打破常规，突破自我
“勇于敢则杀，勇于不敢则活”，做不敢做的事是痛苦的，但这只是短时间的，以后的日子会更好，只做敢做的或容易的事可能暂时不痛苦，但时间长了，更多或更大的痛苦会越来越多，越来越痛。正所谓长痛不如短痛，让我们立即行动起来，做一些我们不敢做的事情，为了未来的美好而努力 。
突
破
《道德经》中有一句话：“勇于敢则杀，勇于不敢则活”，初读此句不甚理解，从字面上看是勇敢会被杀掉，不勇敢就能存活，这似乎与常理不符，后来查看了相关解释和个人思考，发现是理解错误。
这句话关键在于一个“于”字，“勇”是有勇气去做一些事情，“敢”是代表自己敢做的事情，或者说是自己容易做或愿意做的事情，“不敢”是代表自己不敢做的事情，或者说是自己很难做到或不愿意做的事情。如此可理解为有勇气做一些自己能够容易做到的事情会被淘汰，而有勇气做一些对自己有难度或意愿不足的事情，则会突破长久。
这对于我们生活和工作都能够引起一定的反思。长久以来我们是不是一直在按照我们已有的模式生活或工作，虽然有些我们对现有的生活或工作状态不满意，但是很难做出改善，其原因是我们一直在做一些很容易的事情或按照固有的模式做事，而这样做的原因是一方面我们不需要打破现有的舒适圈，即不为难自己，也不为难别人。另一方面当我们遇到无法解决的问题时我们可以直接以以前的这些模式或作法当作挡箭牌，很容易解决不是我们能力问题而是一直都是这样做的，即不费时也不费力。这样做的后果就是一起维持现有的状态，无法做改善。
但是很不幸的是现在时代发展迅速，日新月异，如果我们一直不做些改变，一定会被时代淘汰，这也验证了“勇于不敢则活”，我们只有持续学习，不断思考，树立坚定的信念，找出改变的方法，勇于创新，勇于尝试，打破思想的禁锢，我们才能够紧随时代的变化或者领先于时代，我们才能化被动为主动，享受美好的工作生活。
EHS Team 许锋强
公司
资讯
青岛悦华韩国学校丽东工厂见学
20230427
西海岸新区工委书记 区委书记
孙永红访问丽东化工
20230505
持9生长-GSA集团9周年健步行”活动
圆满成功
20230422
2023年度丽星仓储综合应急演练
20230425
2023年丽东化工反恐联动应急演练
20230512
丽东化工工会送福利
20230515
丽东化工赞助黄岛二中趣味运动会
20230508
丽东与大福岛社区共同举办
“暖民心 微实事”活动
20230508
丽东化工工会举办GSA集团
毽球比赛
20230522
2023年PIP提案获奖者颁奖仪式
20230523
丽东化工赞助黄岛小学电子显示屏
20230519
中联油国际贸易有限公司
拜访丽东化工
20230520
青岛丽东化工与前湾社区共同举办“持杖健步走”活动
20230526
GSA集团组织中方员工进行
健康体检
20230529
石油大学石油工业训练中心工厂参观
丽东工会陪你过六·一
20230602
20230603
20230613
丽东工会发放端午节礼品
安全生产月特种设备安全管理
对标交流活动
20230615
20230616
碳足迹评价工作的启动会
慈善向党，丽东七一送温暖
岁月如歌 感恩有您
——韩承斌同志退休仪式
20230630
丽东工会主办GSA集团2023年够级大赛开幕
20230710
总经理受邀参加青岛啤酒节开幕式
20230626
GSA集团举行大学习、大培训、
大考试专项行动
20230629
丽东化工赞助黄岛二中校内篮球赛
20230609
“丽东杯”老年大学上半年养生保健
课程圆满结束
20230615
丽东化工参与全区“安全生产
宣传咨询日”活动
20230616
斋堂岛大福岛端午社区居民活动
20230617
20230627
GSA集团新员工培训
20230630
2023年度青岛丽星物流有限公司
综合应急演练
20230707
丽东化工赞助黄岛二中校内篮球赛
20230711
5月16日，市委常委、西海岸新区工委书记、区委书记孙永红、青岛西海岸新区管委副主任曲艳阳、青岛商务局副局长李峰到访韩国GS总部，GS能源副社长金成元接见，期间丽东化工总经理崔炳旻全程陪同，双方就进一步深化高端化工领域合作、扩大投资等进行了深入交流。
孙永红表示，中国政府全力优化营商环境，与广大企业家想在一起、站在一起、干在一起，当好企业的“服务员”“联络员”“宣传员”，为企业发展铺好路。GS能源副社长金成元表示中韩两国在经济、历史、文化交流等方面渊源深厚。GS集团植根中国近20年，深切感受到中国政府及山东省政府为改善营商环境所做出的努力。双方就优势互补，实现共赢达成共识。
青岛市委常委、西海岸新区工委书记、
区委书记孙永红一行到访韩国GS总部
2023年Team员共同能力专项培开展
GSA集团志愿者献血活动
20230714
20230711
20230715
2023年 PIP提案获奖者颁奖仪式
持9生长
GSA集团9周年健步行”活动圆满成功
自2021年，公司开始实施PIP项目，通过各部门积极参与，项目取得了良好进展。今年是开展PIP的第三年，截至3月底，我们共收集了129个提案，其中，84个提案编制了详细的实施方案；4月底，初审通过75个提案，后经过两次PIP运营会议，高层管理者对需要投资的课题进行审核，并共享各部门的典型课题。
通过实施今年新开发的课题，改善目标约3500万元。入选为PIP范畴的课题将给予￥300/课题的奖励。另外，5月23日，提案课题数前三名的员工在运营会上获得特别颁奖。
4月22日上午，公司及工会联合开展的健步行活动圆满成功，物流/采购部门崔常务、战略采购室权室长出席活动，工会张主席为活动致辞。
随着一声“出发！”，80多人迈着轻快的步伐从凤凰山公园出发，沿着九龙山路尽情领略沿海风光。本次徒步依傍九龙山路策划，沿途设置“海神庙”打卡及寻宝任务；各小组齐心协力积极完成任务，并在终点游戏环节进行了“巅峰对决”，不少小组更是拿奖拿到“手软”，崔常务为各获奖小组颁发了奖励。
在大家的凝心聚力下，5公里徒步圆满收官。通过在运动中感受生活，充分展现广大GSA人奋发有为、健康向上的精神风貌，真正走出了健康，走出了友谊，走出了美好。
GSA集团举行大学习、大培训、大考试
专项行动
为认真贯彻落实《20230317鲁应急函〔2023〕20号-2023年度全省工矿商贸企业安全生产“大学习、大培训、大考试”专项行动》精神，加强安全生产、安全培训工作要求，组织、指导并督促公司全体员工加大对安全生产法律法规、制度规范、创新举措等基本知识的学习贯彻和执行落实，提升全体员工安全意识、安全技能，推动常态化全员培训，覆盖到全岗位，结合本公司实际，6月26日到7月5日，丽东化工EHS部分批次对GSA所有员工进行大学习、大培训、大考试专项培训。
此次培训邀请山东省蓬渤安全环保服务公司的专业讲师进行讲解，各部门高度重视，认真组织落实，积极配合培训工作的开展，培训过程严格按照计划进行。此次安全培训公司采用了签到、讲解、考试的方式，激发了全体员工的学习兴趣和积极性，同时也强化了员工的安全防范意识，收到了实实在在的效果。
2023年度青岛丽星物流有限公司
综合应急演练
”
为切实提高各岗位人员应急能力，确保在泊船舶发生事故时，能够迅速有效的实施应急救援，有效的保护生命、财产安全和海洋环境，减少事故损失，2023年6月30日，2023年度青岛丽星物流有限公司综合应急演练在码头1#泊位顺利开展。
本次演练模拟的内容为：丽星物流液体化工码头正在进行PX装船作业。上午10:30因船方误操作关闭阀门，管线在水锤作用下压力瞬间升高，导致输油臂与船舶喉管连接点泄露，PX（约80L）外泄。泄露过程中因静电引发火灾，造成船面流淌火，并有少量货物喷溅入海。
经过此次演练，锻炼了公司的应急队伍，检验了应急预案的可行性，演练过程中也同样暴露出目前公司应急体系所存在的漏洞与不足，对后期应急工作的开展起到积极的指导作用。
