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2023年01月 第1期
总第006期
日出东方 希望中国
道阻且长,行则将至
| 人事行政处 主办
Contents
>> 灵铝新闻
06
>> 实时动态
08
1\ 节前深度大扫除，辞旧迎新庆元旦
2\ 习术园宿舍文化节
3\ “爱寝大作战、洁净迎金兔”宿舍大扫除活动
4\ 又到初雪时节——灵铝热电
5\ 卯兔迎新春——新年慰问活动
1\ 灵石铝业再获两项国家专利
| 加大科研力度 持续创新创造高质量发展
>> 管理安全
1\ 习术园四季度反事故演习
2\ 热电工区空压机储气罐爆炸应急救援演练
>> 品鉴赏析
2023年 —— 我的一点小建议
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灵铝新闻
灵石铝业再获两项国家专利
加大科研力度 持续创新创造高质量发展
近日，灵石铝业又有2项专利顺利通过国家知识产权局审查，并获得实用新型专利证书与授权。截止到目前，灵石铝业已累计取得国家级实用新型专利16项。
“一种氧化铝生产中原矿浆制备装置”，解决了现阶段原矿浆制备过程中旋流器粒度指标不稳定，影响固含提升及磨机产能等技术问题；“一种一水铝土矿与三水铝土矿溶出机组联合生产装置”，解决了传统高温、低温溶出机组都需要新蒸汽加热，蒸汽耗用及冷凝水热量损失较大等技术问题，大大提升了公司生产效率和产能，为公司稳定发展提供了重要的技术支持。
专利数量持续增长，是公司创新能力不断提升的体现。未来，灵石铝业将不断加大技术创新人力和物力投入，高度重视科技创新工作，持续提升公司的核心竞争力。
实时动态
经历了2022年的疫情严冬，2023年的希望春天即将到来，在这一年一度辞旧迎新时，人们通常通过大扫除来扫除一年的不顺，迎接新年的到来，希望来年一切顺遂。
节前深度大扫除，辞旧迎新庆元旦
辞旧迎新，喜迎元旦。为营造浓厚的节日氛围，提高团队凝聚力，灵石铝业人事行政处组织行政楼全员年底大扫除，鼓励各部室自己动手，共同打造干净整洁、舒适安全的工作环境。俗话说，“一屋不扫，何以扫天下”，良好的办公环境不但有利于身心健康，也有利于大家更好地工作。
在大家互相的鼓励号召下，员工们分工明确，积极的投入到清洁大扫除的队伍中。在清扫的过程中，全体员工热情高涨，提前备好扫帚、抹布等工具，对自己负责的区域进行了“拉网式”的清扫，将办公室、多功能活动厅、院落、窗户、柜子、空调等卫生死角进行了全面彻底的清理。
实时动态
小改善大效果。本次大扫除清理工作，积极引导行政楼全员参与其中，营造了人人动手清洁卫生的浓厚氛围。
经过彻底的卫生大扫除，公司的环境焕然一新，所有参与人员露出了幸福、自豪并满足的笑容。
2022年我们通过付出与努力,有收获有成长。值此迎新之际向大家致以节日的祝贺和亲切的问候!在新的2023年,让我们携手一起迎接更加美好的明天!
