《嘉洋人》
01
月刊
2022/01/18
专注 口碑 极致
目录
CONTENTS
01
02
03
04
05
06
07
08
企业动态——直接作业许可电子管理
系统项目顺利验收
企业动态——体系审核见效果
管理上新台阶
企业文化——人人需要创业精神
企业文化——欢度冬至，争当“饺饺者"
员工风采——嘉洋之星
团队风采——春光潋滟晴方好
嘉洋科技气象新
行业动态——数据采集与标注现状
生活万花筒——今天你喝水了没？
企业动态
第01期
专注/口碑/极致
中国石油化工股份有限公司
华北油气分公司直接作业许可电子
管理系统研究与应用项目顺利验收
供稿：信息事业部
2021年12月17日，由嘉洋智慧安全生产科技发展（北京）有限公司（下称“嘉洋科技”）所开发的“直接作业许可电子管理系统”顺利通过中国石油化工股份有限公司华北油气分公司（以下简称“华北局”）组织的专家验收。
华北局验收组专家听取了嘉洋科技项目组针对本项目实施及技术总结汇报，详细观看了汇报人员对于系统主线业务的演示操作。 汇报过程中，专家组与我方技术人员进行了细致的讨论，认为系统业务功能符合现场实际需要，能解决目前现场存在的问题，同时对于我方的GPS定位和人脸识别技术运用于系统给予了高度认可，验收工作顺利完成。
直接作业许可电子管理系统实现了 从作业报备、作业票申请、作业票审批、作业过程监管到验收完工整个流程的线上化、智能化；通过建立JSA分析数据库有效解决现场人员风险识别能力不足、风险辨识走形式等痛点；通过线上化的安全技术交底确保施工作业人员符合作业相关要求；通过作业现场GPS定位和人脸识别功能避免作业票代签，有效解决了油田行业高风险作业存在的诸多问题。
嘉洋科技作为一家拥有多年安全咨询及安全信息化项目经验的公司，始终从客户的切实需求出发，深入结合实际业务，为客户提供最优质的产品和服务。
企业动态
第01期
专注/口碑/极致
体系审核见效果 安全管理上台阶
供稿：安全事业部
新疆维吾尔自治区某油田公司为积极响应新《安全生产法》实施，落实“三管三必须”的要求，依法合规开展安全生产工作，按照公司工作部署和年度工作计划，特委托嘉洋智慧安全生产科技发展（北京）有限公司（以下简称“嘉洋科技”）组织实施2021年HSE管理体系审核工作，深入把控和验证各单位三年专项整治、重点项目建设、生产运行控制、危险化学品、井控安全、承包商等重点工作的进度管理、风险管控、执行效果及目标指标实现情况。
推陈出新、优化审核思路
该油田公司系首次开展“全要素”、“全覆盖”体系审核，局领导提出：不拘泥于审核现场问题，不受制于内部资源，“高标准”对待本次审核。
（一）专业定要素、全要素关联
准备阶段，嘉洋科技组织来自油气生产建设各领域的专家形成了多个专业组。由多次担任体系审核项目经理的专家担任组长，长期从事体系审核工作的专家担任组员。项目分专业组展开审核思路的梳理、审核清单的编制、审核方案的制定，结合以往审核经验，摒弃了采用“通用审核清单”按要素顺序审核问题的思路，专业组结合专业特点，拆分出“专业要素”、“通用要素”，梳理要素关联性，分别形成了针对性强、要素覆盖全的专业审核清单。实现了审核标准由共性到个性、由隐性到显性的转变。
企业动态
第01期
（二）专业定方案、杜绝形式化
根据专业审核清单，结合公司生产经营环境特点，专业组制定专业性较高、操作性较好、针对性较强的审核方案及实施计划。体系在油田全面宣贯后，专业组在公司各业务板块领导的参与协助下，不发通知、不听座谈汇报，直入钻试修井队、采油气场站、地面建设作业现场，通过现场审核、查阅资料、模拟操作、双盲演练（即不定主题，不定地点，随机开展应急演练）等方式深度挖掘现场存在的作业问题，做到方案安全可靠、审核思路清晰、问题暴露彻底。
