驰畅杂志（第54期）

驰畅杂志

CHICHANG

企业电子刊物

京畿匠师/锐意进取/以人为本/驰骋由怀

出品方：河北锐驰交通工程咨询有限公司

总第54期

甲辰年 仲秋刊

2024年第5期

驰晖十载  共畅未来【驰畅创刊十年】

卷首语/

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《驰畅》编委会

总 顾 问  ：  王洪涛     朱冀军 

                    刘桂霞     杨    华 

主       编 ： 张艳梅

编委成员 ： 王喜刚     赵建红 

                    曹    振     王海兰

                    徐景瑜     于    波                        马海雷     谢常勇

                    王国昀     白建强                        杨    森     杜永亮                        高进帅     玄少鹏                        王阁辉     韩红科                        李    翾  

技术指导 ： 刘    丽

责任编辑 ： 张    轩

美术编辑 ： 吴    昊

发行编辑 ： 盖龙彪

  

发行日期：春分/小满/大暑/秋分/小雪/大寒

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“与凤凰同飞，必是俊鸟；与虎狼同行，必是猛兽。”

与勤奋者同行，自己不会变得懒惰和消极；

与自律者为伴，方能深刻领悟坚持的真谛；

与卓越者同行，总会让我们追寻梦想。

在我们旅途的征程上，迎风前行，探寻未知，途中充满了坎坷和荆棘，而我们最终走向胜利，很大程度上取决于自己以及同行者的相互激励。

西南联大毕业生不过4000，却培养大量人才，诞生了杨振宁、李政道2位诺贝奖获得者，黄昆、刘东生、叶笃正、吴征镒4位国家最高科学技术奖获得者，赵九章、邓稼先等“两弹一星功勋奖章”23位获得者，172位院士以及100多位人文大师。因为他们在梅贻琦、蒋梦麟、张伯苓三位校长的带领下，相互激励，立志救亡图存，振兴中国。

与卓越者同行，可以塑造自身的品格、树立自信心、增强责任感和使命感；与敢于挑战、勇于实践的同事一起奋斗，可以激发自己的进取精神、开拓创新的能力，不断追求更高的目标和更大的成功。

与卓越者同行，可以促使我们不断提高自身的素质和能力。在工作中，和有才干、有能力的同事一起合作，可以借鉴他们的工作方法、思维模式和工作效率，提升自己的工作能力和综合素质。

与卓越者同行，可以了解到他们的专业知识和研究成果，培养自己的专业素养，激发我们的潜力，开拓更广阔的发展空间。互相激励、互相促进，共同奋斗，共同进步，实现更高的价值和成就。

“一个人的前程远近，看他选择与谁同行；一个人的卓越，看他得到了谁的引领；一个人的成功，看他身边有谁相伴。”

与卓越者同行，让自己日臻卓越！

党群纵横

技术论坛

【员工论文】坝上地区高速公路风积砂路

段路基 设计要点浅析/22

锐驰文化

锐驰公司组织开展垃圾分类宣传进商户活

动/16

员工天地

自救?/26

与卓越者同行

 文/徐景瑜/质量技术部

综艺广角

盛夏减脂餐 葱烧鸡腿肉VS马齿苋馅饼/36

锐驰动态

和消防疏散应急演练/06

报道/许楠/一支部组织委员

为庆祝中国共产党成立103周年，锐驰公司党总支组织开展“迎七一”主题党日活动。

首先，党总支书记带领全体党员重温入党誓词，提醒全体党员不忘初心、牢记使命。随后，党总支书记开展以“求真务实 力戒虚功”为题的党课，紧紧围绕党纪学习教育活动，结合公司发展，对党纪学习教育重大意义以及党纪学习的目标效果发表了自己的见解，强调党员干部把学习贯彻新修订的《中国共产党纪律处分条例》作为重要政治任务，更加深刻领悟“两个确立”的决定性意义，做到“两个维护”，并要求全体党员以开展党纪学习为契机，切实将学习教育成果转化为攻坚破局、促进发展的生动实践。

党员纷纷表示，要继续加强党纪学习，继续加强基层党组织的先锋模范作用，为公司的发展添砖增瓦。

党群纵横

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报道/董婉/设计咨询三室

锐驰公司第一、二党支部组织开展

“光辉映初心，担当建新功”迎七一主题党日活动

为庆祝建党103周年，深入推进党纪学习教育活动，近日锐驰公司第一、二党支部联合组织党员干部，前往泊头市中共中央华北局城市工作部旧址，开展了迎七一主题党日活动。

通过实地参观，党员干部们重温了解放战争时期平津战役的峥嵘岁月，对中国共产党在解放战争时期的奋斗历程有了更加直观和深刻的认识，对党史的理解也进一步加深。大家纷纷表示，要继承和发扬党的优良传统，以更加坚定的信念、更加扎实的工作作风，推动公司各项任务的顺利完成，为建设中国式现代化河北场景添砖加瓦。

此次联合主题党日活动的开展，增强了党员干部的历史自信和文化自信，进一步激发了大家投身新时代中国特色社会主义事业的热情和动力。锐驰公司第一、二党支部将继续携手并进，引导广大党员干部不忘初心、牢记使命，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献智慧和力量。

锐驰公司党总支开展“迎七一”主题党日活动

锐驰公司组织党员干部

集中观看反腐倡廉警示教育片

报道/吴昊/综合办公室

为加强警示教育，进一步推进公司党风廉政建设、廉洁文化建设走深走实，近日，锐驰公司组织党员干部集中观看了反腐倡廉警示教育片《破梗》。

影片通过案例，深刻剖析了腐败行为的根源、危害及后果，为党员干部提供了生动的反面教材，促使大家深刻反思，引以为戒，时刻绷紧廉洁自律这根弦。

此次活动的开展，不仅是对党员干部个人的警示教育，更是对公司整体廉洁文化氛围的营造。通过集体观看、讨论交流等形式，将廉洁理念渗透到公司的每一个角落，形成人人讲廉洁、处处见清廉的良好风尚。为公司的长远发展提供坚实的道德支撑和纪律保障。

党群纵横

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为提升青少年对地球科学的认知与兴趣，弘扬科学家精神，培养青少年学科学、爱科学、用科学和积极探索、勇于创新的精神。锐驰公司党总支联合工会分会于近日组织开展“你好，地球”青少年地球科学科普活动。活动吸引数十名职工子女参加。

活动中，孩子们积极参与，通过展板、模型、标本和多媒体展示，依次参观了宇宙与地球、岩石与矿物、宝石与矿产、恐龙与古生物四个特色展厅，表现出了对地球科学的浓厚兴趣和热爱。

此次活动不仅提高了孩子们的科学素养，也激发了他们的想象力和创造力，为他们今后的学习和成长奠定了坚实的基础。未来，锐驰公司将继续关注青少年科普教育事业的发展，为培养更多具有创新精神和实践能力的青少年人才贡献力量。

报道/吴昊/综合办公室

锐驰公司组织开展“你好，地球”

青少年地球科学科普活动

锐驰动态

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今年6月是第23个全国“安全生产月”，为进一步提升锐驰公司整体安全生产水平，增强职工安全防范意识和自救能力，根据省交规院2024年“安全生产月”活动方案要求，6月14日，锐驰公司联合地下空间公司开展消防安全知识培训，并组织开展消防疏散应急演练。

此次演练为锐驰公司“安全生产月”系列活动之一，特邀请河北消防协会秦教官，为公司制定安全稳妥的逃生疏散路线，并规划各部门逃生流程。公司所有职工均按照既定的逃生疏散线路有序到达公司院内安全集合点，随后，秦教官现场指挥公司职工参与灭火器实操演练，顺利完成紧急疏散演练。

