双养汇集 12
《惬意的人生年华》
金言玉语 让大家共勉
每个熠熠生辉的微笑背后，都有默默努力的身影。那些成长的磨砺、奋斗的汗水，都将化作你的底气，累积成你向上攀爬的阶梯，支撑着你看到更高处的风景。再给梦想一点时间，相信终会有所收获。
人有了慈悲之心，就会变得宽容。人一宽容，气就不会郁滞；气不郁滞，血就通畅，所以，心宽一寸，病退一丈。
做事：博学一点，诚信一点，负责一点。
交友：真诚一点，大度一点，热情一点。
处事：谦恭一点，礼貌一点，淡泊一点。
修养：安静一点，慈善一点，沉稳一点。
得意：低调一点，收敛一点，感怀一点。
失意：忍耐一点，豁达一点，参透一点。
人这一生，有无数美好等着与我们相遇，不要让暂时的阴霾遮挡住视线。内心有光的人，总能把生活过得灿烂明媚。用多彩的生活，去感受人生的美好吧！
读一本书，就像交一位益友，愿你在书籍的陪伴下，向阳生长，不负时光！
即使平凡的脚步，也可以走完伟大的行程！腹有诗书气自华，读书万卷始通神。多读书、读好书，善读书！相信未来的你，一定会闪闪发光！
让书滋润心田，灌溉干苛的心灵，成就希望，辉煌未来！愿你们健康快乐成功！
外物之味，久聞可厌；读书之味，愈久愈深，
读书是知识的摇篮，实踐是创新的摇篮；
聪明在于勤奋 天才在于积累；读书是学问的基础，实践是学问的源泉。
《草根的诗两首》
唯有健康最值钱
风风雨雨三万天
忙忙录录家国连
功名利禄果然好
唯有健康最值钱
- -----仁者乐山
瘟疫一扫倍觉甜。
太阳耀斑激喷天，
病毒消亡天下祥。
新冠三载难言苦，
瘟疫一扫倍觉甜。
----------苏为秀
前 言
人生百年，仅5个二十年而己。第一个二十年，求学为主；第二个二十年，事业为主；第三个二十年，是人生最为忙碌而艰难的时期，单位、家庭、老人、子女、社会、工作，无不需要兼顾。唯有第四个二十年才是无忧无虑，无牵无绊，是人生的惬意年华。
享受人生的三大条件为金钱、时间与健康。对大多数人而言，第一个二十年缺乏的是金钱，第二、第三个二十年缺少的是时间，第五个二十年则健康成问题。惟独第四个二十年中三大条件齐备，是享受人生的最好窗口期，但仅短短的二十年左右，稍纵即逝，务必抓紧。
然而，在这个年龄段的人，并非都能享受人生，还有不少人过得很不如意，这是缺少了另一重要条件：良好的心态。他们中有的怀念着过去的权位，有的习惯了长期的劳累，有的忙碌着当前的琐事，有的忧虑于未来的日子——总而言之，心态放不开，不会享受眼前的黄金岁月：没权了还想去揽权，退休了再要去返聘，没事的还要去找事，杞人还可去忧天。前述三大条件是受客观限制的，而心态则是主观控制的。没人可帮你，惟有自己调整。
60一80岁，是人生第四个二十年，也是享受人生百年中唯一的黄金岁月，是任何年龄段无可比拟的。试想，一个20来岁的小青年，他能品出龙井与毛尖的区别吗？他能咂出茅台与二锅头的区别吗？他能尝出川菜与湘菜的区别吗？他能听出京胡与二胡的区别吗？
60岁以后，再也用不着头悬樑椎刺骨，熬红双眼，只为通过高考那座独木桥；再也不用似伍子胥一夜愁白头，只为那可怜可悲的晋升晋级；再也不用为伊消得人憔悴；再也不用怀抱冰火，心中煎熬；再也不怕利与义的冲突，灵与肉的相搏。跳出三界外，不在五行中！
60岁以后，我喜欢：一杯龙井在握，独坐黄昏后。屋檐下，听晚归的雀鸟，轻言细语，结伴归巢，啁啁啾啾，呢呢喃喃，那份温馨和从容，让人羡慕、嫉妒、爱。
60岁以后，我留恋：漫步在林下泉边，听飒飒秋风，听淙淙泉水，听阵阵松涛，合奏着生命交响曲。洁净空灵中演译着大自然的雄浑力量，把生命的顽强在天地间漫延。
60岁以后，我偏爱：散步在荷塘边田埂上。深秋的田野，空旷无人，土地没有了庄稼的覆盖，还原于
原始的粗旷、坦荡，似一幅油画，令人遐思。荷塘中，枯瘦的荷梗，耸立在一泓秋水里，枯黑的荷叶，静静地躺在水面，几只雀鸟跳跃在水面上、荷梗间，啾啾觅食。好一幅八大山人的水墨丹青《墨荷图》，画笔瘦劲简淡。
60岁以后，我喜好：夕阳西下时，独立大江边。看大江东去，千帆过尽。一种绚烂过后的恬静、一种安然、一种温暖油然而生。芸芸众生，或富贵，或贫穷。每个人生命里都有属于自己的巅峰，最终都会在60岁以后跌落、归零。
60岁以后，我嗜好：夕阳中把盏渐醉的意境。凝眸飞泻流丹的晚霞，呼吸着随风而至的甜甜的桂香。一杯老酒独酌、浅尝、深醉，把盏人生，品味生命。杯中乾坤只是一份简单，一份糊涂。管它明天、后天，随喜、随叹且随缘。
人生的第四个二十年是这么惬意，这么随性，你能说它不是享受人生的黄金岁月吗？当然，这黄金岁月必须建立在生活自理的基础上。
其实，我们从摇篮到坟墓也不过是一条道路而已，当我们寿终正寝之前，是一直行走在这条路上的。途中自然有许多辛劳，许多坎坷，然而历尽辛苦方知甜，跨越梗阻达坦途。何妨，一路的风光和同路的旅人，都是极有情趣的，是值得我们跋涉在这条路上细细鉴赏的；何况，除了这条道，我们也没有别的路径可走，没有其他目标可选。
都是极有情趣的，是值得我们跋涉在这条路上细细鉴赏的；何况，除了这条道，我们也没有别的路径可走，没有其他目标可选。
只是一路上有许多同路的亲人、朋友走得似乎着急了些，使我们还在行走的人或多或少有些伤感和不舍。不过，快也罢，慢也罢，我们终归是要走完这条路的。最怕的是，走着走着走不动了，长期卧病在床，连累家人，连累子孙，连累朋友，连医护人员也跟着受累。自已的人格、尊严也含羞而弃。这是老年人最大的悲哀。其实，老了，该舍就舍，包括生命。
60岁以后，我且行且珍惜，珍惜我爱的和爱我的亲人、朋友，珍惜这黄金岁月二十年，充分享受这金光闪烁的7000多天。
目 录
一、退休九九乘法表，谁看谁受益！
二、人生的五个时段，各具特点、各有千秋
三、好好珍惜第四个二十年！享受人生的黄金岁月！
四、全国妇联副主席蒙曼的一席话送给离退休人
五、生活集锦18集，值得收藏。
六、2020疫情有感，非常经典，值得一看。
七、高龄老人幸福的金标准
八、告全国离退休人员通知书
九、幸龄者的秘诀
十、世界上最长寿的生活方式！值得推荐给所有朋友
十一、杂谈生活方方面面40点
十二、晚年王蒙打油诗：《慢生活》
十三、看看欧州人是如何养老的
十四、清华大学出的新三字经
十五、要长寿，得贪玩儿！越玩越年轻！
十六、明智的服老值得中老年深思
义的人生
十七、做一个有尊严、有品味又十分漂亮的长寿老者。
十八、健康是本，拥有健康才能拥有一切。
十九、请记住2035年
编后话：要过一个有意义的人生
后续三个专题的公告
经优选，后续三个专题为《绿色发展》《家风》和《双循环》特此告知。
正 文
一、退休九九乘法表，谁看谁受益！
作者郭晓惠，郭小川的女儿。六十岁又称花甲之年或耳顺之年.那么现代社会的六十岁意味着什么 ？人生到底是长是短?不妨来听听看看《走进六十岁》。献给那些六十岁或者马上走进六十岁的朋友们,期望开始又一次的精彩华章。
送给最爱的朋友,说得太有道理了!