追根溯源、深度剖析问题
体系审核多见以现场审核问题为结果导向，审核问题“量产化”便成审核成果的导向，公司领导提出：不限制于问题数量，不受制于时间空间，“严要求”对待本次审核。
（一）一个问题、多重要素
以现场问题作业为中心点，通过“思维导图”的模式，将问题关联至相关体系要素。使问题具有系统性、可追溯性及要素覆盖性，并可量化考核。属地管理审核中，将作业问题形成的要素问题网，运用至基层管理审核中，通过查阅资料、业务访谈等方式将个性的作业问题延伸出共性的管理问题，形成了透过问题看本质的审核方式。
（二）三个层级、五个回归
基于现场审核发现问题，按照公司、被审核单位相关制度要求，针对班组级、科室级、部室级三个管理层级，从“职责落实、制度规程、教育培训、资源配置、检查考核”五个回归进行深层次追溯，全面剖析“谁来做、怎么做、会不会做、能不能做、做的如何”，落实业务安全和专业安全。
专注/口碑/极致
企业动态
第01期
审辅结合、高效提升管理
针对“现场审核带走问题”审核结束后现场作业一成不变，项目组提出：现场审核查问题、对标准、讲原理、提建议，目的是指导作业。
（一）组织审核、辅导现场作业
针对作业现场审核出的问题，专家通过隐患排查、设施检查、制度落实、比对标准、措施模拟等方式进行全面分析，提出纠偏措施、处置思路、改进建议，对现场作业进行专业化、系统化辅导，有效改善现场作业现状，提升现场HSE标准化作业水准 。
（二）展开汇报、探讨基层管理
作业现场审核结束，各专业组汇总清单，统计问题，形成了专业汇报材料，分专业、分层次采取属地领导汇报、部门科室座谈等形式，与承包商、二级单位、业务科室沟通HSE管理通病、探讨HSE管理思路，交流HSE管理工具及方法。
专注/口碑/极致
企业动态
第01期
科学分析、精准提供策略
针对“机关审核提出问题”审核结束后作业管理毫无提升，项目组提出：管理审核查原因、对制度、捋思路、提建议，目的是提高管理。
“三个层级、五个要素”审核清单经全面汇总与统计分析，专家组采用“头脑风暴”的方式进行归类合并，形成了“突出问题追溯链条”“共性问题追溯链条”的访谈清单，对科室、处室制度管理、职责落实进行审核，对业务板块直属领导进行访谈沟通，反馈审核问题、分析行业案例、提供改进建议，同时根据体系运行的现状，为下一步深化、优化体系运行提供专业化的策略及实施意见。
本次油田公司采取“外聘团队、引进思路”的模式走在了行业审核工作的前沿，为做好此次HSE管理体系审核工作，各级领导高度重视并给予了大力支持与帮助。被审核的员工不怕暴露问题，并将此视为学习交流和提升业务技能的良机，保证了审核工作的顺利执行。审核结果得到了油田公司领导的高度评价和认可，也是对嘉洋科技安全咨询的专业性及实力的认可。
专注/口碑/极致
企业文化
第01期
专注/口碑/极致
人人需要创业精神
作者：秦建敏
不是只有老板才需要创业，公司发展的任何阶段，都需要每个员工的“创业精神”。因为我们都是职场生态圈里的一员，都需要在变化的世界里、在优胜劣汰的竞争中更好的生存。
团队能够拧成一股绳，拥有共同的愿景目标，一起奋斗，这就是大家的创业精神。换句话说，敏捷地应对变化，敢于突破创新，确立创造价值的思维方式，培养积极进取的意志品质，这些都是创业精神 。
无论在哪个部门，做哪种工作，创业精神都有助于我们发现机会、抵御风险、转型升级。创新精神体现在哪些方面？
1、全情投入，成为追求完美的极客。
