驰畅杂志（第52期）

驰畅杂志

CHICHANG

企业电子刊物

京畿匠师/锐意进取/以人为本/驰骋由怀

出品方：河北锐驰交通工程咨询有限公司

总第52期

甲辰年 孟夏刊

2024年第3期

驰晖十载  共畅未来【驰畅创刊十年】

我们看不见时间，但可以看见时间的力量。

            用一群人的执着迎接一个文化的传扬。

日升月落，春生夏长

 图文编辑/张轩

榜样，前进的方向

榜样是光，能把征途照亮。

榜样是花，总会迎风绽放。

榜样是船，带领扬帆起航。

卷首语/

Volume header language

 文/徐景瑜/质量技术部

《驰畅》编委会

总 顾 问  ：  王洪涛     朱冀军 

                    刘桂霞     杨    华 

主       编 ： 张艳梅

编委成员 ： 王喜刚     赵建红 

                    曹    振     王海兰

                    徐景瑜     王国昀                        白建强     杨    森 

                    杜永亮     高进帅

                    玄少鹏     王阁辉                        韩红科     李    翾  

技术指导 ： 刘   丽

责任编辑 ： 张   轩

美术编辑 ： 吴   昊

发行编辑 ： 盖龙彪

  

发行日期：春分/小满/大暑/秋分/小雪/大寒

contents

综艺广角

这个春天无肉不欢 ——鸡爪排骨煲VS手撕

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1963年3月5日，毛主席亲自题词，发出“向雷锋同志学习”的伟大号召。雷锋是我们学习的榜样，他的精神像一盏明灯，照亮了我们一代又一代人的前进方向。 

伟大的时代呼唤伟大的精神，崇高的事业需要榜样的引领。榜样的力量犹如春风化雨，润物无声。不知不觉间渗透进我们的生活，潜移默化中影响着我们。

国家发展需要榜样。一个国家的发展离不开榜样的引领，他们带给一个国家发展源源不断地力量。任何一个国家、一个民族在发展的过程中，榜样的力量都是不可忽视的，榜样所带来的力量对国家发展、长治久安起的不可磨灭的巨大作用。

社会进步需要榜样。榜样是践行社会主义核心价值观的排头兵，榜样的力量悄无声息的渗透在社会的每一个角落，潜移默化间影响着大众，这种力量鼓舞着大众。他们如同一盏明灯，照亮身边一群人。时代造就英雄，榜样引领时代。

企业发展需要榜样。树立优秀的榜样，带动的是企业员工你追我赶学先进的风气，收获的则是蒸蒸日上的美好前景，当这种风气经过沉淀慢慢地变成一种文化底蕴的时候，那么企业就能在竞争中壮大并得到市场的认可。

个人提升需要榜样。榜为我们提供标杆，让我们知道自己的不足、缺点、劣势，我们要不断向榜样看齐，学习他们的优点，取长补短提高自身能力，从自己做起，从点滴做起，做好身边的每一件小事，在平凡的岗位中履行自己的义务和职责，勇于担当。

榜样的力量是无形的，在一件件小事中改变着我们，影响着我们，感染着我们。榜样的力量是无穷，它是国家发展的保障，是社会进步的基石，是个人提升的动力。

“动人以言者其感不深，动人以行者其应必速”，好的榜样就是最好的引导，榜样的力量可以穿越岁月，光照未来。它是旗帜，指引前进的方向；它是镜子，衡量你的言行；它是火炬，凝聚着力量。传承榜样精神，我们应当向设计院的前辈学习，学习他们不计名利，一生奋斗的精神，同时也应该为我们的后辈做出表率，成为他们学习的榜样。

榜样是最好的说服，示范是最好的引领。感悟榜样精神，汲取奋进力量，榜样的力量让我们坚定信念，激发我们的斗志，让我们不忘初心，砥砺奋进。

锐驰动态

公司 调研指导工作/06

党群纵横

技术论坛

【员工论文】平原区高速公路通道下挖设计

分析/22

锐驰文化

齐乐龙龙闹元宵 同心聚力谋新篇 ——锐驰

公司开展民俗活动共庆元宵佳节/18

员工天地

锐驰动态

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│ 2024年第2期 │总第51期

《驰畅》杂志

首先，刘总传达了党的二十大精神、中央经济工作会议精神和省委十届五次全会精神，并对省交规院2023年度各项任务指标完成情况进行了通报，同时对省国资委、交投集团及省院关于2024年经营方向、经营目标和需重点关注的工作任务进行了解读。随后，调研组听取了两个子公司2024年工作谋划的汇报，围绕公司年度重点工作目标任务给出了指导意见。 

会上，刘国明提出了几点要求，一是保证完成经营考核指标；二是加强现金流管理，保证企业平稳运营；三是加大科技研发的投入力度；四是狠抓安全生产，始终把安全放在第一位；五是抓牢风险防控，把集团公司的巡视整改“回头看”落实到位。他强调明年要围绕推动高质量发展，突出重点，把握关键，扎实做好各项工作，确保2024年起好步、开好局。

2024年是省交规院成立70周年，也是“再造一个新交投”的元年。公司要认真分析当前形势，以更加积极进取的精神状态做好全年工作，为交通强国建设增砖添瓦，为公司高质量发展保驾护航。

报道/张轩/综合办公室

“解放思想谋发展，凝心聚力开新局”

报道/张琦/生产管理部

锐驰公司开展职业病预防知识讲座

省交规院副总经理刘国明一行到锐驰、通达公司

近日，省交规院党委成员、副总经理刘国明同志一行赴锐驰、通达公司开展2024年度领导班子基层调研活动。公司领导高管、中层干部、党员及职工代表等参加了调研会。

为提高员工对职业病的认识，增强自我保护意识，提升公司整体健康管理水平。近日，锐驰公司特邀请世安人康河北科普宣传服务中心讲师，组织公司职工开展职业病预防知识讲座。

在培训过程中，授课讲师针对触电急救以及大家都关心的”四高“（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸），详细地作了说明和分析，强调健康重在预防，防病胜于治病，在日常生活中须多观察自己身体状况，遵循早发现、早预防、早治疗的健康原则，这样才能使大家拥有良好的生活方式，远离心脑血管、癌症等重大疾病。

通过此次培训，不仅让职工掌握了心肺复苏方法及相关应急救护常识，还普及了丰富的健康知识，进一步提高了“人人讲安全个个会应急”的意识和能力，很好地宣传了健康理念和健康知识，持续强化职工关心关爱常态化机制建设，保障员工身心健康，为有效应急处突打下良好基础，切实增强广大员工的获得感、幸福感。

“聚力新使命 扬帆新征程”

——锐驰公司召开2023年度总结表彰大会

│ 2024年第2期 │总第51期

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玉兔辞旧岁，祥龙迎春来。近日，锐驰公司召开2023年度总结表彰大会。公司高层，全体中层干部和员工齐聚一堂，共同奏响2024年的奋斗序曲。

本次大会旨在全面总结公司2023年的重点工作成果、表彰具有突出贡献的先进集体和个人，共同展望2024年的发展目标和前景。公司总经理作2023年度工作报告，他表示这一年，公司在院党委的正确领导下，紧紧围绕我院总体战略部署，全体员工真抓实干，聚力攻坚，优化业务布局推动经营发展，高质量完成各项生产任务，在各方面都取得了不错的成绩。新的一年开启新的征程，希望大家保持积极的心态和坚定的信念，坚守初心、开拓进取，做好准备迎接新的挑战。

接下来，大会通报表彰了2023年度先进集体和先进个人，并颁发了荣誉证书。随后现场伴随着激昂的音乐，大屏幕上一张张照片，《闪耀的2023》公司总结宣传片带领着全体参会人员共同回味这一年的奋斗历程。

报道/张轩/综合办公室

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表彰结束后，各部门带来了自编自演、精心准备的诗朗诵、歌曲、舞蹈、魔术等精彩节目，好戏连台、创意不断，现场气氛异常热烈，充满惊喜的互动游戏和抽奖环节逐渐将年会推向了高潮，场内洋溢着团结、和谐、活泼、喜庆的气氛。

征程绝非坦途，挑战与机遇并存，理想和希望同在，锐驰公司全体员工将贯彻落实本次表彰大会精神，争向先进看齐，发扬榜样力量，以朝气蓬勃的姿态和勇往直前的精神，携手并进，共创事业，共谱未来，共著新篇！

锐驰动态

锐驰动态

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│ 2024年第2期 │总第51期

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曲港高速公路肃宁互通至京台高速段绿化及环保工程

和交通安全设施工程招标技术规范咨询会

2024年1月25日，曲港高速公路肃宁互通至京台高速段（肃宁互通至黄骅港段一期工程）绿化及环境保护工程发包人要求和交通安全设施工程招标技术规范咨询会于石家庄召开，参加会议的单位有沧州交通发展（集团）有限责任公司、沧州曲港高速公路建设有限责任公司。与会专家及有关单位听取了锐驰公司的汇报，对相关文件进行了细致地审查，经讨论认为文件编制内容基本齐全，符合项目要求。

此次评审会顺利召开，标志着我公司已配合业主完成了曲港高速公路肃宁互通至京台高速段绿化及环保工程和交通安全设施工程招标工作，体现了我公司与业主之间的良好合作关系，也预示着该项目交安及绿化环保工程将全面转入施工阶段。此次咨询会对于未来施工时确保工程质量，规范施工行为，提高施工效率具有重要意义。

报道/赵凌珂/设计咨询二室

国道G112易县绕城段改建工程（七里亭至西陵镇段）

两阶段初步设计文件初审会顺利召开

2024年1月29日，保定市交通运输局在石家庄召开了国道G112易县绕城段改建工程（七里亭至西陵镇段）两阶段初步设计文件初审会。参加会议的有河北省公路事业发展中心、易县交通运输局等相关单位及代表。

与会专家及相关单位的领导听取设计单位的汇报，分专业对初步设计文件进行了审查，认为初步设计与工可推荐路线方案基本一致，结合易县规划以及现场勘测情况，对局部路段进行了比选，技术标准、建设规模合理可行，推荐的路线、路基路面、桥涵工程、交叉工程、安全设施、绿化工程等方案基本合理，设计文件图表较齐全，总体设计原则合理，各项技术指标运用基本恰当，文件内容及深度基本满足部颁初步设计文件编制办法的要求。专家组分专业与设计人员进行深入沟通和交流，提出了优化意见。

本次会议的召开为后续报厅审、批复等工作打下坚实的基础。

报道/王晓丽/设计咨询二室

公司

承担的项目

公司

承担的项目

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│ 2024年第2期 │总第51期

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锐驰动态

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公司承担的

2024年养护专项施工图设计通过专家评审

由锐驰公司设计咨询三室承担河北高速集团2024年养护专项施工图设计，涉及京哈、邢汾等高速公路，目前已经全部通过专家评审，得到高速集团批复。项目目前进入后期服务阶段，公司将以优质的后期服务保证项目顺利交工验收。

报道/杜永亮/设计咨询三室

2024年3月5日，交投集团组织召开东吕高速公路冀鲁界至邢台段改扩建工程及清河支线可行性研究方案对接会，参加会议的有河北省交通战略发展部、邢台市交通运输局等。锐驰公司项目组对东吕高速公路冀鲁界至邢台段改扩建工程及清河支线方案进行了详细汇报，与会人员对本项目技术标准、建设方案、投融资模式、存在的主要问题及下一步工作计划等进行了商讨，明确了项目推动计划，为项目的快速推进奠定了重要的基础。交投集团副总经理何勇海、邢台市交通局局长常韶杰、省交规院总规划师蔡建辉、锐驰公司总经理出席了会议。

