2022年12月
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贵州益佰女子大药厂有限责任公司
女子内刊-第十七期
益佰女子大药厂
企业使命
弘扬国药精髓，关爱女性健康，持续为利益共同体创造价值。
企业愿景
打造国内具有影响力的中药提取中心、颗粒制造中心。
企业战略
秉承精益思想，激发员工潜力，促进企业持续增长。
企业价值观
阳光、品质、务实、协作、共赢
主编：夏 鹏
编 委：夏 鹏、谢不周、葛 强
祁丽萍、唐 华、王 伟
莫风虎、李文林
校对：王 丹
美 编：王 丹
通讯员：杨 斌、王 丹、冉 敏
石明菊、郭兴敏、陈红菊
蒲天敏、余 波
元旦节
来源于百度百科
元旦，即公历的1月1日，是世界多数国家通称的“新年”。元，谓“始”，凡数之始称为“元”；旦，谓“日”；“元旦”即“初始之日”的意思。
“元旦”通常指历法中的首月首日。在我国，“元旦”一词古已有之，在文学作品中最早见于《晋书》。我国历史上的“元旦”指的是“正月一日”，“正月”的计算方法，在汉武帝时期以前是很不统一的，历代的元旦（首月首日）日期并不一致。
辛亥革命后，为了“行夏正，所以顺农时，从西历，所以便统计”，民国元年决定使用公历（实际使用是1912年），并规定阳历1月1日为“新年”，但并不叫“元旦”。1949年中华人民共和国以公历1月1日为元旦，因此“元旦”在中国也被称为“阳历年”、“新历年”或“公历年”。
春节是指汉字文化圈传统上的农历新年，俗称“年节”，传统名称为新年、大年、新岁，但口头上又称度岁、庆新岁、过年，是中华民族最隆重的传统佳节。
春节起源于殷商时期年头岁尾的祭神祭祖活动，是中国最盛大、最热闹、最重要的一个古老传统节日。在中国民间，传统意义上的春节是指从腊月初八的腊祭或腊月二十三或二十四的祭灶，一直到正月十五，其中以除夕和正月初一为高潮。
在春节期间，中国的汉族和一些少数民族都要举行各种活动以示庆祝。 这些活动均以祭祀祖神、祭奠祖先、除旧布新、迎禧接福、祈求丰年为主要内容。春节的活动丰富多彩多姿，带有浓郁的各民族特色。受到中华文化的影响，属于汉字文化圈的一些国家和民族也有庆祝春节的习俗。
春节
来源于百度百科
目录
CONTENTS
员工篇
· 感恩有你 一路同行
· 女子大药厂消防演练
· 年度班组建设沟通会暨年度5S表彰
· 清镇市副市长一行莅临女子大药厂调研指导工作
· 知识产权管理体系认证
· 学习职业健康与危害防治心得
· 生命的轮回
培训学习篇
· 精益班组建设心得体会
· 班组建设学习心得体会
员工生活篇
· 员工投稿系列
生活小技巧
· 冬季养生小技巧
感恩有你 一路同行
文/人力行政部 王丹
感恩节，西方传统节日，具体的日期为每年十一月份的第四个星期四。感恩节的节日意义在于“感谢”，感谢生命中遇到的人和事，感谢生活的赠予以及人性的美好。
中国自古以来便有“投我以桃，报之以李”的传统美德，知恩图报、带着一颗感恩的心面向他人乃至全世界，才能攀得更高、走得更远。
一年一度的感恩节来临之际，为了营造幸福温馨感的团队，表达对大家的感恩之心，女子特别组织了以“感恩有你，一路同行”感恩节的主题系列活动，活动包含了感恩节祝福视频、惊喜盲盒、感恩贺卡、感恩节小礼物，通过这个活动向我们身边一起并肩作战的同事、领导及公司表达了自己的感恩之心，为员工送去关怀，增强团队凝聚力，上下一心。
在感恩节这天，我们用诚挚的语言感谢了我们的伙伴，线上选取了团队过往的素材照片、日常工作瞬间，以及提前为大家拍摄的感恩节特别视频，每个人都在视频中表达了自己在生活中值得感谢的人和事。
在视频拍摄中夏总和各部门员工还特别为大家送上了感恩节祝福，最后还有在疫情下我们携手抗疫情的故事，这一年里我们一起收获的荣誉，配合文案音乐整合成了一段视频，展示了团队风采，唤起了同事们的美好回忆。线下为大家准备了感恩节贺卡和一份巧克力，感谢每一位员工对公司的默默付出。
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在视频拍摄中夏总和各部门员工还特别为大家送上了感恩节祝福，最后还有在疫情下我们携手抗疫情的故事，这一年里我们一起收获的荣誉，配合文案音乐整合成了一段视频，展示了团队风采，唤起了同事们的美好回忆。
线下为大家准备了感恩节贺卡和一份巧克力，感谢每一位员工对公司的默默付出。