被誉为台湾“经营之神”的王永庆，16岁开了家米店。我们从他送米的这件小事就能看出他成功的秘诀——极致。王永庆不仅把所有混杂在米中的沙粒提前挑出来，在送货上门时还详细记录了顾客家里有多少人，一个月吃多少米，何时发薪水，然后在顾客差不多吃完了的时候，主动将米送上门——用现在的话就是用大数据进行客户管理。有了极致的顾客体验，生意自然就好。
如果我们能够把公司的主打产品做到极致，给客户带来有更好的体验，那公司的信誉和口碑肯定会更好，对于稳固现有的市场和开拓新的市场都有很好的促进作用。
企业文化
第01期
2、解决痛点，成为把想法变成现实的创客。
目前能够在市场上有一席之地并且长盛不衰的产品，无一不都是能够发现客户的痛点，并帮助客户解决实际问题的。从而使产品具有使用价值，这样客户才会愿意并长期使用。这种发现痛点和需求，并变成实际产品和服务的过程，就是创业的过程。
公司目前新产品的研发实质上也都是创业的模式。
3、负责自己，分享他人，成为情怀的坚守者。
无论在哪里工作，投入时间就是在投入你的生命，那么，你对自己的生命有没有坚守的目标和原则？
台湾的诚品书店，创始人吴清友25年的坚守确实是非常震撼。诚品书店在创业后15年是亏损的，但即便是受到互联网的猛烈冲击，吴清友也一直坚持人与人、人与空间、人与书之间的互动原则，用心打造诚品书店的每一个角落、每一个书架，为读者提供爱、善、美的体验。如今，遍布世界的40余家书店及诚品精神，就是诚品书店留给这个世界的宝贵财富。
很多创业成功的人都具有某种情怀，也许是帮助他人，也许是解决社会的某个痛点，而坚守这种情怀，则会让他们闯出一条属于自己的路。
在平时的工作中，我们如何用“创业精神”搞定工作，如何时刻提醒自己去打造和培养创业精神呢？
1、跟随好奇，拓宽脑洞的宽度
不光要很好的完成本职工作，还要找机会多了解职责之外的其他专业的知识和技能，这样复合型的人才在公司会得到更多的机会，被重用的几率才更大。
专注/口碑/极致
企业文化
第01期
你可以利用和公司同事喝咖啡的时间去了解同事都在做什么，对一些问题有什么见解；有机会参加周例会的同事在这个会上尽可能多了解其他部门同事的工作，以及公司目前的市场和业务；利用周末时间和不同行业的朋友吃饭或参加社会活动，从比你更强的人身上学到更多的知识，增长自己的见识。
走出你的小隔间，去拓宽视野，这会让你脑洞大开，突破局限，这也是创意的基础。
2、极致投入，挖掘职业的深度。
有人喜欢总去尝试不同职业不同行业的工作，结果在哪个行业都没有做到深入，只是浮于表面。最有说服力的就是大家都熟悉的两个挖井人的漫画，只有盯住一个地方深挖，才可能得到水源，而不断换地方的那个挖井人，永远也都是在挖井，达不到真正的目标。事实证明，只有选定某个行业深扎到底，才有可能成为这个行业的“匠人”。
3、刻意练习，模拟高阶的工作，提高事业的高度。
平时工作中，刻意让自己从比自己更高职位的角度去考虑问题，去关注更高阶的工作。作为公司的一份子，遇到事情时，不妨先想想，“如果是老板，他会怎么办？”试着把自己摆在老板的位置上去思考和处理问题，再去比对老板实际是怎么做的，想想老板为什么这么做。
当你练习了足够多次的老板角色后，自己的能力和水平肯定有所提高，你自然也就成为更高阶的人了。
4、迭代自己，拉长时间的长度
在毕业十年后的同学聚会上，你会发现同学之间慢慢就有了差距——不是比谁赚钱更多，而是从工作和生活状态以及发展趋势来看，那些不求眼前的安逸，不计较小利益，不断学习和迭代自己的同学们，会走得更快、更高、更久。