演练结束后，由河北消防协会的秦教官进行授课，紧密围绕“人人讲安全、个个会应急——畅通生命通道”的活动主题，召开消防知识培训会议，观看安全生产警示教育片，学习了自然灾害的种类、防灾减灾知识和避灾自救技能。本次培训理论与实战相结合，切实提高了员工的安全防范意识和处置突发事件的能力，为公司消防安全奠定了坚实的基础。

报道/张琦/生产管理部

锐驰公司联合地下空间公司开展安全培训

和消防疏散应急演练

报道/赵香雪/质量技术部

锐驰公司开展“互通安全及经济适用性交流会”

为促进公司内部技术交流和学习，加强项目经验总结，提升互通项目设计质量。近日，锐驰公司组织召开了“互通安全及经济适用性交流会”，会议由质量技术部主任主持，副总工程师马海雷主讲，公司总体路线及互通专业技术人员参加。

会上，马总针对技术人员关心的互通设计关键技术控制要点、互通设计安全与经济互适性原则等内容进行了详细讲解。同时，马总结合自身经验对不同设计环境下应注意的问题进行了总结，并与技术人员分享了自身参与的互通设计的经典案例，讲述了枢纽互通多方案比选的过程，以及在设计过程中遇到的难点及解决方案，并就已建成互通在运营过程中存在的典型问题进行了分析总结。

本次技术培训，马总为大家讲授了丰富的专业技术知识，也向大家介绍了每一座典型互通方案背后设计师复杂的论证过程及倾注的心血。通过本次培训年轻设计人员产生了很大触动，大家纷纷表示后续会持续加强专业知识的学习，同时保持精益求精、严谨踏实的工作作风，为公司的技术质量提升贡献自己的力量。

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锐驰动态

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唐津高速公路河北段改扩建

工程可行性研究报告咨询会顺利召开

2024年6月24日，锐驰公司编制的《唐津高速公路河北段改扩建工程可行性研究报告》，通过河北交通投资集团有限公司召开的专家评审，河北唐津高速公路有限公司代表参加了本次会议。

与会专家及相关单位代表听取了我公司关于本项目的汇报，经讨论认为工可报告内容及深度符合交通运输部编制办法要求，推荐方案基本可行，改建原则基本合理，工程规模适当。可研编制成果及汇报效果等均受到专家和领导的高度肯定。

唐津高速公路河北段改扩建工程已列入《河北省公路发展“十四五”规划》，项目的建设对提升国家高速公路通行能力和服务水平、完善国家综合立体交通网主骨架、推进京津冀都市圈一体化高质量发展具有重要意义。本次会议的召开有效加快了项目前期工作进度，为下一步上报省交通行业主管部门审查奠定了坚实的基础。

2024年6月14日，河北省交通运输厅组织召开《京藏高速（G6）官厅水库国家湿地公园互通工程可行性研究报告》审查会，参加会议的有河北省公路事业发展中心、河北交通投资集团有限公司、河北交投京张高速公路有限公司、怀来县交通运输局。我公司对本项目可行性研究内容进行了详细汇报，与会领导、专家及相关单位代表听取了公司关于本项目的汇报，对工可报告及互通方案进行了详细研读和讨论，基本同意报告推荐的方案并对可研报告提出了修改意见和建议，本项目结合专家意见修改完善后即可上报省厅审批，获取行业审查意见，本次会议为项目立项和下一步的快速推进奠定了重要基础。

京藏高速（G6）官厅水库国家湿地公园互通

工程可行性研究报告顺利通过省厅评审

报道/杨森/规划咨询室

报道/高进帅/设计咨询一室

公司

承担的项目

公司

承担的项目

锐驰动态

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国道G112易县绕城段改建工程（七里亭至西陵镇段）

跨越南水北调中线干线河北段其他工程专题设计报告 

审查会顺利召开

2024年6月26日，中国南水北调集团中线有限公司北京分公司在北京组织召开会议，对易县交通运输局报送的《国道G112易县绕城段改建工程（七里亭至西陵镇段）跨越南水北调中线干线河北段其他工程专题设计报告、35kV供电线路改建方案专题设计报告、安全影响评价报告》进行了审查。参加会议的有特邀专家，易县管理处、南水北调中线信息科技有限公司、易县交通运输局等。

与会人员听取了锐驰公司的汇报，对转体桥施工、排水、安全监测等问题进行了深入沟通并讨论形成意见，同意转体桥梁方案，专题报告满足《穿跨邻接南水北调中线干线工程项目设计技术规定、管理规定》等文件要求，并提出了需要补充完善施工和运行监管等内容。

本次会议的召开为后续跨越南水北调专题报告上报中国南水北调集团有限公司申请备案做好了准备工作，同时为本项目初步设计文件上报厅审、批复等工作打下坚实的基础。

报道/王晓丽/设计咨询二室

张家口市乌拉哈达水利枢纽工程

县道改线工程外业顺利开展

报道/岳雪峰/设计咨询二室

公司

承担的项目

公司

承担的项目

锐驰动态

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│ 2024年第4期 │总第53期

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2024年7月8日至13日，河北省交通运输厅在石家庄市召开《国道G338泊头市五龙堂至富镇段改建工程两阶段初步设计》审查会。参加会议的单位有河北省公路事业发展中心、沧州市交通运输局、沧州市公路事业发展中心、泊头市人民政府及交通运输局。与会人员和专家踏勘了现场，听取了锐驰公司的汇报。

专家组认为初步设计采用了工可推荐路线方案，总体设计原则合理，技术标准运用适当，建设规模与工可基本一致。初步设计满足相关标准和有关要求，文件图表较齐全，内容及深度基本满足部颁设计文件编制办法的要求。专家组分专业与设计人员进行深入沟通和交流，提出了优化意见。

本次会议的顺利召开，对推进前期工作具有重要意义，标志着国道G338改建项目取得阶段性实质进展。

国道G338泊头市五龙堂至富镇段改建工程

两阶段初步设计厅审会顺利召开

报道/宋梓璇/设计咨询一室

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京昆高速公路路面技术状况提升工程一阶段

施工图设计专家咨询会顺利召开

报道/刘阳/设计咨询三室

2024年6月19日，京昆高速公路路面技术状况提升工程一阶段施工图设计专家咨询会在石家庄市召开。参加会议的单位有河北高速公路开发（集团）有限公司、张石高速公路保定段有限公司。

与会专家及有关单位代表听取了锐驰公司关于本项目的汇报，对京昆高速公路路面技术状况提升工程施工图设计文件进行了详细审查。经审阅，认为施工图设计文件齐全，内容和深度满足施工图设计深度及有关要求,并提出了进一步优化和完善的相关建议。

本次专家咨询会的顺利召开，为项目的批复和开工建设奠定了基础。

公司

承担的项目

公司

承担的项目

锐驰文化

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随着端午佳节的临近，锐驰公司工会分会为增强员工的健康意识，促进员工的身心健康，特别策划了“艾的守护”中医问诊活动，为员工们送上节日的祝福与健康的守护。

活动现场，中医专家团队为员工们进行脉诊、舌诊等中医诊疗，同时还提供中医药文化知识宣传、抽奖互动等环节。专家们耐心细致地为每一位员工解答健康疑惑，提出个性化的健康建议，现场气氛热烈而温馨。

本次活动的开展，不仅让员工们感受到节日的氛围和欢乐，还彰显了企业的人文关怀。今后，锐驰公司工会分会将继续为员工们提供更加优质、贴心的服务，共同创造更加美好的工作环境和生活氛围。