感恩，不止于感恩节。在女子成长的过程中，感谢每一位风雨兼程、并肩作战、共同努力的你们，在往后的日子里，我们一同创造女子的明日辉煌，共享奋斗成果，长路漫漫，我们温暖同行。
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女子大药厂消防演练
文/人力行政部 王丹
2022年11月9日是第31个全国消防日，为加强女子大药厂消防安全工作，增强员工消防安全意识，提升灭火知识和技能，11月8日上午，女子大药厂清镇厂区开展了消防安全应急演练，公司各部门安全员、EHS组成员、新员工参加活动。
活动开始前参加人员到厂区颗粒车间平台处集合，首先由EHS小组专职消防员为大家讲解了各类消防设施的使用方法及逃生要点，随后由两名安保人员为大家示范消防栓及水带使用方法。讲解结束后，大家到空地处进行了灭火器灭火、消防栓灭火、泡沫灭火剂灭火演练，演练结束后，大家成功将火扑灭，本次消防安全逃生演练圆满成功。
通过本次演练，不仅提高了女子大药厂员工的消防安全意识，同时检验了厂区内的消防设施功能，增强了职工对消防的理解，使消防意识深入人心，消防知识人人熟知。
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年度班组建设沟通会暨年度5S表彰
文/人力行政部 王丹
为提高班组建设水平，帮助各班组解决实际问题，2022年11月21日上午在女子大药厂清镇厂区二楼会议室召开了年度班组建设沟通会。公司夏总、谢总、各部门负责人、各部门科长、各部门班组长及成员、部门5S检查专员参加本次沟通会。
交流会上，由人力行政部汇报了公司本年度班组建设工作计划的完成情况，随后由生产部、公共服务部、质量部7个代表班组围绕本年度班组建设总体开展情况、班组建设工作中改善的案例、23年度班组建设工作等内容进行了相关汇报。
汇报结束后，参会人员分别从年度班组建设开展情况和目前存在的问题进行了讨论。由夏总对本次沟通会汇报中的不足提出了建议，同时对班组建设的工作给予了肯定和鼓励。
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在22年5S管理工作中，技术管理部在公司5S工作检查中合格率为96.51%，荣获22年度5S优秀部门。会议结束后，由夏总为技术管理部颁发了5S优秀部门红旗及奖励。
通过本次交流会，各部门对班组建设工作都有了更深入的了解。女子也将进一步创新工作方法，提升班组管理水平，务实工作作风，为实现各项工作目标打下坚实的基础。
清镇市副市长一行莅临女子大药厂调研指导工作
文/人力行政部 王丹
2022年12月20日下午，清镇市副市长刘华
一行莅临女子大药厂清镇厂区调研安全生 产工作，清镇市市场监督管理局局长曾庆 康、副局长郑静、市场监督管理局王庄分局
局长张忠海、市场监督管理局陈曦、清镇市 工信局李华参与调研，公司总经理夏总及相关人员陪同调研。
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调研中，刘华副市长
一行先后来到 公司行政楼、生产区域、污水站等，过 程中了解了公司的生产情况，听取公司 关于原材料储备、市场销售、企业产能 等情况汇报。
随后，刘华副市长一行在公司一楼会议室
进行座谈会交流。会上刘华副市长强调，面对当前的疫情防控新形势，做好防疫药品物资生产保供至关重要。企业要加强政策研究和规划调整，加大对市场形势前瞻性研判.。
在确保安全生产的前提下要开足马力稳产满 产，保证退烧、清热解毒类等防疫药物市场 供应、价格稳定。相关部门和厲地要全力支 持企业生产，积极为企业排忧解难，针对企 业在销售、原材料、用工等方面存在的问 题，点对点对接、实打实解决，为企业生产 经营扩能增效提供全力支持。
最后， 市场监督管理局陈曦、清镇市工信 局李华作为驻厂代表，在厂区帮助指导安全生产，对生产现场进行管控，及时发现问题并且进行整改，把安全风险控制在隐患形成之前，把隐患消除在事故发生之前，确保企业安全生产平稳。
通过本次调研女子大药厂也将持续强化安全生产的责任意识，全力保障安全生产的平稳发展。
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知识产权管理体系认证
益佰女子大药厂
文/技术管理部 余波
知识产权是关于人类在社会实践中创造的智力劳动成果的专有权利。尤其在企业发展中，知识产权起到不可或缺的重要作用：
1、知识产权可以拓宽企业市场空间、带来新的利润增长点；