东吕高速公路冀鲁界至邢台段改扩建工程及清河支线

召开可行性研究方案对接会

报道/杨森/规划咨询室

公司

承担的项目

锐驰动态

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│ 2024年第2期 │总第51期

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国道G338泊头市五龙堂至富镇段改建工程初测外业调查工作记录

报道/吕玉阁/设计咨询一室

根据项目工期要求，2024年2月21日，由锐驰公司设计咨询一室组成的项目小组，前往泊头市开展国道G338泊头市五龙堂至富镇段改建工程两阶段初步设计工作，项目组一行11人长驻泊头，开展外业调查及现场设计工作。

项目路线全长约30.95公里，是河北省东西向交通运输主干线的重要组成部分，项目的建设对改善交通运输环境，解决该走廊带内交通拥堵的现状，带动沿线地区经济发展，促进区域一体化进程具有重要作用。

随着南山大道至清水河南路连接段改线工程设计工作的开展，1月3日，锐驰公司设计咨询一室一行6人组成的外业小分队开始了本项目的外业勘察工作。张家口南山汽车产业基地位于张家口主城区西南部，地跨宣化区和怀安县，涉及两镇七村，紧邻京藏、京新和海张高速。设计一室的三位同事不畏艰辛，扛着测绘设备穿梭在山坡树林之间，对内业阶段拟定的路线走向进行核实、确认；项目负责人总体把控，对现场实际情况拍照、录像；无人机负责人则通过大疆无人机采集本项目的倾斜摄影模型；司机同志在工作之余对吃饭、住宿的地方做了大量的调查，给大家在食宿上提供了有力的保证。

南山汽车产业基地基础设施建设项目改线工程

外业调查顺利开展

报道/刘晓乐/设计咨询一室

经过为期三天的外业勘察，各专业组对本路段进行了广泛、全面的基础资料收集、调查和勘测工作，实测了有关控制点的坐标、收集了沿线有关城镇、水利、公路路网现状及规划资料，调查了沿线气象、水文资料，并同期完成了内业资料整理等工作。通过本次外业勘测工作，不仅提高了南山项目组的凝聚力，还凝练了团队的合作意识，培养了我们的综合能力，为以后同类项目的开展积累了宝贵的经验。

项目工期紧、任务重，进场当天恰逢泊头大雪。皑皑白雪景色虽美，但同时也给外业调查工作带来了不少难度，寒风萧瑟，路滑且有淤泥，半天下来大家的鞋已湿透，于是调整现状，购买雨鞋应对恶劣天气。外业调查期间项目组成员各司其职，通过测高、测距、RTK、影像记录等手段对设计路线周边情况进行了详细的调研，整个工作有条不紊的进行。“不畏严寒，不惧风雪”这就是“锐驰人”的精神！

白天现场外业调查，夜晚加班整理内业，同步开展工程路线、路基路面、桥涵等专业的方案讨论与拟定，不知不觉就到了凌晨，与夜色共舞，与工作同行，这是一种责任，更是一种坚持！经过九天的通力合作，圆满完成了对该项目的外业调查工作。目前，项目组正在积极开展初步设计内业工作。

志愿服务系列活动

锐驰公司组织开展“情系夕阳”爱老敬老活动

报道/吴昊/综合办公室

“二月二，龙抬头”作为我国民间传统节日，承载着丰富的文化内涵和深厚的历史底蕴。春回大地，万物复苏，在这个特殊的日子里，锐驰公司党总支联合工会分会组织志愿者前往养老院开展“情系夕阳”爱老敬老活动。

活动当天，在工作人员的协助下，志愿者们将精心准备的鲜花与祝福，送到每一位老人的手中，同时还捐赠了丰富的爱心物资，为老人们的生活增添色彩，让他们在闲暇之余有更多的娱乐和消遣。随后，大家分头行动，同老人们亲切交流。志愿者们询问老人的身体状况，关心他们的饮食起居，倾听他们过去的故事。为了满足老人们的个性化需求，志愿者们还请来了专业的发型师，根据老人的需求和喜好，为他们修剪头发，感受志愿者的细心和关怀，老人们的脸上洋溢着幸福的笑容，热闹的气氛为安静的养老院增添了许多欢乐和温情。

党群纵横

│ 2024年第2期 │总第51期

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本次爱老敬老活动是全年“铺筑爱心路，传递温暖情”系列志愿服务活动之一。活动的开展，不仅让老人们感受到节日氛围与社会关爱，传承了中华民族尊老爱老的传统美德，志愿者们还以实际行动诠释了雷锋精神，展现了新时代青年的责任与担当。未来，锐驰公司将继续结合自身的行业特点和优势，为更多需要帮助的人群提供实实在在的帮助和支持，为积极践行社会主义核心价值观贡献更多交通力量。

“呵护树木绿植•共建美丽家园”

3月12日，锐驰公司党总支联合工会分会组织开展了“呵护树木绿植 共建美丽家园”义务浇水志愿活动。共计二十余名志愿者热情参与。

活动现场，忙碌有序。志愿者们在绿化工人的指导下，有序地展开了浇水工作。他们分成几个小组，有的负责为灌木浇水，有的则专注于乔木的灌溉，确保每一株植物都能得到充足的水分。大家或蹲或站，或浇水或搬运，动作熟练而有序，每个人都忙得不亦乐乎，脸上洋溢着满足和喜悦的笑容。

此次义务浇水志愿活动的开展，不仅为大自然带来了生机与活力，更让志愿者们收获了成长与凝聚，既是对大自然一种修复，也是对大家心灵的滋养。大家纷纷表示，今后将继续积极参与此类活动，为推动城市绿化、美化环境贡献一份力量。

锐驰公司组织开展义务浇水志愿活动

报道/吴昊/综合办公室

锐驰文化

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一春芳意,三月和风。 为庆祝“三八”国际妇女节的到来，锐驰公司工会分会女职工委员会组织开展以“春日花语，芳菲绽放”为主题的妇女节系列活动。

节日当天，志愿者们手捧鲜花，为女职工们送上花束和美好的节日的祝福。鲜花的芬芳与女性的笑容交织在一起，构成了一幅美丽的画面。在压花书签制作活动现场，女职工们热情高涨，她们在工作者的指导下，将干花、亮片、彩色叶脉等材料巧妙地组合在一起，充分发挥自己的创造力和想象力，制作出一个个别具一格的书签，书签如同春天的使者，让大家感受到温暖与生机。大家纷纷表示，在这个特殊的日子里收到鲜花和祝福，让她们感受到了公司的关爱与尊重，也更加坚定了她们为事业和家庭奋斗的信心。在未来的日子里，女职工们将更加美丽、自信、坚强，为公司的发展贡献更多的巾帼力量。

│ 2024年第2期 │总第51期

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报道/吴昊/综合办公室

为提升职工精神文化生活质量，营造浓厚节日氛围。2月23日，锐驰公司工会分会组织举办了“齐乐龙龙闹元宵 同心聚力谋新篇”民俗文化活动，大家在欢歌笑语中迎接元宵佳节的到来。

工作人员将精心准备的涵盖“党建文化、廉洁文化、企业文化、民俗文化”等30条谜面融入到元宵灯谜活动之中。活动现场，大家争先恐后看谜面，猜灯谜，在一次次谜底的揭晓中传递文化，分享知识与快乐。除猜灯谜外，还设有投壶等民俗活动。

本次活动的开展，是全面践行工会组织工作职责，丰富干部职工精神文化生活的一次重要举措，让大家在参与中、快乐中凝聚团结奋进的磅礴力量。今后，锐驰公司工会分会将持续发挥组织优势，开展更多的文化活动，为谱写高质量发展新篇章做出新的更大贡献。

——公司组织开展“三八”国际妇女节系列活动

“春日花语•芳菲绽放”

报道/吴昊/综合办公室

齐乐龙龙闹元宵 同心聚力谋新篇

——锐驰公司开展民俗活动共庆元宵佳节

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大事记

01

【2024.1月-3月】

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02

03

1、2月4日，公司组织召开2023年度总结表彰大会。

2、2月19日，公司组织召开节后安全生产例会，传达《省政府专题会议纪要》文件精神。

3、2月21日，公司设计咨询一室项目组，前往泊头市开展国道G338泊头市五龙堂至富镇段改建工程两阶段初步设计工作。

4、2月23日，公司工会分会组织举办了“齐乐龙龙闹元宵 同心聚力谋新篇”民俗文化活动。

5、2月26日，公司承担的曲港高速公路肃宁互通至京台高速段（肃宁互通至黄骅港段一期工程）召开下穿京九铁路、朔黄铁路分离式立交两阶段施工图设计，顺利通过沧州曲港高速公路建设有限责任公司组织的专家审查。

6、2月26日，公司召开2024年工作学习会议。

7、2月27日，省交规院副总经理刘国明率领调研组赴锐驰、通达公司开展2024年度领导班子基层调研活动。

1、1月23日，公司承担的G18荣乌高速沧州段改扩建工程交通组织召开专题汇报会，省交规院副总经理刘国明带领项目组汇报了交通组织方案。

2、1月25日，公司承担的曲港高速公路扈家营互通至京台高速段召开绿化及交通安全设施施工阶段清单、计量规则及技术规范编制，顺利通过沧州曲港高速公路建设有限责任公司组织的专家评审。

3、1月29日，公司承担的国道G112易县绕城段改建工程（七里亭至西陵镇段）两阶段初步设计文件，顺利通过保定市交通运输局组织的初审。

1、3月5日，交投集团组织召开东吕高速公路冀鲁界至邢台段改扩建工程及清河支线可行性研究方案对接会，公司项目组出席会议并对方案进行了详细汇报。

2、3月7日，公司组织开展“春日花语•芳菲绽放”妇女节系列活动。

3、3月8日，公司开展“情系夕阳”爱老敬老志愿服务活动。

4、3月12日，公司党总支联合工会分会开展“呵护树木绿植 共建美丽家园”义务浇水志愿活动。

5、3月15日，公司开展职业病预防知识讲座。

6、3月15日，公司组织各生产部门开展外业安全教育培训会议。

技术论坛

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《泡沫轻质土路基浇筑体质量试验研究》

摘要：随着我国高速公路路网日益发展与完善，高速公路与乡村道路交叉十分普遍，如何采取合理的设计方案解决二者交叉问题尤为重要。本文结合津石高速公路石家庄段通道设计方案和自身设计体会，以下挖通道为依托，对高速公路与乡村道路交叉通道设计进行探讨，从下挖通道设计、排水方案及被交路改路三方面进行了思考与分析，力争为类似交叉工程设计方案提供一定参考。

关键词：高速公路；通道；下挖设计；排水；

原创/赵香雪/质量技术部

——发表于《山西交通科技》2023年第5期——

【员工论文】平原区高速公路通道下挖设计分析

0 引言

我国高速公路建设逐年加速、路网日益密集与完善，新建高速公路路线与沿线村庄道路交叉现象十分普遍，设计时如何考虑合理的交叉方式既能满足路线的各项技术指标又能保障沿线群众生产、生活需求及出行习惯势在必行。高速公路的建设应从以人为本、构建和谐社会的角度出发，旨在造福一方百姓，推动地方经济的快速发展，然而在已建成的众多平原区高速公路中，通道积水、净空不足及沉降问题日益突出，沿线群众对此关注度高、敏感性强，因此设计时增强科学性、强化精细化设计是直接影响项目后续征地拆迁进度及能否按时通车的重要因素之一。本文以津石高速公路石家庄段为例，针对新建高速公路下挖通道设计过程中的详细考虑与对应排水设计进行分析总结，力争为后续工程建设提供参考。