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报道/吴昊/综合办公室

为积极响应环保号召，持续加强生活垃圾分类的宣传力度，近日，锐驰公司工会分会组织开展垃圾分类宣传进商户活动。

本次活动旨在提高公众对生活垃圾分类重要性的认识，促进垃圾分类习惯的形成，进而为城市环境的改善贡献一份力量。活动现场，志愿者们走向街头，通过对沿街商户发放宣传单页等方式，向商户们普及了垃圾分类的基本知识。志愿者们还耐心解答商户们的疑问，确保他们充分理解垃圾分类的重要性和操作方法。

此次活动的开展是公司履行社会责任、展现担当精神的重要举措。今后，公司将继续在交通领域探索和实践环保理念，通过优化交通管理、推广绿色出行等方式，为构建绿色交通体系贡献自己的交通力量。

锐驰公司开展“艾的守护”中医问诊活动

锐驰公司组织开展垃圾分类宣传进商户活动

报道/吴昊/综合办公室

锐驰文化

18 │河北锐驰│

为增强员工的凝聚力，丰富员工及其子女的精神文化生活，促进员工家庭的和谐，同时展示公司关爱员工、关注家庭的文化氛围。在六一儿童节这个特殊的日子里，锐驰公司工会分会开展“光辉七十载 童心共飞扬”六一特别活动。

本次活动得到职工们的积极响应，大家踊跃地参与，提交的作品不仅展示了孩子们的才华和创意，也传递了家庭的温馨和幸福。

此次活动的开展不仅进一步加深了员工对公司文化的认同感和归属感，还为建院周年庆典增添了欢乐和活力。今后，锐驰公司工会分会将为员工和家属们提供更多的交流和互动机会，为共同创造更加美好的企业文化和生活环境献策献力。

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“光辉七十载 童心共飞扬” 六一特别活动 

锐驰公司工会分会开展

锐驰公司工会分会举办“乐在棋中”棋牌类比赛

为缓解繁忙紧张的工作氛围与高温带来的不适，同时丰富员工的业余生活。近日，锐驰公司工会分会组织开展了“乐在棋中”棋牌类比赛，让员工们通过轻松有趣的棋牌竞技，放松身心，增进友谊。

比赛共设置了跳棋、象棋、趣味“五子棋”以及掼蛋四个项目，现场一片欢腾，气氛热烈而友好。参赛选手们凭借敏捷的思维和精准的判断，展开了一场场智力较量。

此次“乐在棋中”棋牌类比赛不仅锻炼了大家的思维能力，还在紧张的工作之余让游戏带来的“清凉”与乐趣。接下来，锐驰公司工会分会将继续关注员工的需求和反馈，不断优化服务质量，为员工们创造更好的工作条件与美好的回忆。

报道/吴昊/综合办公室

报道/吴昊/综合办公室

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大事记

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【2024.5月-7月】

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1、6月5日，公司工会分会组织策划了“艾的守护”中医问诊活动。

2、6月14日，公司联合地下空间公司开展安全培训和消防疏散应急演练。

3、6月17日，公司承担的“南山汽车产业基地基础设施建设项目南山大道至清水河南路连接段改线工程新建框架桥下穿海张高速公路涉路施工方案、应急方案”，通过高开集团组织召开的专家咨询会。

4、6月24日，公司编制的《唐津高速公路河北段改扩建工程可行性研究报告》，通过河北交投集团召开的专家评审。

5、6月24日，公司党组织召开总支委会，集中学习了《习近平关于全面加强党的纪律建设论述摘编》。

6、6月26日，公司组织员工观看“6.26国际禁毒日”等相关知识视频。

7、6月27日，省交通运输厅组织北京至涞源高速公路（G108新线高速）和涞宝路高速可研汇报会，公司项目组进行了方案汇报。

8、6月27日，公司工会分会组织开展了“乐在棋中”棋牌类比赛。

9、6月28日，公司质量技术部组织开展“互通安全及经济适用性交流会”。

10、6月28日，公司第一党组织召开党纪学习以及党纪党课教育。

11、6月29日，公司党总支联合工会分会于近日组织开展“你好，地球”青少年地球科学科普活动。

1、5月23日，邯郸市交通运输局组织召开了京港澳高速公路邯郸南互通迁建工程初步设计内审会。公司项目组作为设计监理单位参会并做了咨询汇报。

2、5月24日，公司向河北高速公路集团有限公司战略发展部汇报北京至涞源高速（G108新线高速）可研方案。

3、5月24日，公司工会分会组织开展垃圾分类宣传进商户活动。

4、5月31日，公司第一、第二党支部开展党纪集体学习，并观看廉政教育专题片。

1、7月1日，公司党总支组织开展“迎七一”主题党日活动。

2、7月1日，公司组织党员干部集中观看了反腐倡廉警示教育片《破梗》。

3、7月5日，公司第一、二党支部联合组织党员干部，前往泊头市中共中央华北局城市工作部旧址，开展七一主题党日活动。

4、7月8日，公司召开总支部委员会，进一步深入学习了《国有企业管理人员处分条例》和《习近平关于全面加强党的纪律建设论述摘编》。

5、7月13日，公司承担的 “国道G338泊头市五龙堂至富镇段改建工程两阶段初步设计”，通过河北省交通运输厅组织召开的专家审查。

技术论坛

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《超重车辆通行桥涵承载力检测与评价方法研究》

摘要：文章以实际的工程经验为依据，从路基横断面布置、填砂路基设计、砂质挖方边坡设计、防护工程设计、排水工程设计等方面，对风积砂路段路基设计要点进行分析，并说明了详细的施工图设计方案，为以后进行风积砂路段路基设计提供参考。

关键词：路基横断面布置 填砂路基设计 边坡设计 防护工程设计 排水工程设计

原创/张健/设计咨询一室

——发表于《交通世界》2024年第5期——

【员工论文】坝上地区高速公路风积砂路段路基

0 前言

承德围场坝上地区位于浑善达克沙地西南缘，受风沙影响比较严重。浑善达克沙地，以固定及半固定的沙陇和梁窝状沙丘为主。在此风积沙地区建设高速公路，路基设计成为项目设计的重中之重。

1 工程概况

G1611承克高速起于塞罕坝机械林场营林区河口冀蒙界，接克承高速内蒙段，向南经塞罕坝机械林场、御道口牧场、御道口镇、城子镇、牌楼乡、半截塔镇、道坝子乡、龙头山镇、止于围场县城北大广高速围场支线伊逊河大桥终点处。本项目沿线途经塞罕坝国家级自然保护区、滦河上游国家级自然保护区、御道口省级自然保护区、塞罕坝国家级森林公园、坝上省级重要湿地等，环境敏感点多，景观类型丰富，价值高。

2 路基横断面布置

常规的凸起式中分带、路基段中央分隔带及两侧混凝土护栏、路面集中排水凸起式拦水带，会阻止砂流通过路面，影响行车安全。

本项目采用双向四车道高速公路标准，设计速度为100km/h。整体式路基宽度为26.0m，分离式路基宽为13.0m。坝上挖方路段设置3.0m碎落台，其余路段设置2.0m碎落台。填方路段设1m宽护坡道，护坡道设外倾3%的横坡，护坡道内采用植物绿化。中央分隔带采取齐平式不阻砂设计，路基段中央分隔带及两侧均采用波形梁护栏，便于风砂流通过。

3 填砂路基设计

风积砂地区路基，利用挖方砂土作为填方材料，不仅能确保路基工程符合公路设计要求，也能保护生态环境，具有良好的经济效益以及社会效益。砂土为无粘性土，如何设计边坡坡率以确保边坡稳定，以及采取何种防护措施是设计的重中之重。