2、知识产权可以增强企业自主创新能力、抵御风险的能力；
3、知识产权可以提高企业管理水平；
4、知识产权是企业发展和保持竞争的核心。
在我们企业中，近几年知识产权也取得了不错的成绩，截至目前，贵州益佰女子大药厂有限责任公司持有专利37件，其中发明专利28件，实用新型专利2件，外观设计专利7件，注册商标7个，著作权登记5件。在知识产权方面，公司员工不断地凝聚智慧结晶，申请新的专利，使知识产权工作一直在企业延续开展。
一直以来，公司高度重视参加省、市知识产权优势企业、示范企业、高新企业等评选工作，2021年来，贵州益佰女子大药厂有限责任公司获评“贵阳市知识产权优势企业”称号，公司发明专利“一种治疗妇科炎症胶囊的制法”获评贵州省专利优秀奖。
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自2022年初以来，集团与公司共同携手，加强女子大药厂知识产权市示范企业、高新企业等建设，致力完成知识产权管理体系建设认证。
2022 年 01 月 13 日，集团公司徐蓉老师一行与益佰女子共同开展关于女子大药厂知识产权管理体系建设推进会，针对近年女子知识产权开展的成绩给予了肯定和认可，结合企业目前现状、体系认证优势、工作进度分析等，对知识产权体系建设开展作指导意见及建议。
同年7月份，我公司与贵州派腾科技服务有限公司达成合作，共同建立健全益佰女子知识产权管理体系，并保证知识产权管理体系于8月初在公司正式实施运营，经过三个月的运营成果，我部门于11月底组织对知识产权运营状况进行内部审查及管理评审，于12月份申请知识产权认证。
本次审核因疫情影响因素较大采用线上审核的方式，在审核过程中，各位领导、各部门负责人、各部门知识产权管理联络员对知识产权管理体系认证工作开展大力的支持，各领导对知识产权体系建设工作给予了充分的支持和肯定，各部门知识产权管理联络员为审核认证提供了优越的帮助，充分发挥我公司团结一心的奋斗精神。在公司领导的正确带领下，在各位同事的全力支持与配合下，经过大家的共同努力，知识产权管理体系认证工作圆满结束并获取认证证书，最后祝公司专利及技术越发创新，发展强大。
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学习职业健康与危害防治心得
文/综合管理部 罗福兰
各生产单位要充分认识做好职业危害防治工作的重要性和紧迫性，把预防、控制和消除职业危害，保障从业人员生命安全和健康作为一项长期而紧迫的工作抓好，要切实加强组织领导，建立企业职业危害防治工作机构，配备精干人员，明确工作职责，细化工作任务，把职业危害防治工作摆上企业重要议事日程，认真进行研究部署，确保企业员工在不受职业危害的环境下正常工作。
做好职业危害防治，要坚持“预防为主、防治结合”的方针，全面落实职业危害综合防治的各项措施，使企业现场生产劳动条件不断改善，安全环境日益好转，职工健康水平不断提高，职业病发病率为零，我个人认为要从以下方面加强。
一、加强组织领导，进一步提高对职业危害防治工作重要性和紧迫性的认识。近年来，党中央、国务院和地方各级党委、政府对生产经营单位职业危害防治工作越来越重视，先后出台了《中华人民共和国职业病防治法》、《使用有毒物品作业场所劳动保护条例》、《作业场所职业健康监督管理暂行规定》等一系列法规规章，对生产经营单位职业危害防治的主体责任，责任做了明确规定：生产经营单位是职业危害防治的责任主体，其主要责任人对本单位作业场所的职业危害防治工作全面负责。
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二、完善规章制度，建立健全职业危害防治工作的约束机制，各生产经营单位要认真落实上级有关职业危害防治工作的各项工作要求，建立健全职业危害防治工作的长效机制。
1.建立完善企业《职业病防治责任制度》、《职业病危害警示与告知管理制度》、《职业病申报制度》、《职业健康宣传教育培训制度》、《职业病防护设施维护检修制度》、《职业病防护用品管理制度》、《岗位职业健康操作规程》等职业危害防治工作制度，对一些涉及职业危害防治工作操作性不强、不合时宜的规章制度，该修改的修改，该作废的作废；
2. 配备专职或兼职的职业健康管理人员，负责本单位的职业危害防治工作；要严格制度落实，不能把制度说在嘴上，写在纸上，挂在墙上，对落实各项制度不力，屡教不改或严重违反规定的人员要抓典型，严肃处理，要切实发挥规章制度的约束力，用制度建设来保障企业危害防治工作的规范管理，科学管理。