1 存在的问题

本文对通过平原区多条高速公路设计单位后期服务过程、咨询运营管养单位及现场调查发现，高速公路通道存在的主要问题表现为通道积水、净空不足、被交路改路线形不顺致使存在急弯视距不良等问题，其中通道积水问题最为突出，地方群众反映最为强烈，致使后期项目拆迁协调工作难度大。结合项目情况发现，通道积水原因主要体现在以下几方面：（1）通道设计时受纵断高程限制采取通道下挖设计方案，运营期排水设施效果不佳致使雨天积水严重；（2）在运营期内通道随路基段发生整体沉降或因地方道路加铺改造，造成通道位置被交路高程降低，两侧雨水汇集在通道内无法排除；（3）运营期为提高净空，部分通道被交路铺砌被地方群众挖除，造成通道洞口标高低于两侧被交路。

针对上述积水问题，设计时需尽量避免通道下挖方案，不可避免时结合现场情况因地制宜采取合理排水措施，签订构造物协议时加强沟通，确保通道净空满足现行或规划需求，同时有条件情况下通道洞口标高按比原被交路预抬高10-20cm进行控制。对被交路改路线形不顺问题，设计时可按高速公路实际交叉角度进行设计，若交叉角度过小，可采用洞口斜交斜做（如主线交叉角度为30°，洞口按45°进行设计）。

2 通道设计原则

公路与乡村道路交叉，一方面影响公路沿线群众生产和生活的便利性，另一方面也直接关系到公路行车安全和沿线群众的生命财产安全。依据《公路工程技术标准》（JTG B01-2014）[1]，高速公路与乡村道路交叉，必须采用分离式立体交叉，其交叉位置、形式、间距等的确定，应考虑县、乡（镇）土地利用总体规划中农业耕作机械需求；必要时应结合规划，对农业机耕道作适当调整或归并。

2.1 通道净空要求

依据《公路工程技术标准》规定：人行通道净高应不小于2.2m；通行拖拉机、畜力车时，通道净高应不小于2.7m；通行农用汽车时，通道净高应不小于3.2m；通道净宽一般应不小于4m，考虑临近村庄的发展，宜视情况加宽。规范规定的各类通道净高、净宽均为一般情况下的低限值，根据河北省平原区村镇密集及农耕机械的通行要求，结合河北省多年来修建高速公路的经验，通道的垂直净宽和净高规定为如下三个等级：汽车通道净宽×净高≥8×4.0m，机耕通道净宽×净高≥6×3.5m，人行通道净宽×净高≥4×3.0m。

2.2 通道设计

通道设计时应充分考虑设置位置处各现实因素，在设计阶段满足通道服务对应的合理诉求。平原区通道的间距以200m左右为宜，对交通量小、利用率不高的道路可取消设置通道，并沿高速公路走向设置纵向改路，连接被归并的横向道路，以满足不同通行需求。通道交叉角度以90°为宜，受地形条件或其他特殊情况限制时，宜不小于45°，原则上通道设计角度按5度一级，过村路段通道设计角度可按1度一级，保证与被交路平行，以便于村民出行，服务好地方。

2.3 通道排水

高速公路纵断面设计时常采用低路基设计原则，以减少占用耕地、节约投资，同时路基填土高度低还具备自重轻、沉降小和稳定性高等优势。但因降低路基高度，在满足通道净空的条件下，通道被交路可能存在下挖情况，雨天存在积水隐患，影响地方交通行驶安全。原则上下挖深度一般不超过30cm，可采用边沟蒸发池方案解决积水问题；当下挖深度超过边沟深度时，应设置线外蒸发池；两种下挖情况均需做好被交路设计，对原被交道路进行平纵面优化，以“防排堵截”为原则，力争实现“大雨退水快、小雨无积水”的通道排水目标。

3 平原区高速公路通道下挖设计

3.1 项目概述

津石高速公路石家庄段路线全长49.507km，主线采用双向六车道高速公路建设标准，设计速度120km/h，整体式路基宽33.5m，桥涵汽车荷载等级为公路—Ⅰ级，项目主线共设置通道73道，涵洞2道。

3.2 确定通道下挖设计方案

因地制宜采取合理通道下挖设计方案对解决平原区通道雨天积水问题十分重要，通道下挖设计方案需根据通道下挖深度、地方协议及现场地貌进行综合考虑。结合本项目通道设计情况，通常下挖深度不大于30cm时，采用被交路改路设计+边沟蒸发池方案；当下挖深度大于30cm时，采用被交路改路设计+线外蒸发池或渗井方案；当下挖深度较深（大于80cm）时，根据项目情况常按人车分流方案采用一孔桥通或两孔箱通交叉设计方案，即在降低路基高度与满足车辆通行净空的情况下，对车行道进行下挖改路处理，车行道两侧或单侧预留供小轿车、行人行驶的被交路不下挖通道，以保证雨期人行通畅，同时需根据下挖通道汇水量在交叉处通道四角位置设置渗井，若下挖通道内被交路纵坡为单向坡则仅需在洞口低侧两角设置渗井即可，下挖通道积水通过在通道洞口被交路最低点路侧下埋集水井和D50混凝土圆管收集、引入渗井内，集水井位于被交路纵坡最低点处，集水井口附近被交路横坡需进行微调，以保证通道积水流入集水井，交叉设计方案断面如图1、图2。同一下挖通道采用方案二较方案一更经济，项目可根据地方协议等情况进行考虑。

3.3 下挖通道排水、改路设计

平原区高速公路穿越基本农田较多，为降低路基填土高度、少占用耕地、降低工程造价，原乡村道路下穿高速公路需进行下挖处理，致使通道积水问题十分普遍，通道排水不畅不仅影响其正常使用功能，对居民生产生活产生不利影响，同时对通道结构自身的稳定、沉降也有不利影响。因此，下挖通道合理解决排水问题势在必行，结合河北省平原区高速公路通道下挖设计经验，通常按以下四个步骤进行设计考虑：

第一步，结合高速公路纵断面高程、设计净空、地方协议及现场地貌确定通道下挖深度，根据通道下挖深度选择前述对应的通道下挖设计方案。

第二步，根据通道下挖深度对下挖被交路进行纵断面导改设计，以提高行车舒适度，便于通道积水快速排出，如图3所示。平原区被交路纵坡按不大于3%进行控制，顺坡段被交路需进行硬化处理，被交路硬化断面宽度一般为4m、6m和8m，并需与通道净宽保持一致。同时为防止顺坡段被交路两侧及纵向雨水向下挖通道内汇流，在两侧通道接线的变坡点处需设置反坡，反坡高度不低于30cm，且顺坡段被交路两侧需依据下挖深度设置变高度混凝土挡水埝或挡墙，其高度应比被交路两侧自然地面高30cm。

第三步，根据通道下挖深度、下挖被交路顺坡度长度及初步排水设计方案，计算下挖通道总汇水量。河北省降雨主要集中在7~9月份，总降雨量不大，但有时会出现较强的连续暴雨袭击，其汇水量Q计算可按下式进行考虑：

式中：A为汇水面积，m2；q为预测最大降雨量，mm；ξ为安全系数。

第四步，依据下挖通道总汇水量及现场地貌情况选择合适的线外蒸发池或渗井排水设计方案，拟定蒸发池或渗井结构尺寸并进行安全计算。当下挖深度不大于30cm时宜选用边沟蒸发池，即将下挖通道四角位置处现有高速公路土边沟加深、硬化处理，既满足下挖通道排水需求，又能节省占地、美观且经济，采用高速公路边沟蒸发池方案蒸发池长度一般控制在15m左右；当下挖深度大于30cm时宜选用线外蒸发池或渗井，其有效容积需根据下挖通道总汇水量进行设计，应能满足及时完成渗透和蒸发的要求，确保汇水量扣除蒸发量、下渗量后小于有效容积的一半 [2]。因平原区高速沿线人口密集，考虑安全因素当下挖深度大于80cm时宜优先选用渗井排水方案，并做好防护措施防止人员意外跌入。

4 通道设计、施工注意事项

对于高速公路上跨地方道路的通道设置，关键在于设计与施工阶段是否充分考虑现实因素、是否关注通道服务对象的合理诉求。在设计阶段，建议后续相关项目增加设计人员或延长设计周期，力争做到针对每个通道逐一精细化设计，尽量让通道设计角度与被交路相符，避免采用通道下挖设计方案，通道洞口设计高程可预抬高10-15cm。在施工阶段，通道施工应由具有相应资质和类似工程经验的施工单位进行，排水措施施工要加强重视，严格按照设计要求并与通道主体工程同步进行施工，密切关注通道服务对象的合理诉求，出现图纸与现场不符时及时反馈给设计代表进行变更设计。

5 结论

本文从高速公路上跨地方道路需设置通道角度出发，结合津石高速公路石家庄段的通道设计分析内容，得出结论如下：（1）通道设计时应充分考虑各现实因素，合理设计净空、间距、交叉角度、洞口高程等技术指标。（2）通道设计时应避免采用通道下挖方案，不可避免时依据下挖深度选择人车分流方案并进行被交路改路设计，同时依据计算的汇水量合理选择排水方案。（3）为真正发挥高速公路造福一方的作用，重视通道设计、施工阶段工作尤为重要。

参考文献：

References:

 [1]交通运输部公路局，中交第一公路勘察设计研究院有限公司．JTG B01-2014 公路工程技术标准[S].北京：人民交通出版社股份有限公司，2014．

[2]中交路桥技术有限公司．JTG/T-2012 公路排水设计规范[S].北京：人民交通出版社股份有限公司，2012．

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推荐文章：

推荐人/温立影/事业发展部

期刊：《公路》2024年1月，第69卷第1期 9-15

作者：孙傲，熊先勇，王晓霞，徐清政，姜峰林

关键词：路基工程；泡沫轻质土；浇筑体；质量评测；无侧限抗压强度；圆锥动力触探

文章要义：文章采用钻芯法和轻型圆锥动力触探法对泡沫轻质土浇筑体的质量进行了尝试性试验，以期验证两种方法对浇筑体进行质量检验的可行性和可靠性。结果表明，泡沫轻质土在按施工要求浇筑的前提下，钻芯法所取芯样光滑完整，无侧限抗压强度离散性小，可直接表征实际浇筑质量；通过贯入击数的变化可以直接判定浇筑体的均匀性，贯入30cm深度的击数与对应的无侧限抗压强度具有良好的线性关系，通过回归公式可预测浇筑体的抗压强度。

推荐意见：泡沫轻质土浇筑体是含有微裂缝、收缩裂缝、推挤分层、融合消泡等缺陷的水泥基材料。本文借鉴钻芯法和轻型圆锥动力触探法，对不同湿容重的轻质土浇筑体进行了尝试性试验，初步提出了泡沫轻质土浇筑体现场直接检验的评定办法，为后续研究提供参考。

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技术论坛

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│ 2024年第2期 │总第51期

《驰畅》杂志

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随着经济水平的进一步发展，高速公路改扩建和城市对外道路改造升级工程陆续展开，高速公路与城市道路衔接的整体规划设计工作就显得格外重要。本文提出了目前高速公路与城市道路衔接所存在的问题，并对高速公路与城市道路的衔接方式进行了探讨，指出了规划设计的关键点，希望能够抛砖引玉，引发读者思考。