01退休九点
1、退后轻松点
2、对家珍爱点
3、做人豁达点
4、凡事看开点
5、朋友多交点
6、玩的高雅点
7、吃的科学点
8、官场淡泊点
9、身体悠着点
02退休九不懂
1、不懂珍惜，守着金山也不会快乐
2、不懂宽容，再多的朋友也会离去
3、不懂感恩，再优秀也难以成功
4、不懂行动，再聪明也难以圆梦
5、不懂合作，再拼搏也难以大成
6、不懂积累，再挣钱也难以大富
7、不懂满足，再富有也难以幸福
8、不懂养生，再治疗也难以长寿
9、不懂生活，活的越久就越没劲
03退休九不可
1、有一种东西不可利用——善良
2、有一种东西不可欺骗——感情
3、有一种东西不可愚弄——真诚
4、有一种东西不可缺少——友情
5、有一种东西不可言传——思念
6、有一种东西不可原谅——背叛
7、有一种东西不可拯救——绝望
8、有一种东西不可忘怀——感恩
9、有一种东西不可贪恋——名利
04退休九度
1、胸怀要大度
2、说话要适度
3、事业有高度
4、寿命有长度
5、读书有厚度
6、理论有深度
7、视野有宽度
8、办事有速度
9、劳累勿过度
05退休九不等
1、不要等走不动了
才想起去看外面的世界
2、不要等牙齿掉光
才想着去品尝美食
3、不要等孤单寂寞时
才想念起你的朋友
4、不要等累到生病
才停下来休息
5、不要等父母不在了
才后悔没有好好孝敬
6、不要等生了重病时
才懂得生命的脆弱
6、不要等生了重病时
才懂得生命的脆弱
7、不要等到孤身一人时
才意识到爱人的好
8、不要等子女烦你时
才知道子女的闲事不要管
9、不要等到生命的尽头
才发现要热爱生活
06退休九最
1、退休最大的修养是宽容
2、退休最大的希望是快乐
3、退休最大的财富是健康
4、退休最大的智慧是乐观
5、退休最大的困扰是是非
6、退休最大的无知是抱怨
7、退休最大的收获是知足
8、退休最大的境界是顺其自然
9、退休最大的享受是活出自我
07退休九大健康生活方式
1、少吃肉 2、晒太阳
3、雨中行 4、常唱歌
5、饭后息 6、挺起胸
7、静坐思 8、天伦乐
9、步当车
08退休九件宝
1、家有老伴第一宝
白头到老贴心袄
2、家有老窝第二宝
遮风挡雨不能少
3、家有老底第三宝
过好生活缺不了
4、老来健康第四宝
自我照顾有依靠
5、老来老友第五宝
一定要把朋友找
6、老来快乐第六宝
每天都要笑一笑
7、老来俏丽第七宝
容颜整洁精神好
8、老来学习第八宝
赋闲在家勤动脑
8、老来学习第八宝
赋闲在家勤动脑
9、耳顺眼顺脾气好
这是老年第九宝
09退休九乐
健康长寿之乐，
天伦亲情之乐；
读书学习之乐，
思维想象之乐；
广交朋友之乐，
助人为乐之乐；
与世无争之乐；
游历天下之乐，
知足常乐之乐
二、人生的五个时段，各具特点、各有千秋
前一段时间看到一个帖子，把人生按20年一份，分为了五个阶段。呵呵，先要高兴，这个帖子假设我们大家都可以长命百岁。
把人生的第一个20年，定义为读书时段，认为大家在这个时段都要拼搏。其实我蛮怀念这个天真无邪、快乐单纯的阶段。在这个阶段，你是一个天真的孩童，快快乐乐地出入在你自己的百草园，缠着你的妈妈爸爸爷爷奶奶讲故事;再大一点，变成了中学生或者美国人说的挺爱搅，少男少女开始有那朦朦胧胧的美好情感，女孩子会对自己心仪的帅哥羞涩脸红，而男孩子也会见了自己喜欢的女生心动慌乱，大家的感情是那么的朦胧、单纯、美好。这个阶段就像人生的初春，大家就像刚刚从土里拱出的小苗，清新、柔弱、娇嫩。
人生的第二个20年，是大家开始工作、成家立业的20年。其实这是人生向上、创业的时段。大学毕业，你要面临第一个工作，要组成你的家庭、结缔你的另一半，同时还要迎接降临到你的家庭来的孩子(们)。为了能更好地打拼向上，也许你要深造留学，也许你要工作晋级，也许你要自己创业，总之你为了自己的人生目标或者为了给家庭一个更好的
明天，要拼搏，要奋斗。这个阶段就像人生的初夏，大家的生命树已经开花，也开始孕育果实，人生，一如怒放的鲜花，美丽、耀眼、茁壮。
第三阶段，40岁到60岁之间，把这个阶段归为忍辱负重阶段，因为你要上管老、下养小。赞同，因为俺就在这个阶段。俺觉得，这个年龄段取决于你是帅哥还是靓女，你的侧重点会不一样。对于男性来说，你还是在事业上升阶段，你的重心还是事业多于家庭。而如果你是女的，这个阶段你的重心应该移到了家庭，尤其是阶段的前期，妈妈们每天是忙着孩子的养育和教育，一个爱心深厚的女人，在这个阶段应该是贤妻良母。到了这个阶段的后半期，男人们事业上收了心，孩子们也开始展翅高飞，可双方的父母迈入了老年，大家在挂念刚刚离家的孩子的同时，花更多的时间去尽孝父母。人生的这个阶段，像仲夏、像初秋，有花、有果，也有一种坚韧和成熟。
人生的第四阶段，60岁到80岁，这个阶段，是大家的空巢期，你的身体还可以，你的事业应该在你的心目中不再占很大分量了，也就是说你已经不用为职场那么卖力拼搏了或者你干脆已经退休了。总之，你应该很轻松地享受人生了。其实，上帝造人
很公平，我们大家都基本拥有同样的机会去得到一个幸福的人生，每个人都应该有这样一个阶段，也许早一点，也许迟一点。这是人生真正的金秋，收获的季节到了，你可能够心静如水地采择人生累累的果实了。在黄金阶段，为自己活着，去做你喜欢的事情吧!旅游----去看看世界、去欣赏你的周围;个人爱好----你也许有很多自己喜欢而以前又没有时间做的事情，计划着去做吧!不知道别人的喜好，但我会找更多的小说来看、也许可以试试写题材更广的东西，甚至可能去学绘画书法;会友----找朋友侃大山、开party，让你的一天过得快快乐乐、充充实实。其实，我的退休计划是，找一个自己喜欢的组织，做一些义工，也许每周2天左右，这样还可以跟外界保持联系，又帮助了需要帮助的人;然后呢，多加入几个朋友的圈子，跟大家一起乐呵;要到处走走，去看看外面的世界;要锻炼、也要上网、逛微信。呵呵，这么唠叨着，咋有买彩票开奖之前的感觉呢?只是这次不是幻想自己中彩后憧憬的生活，而是真真切切地可以在这个人生的黄金阶段，实现这些看似梦想的生活。
在人生的黄金阶段，我们的目标是:60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁。
三、人生60至80岁就是最好的黄金年华。
第一，人生百年，分成五个二十年，唯有第四个二十年，60-80岁才是无忧无虑，无牵无绊，享受人生的黄金岁月。现在的我们，已经走过了人生最辛劳的阶段，有了不厚的积蓄、富余的时间，还有尚为健康的身体，生活理应过得很幸福，所以，别在人生最好的时光里穿得最丑，吃得最差，用得最简，活得最便宜。我们一定要更新观念，好好把握当下，去好好享受这美好的黄金岁月！
第二，年轻爱美的心最可贵。
真正衰老不是从年龄开始的，而是从内心的妥协，和对生活的厌倦开始的。现实生活给了我们太多的责任和负担，以及太多的约束，于是烦恼、苦闷、衰老随之而来。任何时候都要保持一颗年轻爱美的心，然后付出行动，就能一直美下去。要自己的能力范围内，让自己穿得优雅得体、帅气大方，心态也能跟着年轻二十岁！
第三，若不是心宽似海，哪来的风平浪静。
心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天，若要计较，没有一个人、一件事能让你满意。与其花尽心思执着于鸡毛蒜皮的小事，不如专注于自己。世界上，总有占不完的便宜，也有吃不完的亏，
好事不可能永远都让你摊上，你也不可能永远都是那个倒霉蛋。人心都是相互的，你给予别人什么，别人才会给予你什么，你让别人一步，别人才会敬你一尺。不计较了，想通了，心里也就敞亮了。
第四，人不能奢望的太多，奢望的太多就没有了快乐，人也不能太苛求自己，苛求自己，就会把自己束缚在一个没有快乐的小世界里。 该享受的时候要去享受生活。关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……不要活在过去或未来、去追求那些虚幻的东西，而要学会活在当下，珍惜眼前。尽情享受快乐的瞬间！
第五过度牺牲自己，不会给任何人带来幸福，也完全没有必要。
有的人过一种完全利他的生活，他牺牲自己的快乐和舒适，为儿女操劳家务，围着厨房转，抚养第三代，给孙子当牛马。可如果只是一味吃苦耐劳，把自己的终生变成一种苦行，把自己变成苦行僧，这样是从中体会不到自身快乐的。人到老年，请给自己多一点关爱，要关注自我，回归自我。毕竟能把自己照顾好，才是对子女最大的爱。
第六，要和让自己笑的人在一起。 快乐的生活里，总是充满欢笑的。我们要和那些能让自己开心地笑的人在一起。笑着出门、笑着相聚、笑着道别，在欢笑中，不知老之将至，其乐无穷！
快乐地生活，需要学会拒绝。拒绝那些不好的、让自己笑
人在一起。笑着出门、笑着相聚、笑着道别，在欢笑中，不知老之将至，其乐无穷！
快乐地生活，需要学会拒绝。拒绝那些不好的、让自己笑不起来的人和事，才能让自己卸下精神包袱，在有限的生命中，活得更潇洒更自在。让笑隐藏在心底，到时，会自觉或自然地喷发出来，叫大家无穷快乐一番！
第七，要学会放下和后退，人之所以烦恼太多，就是执着的太多，想要的太多，欲望只会摧毁你本就平稳的步伐，让你失去老年的快乐。很多东西失去了就失去了，只要曾经拥有过就好了。走累了就停下来歇歇，走不下去了也别硬撑，钱没了还可以再赚，只要人活着就有机会。人生在世，什么也买不来健康和快乐。
第八，要活出自我，活出好心情
看淡一切，看开一切。别去在意别人的看法，只遵从内心的想法，快乐一天是一天，人最终的归宿还是自己，孰轻孰重，冷暖自知。不因老去而忧伤，不因得失而惆怅，饿了吃饭，困了睡觉，糊涂时读书，做好最简单的事情，你就学会了真正去生活。人到老年，应该为自己而活，活的轻松，活的随意，活出一个自我，活出一份好心情。
第九，要懂得珍惜，珍惜这黄金岁月！人生不过是一睁眼、一闭眼。时间一天一天消逝，我们要且行且珍惜，才能过好这珍贵的黄金岁月。我们应该懂得珍惜，珍惜不愁吃喝的每一天！我们要珍惜居有定所的日子，我们更要珍惜现在无忧玩乐的日子，做最时尚的退休人——更健康、更年轻、更快乐！好好珍惜第四个二十年,
四、妇联副主席蒙曼的一番话惊醒退休人
全国妇联副主席
中国新一代国学大师
蒙曼到底是怎么样的人？
接着往下看！
蒙曼女士学识渊博
国学知识懂的非常多
她在百家讲坛中的表现
也给人留下了深刻的印象
很多人说她早已超越了于丹，她活了差不多半辈子对人生有着不少珍贵的感悟。她的一番话引起了无数人深思，跟广大退休朋友分享~
【1】
人生有三样东西是无法挽留的：
生命、时间和爱，
我们能做的就是去珍惜。
【2】
人生三修炼：
看得透、想得开
