Physical health
平和
体质
阳虚体质
阴虚体质
痰湿体质
湿热体质
气郁体质
气虚体质
血瘀体质
特禀体质
Healthy
No.1
阳虚体质
不伤、不损、养阳气
症状
畏寒肢冷
面色苔白
大便溏薄
小便清长
脉沉微无力等
易感病症
关节炎、腹泻、阳痿
养生就是养阳气
不伤不损阳气
远离寒湿，温暖身体
多动、食素、少酒、莫愁
保养脾胃
重点在祛“寒”
手脚冰冷为阳虚
判断寒湿看大便、看症状
阻断寒气入侵五条通路：
头·颈前·背部·脐腹部·足部
养生要则：
泡脚、洗头不按摩、不食反季节食物、盖好被子
食物调养
多食温暖食物：
宜食用味辛、性温热平之食物，
如红豆、山药、南瓜、韭菜
葱姜蒜、花椒、辣椒、胡椒等
少食生冷寒凉食物
如黄瓜、梨、西瓜等
《本草纲目》记载
羊肉、狗肉、鹿肉
具有养阳气功效
No.2
阴虚体质
滋阴、润津、降虚火
症状
怕热
经常感到手脚心发热
面颊潮红或偏红
皮肤干燥
口干舌燥
容易失眠
经常大便干结
易感病症
失眠、性冷淡、便秘
身体的“津液”不足
年轻生白发
口味重、迎风流泪
盗汗
春天手脚冰凉
津液少、阴不足根源
阴：虚火或实火
阳：心火、胃火、肝火
男女老少对症清火：
孩子易发肺火
老人易发肾阴虚火
女性易发心火
滋阴清热安心神
调养：
鸭肉上乘之品
汤粥胜良方
四性五味
温热寒凉
辛干酸苦咸
茶虽好，讲究喝
喝的学问
水疗，低廉的“药”
豆浆，四季伴侣
天然果汁
喝对茶
No.3
痰湿体质
祛痰、除湿、消脂
症状
“心宽体胖”
腹部松软肥胖
皮肤出油
汗多
眼睛浮肿
容易困倦
易感病症
糖尿病、高血压、高血脂
祛除痰湿
祛除痰湿，畅达气血
饮食调养：
入口清淡
药物调养：
健脾胃、祛痰湿
经络调养：
中脘、关元
家居环境：
多晒太阳
食物调养
多食粗，少食细
荤食生痰湿，五谷方为养
宁可食无肉，不可食无豆
晚餐少食
No.4
湿热体质
祛湿、清浊、利身
症状
脸、鼻尖油光发亮
容易生粉刺、疮
口腔异味
大便黏滞不爽
小便发黄
易感病症
痘痘、湿疹、腰痛
湿热，排泄不畅
食物调养：
少食甜食、口味清淡
药物调养：
适当喝凉茶
经络调养：
肝俞、胃俞、三阴交
家居环境：
避免湿热环境
疏肝利胆
养肝先行
胆石为开
No.5
气郁体质
疏肝、理气、养神
症状
多愁善感
忧郁脆弱
一般比较瘦
经常闷闷不乐
无缘无故叹气
容易心慌失眠
易感病症
抑郁症、偏头疼、月经不调
气郁体质
气郁体质表现：
郁闷、不高兴、生闷气注意：
七情平和、适补肝血
顺利度过更年期气郁综合症
太冲穴
太阳穴
回归心灵田园
自我暗示疗法
拉耳朵疗法
食物调养
快乐食物法
能让人心情愉悦的10种食物
鱼油、香蕉、葡萄柚、樱桃
全麦面包、低脂牛奶、鸡肉
菠菜、打算、南瓜
5种食物帮助解除疲劳
苦瓜、大枣、葡萄、银耳、蜂蜜
8种减压食品
番茄、全谷物食品、深海鱼
茉莉、蔬菜沙拉
菠萝、薄荷、南瓜子
No.6
气虚体质
健脾避风、养正气
症状
说话没劲
经常出虚汗
容易呼吸短促
经常疲乏无力
容易感冒
抗病能力弱且难痊愈
易患内脏下垂
胃下垂等
易感病症
多种疾病、脾胃虚、感冒、疲劳
补气避寒
药物调养：
固表益气
经络调养：
中脘、气海
饮食规则：
忌冷抑热
家居环境：
劳逸结合、避免风寒
判断气血是否充足
看眼睛
看头发
看耳朵
看皮肤
看牙龈
看手
看运动
看睡眠
No.7
血瘀体质
疏肝、活血、散瘀
症状
牙龈易出血
乌青、易生暗斑
皮肤常干燥、粗糙
常常出现疼痛
容易烦躁、健忘
性情急躁
易感病症
癌症、妇科疾病
日常调理
忌寒食
多运动
药物调养
经络调养：
肝俞、委中
活血化瘀：
大枣
红豆
黑木耳
化瘀养阴
玫瑰散瘀，让瘀痛随香而去
解毒化瘀常食油菜
肉桂：温中补阳，活血祛瘀
No.8
特禀体质
益气、固表、远离过敏
症状
过敏体质
对花粉或
某种食物过敏
易感病症
哮喘、过敏性鼻炎
改善过敏体质
过敏体质，健康的危险信号
皮肤过敏，最大的苦恼
鼻子过敏，芳香疗法
合理挑食
过敏内在因素
先天禀赋不足
补充维生素要慎重
免疫力是盔甲
让免疫力对抗病菌侵袭
邪气可乘之机
选对维生素，免疫力节节升高
饮食跟着季节走
防止辐射
No.9
平和体质
养生博彩、中庸之道
症状
身体倍棒
吃嘛嘛香
睡眠好
性格开朗
社会和自然适应能力强
不爱得病
气血和谐、七情适度
采取中庸之道
顺四时、调五味
戒烟少酒
最佳运动方式：
太极拳、慢运动
养心、养生的最高境界
找到适合自己的发泄方式
追求心灵的内在平衡与和谐
均衡营养保健康
合理膳食
五行之道
四季饮食规则
别拿主食不当干粮
TIPS：
人的体质大致分为9种
除平和体质为最佳表现外
其他各种体质的症状
有可能会穿插出现在人体
故：
先确症状
再做调整
最后平衡膳食
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