企业社会责任
“丽东杯”老年大学上半年养生保健课程圆满结束
GSA集团志愿者献血活动
丽东化工参与全区
“安全生产宣传咨询日”活动
青岛悦华韩国学校丽东工厂见学活动
GSA集团组织中方员工进行健康体检
斋堂岛大福岛端午社区居民活动
总经理受邀参加第33届青岛啤酒节开幕式
7月15日晚，崔炳旻总经理受邀参加第33届青岛国际啤酒节开幕式第一桶啤酒开启仪式。开幕式上，崔炳旻总经理与青岛市长、黄岛区长等其他嘉宾共同开启本届啤酒节的第一桶啤酒，并共同举杯祝愿啤酒节完满成功。
本届啤酒节公司被邀请开启第一桶啤酒，充分说明了丽东化工的发展得到了各级政府的肯定，体现了公司在新区社会发展中的重要地位。
4月27日下午，青岛悦华韩国学校高三师生一行14人来公司进行工厂见学活动。新事业/对外部门张哲准常务副总进行了热情接待。
通过对公司介绍，学生们了解了GSA集团的主营业务及产品，感叹公司高标准高水平的管理运营方式及取得的丰硕经营成果。在对丽东工厂及丽星仓储以及丽星码头的现场参观中，学生们被石化产业的魅力所震撼，感受到石化产业与我们生活息息相关，感受到现代绿色化工的魅力。
作为一家有责任有担当的化工企业，十几年如一日的助力教育事业的发展。通过学生工厂见学等对外活动，让学生及社会各界充分了解丽东的绿色安全可持续发展。
青岛悦华韩国学校
丽东工厂见学活动
丽东化工组织
中方员工进行健康体检
“丽东杯”老年大学上半年养生保健课程圆满结束
为切实保障员工的身体健康，增强企业凝聚力，构建和谐的企业环境， GSA集团于5月29日至6月8日组织员工到中康国际体检中心/黄岛中医医院/黄岛中心医院进行年度健康体检。
一直以来，GSA集团领导高度重视员工的身心健康，定期组织员工进行身体健康检查，为员工的健康筑起一道安全屏障，确保每位员工都能以饱满的热情，健康的体魄投入到工作中，促进公司与员工的共同健康发展。
GSA集团以实际行动关心员工身体健康，使员工切实感受到了企业的温暖，进一步提高了员工的向心力和归属感。凝聚力决定竞争力，为企业的长足发展注入了强劲的动力。
6月15日，青岛丽东化工赞助的黄岛老年大学北校区养生保健上半年课程圆满结束。
养生保健班以饮食保健和身心健康为主题，从膳食结构、烹饪方法、个人情绪等几个大方面出发，引导老年朋友逐步意识到营养的膳食结构对于健康生活具有极其重要的作用。自开班以来，受到当地老年朋友们的热烈欢迎。老年大学领导以及老年代表们向丽东化工多年来的大力支持黄岛老年事业建设表示衷心的感谢。
丽东化工将一如既往地支持黄岛老年大学举办此类活动，给辖区老年朋友提供了一个有针对性地了解和掌握养生知识的平台，不断助力老年人的养生保健事业。
GSA集团志愿者献血活动
2023年全国“安全生产月”的主题是“人人讲安全，个个会应急”，6月16日，丽东化工与黄岛街道联合开发区管委、区发改局、区市场监督管理局黄岛所，实华原油码头、滨海宏润等重点企业共同在中泽国货门前开展安全生产月宣传咨询日活动，旨在营造重视安全生产、参与安全发展的浓厚氛围。
通过悬挂条幅、竖宣传板发放宣传材料和物品等方式向群众普及安全知识，现场接受群众咨询600余人次，通过本次安全生产咨询日活动，提升居民群众安全意识和应急能力，起到了良好的安全生产宣传教育效果。
丽东化工参与全区
“安全生产宣传咨询日”活动
端午前夕，青岛丽东化工与临近斋堂岛及大福岛社区共同举办端午节主题居民活动，丰富了居民文化生活，促进了社区共建。
临近两社区分别进行了以“粽叶飘香，情满社区”为主题的包粽子比赛及端午香囊制作比赛。活动中社区居民热情洋溢，欢声笑语，展现了一片祥和的社区生活场景。社区志愿者及丽东化工代表共同将包好的粽子及香囊送往孤寡老人及退休老党员家中，给他们送去节日的问候。
社区共建是丽东化工持续推动的重点项目，公司将一如既往的为社区民生建设贡献自己的力量，不断展现有责任担当的企业形象。
斋堂岛大福岛端午社区居民活动
7月15日，为庆祝中国共产党建党102周年, 弘扬GSA人无私奉献精神,在公司和工会的持续关爱和大力支持下，丽东志愿者们开展了第十二届“热血奉献，让爱传递”无偿献血活动。
炎炎夏日，挡不住大家的爱心之举，GSA志愿者们积极参加了本次活动。夏季是医疗机构用血高峰期，GSA志愿者们为挽救生命贡献自己的力量，报名共计30人，献血累计8100cc工会张主席及新事业/对外部门代表出席活动并为大家发放营养品。
一滴热血，无限关爱。无偿献血是一种社会责任，也是一种关怀，更是一种奉献。无偿献血践于行，社会责任始于心，GSA人始终在用自己的行动履行着社会责任。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来
——动力Team
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来
——动力Team
生产部有四大金刚：生产1 Team、生产2 Team、动力Team和运营Team，四大金刚囊括了丽东化工整套的生产装置，联手包办了以石脑油和混合二甲苯作为原料，转化为对二甲苯、甲苯、苯、抽余油等产品的所有生产流程和物料储运。动力Team作为能源介质的输出部门，为生产装置提供了蒸汽、水、仪表风、循环水等基础能源和公用工程，保障工艺装置的正常运转。动力Team负责的业务比较多，包括锅炉和蒸汽管网、循环冷却水、余热发电、110kV变电站、消防水、仪表风、脱盐水、氮气等。
动力最重要的职能就是提供全厂使用的蒸汽，蒸汽管网有高、中、低三种压力等级，其中高压蒸汽主要用途为驱动大型透平，包括余热发电机组、工艺流程的压缩机等，中压蒸汽主要用于工艺中物料的加热和精馏塔的再沸等，低压蒸汽主要用于工艺中物料的加热和管线的伴热等。我们有两台蒸汽锅炉，用于生产高压蒸汽，单台设计能力为180吨/小时，蒸汽压力为42.2kg/cm2，温度为390°C。燃料使用生产装置的燃料气和燃料油。每台锅炉都有三台燃烧器，可单独使用燃气或燃油，也可油气混烧。炉水在锅炉内部的水冷壁内吸收燃烧室中高温火焰和烟气的热量，受热变为蒸汽，蒸汽和水的混合物沿水冷壁上升又进入汽包。在汽包经过汽水的分离，分离出来的蒸汽从汽包顶部的蒸汽引出管引至过热器，在过热器中饱和蒸汽被加热成为过热蒸汽，经过喷淋式减温器调节蒸汽温度后，由主蒸汽管道送到蒸汽管网。锅炉作为特种设备，受到国家强制监督管理，操作员需要取得“电站锅炉司炉G2”的特种设备作业人员证。
循环冷却水系统是化工装置中重要的冷却系统，起到调整工艺介质温度、控制设备温度的作用。为节约宝贵的水资源，冷却水在系统内循环使用，因此可节约用水95%以上。简单的工艺流程为：水池内的水经泵提压后进入循环冷却水系统，经工艺换热器后，返回进入冷却塔，在塔内水经喷嘴雾状喷入，空气由风机吸入，自下到上通过冷却塔，在塔内水与空气充分接触换热，循环水温度下降后流入循环水池。为了防止循环水系统结垢和腐蚀，在循环水系统内需要不断加入缓蚀剂和阻垢剂，并加硫酸调节pH值，还要定期加入杀菌剂和生物分散剂，以保证系统可以长时间安全运行。
团结合作，共创辉煌
—— 资金企划Team
余热发电是2017年公司新建的装置，主要利用芳烃生产装置中剩余的副产燃气，将副产燃气送入锅炉燃烧，产出富余的高品位蒸汽，蒸汽进入发电装置产生电力，从而提高装置整体经济性。发电机组的装机容量为20MW，发出的电并入丽东10kV电网。
动力Team还负责110kV变电站的操作。从电网接入的110kV的电能，首先经过变电站的变压器降为10kV，然后送入各配电室，进一步降低为6kV和380V，供现场装置使用。可以说，变电站是保障丽东电力稳定供应的第一道屏障。
动力Team同时负责全厂的水资源供应，包括自来水、消防给水和脱盐水。消防给水是整个消防系统的重中之重，是整个厂区安全防范和遇险急救的根本，2台稳压泵、1台电动泵、2台柴油泵担负起保障消防给水的任务，能保障在任何情况下为生产装置提供足够水压和足够水量，为安全生产保驾护航。