实时动态
静，乃宿舍之本。 雅，集宿舍之美。 谐，博宿舍之爱。
为了使同事和各宿舍之间增进友谊，深化相互的友谊，能在一个美好、舒适的环境中生活，营造团结氛围，培养同事协作意识，增强宿舍凝聚力。灵铝习术园特2023年1月4日开展宿舍文化节活动。
②
寝室是职工在公司的‘小家’，“家庭”环境影响人，塑造人。寝室不只是大家睡觉的“安乐窝”，也可以说是大家工作、生活的地方。宿舍环境是我们共同的责任，将最美寝室展现给大家，是我们对美德分享。
欢声辞旧岁，笑语迎新年。2023年1月3日下午，灵石铝业开展“齐心协力·共创宏'兔'”新春趣味活动，部分家园成员欢聚一堂，共迎新春。期望在新的一年里，大家都能万事顺意，奔着自己的目标勇往直前。
实时动态
新年伊始，岁末将至
2023年的钟声已经逐渐敲响
期望在新的一年里
大家都能大展宏“兔”、前“兔”似锦
活动过程中邀请员工进行新年祝福，与大家畅谈共享一年以来的工作、生活当中的点点滴滴，随后还开展了趣味活动环节，大家用心投入其中，呈现出灵铝公司大家庭的欢乐盛宴。掌声、欢呼声一直在会场上荡漾。
整场活动在温馨、和谐、欢乐的气氛中落下帷幕。新年伊始之际，让我们大家共同努力，共同期待明天会更加美好和辉煌。
实时动态
腊月二十一，迎春又扫尘，扫扫房屋，心宽阔，扫扫床铺，好运多，扫扫阳台，花木活，在新春到来之际，明道园、希望园、梅花园在1月12日联合举办“爱寝大作战、洁净迎金兔”宿舍大扫除活动。
新年在即，扫把上扬，上扫晦气，好运吉祥，下扫烦恼，平安健康，“除尘布新”的规矩已经牢牢刻在了每一位中国人的心上，所以在此特别的契机下本次宿舍大扫除活动参与人数更是达到了500余人的历史新高，各位同事纷纷向各位园长报回了自己本宿舍内的清扫过程及展示亮点，现在就请大家随着小编的脚步看看吧！
实时动态
为保证评比公平性，本次活动参照《人事标[2021]74号集团宿舍卫生评比色带管理标准》为依据进行评比打分。
优美环境你我创，温馨宿舍齐共享，将定置定位和标识管理应用到宿舍，实现科学合理划分区域，个人物品定位摆放，整齐有序，取用快捷，让大家养成良好习惯，愉悦身心。
路上积雪清理干净啦，大家身上冒了汗，身体舒服，真是一举多得。大家集体活动干得特别起劲。想到自己的劳动给同事们带来了方便，走得时候很有成就感。
实时动态
又到初雪时节，又到围炉畅聊时候
亲爱的，你那里下雪了吗
一场强冷空气从夜间开始，给全厂带来今年首场大雪。早晨起床，到处都是白茫茫的一片，脚踏着地上的雪发生嘎吱嘎吱的响声。满天的雪花，飞飞扬扬，一个银白色的世界就展现在眼前！
雪下的不大，但路上积雪不及时清扫，给行人和车辆形成安全隐患。为了赶在夜班同事下班前清理完现场积雪，8点班的同事出来集体扫雪。有的用手棒、有的用铁锹、有的用扫帚、有的用簸箕揽....等各种劳动工具除雪扫雪，清理路面。大家分工配合，进展很快。热热闹闹干了不到半个小时，路上的积雪已清理干净。
一群人，一条心，一个目标，一起拼奋斗。团结是最强大的力量，一个团结的集体具有凝聚力和战斗力。
实时动态
愿新年幸运永相伴
大地回春，终而复始，万象更新
愿新年的钟声
敲响人们心中的美好祝愿
春
卯兔迎新春
灵石铝业
慰问活动
烟花满天迎新春，在新春之际，灵石铝业总经理毛总带领三线干部亲临一线现场，向在节日期间坚守工作岗位的员工同志们表示亲切慰问和崇高敬意！衷心祝愿公司全体员工及员工家属新春快乐、万事如意、阖家欢乐！
实时动态
春节的起源蕴含着深邃的文化内涵，在传承发展中承载了丰厚的历史文化底蕴。在春节期间，公司干部为全体员工送上最真挚的祝福和祝愿。
管理安全
调度王主任强调，车间上下要保持警钟长鸣，以更高的认识对待当前的安全生产工作；要保持常抓不懈，以更严的措施提升安全生产工作水平；要保持高压态势，以更优的机制确保安全生产万无一失。