在疫情和经济形势的影响下，多少企业都不能继续生存，而咱们嘉洋公司还能够快速转型，找到赖以生存的产品，并能快速增长，这都是大家时刻用创业精神来对待产品和服务的结果。企业要想发展的更快，走得更远，还需要大家一直保持创业的态度和精神，追求产品和服务的极致。
专注/口碑/极致
企业文化
第01期
专注/口碑/极致
欢度冬至节，争当“饺饺者”
供稿：库尔勒代表处
好吃不过饺子，温暖不过集体。为增强团队凝聚力，丰富我们的集体生活，加强同事之间的合作与交流，库尔勒办事处在冬至来临之际，组织了一次别开生面的包饺子活动。
这次活动中，大家积极参与，通力合作，都展现出自己的拿手绝活，各显身手，不会包饺子的擀皮儿，不会擀皮儿的包饺子，还有杨鹏 一人独揽和面和调馅儿两大重要程序！为了让包饺子活动更有意思，大家奇思妙想，充分发挥自己的创意，将冰糖、 山楂、 柚子、 甚至还有蒜头都包进了饺子皮儿中，希望大家吃到之后都能甜甜蜜蜜、 红红火火、 胸有成竹和 胜算在握！
企业文化
第01期
为什么要举办团建活动？21世纪的今天，个人英雄独唱主角的日子一去不复返，凝聚力开始被越来越多的矢志成功的人士所关注。拳头攥紧的力量之所以比巴掌的力量大得多，是因为手上的全部力量都凝聚在拳心！一支优秀的团队同样如此，强大的凝聚力，成为团队提高工作效率的制胜法宝。在当今市场残酷竞争中脱颖而出的，只会是那些具有强大凝聚力的团队。中国有句古话，“千人同心，则得千人之力；万人异心，则无一人之用”。小溪只能泛起破碎的浪花，百川纳海才能激发惊涛骇浪！团队精神的培养，不仅能让同事们之间的合作更加轻松，而且能更好的推动团队运作和发展。而团建活动更能直接明确团队目标，提升团队凝聚力，激励团队，协调团队中个人的关系。
什么是团队精神？所谓团队活动精神，就是团队成员共同认可的一种集体意识，是显现团队所有成员的工作心理状态和士气，是团队成员共同价值观和理想信念的体现，是凝聚团队、 推动团队发展的精神力量。团队精神就是团队上下目标一致、协同共进。
就如航行于大海中的战舰，即要有智慧舰长的统一指挥，也要有勇敢船员的群策群力，在这艘战舰上，每一个人都发挥着重要的作用，缺一不可。小溪只能泛起美丽的浪花，它甚至颠覆不了我们儿时纸叠的小船。海纳百川而不嫌其细流，才能惊涛拍岸，卷起千堆雪，形成波涛汹涌的壮观和摧枯拉朽的神奇。个人与团体的关系就如小溪与大海的关系，只有当无数个个人的力量凝聚在一起时，才能确立海一样的目标，敞开海一样的胸怀，迸发出海一样的力量。因此，个人的发展离不开团队的发展，个人的追求只有与团队的追求紧密结合起来，并树立与团队一起风雨同舟的信念，才能和团队 一起得到真正的发展。
专注/口碑/极致
员工风采
第01期
专注/口碑/极致
2021年12月嘉洋之星
供稿：企管法规部
“嘉洋之星”获得者
销售领军之星
1、销售部：胡志闯。
推荐词：
完成华北局4个项目的招投标工作，落实了明年计划项目。
交付先锋之星
1、安全事业部：西北局安全体系审核团队：于跃、徐睿、刘苑睿。
推荐词：
历经2个半月的项目现场实施，顺利完成任务，得到甲方认可，并为明年咨询项目打下了良好基础。
2、信息事业部：算法团队：黎倩、刘玉冰、曾斌。
推荐词：
在大工的整个学习期间，进步明显，给出了很多新思路和方法，继续努力，融合到项目中。
后勤支持之星
1、市场部：邸思佳。
推荐词：
入职以来，工作积极，根据公司业务需要积极策划相应活动，在同事圈运营、月刊编制及台历制作等企业文化建设方面做出突出贡献。
希望获奖者再接再厉，扎实工作，做出更大成绩；全体员工要以获奖者为榜样，勤奋学习，扎实工作，锐意进取，不断取得新的进步。
团队风采
第01期