动力每个班组有7人，1名组长、1名DCS、1名变电站操作员、4名现场操作员。因为负责水、电、压缩空气、蒸汽等多种各不相同的能源，它们的工艺原理和操作也完全不同，这对每个人的知识储备、操作技能都提出了较高的要求。同时装置分布较分散，现场操作点和巡检范围很大，操作员常常需要奔波于不同装置之间。“安全第一”时时刻刻都铭记于心，在日常操作中，大家严格按照操作规程进行，团队配合默契；在按时巡检过程中，现场每一处的异常都逃不过操作员的眼睛和耳朵。能观察到的隐患有管线法兰泄露，设备润滑油减少或者乳化，硫酸、碱液等化学药品泄露，仪表显示不准，管线保温缺失等等。而有经验的操作员，更是通过异常的声响，便能及时发现机泵运行不正常、压缩空气泄露等等隐患。设备隐患都能被及时发现、及时消除于萌芽之中，保证了装置平稳运行。
热爱工作，就要把工作做到极致。大家在工作中兢兢业业、勤勤恳恳、充满热情，各小组多次获得OPS成果改善竞赛中的热情小组，许永平、吴鹏先两位员工更是同时荣获2022年度“GSA之星”的荣誉称号。
热爱生活，休息也是一种充电。都说热爱工作的人更热爱生活，确实是这样，我们团队有热爱跑步的，有热爱骑行的，有热爱铁人三项的，有热爱自驾出游的，有热爱唱歌的，还有很多热爱美食的。工作之余，大家共同分享自己的经历，秀一下自己的成果，这都为我们生活平添了许多乐趣，也为工作增加了许多能量。
专注当下，增产降耗！这是我们每天交接班时喊的口号，更是我们工作中追求的目标。这两年的PIP活动，大家集思广益，在日常操作中寻找新想法，已推进实施了多个项目，每年节约费用数万元。同时，在日常工作中，工艺参数控制的更极致一点，调节的更及时一点，操作步骤更优化一点，都是在积极地进行节能降耗。也许每一次的效果都只有一点点，但是聚沙可成塔，集腋可成裘，再大的目标都是由一个个小目标不断完成累积起来的。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。我们每一个动力人都在不断学习每一项知识，不断熟悉每一项操作，不断练习每一项应急演练，在不断磨砺中学习成长，让自己的工作更充实，让自己的经验更丰富。丽东不仅承载了我们工作的梦想，也承载了我们生活的希望，我们会与GSA一起，共同成长！加油，动力Team！加油，每一个GSA人！
团结合作，共创辉煌
—— 资金企划Team
在现代商业环境中，一个成功的公司离不开团队的支持与协作。中国有句古话说，“千人同心，则得千人之力；万人异心，则无一人之用”。团队精神，它无时无刻都在我们身边发挥着它强大的力量。每一个优秀的小组以其出色的合作精神和互相帮助的态度而脱颖而出，成为了一个无与伦比的优秀小组。
这次让我们走进资金企划Team这个小组。
首先，资金的工作是简单、琐碎而又千头万绪的。公司无数的基础需求组成了小组无数的纷繁工作。但成员们深知“团结就是力量”的重要性。每个人都明白只有通过共同的目标和合作努力，才能实现更大的成就。每个人都愿意放下个人利益，将集体的利益置于首位。这种团结使得资金能够充分发挥各自的专长，并形成一股强大的动力，推动着整个小组向前进。
并且每个小组成员都清楚地知道自己的角色和责任，并且明确了实现目标所需的步骤。这种明确性使得团队成员更加自信地展开工作，并积极主动地提供帮助和支持。
第二，资金小组成员之间建立了良好的沟通与合作机制。成员充分利用各种沟通工具，包括开会、Team学习、微信等，确保信息的及时传递和有效沟通。每个成员不仅仅是个人的工作伙伴，更是彼此的朋友和支持者。无论遇到什么问题，成员们总是乐意为对方提供帮助和支持，共同寻找解决方案。
第三，资金小组的成员们相互信任和尊重。小组成员始终保持开放的沟通渠道，鼓励彼此分享意见和建议。这种开放性的环境使得每个成员都可以提出自己的想法，并从其他人的经验和知识中受益。团队成员们相信彼此的能力，因此愿意互相倾听并接受对方的建议。
在资金小组中，每个成员都充分发挥自己的才华和能力。领导鼓励个人创新和独特观点的提出，并尊重每个成员的贡献。我们相信多样性是推动进步的关键，因此每个组员会积极倾听和接纳不同的意见和建议。这种开放和包容的文化使得成员能够从各个角度思考问题，并取得创造性的解决方案。
第四，资金的小组互助精神也是非常强烈的。无论是在工作任务上还是在个人生活上，成员们总是愿意伸出援手。每个成员会主动关心彼此的进展，并提供帮助来解决困难。有时候，即使他们忙于自己的工作，但只要有人需要支持，总是会抽出时间来提供帮助。
第五，除了互助，资金的小组成员们也善于协作。成员们懂得如何合理分配任务，并利用各自的专长来达到最佳结果。在团队中，每个成员都充分发挥自己的优势，并且乐于分享知识和技能。通过紧密的合作，资金能够高效地完成任务，并且不断迭代改进。
正是因为资金小组成员之间的互相帮助、互相协作，所以成员们能够超越自我，取得优秀的成绩。我们相信，“团结合作，共创辉煌”，这也是资金小组一直秉持的价值观。我们将继续努力，为公司的发展做出更大的贡献。
CEO沟通活动
领导力培训
3季度活动排期表
共同能力专项培训
CEO沟通活动
时间 |
对象 |
形式 |
内容 |
7/8月
|
2021年及2022年GSA之星 |
茶话会
|
通过与CEO交流增强亲密关系 |
9月(待定)*同领导力培训 |
经理（组长） |
茶话会 |
CEO管理理念交流，对管理者的期望
|
共同能力专项培训
线下培训+研讨（7月）
个人实践（8月）
① 线上启动会（6.5/按批次扫码进微信群）
② 在线课程学习（6.6~6.19/云学堂）
③ 线下培训前学员测评（~6.30）
① 个人实践任务（~8.31）
② 训后效果评价（推动2024年学习安排）
① 对象：GSA集团主管级及以上Team员（事务职/工程师职）
② 时间：6-8月
③ 流程
领导力培训(Team长/助理)
领导力培训(组长)
启动会+线上学习（6月）
① 线下集中培训（7.11-14/外部讲师/社内）
② 小组课题作业（team长辅导）
③ 讲师辅导/知识回顾（7月底）
线下集中培训（8月中旬）
课后实践案例（~8月底）
Coaching&座谈会（~9月底）
按成长需求实施深度交流
工作场景实践（~10月中旬）
① 时间：7-10月
② 流程
① 时间：7-9月
② 流程：
阶段一 线上学习+交流引导
阶段二 线下培训+课后练习
阶段三 个人工作实践+座谈会
阶段一 线上学习+交流引导
阶段二 线下培训
阶段三 工作实践
在线课程学习（~7月底）
· 绩效管理方向
线下培训前准备
· 课程需求收集
· 详细能力诊断
在线课程学习（~7.28）
·计划与管控方向
线下培训前准备
·训前需求收集
·能力测评诊断
线下集中培训(~8月中旬)
《目标管理与计划落实》
Coaching&座谈会(~9月中旬)
按主题实施交流辅导
2023年6月27日
GSA集团正式开启新员工集中培训项目
为了帮助新员工尽快适应公司文化，顺利融入团队，6月27日GSA集团正式开启主题为“全面认识感受认同、规划自己共同成长”的新员工集中培训项目。
本次培训持续三天，第一天为新员工提供全方位的公司了解，厂区参观以及GSA优秀员工的分享。大家更全面、深入地了解公司的规模、产业、经营模式，从而更好的融入和了解公司的各项业务。第二天邀请了外部优秀讲师为大家量身定制个人发展规划及有效的沟通技巧，让新员工对自我发展有了清晰的认知。第三天通过户外体验式活动带领大家了解公司的企业文化，体验GSA团队协作和卓越精神的力量。同时，崔炳旻总经理参与了Let’s talk环节，与新员工畅聊职场经验并出席晚宴为本次培训获胜小组及优秀个人颁发奖品。
一年一度的新员工集中培训，标志着公司对人力资源发展的持续重视。公司后续将会不断为员工提供更多学习与成长的机会。