近年来，高速公路的建设取得了巨大成就，四通八达的高速公路网产生了巨大的经济效益与社会效益。城市是高速公路的节点，高速公路的建设密切了城市间的联系，扩大了城市的辐射范围，有力促进了社会经济的迅猛发展。然而，经济和城市的可持续发展对高速公路与城市道路网络的协调发展提出了更高要求。近年来，不少城市高速公路和城市道路网络在衔接方面存在着较多问题，交通状况日趋恶化，拥堵时常发生，特别是节假日期间，部分高速公路与城市道路的衔接段发生了长时间、大规模拥堵，严重影响了路网运行的整体效率。

高速公路与城市道路衔接存在的问题

高速公路与城市道路网络衔接存在的问题，主要表现为，高速公路布局和城市道路网络衔接规划布局欠合理，整体规划布局欠缺对城市空间扩展、城市自然生态环境和城市内部交通系统等方面的考虑，具有一定的局限性。在高速公路与城市发展之间的互动关系上，以及区域城市与交通的可持续发展方面考虑得不够，没有在更广阔的社会经济和地域系统内进行系统思考；由于高速公路与城市的间距过近甚至穿城而过，导致其在承担对外交通和过境交通的同时，承担了越来越多的城市交通功能，严重影响了路网的整体效率；高速公路与城市道路之间通行能力匹配性差，不能够提供一致的通行能力；在高速公路入城段，因城市道路路网的容纳程度有限而出现拥堵；高速公路在城市范围内设置出入口偏少，互通功能欠缺，整体服务功能欠佳；衔接道路欠缺明确的功能和定位，因其周边产业的无序发展，以及城市出入口通道车流量大等问题，导致交通不畅；高速公路与城市道路不同的建设主体、资金来源、修建时序及管理部门，导致了收费设施设置欠合理，以及衔接道路修建规模欠妥当等问题。

高速公路与城市道路衔接方式探讨

高速公路近城段交通流主要分为两大部分，即过境交通和城市对外交通。高速公路根据与城市的相互关系及与城市道路网络的衔接关系，可分为过境型高速公路和放射型高速公路两大类。

过境型高速公路与城市道路网络的衔接

过境型高速公路交通流以过境交通为主，同时连接节点城市，为城市提供对外交通服务。该类型高速公路过境的城市基本为中小型城市或组团发展的城市群。这一类型的高速公路与城市道路网络的衔接布局须重点考虑以下几个方面。

综合考虑高速公路过境布局 高速公路过境布局应综合考虑城市空间可持续发展、生态和自然地理环境可持续发展、区域交通与城市交通合理衔接，以及工程技术可行性与经济性。此外，还应当充分认识城市空间长远持续发展的需要、重视生态与自然地理环境的需求，减少地块分割、确保与城市交通衔接总体方案合理，并综合考虑工程技术方案的经济性。

统筹过境高速公路与城市的距离 高速公路与城市距离过近，会导致高速公路与城市之间的连接道路长度过短，不仅不利于交通的集散和过渡，还会对城市用地造成限制。但高速公路也应避免距离城市过远，须确保线路走廊上的所有城市均能便捷地连接高速公路。可根据“服务城市，又不限制城市”的原则，充分考虑城市规划蓝图，统筹过境高速公路与城市的距离。

选择高速公路与城市路网合理的衔接方式 应系统分析城市对外交通需求，结合高速公路走向，综合考虑城市远景规划和土地利用规划，合理确定衔接点和衔接道路，最大效率地满足城市对外交通需求。新建连接线应结合连接线两侧城市和土地开发规划，综合确定连接线的功能定位和技术标准；衔接点互通设置应综合考虑远景交通需求，采用功能好、服务水平高的互通形式；合理确定收费站的整体布设，避免成为交通瓶颈。

考虑高速公路与城市路网的通行匹配能力 应考虑城市道路网络与高速公路的无缝衔接，考虑引入高速公路后，城市道路通行能力的匹配程度，若城市道路网络所提供的通行能力欠佳，应进行相应的改造升级，确保整体系统发挥最大效率。

放射型高速公路与城市道路网络的衔接

放射型高速公路交通流以城市对外交通为主，以特大型、大型城市为中心向周边地区呈辐射状伸展。该类型高速公路主要为北京、上海、广州等特大或大型城市提供对外交通服务。放射型高速公路与城市道路网络的衔接重点主要包括以下几个方面。

综合选取高速公路和城市道路网络的衔接位置 放射型高速公路和城市道路网络的衔接位置至关重要，应结合城市总体布局和土地利用规划，综合分析城市道路网络现状布局及规划，重点分析城市道路网络承受能力，结合放射型高速公路交通流分析，综合选择衔接交通走廊，合理确定衔接位置。

合理确定高速公路和城市道路的分界 充分吸取将高速公路直接引入城市主城区的有关经验教训，合理确定高速公路和城市道路的分界，综合统筹布设收费设施，在充分发挥高速公路功能的同时，避免高速公路车流对市区交通的直接冲击。

科学衔接城市道路网络 放射型高速公路与城市道路网络的衔接应遵循“逐层分解”“快出慢进”的原则，注重高速公路与衔接城市道路交通通行能力的匹配，实现整体路网的高度协调统一，充分发挥路网的整体效率。

注意技术标准衔接过渡、统筹考虑出入口布置 应考虑高速公路和衔接城市道路两者在服务对象、路幅宽度、设计速度、路线线形要求、立交布设等方面存在的差异性。做好技术标准的衔接过渡；统筹考虑出入口布置，按照多点承接、逐级消解的思路适当增加出入口。

高速公路与城市道路衔接规划设计的关键点

随着私家车拥有量的不断提升，高速公路改扩建工程和城市对外道路改造升级工程也陆续展开。笔者认为，在这一过程中，高速公路改扩建和城市对外道路改造升级的规划设计应吸取有关经验教训，重点解决以下几个方面的内容。

统筹规划、有序实施

高度重视高速公路布局和城市道路网络两者的整体规划衔接，经过科学决策，选定整体衔接布局及衔接设计总体方案，确保布局合理、功能匹配。并在此基础上，科学决策实施顺序，统筹决策实施时机，满足交通发展需求，将对交通现状的影响降至最低。

确保通行能力匹配

高速公路改扩建和城市对外道路改造升级是提高高速公路与城市道路的整体衔接水平的“一体两面”，不能彼此独立，应同步实施，并确保实施完成后，高速公路与城市道路网络通行能力相匹配。

规划设计应综合分析高速公路和衔接城市道路

网络的通行能力和服务水平，采用交通模拟仿真技术等手段，确保总体方案合理、通行能力匹配，避免交通瓶颈。

解决穿城等路网总体规划缺陷

对于高速公路穿城路段或已进入城市规划范围的路段，具备改线条件的，可有序实施绕城改造，分流过境交通，提升高速公路在城市周边的快速通过能力；对于不具备改线条件的，应在城市规划中预留高速公路走廊，综合考虑走廊承担的过境交通、城市对外交通和城市内部长距离交通功能，选择布局合理、功能匹配的改造总体方案。

做好技术标准衔接

高速公路与城市道路技术标准不同，城市道路技术标准主要考虑城市交通流的集聚和疏散，以及城市交通出行等，而高速公路技术标准则主要考虑车辆通行能力和服务水平等，两者在服务对象、路幅宽度、设计速度、路线线形要求、立交布设等方面均存在差异性。

城市道路与高速公路交通衔接部分和城市附近过境高速段往往是最拥挤路段，在确定技术标准时宜综合考虑，预留充分发展空间。

统筹考虑出入口布置

应结合高速公路与城市道路衔接的总体规划，在高速公路临近城市主城区路段，按照多点承接、逐级消解的思路适当增加出入口。做好高速公路与规划新城、新区的出入口规划设计，加强高速公路与城市路网尤其是快速路和主干路的紧密衔接。

改善拥堵节点

对于因通行能力不匹配、互通设置不合理、收费站位置不合理、收费站能力不足、交叉口设计不合理等原因造成的节点性拥堵，应在改造升级过程中，吸取拥堵节点产生的经验教训，有针对性地进行规划设计工作，确保不使其成为交通瓶颈节点。

综合采用交通管理措施

由于土地及交通资源有限，高速公路和城市道路网络的改造升级所能提供的交通容量有限，与不断增长的交通需求存在固有矛盾。在改造升级时，可建成覆盖高速公路和城市道路衔接段的智慧交通系统，通过整体覆盖的智慧交通系统，综合采用交通管理措施，实现交通实时监测、拥堵预警、出入口控制、交通流智慧引导，进而保障高速公路和城市道路网络衔接段提供其最大的通行能力，发挥整个路网系统的最大效率。

未来，希望决策者能够充分吸取高速公路与城市道路衔接的有关经验教训，重视高速公路与城市道路衔接的整体规划设计工作，有针对性地提高高速公路与城市道路的整体衔接水平。

一文读懂！

高速公路该如何与城市道路更好地衔接

遂大高速创新演绎大体积承台浇筑的“烹饪艺术”

来源：《道路之家》公众号 供稿：温立影

来源：《中国公路》杂志  供稿：陈延智

上犹江特大桥是遂大高速全线重点控制性工程之一，该桥全长1419米，设有四个大体积混凝土连续浇筑承台，单个承台混凝土方量达1737.45m³，其中7号主墩高达126米，为江西省内高速公路最高墩。

承台施工过程中，大体积混凝土浇筑是一项复杂而细致的工艺。水泥硬化会产生水化热，且承台体积越大，释放的热量就越高。同时，大体积混凝施工浇筑时间长、工作强度大，浇筑完后，混凝土内部和表面的散热条件不同，形成温度梯度，极易产生温差裂缝。

为此，遂大高速A标精细研磨大体积承台施工各环节，创新采用了水泥混凝土配合比双掺优化以及承台养护智能温控系统两项新工艺，攻克了“食材”调配与“火候”掌握两项关键的“烹炒”技术，有效降低大体积混凝土的水化热，调整内外温差，顺利完成了四个大体积承台浇筑。

上犹江特大桥

1、精心选材——混凝土双掺技术降低热能

混凝土的物理和化学性能是影响大体积混凝土温控效果最基本、最重要的因素，因此精心选配烹饪“食材”是第一步，也是关键环节。

通过合理调控各类水泥混凝土生产原材料，遂大高速A标利用中低热水泥与“粉煤灰、粒化高炉矿渣粉”双掺技术来降低热能总量，并掺入高效缓凝减水剂来分散热量释放峰段。

经检测，承台混凝土温度提升值42.9~46.4℃，最大热量释放时间控制在52~66h，分摊了混凝土结构温度应力影响，提高了结构物抗裂性能。

2、预热翻炒——“千层饼”式浇筑工艺均衡控温

除了做好选配“食材”的准备工作，过程中对“油温”与“火候”的掌控也尤为重要。遂大高速A标采用“千层饼”式的浇筑工艺，极致演绎大体积承台浇筑均衡控温“烹饪艺术”。

前期，施工人员严格控制“预热油温”，提前将水泥等胶凝材料备料入场，保证胶材温度，高温施工时加碎冰拌将入模温度控制在28℃以下。为了避免冷缝产生，在浇筑时采用“斜向分层、一次到底、薄层浇筑、逐渐倒退”的方式施工，将分层厚度控制在30cm左右，待前层混凝土初凝前将次层混凝土浇筑完毕，同时采用插入式振动器进行“翻炒”振捣，提高混凝土的密实度，减少内部微裂缝，改善混凝土强度，提高抗裂性能。

