2019年8月刊 第1期
内部专刊 欢迎交流
主办：东实纸业革新委
革新月刊
回归初心 再造东实
企业文化
donsea culture
使命：提供优质产品
创新专属服务
彰显客户价值
愿景：做一家员工自豪，客户满意，受人尊重，真诚有爱的企业。
价值观：诚信 奋斗 创新 严爱 担当 超越
革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
卷首语
prologue
《革新月刊》即将首发，经过与伙伴们交流沟通，将三种角色赋予了月刊，相信它能伴随东实的发展茁壮成长。
首先，它是东实文化的传承者。是第一代东实的创业者，历经十六载艰苦创业、勤俭奋斗，将沉甸甸的精神财富交付于我们，也将东实的魂赋予了我们。
其次，它是东实革新的见证者。自2017年4月13日起，东实的革新已经走过了八百五十余天，在这段奋斗的岁月里，全体东实伙伴众志成城、只争朝夕、全力以赴，在企业的各个方面取得了突破性的进展，《2019东实经营计划》的落地，标志着东实已经找到属于东实特色的发展之路。《革新月刊》在这特定的历史阶段，应运而生，这绝非偶然，它是对之前革新成果和思想的汇总和承接，它是革新迈向新阶段的里程碑，它是未来东实革新强有力的见证者。
最后，它是优秀文化的传播者。通过激发东实全体伙伴，以及我们的客户，积极参与，协同产业链相关方一起构建的一个传播正知正见，为美好社会做出实质性奉献的新载体。
革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
A
BOUT
关于我们
US
ontents
c
东实革新
革新历程
8月革新活动
合理化建议最新情况
东实事件
东实文化
东实客户
东实成长挂牌之审计工作
公司更名通告
社会公厕项目中标
8月新开业务集合
探索共生商务模式
质量是企业的生命
革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
东实文化入心入行
8月优秀员工风采
一个勇于担当的故事
味国大饭店:善良有社会责任心的一家企业
P03/P08
P09/P18
P19/P22
P23/P25
目录
革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
行业动态
中美贸易摩擦对上半年生活用纸和卫生用品
进出口的影响
东实研发
可溶于水中心抽介绍
百科生活
缓解眼睛疼痛的小妙招
征集令
P26/P30
P31/P34
P35/P38
文图 / 李勐
Part.1
东实革新
03
革新历程
革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
云腾生活用纸制品厂于2001年创办，创立的初衷是带领一群年轻人改变他们的生活和命运，它是东实纸业的前身。
2005年东实纸业诞生并开启了第一次革新：家族企业蜕变，规范公司管理制度，财务软件金算盘导入，组织的基本框架建立。
2017年4月13日重庆东实纸业有限责任公司开启第二次革新，至今已经870天，革新是东实的必经之路，东实的发展也充分证实：只有革新才能发展东实，只有革新才能破除思想的束缚和体制机制的弊端。革新革心，一路前行，革新没有完成时，只有进行时！
我们必须清晰地认识到：2019年的经营目标，是在全面权衡和全面分析的基础上制定的，是一个充满机遇和机会的计划，也是一个极具挑战的计划；要将这一理想变为现实，需要全体员工的共同努力。
Ø聚焦目标
根据战略规划和经营计划，各部门确定自己的工作目标，聚焦工作目标不放松，切实的落地执行。行动，是一切计划得以实现的首要。以目标为导向，一切以达成工作目标为中心，干部员工的价值在于行动，聚集资源，切实行动。
Ø坚定执行
执行，是一切目标得以达成的关键。全体员工务必坚定的按照既定方针、政策执行，切实服务好客户，为客户创造价值。当我们遵循“一万小时定律”，相信“厚德载物”，用我们的坚持和诚心去感动客户，我们一定会赢得市场，达成目标。
Ø赋能共生
学习，是成长的基石。全体员工应该不断的学习，将学习视为工作的一部分。通过学习，将知识在工作实践中转化为能力，在学中成长，在习中进步，提升自己的能力和修养。同时，将突破困难作为能力转化的磨刀石，将共同成长作为组织目标，守望相助，砥砺前行。
我们有理由相信，按照公司的战略规划，切实执行经营计划，全员行动起来，共参共建，一定可以在2019年实现“回归初心 再造东实”，一定可以达成公司的即定经营目标，一定可以促成员工与企业的共同升值，一定可以达到企业、员工、客户及相关方的共享共赢！。
04
革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
图解东实历程
>>>
1.