3.1 设计方案

填砂路基段下路床底面铺设一层防渗土工布，上路床顶面铺设双向土工格栅。基底填筑30cm砂砾石排水层，砂砾排水层顶面铺设反滤土工布，砂砾排水层底面铺设防渗土工布。每填筑2米铺设一层土工格栅，采用满铺的形式，边部反包长度不小于7m。路基边坡采用碎石土包边处理，包边宽度不小于4m。

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推荐文章：

推荐人/温立影/事业发展部

期刊：《公路》2024年4月，第69卷第4期 170-175

作者：游德泉

关键词：桥涵工程；超重车辆；效应比较法；承载能力；检测与评价

文章要义：本文以某大件设备运输沿线桥涵检测工程项目为例，对该项目实施过程中运用的检测与评价方法进行研究并总结分析，分析目前依据承载力评定方法对超重车辆通行桥涵安全性评价的局限性，提出了评价沿线大量桥涵通过安全性的技术路线以及准确评价承载能力的方法和思路。

推荐意见：超重车辆是偶然特殊荷载，其通行对基于早期设计荷载等级的桥涵工程是一个巨大的考验，通行前需对结构承载能力进行准确地检测与评价，采取合理的技术路线，快速、准确地评价沿线所有桥涵结构的通行安全性，成为保障运输能够安全的重要工作，是项目建设的关键一环。文章采用“效应比较法”解决大量桥涵的评价问题，依据具体案例提出超重车辆过桥通行评价的方法和思路，可以为超重车辆过桥提供借鉴。

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“以锈防锈”——

                  为桥梁穿上永不褪色的“防护衣 

弹性转子护栏：雄信高速的新质生产力之光

来源：《道路之家》公众号   供稿：温立影

来源：《养护与管理》公众号  供稿：陈延智

近日，在即将通车的广东雄信高速，一项具创新意义的技术应用——弹性转子护栏的安装，如同璀璨的明星，照亮了高速公路的安全之路。它不仅是一道引人注目的风景线，更成为了新质生产力在公路交通领域的应用典范。

随着我国桥梁建设向高质量、绿色环保、可持续发展的转型升级，钢结构桥梁以其优越的力学性能和结构适应性、高度的工业化水平、可循环利用等优点，正在得到越来越广泛的应用。但钢结构容易受到腐蚀和生锈的困扰，这不仅会影响桥梁使用寿命，还会威胁到结构的安全。因此，传统钢结构桥梁必须进行防腐防锈处理。

传统钢结构桥梁通常采用表面涂装实现防腐防锈，但是防腐涂层容易受到机械损伤和老化，涂层寿命通常只有15-20年，需要定期维护和修补。并且涂装施工容易产生粉尘和有机挥发物，环境污染风险高。

耐候钢，顾名思义就是能够耐受大气腐蚀的一种钢材，其通过自身服役过程中表面产生的致密稳定绣层“以锈防锈”，阻止了钢材锈蚀的持续发展，耐候钢桥梁在设计使用年限内无需进行涂装维护即可达到长期防腐的目的。

防锈案例

成乐高速扩容项目城区段穿越城市建成区，沿线人口密集、环境敏感点多、施工边界条件复杂，桥梁建设及运营期间需尽量减少对沿线居民、周围环境及既有交通的影响。为此，成乐高速扩容项目创新性的提出“型钢—混凝土组合结构桥梁”方案，上部结构采用密梁式型钢组合梁，下部结构采用“预应力钢箱混凝土盖梁+钢管混凝土墩柱+钢筋混凝土桩基础”，桥梁钢材全部采用耐候钢。该桥型结构简洁，便于实现工业化建造，具有施工速度快、环境影响小、维养工作少等显著优点。

成乐高速扩容项目彭山青龙大桥作为型钢-混凝土组合结构桥梁试验桥，已建成通车试运行一年有余，使用性能良好，各项监测指标均满足设计要求。

在建的成乐高速扩容城区段桥梁，总长度26.7公里，耐候钢总用量超30万吨，为世界规模最大的耐候钢桥梁应用项目。耐候钢桥梁在设计使用年限内无需涂装防腐，避免了涂装施工粉尘和有机挥发物造成的环境污染和对人体的伤害，同时也减少了工人高空作业存在的安全隐患，既符合国家“双碳”战略目标，又可更好地守护我们的绿水青山、美好家园。

防锈

是传统钢结构桥梁养护的重点和难点

除了传统的防腐涂装防锈外

其实还有一种更为先进的

实现钢桥防锈的方式

今天就让我们一起探秘

“以锈防锈”

该弹性转子护栏以其独特的导向、弹性缓冲特性，在车辆碰撞时会展现出神奇的力量。它能够迅速有效地导正和吸收能量，减少交通事故，大大降低事故危害，为司乘人员的生命安全筑起一道坚固防线。该护栏拥有8项国家发明、实用新型专利，曾荣获中国公路学会科学技术奖三等奖、广东省交通运输厅颁发的2023年广东省交通科技创新产品特别优秀奖、已晋级HICOOL2024全球创业大赛初赛。成功应用于麻武高速、吉草高速、庄盖高速、江肇高速、南京绕城高速、宁杭高速、南京南站、Y343道路等高速公路、高速铁路项目，多省不少项目已完成设计。

与传统护栏相比，弹性转子护栏蕴含着更高的科技含量。其颠覆性的理念、精密的设计、先进的制造工艺、独特的高分子材料......无不彰显着创新的光芒。该弹性转子护栏集成主动诱导和被动防护于一身，是大客车、大货车撞击不侧翻的护栏，更是一款同时具有主动诱导、刚柔并济、导向性能优异、防撞能力超强、美丽景观、超级警示等多功能的护栏。该护栏尤其适用于事故多发路段、危险路段、临水临崖陡坡路段、互通立交匝道、路基中央分隔带、弯道、安全提升工程等，安装后可大大减少交通事故、减轻事故后果。

广州纵朗交通设施科技有限公司研发的弹性转子护栏是国内目前唯一同时拥有SB级、SA级实车碰撞试验的系列转子护栏。事故发生时，该护栏可迅速将事故车辆导离撞击点，将事故车辆通过惯性沿着转子滑行，从而降低事故车辆的侧翻，减少事故伤亡。该护栏安装简易，更换便捷，只需要较短时间就能完成损坏部件的更换，快速恢复交通。2022年8月，南京绕城高速花神庙枢纽安装该弹性转子护栏，该路段实现了20个月来事故“清零”。

“雄信高速积极引入弹性转子护栏，这是对科技创新的勇敢探索和坚定实践。雄信高速的这一创新之举，将成为新质生产力在交通领域的典型示范，也激励着我们不断勇攀科技高峰，为社会创造出更多的福祉与价值。”广州纵朗交通设施科技有限公司董事长章婉儿表示，期待弹性转子护栏未来在全国更多的高速公路、国道上绽放光彩，为人们安全出行保驾护航，为构建更加安全、高效的交通网络贡献力量。

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陈玉帅《如何在暴雨中确保安全与生存》

@贾梓：如果城区短时间内出现强降雨，首先要面对的就是城市内涝问题。交通拥堵、低洼地区积水首先出现，城市的立交桥桥洞、地铁、地下人行通道、地下商场、地下车库等地方都是容易出现内涝的区域。如果降雨持续多日，低洼地区的民宅将被水淹没，随之而来的还有水电、燃气等日常供给的中断，严重影响人身财产安全。因此，当出现强降雨情况时，应巡视转移到地势较高的地方躲避，当积水漫入室内时，一定要及时检查家中电路设施，要立即切断电源，防止积水带电伤人。家中积水过深时，要迅速撤离，寻找制高点等待救援。如被洪水围困，寻找木板、洗衣盆等适合漂浮的材料作为逃生用品。 