3、智能炒锅——智能温控系统精准控温

在大体积承台浇筑的“烹制”中，最难的是“火候”控制，既需要高质量食材和高水平技艺的配合，也需要适手的烹饪工具加持。如“智能炒锅”——智能温控系统，就能有条不紊地操纵着不同结构部位的精准火候，确保每一层混凝土浇筑环节都精准无误。

智能温控系统利用控制系统精准定位冷却路线，依靠智能控制阀调配冷却水流速和流量，并通过自动测温传感器，设置6层共22个内部无线传输温度测点，及6个外部温度传感器，可视化承台各个部位的结构温度，让管理人员精准计算各时段热能，动态进行保温保湿养护，确保混凝土层温差满足规范要求，提高大体积承台耐久性及抗裂性能。

为实现温控系统的最大效果，遂大高速A标采取“内降外保”循环温控措施，“内降”是温控系统的关键所在，低温冷却水流经在钢筋骨架中提前铺设的管道，通过控制流速调节内部的温度；而“外保”则是利用保温材料覆盖承台表面，再用冷却循环管道排出的温水进行外部保温。最终实现结构物内部最高温度不超过70℃、内表温差不超过25℃、养护水与表面温差不超过15℃的温控技术指标要求。

上犹特大桥

7号承台浇筑中

智能温控界面

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《驰畅》杂志

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@张轩：从三十而立到四十不惑，我与《驰畅》一路同行。这十年，有幸作为杂志的主创者，在杂志发展的征途上，我是亲历者，也是见证者，看着她的转型蜕变，一路摸索、一路前行。我是一名员工，也是一位母亲，回眸2014《驰畅》创刊的那一年，恰巧也是我女儿来到人世间的第一年，于我而言《驰畅》和我的女儿一样都是一个嗷嗷待哺的婴儿，她与我同呼吸、共命运。而如今十年转瞬即逝，通过大家坚持不懈的努力和勤劳智慧的付出，她已成长为一棵能为大家带来无限风景的参天大树。过往未远，未来已来，站在继往开来的新起点，我将与《驰畅》共成长，趁着温暖的春风让她开出更多的枝桠。

@温立影：《驰畅》是公司宣传手段的创新尝试，不仅在形式上图文并茂、编制精致，而且在报道内容上注重弘扬企业文化，记录了公司日常发展的点滴，展示了公司作为一流现代工程咨询服务企业创下的不平凡业绩，还为员工提供了学习娱乐交流的平台，增强了企业的凝聚力和向心力。《驰畅》创刊十年来，已连续出版发行了50期，十年的耕作，十年的发展，十年的成就，回首十年的点滴，《驰畅》从初创时的稚嫩走向成熟，赢得了各方面的肯定和赞誉。在《驰畅》十周年创刊之际，祝愿《驰畅》越办越好。

@吴昊：十年，对一个人来说，是一段漫长而又宝贵的时光；对一株植物来说，是一个漫长而充满生命力的周期；对一本杂志来说，既是里程碑，又是新起点。我到锐驰公司虽然不足十年，但也有幸一起见证了公司的发展，通过《驰畅》这个平台，用文字、照片和情感与大家一同分享了生活的喜怒哀乐。在未来的日子里，我希望《驰畅》杂志将继续坚持他的初心和使命，用文字见证公司的进步与发展，用情感传递大家的智慧和力量，为大家输出更加精彩和有感情、有深度的内容！

@赵媛：转眼间，我们公司的《驰畅》杂志已经创刊十周年啦！从入职到现在，伴随我走过近三年的时光，每期杂志的大家谈板块我都会投稿，有奖竞猜环节也会积极参加，偶尔写篇外业日记。杂志里包含了许多精彩的内容，他们涉及到公司的成长历程、部门工作亮点、党建文化、员工投稿等方面，这些内容能够让我们更加熟悉公司内部的工作和文化氛围，促进人与人之间的沟通和交流，激发工作热情，进而共同推动公司的发展。

在忙碌又充实的工作中，驰畅给我们带来了无尽的温暖和感动，它不仅记录了锐驰人点点滴滴的日常，还让我看到了同事们生活中可爱的另一面，拉近了大家的距离。新的一年，希望驰畅杂志越办越好，内容更上一层楼！

@孙旭东：《驰畅》的十周年纪念是一段令人瞩目的历程，它见证了这本杂志的成长与蜕变。在过去的十年里，《驰畅》不仅在内容上持续追求卓越，深入报道各行各业的精彩故事和独特观点，还在设计和编辑方面展现了无限创意和专业品质。回顾十年间的点点滴滴，无疑是一段充满挑战与喜悦的旅程，是每一位投身其中的读者、编辑和写手共同创造的珍贵记忆。这些记忆如同一幅幅鲜活的画面，勾勒出《驰畅》背后无数辛勤付出的身影，见证了它由无名到知名的蜕变。在这个特殊的日子里，我希望对《驰畅》说一声感谢。感谢它在过去的十年里带给我们启发和快乐，感谢它始终秉承着品质至上的宗旨，坚持为读者奉献精彩内容。愿《驰畅》未来的道路依然坦途，继续保持创新和专业，为我们带来更多惊喜和感动。让我们携手共同见证，共同成长，共同迈向更加辉煌灿烂的明天！

@孙巧茹：古人最大的心愿是名留青史，那是在浩瀚宇宙中渺小的一个人风华绝代的印记，那一个公司的印记记录在哪里呢？记录在每件事的完成中，记录在每一个项目的完成中，而驰畅杂志像一个执笔人，将每件事、每个项目的高光时刻记录下来的同时，还记录了锐驰人对生活的热爱，对工作的兢兢业业，对理论知识的顿悟。《驰畅》创刊十周年之际，祝《驰畅》越办越精彩。

@陈玉帅：驰畅，十年磨一剑，砥砺前行。在这特殊的日子里，我想对你说：感谢有你，一路相伴。十年前，你犹如一颗种子，悄然在公司的土壤中生根发芽。经过不懈的努力和坚持，你逐渐成长为一棵参天大树，为公司带来了丰富的文化滋养和精神力量。十年间，你承载着公司的使命和愿景，传递着企业的声音和温度。你记录着公司的成长历程，见证着员工的奋斗足迹，成为了公司文化建设的重要载体。

驰畅，你不仅是一份内刊，更是一份责任和担当。你用文字诠释着企业的价值观，用图片展现着员工的风采，用故事传递着正能量。你的每一篇文章、每一张照片、每一个设计都凝聚着编辑们的心血和智慧，让人感受到你的独特魅力和无限活力。

展望未来，我相信驰畅将继续保持初心和使命，不断创新和进取。你将继续为公司的发展注入新的动力和活力，成为公司文化建设的引领者和推动者。

驰畅，十周年快乐！愿你在未来的岁月里继续驰骋在知识的海洋中，为公司和员工带来更多的精彩和收获。

@苏雅綪：十年的耕耘，留下了一笔笔骄傲的成就；3600多个日夜，引领读者行走在阅读的空间里。十年，是一次成长，是一种积淀，饱含着拼搏奋斗的执着；十年，是一个起点，是一场新征程，承载着创新求变的新使命。今日我们忆成长，明日我们不忘初心再起航！ 万里征途远，秣马再启程。让我们携手共进，为期刊的持续发展和公司的美好未来而努力奋斗！  

@梁释元:很喜欢《驰畅》杂志，打开杂志就能通过它和大家交流，报道、论文、游记、好书分享...能从字里行间去收获经验、增长见闻、关注亲情、分享乐趣。发生在自己身边的事虽稍显朴素但却更能打动人心，简洁而有深意，不雷同，不平淡，还能突显特色。前路漫漫亦灿灿，愿《驰畅》越办越成功！

@马亚坤：纳入百川，求不干涸，十年成长，铸造品牌，十年努力，塑造权威。十载砥砺奋进,百年薪火相传,站在新起点,面向新征程,驰畅杂志,以坚定不移的信念,勇于担当的决心,昂扬向上的斗志,在高质量发展中,书写更绚烂的华章,助力锐驰员工在交通行业的璀璨征途中蓄势远航。

@张敏:《驰畅》是一个很好的交流平台，能够提升企业文化，增强员工凝聚力，传播企业理念。它不仅促进了公司和我们之间的相互理解，也为员工的个人发展和职业成长提供了宝贵的资源和支持。助于我们汲取他人的经验和教训，不断提升和完善自己。一路同行，感恩相伴！驰畅，生日快乐！

话题参与：张轩、吴昊、温立影、赵媛、代维君、陈延智、孙巧茹、蒋倩楠、白雪、梁释元、苏雅綪、孙旭东、陈玉帅、马亚坤、张敏

《驰畅》创刊十周年，对于我们来说，是一个值得庆祝的重要时刻。在这个特殊的日子里，作为共同见证者的你，一定有一些想对《驰畅》说的话，以文寄情，回顾十年间的点点滴滴。欢迎大家说出心中所想，以及对《驰畅》的未来寄语吧~

@代维君：驰畅，我想对你说：以后美食篇我全包场，倾尽全力把你喂得饱饱的、胖胖的。祝你以后汇聚珍馐美馔，囊括八珍玉食，心“宽”体“胖”，蒸蒸日上。

@蒋倩楠：感谢公司提供的这个平台，驰畅让我看到了拼搏的精神，创新的步伐，还有对党的信仰，也有热爱生活的文化。最后也要感谢维护这个平台的工作人员，没有她们的期期维护，就没有我们展示自我的地方；希望驰畅以后会越办越好！

@陈延智：值此十周年华诞之际，我想借此机会倾诉我内心深处的情感与祝福。十年的时光，对于一个人来说是一段珍贵的成长历程，而对于驰畅这本杂志而言，则是磨砺品质、积累底蕴、展现实力的关键阶段。这十年，无疑是一部充满了奋斗与激情、创新与超越的华丽篇章。回顾过去，从初创时的一颗种子，历经风雨洗礼，已成长为一棵根基深厚的大树。就如同坚实的磐石，始终坚守品质的高地，赢得了大家的肯定和认可，为行业树立了标杆。期待驰畅杂志在新的十年里，以更高昂的斗志，更广阔的视野，创造出更多引人瞩目的成果，实现更大的发展和飞跃。衷心祝愿驰畅杂志十周年生日快乐，再创新的辉煌！愿驰畅杂志一路高歌猛进，永不止步！

@白雪:不知不觉间《驰畅》创刊十周年了！很多内容都使我又感动又深有体会，文章写的真实又生动，不仅有分享手工创意，还有做菜环节和养生小妙招，不仅能从中学到经验，又学到很多技巧和方法！令我深深感觉到同事之间的分享与交流是多么重要，多么有意义！希望驰畅能越办越好！

【话题】《驰畅》，我想对你说

《手工花灯》

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《驰畅》杂志

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《羽毛球装饰相框》

步骤1：羽毛球处理

准备材料：彩纸数张、筷子七根、剪刀一把、胶带一卷、胶棒或双面胶一个、彩带一长条、衍纸若干、卡通纸片一张、纽扣电池版发光小灯泡一个。

诗歌《腊梅》

文/刘寸平/质量技术部

作品/白雪/综合办公室

鹿泉十方院

虽是初相遇

却已三百年

雪落鹅毛日蔽天

少女含羞写诗篇

问君归去是何日

竹杖芒鞋路尽端

文/姜亚宁/设计咨询二室

员工手工作品

作品/严玮琨/规划咨询室

诗歌《春雪外业测量记》

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成都之旅第一站--武侯寺。“丞相祠堂何处寻？锦官城外柏森森。映阶碧草自春色，隔叶黄鹂空好音。三顾频烦天下计，两朝开济老臣心。出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。”武侯祠始建于公元221年，最初是为了纪念诸葛亮而建立的专祠，也被称为孔明庙、诸葛祠或丞相祠。后来，随着历史的变迁，武侯祠逐渐发展成为一个君臣合祀的祠庙，其中包含了汉昭烈庙、武侯祠、惠陵和三义庙等部分。武侯祠不仅是一个重要的历史文化遗址，也是全世界影响最大的三国文化遗迹之一，是全国唯一的君臣合祀庙宇。