个体户（2001-2005年）
2.
公司雏形（2005-2007年）
3.
第一次飞跃（2007-2013年）
4.
管理遇瓶颈（2013-2015年）
5.
寻求突破（2015-2017年）
6.
第二次革新（2017.4.13-至今）
云腾生活用纸制品厂
东实纸业诞生；第一次革新。
企业以每年30%的速度递增
规模扩大，管理与经营的复杂程度增大，遇到管理瓶颈。
重回盛和塾，参加活法体验营，致良知，仁和文化。寻求单点突破，屡次碰壁，但任未放弃，一直在探索。
2017.4.13开启，至今870天，革新没有完成时，只有进行时。
活动名称：革新项目
活动时间：长期有效
主要奖励：
1.立项成功300元；
2.过程奖励：项目时长30天内为200元；30天-60天为300元，60天以上500元；
3.结项评估贡献奖：A级奖励3000元；B级奖励2000元；C级奖励1500元；D级奖励1000元；E级奖励500元.
05
8月革新活动
革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
活动一：鼓励各部门开项目
06
革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
活动二：打造学习型组织
活动名称：“共学一本书，共塑价值观，共圆东实梦”学习会
活动时间：8月26日-12月30日
主要奖励：
1.公司提供各类学习书籍；
2.本期活动结束后5天内，审核通过的课件，每份奖励200元；
3.小组获得本期能量值第一名的，小组长获得东实文化传承的“担当”勋章一枚；
4.参与活动的学员有精美礼品一份；
5.本期担当组长的均可获得精美礼品一份和担当礼品一份；
6.小组获得本期能量值前三名，可在规定奖品类中选择。
活动三：打造高效率的组织
活动名称：日常提效活动
活动时间：8月20日-9月30日
主要奖励：
1.第一名奖励300元+神秘礼品；
2.第二名奖励200元+神秘礼品；
3.活动期间凡是提合理化建议第8、第14关于提效类型的，获得双倍积分。
07
合理化建议最新情况
革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
| 合理化建议主题 | 条数 | 占比 |
| 公司发展，公司形象 | 52 | 16% |
| 管理效率、工作流程，规程 | 35 | 11% |
| 工作效率 | 35 | 11% |
| 节约主辅材料、能源、成本 | 22 | 7% |
| 员工福利，待遇改善，员工培训 | 20 | 6% |
| 产品质量 | 18 | 6% |
合理化建议各主题占比表
注：以上只展示了靠前的占比主题
截止8月28日
08
革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
截止8月28日，合理化建议已提报：
322条
合理化建议已审核通过：
202条
合理化建议通过率：
76%
希望未来全体东实人
继续共同前行创造美好的东实!
文图 / 张娟
Part.2
东实事件
09
东实成长挂牌之审计工作
革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
公司为了在成长板成功挂牌，聘请重庆五联会计师事务所有限公司对本公司的财务状况进行审计。
审计工作开展前，资财部全体同仁在完成自己本职工作的同时，加班加点为审计工作做准备。7月22日资财部部长黄晓充同审计负责人杨总沟通明天现场审计相关事宜。
2019年7月23日，会计师事务所相关人员正式入驻公司，审计工作就此展开。审计期间，审计人员同资财部多次沟通本公司相关财务问题，其中包括美元账户、原纸、宜康报表等问题。资财部大力配合审计人员的工作，积极协助查找相关财务资料并加以说明。例如7月25日税务会计罗华反复同中税沟通，采集相关财务数据；7月26日出纳聂鹂娴同审计陈老师去7家银行进行询证；8月8日出纳聂鹂娴去中国人民银行打印本公司的征信报告等。
截止2019年8月28日，审计工作还在秩序井然的进行着。
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第01期
公司更名通告
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第01期
变更前公司名称：重庆东实纸业有限责任公司
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革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
捷报
图 / 张小娟
变更后公司名称：重庆东实纸业股份有限公司
1.统一信用证代码、开户银行和账户没有任何变化；
2.变更后的开票资料为：
名称：重庆东实纸业股份有限公司
纳税人识别号：91500112660886062H