扩大学习领悟，丰富自我知识。
动力Team
徐红月
积极的心态是成功的关键。面对挑战和困难时，保持乐观和坚定的信念。
动力Team
曹先勇
在各个阶段定立一个小目标，为目标努力拼搏，实现自我价值，共创丽东美。
生产2Team
于强
没有完美的个人，只有完美的团队。
生产2Team
李小龙
公司是我家，发展靠大家。
生产2Team
臧浩宇
努力工作
享受生活
生产2Team
田磊
努力学习
认真工作
享受生活
生产1Team
单康
做一个有梦想的人，努力奔跑迎接属于自己的辉煌！
生产1Team
郭钰星
努力学习，勤奋工作，在工作当中学习，在学习的基础上工作，丰富自身知识技能。
生产2Team
马硕
路曼曼其修远兮，吾将上下而求索。能成为丽东的一员，我感到无比自豪，在工作中可能会有困惑，会有压力，但我相信只要端正心态，就一定会取得成功。
生产1Team
宋书浩
永不满足现状，不懈追求。
能源技术Team
孙梦
努力不一定成功，不努力一定不会成功。
工程技术Team
渠畅
努力工作，创造美好未来
工程技术Team
薛晓军
享受工作，
不辜负生活
设计/资材Team
王俊杰
心中有了理想，脚下的路就远了，就不会失去方向。
原料采购Team
孙笑然
清澈明朗，
自在生活
安全/保健Team
程秀秀
热情似火，超越自我。合作如兰，扬扬其香。采而佩之，共赢四方。
安全/保健Team
张琨
认真工作
开心生活
服务采购Team
杜疆迪
热情似火工作强，团结协作写担当。信赖为则献客户，卓越四方共芬芳。
设施Team
张建
热情努力，
信赖协作，
追求卓越
机械Team
毕善迪
坦诚待人，
工作求精，
自省自律。
检查Team
冯竞初
至始至终一切都好！
经营企划Team
金革
未来的目标决定现在的状态，持续进行自我开发，在困难和阻力面前仍然保持积极的心态。
营销部门
范向向
合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土。做一个长期主义者，不断提高行动力！
人事Team
公维友
不管结果如何,都要为自己而努力；无论未来何去何从,都要以自信为源泉坚定前行！
新事业Team
秦婧
给自己一点时间，慢下来，静下来。沉下心来做自己喜欢的每一件事。
品质控制Team
郎晓茜
新员工培训只是只是职业生涯中的一个起点，持续学习和不断提升自己的技能与知识将成为你们成长的基石。
运营Team
张宇
信赖是基础，协作干大事，热情做助推，卓越展风采。
品质控制Team
王凤娇
时间对每个人都是公平的,给自己定个小目标,日日精进,不负韶华不负卿。
动力Team
关金明
培训心得
培训心得
01
张建
设施Team
时光如水，岁月如梭，一晃三天的新员工培训结束，回顾这三天的学习与培训，从中受益匪浅，三天短暂而漫长，短暂的是时间的流逝，漫长的是以后工作学习中如何成长为一名优秀的工作者。
作为一名理工科男生，需要具备相关专业知识外，还要掌握必备的工作技巧，并有高度的责任心，强大的沟通能力，这一点在学习中深刻的体会到。
学习的第一天，我们从公司各个岗位齐聚一堂，有了第一次的相识，作为年长的我，也很荣幸被推选为协作组小组长，从此我们7人成为一个小团体，开展新员工培训学习。作为小组长，也学到了需要带着强烈的梦想和希望，主动去挑战，即使遇到困难都要负责到底，最后实现个人和小组的共同成长和发展。
学习的第二天是专业讲师的讲解让我们对职业生涯规划、沟通等有了更深的认识，由于社外活动，作为个人充满期待。培训讲师慷慨激扬的演讲与互动，提升了自身心理素质，磨炼我的性格，也让我对以后职业规划、如何有效沟通、如何开展工作，有了更深的理解。
学习的第三天是户外活动，这也是我最喜欢的项目，让我深刻体会到公司核心价值观。在这里我最喜欢的小游戏是《鼓动人心》，我们协作小组一口气颠球49个，成为颠球最多的队伍。通过这个游戏，我也充分体会到一个团队需要一个领导者、需要投入热情、需要队员之间互相信赖、齐心协作、最后才能展现出优秀的成绩。
Let’s talk环节，让我感受到公司领导的工作方式、学习方法，而公司的文化理念与工作气氛不断感染着我，推动我前进。
最后说声感谢，感谢公司给予新员工一个学习的平台，感谢活动组织部门给与新员工一个学习的机会，感谢组织策划项目人高严辛苦的付出，感谢所有新员工的配合与努力，感谢协作组王俊杰、王凤娇、孙梦、郭钰星、马硕、臧浩宇，最终我们小组以热情、信赖、协作、卓越的公司核心价值观取得完美的成绩。
最后喊出我们协作组的口号：“齐心协作、牢不可破”。
02
李小龙
生产2Team
为期三天的新员工培训完美结束！首先，非常感谢公司给我们全体新员工的集体培训，也很荣幸参加了这次培训，经过这几天的培训，完全打破了我对培训原有的认知。
这次培训活动虽然短短的三天时间，却让我受益匪浅，从第一天的破冰之旅到最后一天的总经理致辞，这其中每一项活动都安排的细致入微，井井有条，充分体现了公司各级领导对新员工的重视，感谢公司各部门领导组织了一场近乎完美的培训活动！
通过本次培训了解了公司不平凡的发展历程，了解了公司各部门组成以及企业文化和规章制度，让我们更加充分的了解到GSA集团的发展与壮大！
为期三天的培训懂得了什么是团队，懂得了如何去团结协作，相互信任，相互帮助，相互激励。团队的力量不是个人力量能够取代的，团队中每个人都必须友好协作，默契配合，行动一致，目标一致。培训活动中做了多个有意义的小游戏，这其中“鼓动人心”让我印象深刻，我们的小团队挑战三次最终在前两次发挥不佳的情况下实现了超越自我！过程中有欢声笑语，有汗水亦有激动的泪水！通过这次培训活动我深深感受到了团队的力量，团结的力量，信任的力量，以及每一个团队成员团结一心积极努力向上的力量。在活动过程中，每个人都积极参与进来，每一次的失败大家都不轻言放弃，通过一次次的尝试，一次次的进步，到接近目标，到最后的达成目标，甚至超越目标，都证明了团队成员团结带来的强大力量，过程中大家慢慢磨合、相互帮助、相互信任、相互协作、不离不弃。
通过几天的学习，我收获颇多，感触颇深，在获得知识的同时，也认识到了自己在理论素质、工作水平、思想观念中存在的差距和不足，今后，我要把握住各种学习的机会，本着做一名小学生的态度，向书本学、向实践学，向身边的同志学，通过多种途径、采取多种方法丰富自己的知识，努力锻造自己，提高自己，使自己成为一名合格的丽东人。
安全生产，你我同行
机械Team 张楠
浅谈安全意识
EHS Team 宋雪
我所经历的安全
倒班Team 任广涛
事故预防之歌
品质控制Team 尹起强
今年6月是全国第22个安全生产月，安全不是一句口号，而是要落实到实处，据统计全国每年发生的安全生产事故，其中百分之八十以上是由人的违章造成的，所以我觉得安全工作首先从人抓起。
让每个员工具备安全意识，怎样提高员工的安全意识？
第一要有风险意识，了解岗位及作业周边存在风险；
第二要有预防意识，了解了风险怎样采取措施去预防事故事件的发生；
第三是责任意识，安全生产人人有责，落实岗位安全生产责任制；
第四个是遵规意识，遵守公司安全管理制度及操作规程，杜绝 “三违”。
提高安全意识，创造安全环境也是必不可少的，比如工作环境的安全标语、漫画、安全知识技能比武等等。
让安全意识刻入骨髓溶于血液，最终形成企业的安全文化。
让每个员工相信事故是可以预防的！
用行动与汗水
铸就公司安全防线
EHS Team 薛继强
用行动与汗水
铸就公司安全防线
EHS Team 薛继强
细节决定成败，
安全从我做起
生产2Team 田磊
我所经历的安全
倒班Team 任广涛
2023年6月，是我国第22个“安全生产月”。作为一个化工人，深刻感受到安全的重要。