拿得起、放得下
立得正、行的直
【3】
缘分是本书，
翻得不经意会错过，
读得太认真会流泪。
【4】
气不顺的时候，
少说话，
说出来的话，
必定伤人，
而受伤的往往是身边最亲密的人。
【5】
活得糊涂的人，容易幸福；
活得清醒的人，容易烦恼。
这是因为，
清醒的人看得太真切，
一较真，生活中便烦恼遍地；
而糊涂的人计较得少，
虽然活得简单粗糙，
却因此觅得了人生的大滋味。
【6】
人情，人情，人之常情，
要乐善好施，长于交往，
“平时不烧香，急时抱佛脚”是行不通的，
所以，“人的情绪要储存”，
就象银行存款，存的越多，
时间越长，红利就越大。
【7】
没人心疼的时候，
自己心疼自己，
没人在乎的时候，
自己在乎自己。
世界上只有一个你，
你都不对自己好，
谁来对你好！
【8】
再累，也要记得锻炼身体；
再烦，也要记得微笑面对；
再苦，也要记得犒劳自己；
再急，也要记得心平气和。
【9】
人生最奢侈的拥有是：
一颗不老的童心，
一个生生不息的信念，
一个健康的身体，
一个永远牵手的爱人。
【10】
不要把钱看得太重，
到老了你会发现，
那些都是身外物，
快乐才是最宝贵的。
日子，过一天少一天，
人，见一面少一面；
好好珍惜身边的人和事，
让每天都过得开心快乐！
【11】
谁都会遇到不如意的人和事，
计较多了，快乐就少了，
烦恼多了，幸福就少了。
人活着：
心情灿烂，最重要！
吃饱穿暖，最重要！
身体健康，最重要！
有人爱着，最重要！
【12】
美丽，是一场长跑。
它不属于某个年龄阶段，
而是整个人生。
二十岁活青春，
三十岁活韵味，
四十岁活智慧，
五十岁活坦然，
六十岁活轻松，
七八十岁就成无价之宝，
即使老，也要老得漂亮。
到了老年，才真正体会到：让自己高兴才是真格的，其他全是瞎掰。钱挣得再多又怎么样？能带走吗？你去看看，许多的百年大宅，主人均已无处可寻，拿钥匙的全是不相干的人。
到了老年，才真正体会到：健康是福，健康是最大的本钱，人什么都可以缺少，就是不能缺少健康。自己健康能靠谁，想来想去靠自己。
到了老年，才真正体会到：最好的养心方法是“放下”，放下恩怨，放下名利，放下焦虑，放下忧愁，何时放下，何时就会一身轻松。
到了老年，才真正体会到：能“放得下”的人，才能活得踏实，活得洒脱，活得快乐，活得长寿。
到了老年，才真正体会到：人生平静便是福，平静生活，真实而洒脱。没有喧闹，没有吹捧，没有鲜花，没有掌声。在平静中过着属于自己的真实生活。
到了老年，才真正体会到：生活就要随心所欲，想吃就吃，想穿就穿，想睡就睡，想玩就玩，不再怕被人指责，不再怕被人啧怪，一切随自己的喜好而为，这种资格唯老才有。
到了老年，才真正体会到：年龄只是个符号，心态起很大作用。人生七十并不算老，如果你思想颓废、自信丧失、精神低迷、意气如灰，纵然芳龄二八，也与垂老无异。
我们虽然步入暮年，但理想和思想却达到了巅峰。只要我们依旧怀揣热情，乐观自信，心宽大度。那我们都还是青春激昂，风华正茂的年轻人！
说得极好，句句引人深思！
愿你能与朋友共享这份智慧和美丽！
五、生活集锦18集
送给我的亲人、战友、同学、同志、朋友。风雨人生，一路走来，我们实在不易，每一个人都希望自己会有一个健康的身体，能够渡过一个幸福的人生！下面这18集，各位用一两分钟的时间认真看看，一定会受益无穷！值得共读珍藏！
第 1 集
不知不觉中，我们老了
不知不觉中，我们老了、累了，该歇就歇，身体很重要。困了，该睡就睡，别总熬夜。饿了，该吃就吃，别再节省。一辈子很短，眨眼就要过完，不要把好东西留到最后，省来省去，啥都得不到。不知不觉中，我们老了。别和小人计较，别和家人生气，别和自己过不去，别让心情不美丽。
活一天，就开心一天；
过一天，就舒服一天。
破事不放心里，两耳不听碎语。
第 2 集
风景
青春虽然美丽，但也会随着时间的流逝而退色，只有青春的心境，才是生命中一道不败的风景。所以，只要有好的心境，才不会厌倦生活，生命才有活力。
第 3 集
一箱梨子的感悟
一个人买了一箱梨，每天都挑几个烂梨吃掉，吃到最后却吃了整整一箱烂梨。总结了一下：
上联：放着好梨吃烂梨
下联：吃了烂梨烂好梨
横批：总吃烂梨
感悟：人生亦如吃梨，每天弄点糟心事，一辈子都得糟心下去；把糟心的事放下扔掉，每天阳光一点，你就会灿烂一辈子！
没有人会天生就懂得控制情绪，真正有智慧的人，是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中！
第 4 集
半称心
一座寺庙里有这样一副对联：“人生哪能多如意，万事只求半称心”。对联语言朴实，却富含哲理。这种“半称心”的生活和知足常乐、随遇而安的心态，是很健全的生活理想”。
“半称心”不是无奈和消极，
而是一种豁达和智慧；自古人生最忌满，半贫半富半自安；半命半天半机遇，半取半舍半行善；半聋半哑半糊涂，半智半愚半圣贤；半人半我半自在，半醒半醉半神仙；半亲半爱半苦乐，半俗半禅半随缘；人生一半在于我，另外一半听自然。
第 5 集
四字明了人生
看了那么多的《人生寄语》，孰不知仅用四个汉字即可明了整个人生：尖、斌、卡、引：
“尖”字，能大能小，“斌”字，能文能武，
“卡”字，能上能下，“引”字，能屈能伸。
正可谓：
人的一生虽复杂，四字简单即道明。
能大能小明世态；能文能武乃英才；
能上能下淡名利；能屈能伸福自来。
值得我们所有人认真研究领悟!
第 6 集
非常好的四句话
①什么叫幸福？
白天有说有笑，晚上睡个好觉。
②什么叫智慧？
安排的事能做好，没安排的事能想到。
③什么叫情商？
说话让人喜欢, 做事让人感动， 做人让人想念。
④什么叫正能量？
给人希望，给人方向，给人力量，给人智慧，给人自信，给人快乐。
第 7 集
心态不同
心态不同，人生的境遇便会天差地别。
快乐，就是在平淡中窥见了神奇；
幸福，就是于平淡中尝出了真味。
快乐不是生活的赐予，而是心的领悟。
幸福，不是别人的馈赠，而是心的淡然。
只有甘于平淡，不争，不执着，不计较，才能感受到更多幸福。
第 8 集
家
家，是讲爱的地方，不可讲理；
家，是放松的地方，不可吵闹；
家，是安心的归宿，不可嚣张；
家，是感情的寄托，不可欺骗。
家要温暖，而不是冷言冷脸；
家要陪伴，而不是亲人离散。
第 9 集
有个好伴
两口子过日子，不求吃香喝辣，不求买好穿贵，但求不吵不闹，和和睦睦，有说有笑。
人这一生弹指刹那，有个温馨的家，有个爱你的他/她，就要好好珍惜！男人有福，福一人。女人有福，福一家。家和才会万事兴，送给所有的夫妻，老来相伴，幸福甜蜜！
第 10 集
想快乐要记住
宁可装傻，也不要自作聪明。宁可辛苦，也不要贪图享乐。宁可装穷，也不要炫耀财富。宁可吃亏，也不要占小便宜。宁可平庸，也不要沽名钓誉。宁可自信，也不要盲目悲观。宁要健康，也不要功名利禄。宁可勤奋，也不能无所事事。
第 11 集
学会微笑
微笑，不用成本但能创造财富。赞美，不用花钱，但能产生力量。分享，不要费用，但能倍增快乐；学会微笑，善用赞美，懂的分享，不用健康换取身外之物，不用生命换取个人的烦恼！当心灵趋于平静时，精神便是永恒！
把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到平安是福，清心是禄，寡欲是寿，感恩是喜。
第 12 集
不急，不挤。
生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。不管做什么，都要给自己留点空间，好让自己可以从容转身。留一点好处让别人占，留一点道路让别人走，留一点时间让自己思考。
任何时候都要记得给人生留点余地，得到时不自喜，失去时不抑郁，不冒进，不颓废，得失之间淡定从容。
第 13 集
人之所以……
人之所以烦恼，在于记忆；
人之所以心累，在于徘徊；
人之所以前行，在于感恩；
人之所以快乐，在于豁达；
人之所以成熟，在于看透；
人之所以放弃，在于选择；
人之所以宽容，在于理解；
人之所以为人，在于感情；
人之所以充实，在于过程；
人之所以成功，在于勤奋；
人之所以幸福，在于知足。
第 14 集
一生不过三万天
一生有多长，也不过三万天左右；永远有多远，回头看看已走过了多少。走过坎坷，才知平安就好；尝过酸甜，才知平淡就好；历尽兴衰，才懂知足就好；费尽思量，才知糊涂最好。一辈子不长，用心甘情愿的态度，过好咱自己下半辈子的平凡生活。
第 15 集 健康是自己的
人吃五谷杂粮，难免有这样那样的疾病发生，要及时就医。平时定期体检，坚持锻练，不断增强体质，做一个健康的人。
第 16 集
养生的现实
养生不能马上让你年轻10岁，而是过10年后，你身边和周围的人都老了10岁，而你还仍然是今天的样子。
养生不能马上让你的病痊愈，而是过10年后，你身边的人或许都渐渐已离去，而你还是今天的样子。 养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你却衣食无忧
逍遥自在。
健康是一生中最大的财富，是幸福人生最大的基石。
第 17 集
养生歌
吃饭：三分肚饥七分饱；
遇事：三分忧虑七分欢；
吃菜：三分咸度七分淡；
外出：三分坐车七分行；
饮食：三分荤菜七分素；
健身：三分娱乐七分练；
穿衣：三分凉意七分暖。
记住这7点！
第 18 集
长寿歌
要活九十九，清晨郊外走。
要活九十九，走路甩开手。
要活九十九，勤动脑和手。
要活九十九，常去树林走。
要活九十九，饭后百步走。
要活九十九，剩饭莫入口。
要活九十九，吃饭留一口。
要活九十九，睡觉莫蒙头。
要活九十九，不怕贤妻丑。
要活九十九，宴席不贪口。
要活九十九，笑声不离口。
哈哈哈哈哈哈·····
亲人朋友们：
空气每天都是新的！
笑容每天都是真的；
问候每天都是纯的；
祝福每句都是深的；
祝你们每天都开心，幸福快乐！
要活九十九，常去树林走。
要活九十九，饭后百步走。
要活九十九，剩饭莫入口。
要活九十九，吃饭留一口。
要活九十九，睡觉莫蒙头。
要活九十九，不怕贤妻丑。
要活九十九，宴席不贪口。
要活九十九，笑声不离口。
哈哈哈哈哈哈·····
亲人朋友们：
空气每天都是新的！
笑容每天都是真的；
问候每天都是纯的；
祝福每句都是深的；
祝你们每天都开心，幸福快乐！
六、2020疫情有感(清华大学法学院党委书记李树勤建议大家一定要读一读2020疫情有感的这篇文章,看懂后等于上了一回清华。
写的真好直得珍藏!请您一定看二次,反复咀嚼!著名的清华大学教授王洪亮的一段话好经典):
人静时,
躺下来仔细想想,
人活着真不容易,
明知以后会死,
还要努力的活着,
人活一辈子到底是为什么?