地址：重庆市渝北区回兴街道金翠巷8号
电话：023-67085482
开户行及账号：重庆银行股份有限公司龙头寺支行
230101040014605
3.变更日期为：2019年8月28日
注：
若因我司更名给您带来的不便，敬请谅解！
8月新开业务集合
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革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
营销部本月新开：
17单
本月新开总金额：
38287元
本月新开详情：
姓名：龚强
本月新开单数：2单
本月新开总金额：11118元
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革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
姓名：鲍晓英
本月新开单数：3单
本月新开总金额：7220元
姓名：赖杰
本月新开单数：2单
本月新开总金额：5524元
姓名：熊廷芬
本月新开单数：2单
本月新开总金额：5250元
姓名：王成林
本月新开单数：3单
本月新开总金额：3622元
姓名：宿长旭
本月新开单数：2单
本月新开总金额：2325元
姓名：钱天培
本月新开单数：1单
本月新开总金额：2300元
姓名：曾珠
本月新开单数：1单
本月新开总金额：256元
姓名：张川东
本月新开单数：1单
本月新开总金额：672元
探索共生的商务模式
文图 / 李俸君
一个行业的规模发展趋势决定了一个企业的成长空间,一个企业的发展反之会推动一个行业的发展,行业与企业相辅相成,相互成就。同行业之间也是同样的道理，东实纸业一直坚持“赋能聚力，共生共赢”的理念，积极探索共生供应资源，以促进共同成长。
在2019年8月6日---8月8日，公司总经理李总带领供应部、质研部相关人员前往重庆渝万家纸业及下游纸盒供应商久源印务和今天印务。去学习工艺流程、了解设备产能，交流各自企业经营管理情况、针对外部市场压力探讨本土纸品企业如何共同整合资源应对市场冲击和挑战、并就后期初步合作意向达成共识。
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革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
共生，这既是东实的最终目标，也是我们链接内外部关系的指导思想。正如国与国直接没有竞争，只有共建、共创、共赢，未来的企业也没有竞争，只有共生。企业的生态链就是一条生态链，只有供应链上下游通力合作，共同创造，相互支持，才能多方共赢、共享。
东实纸业有如今的呈现，同供应商的信任与支持是分不开的，感谢每一位合作伙伴的支持与努力！未来，东实将继续秉承着“坚定 聚焦 赋能 共生”的经营理念,深耕纸品领域,不断提升客户服务质量,纸品行业的发展贡献自己的力量。在今后的道路中，我们真心希望：有你，共未来！
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第01期
有你
共未来
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革新月刊 | 革新革心 一路前行
质量在我心中
产品质量在我手中
文图 / 金爱明
质量是企业的生命，“质量”不是一个空洞的词语。车子需要讲质量，飞机需要讲质量，就连我们日常的小家电也需要讲质量，不然的话突然发生事故，小则还好，大则可能会没了性命。
现在人人都在讲质量，提倡提高质量意识，真可谓质量意识“遍地开花”，那么今天我也讲讲我们对质量的“心动”与行动吧！
7月27日周六中午，营销部某伙伴收到某厂家生产的某产品样品后，发现有严重的质量问题，分层、边纹严重不对称，但此时大货已经进了寸滩保税港卡口，质研部第一反应便是去现场抽检，经协商抽检时间只能定在下周一。同时联系某工厂，恰逢那工厂召开年中总结会，最后安排人员于周日上午核实留样，发现留样分层不明显，边压纹问题较普遍。
在营销部、供应部、储运部同事的协助下，于晚上8点完成了1000余件大货的抽检，最终判定此批货不合格，同时与客户协商退款，与某工厂协商退货，并支付港口订舱空仓、重进重出费用近2万元。
大家常说“质量是企业之本，质量是企业的生命”，而信誉是建立企业形象的关键。面对质量问题，我们绝不回避，也绝不以次充好，或者明知有质量问题还要跟客户协商接受。质量意识在我们全体人员的心中，我们要努力用自己的双手，打造出优质的产品，满足客户的需求！
质量是企业之本
质量是企业的生命
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第01期
晨会
让东实文化入心 入行
文图 / 李菊
如果每天早晨8:30你走进东实就会听见：“我们的价值观是诚信、奋斗、创新、严爱、担当、超越…”.