早在1980年，刚刚开始改革开放，国家经委、国家建委、公安部、卫生部、国家劳动总局、中华全国总工会等10部门，联合发出通知，决定每年5月在全国开展安全活动，组织安全检查，进行全民性的安全宣传教育，这就是影响深远的全国“安全月”活动。到1984年为止，共举办了5次全国性的“安全月”活动。1991年~2001年期间，转为每年5月一次的“安全生产周”活动。2002年，中共中央宣传部、国家安全生产监督管理局等部委结合当前安全生产工作的形势，决定每年6月份开展“安全生产月”活动。从2002年开始至今，共计举办了22个“安全生产月”活动。
和安全生产月的历程一样，安全的历史也有一个发展的过程，从无到有，从粗到精。例如立法，美国1970年颁布《联邦职业安全与健康法》，日本1972年颁布《劳动安全卫生法》，英国则是1974年颁布的《劳动安全卫生法》。立法的效果显著，上世纪80年代，事故死亡人数大幅下降，90年代以后很少有一次死亡三人以上的重大事故。我国的《中华人民共和国安全生产法》早在2002年6月29日第九届全国人民代表大会常务委员会第二十八次会议通过，此后历经2009、2014、2021年三次修改，最新的《安全生产法》是2021年9月1日开始执行的第三次修正版。
而我个人的安全历程，也是从无到有，三次修正。初次有了安全生产的概念，还是1994年去四川江油的天然气处理厂实习。江油天然气处理厂处理的是高硫醇天然气，因此厂区里味道很重，而且曾经出现过硫化氢中毒重大事故。带我的师傅严肃的教导我，闻到臭鸡蛋的味道，就赶紧向上风向跑，而且保持高重心站直了跑，因为硫化氢密度大，越接近地面浓度越高。初入工厂的所见所闻，让我初步有了安全意识，认识到化工生产存在的风险。
再一次接受安全生产熏陶，已经1996年，到中石油吐哈油田参加工作之后的事了。1997年8月，在一个大雨天，我们车间一台原油加热炉因炉管烧穿引发大火，加热炉付之一炬。那时候没有隔热服，车间主任挺身而出，冲到炉前阀门处关阀隔离，这才将事故范围控制在了最小范围。身边的事故，是最响亮的警钟。
2000年作为设备安全科技术员，监护原油泵维修。看着砂轮机打磨喷射火星，本能告诉我这样不行，存在事故隐患。但是手里既没有操作规程，也没有气体检测仪，临时找了块苫布，把作业点和运转的原油泵隔开，是我采取的仅有措施。直到作业结束，我才松了口气。然而后来也没理出系统的动火作业管理思路。那时候实实在在认识到，手头缺乏资料，而单位也缺少法律法规、操作规程不完善……
2002年，调到中石化中原油田天然气处理厂工作后，惊讶的发现，新的单位，所有的操作，都有操作规程，不确定应该怎么做，就先查规程，弄清楚后，再去具体实施。这期间参加了多次工艺改造，每次的现场施工，都进行的有板有眼，感觉很安心。这一次，见识到安全、生产，都是完整的系统，处理问题，既要从整个系统的角度分析问题，也要在细节上具体研究解决方法。
2006年加入公司后，又一次打破我的认知，不断颠覆工作十年形成的各种经验。比如同样是动火作业，如果说公司的“信盲板不信阀门”律条，还只是一种严谨的态度，那么依据“作业点周围20米内可燃物清除”这一条，作业点20米内的阀门、法兰，以“疑罪从有”的逻辑，默认它们存在泄漏，全部要用防火毡包扎，或采取其它手段，与动火点隔开，这简直吹毛求疵。然而苛刻的管理标准，带来的是更可靠的安全系数。公司在安全与生产出现冲突的时候，也每次坚决地选择了安全第一。公司2006年开工后的第二个月，石脑油脱氧塔一根管线出现轻微泄漏，现场采用低压蒸汽保护措施防止意外。然而我报告给宣兴源部长，马上收到指令，单元停车维修。十几年来，公司的经营方针一直都是“安全第一”，是真正的“安全第一”！在这样的大环境下，我也形成了“安全第一”的思想：不因困难降低标准，严格按照规范执行。
反思个人的经历，安全意识是从无到有，从粗到精的过程。安全意识不像是万有引力定律一样，天生就存在，而是在保护自己的本能下，一点一滴学习、积累、传承，逐渐成为一种自我认可的“价值观”。安全仍然是在不断发展的，而学习的脚步也不能停，需要与时俱进，“苟日新，日日新，又日新”。
安全生产，你我同行
机械Team 张楠
安全生产关系到企业的生存、发展和稳定，是一切工作的基础，更是涉及到我们每个人生命安全的大事，尤其是我们化工企业，安全更是重中之重。“高高兴兴上班来，平平安安回家去”是我们每一天上班时恪守的信念，但是如果失去了安全也就失去了保障，极易出现安全事故，日常的工作和生活中大大小小的安全事故屡见不鲜，我们公司亲身经历过的“11.22东黄输油管线爆炸事故”，那震撼人心的场面依然历历在目。在一线作业现场，更是事故的高发点，那些惨烈的文字、图片和那些永远倒下的年轻生命，那些悲痛欲绝亲人的哭喊声，那些失去亲人的孩子流泪的双眸，那种白发人送黑发人的凄惨，都在一次次给我们敲响着警钟。以前，每每听到那些凄惨的安全事故，除了一阵唏嘘感叹，似乎总是觉得与我的生活相差甚远，很少能与自我的实际生活联系在一起。直到回想起上次我们亲身经历的那次爆炸事故，一起工作的朋友受伤、去世，当我们面对他们冰冷的身体和亲人撕心裂肺的痛哭声时，我突然意识到“安全”这两个字离我那么的近，与我的工作生活是那么的息息相关。
安全第一，预防为主！关于安全生产方面的投入要不断的贴近实际要求。在如今企业不断加强与控制生产和管理成本的同时，关于劳动保护和安全防护设备的投入绝对不能因此降低，我们公司每一年的经营方针就能充分体现出安全生产的重要性。今年的“安全第一，强化内在竞争”，作为生产一线，我们更是需要不断加大和完善作业现场的安全投入，毕竟在安全生产方面投入的预防成本相比一旦发生事故后所造成的损失要少很多很多。
我们能够看到，无数安全事故给企业和受害人造成的损失是那么的巨大，可以说是难以弥补的。所以不断加大安全的投入永远是最重要也是最划算的一笔投资。
一线作业人员是安全生产的主力军，我们要不断结合身边的工作实际将安全生产做得更好。“前车之鉴，后事之师”安全工作只有起点，没有终点。我们要不断用心营造“以人为本、关注安全、关爱生命”的安全生产氛围，珍惜生命、远离事故，让“安全”这个永恒的主题深深烙印在我们每一个人心中。安全与我们同行，让我们的每一天、每一时、每一刻、每一秒都平平安安。同时我们要着重落实安全责任，着力完善安全责任制，保障安全生产责任传递到岗，落实到每一个人。安全事故无大小，加强安全责任落实，保障现场安全运转。
细节决定成败，
安全从我做起
生产2Team 田磊
“细节决定成败”是这近年来很流行的一句话，这个道理人人都懂，但并不等于人人都能做得到。现实生活中常看到因忽视小细节所导致安全事故发生，而在悲剧发生之后，人们最多的感慨就是如果当初如何如何。但世上没有卖后悔药的，要想真正避免惨剧的发生，唯一的选择就是从细节做起，并且要做足做好。
我司所有的安全目标都是零。包括：零伤害、零职业病和零事故…不在于发了多少文件，不在于有了多少次检查，而在与是否执行了一个个可以执行的细节。
家庭在我心中，安全在我手中。“专注当下，增产降耗”这是我们每天交接班必须做的一个口号。它可以让我们在工作中时刻牢记安全，谨记安全，时刻把安全放在工作中的第一位。安全是一个永远不会消失的话题，安全生产不是口头的承诺，而是实际工作中的每一个行动，是一种踏实的工作态度，是我们为企业为自己负责的一种永久性的表现。
我作为生产科的一名外操工,更是时刻牢记安全这根弦。当然中控室是我们整个厂区的中枢，从电脑的每一页画面上，都能直观反映出现场每台设备的运行状况，身为外操的我们应该时刻做到遇事冷静，头脑清醒，照章操作，仔细检查好每一台设备，每一台机泵的运行情况，发现异常立即排除，不能存在侥幸心理。工作中认真巡检，不走马观花，流于形式，应付了事，要把隐患消灭于萌芽状态。
我们必须一如既往地做下去，从小事做起，从日常行为做起，努力提高自身的安全意识。安全从我做起，从点滴做起，从眼前做起。我将以身作则，从“要我安全”转向“我要安全”“我会安全”“我能安全”“我懂安全”！只有我们都安全，企业才会在安全的伴随下，每日都是安全日，每月都是安全月，每年都是安全年！