为进一步增强运行人员安全意识，做好反事故演练各项基础性工作，提高应对突发事件的能力，增强全体员工应对突发事件的责任感、紧迫感，最大限度地预防和减少可能造成的伤害和损失，结合电厂反事故管理工作的实际情况，灵铝热电工区特开展反事故演习。
灵石铝业-习术园四季度反事故演习
防风险丨除隐患丨遏事故
管理安全
本次演习全面系统的考虑，总体思路清晰，过程流畅，做的很好。我们只有未雨绸缪，才能做到长治久安。接下来，各班组不能松懈，要全领域、全覆盖、全方位开展安全隐患大排查、大整治，以严实的作风把安全生产措施真正落实下去，严思想、严要求、严标准、严操作，细化实化到每个部门、每个工作面、每个班组、每个岗位，坚决遏制事故发生；切实抓好贯彻落实，要扎实落实主体责任和监管责任，严格责任追究，把生命高于一切、安全优于一切的理念落实到生产经营管理全过程。
事故就在一瞬间，时刻精心保安全
管理安全
本次演练按照“超前规划、防治结合、科学处置、合理有序、避免事故、减少损失”的原则；检验员工是否明确知晓自己的职责和应急行动程序，提高队伍的协同反应水平和实战能力；进而提高员工避免事故、防止事故、抵抗事故的能力，提高对事故的警惕性。
为贯彻“遵守安全生产法，当好第一责任人”的安全活动月主题，提高灵铝公司安全管理水平和遇险处置能力，检验灵铝公司应急预案体系的实用性、适用性、可靠性，强化事故预防管理，最大程度的减少人员伤亡和财产损失，实现安全生产。灵铝公司在2023年1月16日举办《热电工区空压机储气罐爆炸应急救援演练》活动。
安全就是效益
安全就是幸福
管理安全
通过事故演练活动，使大家演中练、练中学，学会有事不慌、积极应对、自我保护，提高了突发事件的应变能力。管理层也更深刻地认识到：多一份防范，少一份危险，从根本上杜绝安全事故的隐患，真正把生产运行安全工作落到实处。并将事故前预防渗透到日常培训中，常抓不懈。为员工的安全、快乐工作创造良好环境。
此次演练模拟正在运行中的“锅炉空压机房#2储气罐突然爆炸”，导致现场巡检人员郭某发生身体伤害事故。启动“特种设备爆炸事故应急救援预案”进行施救。
安全就是效益
安全就是幸福
文化品鉴
每一年，我都会在年初，给自己设定一个关键词，用来作为新一年的基本框架。
2021 年的关键词，是「平衡」。不仅仅是生活和工作的平衡，还包括高价值和低价值、短期和长期、理性和感性……的平衡。
2023年
我的一点小建议
而经历了这么一个充满着变化和混乱的 2022 年，面对着未来尚不明朗的疫情，以及经济和诸多行业的重启，我想，可能没有一个关键词，比「健康」，更能够代表我们对 2023 年的期望和希冀。
我想把「健康」作为 2023 年的关键词，跟大家分享一点我的思考和计划。
新的一年，希望大家都健健康康。
1. 身体健康：利用「零食运动」，压榨碎片时间
说到健康，最核心也最基础的，当然还是身体的健康。
经历了年底这一轮疫情，许多人可能已经切身地感受到锻炼能够带来的好处：平时有锻炼习惯的人，感染时症状似乎都更轻一些，恢复也更快一点。
这不是错觉：2022 年的一项公共卫生研究发现：比起有锻炼习惯的感染者，平时缺乏锻炼的人，感染新冠后重症率高出 191%，死亡率高 391%。(Young et al., 2022)
文化品鉴
即使我们不考虑新冠，保持适当的锻炼习惯也尤为重要：它不但可以非常有效地延缓大脑衰老，减轻患阿尔兹海默病的风险，还可以提高我们的精力上限，让我们能够更持久地学习和工作。
可能许多朋友会说：我也知道锻炼有很多好处，可是，我真的没有时间去锻炼呀，怎么办呢？
一个足够简单有效的建议是：利用「零食运动」，最大限度地「压榨」锻炼的好处。