对呀!是我们东实的员工在诵读属于东实人的文化。在东实每天早上各部门都会召开晨会,诵读东实文化，分享东实文化践行故事，传播我们的东实文化对自己的正能量。
东实文化
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Part.1
Part.3
革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
有员工分享到:"每天早晨读一读东实文化，每天工作处理事情都有了行为准则”。
也有员工分享到：“早晨读东实文化，精气神一下就提起来了。”
还有员工分享到：“东实文化虽然只是仅仅几个字，但富含的道理值得我们用一生去践行”。
晨会，让东实文化入心入行！
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革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
东实文化已经形成，但东实文化建设不是一蹴而就，需要全体东实人点滴坚持，持续推进。未来，让我们继续携手同行，共同践行东实文化，共同弘扬东实文化！
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革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
不忘初心 继续前进
8月优秀员工风采
姓名：杨怡
所在部门：质研部
宣言：做事要留有余地，说话要留口德。
姓名：唐邦元
所在部门：储运部
宣言：勤勤恳恳工作,踏踏实实做人。
姓名：陈茂
所在部门：质研部
宣言：常思一二，不思八九。
姓名：周明全
所在部门：储运部
宣言：做好本职工作,成就幸福生活。
姓名：钱天培
所在部门：营销部
宣言：You raise me up to more than I can be.
姓名：谢超
所在部门：营销部
宣言：做事先学做人，站对方角度看问题。
姓名：何启宗
所在部门：储运部
宣言：服务好客户,提升客户满意度。
姓名：刘晋
所在部门：供应部
宣言：越努力，越幸运！
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革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
姓名：黄鹏
所在部门：储运部
宣言：团队有需要，
随时挺身而出。
勇于担当
文 / 晏琴
担当，它的释义是“接受并负起责任”。提当是一种勇于接受的态度，更是一种敢于负责的行动。认真做好本职工作，尽职尽责，工作不仅要做，更要把他做好，这样才能彰显我们的价值。
在8月4日上午11:30接到客户通知，东江因为涨水周一的船回来不到，客户要求把货物在当天下午2点送到指定的地方。在接到客户信息后，就与住厂司机黄鹏联系能否完成此项工作。黄鹏在接到信息后，第一句话是没有问题，我保证在2点之前送到位。
因为周末仓库没有上班，黄鹏自己下来开仓库门后打印单子，自己到仓库去出货装车，并且在下午1:30之前将货安全的送到指定的地方，完成了客户的要求。虽然只是一个简单的事情，但黄鹏没有因为当天是休息日而拒绝为客户服务，而是勇于承担这项工作，保质保量的完成了工作任务。
一个公司如果每个人都有这样的思维和态度，总是站在客户的角度来工作，我相信整个公司的工作氛围会来越来越好，业绩也会直线上升。
味国大饭店善良有社会责任心的一家企业
文图 / 钱天培
刚拜访完味国大饭店蒙总。蒙总已同意开放公厕。叫合同整好拿去签就是。我又明白了一件事：我确实不是卖纸的，纸品只是我和客户建立链接、共同成长、共同获得幸福人生的桥梁。因为它，我才能有机会发现每个人那份美丽的心灵，人与人才有坦诚相待的土壤。
8月9日上午8：56分我到达味国大饭店，蒙总已经在哪里等候了。蒙总气质非常儒雅，非常和气的向我询问项目的相关事宜。双方短短几分钟的交流，蒙总就同意参与项目。此时我突然有个想法。这个项目对我的意义是什么？为什么蒙总要给我机会？稻盛老人家说：此生要走的时候比来的时候灵魂更干净一些！而眼前正是一次机会。
于是我对蒙总说：蒙总，我今天过来还有两件事。一是向您表达歉意；二是向您表达感谢。蒙总有点懵，但他还是示意我说下去。
东实客户
Part.4
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革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
我说第一次拜访的时候我的发心是要完成50家的任务，我做过功课。当我问业务员这家客户怎样时，业务员说付款不是太及时，量也不大，在犹豫库存完了还继不继续供。收到这些情况，我没有想过怎样坦诚沟通尽我之力帮助客户，而是一味把心放在如何完成自己任务上。第一次是秦姐接待的我，她信守自己的承诺给老板汇报，然后才有今天这美丽的邂逅。我们对你们犹犹豫豫发心不纯，想的是利益不够了就不合作，而你们却积极支持，坦诚待我。我们错了，对不起！（说到这儿，我站起来向蒙总深深的鞠了一躬）蒙总有点尴尬，也有些感动！
我说：“要感谢您的不单单是您用参与项目来支持我们，更重要的是感谢你们作我们的老师，检验我们所说所做是否一致，让我们看到自己的傲慢，给我们心灵的洗涤”。
开放的不仅仅是厕所，更是信任！解救的不单单是内急，还有尊严！
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革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
他回答道：“你们也是在做公益，没有你们推动，我们也没有机会”。