复杂的社会,
看不透的人心,
放不下的牵挂,
经历不完的酸甜苦辣,
走不完的坎坷,
越不过的无奈,
忘不了的昨天,
忙不完的今天,
想不到的明天,
最后不知道会消失在哪一天,
这就是人生。
所以再忙再累别忘了心疼自己,
一定要记得好好照顾自己!
人生如天气,
可预料,
但往往出乎意料。
不管是阳光灿烂,
还是聚散无常,
一份好心情,
是人生唯一不能被剥夺的财富。
把握好每天的生活,
照顾好独一无二的身体,就是最好的珍惜。
得之坦然,
失之泰然,
随性而往,
随遇而安,
一切随缘,
是最豁达而明智的人生态度。
多好的一段话:
我们都有缺点,
所以彼此包容一点。
我们都有优点,
所以彼此欣赏一点。
我们都有个性,
所以彼此谦让一点。
我们都有差异,
所以彼此接纳一点。
我们都有伤心,
所以彼此安慰一点。
我们都有快乐,
所以彼此分享一点。
因为我们有缘相识,
请珍惜生命中的每一位家人、朋友!
开心的过好每一天!
十年后,
你保持了健康的体魄,还能到处旅游,
打拳、跳舞。
您的孩子会说,
老爸老妈你们太明智了!
给孩子最好的礼物是自己的健康!
重要的事情,
再说一遍,
请大家记住最后一句话:给孩子最好的礼物是保养好自己的身心健康。
其实人生就是做好两件事:
第一教育好孩子,
不要危害社会;
第二是照顾好自己,
别拖累孩子。
再过若干年,
我们都将离去,
对这个世界来说,
我们彻底变成了虚无。
我们奋斗一生,
带不走一草一木。
我们执着一生,
带不走一分虚荣爱慕。
今生,
无论贵贱贫富,
总有一天都要走到这最后一步。
到了天国,
蓦然回首,
我们的这一生,
形同虚度。
所以,
从现在起,
我们要用心生活,
天天开心快乐就好。三千繁华,
弹指刹那,
百年之后,
不过一捧黄沙。
请善待每个人,
因为没有下辈子。
不过一捧黄沙。
请善待每个人,
因为没有下辈子。
一辈子真的好短,
有多少人说好要过一辈子,
可走着走着就剩下了曾经。
又有多少人说好要做一辈子的朋友,
可转身就成为最熟悉的陌生人。
有的明明说好明天见,可醒来就是天各一方。
所以,
趁我们都还活着,
爱人、战友、同学、朋友、同事、能相聚就不要错过,
能爱时就认真的爱,
能拥抱时就拥入怀,
能牵手时就不放开。
能玩的时候玩,
能吃的时候吃。
请好好珍惜身边的人,不要做翻脸比翻书还快的人。
互相理解才是真正的感情,
不要给你的人生留下太多的遗憾。
再好的缘份也经不起敷衍,
再深的感情也需要珍惜。
没有绝对的傻瓜,
没有绝对的傻瓜,
只有愿为你装傻的人。
原谅你的人,
是不愿失去你。
真诚才能永相守,
珍惜才配长拥有。
有利时,
不要不让人;
有理时,
不要不饶人;
有能耐时,
不要嘲笑人。
太精明遭人厌;
太挑剔遭人嫌;
太骄傲遭人弃。
人在世间走,
本是一场空,
何必处处计较,
步步不让。
话多了伤人,
恨多了伤神,
与其伤人又伤神,
不如不烦神。
一辈子就图个无愧于心,
悠然自在。
世间的理争不完,
争赢了失人心;
世上的利赚不尽,
差不多就行。
财聚人散,
财散人聚。
心幸福,
日子才轻松;
人自在,
一生才值得!
想的太多,
容易烦恼;
在乎太多,
容易困扰;
追求太多,
容易累倒。
好好珍惜身边的人,
因为没有下辈子的相识!
好好感受生活的乐,
因为转瞬就即逝!
好好体会生命的每一天,
因为只有今生,
没有来世。
献给家人,
好好体会生命的每一天,
因为只有今生,
没有来世。
献给家人,
同学,
同事、战友、好朋友,好弟兄,
好姐妹,
以及爱我的和我爱的人。
读过的,
若能再读一次,
没准让你再次深刻体会人生真谛。
2020疫情有感！
七、高龄老人幸福的金标准
后半生的三大目标：
第一步，健康到退休，拿到养老金。
第二步，身体无大病，活到80岁。超过平均寿命了，
第三步，高龄不失忆，始终能自理。
第一步我们这些人大都能轻松过关。
第二个目标，健康活到80岁，有的已经达标，但多数人还在负重攀登，再加点油就登顶了。
按理说能健康活到80岁已是人生之大幸。常言道：人生百年终是梦，能越八十再无憾。但这太平盛世不多待几年还是于心不甘。
这第三个目标是能自理的长寿，长寿不是目标，也不是理想的追求，高龄不失忆，生活能自理才是人生骄傲的资本。你能自理的活九十、一百岁无人嫌弃。一旦失能，你再看看，养老院不欢迎，儿女更作难，床前沒有百日孝，这是古人的真言。
所以，八十之后生活自理就是最高的境界，也是高龄老人幸福的金标准。
说什么福如东海，说什么寿比南山，一旦躺平床上，统统化为云烟。
不能自理的长寿那是煎熬。失能的老人自己那痛苦的情景不堪设想。
现在就要好好生活、好好锻炼，减少依赖，防范风险，把我们的自理能力延续到最大的极限，把晚年生活的每一天都过得体体面面，让人生最后的一段时光保持着老者的尊严。
七、美国一项大型研究发现：60---80岁才是情感和潜力的顶峰
1、一个人最有生产力的年龄是60到70岁。
2、人类生产力第二高的阶段是70至80岁。
3、第三个最有生产力的阶段是50岁和60岁。在此之前，人的智力活动尚未达到巅峰。
4、诺贝尔奖获得者的平均年龄为62岁。
5、全球100家最大公司总裁的平均年龄为63岁。
6、美国最大的100个教会的牧师平均年龄为71岁。
7、这证实了一个人最好和最富有成效的年份是在60到80岁之间。
这项研究由一组医生和心理学家在新英格兰医学杂志上发表。他们发现，人在60岁时达到了情感和心理潜力的顶峰，这种情况会持续到80岁，甚至更远。因此，如果您是60、70或80岁，您正处于人生的最佳水平，以上内容，来源于新英格兰医学杂志。在日本男人到了70岁，还在上班挣钱。在美国男人到了70岁，还在竞选总统。在德国男人到了70岁，还在公司当总经理。在法国70岁男人还在准备婚礼娶新娘。在中国男人到了70岁，纠结住哪个养老院？您可以此信息传递给您60、70和80岁的家人和朋友，让他们为你骄傲。
八、告全国离退休人员通知书
01这一辈子没混好，什么歌星，舞星，影星，笑星……这个星，那个星，一概都没混上。现在只剩最后一个机会，还来得及，那就是争取当上——老寿星。
标准：90高龄以上。
待遇：90岁以上享受高龄老人津贴500元每月，100岁以上享受高龄老人津贴1000元每月。
目标已经明确，号角已经吹响，
理想尚未实现，同志仍需努力！
老朋友们，加油！
02各位老同志大家好，
有道是：人生七十古来稀，
现实是：男人七十一枝花！
各位老同志！你们努力把！
03无意中看了一段白话，
禅意颇深，与大家共勉！
鸡叫了天会亮，
鸡不叫天也会亮，
天亮不亮不是鸡说了算，
关键是谁醒了。
醒来的过了一天，
没醒的过了一生。
所以，我们一定要：
珍惜当下，积极快乐！
亲爱的朋友们、亲人们，
请保重好自己的身体。
这段话语很有哲理，
与所有我认识的人共同感悟。
不要炫耀你的钱，死了那只是废纸；
不要炫耀你的工作，你走了，无数人会比你做的更出色；
不要炫耀你的房，你去了，那就是别人的窝；
不要炫耀你的车，你离开了，车钥匙就握在别人手里了！
你可以炫耀的是你的健康，当别人都走了，你还可以晒着太阳，喝着茶，享受着健康的生活，健康是一种责任，世界上只有身体是自己的，好好珍惜身体！
04退休的老头老太太实在有才，
2021年新对联。
上联：退休前能挣钱才有饭吃
下联：退休后能吃饭就能挣钱
横批：好好活着
吃过苦，尝过甜，
转眼之间四月天。
人挺累，心要宽，
祝愿大家都平安。
天空飘过七个字，
健康快乐当回事。
破锅自有破锅盖，
傻人自有傻人爱。
该吃吃，该喝喝，
啥事别往心里搁。
车到山前自有路，
散散心，败败火，
照照镜子还是我。
不管活得怎么累，
人生万事微笑对。
颐养天年要健康，
过好眼前才算强。
人生一世向前冲，
开心快乐不老松！
为全国各地的老人们加加油！
祝大家健康长寿，
开心快乐每一天！！
05每天朗读一遍！
我必须健康！
我必须健康！
因为赡养父母是我的责任，我不想在父母需要我尽孝时，我心有余而力不足！
我必须健康！
因为我不想成为孩子们的拖累，在他（她）们为生计打拼的时候，还得花费精力照顾我，为我花（甚至举债）昂贵的医药费用！
我必须健康！
因为我不想躺在世界最贵的床上，让最爱我的人担心和费心！
我必须健康！
为了活出质量、活出尊严！我不想有一天老去时，回想起来后半生碌碌无为，把自己和孩子们挣得钱都给医院盖大楼了。
所以我们必须要自己健康！
祝群里各位家人健康平安！
06若再看一遍，依然有味道。
别嫌工资少，先把老命保。
只要老命在，一分少不了。
不要攀不要比，
不要自己气自己。
只要能吃饭，钱就不会断。
不怕赚钱少，就怕走得早，
朋友要沟通，心态要轻松。
小事别计较，有气自然消。
好好活慢慢拖，
一年还有几万多，
行业再好钱再多，
不如健康快乐多。
不得不说这封通知书，说的太好了！总结到位，说的都是大实话，说到我们每个人的心坎儿了，每一点我都深有感触，又不失风趣，是一篇令人豁然开朗
九、成为“幸龄者”的秘诀
和田医生提倡把80岁以上的老人称为“幸龄者”，而不是“高龄者”，他将80岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”。对于这些秘诀，日本人和中国人的看法可能不尽相同。但我们不得不承认，其中有很多值得参考的建议。最要的是，“幸龄者”这个新词真的太棒了。
9月19日是日本的“敬老日”。作为世界首屈一指的超级老龄化国家，日本遵照儒学精神，将每年的这一天确立为尊老敬老的日子。
作为敬老日的惯例，日本总务省统计局会在这一天公布“目前日本的高龄者人数”等数据。所谓“高龄者”是指65周岁以上的老年人。今年的数据显示，日本高龄者人数多达3627万人，占日本总人口的29.1%！
放眼全球，日本一直在高龄者人数占比方面遥遥领先，目前比排在第二位的意大利高出5个百分点以上。如果保持这个发展速度，再过3年，这个比例就能突破30%的大关。另外，在这3627万高龄者中，百岁以上老人多达90526人。日本俨然成了人类迎接超级老龄化社会的“实验国”。
对于这种现状，我的朋友，同时也是我大学前辈、精
神科医生和田秀树今年3月出版了一本名为《80岁的墙》的书。该书一经发售，销量就突破了50万册，一举成为了时下最畅销书籍。如果按照这个速度发展下去，这本书的销量将超过100万册，从而成为日本今年最畅销的书籍。
现年61岁的和田医生是一位专攻老年人精神类疾病的医生，在过去的35年里，他累计治疗了约6000名患者。同时，作为老年医学专家，他写过很多书，也参加过很多电视节目的录制。
用一句话来概括《80岁的墙》这本书，那就是“80岁老人的赞歌”。具体来说，这本书在“人生百年”的时代背景下，向80岁高龄的老人讲述如何才能健康地活到100岁。
现在，日本人的“平均健康寿命”(身心独立、保持健康的年龄)男性为72.68岁，女性为75.38岁。而在“平均寿命”方面，日本男性为81.64岁，女性为87.74岁。从“平均寿命”中减去“平均健康寿命”，男性约有9年，女性约有12年的“需要他人护理的时间”。怎样才能尽量减少这段时间，这就是和田医生这本集大成之作的核心内容。