与武侯寺只有一墙之隔的锦里，是大人小孩都喜欢逛的锦里街，锦里古街的夜景,灯火通明流光溢彩，晚上漫步在青石板路，交织着宁静的夜，凉风习习，甚是美哉！“锦里繁华。环宫故邸，叠萼奇花。俊客妖姬，争飞金勒，齐驻香车。何须幕障帏遮。宝杯浸、红云瑞霞。银烛光中，清歌声里，休恨天涯。”这是多少繁华热闹的景象，通过古代宫廷的光景和当下的喧嚣，展示了成都锦里的繁华景象。

成都游记

文/李翠茹/规划咨询室

“正月里来正月正，正月十五挂花灯。”春节余韵未消，元宵节转眼而至。夜幕初垂，一“朵朵”烟花竞相绽放，拉开了元宵节夜的序幕。在这热闹的氛围里，我们一家人驱车来到古城正定滹沱河畔，共赴了一场绚丽多彩的《山海经》主题元宵灯会。

进入园区乘坐观光车大约几分钟，眼前豁然开朗，数百米的花灯长街如龙一般蜿蜒盘踞。走近后，又仿佛漫步在璀璨的星河里。穿过长街便进入了主场，四大神兽、瑶池仙境、青丘白狐、夫诸指路…惟妙惟肖的大型花灯接连登场，让人如同踏入一个浪漫而旖旎的上古奇幻世界，引得游客争相打卡。

“一部《山海经》，半部华夏史。”灯会还准备了瑶池盛宴、涿鹿之战等实景演出，栩栩如生地再现了山海经中的经典场景。跟随着演员们的精彩演绎，我也一同“穿越”到了一个个神话故事里。

不止有璀璨的花灯，现场还有猜灯谜、非遗市集、汉服妆发体验等非遗文化活动。摊位前吆喝声、欢笑声此起彼伏，街道上灯影与人影相互交织，浓浓的节日氛围弥散在夜空中。

看完最后一场演出已到了闭园时间，二月天气尚寒，逛一圈儿下来身体已经有些僵了，巧遇开车清场的车辆，“上来吧，不过我还得去里面兜一圈儿”，工作人员一路提醒着步行的游客抓紧出园，暖心邀请老人、带孩子的游客乘车，并把游客送到了园区外的停车场。工作人员的热情为这次出行画上了圆满句号。

华灯璀璨，千年古风扑面而来。此次游览元宵灯我欣赏了唯美花灯，深刻领略到中华优秀传统文化的魅力，更感受到了石家庄长足的发展。

花灯照路，前程通明。元宵灯会，我们来年再见!

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第二站是去著名的水利工程-都江堰，都江堰是当今世界年代久远、唯一留存、以无坝引水为特征的宏大水利工程。都江堰是由渠首枢纽、灌区各级引水渠道，各类工程建筑物和大中小型水库和塘堰等所构成的一个庞大的工程系统，包括鱼嘴、飞沙堰和宝瓶口三个主要组成部分，是四川省国民经济发展不可替代的水利基础设施。在这里我们看了皮影戏李冰治水，去现场参观了宏伟壮观的都江堰，了解了都江堰四六分水二八排沙的原理，不得不叹服古人的智慧。

去四川一定要参观的十大博物馆之一--三星堆博物馆，到了三星堆博物馆一定要听取讲解服务。“沉睡三千年，一醒惊天下”、“古蜀文明五千年，三星土丘令汗颜。青铜遗器揭神密，历史文化更璀璀”、“三星年代久，文物异中原。远古天空下，莫非同一村？”等等诗句，无一不是对三星堆的惊叹及震撼。“三星堆遗址”位于四川省广汉市，遗址已有3000-5000年历史，是至今发现最大、历史最久远的古蜀文化遗址。到了三星堆博物馆你会看到形象夸张的青铜面具、高大得令人惊叹的青铜大立人、还有结构造型复杂、精美独特的通天神树、纹路精细令人叹止的黄金权杖、神秘的黄金面具等等国之瑰宝。据悉到目前为止，三星堆的考古发掘，不论出土了多么精美的青铜器、金器、玉器，都没有发现文字的记载，所以三星堆也就由此显得非常的神秘。

另外我们用了一天的时间参观了成都博物馆，成都博物馆位于成都市中心天府广场西侧，主体建筑分为南楼和北楼：南楼地上主要为办公和科研区，地下为学术报告厅（多功能厅）；北楼主要为展示区，首层为大厅、放映厅、特展厅，地下一层为人与自然专题展，地上二层至三层为花重锦官城——成都历史文化陈列古代篇，四层为近世篇和民俗篇，五层为中国皮影木偶展。成都博物馆藏品总数近20万件，形成了上至新石器时代，下迄民国时期较为完整的藏品序列，类型涵盖青铜器、金银器、画像砖、石刻、陶瓷器、书画、家具、皮影、木偶、道场画、面具、木雕等。

除了参观博物馆学习了解历史文化，我们还去了都江堰、成都大熊猫基地，看到了可爱的大熊猫，很遗憾因为熊猫花花周一闭馆休息没有看到可爱憨憨的花花。晚上我们还去了成都最有名的宽窄巷子，那里都是很古老的建筑，我们还尝到了当地的美食。成都是一座美丽的城市，有着悠久的历史和文化传统。这里不仅有着美食美景的享受，更有着悠闲的生活气息，通过旅行，孩子们探索到不同的地方和文化，接触到新鲜事物，从而拓宽对世界的理解，我们期待下一次的出发。

元宵节灯会游记

文/苏雅綪/综合办公室

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文/徐景瑜/质量技术部

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河北省博物馆成立于1953年，2014年升级为河北博物院，北区建于1968年，南区为新扩建区建于2013年。2024龙年春节期间，再次走进河北省博物院，感受历史的魅力。

春节期间河北博物院特别策划推出“博物馆里过大年”春节系列活动，包括盛世修典“中国历代绘画大系”河北特展、福尔摩斯沉浸式主题展、龙年贺岁特展以及常规展出。

盛世修典展览了《千里江山图》《捣练图》《清明上河图》《女史箴图》《历代帝王图》等许多‘国宝级’的打样稿作品。“光影丹青”沉浸式体验区汇聚流散海外的古代绘画精品，将传统水墨丹青与现代数字技术深度融合，带领观众以视、听、触多感官实时交互的全新体验“走”进古画之中，是每一位参观者都喜欢打卡的区域。

博物馆里过大年

——河北省博物院春节游记

福尔摩斯沉浸式主题展共展出10个经典案、12个互动展项，通过实物高还原度的场景再现、光影声音营造出绝佳氛围，互动环节可以购买地图依据提示亲自体验，是大中小学生们喜欢打卡区域。

龙年贺岁特展展出了数百副与龙相关的文物图片，50余米长的大型生肖灯具装置，成为一抹亮丽的风景。西周鱼龙纹铜盘、东汉双龙钮盖三足石砚、清龙首葫芦纹青玉带钩。

我更喜欢的是河北省博物院的历史文物，尤其十大镇馆之宝，再次走近他们感受历史。

1、刘胜金缕玉衣，西汉。中国首批禁止出国（境）展览文物。1968年5月出土于河北省满城县。这完整的金缕玉衣葬服，是闻名中外的首次重大发现，是十分珍贵国宝级文物。

2、长信宫灯，西汉铜鎏金青铜器，国家首批禁止出国(境)展览文物。1968年出土于河北省满城县中山靖王刘胜妻窦绾墓中，因为灯身上刻有“长信”的铭文，为窦太后居所长信宫中使用，所以取名叫长信宫灯，该宫灯被誉为“中华第一灯”，为国宝级文物。第24届冬季奥林匹克运动会火种灯造型灵感来自于“中华第一灯”长信宫灯。

3、战国中山王铁足铜鼎，为国宝级文物、国家首批禁止出国(境)展览文物，1977年出土于河北省平山县中山国王墓，中国迄今为止发现的最大的铁足铜鼎，也是铭文字数最多的一件战国青铜器。器表镌刻的469个铭文，关联到2000多年前一个曾经重要却在史书中记载不多的国家，这就是被称为战国第八雄的中山国。

4、错金银四龙四凤铜方案，战国时期中山国青铜器，国宝级文物、国家首批禁止出国(境)展览文物，底部是两雄两雌跪卧的梅花鹿，四龙四凤组成案身。四龙独首双尾，上吻托住斗拱，双尾向两侧盘环反勾住头上双角。四凤双翅聚于中央连成半球形，凤头从龙尾纠结处引颈而出。集铸造、镶嵌、焊接等多种工艺于一体，复杂精巧，无与伦比。

5、战国透雕龙凤纹铜铺首，中国第一大青铜宫门铺首，铜铺首通高74.5厘米，重21.5公斤。整体是兽首衔环造型，兽首主体为我国古代传说中的怪兽——饕餮，饕餮额部饰有一立凤。凤冠饱满，颈向前伸，昂首瞪目，尾部翘起，两爪粗壮尖锐，各抓一蛇，铺首两侧各有一条向上攀爬的龙，刚劲有力却又不失灵动，颈部从上端两侧向前弯曲，头部向前伸，张口露齿，虎视眈眈地看着下方，环上饰双龙纹，双龙分别缠绕于环的两侧，颈部从上端两侧绶带纹组成的圆环中钻出，突出于环外，双首相背，弯颈俯首，神情与上端双龙相似。在古代社会，人们认为要阻挡妖魔鬼怪进门，最主要的方法是在大门上放一怪兽衔着门环，可以防止妖魔鬼怪入门。

6、元青花釉里红镂雕开光盖罐，是中国乃至全世界最完整的青花釉里红极品。类似的元代青花釉里红开光贴花盖罐器物在世界仅存4件，其中两件流失到国外，一件存放在北京故宫博物院。

7、透雕双龙高钮谷纹白玉璧，西汉时期玉器，国宝级文物，1968年出土于河北省保定市满城县陵山西汉中山靖王墓，此器采用了当时最先进的抛光和砂钻法工艺技术，造型生动，构思巧妙，线条流畅，雕琢精细，制作精美。

8、西汉错金博山炉，西汉香熏炉，亦被称为“史上最豪华的香薰”。1968年出土于河北省满城汉墓，由炉盖、炉盘、炉座三部分组成，炉盘与炉盖是可以随意开合的，通体错金，炉盘饰错金流云纹。盘上部及盖铸出高低起伏，抵挺峻峭的群山，山间点缀以猎人和野兽，刻划出一幅生意盎然的狩猎画面。炉盖上因山势镂孔，雕塑出生动的山间景色。山峦间神兽出没，虎豹奔走，轻捷的小猴或蹲踞在峦峰高处、或骑坐在兽背上嬉戏玩耍，几棵小树点缀其间，猎人手持弓箭巡猎山间，刻划出秀丽的自然山景和生动的狩猎场面。细部又使用错金勾勒渲染，使景物更显生意盎然。