我又说：“不是我推动你们，是你们心中本就善良，真诚！你们心中如果没有那份善，谁也推动不了。你们不仅如此支持项目，以前还发放过爱心馒头。说明你们一直都是善良、有社会责任的企业！”蒙总很开心，他说我们以后要加强合作，多沟通。欢迎我们常常去找他聊聊。
我们现在开放的不是厕所，而是把这份爱和信任传递出去，就像当初别人帮助我们一样，让这个社会因为我们的爱更多一点温暖。我们的角色仅仅是爱的传递者。每一次的拜访都是我们最珍贵的机会，链接客户、民众，“虚而不屈，动而愈出”的能量场将会依次拉开精彩的帷幕，我们沐浴其中，相互触动，相互砥砺，人生在走向光明的过程中，蜕变回归。
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第01期
中美贸易摩擦对上半年生活用纸和卫生用品进出口的影响
行业动态
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第01期
Part.5
2019年5月9日，美国政府宣布，自2019年5月10日起，对从中国进口的2000亿美元清单商品加征的关税税率由10%提高到25%。为捍卫多边贸易体制，捍卫自身合法权益，5月13日，中国国务院关税税则委员会发布公告决定，自2019年6月1日起，对已实施加征关税的600亿美元清单美国商品中的部分，提高加征关税税率，分别实施25%、20%或10%加征关税。对之前加征5%关税的税目商品，仍继续加征5%关税。此次中美双方互加关税的清单包含了多项生活用纸和卫生用品产品（见表1），美国是中国生活用纸和卫生用品最大的出口目的地国家，也是重要的进口来源国，此次双方互加关税对2019年上半年中美生活用纸和卫生用品进出口贸易带来了显著影响。
注：文章转自【生活用纸杂志】公众号
革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
生活用纸
从海关统计数据来看，2019年上半年，中国从美国进口的生活用纸量大幅减少60.02%，超过了生活用纸整体进口量40.18%的下滑速度。而从美国进口的生活用纸平均价格则大幅飙升，达到2,468.98美元/t，远远超过进口生活用纸的整体平均价格。
注：文章转自【生活用纸杂志】公众号
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革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
同期，中国对美国生活用纸出口量54,017.24t，同比大幅减少了29.97%，减少量23,121.34t，已经超过了同期中国生活用纸出口总减少量，可见中国对美国的生活用纸出口业务受到中美贸易摩擦显著影响，直接导致了中国生活用纸总出口量的同比下降。
卫生用品
上半年，中国从美国进口的吸收性卫生用品量减少32.28%，降幅非常明显，但是由于中国自美国进口的吸收性卫生用品量较少，只有1,162.68t，并不是吸收性卫生用品进口总量下滑的决定因素。
由于美国上半年并未对来自中国的吸收性卫生用品增加关税，从海关数据来看，中国对美国的吸收性卫生用品出口业务并未受到影响。
湿巾
从海关数据来看，中美湿巾贸易并未受到此轮贸易摩擦影响，保持了增长趋势。
从以上分析可以看出，贸易摩擦对2019年上半年中美生活用纸贸易带来了很大的负面影响，尤其是中国出口到美国的生活用纸量大幅下滑，导致中国的生活用纸出口总量同比下降。
注：文章转自【生活用纸杂志】公众号
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革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
注：文章转自【生活用纸杂志】公众号
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中国从美国进口的吸收性卫生用品虽然明显减少，但由于进口量较小，因此对中国吸收性卫生用品进口业务整体影响有限。由于2019年5月美国对华商品增加关税的清单中，并不包含吸收性卫生用品，因此中国对美国的吸收性卫生用品出口业务暂未受到影响。但是2019年8月1日，美国总统特朗普通过其个人推特宣布，于9月1日对中国输入美国的剩余3000亿美元商品额外加征10％的关税，这基本涵盖了所有中国出口美国的商品。因此下半年中美生活用纸和卫生用品贸易势必继续受到双方关税政策调整的影响，相关的行业进出口企业宜及早采取措施，积极应对。
下半年相关企业应采取措施，积极应对
革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
注：文章转自【生活用纸杂志】公众号
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2019年上半年中国与美国生活用纸和卫生用品进出口情况
创新产品功能，选择高品质生活
文图 / 陈茂
NO.4
东实研发
东实新品可溶水中心抽
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第01期
Part.6
你还在为卫生间卷纸浪费无法控制而烦恼吗？
你还在为马桶经常堵塞而崩溃吗？
你还在为无法避免纸面污染而沮丧吗？
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第01期
看过来
---这里有一款产品完美解决你的烦恼
32
---百宜安可溶水中心抽卫生纸解决你的烦恼
现行市面上多数的卫生间解决方案都不大合理，会对商家造成成本增加，资源使用浪费等情况，为此我们东实纸业推出了一款能够节约40%用纸的产品-中心抽取式卫生纸。那么这款产品为什么这么神奇，让我一一道来。