三、明确工作目标，定期或不定期的开展职业危害防治监督检查工作。各生产经营单位在开展职业危害防治工作中，要明确工作重点和工作目标。
1.要对作业场所认真进行职业危害检测，并把粉尘、噪声危害作为防治的重点，认真治理整改。
2.加强现场管理，有计划的对设施设备进行维修，杜绝有毒有害气体泄露、设备运行噪音过大等职业危害因素给员工造成的身体危害。
3.加大作业场所职业危害因素防治和员工防护用品资金的投入力度，为职工发放符合国家和行业标准的劳动防护用品，进一步改善作业环境和从业人员的职业危害防护，加强对从业人员入厂前、在岗期间、离岗时各应急时的健康体检，建立健全从业人员职业健康监护档案资料。
4.生产经营单位要与劳动者依法签订劳动合同。五是定期或不定期对作业场所开展职业危害因素进行检查检测，并把检测结果公布与众，同时对检查检测出来的问题要及时整改，不能及时整改或整改困难较大的场所，要制定整改计划和整改措施，在规定的时间内整改完毕，对作业场所职业危害严重，整改难度大的场所，要停止作业，等整改达标后方可恢复生产。
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四、强化教育培训，增强从业人员的安全健康意识。各生产经营单位要结合开展“安全生产月”、“职业病防治宣传周”等活动，充分利用标语、板报、各种会议等形式，认真开展内容丰富、形式多样的职业危害防治知识宣传，要通过组织知识竞赛、开展典型案例分析等，普及职业卫生安全健康知识，增强企业职业危害防治观念，提高劳动者的自我健康保护意识。
五、落实规定，认真做好职业危害申报和建设项目职业卫生防护设施“三同时”工作。要严格遵守职业卫生“三同时”规定，把职业卫生安全防护设施与建设项目同时设计、同时施工、同时投产和使用，并做好职业卫生“三同时”预评价、申报、控制效果评价工作，防止建设项目“带病”生产和运行。
六、齐抓共管，做到“三个纳入”。 搞好职业危害综合防治，要结合本地企业实际，坚持做到“三个纳入”。一是纳入安全生产管理重点。二是纳入群众安全工作和民主管理重点。三是纳入创建现场管理样板化企业的工作重点。
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◀ 生命的轮回▶
文/质量部 刘清
在这浩瀚的宇宙中，时常感觉生命的脆弱和渺小，也会感叹生命的神奇。从一个受精卵发展成为一个健全健康的人，是多么不可思议的事呀。从无到有，再从有到无，会让我反复思考生命的意义。
人们常说，要做一个有意义的人，那什么才是有意义呢？因为人终将会面临死亡。或轻于鸿毛，或重于泰山。也许这就是意义所在。前不久江泽民的死讯引起了全国的轰动，都在感念他对中国人们所做的贡献。国家也举行了盛大的送别仪式，这为重于泰山；在2022年12月，我的奶奶也永远的离开了我们，在亲人眼里是无法接受的，在别人眼里就是一件再平常不过的事情了，这轻如鸿毛。
而我还在回想她在我生命中的点点滴滴，回家的时候她拉着我的手询问我的状况，她对我笑，她对着窗外发呆........ 这些都仿佛就在昨天。可是这已然成为回忆。在不久的将来，甚至就会淡忘。想起来的时候也只会淡然的面对。
我还在想，人是不是都得等到失去后才懂得珍惜，才后悔。所谓子欲养而亲不待。道理都懂，可是发生了才知道后悔。
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也许我们不是害怕死亡，而是害怕生命中的人突然的离去，害怕离开后体验不到人世间的喜怒哀乐。人纵有七情六欲，便能感受世间的一切悲欢离合。当生命结束的那一刻，便不再感受到这些。
当亲人突然的离去，你还在回味与他共度的时光，这些时光已然成为遥不可及的梦。你的情感无处寄托，你甚至会想：他要是永远在就好了，想与他分享一切美食、生活中的趣事、遇到的人。这些都多么美好啊，你能感受到、体会到，可是他却再也不能了。
有人死，便有人生，生命就像一个轮回。生命却生生不息。我们都很平凡，我们却都独立存在。一个新生命的诞生，也许是在告诫我们，生活还要继续，别人的人生才刚刚开始。
不能一直沉浸在过去的点点滴滴而无法自拔，生活要往前看。所谓，活在当下。我们要有勇于面对失去的坦然，也要有接受新事物的勇气。