9、战国错金银虎噬鹿屏风座，战国时期的家具构件，1974年河北省石家庄市平山县中山王墓出土，，以虎为主体，虎双目圆睁，两耳直竖，正在吞噬一只柔弱的小鹿；小鹿在虎口中拼命挣扎，短尾用力上翘，始终无法脱身。老虎的凶猛与小鹿的弱小形成鲜明对比，是典型的战国时代风格。该器物凝固了“猛虎噬鹿”的瞬间，充满动感，同时体现出对力量和凶猛的崇拜。

10、五代白石彩绘散乐图浮雕，是五代时期彩绘浮雕作品。1995年出土于河北省曲阳县王处直墓。画面由15人组成，突出表现了五代时期乐队吹奏表演的热闹场面。包括箜篌、筝、琵琶、拍板、座鼓、羯鼓、笙、方响、筚篥、横笛共10种，五代白石彩绘散乐图浮雕中的胖美人物面容圆润，体态丰膄、腰肢轻斜，衣带飘飘，若有“罗薄透凝脂”之感，仍然保留了唐代丰肥浓丽的风格。既体现了当时人们崇尚丰肥浓丽的审美观，也反映了当时社会的繁荣与富足。

每一次参观博物博都有不同的收获，透过这些文物，体现了人类的发展与文明，博物馆是人类的“文化殿堂”，博物馆是历史与现实之间的“文化桥梁”，每一次参观都是一次穿越时空的“历史触摸”，是一次进入“文化殿堂”的精神洗礼，深切感受到了中华文华的博大精深。

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过年时观看了《热辣滚烫》，这是一部令人热血沸腾的电影，它以一种充满激情和挑战的方式，讲述了一个女孩乐莹的成长历程，让我深受启发。有人说贾玲的电影是翻拍的，但我觉得不同，《百元之恋》的内核是恋爱，而《热辣滚烫》的内核是自己和人生。

乐莹是一个勇敢、坚韧的女孩，她在面对生活的种种挑战时，从未放弃自己的梦想和追求。通过她的成长历程，我看到了一个普通女孩如何克服内心的恐惧和外部的困难，逐渐变得强大和自信。

拳击不仅仅是一项运动，更是一种情感的宣泄和自我救赎的方式。乐莹通过拳击找到了自己的价值，她不断地挑战自己，突破自己的极限。这种拼搏精神和不屈不挠的斗志非常鼓舞人心，让人感受到了一种积极向上的力量。

日常生活中也需要这种精神，无论是在工作、学习还是生活中，我们也会遇到各种各样的挑战和困难，只有通过不断地努力和坚持，才能实现自己的梦想和目标。这种精神和勇气值得我们每个人去学习和借鉴。

这不是一部讲减肥的电影，而是讲的意志力：打败过去的自己，战胜本身的自己，成就闪耀的自己，超越不可能的自己。我们每个人都可以。人的潜力无穷，每个人都可以活成自己想要的样子，追光的人，终会光芒万丈！

《热辣滚烫》

        电影观后感

文/温立影/事业发展部

《年会不能停》

  电影赏析

《年会不能停》是一部令人眼前一亮的喜剧电影，它巧妙地将职场斗争与年会这一特殊场合相结合，展现了一场既紧张又充满笑点的故事。影片凭借其紧凑的情节、跌宕起伏的剧情，以及独特的幽默元素，成功吸引了观众的眼球，让人在观影过程中捧腹大笑，同时也对职场和人生有了更深刻的思考。

影片中，胡建林意外被调入总部成为金领，并在年会上揭露工厂贪腐的高管，这一系列情节充满了转折与惊喜。每一个细节都经过精心设计，使得故事发展既在情理之中，又在意料之外。这种叙事方式不仅保持了观众的高度观影兴趣，更使得影片具有很高的娱乐性。

影片中的幽默元素也是一大亮点。幽默是这部电影的精髓，它穿插在紧张的情节中，使得观众在紧张刺激的剧情中也能感受到轻松愉快的氛围。这种幽默并非肤浅的低级趣味，而是源于对生活、职场中的种种现象的深入挖掘，从而产生让人会心一笑的效果。

演员的表演也是影片的一大亮点。大鹏、白客、庄达菲等领衔主演的精湛演技，将角色的性格特点表现得淋漓尽致。他们通过细腻的表演，将职场中小人物的心酸与奋斗展现得淋漓尽致，让人感同身受。这些演员不仅仅是在演绎角色，更是将自己的生活体验与感悟融入到角色中，使得角色形象更为立体、生动。

除了娱乐性，影片也传递了一些值得深思的信息。它通过胡建林这一角色的经历，揭示了职场中的种种不公与黑暗。这种不公与黑暗是普遍存在的，但影片并没有对其进行简单的批判或美化，而是真实地展现了普通人在这样的环境中如何努力奋斗，争取自己的权益。这种真实感让人深有感触，也让人对职场有了更深入的了解。

影片所传达的正能量和正义感也是其亮点之一。在揭示职场黑暗的同时，影片也展现了人性的光明面，即努力奋斗、争取正义的精神。这种精神不仅仅体现在主角身上，也体现在配角身上。这种正能量不仅仅是为了娱乐观众，更是为了给观众带来心灵的洗礼，让观众在欢笑之余也能感受到生活的美好与希望。

总的来说，《年会不能停》是一部非常成功的喜剧电影。它不仅仅是为了娱乐观众，更是为了让观众对职场和人生有了更深刻的思考。这部电影既有笑点也有泪点，既有现实的写照也有理想的憧憬，让人在观影过程中既能放松心情又能启迪思考。如果你正在寻找一部既有深度又有娱乐性的电影，《年会不能停》绝对是一个不错的选择。

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文/张石磊/规划咨询室

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《不要轻易讲道理》

那天妹妹接孩子画画课下学，

看见路边两个小土狗想欺负金毛，

金毛淡定的把他们赶跑了，

妹妹就跟孩子讲说弱肉强食的道理！

她说：你也要吃的多点自己壮实点，别人才不会欺负你。

她以为孩子会同意她的观点或者反对她的观点！

结果孩子说:妈妈不要拿我和狗比。

这脑回路我有点跟不上，但是孩子说的也没毛病。

《编程》

文/吴昊

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文/张轩

《爆米花风波》

文/温立影

过年带孩子们去姥姥家玩，姥爷买了很多零食，佑佑看到有爆米花，很开心的拿过来，贴心的喂到了我嘴里。小妹看着羡慕不已，对着她家不满两周岁的女儿说“霏霏，你看哥哥，有好吃的会送给他妈妈，你呢？”霏霏愣了愣，开心的也拿了一颗，小妹笑着张开嘴等着，只见，霏霏走到我跟前，把爆米花塞到了我嘴里，并说道“我也给二姨一颗！”哈哈哈~

喜报

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2024年2月29日，公司设计咨询三室马玉龙先生喜获3380克男宝宝一个。祝愿马铭远小宝贝儿身体倍棒，茁壮成长。 

驰畅微生活

我问朋友：“你最近在看什么书？”

朋友回复：“编程”

我：你也学编程？我闺女也学呢，是Pyhton还是C++？

朋友无语的说：“是沈从文”。

我：。。。。。。

综艺广角

这个春天无肉不欢

鸡爪排骨煲VS手撕羊排

美味——鸡爪排骨煲

我和儿子们爱吃鸡肉，尤其是鸡爪。而我老公却嫌鸡爪吃着费事，钟爱排骨。于是我就研制出这道鸡爪排骨煲，既有排骨的香，又有鸡爪的糯。做一小铁锅，慢慢的炖，咕嘟咕嘟的冒着热气，给我的家中添一丝温暖。

准备材料：排骨、鸡爪、玉米、土豆、豆豉酱、郫县豆瓣酱、生姜、料酒、生抽、老抽、食用油、八角、辣椒、冰糖、大蒜、葱、盐。

制作方法：1、清洗排骨，修剪鸡爪。锅中加水，放入生姜片，加料酒，放排骨和鸡爪焯水；

2、热锅，加入食用油。加入一勺豆豉酱、一勺郫县豆瓣酱，炒出香味后加入焯过水的排骨和鸡爪翻炒一下；

3、放一点生抽和少许老抽，加水没过排骨和鸡爪，加入些大蒜、葱、冰糖、辣椒和两粒八角；

4、大火煮开后改小火煮40分钟，然后放土豆块、玉米块加入少许盐，继续煮10分钟后，再用小火煲10分钟，汁水收的差不多即可。

人生得意须尽欢，烤个羊排把酒干，诗和草原都太远，欢乐美食在眼前。约上好友，来场聚会，小酌几杯，谈笑风生，放松心情。生活不止眼前的苟且，还有远方的羊排！

1.羊排泡出血水擦干

2.放1勺老抽＋半个洋葱+姜片+葱段＋孜然粉＋辣椒粉＋烧烤料＋油（腌制1小时以上更入味）

3.空气炸锅内放一个锡纸碗，用洋葱铺底，再放上腌制好的羊排

4.表面放上小块黄油，在用锡纸整个包住羊排

5.空气炸锅180℃烤30分钟

6.去掉锡纸取出羊排，什么都不垫，空气炸锅200℃烤5分钟

7.翻面撒点调料，空气炸锅200℃再烤5分钟

美味——手撕羊排

本期厨师/白雪

本期厨师/陈延智

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生活不仅需要甜还需要肉，无肉不欢的你可以试试这2道家常菜，学会你也是大厨。用普通的食材，做出最美味的餐食。同时也希望本期的美食能够给你带来味蕾的快乐。

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很多人减肥，可能只是觉得身材不够“美”，实际上并不需要减肥。从健康角度来说，你是否需要减肥可以参考下面几个指标。

中国成人正常 BMI 的范围在18.5~23.9之间。BMI 的计算是用体重（千克）除以身高（米）的平方。

算出来的结果 18.5 以下算是消瘦，24 到 28 之间为超重，28 以上为肥胖。

可以先计算一下自己的 BMI，再来决定是否真的要减重。

BMI标准不能筛选出那些体重正常但是身体脂肪占比过高的「正常体重肥胖」（normal weight obesity，NWO）。中日韩三国的数据发现，BMI正常的青年人中大概 17%-30% 存在NWO 。

判断自己是不是体重正常但体脂超标的“假瘦子”，最直观的标准就是测体脂率了，我国人群体脂超标的标准为男性 ≥25%、女性 ≥35%。

但能准确测量体脂的仪器目前都不能家用，比较方面测量的腰围与颈围是帮助我们评估体脂情况的两个数据指标。

腰围是评估是否存在中心性肥胖的标准之一，男性腰围最好 < 85 厘米，女性腰围最好 < 80 厘米。

颈围是衡量上半身肥胖的指标之一，根据我国的临床大样本研究，男性颈围 ≤ 38.5 厘米，女性颈围 ≤ 34.5 厘米 比较好。

营养专家小科普——

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想在夏天前瘦十斤，这么吃就可以！

想要夏天前瘦十斤，这么吃就对了：

拿沙拉举例，一般一份沙拉主要含有蔬菜、水果、谷薯类以及一些动物性食品。根据分量及搭配的不同，热量也各有差异，少则不到100Kcal，多则有400kcal，甚至于有的价格不菲的沙拉套餐，一份能有接近600kcal。所以不是吃了一份沙拉，就能减少热量摄入，我们一定要知道自己每天吃进嘴里的东西热量有多少，消耗又有多少，毕竟减肥的核心就是摄入小于消耗。建议自己家里买一个厨房秤，做好称重饮食。