公用卫卷的浪费，很大程度上来自随意抽取，这个问题在人流量大的公共洗手间更加明显。中心抽使用了专门设计的分配器，采用密封设计，纸卷被全方位保护，使用者只接触要使用的纸张，一次只能抽取一张，不仅能降低纸巾的二次污染，还能杜绝传统公用卫生纸随意抽取造成的浪费，有效减少卫生纸消耗高达40%。
公用卫卷的维护需要付出人力和时间成本，换纸频繁，人力资源损耗大，中心抽采用新型纸管芯设计方便抽取，补充装更换更加轻松简便，为商家减少补充装更换次数、降低维护频率，有效提高效率，节省时间成本。
NO.4
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第01期
Part.6
用真心 出奇迹
中心抽取式卫生纸
文图 / 陈茂
1、节省用纸消耗高达40%
2、维护更省时
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革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
中心抽分配器设计为全密封方式，安全防盗，可以避免纸巾的浪费，降低维护成本。
中心抽原纸采用独特制成工艺，使中心抽具有可溶水特性，在使用后完全可以扔进马桶或者下水道而且不堵塞，完全可以减少垃圾桶和垃圾袋的投放，更加安全环保。
中心抽可以适应不同的场域，对于客流量较小的酒店、餐厅、咖啡馆我们推荐使用迷你中心抽，对于客流量较大的机场、火车站我们推荐使用中心抽。不同商家，不同场景我们都会给你提供合理的卫生间解决方案。
3、可溶水设计，安全环保
4、多场景适用
中心抽取式卫生纸，让你省钱，省时，省力更省心！！！
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百科生活
很多人每天的工作都在电脑前,往往一坐就是一天,长此以往,很多人的眼睛就会出现眼干、眼涩、视力下降等情况。久坐在电脑前,如何保护好眼睛?试试下面五个护眼小妙招吧!
1.纠正坐姿,调整好用眼距离
合理的坐姿及用眼距离能降低对眼睛屈光的需求,减少视疲劳的发生。
工作中,应放松颈部肌肉,保持一个舒适的坐姿,调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm,平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10~20cm,呈15~20度的下视角,这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小,减轻眼睛干涩。
2.频繁眨眨眼睛
正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖,维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕,眨眼次数会不自觉减少,容易导致泪膜破裂,引起眼睛干涩,而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面,保持眼睛湿润。
35
Part.1
Part.7
革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
缓解眼睛疼痛的小妙招
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革新月刊 |革新革心 一路前行
第01期
3.定时休息
注视电脑屏幕时,因为视物较近,眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上,需要收缩眼内的睫状肌。长时间近距离用眼,睫状肌处于持续收缩状态,眼睛调节过度使用,容易引起视疲劳、视力下降等,因此工作40分钟左右最好休息5~10分钟,眺望远方,放松眼内肌肉缓解疲劳。
4.安装护眼软件
可以在工作的电脑上安装护眼软件(如护眼宝),用软件来控制屏幕亮度,让人看上去舒适不刺眼;将屏幕色温调至偏黃一些(win10系统可以启用夜间模式调节色温),可减少蓝光伤害;另外软件还有定时提醒休息等功能哦。
5.多吃新鲜蔬果,补充维生素
日常饮食中应多吃一些富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜,如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等,可以保护视力,缓解视疲劳。也可以多吃一些富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等水果,能增强眼部抗氧化能力。
革新月刊 | 革新革心 一路前行
第01期
东实革新月刊
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何处才能安放
你不平凡的灵魂
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相信各位伙伴正在津津有味的阅读着我们的月刊
是否也在跃跃欲试摩拳擦掌想要和我们分享你在东实遇到的一些人与事？
为了提高月刊的可读性，丰富刊物的内容，现向各位伙伴征稿，嘘，我们是 的哦！
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投稿 不限题材，但必须
配图需和文章相关，请以word文档形式，署名按照：姓名+部门+文章标题
投稿方式：
钉钉上发至革新专员李菊处
原创，积极向上
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