专注/口碑/极致
春光潋滟晴方好，嘉洋科技气象新
供稿： 库尔勒代表处
在2022年元旦这个特殊的日子里，库尔勒代表处隆重举行新办公室启用仪式，库尔勒代表处在库人员全部参加，同时还得到项目合作专家的祝福，共同见证了库尔勒代表处发展史上具有里程碑意义的重要时刻。
库尔勒代表处自成立至今，从一个人业务拓展，发展到拥有14人的团队，从只服务塔里木油田到业务扩展到中石化西北油田，项目体量逐年增加，2021年合同额达到几千万元，代表处坚持优质服务客户，打造优质项目为导向，发展目标更加清晰，业务结构更加优化，发展特色更加突出。在这种良好工作基础上，新办公室的投入使用，不仅极大地改善了员工的办公条件和环境，也再次提升了库尔勒代表处的外部形象。
团队风采
第01期
专注/口碑/极致
公司领导在北京总部发来贺电，祝贺库尔勒代表处乔迁之喜，同时向全体干部职工提出了三个希望和要求。一是新环境，要有新气象、新风貌。新办公室的投入使用，提升的不应只是办公条件和办公环境，更应是所有嘉洋人的精神风貌。在新的环境下，每一位员工要以更加崭新的面貌、更加饱满的热情、更加务实的作风，发扬“专注，口碑，极致”的嘉洋精神，团结协作，真抓实干，迈出更大的步伐，取得更大的成效。二是新起点，要有新要求、新标准。库尔勒代表处服务着中石油塔里木油田和中石化西北油田，从储量规模上都是国家的石油行业的龙头，实现“优质服务商”的战略愿景和“勇争第一”的战略定位，要求我们所有人在未来的工作中，要以“标准规范、客户至上”的标准严格要求自己，不断提升管理能力和管理水平，不断提高工作效率和工作业绩，助力代表处在新的起点上不断实现新的跨越。三是新平台，要有新思路、新举措。随着新办公室的启用，也拉开了新年度的工作任务，如何实现公司年度30%的增长目标？应对新挑战，谋求新发展，要求我们必须不断创新管理方法，不断创新思维，与时俱进，以新的思路、新的举措，保持发展的内在活力，建立新的竞争优势。全体代表处员工要以此为新的起点，迎接新挑战，勇攀新高峰，再创新辉煌！
行业动态
第01期
专注/口碑/极致
人工智能
——数据采集与标注的现状
供稿： 曾华路
1. 产业现状与发展趋势
目前我国人工智能市场快速发展，2023 年中国人工智能市场规模将达到 979 亿美元。数据作为驱动本轮人工智能浪潮全面兴起的三大关键因素之一，数据总量呈爆发式增长，据国家信息中心预测，到 2025 年，我国数据总量将占全球 27%，成为世界第一数据资源大国。 目前，部分国家和地区已经率先探索人工智能数据安全风险的前瞻研究和主动预防，积极推动人工智能数据安全领域的政策和法律法规制定、标准化、人员培训与技术预防手段。然而 数据标注流程部分仍需由人工进行处理，主要人力模式分为自营标注、第三方标注、众包标 注等。其中第三方标注、众包标注主要由数据标注服务商处理，导致数据标注的质量参差不齐、管理困难、安全隐患大，难以满足保密性及专业资质要求。
2. 政策法规现状
2.1 国际情况
a) 美国：
2016 年 10 月，美国政府发布《国家人工智能研究和发展战略规划》和《国家人工智能 研究和发展战略规划》（2016）两项报告，提出实施“人工智能公开数据”计划； 2019 年 2 月，美国总统特朗普签署《人工智能倡议》发展规划，进一步指示加强联邦政府、机构的数 据、算法和计算机处理资源对人工智能研发人员和企业的开放；2019 年 6 月，美国政府发布《国家人工智能研发与发展战略计划》（2019）， 新版本中要求所有机构负责人审查各自联邦数据和模型，注重保护数据安全、隐私和机密性； 2020 年 1 月，加州消费者隐私法案（CCPA） 正式实施，该法案仅适用于在美国加州境内开展业务且每年满足特定范围年收入与个人信息交易量的公司，主要规范了针对个人信息处理活动受管制公司的履行义务、个人信息披露以 及数据交易的策略。2020 年 11 月，美国政府发布《人工智能应用监管指南》，要求联邦机构继续促进技术和创新进步的同时保护美国的技术、经济和国家安全、隐私、公民自由和其他美国价值观。