和田医生提倡把80岁以上的老人称为“幸龄者”，而不是“高龄者”。因为在日语中，“高”和“幸”的读音相同，都是“Kou”。
日本的老年人每年可以享受一次免费体检。日本人长寿也被认为是得益于这项政策。但和田医生说，年龄超过80岁的老年人，不需要定期体检，这是因为“健康的标准”因人而异。他还说：“医生说的话，有的不要相信。”这是因为医生接触的都是“病人”，所以他们并不了解健康究竟是什么。同时，他也反对老年人长期服用多种药物，提倡“必要时只吃必要的药即可”。换句话说就是，“为了预防什么而服药”几乎没有意义。
按照这个观点，老年人也不需要经常吃安眠药。上了年纪睡眠时间减少是自然现象，没有人会因为失眠而死亡。一天24小时，想睡就睡，想起就起，这是老年人的特权。
另外，老年人普遍担心的胆固醇值，即使高到一定程度也不用担心。因为胆固醇是人体生成免疫细胞的原料。免疫细胞多，老年人患癌症的风险就会降低。另外，男性荷尔蒙的一部分也是由胆固醇构成的。如果胆固醇值过低，男性的身心健康将无以为继。
同样，血压高一点也没有关系。50多年前，人类普遍营养不良。所以，血压达到150左右时，血管就会破裂。但现在很少有人营养不良，所以即使血压超过200也不会导致血管破裂。
和田医生将80岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”，具体如下：
1.坚持步行
2.感到烦躁的时候就深呼吸
3.运动以身体不会感到僵硬为宜
4.夏天吹空调的时候多喝水
5.“尿布”对增加行动能力大有裨益
6.咀嚼的次数越多，身体和大脑就越有活力
7.记忆力衰退不是因为年龄的增长，而是因为长期不使用大脑
8.没必要吃很多药
9.不必刻意的降低血压值和血糖值
10.独处不代表寂寞，而是享受轻松的时间
11.偷懒并不是可耻的事情
12.无需上缴汽车驾照 (考虑到老年人驾驶机动车比较危险，日本悄然兴起了“请老年人上缴驾照”的运动)
13.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事
14.老了也可以有性欲
15.无论如何，不要一直足不出户
16.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚刚好
17.不管什么事都细致地做
18.不要和自己讨厌的人打交道
19.不要一个劲地看电视
20.与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存
21.“车到山前必有路”是让老人幸福的魔法咒语
22.吃肉，尤其是便宜的红肉最好
23.泡澡时间保持在10分钟以内
24.睡不着也不用勉强
25.做开心的事最有利于提升大脑的活性
26.想说什么就说什么，不必有太多顾虑
27.尽早找一个“家庭医生”
28.不要过度的忍耐或者勉强自己，当一个“不良老人”也没什么不好
29.有时说过的话朝令夕改也没问题
30.人生最后阶段的痴呆是神的恩赐
31.停止学习就会变老
32.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的一切就已经很好了
33.天真是老人的特权
34.越麻烦的事，其实越有趣
35.晒太阳会让人开心
36.做对别人有益的事
37.悠闲地活在今天
38.欲望是长寿的源泉
39.以乐天派的状态活着
40.轻松的呼吸
41.生活规则掌握在自己手里
42.坦然接受一切
43.性格开朗的人会很受欢迎
44.笑门开福自来
对于以上这些秘诀，日本人和中国人的看法可能不尽相同。但我们不得不承认，其中不乏很多值得参考的建议。最要的是，“幸龄者”这个新词真的太棒了。
十、世界上最长寿的生活方式！值得推荐给朋友~
.关于饮食
1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、重视早餐。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、控制盐的用量。
7、不要总吃剩饭剩菜。
8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
9、每周至少吃一次鱼。
10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。
11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。
12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个
关于运动
1、多享受早晨8、9点的阳光。
2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
3、对大多数人而言，散步是最简单的运动。
4、每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。
5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。.
关于子女
1、家事无对错，只有和不和。
2、如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“一碗汤”的距离。
3、关于带不带孙子，自己和子女商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。
4、儿孙自有儿孙福，不要咸吃萝卜淡操心。
5、换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。
关于生理
1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
2、不翘二郎腿，以免压迫神经。
3、转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，要慢。
4、每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。
5、在你经常坐着的地方贴上一张便签，告诉自己，每坐55分钟就起来活动5分钟，要记住，久坐不动的人容易早死。
6、运动后休息半小时再入浴。
关于生活
老人要以健康为中心
活得糊涂点
活得潇洒点
忘记年龄
忘记过去
忘记怨恨
1、要相信自己：
自信的力量是长寿的一个重要的源泉。
2、要说服自己：
生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要损寿。
3、要发现自己：
一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己、改造自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。
4，要征服自己：
只有征服了自己，才能任凭花开花落，云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸。
1、吃得快：
说明人体新陈代谢功能好，有食欲、易吸收；
2、便得快：
说明胃肠消化好，大小便通畅，便于排毒；
3、睡得快：
说明神经系统功能好，入睡快、醒后精力充沛；
4、说得快：
说明人的思维能力好，大脑反应灵敏；
5、走得快：
说明人的心肺功能好，生命力旺盛，俗话说：“看人老不老，先看手和脚”、“有病腰先病，人老腿先老”。腿脚是健康的基石。
不要饿了才吃
不要渴了才喝
不要累了才歇
不要困了才睡
不要病了才检查
不要老了才后悔
1、体力上应当服老，学习上不应服老；
2、心态应当乐观向上，不应悲观消沉；
3、对过去不愉快的事应当忘却，对未来新事物应当接受；
4、生活上应当安于现状，思想上不应满足现状；
5、对小事应当不计较，对大事不应悲观；
6、精神上应当学会放松，不应松懈；
7、应当对社会多做奉献，不应当多行索取。
看得远，想得开
吃得好，睡得香
走得慢，练得勤
笑得多，气得少
老心要强 老身要健 老伴要亲
老本要保 老家要看 老友要聚
老趣要养 老书要读 老天要谢
一忌：说话过多
二忌：倚老卖老
三忌：思想僵化
四忌：不服老
五忌：无所事事
六忌：提当年勇
七忌：自我封闭
八忌：叹老嗟贫
九忌：老想到死
十忌：愤世忌俗
关于健康
健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。
世界上最贵的床，就是病床。
可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病。
什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。
最健康的生活方式
生活中要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。
退休后该有的生活状态
多歇歇别太累，
到时吃按点睡
看上就买甭嫌贵，
决不和环境来作对
得空与友聚聚会，
既有清醒也有醉
能挣钱会消费，
生活才算有滋味
附：10个健康标准
1、双目有神
2、脸色红润
3、声音洪亮
4、呼吸匀畅
5、牙齿坚固
6、头发润泽
7、腰腿灵便
8、体形适宜
9、记忆力好
10、情绪稳定
向百岁进军
七十今不稀，八十不足奇。
九十非遥远，百岁也可期。
要想人长寿，养心为第一。
心态要平和，乐观且积极。
君子坦荡荡，小人常戚戚。
世间最难事，莫过管自己。
忧则天地窄，怨则人消极。
哀则自摧残，怒则临大敌。
愁则损心神，气则伤肝脾。
营养又运动，健康心欢喜。
无私天地宽，淡泊名与利。
潇洒走一生，夕阳也亮堂。
十一、杂谈生活方方面面40点
01当今国际流行的十大康生活方式
（1）少吃肉；（2）晒太阳；
（3）雨中行：（4）常唱歌；
（5）饭后息；（6）挺起胸；
（7）静坐思；（8）天伦乐；
（9）步当车；（10）行善事。
02保持自我五术
做事勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；
处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；
知足常乐，老年幸福！
03八大禅语
不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；
不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；
不求，不卑不亢；不执，可圆可方；
不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！