我向各位领导、各位同事郑重做出承诺：我的岗位我负责，我的岗位您放心，安全生产从我做起。
浅谈安全意识
EHS Team 宋雪
事故预防之歌
品质控制Team 尹起强
2023年的安全生产月期间看了一个安全生产微电影《安全是什么》，主要讲述的是一个汽车修理厂的师傅，多次酒后上岗被徒弟举报，在一次汽车维修时，因客户着急用车，不顾徒弟的劝阻，使用已经停用且未经检测合格的修车升降机，升降机故障，在师傅维修车辆在检修过程中迅速下坠，徒弟将师傅推出，自己在事故中死亡的故事。师傅的安全意识淡薄，擅自启用已经停用且未经检测合格的修车升降机，是导致事故发生的直接原因。故事的结尾总结了最重要的一点：安全就是保护人的生命不受损害，安全是种尊严，它既是对他人的尊重，也是对自己的尊重。
其实不仅仅是这一个事故，有多少次警钟长鸣，就有多少个血泪心酸的故事，且众多的事故表明，主要的责任者事故源于人们的安全意识淡薄，每一次触目惊心的事故，都有当事人侥幸心理下的严重违章行为。如此淡薄的安全意识，如此淡薄的自我保护意识，不仅直接伤害了自己，更对家庭、亲人等造成了伤害。
简单来说，安全意识就是人的大脑对安全的认识和理解而产生的各种思维，企业中安全意识主要是指从公司领导到每一位员工对安全生产管理工作的认识和理解；企业员工安全意识是通过安全管理、安全教育和安全职责等管理措施建立健全的，同事通过相应的激励机制促使自我调节、逐步完善。安全管理“三要素”人、设备、环境中，人是最活跃、最重要的因素，通过思维和探讨，人是能够改变设备存在的不安全状态，去创造一个良好的安全生产环境的。因此，人在安全生产管理中是至关重要的，其自身的安全意识直接关系到企业安全生产管理的水平。
下一步就是关于如何提高员工的安全意识。首先最重要的对员工进行有效的安全培训，统一思想认识，灌输员工所需安全知识和自我防范技能，提升员工参差不齐的素质和辨识、感悟的能力，通过学习丰富员工思维，使其明白作业原理，掌握安全作业方法，提高分析、处理和解决问题的能力，积累相关安全工作经验，主要的培训有管理制度和操作规程的培训，事故案例的学习等内容。其次是完善制度和考核，规范各类不安全行为，使各类工作有据可依，使员工职责清晰具体，让安全管理压力层层传递，制定有效的考核制度，按规定进行考核，将安全意识提升工作内容纳入全员业绩考核，作为日常工作考核指标的组成部分，主要体现在全员安全生产责任制和考核工作内容上。最后还有设立安全宣传栏，以往事故案例分享或者是同类企业事故，训练员工危险源辨识方法，使员工养成对所有作业过程必须进行全面细致的危险源辨识的良好习惯，主要的方式有风险分级管控工作的持续推进。
总的来说，对应了2023年安全生产月“人人讲安全、个个会应急”中的人人讲安全，当切实提高员工安全意识和素质，不断强化员工安全事故的防范意识，真正将“安全第一、预防为主”落实到位，有效控制和减少安全事故，才能确保企业安全生产以及员工的生命安全。人人讲安全，关键要从我做起，从现在做起，为了安全的目标，大家一起努力加油，等待你的肯定永远是美好的风景。
啦啦啦，啦啦啦，啦啦啦啦啦啦，
青青河边草悠悠天不老，
事故防不住工作不好找；
青青河边草绵绵到海角，
安全阀不开隐患不会闹；
青青河边草悠悠天不老，
隐患连根除呀安全最重要；
青青河边草绵绵到海角，
灭火器闲不用预防做的好。
无论春夏与秋冬，
一样安全一样好，一样安全一样好！
无论南北与西东，
但愿相随到终老，但愿安全相随到终老！
啦啦啦，啦啦啦，啦啦啦啦啦啦，
预防做的好悠悠天不老，
事故防的住安全不动摇；
预防做的好绵绵到海角，
消防车威武事故不敢闹；
预防做的好悠悠天不老，
事故要预防呀人员最重要。
预防做的好绵绵到海角，
GSA安稳喜马拉雅一样高！
无论春夏与秋冬，
一样安全一样好，一样安全一样好！
无论南北与西东，
但愿相随到终老，但愿安全相随到终老！
不忘初心，砥砺奋进的检修排头兵
——机械team维修工人牛庆
机械Team 邵光富
图难于易，图大于细
EHS Team 许锋强
检查Team 冯竞初
安全生产月特种设备
安全管理对标交流活动
我们的标杆-刘经理
生产2Team 毛德强
我们的标杆-刘经理
生产2Team 毛德强
也许他毫不张扬的外表并不会给你留下深刻的印象，也许他不会用夸夸其谈的高调言论引起你的注目，但和他接触以后你会发现他是那么的热心，那么体贴的一个人。他那虽然并不高大但是非常坚实的背影会让你非常的放心，愿意和他一起愉快的工作。他就是生产二Team的领导刘国辉经理。工作中他细致入微有条不紊的安排，身先士卒永不言弃的态度都会给你留下深刻的印象。
刘经理是一个对工作充满热情，非常注意细节的人。以前刘经理是班里的主任，每次上班他总是把每项工作细致的安排到人，具体到需要完成的时间，对新的任务更是重点照顾，“特开小灶”。并且及时要求组员对工作进度进行回馈，出现困难问题大家共同解决。现在职级的提升，刘经理迅速适应新岗位，马上行动起来，与同事们战斗在一起，在他的带领下总是能够及时完成领导交给生产2TEAM的各项工作。只要你来装置现场，时不时就会看到他手里拿着一串铁家伙，上面有废垫片，铁丝，螺丝等；亦或是拿着一个垃圾袋，将地面的、采样箱里的、各个角落的垃圾收集起来分类处理。现场设备螺栓长时间风吹雨淋的原因不可避免的出现锈蚀现象，重新更换会花好多钱，刘经理就拿着润滑油瓶子满现场给螺栓做保养，延迟螺栓的使用寿命，他用自身的言行感动着身边的同事。刘经理经常给我们说的一句话就是“磨刀不误砍柴工”。要想提高工作效率，积极学习不断的提高自身本领是必不可少的。自从部门里面上了OTS考试系统后，部分人员因为各种各样的原因出现了情绪抱怨，这时候我们的刘经理就开导大家：虽然OTS学习很费时间和精力，但对个人来说可以提到自己的DCS操作能力，提高装置紧急情况下的熟练应对能力，大家慢慢的积极性就提高了。
在生活上刘经理更是一个积极向上，丰富多彩的人。他总是用自己的切身行动感召着身边的人。俗话说“民以食为天”，他可是一个真正的美食家。无论是干煸的辣酱，还是红烧的肘子，酱烧的牛肉，亦或是亲手用石磨打磨的豆浆，精制的小油条……每一件都是别具匠心，色香味俱全，让你忍不住垂涎三尺。当然刘经理这个时候绝对不会偷偷摸摸独享美食，他更愿意与大家一起分享，交流心得体验。其次给大家留下深刻的印象就是刘经理是一个运动健将。一辆单车，一副简单的行头，带着梦想就开始了一段永不忘记的旅行，日照，连云港，临沂，开封，北京……都留下了他奔波的身影但是始终乐观进取年轻的心。他时常告诫我们，趁年轻，有精力，多出去看看，开拓自己的眼界，不要再“坐井观天”了。
人生是由一个个细节连缀而成的，生命中的细节可能就是一份真情,一缕温馨,一种感动……刘经理就像前进路上的标杆一样，他用自己的行动感动着身边的人，让大家不再感到迷茫，找到了工作的方向及惬意的生活方式。我们非常庆幸刘经理就在我们身边。
EHS Team 许锋强
图难于易，图大于细
2023年2月1日接手丽星EHS工作，由于是第一次专职做安全管理人员，而且是管理专业安全管理人员的，心中不免忐忑，觉得有很多工作需要做，又不知道怎么做，但还是需要做。
怀着这种不安的心情开始工作，第一步是了解可能会导致公司停业或受处罚的项目，第二步是了解EHS的业务内容，第三步是了解每位成员的具体工作职责。经过约2个月的了解，对EHS工作有了初步认识，但随着工作的开展，发现要处理的问题越来越多，团队成员的工作也越来越繁忙，如果按照这种趋势发展下去，整个EHS的业务将有可能会出现失控的情况。这不是公司领导愿意看到的，也不是EHS成员想看到的，更不是我自己愿意看到的。