2022 年，一篇发表在《自然》子刊上的研究，对数万名参与者的数据进行了7年的追踪后，得出一个结论：日常生活中，哪怕完全不进行运动锻炼，只要在每天的生活里多穿插几次「少量多次」的锻炼，同样可以起到有效的作用。
什么样的运动呢？比如快步上下楼梯，狂奔赶车，或是陪孩子玩耍到气喘吁吁，等等，这些都算。换言之，只要你在一段时间内充分刺激身体，让心率达到较高的水平，就算是一次「零食运动」（学名叫做 VILPA，日常生活方式的间歇性剧烈身体活动）。
一次这样的「零食运动」需要持续多久呢？答案可能会令你惊讶：一分钟即可。哪怕每次只有一分钟，每天有个四五次，也能起到一定的作用。
为什么零食运动会有效呢？研究员 Marie Murphy 发现：当我们的运动强度到达一个临界点之后，即使我们很快就停止运动，身体仍然在进行运动后的反应，存在一定的「滞后性」。正是这种滞后性，使得零食运动可以在一定时间内持续生效，不断刺激我们的身体。
Marie Murphy 的研究发现：把一段中等强度的运动均分为多个时间段的「零食运动」，不但效果更好，并且能够更容易坚持下去，极大地减轻参与者去持续运动的心理障碍和阻力。
所以，如果你依然无法下定决心去运动，那么，我的建议是：不要小看每天的大量碎片时间，把它们用起来。哪怕每次只有1分钟，只要你能够充分刺激身体，哪怕只是原地跑步，也能起到作用。
如果你想要起到比较好的作用，最好是每次锻炼1-2分钟，每天6-8次。可以是原地快速跑步，上下楼梯，冲刺跑，等等。尽量让心率高一点，这样能够起到类似于 HIIT（间歇性高强度锻炼） 的效果。
当然，这可能只是一个在日常生活中保持健康的基本条件。如果想做到足够健康，按照世界卫生组织的建议，每周最好进行150分钟以上的中等强度运动。不过，对于大多数人来说，这可能是一个有点过高的目标。
那么，不妨先把目标降低一点，让自己把每天的碎片时间用起来，让自己感受到每一分、每一秒，自己的身体都在「变强」。
这可能是保持健康更高性价比、也更有效的做法。
文化品鉴
许多人都想改变自己生活中的坏习惯，养成好习惯，为此，会去阅读各种各样的书籍，想办法去设计各种各样的生活方式，希望能够凭借自律，让自己脱胎换骨，焕然一新。
这个思路不能说不好，但大多数时候，它难以持久：我们往往特别容易陷入三分钟热度里面，可能坚持了几天、几星期，就无疾而终了。
更有效的办法是什么呢？我在《打开心智》里面讲到过一个方法，非常简单：只需要问自己一个问题：
如果我想让我现在的生活变得更好，我可以去做一件什么事？
不用考虑太多，不用想得太复杂，你就把任何一件你觉得对你有帮助的、能够让你变得更好的事情列出来，就可以了。
这件事情必须足够简单，越简单越好，最好是一句短小精悍的话，不要带有结果，也不要带有任何指标。它就像一条法律、一条
2. 生活健康：设计「行动信条」，让生活更规律
守则，让你遵照它去生活。它越简单，越纯粹，你就越容易遵守下去。
因此，我把它叫做「行动信条」：你可以理解为，你为你自己的人生树立了一条新的信条，并且承诺在以后的日子里遵照它去生活。由于它不带结果和指标，所以不需要打卡、不需要记录、不需要复盘：你只是遵循着它去行动，仅此而已。
哪怕有几次违反了也不要紧，慢慢来，直到把它内化成自己的本能反应，让自己下意识地接受它，不再需要思考。
一个简单的例子是「不喝任何含糖饮料」。是的，就是这么简单，这也是我从很久前给自己定下的行动信条。你不需要打卡，不需要复盘，不需要计算自己在过去一个月里面遵守了多少次、违反了多少次，统统不需要 —— 你只要把它放在自己脑海中，每一次吃饭、喝东西的时候，在脑海里回想一下这句话，就可以了。
越简单，越纯粹，越有效。