人生不管是平凡的还是伟大的，都是自己的机遇与选择。有的人出生便在罗马，而有的人一辈子也无法到达罗马。但并不是他的人生没有意义，人生的意义，也许是奉献、也许是自我价值的实现、也许是家庭圆满、生活无忧、工作顺利。不能用自己的人生去定义别人的人生。
人终将面对死亡，而完成生命的“新陈代谢”。生命的每一个阶段都值得歌颂与纪念。即使是日夜交替，春暖又冬至，每一天都是新的一天。珍惜生命中的一切，即使昨天成为遗憾，也是生命的百分之一。我们没办法改变生命的轮回，但在面对生离死别的时候会更多的坦然。尊重生命的起止。是人生必修之课。
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精益班组建设心得体会
文/质量部 徐廷娅
通过公司云学院的学习，了解到班组建设指在班组里充分使用现场的管理工具，把班组打造成规范化的最小组织单位。通过运用管理工具，使班组的产量、质量、成本、安全、士气、劳动情绪全面提升。
而班组作为企业最基本、最活跃的组织，是企业不可缺少的一部分，是完成企业各项工作任务的承担者和直接执行者。所以班组素质的高低，体现和反应了企业的生产、管理水平和参与市场的竞争力。
作为一个制药企业，企业为了发展与生存，就需要能够为市场提供更安全、有效、质量可控的药品，保证人民的用药安全，同时为了降低生产成本，现有的技术知识就需要不断地提高，需要对产品工艺进行不断地改进，这些都为每一个制药人提出了更高的要求。
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因此创建学习型班组对制药企业起着至关重要的作用。通过创建学习型班组活动，在整个企业形成浓厚的学习氛围，最终形成创建学习型企业，使企业在激烈的市场竞争中能够得以生存与发展。
怎样创建学习型班组？学新型班组建设应该从哪里入手？如何让每一个班组成员积极主动地学习提高？
创建学习型班组首先要在全体班组成员中树立起班组学习理念，每个班组成员要清醒的认识到自己的不足，要深刻的认识到时代在不断的发展，面对这样一个日新月异、高速发展、高度竞争的的社会，我们需要不断的更新自己的知识结构，要不断的对自己所从事的工作做出新的改进，将“学习-实践―总结—再学习”作为自己追求更高知识境界的途径。
“积沙成塔，集腋成裘”，只有不断学习，每天哪怕是一点点，时间长后，也会有不小的收获；反之“学如逆水行舟，不进则退”，在别人学习进步的同时，如果不能与时俱进，则会被淹没在历史发展的大潮里。
在创建学习型班组过程中，学习不能只是停留在表面，要起到应有的效果。创建学习型班组要与班组的管理工作、班组中的创新意识紧密结合在一起，要坚持“在学习中创新，在创新中学习”，班组的每一名成员要勤奋学习业务知识，为公司的发展出谋划策。
创建学习型班组需要积极营造浓厚的班组学习氛围，大力提倡“学习工作化，工作学习化”和团队学习、终身学习，使员工对待学习如同对待工作一样，把工作过程看成是学习的过程。通过工作过程中的“自我反省”、信息反馈和交流共享，达到真正的学习效果。同时，学习要强调有针对性和有效性，提倡一岗多能、超前跨岗学习等，寻求体现自我价值的机会。
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行动是命运的种子，永远不会灭绝。行动决定我们，正如我们决定行动。高速发展的中国市场经济，不能没有生机勃勃的企业，而生机勃勃的企业是由一个个充满生机的班组组建而成，因此创建学习型班组不能只是局限于口头，只有真正的行动起来，才能决定企业将来的命运。
通过学习型班组的建设，企业员工的队伍的整体素质、职工技能、文化水平会有很大的提高，员工的创新意识和创新能力会明显提高，能够对规范企业优化管理、提高工作效率，起到积极的作用，从而为企业打造出一支优秀团队，为企业的腾飞提供坚实的技术支持。
班组建设学习心得体会
文/生产部 李杰
通过学习公司组织的精益班组建设管理课程，内容涉及班组建设管理的重要意义及作⽤，班组长角色认知与定位、药企班组员工管理、药企班组员工教导、药企精益班组现场管理、药企班组完全管理的基本步骤与方法。
在这次学习中，自己有一些收获，也有一些新的想法。
在降本增效改善方面，了解到制造成本构成的要素和成本管控方法。我们可以通过控制生产现场的8大浪费，即库存浪费，制造过多或过早的浪费，等待的浪费，管理的浪费，搬运的浪费，动作的浪费，不合格品的浪费，加工的浪费。