行业动态
第01期
b) 欧盟：
2018 年 3 月，欧洲政治战略中心发布《人工智能时代：确立以
人为本的欧洲战略》，战 略中认识到欧洲人工智能发展面临数据短缺和数据偏见等问题，提出扩大人工智能系统所需 数据源，设计利于欧洲数据收集、使用和共享的监管方案；2018 年 4 月，欧盟委员会发布 《欧盟人工智能战略》，建议公共政策应鼓励更广泛地分享私人数据，并遵守关于个人数据 保护的法律政策；2018 年 12 月，为落实《欧盟人工智能战略》，欧盟发布《人工智能协调 计划》，将提供更多数据、可信赖等作为关键领域； 2020 年， 欧盟委员会发布《人工智能白 皮书》、《数字服务法案》以及《数字市场法案》等文件，推进人工智能立法，加强人工智能 监管； 2020 年 2 月，欧盟委员会发布《欧洲数据战略》，该战略在符合 GDPR 等个人信息保 护法规的前提下，提出多项数据共享、交易的激励办法，倡导公开高质量数据集； 2020 年 10 月，欧盟议会发布《人工智能、机器人和相关技术的伦理框架》《欧盟关于人工智能道德 原则的立法倡议》《欧盟人工智能系统运营责任立法倡议》《欧盟人工智能技术发展知识产权 报告》。 2020 年 11 月，欧盟委员会提出《数据治理法案》提案，该提案针对数据安全提出 一系列加强数据交易可信度的措施以及数据复用方案， 提出“利他数据组织”为人工智能创 新提供数据资源；2021 年 4 月，欧盟委员会发布《人工智能法案》提案，该法案针对数据 处理流程的治理、数据集的使用、企业内部质量控制、市场监管等内容提出了初步的规范建 议。
专注/口碑/极致
行业动态
第01期
2.2 国内情况
目前国内数据安全与个人信息保护相关政策主要包括以下几方面：
a) 加强数据安全标准体系建设。2020 年 7 月，国家标准委等五部门联合印发《国家新一代人工智能标准体系建设指南》，针对人工智能数据、算法和模型安全，指南提出 重点开展人工智能数据标注安全等标准研制。2021 年 9 月，国家新一代人工智能治理专业委员会发布《新一代人工智能伦理规范》，要求推动形成具有广泛共识的人工智能治理框架和标准规范。
b) 加强人工智能数据风险防范。针对人工智能数据安全风险，《新一代人工智能发展规划》提出“强化数据安全与隐私保护，为人工智能研发和广泛应用提供海量数据 支撑”； 2021 年 6 月，《中华人民共和国数据安全法》 正式公布，该法有效建立了数 据安全制度，完善数据安全保护义务，明确了违反数据处理活动保护义务的法律责任； 针对个人信息保护，《中华人民共和国个人信息保护法》明确规范了自动化决策 系统的个人信息处理规范、敏感个人信息的处理规则、个人信息处理者的义务与法 律责任。《新一代人工智能伦理规范》要求提升数据质量，在数据收集、存储、使用、加工、传输、提供、公开等环节，严格遵守数据相关法律、标准与规范， 提升数据
的完整性、及时性、一致性、规范性和准确性等。