04
选择很重要
选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；
选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；
选对行业，成就一生。
05
头头是道
人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；
实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；
头脑清醒，不栽跟头。
06
面对……
面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；
面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；
面对老婆，朝夕相伴。
07
人之相惜
人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，
人之相交交于情，人之相拥拥于礼，
人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。
08
人生之最
健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，
善良是最好的品德，关心是最诚的问候，
牵挂是最无私的思念，祝福是最美的话语！
09
路和树
爱人是路，朋友是树； 人生只有一条路，一条路上多棵树； 有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；
幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。
10
一张纸，一辈子
做官是一张纸，做人是一辈子；
金钱是一张纸，健康是一辈子；
荣誉是一张纸，爱人是一辈子！
11
绝非假话
身上事少，苦少；口中言少，祸少；
腹中食少，病少；心中欲少，忧少；
脑中虑少，纹少。
12
高兴的秘密
若要一辈子高兴，做事；
若要一阵子高兴，做官；
若要一个人高兴，做梦；
若要一家子高兴，做饭；
若要一圈人高兴，做东！
3
如何品味人生
人生的确很累，看你如何品味；
每天多寻欢乐，烦恼别去理会；
短短数十寒暑，何不潇洒面对；
朋友经常联系，别管话费贱贵；
闲时发个信息，伴你开心开胃。
14
对佛许愿
我对佛许愿让我所有的朋友
永远健康、快乐、幸福！
佛说：不行，只能四天。
我说：春天夏天秋天冬天。
佛愣：两天。我笑：黑天白天。
佛惊：一天！
我大笑：生命中的每一天！
佛说：好吧，以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的！
15
人这一辈子
人这一辈子，怎么都是过；
与其皱眉头，不如偷着乐。
冬天别嫌冷，夏天别嫌热；
有钱别装穷，没钱别摆阔。
闲暇养养身，每日找找乐；
苦辣酸甜都尝过，才算没白活！
16
福
人生多有福，想开就知足。
思量愚昧苦，聪明就是福。
思量饥寒苦，饱暖就是福。
思量劳累苦，清闲就是福。
思量孤独苦，友多就是福。
福禄系于心，心正得大富！
17
苦与乐
多苦少乐是人生的必然，
能苦会乐是人生的坦然，
化苦为乐是智者的超然。
18
人生一二三四
一个中心：以健康为中心。
两个基本点：糊涂一点，本真一点。
三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。
四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。
19
年老时的幸福
年轻时最幸福的就是为你去死；
年老时最幸福的则是坐在屋檐下，微笑着回忆那些想死的冲动与经历。
20
少计较
人之所以快乐，并不是因为得到的多，而是因为计较的少。
21
生活中要……
生活中要
用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，
用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，
用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。
22
平安就好
钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；
人老人少，健康就好；家穷家富，和气就好；
谁对谁错，理解就好；人的一生，平安就好。
23
知音
茶——苦而后甘，令人回味；
酒——绵而后劲，叫人道爽；
泉——清而味淡，却用一生来品出甜。
一个知音，如茶、如酒、如泉，让人受益一生。
24
关心的话只需1秒钟
等一列地铁需要5分钟，
看一场电影需要3小时，
月缺月圆要1月，
春去春来需1年，
想念一人需要一生。
——可是，一句赞扬或关心的话，只需1秒钟！
25
会生活
多歇歇别太累，到时吃按点睡；
看上就买甭嫌贵，决不和自己作对；
得空与友聚聚会，既有清醒也有醉；
能挣钱会消费，生活才算有滋味。
26
或……或……
或淡或雅，花总在绽放；
或盈或缺，月总在天上；
或高兴或痛苦，日子总是在过；
或期盼或失望，希望总在眼前；
或见或不见，朋友永在心间。
27
心里没谱
锄禾日当午，贪官也辛苦；
白银两万五，关门把钱数；
白天怕督促，晚上怕搜捕；
夜半敲门声，汗流把头捂；
来者是何人，心里没有谱！
28
和谐才好
袜子决定离开相恋多年的裤子，转投鞋子的怀抱。
裤子哭道：“鞋有什么好？”
袜子答道：“你整天晃来晃去，吊儿郎当的，哪有鞋般脚踏实地，和鞋（和谐）才好。”
29
忘却尘世的累
以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，
让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，
像猫咪那样睡一睡，忘却辗转尘世的累。
30
情字了得
世上最难断的是感情，最难求的是爱情，
最难还的是人情，最难得的是友情，
最难分的是亲情，最难找的是真情，
最难受的是无情，最可爱的是你微笑表情！
31
养生四要素
善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，
乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。
32
懂得
懂得喝酒的人，找到感觉；懂得知足的人，找到快乐；
懂得放下的人，找到自由；懂得珍惜的人，找到幸福；
懂得关怀的人，找到朋友。
33
坐火车
人生就像坐火车，爱情停停走走，朋友去去留留，有人中途下车，有人半路上车，多少人在你的生命列车上与你擦肩而过，只有知心朋友和爱你的人留到最后陪着你。
34
在我心上
如果有1000个人从我身边走过，我也可以听出你的脚步声。因为有999个是踏在地上，只有你踏在我的心上。
35
养气
多读书养才气，慎言行养清气，
重情义养人气，能忍辱养志气，
讲责任养贤气，敢作为养浩气，
系苍生养底气，淡名利养正气，
温处事养和气，会宽容养大气。
36
什么最贵
山以清为贵，水以秀为贵，
月以明为贵，人以正为贵，
友以挚为贵，心以诚为贵，
情以真为贵，我以你为贵！
37
雄鹰展翅
人的一生中，
你求上，有可能居中；
你求中，则有可能居下；
而你若求下，则必定不入流。
所以在人生起步的时候，立志必须高远。要学雄鹰展翅飞，莫效燕雀安于栖。
38
什么才是人生
哭非人生，笑非人生，哭笑不得乃人生；
生很容易，活很容易，生活不是很容易；
平生只为两件事，半为生活半为快乐；
该吃吃该喝喝，有事别往心里搁。
39
人生须努力
生活就要细思量，莫用舌头论短长；
成功就要多努力，认准目标别彷徨；
凡事都要认真做，只有这样才变强；
人生需要加把劲，别拿豆包不当粮。
40
当别人……
当别人谈话时你倾听，当别人皱眉时你微笑，
当别人疑惑时你坚信，当别人休息时你学习，
当别人放弃时你坚持，于是当别人失败时你成功。
这么重要的内容一定要收藏好了，一定会用得上！
十二、晚年王蒙打油诗：《慢生活》
晚年的王蒙，喜欢写点打油诗，袁隆平逝世后，他感悟颇深，写了《慢生活》一篇
慢生活 // 王蒙
上班工作几十年，
老驴卸磨摘按眼，
化作夕阳光华少，
步入退休生命圈，
从此拥抱慢生活，
幽幽静静每一天。
过去起床六点半，
现在八点才睁眼，
过去中午眯片刻，
现在昏睡两钟点，
过去晚上早上床，
现在午夜还看片。
一直坚信，
这是最美慢生活，
袁公去世，
方知标准尚有偏，
必须调整，
硬性规范，
生活节奏，
稳中求慢。
年龄增长了，
不要误判自已是青年，
天下大事不管就别管，
岗位拜拜了，
不要操心单位怎么办，社会活动能减必须减，
官职没有了，
不要怀疑继任是笨蛋，
没有自已地球照样转。
上楼梯，
不可五步并成两步半，
下楼梯，
不可慌里慌张抢时间，
赶公交，
不可狂奔忘了避风险，
乘公交，
不可频频换座乱动弹。
出门走道时，
时刻牢记走稳点，
防止摔倒重于天，
在家爬高时，
不得逞能单独干，
老伴相扶谋安全。
对待旅游，
量力而行别走远，
对待聚会，
年龄太大别添乱，
对待热闹，
与咱无关别上前，
对待养生，
提高警惕别受骗。
吃饭要注意，
细嚼慢咽不闲谈，
入厕要注意，
缓缓起身不猛窜。
起床要注意，
静坐一会再试站，
洗澡要注意，
防滑拖鞋别忘穿。
有病了，慢慢看，
不要大呼小叫惹人烦，
孤独了，静静思，
不要愁眉苦脸声声叹。
生命有规律，
不可逆向转，
该认怂时就认怂，
能慢则慢不嫌慢，
该享福时就享福，
有福不享是傻蛋，
慢慢行，
慢慢走，
阎王不招我，
就活一百年。
十三、看看欧洲人都是怎么养老的？有没有你喜欢的方式？
人，总是会老的，但年老并不意味着没有精彩的生活。要说退休后的生活，也许他们过得比年轻人还要精彩，比如下棋、跳广场舞、练书法国画、报各种学习班、结伴旅游……今天我们走进欧洲，来聊一聊欧洲一些具有代表性的国家，他们的退休生活是什么样的？有没有更精彩？
1，希腊-----长寿养老栖息地！
希腊法定退休年龄男65 岁，女60 岁；实际平均退休年龄61 岁，男61.6 岁， 女60.5 岁。希腊2010 年新生儿预期寿命为79.7 岁，养老金支付总额是GDP11.9%。希腊是欧盟中发放养老金最慷慨的国家，希腊人平均领取的养老金甚至高于他们退休时的工资。对一个有40 年工龄、领取平均工资的职工来说，养老金是退休时工资的105%。
希腊还可享受到健全的医疗保障服务，这里的医疗达到欧洲中上水平。如果获得希腊永居权，和希腊当地公民一样，你可以享受免费的公费医疗。值得一提的是，希腊还是长寿之国，希腊人均寿命是很高的，无不说明希腊是个非常适合养老，享受天伦之乐的最佳国度.