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在我们目前我们生产过程中，我们需到得到尽量准确的订单要求，并合理排产，避免过多生产或过早生产，同时避免库房过多库存。在生产过程中，我们需要加强现场产品的工艺管理、人员操作管理和设备管理等，减少不合格品；当不合格品出现时我们需要正确面对，找到导致不合格的因素并进行改善。
面对问题，我们要认识到：问题就是宝藏；问题就是改进的机会；发现问题就是进步，解决问题就是创新；找不到问题就是最大的问题；发现一个问题，往往比给出一个答案更重要；问题就在眼前，但是干部不做为就是作风有问题；没标识、没提示、没指引就是现场最大的问题；以问题为师、以标杆为师、以实践为师；不怕有问题、就怕没问题；不怕问题多，就怕不解决!
在现场品质管理方面。需要完善作业指导书，即复核现有管理规程，操作规程，工艺规程与现有设备、人员匹配，具有指导意义，具有可操作性。
在一线工作，要致力于人本安全假设、系统安全提升、终端落地精控。
管理者把拥有的激励资源，通过有效的激励机制，作用于被管理者，激发工作动机，使其产生积极行为，达成组织目标。激励永远和约束是同时的。以事论理，以理析事，事理交融，总结规律。用客观的思维，审视问题的发展脉络，捕捉具有创造性的典型行为，评析何处成功，哪儿闪亮？进而提炼出具有普遍意义的新理念、新策略。
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员工生活照片墙
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图/公共服务部 刘明宇
落叶之秋，微风徐来，所有的美好不期而遇
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图/技术管理部 唐雪梅
如果治愈有颜色，
那便是来自女子天空的不同颜色，每次抬头都有不同的惊喜。
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雪
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下雪了！这个冬天的初雪，它从无到有，满足我们对冬天所有的幻想
图/综合管理部 罗福兰
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冬季养生要点
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俗话说
一夏无病三分虛” ,进入秋季之后，阳气 慢慢会衰弱，而且阴气则会越来越重，所以一贯有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生习俗，这看似状态不佳的秋季，却是女性养生进补的最佳季节
养肺
宜：冬虫夏草、莲藕、百合、杏仁、蜂蜜、甘蔗、土豆、梨、萝卜、淮山、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉
宜：小白菜、海带、莲子、黄瓜、豆腐、大枣、鸡肉、枸杞、胡萝卜
护肝
忌：辛辣刺激
冰凉食物
忌：葱、蒜等辛辣食物及发物
小技巧
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饮食以清淡、滋润为主，注重养肺，肺主辛辣肝主酸味
“早睡早起，与鸡俱兴”，因为早睡有利于阴津的收藏，早起可顺应阳气的升发与舒展
蜂蜜柚子茶
银耳莲子羹
红豆黑米红枣粥
秋季干燥，日常多补水，多次少量的饮用，多吃膳食纤维食物
秋天干燥易便秘
少辛增酸
早睡早起
滋阴润燥
『养生』
『补气血』
泡脚
睡前泡脚，水的温热可扩张足部血管，增高皮肤温度，促进足部和身体血液循环，感到疲乏时，还可以添加花椒、红花等一起泡脚
冬虫夏草枸杞汤
冬虫夏草10~15条，枸杞子10克，鲜鸡肉
100克，味料适量
简单易做，适合长期辅助食补气血
一夏无病，入秋三分虚
秋天是一个特殊的季节，阳消阴长气为阳，血为阴，因此为对女性来说，秋季更容易出现阳气不足，血液生成少，更应重视补气养血，选用 〝防燥不腻”的平补之品
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贵州益佰女子大药厂有限责任公司
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