c) 提高人工智能算法的透明度和可控性。《中华人民共和国个人信息保护法》明确，个人有权要求个人信息处理者对其个人信息处理规则进行解释说明，并有权拒绝个人信息处理者仅通过自动化决策的方式作出决定。中央网信办在 2021 年 8 月发布的 《互联网信息服务算法推荐管理规定(征求意见稿)》要求，算法推荐服务提供者应 当加强用户模型和用户标签管理，完善记入用户模型的兴趣点规则，不得将违法和 不良信息关键词记入用户兴趣点或者作为用户标签并据以推送信息内容，不得设置 歧视性或者偏见性用户标签。
专注/口碑/极致
生活万花筒
第01期
专注/口碑/极致
今天喝水了没？
供稿：市场部
冬季为了继续保持皮肤的水润和良好的新陈代谢，今天就跟大家详细讲解健康饮水这件事。现代医学调查指出，一般人体中70%是水分，婴幼儿体内的水分含量甚至达到75%～80%，而老年人体内的水分含量却只有60～65%，这种现象很值得我们关注！那么，这是否意味着，当人体随着年龄的增长而老化，水分含量会不断降低，直到生命的尽头时，体内水分也会降到一生中的最低值呢？据医学调查，确实如此。“水是生命的泉源”，生命的起源来自于“水”，科技早已证明地球上所有生物体几乎全由海洋中演化而来。人类生命的三大要素：阳光、空气、水，阳光和空气，我们能改变的很少。但是对于水，我们可以主动地改变它、利用它！如果忽视了水，就等于忽视了健康！
一、水对人体的功能
① 帮助体内新陈代谢
人体内的一系列生理生化过程都必须有水参与，比如食物的消化、吸收、代谢废物的排泄过程、淀粉及蛋白质水解为氨基酸等。
② 细胞与体液的重要组合成分
人体由25%的固形物和75%的液态物组成。人体各部分均含有水。
水在人体血液中占91%～92%，在脑组织中占70%～85%，肌肉中占70%～80%，骨骼中占44%～50%。
生活万花同
第01期
③ 调节体温
人体内各种生化反应会产生能量，如果温度过高会破坏体内的有关平衡，所以人体通过出汗发散余热以保持适宜的温度。
④ 关节、肌肉和骨骼间的润滑剂
人体的关节如果没有水的润滑作用，活动将会受到限制。人体内脏的细胞和血管若得不到水的润滑，物质就不能顺利通过。根据医学上的观察，人失去体重5%的水就会口渴、恶心；
失去体重10%的水就会眩晕、头痛、行走困难；失去体重20%的水时会导致死亡。也就是说这时候身体内的水量已经无法满足以上四个基本重要功能，身体各系统无法正常运转！因此，及时补充水分，对人体非常重要，不要等到口渴再补充，当感觉到口渴，身体已经进入缺水状态！
二、我们该喝多少水？
普通成年人一天需要补充大约2000ml水，其中800ml左右可以从食物中获得，所以至少还要喝1200ml左右。我们推荐大家一天喝水1500ml-1800ml。如果运动量大、流汗多，就应该再多喝一些。北方空气干燥，也可以适当多喝点水。饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。
剧烈运动后不要马上大量喝水，慢慢喝比较好。对于结石体质的人和患有肾结石的人，应该适当多喝水以减少尿盐析出。
专注/口碑/极致
编辑部/ The Editorial
Editorial Board
编 委 会
吴新涛、秦建敏、王保宗、郭睿、李邦峦、张贤文
曾华路、张铭轩、 胡志闯、杨鹏、徐银、林娜、
宋骐飞、王立光、 吴君婕、罗宇、阚云、李冰玉、朴美杰、邸思佳、刘昱葛
Editor-in-Chief
总 编：吴新涛
Responsible Editor
责任编辑：秦建敏、王保宗、郭睿、李邦峦、张贤文
Management Group
管理组：市场部
嘉洋科技
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