我的另一条「行动信条」是「睡前整理今天的收获」。包括今天做的事情，获取的新知，思考的成果，残留的问题，我都会在睡前检查一遍，复杂的，记下来并整理；简单的，就在脑海中想一想，就行了。
这足够有效，可以让我的每一天都具备很强的「获得感」，又不会占用我太多时间。
我的建议是：同一时间的「行动信条」不要太多，最多不超过三条。这三条可以涉及任何领域，但最好都足够简单，不超过20个字，不要带有太多条件。让自己能够毫无负担和压力地行动，才是养成新习惯的最强秘诀。
慢慢来，直到其中某一条彻底变成了你的习惯，你已经离不开它了，那么，再把它换掉，替换成一条新的信条，去遵守。
文化品鉴
如果你不知道怎么设定「行动信条」，这三个句式可以帮到你：
1）「不要XXXX」句式。比如：不喝任何含糖饮料 / 不吃任何油炸烧烤食品 / 晚上10点后不吃任何东西……
2）「有空就XXX」句式。比如：一有空就整理日记 / 一有空就检查任务清单 / 一有空就起来喝杯水，同时活动身体……
3）「一A就B」句式。比如：一洗完澡出来就读2页书 / 一洗漱完毕就做第二天的工作计划 / 早上一起床就听5分钟新闻……
这可以让你的生活更加贴近自己想要的样子，慢慢地、一步步地推动它，构建出一个更完善的系统。
3. 大脑健康：管理「信息食谱」，让思维更健康
如果说我们摄入的食物和营养组成了我们的身体，那么，我们摄入的信息、立场和观点，就塑造了我们的思想。
你摄入什么信息，就决定了你思考的原材料是什么；你消化了什么立场和观点，就决定了你倾向于用什么角度来看待问题、理解问题。
因此，经常有读者问我：如何提高自己的思考能力？一个很重要、又很容易被忽略的要点就是：维护好自己的信息食谱。
如同饮食一样，不同的信息也是有自己的「营养成分」的。摄入更优质的信息，避免垃圾信息的毒害，是让大脑维持健康，更好地看待问题和思考问题的关键。
具体而言，有这么几个建议，也许能够帮到你：
1）多摄入密度较高的信息，避免密度较低的信息。
大脑是一个利用当下所摄入的所有信息来建模，完善对外部世界的模型，并以此来调整内部连线和权重的机器。你喂给它什么信息，它就会构建出什么样的模型：你喂给它粗制滥造、质量低劣的信息，它就会把它们内化，变成自己思考外部世界的思维方式，从而让你的思维也变得粗糙、简单、肤浅。
反过来，你多喂给它一些需要深思熟虑和反复揣摩的信息，大脑就会学习到这种思维方式，慢慢地让思维变得更加严谨、全面和认真。
文化品鉴
2）多摄入靠近源头的信息，避免多手传播的信息。
大多数信息在传播的过程中，作者为了让它更具可读性、更容易传播，往往都会对其进行一定的修改、处理和简化，导致多手传播的信息往往会失去去真实面貌，与原本的样子大相径庭。
所以，我有一个践行了很多年的习惯，那就是：如果对一个信息感兴趣，一定想办法去找到它的源头，从源头去把握它。
这样，一方面可以让自己的信息摄入变得更纯粹、更有效，避免多手传播过程中的走样和扭曲；另一方面也可以检验这个信息传播的渠道是否可靠，是否值得把它纳入自己的信息库里面。一举多得。
3）多摄入可靠渠道的信息，避免不可靠渠道的信息。
很多读者经常问我一个问题：在自己不熟悉的领域，如何能够判断一条信息是真实还是谣言？如何才能不被谣言所欺骗？
很遗憾，答案是「几乎不可能」。尽管判断谣言有一定的技巧，但对于一个专业的谣言制造者来说，外行人几乎没有能力去找到漏洞和破绽。
所以，如何解决这个问题呢？最好的办法就是：平时注意去鉴别信息渠道的「声誉」，然后，只接收那些来自较高声誉渠道的信息，不去看那些渠道来源不明、可疑的信息。
这是一个信息的渠道比信息本身更重要的「声誉社会」。管理好自己的信息渠道，只接收来自高声誉渠道的信息，即使许多信息对你来说是困难的、陌生的，也能借此提高自己的视野，升华自己接收和摄取信息的质量。