@白雪:假设石家庄持续一个月下暴雨，首先会影响到我们家的出行问题，下暴雨不好开车，接送孩子、通勤上下班、走高速路都成了麻烦事，甚至想吃外卖也会有骑手不接单的情况。连续下雨一周小区的车库就会摆很多沙袋并开展一些防雨工作，石家庄一些低洼的地区也很快就会面临着被淹没的危险，如果再继续下暴雨那可能比较敏感的动物会不断向高处迁徙，路面也会出现了大量的积水，电动车、自行车的出行会变得危险，外卖工作有可能会多发事故，比较低矮的汽车容易进水、熄火，交通也非常容易造成堵塞。雨水没过路沿石的话门店也基本没人去了，各种店铺都会有倒闭的风险。农作物的生长会受到极大影响，各种生活用品大涨价，物资运输也会变成大麻烦。

话题参与：陈玉帅、张敏、王洋、梁释元、贾梓、陈延智、温立影、白雪、张轩 、董婉、赵媛

今年的梅雨季可谓暴力开场。先是广东梅州暴雨频发，这两天湖南长沙和浙江杭州也在下暴雨。网传，长沙一个小时下了54个西湖的雨量。想一想就感觉非常恐怖，不少网友感慨：这雨水比我洗澡水来的还快！上班途中“像在瀑布里行走”。假设我们所在的城市持续一个月下暴雨，会对生活带来哪些影响？你又该如何自救？请展开联想并留下你的生存指南吧~

@王洋：我们所在的城市连续下一个月暴雨，肯定是出行肯定受限，有的道路排水不畅，在吃饭上菜价上涨，应该外卖也不方便。存活肯定是没问题的。自救：首先尽可能的囤些食物，准备一些鲜亮颜色的衣物和哨子一类的东西，呼救的时候比较显眼；然后就是在身上穿戴上防止触电的东西等。及时往高处撤退。

@梁释元：曾经看过新海诚的一部叫做《天气之子》的动画电影，影片中东京持续下了三年的倾盆大雨，很多地方都被水淹没了，街道看起来像是日本版威尼斯，东京也还有居民在正常生活。不过动画毕竟不是现实，我觉得如果连续一年以上的降雨，人们可能会因为气压降低情绪不稳，很多地方出现洪涝灾害，引发农作物减产甚至绝收，河道满溢，水流破坏房屋、道路、桥梁等基础设施导致交通大瘫痪，导致各种各样的严重后果。如果石家庄只是连续降雨一个月的话，可能最大的问题是城市排水，滹沱河、太平河和民心河等河水暴涨，道路和人行道的水流堆积，地势低的居民楼会变得非常潮湿，楼房也会开始漏水，日常生活得做好防潮、排水等措施，衣物清洗和出行也会变得比较麻烦，还要随时携带雨具。不过我国南方很多城市梅雨季节也会持续降雨一个多月，真下一个月的雨那就放平心态，当做体验南方梅雨季啦。 

假设我们的城市持续一个月的极端暴雨天气，这样的情境无疑将给我们的日常生活带来前所未有的挑战与影响，同时也考验着社会的应急响应能力和个人的自救能力。

长时间的暴雨天气，首先将导致交通瘫痪，道路积水严重，甚至引发洪水，使得汽车、公共交通等无法正常运行，严重影响出行和物流；威胁住房安全，低洼地区的房屋可能面临洪水浸泡的风险，导致房屋损坏、居民被迫疏散，雨水渗入屋内还可能引发电路短路、漏水等安全问题；暴雨还可能导致水源污染，影响饮用水安全，潮湿环境易使食物变质，增加食物中毒风险；基础设施受损，排水系统超负荷运行可能失效，导致城市内涝加剧，电力、通讯等设施也可能因水浸而受损，影响正常生活；公共卫生问题，积水容易滋生蚊虫、细菌等病原体，增加传染病爆发的风险。

虽然极端天气带来的挑战巨大，但只要政府、社会和个人共同努力，采取有效措施进行应对和自救，做好提前预警、科学应对、迅速救援和有效恢复，人类完全有能力在极端天气下存活下来。

以下是我面临极端天气的生存指南：

1.提前准备：关注天气预报，了解暴雨预警信息。提前储备食物、水、药品、手电筒、充电宝等应急物资。检查并加固房屋，确保门窗密封，防止雨水渗入。

2.保持通讯畅通：确保手机电量充足，并备份重要联系人和信息。了解并掌握紧急联系方式，如救援热线、医疗救助等。

3.关注安全：在暴雨期间尽量减少外出，特别是避免前往低洼地带或易发生洪水的区域；注意用电安全，避免使用潮湿的电器设备。如遇洪水，应迅速向高处转移，避免涉水行走以防触电或溺水。

4.参与社区互助：在灾害面前，社区的力量尤为重要。积极参与社区组织的自救互救活动，帮助需要帮助的人。

5.关注官方信息：密切关注政府发布的官方信息，了解救援进展和恢复计划。按照政府指导进行疏散、安置和重建工作。

【话题】如果遇到极端天气，我们该如何自救?

极端天气条件下，特别是连续一个月的暴雨，会对城市生活产生深远的影响，可能导致严重的洪水灾害、交通瘫痪、电力中断、饮用水短缺以及基础设施损坏等一系列问题。在这种情况下，人类生存会受到威胁，但通过采取适当的自救措施，可以提高生存几率。可以采取的自救策略如下：

（1）储备物资：在极端天气来临前，提前储备必要的生活物资，包括食物、饮用水、手电筒、备用电池、急救包、防水衣物、雨具等。确保有足够的物资支持至少两周的生活。

（2）关注天气预报：密切关注气象部门发布的天气预报和预警信息，了解最新的降雨情况和未来趋势，以便及时做出应对措施。

（3）避免危险区域：远离低洼地带、河流、水库、山区等潜在的危险区域。如果居住在易涝地区，考虑临时搬迁到较高的地方。

（4）确保通讯畅通：保持手机电量充足，必要时购买充电宝。使用社交媒体、广播等方式与外界保持联系，及时获取救援信息和分享自己的状况。

（5）学习基本的自救技能：掌握基本的急救知识和自救技能，如心肺复苏术（CPR）、简单的包扎处理等，以应对可能出现的紧急情况。

（6）节约用水：在供水系统可能受损的情况下，合理利用水资源，避免不必要的浪费，如收集雨水用于冲厕所和洗衣服。

（7）寻找安全的避难所：如果家中不再安全，及时寻找政府指定的避难所或公共设施，如学校、体育馆等。

（8）遵守官方指示：严格遵守政府和救援机构的指示，不要擅自行动，以免增加自身和他人的危险。

（9）心理调适：面对长时间的极端天气和可能的灾难，保持积极的心态，进行适当的心理调适，如听音乐、阅读等，以减轻压力和焦虑。

（10）保持冷静：在极端天气面前，保持冷静的心态至关重要。避免恐慌，合理安排日常生活，按照计划行动。

通过这些具体的自救措施，虽然能够在一定程度上提高在极端天气中生存能力，但是团结、合作和准备是面对自然灾害时最重要的武器。

@董婉：城市连续一个月的暴雨会给人们的生活带来诸多不便和挑战。首先，交通可能会因积水和设施损坏而中断，影响人们的出行。其次，住房安全也会受到威胁，特别是老旧建筑和低洼地区的居民可能会面临洪水的侵袭。此外，积水还可能成为细菌和蚊虫滋生的温床，增加疾病传播的风险，经济活动也会因交通中断和供应链受阻而受到极大的影响。面对这些潜在的风险和影响，我们应该采取积极的自救措施。可以提前关注天气预报，储备必要的应急物资，比如食物、饮用水和急救包等，了解并熟悉家庭附近的避难所位置，必要时根据社区通知及时撤离。同时，可以提前上网查阅资料，学习基本的急救知识，如心肺复苏术、止血方法、溺水自救方法等，危险来临时，一定要保持冷静，做出正确的逃生措施，通过这些措施，我们可以更好地保护自己和他人，减少自然灾害带来的损失。