2德国-----同居式养老有爱又有趣
德国早就步入老年社会，如果你去德国乡下，那些安静的村庄里，看到的多是老年人。但德国人早就
没有了养儿防老的概念，没有哪个老人是依靠儿女的资金维持生活。如今德国出现新的养老模式，一些老人因志趣相投自愿组合在一起，过起“同居”的晚年生活。
虽然大家生活在“同一间屋子里”，但平时他们各做各的饭，只有每周周末在公共厨房聚一次餐，有集体活动时则共同参与——要么到附近城市旅游，要么到剧院听戏。如果平日里有谁生了病，同居好友们也会主动承担照顾他（她）或帮助购物等。
3，法国-----保持养生浪漫的慢生活！
法国老年人除了保证有充足的睡眠外，一天中要花几个小时来细细品尝食品和啜饮咖啡，他们用在“吃”“喝”的时间，比美国和加拿大等国的同龄人要长一倍多。法国老年人认为，安适地把钱花在自己喜欢的餐厅和咖啡馆里，最为实惠，对“垃圾食品”不屑一顾。法国女性对美容的重视，也持续到老年。一位女性曾对记者说：“我的奶奶76岁了，可是她对自己皮肤、头发的保养从来是一丝不苟。她还告诉我说，女人的皮肤非常娇嫩，要用最合适自己的护肤品。”经济宽裕的法国女性使用肉毒杆菌素防止皱纹很普遍，而收入不很高的老祖母们则通过购买护肤品、避免暴晒等方法防止过快衰老。
在巴黎街头，有些老年的女性竟然按照自己心中的音乐，用华尔兹的舞步翩翩而行，成为一道亮丽的风景线。提到法国，总是伴随着浪漫、优雅这些词汇，与此不同的是，许多人已经习惯了快节奏的生活方式，做事喜欢干脆利落，一辈子勤俭持家。但我们不妨也试一试细品一杯咖啡，敷一敷面膜。让自己从容不迫地过一天，或许你会喜欢这样的自己哦~
4，英国-----自主创业，精力更加旺盛！
英国老人喜欢独来独往，子女成年后都离家自立，不仅与父母分居，而且为了谋职，常常迁居异地。年迈的老人，身边没有儿孙绕膝，有老伴的还可以相互照顾，丧偶的鳏夫寡妇，一切都得自己料理。尽管老人缺乏“天伦之乐”，但退休老人很少发生“退休综合征”。他们不是在家种花养草，就是到处旅游，早晚总是牵着宠物（狗）散步，过着“天马行空”、独来独往的生活。
还有英国老人，不少人富有创新精神。他们除了参加志愿性的慈善机构外，不少退休后还开创新事业，做力所能及的事，例如开咖啡馆、小饭店或是做企业顾问、办咨询公司等。
5，西班牙-----老年幼儿园！
西班牙不但是全世界幸福指数最高的国家之一，而且也是欧洲大叔们跑来养老的第一选择。这里有优美的居住环境、舒适的气温条件，舒缓的人文环境，高性价比的，良好的自然环境，和谐的社会关系、名副其实的高福利、完善的社会保障（包括医疗保险、疾病抚恤、残废保障、社会救助等等）。在西班牙，收入最低生活标准的老人可以从政府得到一定补助，以保持最起码的生活水平。那些无依无靠的老人可以选择住进老年公寓，政府会给予相应的照顾。 比如，为改善老年人的生活，西班牙政府动足脑筋让老人减少孤独感，例如成立“老人幼儿园”，帮他们安度晚年。这个“老人幼儿园”是不是特别令人意外？
十四、清华大学出的《新三字经》字字珠玑不可错过!
三字经》是我国家喻户晓的国学经典。短短几字，就说尽了生活真理。
现在，《新三字经》已经流传开来，你知道吗？
1、总则
人之初 性本善 年岁大 望平安
世间事 难万全 别失落 顺自然
窗外事 淡如烟 无欲求 潇洒点
莫攀比 化恩怨 快乐过 每一天
2、生活篇
多聚会 少窝家 窝在家 成傻瓜
走出去 乐开花 看看山 涉涉水
喜欢的 钱要花 别总等 更老啦
耳也聋 眼也花 衣再好 腰成虾
饭再好 没有牙 钱再多 床上趴
抓紧了 别犯傻 快乐活 笑哈哈
3、健康篇
到老年 体质变 易生病 防在先
讲养生 顺自然 不信神 不求仙
命在我 不在天 信科学 不走偏
常锻炼 意志坚 活百岁 也不难
日三餐 荤素鲜 粗细粮 搭配全
多咀嚼 宜慢咽 七分饱 控糖盐
养花鸟 兴趣添 练书画 脑不瘫
游山水 逛公园 多走动 筋骨展
莫熬夜 保睡眠 常活动 三高减
重食疗 病不缠 持之恒 年寿延
4、父母篇
双亲在 有来处 亲不待 剩归途
勤嘘寒 常问暖 多孝敬 多探望
光物质 还不够 爱有法 要肯定
天气好 出门去 晒太阳 青山看
有叮嘱 放心上 叨家常 莫嫌烦
父母老 来日短 多陪伴 莫留憾
5、夫妻篇
少夫妻 老来伴 相濡沫 偕白头
年岁大 形体衰 本自然 莫嫌弃
过日子 不随便 搞情趣 爱保鲜
早安吻 把眉画 在外走 两手牵\
半生累 方得闲 旧日憾 今朝圆
近黄昏 情不渝 夫妻好 不羡仙
6、子女篇
儿孙大 有主见 少干涉 心放宽
教子女 品德贤 子女孝 心里甜
儿孙事 莫武断 讲民主 不包办
家务活 分担点 不仗老 少摆架
婆媳间 多体谅 把女婿 当儿看
老有德 自得敬 和睦处 合家欢
7、朋友篇
年岁大 朋友稀 多走动 多畅谈
人生路 路孤单 有知己 多幸运
旧日怨 尽抹掉 只念好 不记坏
趁未老 齐相约 出门去 朋友游
来合照 不忘笑 搭把手 一起走
泡壶茶 叹红尘 斟杯酒 话当年
8、学习篇
年再高 潮流赶 活到老 学到老
手机玩 微信翻 诗词念 多阅读
打字练 拍个照 电脑学 新闻看
网络乱 真假乱 长点心 自己辨
不迷信 讲科学 多分享 同进步
少牢骚 多点赞 勤学习 别落伍
9、心态篇
笑一笑 十年少 愁一愁 白了头
恼一恼 催人老 跑一跑 身体好
心胸宽 不急躁 闲杂事 不计较
乐陶陶 情绪高 经常笑 百病消
该吃吃 该玩玩 不惧老 心乐观
三字经 记心田 把老年 变玩年
夕阳美 霞满天 虽黄昏 也不惧
心快乐 百岁欢 给千金 也不换
过好当下，不念过往，不畏将来
对父母要关爱，对孩子要放手
对伴侣要深爱，对朋友要珍惜
对世事要看开，对自己要雕琢
简简单单几个字，朗朗上口
十五、要长寿，得贪玩儿！越玩越年轻！
生命从年轻到衰老，是无法抗拒的自然规律，但面对人生的态度，我们可以自己选择!
会玩是一种高雅的活法，是一种年轻的心态，是延缓衰老的最佳妙方!
“玩经”就是“长寿经”
事实上，几乎所有高寿的老人都有自己的一套“玩经”。
世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的色彩总能让他如痴如醉。
著名经济学家于光远更称自己为“大玩学家”，研究“玩”几乎成了他的第二专业，玩电脑、写博客、玩智力游戏，一点不比年轻人差。
会玩的老人必然身体健康、长命百岁!
“玩”可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退。外出活动还能增强老年人的肺活量和血液循环，减少心血管疾病的发生。
如果在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，还能平添一份自豪感，觉得“我还是有用的”。
最关键的是，玩能帮老人摆脱孤独，心里通达敞亮，自然有利延年益寿。
精神满满的总是那些“爱玩”的老人
老人们一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋，不仅锻炼身体，精神状态也大不一样。
即使不出门，很多老人也有自己的玩法，读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜，都能让他们忙得不亦乐乎。
千万不要觉得“玩”只属于年轻人!