偶然间读到了《道德经》里的一段话：“图难于易，图大于细。”经过反思，隐约间有些领悟。我们遇到困难时经常第一反应是逃避、推脱，其原因是畏难情绪在作怪，但这是人正常的生理反应，而畏难情绪的原因是我们只看到了困难和烦杂，只想象各种不可能，缺乏成功的经历和喜悦，所以不愿意积极解决问题。
如果我们能够转变思路，调整心态，树立“存在就是合理，所有问题都能够解决”的信念，使用科学的问题分解方法，先将简单的问题解决，再集中力量解决困难问题，这样就会顺利解决，而且有时候解决了部分问题后你会发现本来困难的问题变得不再困难，更容易解决了。
以上是个人的一些感悟，希望有所有帮助。
6月13日上午，西海岸新区市场监督管理局联合董家口管委经发部组织到丽东化工开展特种设备安全管理对标交流活动。董家口十余家化工类企业的特种设备安全总监参加了活动。生产支援部门李进雨部门长、郑锦植部长接待了到访客人。
交流会上，邢晓伟Team长详细介绍了公司特种设备安全管理以及特种设备风险分级管控、隐患排查体系建设和应用方面的经验做法，得到了市场监督管理局和各个企业参会人员的一致认可，为特种设备使用单位进一步提升工作标准提供了可鉴的经验。会中围绕落实特种设备使用单位主体责任、构建“日管控、周排查、月调度”管控体系进行了深入交流探讨。
会议强调，根据《特种设备使用单位落实使用安全主体责任监督管理规定》要求进一步健全责任体系、细化责任清单、加大培训考核力度，落实“日管控、周排查、月调度”工作机制，以时时放心不下的心态，切实将隐患消除在萌芽状态，确保特种设备安全。
检查Team 冯竞初
安全生产月特种设备
安全管理对标交流活动
不忘初心，砥砺奋进的检修排头兵
——机械team维修工人牛庆
机械Team 邵光富
“106E-108A/B换热器泄露？好的，我马上来。”“行，我处理完手上的活儿就过去。”……在参加工作10年来，他始终坚守检修一线，尽职尽责、无惧无畏，用无声的行动、真情的付出、踏实的工作作风一步一个脚印成长为机械Team设备维修的排头兵。
提醒最多 成长最快
“牛庆，组装机封时为什么不用酒精对密封面进行擦拭？”“牛庆，文明检修强调多少次了，怎么还是记不住！”在入厂初期，作为新员工的牛庆没少因为实践技能达不到技术要求而得到提醒。看着师傅们娴熟的操作，他羡慕不已，暗下决心一定要向他们一样。于是每天下班回到家里，便将当日检修的内容做笔记，工作之余，一遍遍的翻阅资料，请教他人。经过一次又一次的“夜间补习”和师傅们的谆谆教导，牛庆迅速成长，如今已成为机械team设备维修组的中流砥柱，并且能够积极带动班组的新鲜血液，将自己所学知识毫无保留的传授给他们。利用班组晨会分享检修中的困难解决办法，让大家以后少走弯路。在身边同事看来，牛庆是一个可塑之才，是一个对专业技术肯执着钻研的人。在他看来，多干就是收获和成长。
安全阀检修的带头人
安全阀检维修是项非常艰巨而繁琐的工作，检修时间长，涉及特种作业多，参与人员多，选择一位有责任心，组织能力强，能够统筹协调的人带头就显得尤为重要。而牛庆恰恰就是是最合适的人选。近几年以来，安全阀累计检修十余次，牛庆在担任安全阀主修期间从未发生过一起检修安全事故。在2021年月4月份的设备停车检修期间，面对时间紧、任务重，人员都是从外部借调，且不熟悉现场环境的严峻形势下，牛庆主动挑起大梁，从检查每个人的劳保穿戴到带领大家熟悉现场作业环境再到检修质量的严格把控，稳扎稳打，步步为赢，圆满完成了安全阀项目的检修任务。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”
面对公司生产末来新的需求与更高的要求，牛庆正不断思索、不断求新、不断开拓。作为一名老员工，牛庆把大部分精力都投入到他所钟爱的事业上，在设备检维修这个平凡的工作岗位上默默耕耘、奉献，用自己的实际行动去实践在心中曾经许下的誓言。在别人眼里，他也许“太傻”，但他对自己所做的付出从不后悔，他觉得作为一名丽东检修人就应该那样。他时刻不停地激励自己、鞭策自己做得更好。
责任在肩，就要冲锋在前，牛庆用实际行动践行着新时代青年的理想信念，他总是把工作放在第一位，勤勤恳恳，任劳任怨，踏实成长，为公司的高质量发展贡献着自己的一份力量。
第二期
工会，我们每个人都知道这个组织的存在，丽东也拥有自己的工会，但是我们对工会真的了解吗？它对我们的日常生活及工作到底起着怎么样的作用？工会存在的意义是什么？从本期社刊起，我们将以连载的形式，分别从中国工会情况，丽东工会情况，丽东民主管理工作，丽东工会经费使用办法及丽东工会活动及荣誉等多方面向大家介绍我们的工会。
工会不是个人的，而是我们所有会员集体的家，只有我们每位会员对工会的职能、作用等有充分的认识和了解，我们的工会才会取得更好的发展，才能够在推进企业发展和维护职工权益的道路上发挥更大的作用。
三项合同签订
各项制度制定修改
工资集体协商
民主管理工作
民主管理工作
倾听职工意见
职工/会员代表大会
职工/会员代表座谈会
工会小组意见收集
倾听职工意见
根据《工会法》的规定，为保障职工民主权利和公司正常经营活动，实现公司管理的民主化、科学化，生产经营的稳定、健康、良性的向前发展，丽东工会实行职工/会员代表大会制度，并不定期召开职工/会员座谈会。
职工代表就工作、生活、福利、管理等多个方面提出意见和建议。相关领导针对员工提出的问题做出答复，对于不能现场答复的问题要求相关责任部门及时调研，拿出方案，给员工满意的答复，充分体现了领导们对职工的关心爱护。职工/会员代表大会是反馈职工心声的重要载体，要认真收集提炼问题，在职工代表会上提出，从而推动企业和谐文明发展。
2020年9月，工会与公司第五次签订《集体合同》、《工资集体协商协议》、《女工特殊权益保护专项集体合同 》三项合同。
1
2
2008年，在金融危机情况下工会组织向全体员工发出倡议，强化资源节约理念，同舟共济渡难关。2009年工会主动提出不增加工资。2010-2021年，工会与公司成功开展工资集体协商，在保证公司长远运营的前提下，在合理合法的范围内提高了员工收入水平，保障了职工队伍的稳定。
3
2019年初，工会广泛收集职工意见，倾听职工心声，将职工合法、合理的建议反馈给公司方，成功与公司第四次签订《青岛丽东化工有限公司人事管理规定》。由于法律法规、公司组织、管理政策等不断更新变化，目前行政方正与积极沟通协商中，拟第五次对公司人事管理规定进行修订更新。
三项合同签订
·集体协商·
·三项集体合同
·
·集体合同协商、签约
·
建立了规范全面的管理制度，其中人事管理制度共12章，公司在制定工程中严格按照劳动合同法的要求，召开职工代表会议，充分征求员工意见，最后经公示后生效。
各项制度制定修改
工资集体协商
经职工代表大会讨论、修改，公司总经理和工会主席共同签字的《人事管理制度》。
给全体员工的倡议书；2010年工资增长方案
选举出的工资协商代表与公司老总交流
工资集体协商现场及签约会场
工资集体协商工作实施开展过程
十四年工资集体协商，工资累计增长102.4%
第三次工资集体协商谈判
2012年
平均增长 17%
第四次工资集体协商谈判
2013年
平均增长16.2%
在金融危机情况下工会向全体员工发出倡议，强化 集体协商。
2008年
平均增长 7%
平均增长 5%
第六次工资集体协商谈判。
发本人50%和平均工资的50%奖金；
2016年
平均增长 4.2%
平均增长 8%
第八次工资集体协商谈判。
工资增长部分在人工成本预算方面增长10%，发放绩效奖金个人基本工资200%+总经理特别奖每人人民币3000元。
2018年
2014年
第五次工资集体协商谈判
第九次工资集体协商谈判。
发放固定奖金个人基本工资200%, 绩效奖金(含激励奖)个人基本工资150%。
2019年
第二次工资集体协商谈判
2011年
平均增长30%
第十次工资集体协商谈判
市场持续低迷，又受疫情影响，公司经济效益极差，发放固定奖金个人工资200%和1000元购物卡，对绩效考核突出员工给予特别奖金。