张敏《遇到极端天气，我们该如何自救?》

@张轩：在连续降雨的初期，多数人可能尚未意识到这一现象带来的潜在威胁，仅有上班族可能会因雨阻碍而感到不便。如果暴雨持续一个月，人们会明显感受到降雨带来的影响，日常生活受到干扰，电力系统出现故障。低洼地区首先遭受洪涝灾害，居民被迫离家避难。如果是我，会选择居住在十层以上的高楼，在暴雨来临初期准备好充足的物资。考虑到可能会断水断电，需要列一个应急物品清单。首先要储存大量的纯净水，还有方便面、罐头等易存放的即食食物；接下来准备应急包，包括应急灯、手电筒、备用电池、蜡烛、基础医疗用品，以及防水外套、防滑鞋、雨具、澡盆等，以应对突如其来的暴雨。紧急撤离计划也是不可或缺的一部分，还要准备充气皮筏和救生衣用于逃生。当然，非必要不出门就最好的自我保护，一定确保窗户和门缝隙是否密封好，以防止雨水渗入，在暴雨来临时应检查房屋是否有漏水的风险，尤其是屋顶。如果发现上述任何问题，要尽快进行修补。面对暴雨的威胁，普通人并非束手无策。通过以上这些建议和预防措施，我们可以更好地保护自己和家人的安全，减少自然灾害带来的损失。预防胜于救灾，只有充分准备，才能在灾难面前保持冷静，做出正确的选择。

@温立影：短时间的暴雨会带来大量降水，给我们日常生活带来极大不便，若持续一个月下暴雨，我们的城市可能发生交通中断、通信受阻、停水断电、物资短缺、经济严重受损……在暴雨来临时，尽量留在室内，储备足够的食物、饮用水、常用药品、手电筒等，做好应对准备，随时关注官方信息，避免外出。若外出被困时，一定远离积水区，不得不在积水中行走时，要试探缓行，有“冒泡”地方，一定远离，防止跌入排水井；远离电线杆、变电箱等带电物体，预防发生漏电现象；远离危旧墙体、简易建筑和临时搭建物，防止倒塌伤人。虽然持续一个月的暴雨会给城市生活带来巨大挑战，但通过有效的应急管理和个人的自救努力，人类仍然有能力克服困难，保障基本的生活需求和安全。

@赵媛：近期，很多南方城市遭遇暴雨侵袭，受灾严重，再次提醒我们暴雨的破坏力不容小觑。随着气候变暖，极端天气事件频繁发生，暴雨已然成为了一个不容忽视的问题。如果我们所在的城市持续一个月下暴雨，会对生活带来极大影响。从自身来说，街道上积水严重，车辆无法通行，公交、地铁线路被迫中断，上班出行受阻，导致无法按时到达工作岗位。路边的商店和企业也会遭受损失，暴雨天气无法正常营业，客流量大大降低。暴雨还会影响用电安全，线路遇水会发生短路和放电事故，路边抬头可见的电线杆、路灯广告灯箱等，一旦长期浸泡在水里，路人遭遇触电危机的可能性极高。暴雨无情，做好有备无患的预防措施，可以减少潜在的风险。

@陈延智：面对持续一个月的暴雨，我们需做好长期应对准备。首要之务是确保食物和饮水供应充足，存储足够的干粮和净水。其次，保持清洁和健康，防止水源污染和疾病传播。紧急时需储备药品和急救用品。避免涉水，选择安全的高地避难，避免积水区域和潜在的地质灾害。积极参与当地救援和社区合作，保持沟通与帮助他人。在持续暴雨期间，精神上保持平静和乐观，团结邻里互助，共同应对困难。尊重和遵从当地政府和救援机构的指导，及时获取最新信息和危险预警。最重要的是保持希望和信心，相信人类的坚韧和团结精神能够战胜自然灾害的挑战。

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《寻常乐事》

文/刘寸平/质量技术部

文/姜亚宁/设计咨询二室

《山间》

娜姐城东租小园，早晚躬耕，结菜种种，昨中午驱车送货到家门，车内乐聊一刻，欢天喜地，赏心悦目。是年6月18记之。

烟雾迷蒙踏雨行，窸窣叶响空山停。赤驹飞驰行人缓，信庭闲钓落雨中。

打卡河北地质大学地球科学博物馆

——领略蓝星魅力

阳光温柔地洒在大地上，这是一个充满期待的日子，我和孩子一同走进了神秘而奇妙的河北地质大学科学博物馆。

走进博物馆一楼的“宇宙与地球厅”，迎面是一个巨大的屏幕，屏幕暗蓝的背景上，一个红色的圆球状物体猛然炸裂，大大小小的碎片仿佛直冲游人飞来——这就是关于宇宙起源的动画展示，瞬间将人拉回到时间的原点：138.2亿年前。从宇宙大爆炸开始，到太阳系、地球和月亮、地球上的大气圈、水圈、岩石圈、生物圈……这个展厅由远及近、从宏观到微观，运用包括模拟演示在内的多种手段，告诉人们宇宙与地球的基本知识。其中，来自西伯利亚的巨大猛犸象牙齿化石是一个看点。

文/王鹏媛/财务管理部

孩子就被眼前巨大的银河系图片吸引住了，眼睛里闪烁着兴奋的光芒。我们沿着展览的路线，仿佛穿越了时空，沿着一个个地质标本，走进了历史的长河。从古老的地质化石到珍贵的宝石标本，从奇妙的地球构造模型到复杂的地质知识，每一件展品都仿佛在诉说着大自然的神奇和科学的魅力。孩子瞪大眼睛，仔细观察着每一个细节，不时发出惊叹声。

二楼那些精美的地质标本和科普展板让我和孩子流连忘返。每一块矿石都像是在诉说着自己的故事，每一张图片都展示着地球的壮丽与神奇。我和孩子触摸着那些有着独特纹理的岩石，感受着时间在它们身上留下的痕迹，心中涌起一股对大自然鬼斧神工的赞叹。

三楼是宝石矿物展区，孩子被那五彩斑斓的宝石和奇妙的矿物晶体迷住了。她惊叹道：“哇，这些宝石好漂亮啊！”我们一起欣赏着璀璨的水晶、艳丽的红宝石，感受着大自然赋予我们的珍贵宝藏。

真正让孩子们感兴趣的，在四楼。步入四楼，就进入了最令人震撼的展厅——恐龙厅。一副巨大的恐龙骨架模型耸立在四楼与五楼两层打通的空间内，这就是博物馆最著名的镇馆之宝——“不寻常华北龙”。“不寻常华北龙”由河北地质大学师生在河北阳原县和山西天镇县交界处发现。其巨大的体型、保存了70%骨骼的罕见完整度、所生存的晚白垩世特殊年代以及它种种不寻常的特征，使研究者干脆以“不寻常”来为其命名，它的化石可谓世界级珍宝。