有些老人喜欢上网、玩微信，却怕别人说自己“到老还瞎折腾”，其实完全不用有这样的顾虑。
在保证健康和安全的前提下，所有新事物老人都应该尝试“玩”。上论坛发帖、用数码相机拍照、用微信分享朋友圈等，老人都可尝试。
老年人更该有“玩心”，越玩越健康快乐
中国老人尤其要学会培养自己的“玩心”。不少人退休后，要么觉得失去了生活目标，做什么都没兴趣;
要么围着儿孙转，甘愿做家庭保姆，不愿意为“玩”多花什么心思。
而且，中国老人即便有玩心，也玩得很拘束。相比国内老人认为“人越老就得越稳重”，国外老人却以当“老顽童”为傲。年纪越大就越该放得开，年轻时不敢想的事情，如果到老都不尝试一把，那该多遗憾。“玩”就是寻找自信和快乐的过程。
从家开始玩，动手动脑防痴呆
其实家里就是个玩的好地方。
外国老人对家居布置情有独钟，自己制作挂饰靠垫、养花养草、粉刷墙壁，不仅可美化居室，对手脑也是很好的锻炼，能预防老年痴呆。
你可以学习外国老人，还可以这样锻炼大脑：
报纸上“找不同”、“走迷宫”等游戏可以练眼;记账、打字、发朋友圈等方式能练脑;听音乐、跳舞，能够有效刺激老年人的反射神经，还能愉悦心情。
此外，十字绣也是非常适合老年人的娱乐，不仅手眼脑并用，绣好的作品还能带来很大的成就感。
还要走出去玩，锻炼身体的最佳场所
老年人一定要有一群投缘的玩伴。有些老年人玩花、玩鸟，却很少与人交往，这并不是一种好的生活状态，老年人比年轻人更需要朋友。
玩也不能只局限在家里，老年人应该多和朋友一起外出，比如唱歌、跳舞、摄影等，多参加各种社团活动。
出去旅游也是极好的方式，可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体，给单调的老年生活增添一抹色彩，非常有益身心。
十六、明智的服老
朋友发来一条微信，说原国家足球队守门员李富胜（后任八一体工大队政委，大校军衔），就为换吸顶灯灯泡，在桌子上放的椅子上摔下，当场壮烈。
看罢此消息，心中久久难以平静，一方面对李富胜这种形式突然离世扼腕惋惜，另一方面，深刻认识到七十岁之后确实不能再认为我行而争强好胜！
人到老年，都期盼安度晚年。但怎么才能安度？关键在于自己一定要服老！
识老是服老的基础。
不要盲目听信友人善意的谎言，说你几十年没变；说你一点儿也不显老；说你压根儿也不像老年人，等等。这些都是外人所见的外表，甚至恭维。 你的年龄，你的身体，还有你的体能，你应该是最清楚的。清楚认知自己的老化，才不会盲目乐观，才能清醒地服老。
全面服老是服老的广度。
有人说人老先老腿，有人说人老先老肺，有人说人老先老嘴，也有人说人老先老眼。其实，人是一个完整的整体，不可能只是局部衰老。只不过由于人与人之间的差异，最早出现衰老现象的不同表现罢了。所以，我们服老也不能片面，而是要透过局部看整体，透过现象看本质。衰老是不可逆的，所以我们思想上只能是服老，而不能抱任何幻想。
在日常小事上服老，是服老的深度。
我们都知道＂细节决定成败＂的道理，服老也一样。只有注意在日常生活小事上服老，不逞能，才能避免意外，才能保证安度晚年！诸如登梯上高丶登椅子擦玻璃丶狂跑追风之类小事，不注意就可能酿大祸，而且悔之晚矣。
总之，我们老年朋友们要明智的识老，与时俱进地服老。服老，才能保证自己安度晚年，这也不失为老年朋友们晚年的睿智！
十七，做一个有意义、有尊严又老得十分漂亮的长寿老者
---转自视频《感悟》
微闭双眼，回想走过大半身的路，回想起身边的亲人朋友，回想起曾经经历过的故事，不管是痛苦忧伤挫败，还是幸福快乐成就，都已经过去了，从现在开始，我们要老的漂亮。要有一种保持年轻美丽的态度，有一项坚持健康的运动，有一颗善待自己的心，有一项修炼气质的爱好，有一份对美好未来的向往，用一种豁达漂亮的心，做一个新时代温柔慈祥的新老人，这样，长寿才有意义。
即使老了，也要精心地烹饪，认真地做饭，细心地洗刷，照顾好自己，照顾好家人，照顾好老伴。
即使老了，也要老的优雅，在书桌前读书写字，在公圆里跳舞哼曲，在房间内精心布置，在阳光下晒晒太阳。
即使老了，也要向往生活，也许耳聋缺牙头发白，但曾经的伙伴还在身边，回忆那变老的时光，可以手牵手，走在夕阳下，相拥而笑、互相依靠，不会离开。
即使老了，也要继续爱花，爱她的芬芳，爱她的美丽，爱她的柔软，爱她也许要逝去的青春。。。。
即使老了，也要老的漂亮，还要会玩、会美、会翘，做一个新时代的新老人。
即使老了，也要老的漂亮，既然无法改变衰老，那就每天都开开心心的，活出精彩自我，漂亮到老。
十八、健康是本，拥有健康才能拥有一切。
01一位商业巨子倒下了！
天津荣程联合钢铁集团董事长张祥青是唐山大地震孤儿，地震中他失去了父母，12岁便辍学捡破烂。
15岁，受政府照顾进入钢厂，从白手起家到154亿元资产，从名不见经传到中国500强企业，一个钢铁巨人就这样诞生了。
2014年8月9日，张祥青突发心脏病去世，年仅47岁
他躲过了灾难，却敌不过病魔。
所以，千万别说你有钱，健康和钱的关系是什么?
健康是无形资产
保健是银行存款
疾病是恶性透支
大病是倾家荡产
健康是本，拥有健康才能拥有一切!
身体是革命的本钱，不管有钱没钱，都要花钱保养好自己，身体健康才能幸福快乐!
02突然想起在群里看到的一段话：
都说舞蹈能长寿，跳舞的陶金36岁走了；
都说早锻炼能长寿，天天在中央电视台教大家早操的马华36岁走了；
都说唱歌能长寿，歌手姚贝娜、叶丹、臧天朔、布仁巴雅尔分别于30多、40多、50多岁走了；
都说笑能长寿，一辈子幽默、说笑话的侯耀文、笑林都50多岁走了，李咏才50岁也走了；
都说勤动脑，多动手指能预防老年痴呆，著名指挥家小泽征尔动脑动眼动表情，动手动脚动全身也痴呆了……
养生到底有没有效果，有没有意义？谁能说得清，谁又能讲得通？
03千篇一律的健康指标，误人不浅
人生步入老年，该是可遇不可求的福气。
这个福，是自然自在的衰老过程和形式，所谓仁者之寿。
自古以来，长寿，被向往；养生，被推崇；百岁，被期望。
但有不少人却过分地追求长寿，走进了误区，反而忽略了生命里真正的价值。
哪个活法最长寿？电视广播，报刊网络，街谈巷议，道听途说……
听来听去，越听越迷茫。
别人的活法，只能欣赏不能照搬，跟风的模仿，邯郸学步，适得其反。
老年慢性病很严重？老年体征的退行性变化，应该视为正常，何必当做病变？
天天测血压、量体重，形成负担，为此食寝不安，反生大患。
抗衰老？衰老岂能抗，天下哪有长生不老的灵丹妙药？
况且，生命的价值并不在于活了多少岁，而在于有生之年中，我们是否真正懂得并提升了生命的质量。
04老年人有病是常态，无病是例外
时下，有许多老年人在生理指标与正常值失之偏颇时，助长了过度讲究健康的倾向。
以一台汽车为例，出厂指标与堪用指标一定是不等同的。
如果拿出厂标准检查我们家家户户的在用汽车，恐怕全都是不合格的，但我们不是每天都开得好好的吗？
老年人血糖稍高一点，血压稍高一点，只要相对稳定，一点问题也没有。
现在老年人中流行的理念是“以健康为中心”，这种提法值得商榷。人生在世，应该以快乐开心为目标，健康只是条件，不是目的。
如果以健康为中心，甚至以健康为目的，这也不能吃，那也不能喝，一天到晚抱着个血压计、血糖仪（我确实见到过每天三餐，餐前餐后测六次血糖的
朋友），这哪里是人生？哪有幸福？充其量是战战兢兢地苟活着。
05生命有时在于运动，但有时也在于静养。
经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。
健康的人抵卸疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。
你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。
常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。
而生活中常看到过于健壮的人说没就没了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。
过激的超负荷、超极限运动，只会损害人体、缩短寿命。
貌似健康，其实并不长寿。我们可以开展一些适量的体育活动，但不要一决雌雄……
提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。
北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。
过度的运动会损伤身体，加速人的损耗，加快了代谢并不一定会长寿。
乌龟没有兔子跑的快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。
慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。
所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。
06许多老年朋友的不健康，恰恰在于过度讲究健康。
健康只能说明你的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。
明明都是使用了六七十年的“老设备”，却希望能检测出年轻人身体运行的参数，这怎么可能？
追求不可能的事情，只能伤害自己，能健康么？
说到底，我们还是要接纳大病急病没有，慢性病老年病有那么一些，只是基本健康或者说不那么健康，学会与各种慢性病老年病和睦相处，相依为命，这是现实。
总之，我们要习惯与“疾病”共存，携手同行，不那么健康地过好每一天，享受每一天，开心生活！人生才有意义！
07长寿，就要顺其自然；适合自己的才是最好的。
老年人不要贸然改变生话习惯。网络上流行什么食物治什么病，做什么运动能使什么器官保健，要自己辨别真假。
再根据自己的实际情况选择，适合自己的才是好的。最好是正常生活，适当运动，食量不能太多、太少，要适当多饮清水。蛋白质食物要适当多吃。
人老了，交往不必过多。没事多坐着休息，感到累就躺一会。
早上不要起床过早或太晚，走路要慢步防跌，过一种"慢节奏生活”。
这样做最大好处是能使情绪平稳，心脏不致过于疲劳，能使整个人都得以放松、修养。
老年人切忌猛吃海喝，运动不能过量。一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。
只有情绪稳定，心情舒畅，整个人有了精气神，生命才能得以延长。
08敬畏生命，也要学会笑对归宿
现代医学科技的发达，给与人类防治疾病和减缓痛苦的外力，有病就治，有药就吃。
过度的治疗，得到的是无尊严无意义的生命。
俗话说：久病床前无孝子。一个“孝”字，真是对晚辈严酷的考验。
敬畏生命的同时，也要学会笑对归宿。
死亡既然是最后的归宿，生命的必然，自然也就没有必要过多地害怕了。一切顺其自然，交给“命运”就是了。
生老病死是自然规律，兄弟姐妹们，不要随意改变自己，不要刻意为难自已。
我们都到了这个年纪了，随心所欲，淡泊从容，自由自在地生活吧！
十九、请记住2035年
请你要记住2035年！还有14年。现在生命科学发展特别快，五个独立机构研究证明，人的平均寿命要超过120岁，所以2035年前不要死，那你的生命将大不一样，不管你现在多少岁，因为离120岁还远着呢，现在的癌症只要一针，绝大多数癌都可以治好，所以这14年里，你要坚持活着，活到2035年，你将活过120岁！转自视频心理学家贺岭峰
编后话: 要过一个有意义的人生
过个有意义的人生，有意义的人生需要做到下面五点： 1、内心一定要充满爱。 人一定要充满爱，对家人、对朋友、对这个社会，都要用一颗爱心去面对生活中的一切，心存爱心，那么这个世界就是美好的，并且爱心是可以传递与影响他人的，即使力量微薄，但是却在感染着一切美好的事物。 2、要有自己的梦想。
人一定要有一个自己的梦想，坚定的朝着这个梦想去努力，因梦想而有动力，进而实现更优秀的自己，梦想让人了不起，而追梦的过程更是实现人生意义与价值的美好相伴，梦因拼搏而美丽，人生的意义显露无疑。
3、努力实现自我价值。
从品质上来看，内心要充满善良、真诚的对待身边的人，收获的会是真心的伙伴，这就实现了自身的品质，无论是思想、还是物质，通过自己的努力，实现自身的价值，完善自己，坚持这样的人生，就是非常有意义的。
4、竞争中成长并冲刺。
人的一生都在伴随着竞争，生活、职场等等，都在竞争，这是一种向上的态度，其实是非常棒的，在竞争中最难得的就是可以不断地充实自己，完善自己，及时的纠正自己的不足，并且用独特的思维及实践力去冲刺。
5、心有信仰执善而行。
人一定要有自己的信仰，这是支撑自己的强大力量，人活着就是不断地修行，执善而行，多给自己积累福报，多去帮助他人，即使平凡的人也可以活出最精彩的自己。
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