4. 情绪健康：维护「情感能量」，保持积极感受
每个人都有属于自己的「情感能量」。当我们遭遇负面的经历，回想起不愉快的信息，接触到消极的信息，或是碰到问题和困难时，就需要消耗情感能量，去克服外在或内在的负面力量，把我们的状态重新「拉回」水平的位置，让我们能够用更好的状态去应对它们。
如果消耗太多情感能量，我们就会更容易感到疲倦、沮丧，更容易被负面感受包围，降低幸福感。
因此，这其实是一个恶性循环：如果你更容易遭遇和回忆起负面的感受，你就会消耗比常人更高的情感能量，从而让自己长时间处于情感能量枯竭的状态，于是更容易被负面感受趁虚而入……
反映在外，就是你会更容易感到闷闷不乐，疲惫不堪，觉得生活中似乎没什么值得高兴的事情，哪怕偶尔开心起来，也很难持久。
那么，如何保持自己的情绪健康呢？首要的一点，就是要尽可能切断跟负面信息的联系，避免自己老是受到负面信息的侵扰。
文化品鉴
这些负面信息，包括自己过往的挫败经历、尴尬和难堪的回忆，以及外部世界发生的各种各样的「不好的事情」。试着对自己的状态进行觉察，一旦感受到自己又开始反刍各种各样的负面回忆，立刻让自己停下来，避免长久沉浸在其中。
我常用的一个办法是：对这个想法拟人化，把它想象成一个人，一个叽叽喳喳向你汇报各种小道消息和八卦的人，然后，盯着它，等到它说得累了、疲了，就让它闭嘴，告诉它：我知道了，你下去吧。
与此同时，尽量避免摄入外界发生的负面事件。要知道，大多数事件是我们无能为力的，既无法控制，又无法干预，知道了对自己没有任何好处，只会让自己陷入负面情绪之中。
那么，不妨给自己划定一道边界，关掉这些信息的渠道，别让这些无法干预的事情干扰自己。
这是一方面，切断跟负面信息的联系。另一方面，就是通过正面、积极的情绪摄入，来为自己补充「情绪能量」。
大体上而言，有三种正面的情绪感受，对我们的情绪能量会很有帮助。它们分别是：感动、敬畏和激情。
1）感动：可以来自生活中切实的小事，也可以来自小说、影视剧等故事中真挚的情绪感受。
新的一年，不妨多打开自己的内心，让自己更多地去关注各种各样的小事，从这些小事中找寻到让自己「有所触动」的时刻，找寻到那种让内心感受到充盈、澎湃的体验。这可以让你真切地感受到，自己在「生活」着。
2）敬畏：它指的是面对自然或其他宏大事物的洗礼时，内心感受到的崇高感。
如果有机会，多走近大自然，到山里、海边、树林里走一走，逛一逛，或是观赏星空、雪地、山谷，感受自然界的崇高和伟大，或者接触伟大的艺术品，有机会的话最好亲身去观摩和接近。
这可以为你带来一种发自内心的肃穆和喜悦感，让你感到，一切烦恼，似乎都已经无足轻重。
3）激情：指你全身心地投入在某项事情当中时，所感受到的充满动力和斗志、浑身有着源源不断力量的活力感。
如果你还没有一件能够带给你激情的事情，不妨把它作为 2023 年的一个主要任务。多去尝试各种各样不同的事情，深入地体验自己的感受和反馈，为自己找到一个心灵的「后花园」。
它会是你获取情绪能量和安全感最坚实的来源。
文化品鉴
最后，简单聊聊我对 2023 年财务规划的想法。
基本上就是这么几条：减少负债，降低风险，保持流动性。
另外，如果平时没有理财习惯的朋友，建议定期抽出一部分收入（比如月薪的10%），存起来，轻易不要动用，作为预防未来需求的一笔备用金。
此处不是广告，不推荐任何产品，实际上也不需要购买什么产品，存大银行里就行了。
这会是你抵御风险的一个重要储备。
5. 财务健康：规划「未来账户」，做好安全储备
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