博物馆用硅胶制作了“不寻常华北龙”模型，同时在模型旁边按发掘时的原貌摆放它真正的骨骼。这样分开展示，让人们既能看到这只恐龙活着时候的雄姿，又能还原它被人类发现时的样子。

孩子听得津津有味，积极举手提问，与讲解员进行互动交流。看着“不寻常华北龙”模型巨大的骨架，仿佛下一秒它就要动起来。孩子兴奋地跑前跑后，仔细观察着每一个细节。

当我们走出博物馆时，孩子还沉浸在那些神奇的地质世界中。他拉着我的手说：“妈妈，下次我们还要来！”这次河北地质科学博物馆之旅，让我和孩子学到了丰富的地质科学知识，更感受到了科学的无穷魅力，培养了孩子的观察力、思考力和想象力，激发了她对科学的浓厚兴趣，在孩子的心中种下了一颗探索科学的种子，我期待着它在未来能够茁壮成长。

已近端午地生香

青椒朵朵黄瓜长

娜姐劳动我快乐

油麦根大瓜满筐

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文/严玮琨/规划咨询室

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今年有幸到至玉龙雪山，有幸见到了我心中的圣山。到达丽江的第一天就入住了丽江古城附近的酒店，登上酒店的天台，玉龙雪山的巍峨尽收眼底。白色的雪虽不如冬日时厚重，但错落的点缀在一座又一座的雪山尖上。

玉龙雪山游记

第二天一大早，我们就按照既定规划的路线赶往雪山，去雪山的人大多会选择拼车前往，但从忠义市场坐101路公交车却是更加的方便，公交车到达景区门口后有专门的车道可以通行。到达景区后须缴纳100元的进山费，里面包含4个景点，除蓝月谷外，其余的3个景点均需要坐索道前往。这次我们选择了牦牛坪和蓝月谷两个景点。

到牦牛坪需乘坐缆车，起初缆车虽然很高，但我并不害怕，直到缆车翻过一个山头后雪山的全貌尽收眼底时，那一刻我真的害怕了。此时此刻我想了很多，想到了人类的渺小，想到了大自然的神圣，想到了如此渺小的我们在用科技手段不断的探索着自然，人类也是了不起的存在呀。四月份的牦牛坪，草坪还是一片金黄色，但不影响整体的景观，到达牦牛坪后可近距离观察雪山，他就在你面前，但又很是神秘。你默默的看着他，他也在静静俯视着你。在那里所有的烦恼都没有了，世界仿佛只有我和自然。

牦牛坪上有山上的牧民拿着老一辈用的那种暖壶在卖牦牛奶，我买了1杯，不知是否是心理作用，那牦牛奶真的很香甜。喝完后，牧民提醒我们纸杯记得丢到垃圾桶里。虽然即便不提醒我们也会这么做，但我却很开心听到这样的提醒，有人在默默守护着雪山，守护着我们的山河。

这次玉龙雪山之行赶走了我心中的所有不愉快，旅游真是治愈人的过程，希望每一个人都可以在美好的年华享受每一段旅行。

洛阳，感受古韵城市

文/陈延智/质量技术部

在一个晴朗的春日早晨，我踏上了前往洛阳的列车，怀揣着对龙门石窟和明堂天堂的期待。洛阳，这座历史悠久的城市，以其悠久的文化底蕴和丰富的历史遗迹闻名于世，而今天的行程将带我领略其独特的文化之美。

第一站，我来到了龙门石窟。这座距今已有1500多年历史的石窟群，位于洛阳城西12公里处的伊河两岸。一进入石窟群，我就被那些雕刻精美的佛像和壁画深深吸引。走在崖壁前，那些历经千年仍然栩栩如生的石雕，展现出了当时艺术家们的非凡才华和虔诚信仰。每一尊佛像都仿佛在述说着一个个宗教故事，每一幅壁画都记载着一个个历史的片段，使我仿佛置身于一个古老而神圣的世界中。尤其是著名的卢舍那大佛，高达17米，令人惊叹其巨大和精湛的工艺，不愧为中国石窟艺术的瑰宝。

随后，我来到了明堂天堂，这座位于洛阳老城区的古建筑群。明堂，作为中国古代礼制文化的代表性建筑，体现了中国古代人民对祖先和先贤的崇敬与敬畏。步入明堂，庄严肃穆的氛围让我不由自主地心生敬畏之情。古代的天子在此举行祭天之礼，感受到了中国传统文化中尊重天地、敬仰祖先的博大情怀。仰望那高耸入云的石柱和琉璃瓦，仿佛可以听见历史的悠悠古音，感受到了千百年来这片土地上文化积淀的深厚底蕴。

漫步在洛阳的古街小巷间，感受着这座城市悠久历史和现代活力的交融。夜幕降临时，我回望龙门石窟和明堂天堂的遗址，心中充满了对这座城市的敬意和感慨。洛阳，不仅仅是历史的见证者，更是中国文化的传承者和发扬者。每一座古迹都如同一本厚重的历史书，记录着岁月的变迁和文明的传承。

回家的列车上，我仍然沉浸在对洛阳之行的回忆中。那些精美的石刻和古老的建筑，不仅仅是静默的石头和砖瓦，更是一个个鲜活的历史人物和故事的见证。洛阳，这座充满魅力和韵味的城市，如今在我心中留下了深刻的印记，激发了我对中国传统文化的更深一层理解和热爱。

《捕捉城市心跳》

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摄影/柳潇

拍摄地点/城市街景

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这么近 ，那么美 ，周末到河北

大美河北，山水交融，历史悠久，文化博大精深。

巍巍太行山，秀丽恢宏，山脊迭翠，峰峦起伏，举目远眺，远山如黛，云雾缭绕。

宽广渤海湾，碧波千顷，潮起潮落，日出东海，波光粼粼，渔歌悠扬，风景如画。

正定文化古韵流淌，自古英雄辈出，留下了悠久的历史和丰富的文化底蕴。

摄影/徐景瑜

拍摄地点/河北省

车水马龙的街头，每一道光线都是城市血脉的跳动。当夜幕降临，繁忙的街道化身为一幅流动的光影画卷，等待着镜头的独特诠释。

员工摄影|领略城市之美

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《“炸鸡”》

一天早上，带着孩子坐地铁。

进站的时候听见广播：”乘客您好，进站检票时，持票卡的乘客请在右侧“闸机”上方感应区验票，扫码过闸的乘客请将乘车码对准“闸机”扫码口，扇门打开后依次进闸。乘车过程中请妥善保管好车票，以免丢失。”

这时，孩子突然说：“妈妈，我想吃炸鸡，刚才说有炸鸡。”

我顿时无语：“这个闸机，是进出的时候检票设备，不是你爱吃的那个炸鸡！”

《改价风波》

文/李培培

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文/白雪

《到底是有多懒》

文/吴昊

那天听播客，主持人说到了用三句话形容自己~

我就对杨哥发起了灵魂拷问，他反问说，你先形容一下吧 。

我说：比男人更爱自由，比猪还爱吃，比二哈还憨。该你了~

杨哥说：一句我都懒得想，别说三句了。

我：￥%#…… 天啊，你到底是有多懒？！

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驰畅微生活

朋友开了家宠物美容店，一位顾客家的狗狗做完美容后，问我朋友：“你改价（涨价）了吗？”

我朋友：“嗯？？？”（懵圈中）

顾客：“我说你改价了吗？”

我朋友：“好好的我改嫁干嘛！”

顾客：“你没改价吗？”