1/学会计算摄入和消耗

过度节食

对于想要减肥的人群，切勿过度节食，否则很容易因为身体和心理上的双重压力产生暴食行为，还可能导致基础代谢率的降低、身体增加能量的吸收和储存、女性出现月经不调的情况。

不吃主食

人体一天需要摄入的能量大约有50%-65%是由碳水化合物提供的，而碳水化合物最主要的食物来源就是谷类、薯类、杂豆类这些所谓的主食。

碳水化合物供给不足除了可能导致低血糖之外，机体往往为了满足自身对于葡萄糖的需要，还会自动动用体内的蛋白质、脂肪来供能，短期之内问题不大，长期则会出现酮血、酮尿、机体组织蛋白质消耗等问题。

吃减肥药

合法的减肥药往往效果非常一般，还存在副作用。

市场上各种宣称有“燃脂”、“排毒”等神奇功效的药品或保健食品，例如“左旋肉碱”、“明列子”、“酵素”、“壳聚糖”等，这些其实都没用，还往往存在非法添加药物（比如泻药、利尿剂、安非他命、甲状腺素等）的问题，不良反应可能更严重。

对于一般人来说，不推荐使用任何减肥药。

2/别做这三件事

对于个体而言，每天70%的能量消耗都来源于我们的基础代谢，运动本身消耗的热量看上去比例不高，也抵不上随便几口高热量食物，但是运动可以提升我们的基础代谢，增加肌肉含量，可以让我们躺着也会消耗更多热量。

另外肌肉要比脂肪组织重18%。就算体重没变，肥肉多的人也会看上去更胖一点。

要想减轻体重，锻炼的强度就不仅仅是普通人的每周150分钟中等强度训练了，建议至少安排每周3-5次有氧或者是抗阻力的肌肉训练，每次30-60分钟。跑步、跳绳、篮球、网球这种活动都是可以的。

3/要去运动

不管你运动消耗了多少的能量，如果对于饮食不加以控制导致摄入过多，最终的效果仍然是体重的增加。还有研究发现，我们通常会高估自己的运动消耗、低估自己的能量摄入，这就解释了为什么很多人觉得自己运动强度很大但是体重却变化不大。

再强调一遍，别过度节食、别不吃主食、别迷信BMI、要去运动和重视饮食。

体重管理是终生事业

有的人觉得减肥的时间特别漫长，总会想着说“怎么我已经锻炼3天了还没瘦”，“我已经控制饮食一个星期了还有这么多肉”。

体重管理其实是一个长期的过程，养成并坚持健康的生活方式和均衡的饮食结构才是控制体重的长久之策，而且还能降低多种慢性病疾病的风险。

如果要制定减重目标，首先需要对自己的体重有一个清醒的认识，不要追求太快的减重速度，短时间内体重下降主要流失的是水分和肌肉而不是脂肪，反而容易让体重反弹。

那如果想减脂 10 斤，大约需要多少的能量亏空呢？

正常18-49 岁成年人一日能量需要量男性约 2250Kcal，女性约 1800Kcal，或者可以根据[身高（cm）-105]*30（Kcal）的公式简单计算。运动量大的人可以酌情增加。

想减肥的话，根据推荐的每个月瘦 1-2公斤的减肥速度，每天能量缺口300～500 kcal 就够了。

简单估算的话，减掉 1 公斤的脂肪需要额外消耗7700kcal。想瘦 10 斤，每天少吃或多消耗500kcal 的话，[10/2*7700]/500 = 77 天。

4/合理饮食作用更大

有的人觉得减肥的时间特别漫长，总会想着说“怎么我已经锻炼3天了还没瘦”，“我已经控制饮食一个星期了还有这么多肉”。

体重管理其实是一个长期的过程，养成并坚持健康的生活方式和均衡的饮食结构才是控制体重的长久之策，而且还能降低多种慢性病疾病的风险。

如果要制定减重目标，首先需要对自己的体重有一个清醒的认识，不要追求太快的减重速度，短时间内体重下降主要流失的是水分和肌肉而不是脂肪，反而容易让体重反弹。

那如果想减脂 10 斤，大约需要多少的能量亏空呢？

正常18-49 岁成年人一日能量需要量男性约 2250Kcal，女性约 1800Kcal，或者可以根据[身高（cm）-105]*30（Kcal）的公式简单计算。运动量大的人可以酌情增加。

想减肥的话，根据推荐的每个月瘦 1-2公斤的减肥速度，每天能量缺口300～500 kcal 就够了。

简单估算的话，减掉 1 公斤的脂肪需要额外消耗7700kcal。想瘦 10 斤，每天少吃或多消耗500kcal 的话，[10/2*7700]/500 = 77 天。

如果从现在开始执行，5月下旬时你就可以健康瘦掉10斤，不会反弹那种~

体重管理是终生事业

春敏

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随着春季的到来，不少敏感肌肤的人群便开始担忧会出现过敏症状。过敏的出现给患者带来极大的困扰，因此我们要积极的做好预防工作。那么我们该如何预防春季过敏呢？今天小编就为大家介绍下吧！

1、生活要有规律，保持均衡的饮食及充足的睡眠。

2、保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，以增强肌肤抵抗力。

3、要保证皮肤吸收充足的水分，避免炎热引起的皮肤干燥。

4、避免过度的日晒，使用敏感肌肤专用的防晒品，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象。

5、选用敏感系列护肤品，如：敏感面霜、细胞乳液霜等等，以镇静肌肤。

6、使用同一牌子化妆品，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品。

7、选用特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善。

8、经常洗头，养成每天洗头的习惯，可防止敏感物质如灰尘、花粉等附着在头发上，进而引发皮肤过敏。

9、尽量不化浓妆，在皮肤过敏后，立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护。

10、多摄取维生素A、C及E等，这些都是对皮肤有益的，对健康皮肤如此，对敏感皮肤更为重要。

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来源：网络  供稿人：马阳冉

春季预防过敏知识小课堂

>>春季皮肤过敏预防牢记这十招<<

过敏性鼻炎虽然只是小毛病，但是带来的影响却是不可以忽视的。过敏性鼻炎发作就是因为接触到过敏原从而引发的，因此预防过敏性鼻炎就要远离过敏原，避免过敏性鼻炎被诱发。日常生活中，做好预防措施，可以免受过敏性鼻炎的困扰。

第一，居住环境周围有比较多的灰尘或者花粉，尽量把房间窗户关上。把家里的过敏原给清理掉，包括一些花花草草、家具、宠物等。空调尽量选择有清洁过滤空气功能的，这样可以帮助把花粉给清理掉。室内的湿度也要控制好，不要超过百分之五十。

第二，房间比较潮湿的地方，要尽量保持干燥。阳台和浴室的花草都清走，经常用吸尘器把地板打扫干净，减少灰尘这种过敏原。

第三，卧室的床单和被子都要注意不要有过敏原，枕头和床垫要用封闭性比较好的。并且每周要清洗床单和枕套一到两次。并且床单和枕套不要拿到户外去晒，容易被霉菌和花粉沾上。

第四，家里不要铺地毯，可以用地砖代替，减少灰尘和一些绒毛。

第五，家里的一些小部件收拾好，比如：书籍、光盘和公仔玩具，都很容易沾上灰尘，从而引发过敏性鼻炎。

第六，到户外的时候少去花粉多的地方，尤其是起风的时候，尽量减少户外活动。出去住的时候可以戴上口罩，回来之后洗澡，把头上和衣服上面的花粉给清洗掉。

过敏性鼻炎的治疗过程比较长，对生活造成很大的影响。平时要尽量远离过敏原，多做运动，锻炼身体，增强自身的抵抗力。过敏性鼻炎发作的时候，可以用洗鼻子的盐水清洗，注意不要加碘。鼻炎严重的话，要到医院检查，咨询过医生之后，适当吃一些抗过敏的药。

揭晓过敏性鼻炎6种小方法

春天来了，万物复苏，阳光明媚，是人们外出游玩的大好时机。但是春天风沙大、冷热骤变、浮尘多，细菌、虫螨、柳絮花粉也多，很容易出现过敏。因为春天人体新陈代谢能力逐渐提高，这个时期，皮肤非常敏感，如果不注重防护和保养，就会患上皮炎。那要怎么做才能预防过敏的发生呢？

外出游玩和日常生活中还需要注意以下几个方面：1、减少使用油分含量高的面霜等，避免让那些外来的花粉等易过敏物质粘附在脸；应避免到鲜花盛开的地方去；外出回来之后要及时用温水洗脸，将易引起过敏的物质洗干净。

一旦出现过敏，可口服抗过敏药物如扑尔敏、开瑞坦、西替利嗪等；严重的需要及时到医院就诊，可以静脉滴注葡萄糖酸钙、维生素C等；局部可外涂炉甘石洗剂，尤卓尔等。中药对急性过敏有很大的优势，可以口服清热凉血、祛风止痒的中药，如生地黄、丹皮、赤芍、荆芥、防风、苦参、白鲜皮、金银花等，亦可根据病情选用中成药如肤痒颗粒，皮肤病血毒丸等。

春季是百花齐放、虫鸟复苏的季节，同时也是粉尘和花粉比较多的时候。外出感受春天气息的时候，还要防范过敏性鼻炎。过敏性鼻炎发作的时候，就会不停的打喷嚏和流鼻涕，鼻子很难受。那么，春季如何预防过敏性鼻炎?

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图书推荐 ——《苏东坡传》

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苏轼号“东坡居士”，是中国历史上极富传奇色彩的文人，诗、词、书、画、散文，甚至美食都样样精彩。他年少成名，21岁时进士及第，最高官至礼部尚书，三次被贬。44岁的苏轼第一次被贬黄州，人生跌落谷底。59岁的苏轼第二次被贬惠州，在惠州期间，苏东坡“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人” 。已经62岁的苏轼再次（第三次）被贬至儋州，儋州是苏轼生命中最艰难的岁月。仕途坎坷，不断遭遇挫折，一生跌宕起伏，但始终保持对生活的热爱。

苏轼是一个有情之人，38岁的苏轼任密州（山东诸城）知州时写下“十年生死两茫茫，不思量，自难忘”。苏轼是一个豪放之人，苏轼任密州知州时写下“老夫聊发少年狂”，“会挽雕弓如满月，西北望，射天狼”。 苏轼是一个懂的生活之人，47岁的苏轼任黄州团练时写下“明月几时有？把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年？” “枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草？”。

林语堂先生的《苏东坡传》行文活泼生动，记述苏轼生平趣事时，各种趣事佐料，他有"谈笑间樯橹灰飞烟灭"的潇洒，也有"江海寄余生"的淡泊。顺境时，读苏轼的诗词，感受人生豪放；逆境时，更要读苏轼的诗词，体味人生旷达。读苏轼，便是审视自己的内心欲望将往何处。苏东坡一生，寄情于诗词，抒情于美酒，寓志于山水，脚步走遍大江南北，几起几落始终胸怀天下。 如果你也喜欢苏东坡乐观豁达的生活态度，不妨静下心来去读读。

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《苏东坡传》作者，林语堂。1947年首次出版，全文总共4卷28章，第1卷主要写苏东坡的童年和青年时代，第2卷主要写他的壮年时期，第3卷主要写他的成熟阶段，第4卷主要写他被压迫受害后的流放生涯。这本书对苏东坡的才能及政治生活、文学生活等进行了生动的描述和评价。

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