我朋友本来觉得奇怪，突然就明白过来。然后双方对视片刻，瞬间爆笑。 

《局外人》是法国作家阿尔贝•加缪的经典之作，他通过主人公默尔索的视角，呈现了一个对传统道德和社会规范持有异见的人物形象，探讨了个体在荒诞世界中的孤独与自由。作者在后记里用一句话概括了它，“在我们的社会里，任何不在他母亲葬礼上哭泣的人，都可能被处以死刑。”看似荒诞的一句话，背后隐藏的是默尔索不肯遵循人类社会的既定规则，继而被人类社会所摒弃的真相。

故事开篇即与众不同，默尔索接到了母亲去世的消息，但他表现得异常冷静，甚至在葬礼上都没有流露出明显的悲伤情绪。这种情感的淡漠不仅挑战了社会对于亲情与死亡应有反应的期待，也预示了默尔索作为“局外人”与社会常规格格不入的生活态度。

小说的核心转折点发生在默尔索度假时，因一时冲动枪杀了阿拉伯人。随后的法庭审判部分，不仅是对默尔索行为的法律裁决，更是对他的世界观和价值观的审判。法庭更关注他在母亲葬礼上的表现，而非实际犯罪的动机，反映出社会对个体情感表达的刻板要求远超过对事件本身的关注。

“面对这充满预兆和星星的夜，我第一次敞开心扉，欣然接受世界温柔的冷漠。我感到我与这份冷漠如此相似，亲如手足。我觉得我过去是幸福的，现在也是幸福的，将来也将如是…”

小说结尾达到高潮，默尔索即将走向刑场，在死亡的前夜他却仿佛看到了解脱。因为他是局外人，自始至终都是。

默尔索似乎与周围的社会脱离了联系，对人际关系和社会规范保持着一种超然的态度，他拒绝按照社会既定的道德框架来塑造自己，他坚持自己的真实性，即使这使他被视为社会的“局外人”。小说中，默尔索的冷漠并不是对生命的漠视，而是一种对虚伪情感表达的拒绝，以及对生活中无处不在的荒诞性的直面。

《局外人》以其简洁而有力的语言，对人性、道德和社会规范进行了深刻的剖析。通过默尔索的故事，提醒我们每个人都可能在某个时刻感受到作为“局外人”的孤独，而真正的挑战在于如何在这种孤独中找到属于自己的生活方式和价值所在。

《局外人》读后分享

文/苏雅綪/综合办公室

综艺广角

盛夏减脂餐

葱烧鸡腿肉VS马齿苋馅饼

美味——葱烧鸡腿肉

在减脂期，葱烧鸡腿肉是一道美味而健康的选择。精选鸡腿肉，搭配鲜香的葱段，清淡而不失口感，满足味蕾的同时，也符合低脂减脂的饮食需求。那今天就来和大家分享一个低脂版的做法吧！

葱烧鸡腿肉（减脂期）

做法：

1.用去皮鸡腿肉切成大块，加生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉腌制15分钟。

2.锅底喷薄油，滑入鸡腿肉，开小火煎到两面金黄，焦焦的。

3.少来点生抽、鸡精和适量清水，再焖上8分钟。

4.出锅前多来点大葱和小葱，再稍闷两分钟，就可以出锅啦！

这是，属于夏天的美味，小时候的记忆，姥姥留下的味道!

马齿苋含丰富的营养成分，尤其是维生素A、核黄素等维生素和钙、铁等矿物质，2002年中华人民共和国国家卫生健康委员会（卫法监发[2002]51号）将马齿苋纳入药食同源物品名单，2008年被列入北京奥运会的菜谱，这么厉害可别再只是凉拌了，用它调馅做饼，比肉包子都好吃。

食材：马齿苋1000克、鸡蛋2颗、普通面粉500克、葱1小颗,、盐适量、油10克。

1、面粉揉团（按饺子面软度即可）

2、马齿苋取缔洗干净直接切丁，打入鸡蛋，放入葱花、盐、油搅拌均匀，

3、擀皮包好，放电饼铛煎至两面金黄即可出锅，简单的馅饼就出锅了啦！

美味——马齿苋菜盒

本期厨师/陈延智

本期厨师/代维君

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炎热的夏季是减脂的好时节，俗话说吃饱了才有力气减肥，快来试一试下面这2道减脂餐，美味的同时还不长肉。用普通的食材，做出美味的餐食，希望本期的美食能够给你带来味蕾的快乐。

综艺广角

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夏季，炎阳高照，万物繁茂，是自然界阳气最为旺盛的季节。在中医理论中，夏季与心相应，认为夏季是养护心脏的最佳时期。中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养心，不仅能够增强心的功能，还能促进全身气血的运行，提高机体的适应能力和抵抗力，为秋冬的健康打下坚实的基础。下面，我们将从饮食、起居、情志、运动四个方面，深入探讨夏季如何科学养心。

营养专家小科普——

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夏季如何科学养心

- **合理安排作息**：夏季昼长夜短，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，最好能在晚上10点前入睡，早上6点左右起床，以养心神。

- **适当纳凉**：避免长时间暴露在烈日下，室内可适度使用空调降温，但温度不宜过低，控制在26℃左右，注意室内外温差不宜过大，以防感冒。

- **午间小憩**：利用中午时分进行短暂休息，不仅可以缓解疲劳，还有利于心脏的休养。

夏季养心，不仅是一种生活态度，更是对自我健康的负责。通过合理的饮食、规律的作息、良好的心态调整以及适度的运动，我们可以在炎炎夏日里，为自己的心脏构建一个清凉、宁静的环境，让身心都得到最好的滋养和恢复。记住，养心是一个持续的过程，持之以恒，方能收获健康的心脏，享受更加美好的生活。

1/饮食调养：

清热解暑，滋阴养心

2/起居有常：

避暑纳凉，充足睡眠

夏季气温高，人易出汗，导致体内水分和电解质大量流失，加上炎热易使人烦躁不安，心火易于上炎。因此，夏季饮食宜清淡，以清热解暑、生津止渴为主，同时注重滋阴养心。

- **多吃蔬果**：夏季应多食用西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等富含水分和维生素的蔬菜水果，既能补充流失的水分和营养，又能清热解毒。

- **适量食用豆制品**：如豆腐、豆浆等，它们含有优质的植物蛋白，有助于滋养心脏。

- **少吃辛辣油腻**：避免过多摄入辛辣、油炸食品，以免助热生火，加重心脏负担。

- **养心茶饮**：可以适量饮用菊花茶、绿茶、莲子心茶等，具有清心安神的功效。

 3/情志调适：

心静自然凉

4/适量运动：

动以养形，静以养心

夏季高温易使人情绪波动，而情绪波动又会反过来影响心脏功能，形成恶性循环。因此，保持良好的心态对于夏季养心至关重要。

- **心态平和**：学会情绪管理，遇到不顺心的事情，尝试深呼吸、冥想等方法，保持心态平和，减少情绪波动。

- **培养兴趣**：参与一些轻松愉快的活动，如阅读、书法、园艺等，可以陶冶情操，达到养心的目的。

- **亲水活动**：夏天适宜进行游泳、水上瑜伽等亲水运动，不仅能有效降温，还能让人心情愉悦，对心脏健康大有裨益。

夏季运动应选择在早晚较为凉爽的时段进行，避免高温时段剧烈运动，以防中暑或加重心脏负担。

- **轻柔运动**：如散步、太极、瑜伽等低强度运动，有助于促进血液循环，增强心脏功能。

- **水上运动**：如游泳，是夏季理想的锻炼方式，既可消暑降温，又能全面锻炼身体，对心脏健康尤为有利。

- **避免过度**：夏季运动应量力而行，避免过度出汗导致脱水和电解质失衡，运动后应及时补充水分和电解质。

结 语

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