2020年
平均增长30%
2017年
第七次工资集体协商谈判。
发放成果奖金200%，其中个人基本工140%+公司平均基本工资60%。
第十一次工资集体协商谈判。
疫情持续，公司效益较差，发放固定奖金个人工资200%和购物卡1000元。对生产部门员工普涨个人基本工资5%，在管理部门先行试行工资改革，按季度发放个人考核奖金，以激励员工更好的服务于公司。
2021年
品质控制Team 尹起强
端午那天粽飘香
生产1Team 邹凯
端午情思绵绵久 传统文化代代传
物流管理Team 沈文清
爱购物的妈妈
生产2Team 万清涛
梦中的母亲
生产1Team 邹凯
母爱无边 孝感永存
物流管理Team 沈文清
爱购物的妈妈
妈妈对化妆品特别情有独钟，凡是能让她变美白，变漂亮变美好的东西她都非常喜欢，刚开始有网络购物的时候她不会用，于是另辟蹊径爱上电视购物，衣服、裤子、床单被罩、化妆品、鞋子、包…这些都在电视购物上买过，还有厨房用的绞馅机等等。
妈妈到我身边后，她常在抖音上看购物视频，网上就经常给她推荐这些东西，所以她看这个想买，看那个也想买，通常情况下这些最后都带回家了。妈妈床底下超多面膜，美白抗皱，防脱洗发水，有时在街上遇到推荐保健品的，就是能让自己保持健康，年轻的养生的，总能吸引她的注意力。
2020年妈妈检查出了糖尿病，从那以后身体越来越不如从前，尽管她还像以前一样爱美，但因为糖尿病她瘦了20多斤，整个人就没有以前有精神，皮肤也渐渐松弛，而且脱发特别严重，糖尿病还引发了并发症冠心病，因为血糖一直不稳定，我们住过两次医院调理，在住院期间，有很多调理高血压、高血糖的老人，她们大多数身边是没有子女陪护的，她们说孩子上班都挺忙的，现在年轻人压力大，能动就先自己来吧。妈妈听了以后，就说给我添麻烦了，她这么说的时候，我心里也挺不是滋味的，什么时候起妈妈在我面前说话变得这么小心翼翼。糖尿病真的很折磨人的，饮食方面有很多限制，而且血糖不稳定的时候很影响她的心情，有时腿没有力气，走路上不来气等等，妈妈也非常着急，就喜欢看网上各种治糖尿病的偏方，都想买来试试。一次她给我看那种降糖奶粉，因为现代医学还没有完全治愈糖尿病的特效药，只能靠服用降糖药物或注射胰岛素调节，所以我感觉那些降糖奶粉是没有科学性的，骗人的，就没关注这些东西，她给我看的时候，因为要扫码添加微信再买，她不会买希望我来帮她下订单，我忙着就没看，那次妈妈生气了，她说我不用你给我买，我只是不会买，你帮我下单，我有退休金。我说不是不给您买，是因为这个东西对您并起不到治疗作用，服药期间最好不要吃这些有特殊功能的食品。如果说单纯为了补充营养，咱们可以买些市场上多年流通验证的营养品，如果它是个靠谱的厂家生产的东西，能作为保健品也可以买，就怕它没有什么正向作用。
回头想想其实妈妈的那种购物的心态吧，就是希望自己能够多健康一点，更好一点，能不给孩子添麻烦，其实人上了年纪之后，就跟小孩子一样，她也会紧张，会害怕，会有依赖感。当她从说害怕给我添麻烦的那刻起，我觉得母亲真的老了。
现在的生活节奏太快了，我们常常感到压力，缺乏耐心，我们总是把好脾气给了外人，却忽略了身边最亲最近的人。我并不优秀，但是在以后的日子里，我会尽我所能给妈妈最好的，您陪我长大，我陪您变老。
生产2Team 万清涛
梦中的母亲
已到中年的我，很少在梦里穿越
因为害怕梦醒后的空间失落
近期，也许是清明到来
也许是内心思念太深
也许是焦虑的思想挤压
寂静的夜里
总是在梦里见到母亲的音容笑貌
你依然是那样的瘦弱
你依然是那么的慈祥
没有梦魇的警醒
没有魂灵的胆怯…..
更多的深受
是梦醒时的游离留恋和和拥有的取舍
梦中的母亲
依然那么乐观豁达 敢于面对生活的苦难
见到听到的是她毫不保留的教诲和不变的关心
重复着良言善行
笃行致远的唠叨和牵挂
让我在平静中 再次耳濡目染
捧起包容，质朴，上进 ，平凡的心扉
秉承母亲一生的所得
天总是要亮起来的
在梦醒沾满泪水的枕巾里
时刻提醒自己生活路上的跌宕起伏和拥有的不易
告诉自己一定要坚强
放进人生的广角镜里
阅读眼前的幸福和快乐
生产1Team 邹凯
母爱无边 孝感永存
生产1Team 邹凯
端午情思绵绵久 传统文化代代传
母亲节将至，我想起了我和母亲的种种。她是我生命中最重要的人，是我成长路上最大的支持者。
还记得小时候每次我生病，她总是在床边守夜，不离不弃地照顾我。每当我遇到困难，她总是在旁边给我鼓励，告诉我要坚强勇敢地面对一切。她的爱和支持是我成为如今自己的源动力。
我也记得那个冬天，我得了一场严重的感冒，卧床不起。她为了照顾我，甚至丢掉了国企稳定的工作，每天守在我床前，给我煮粥喂药，直到痊愈。这段经历让我深刻感受到了母亲的爱是何等强大无比。
在我成长的过程中，母亲也是我的榜样。她总是在默默地付出，不求回报；她热爱学习，总是告诉我书中自有黄金屋。她用自己的实际行动告诉我什么是真正的爱和奉献。这些都是我一生中最宝贵的财富，我会一直珍惜和铭记。
在这个母亲节，我想对母亲说一声：“谢谢您，母亲。谢谢您一直以来的陪伴和支持。谢谢您为我付出的一切。虽然我从未说起，但我真的感激。您是我的磐石、我的安全港、我最知心的朋友，您是我生命中最珍贵的人，我爱您。”
母亲，您的爱让我感受到了世间最温暖的力量，您的付出让我成为今天的自己。在这个特别的日子里，我想对您说一声“谢谢”，也祝您节日快乐，身体健康，幸福快乐，亦祝愿全天下的母亲长寿安康！
端午节是中国传统节日之一，它的起源可以追溯到中国古代，距今已有2000多年的历史。在这个节日里，人们有着丰富多彩的庆祝方式，而这些习俗勾起了我许多难忘的情怀。
首先是包粽子，粽子是纪念伟大诗人和爱国者屈原的象征，小时候以会包粽子为荣。那时最喜欢的端午节活动就是和家人一起包粽子。每年的端午节，我都会和妈妈、爸爸一起准备材料，包出一个个形态各异的粽子。有肉粽、咸蛋黄粽、蜜枣甜粽等。每次包粽子都是一件很有趣的事情，我们一边包一边聊天、唠嗑，仿佛忘记了时间的流逝。直到现在吃粽子的时候，我都会想起小时候的美好时光，感觉家人的陪伴是多么的温暖和珍贵。
其次是赛龙舟。记得上大学那会儿，学校端午放假时我的几个室友就会跑去报名龙舟比赛。我还记得2015年第一次看到现场龙舟比赛的情景，自己室友们挥舞着划桨挥洒汗水，我不禁感叹他们的勇气和毅力。虽然我当时只是一个旁观者，但我被这种奋发向前的精神所感染。从那时起，我开始喜欢上了龙舟运动，也开始更加珍惜每一个机会去挑战自我，超越自我。
最后是挂艾叶和鉴别真假“五毒”。端午节期间，人们会挂上艾叶，据说可以驱赶邪气和瘟疫。记得初中那会儿，我和几个调皮淘气的朋友们一起去野外郊游，发现了一些看起来像“五毒”的东西。大家都围在一起讨论、鉴别它们的真假，有的认为是“小怪兽”，有的认为是蜥蜴，也有的认为是变异的蜘蛛。虽然最终没有鉴别出它们的真正身份，但是这次经历让我们深入地了解了这个古老的节日和传统文化的趣味性。
总之，端午节不仅是一个传统节日，更是一个代表中国文化的重要象征。它的习俗不仅丰富多彩，也承载了人们对于美好生活的向往。在这个传统的节日里，我们不仅能够感受到浓浓的人情味和传统文化的底蕴，更能够激发自己对于生活的热爱和追求，让我们更加热爱自己的文化、热爱自己的生活。
孩子中考结束了，端午节又恰好连着周末，我便请假一天，提前回到老家。
端午这天早上，我去准备早饭，让媳妇歇歇手，专心照看小店。
我把馒头、六个粽子放在蒸笼篦子上，打算熬小米粥喝。老爸晨练回来，他又去洗了四个咸鹅蛋，放在蒸笼篦子上，说是一会可以当做菜肴。家里的地锅，采用自然抽风的方式，我烧起来费柴呛人。老爸看不下去，让我起来他来烧。果然效果不同，风和火旺，不一会厨房里就粽子飘香了。
媳妇把饭桌放到了超市的一角，方便吃饭的时刻顾客来购物。趁着超市里无顾客、饭未熟的空间，她去院子里的菜园里摘了两根黄瓜，凉拌了一盘。正愁没有青菜下饭，看媳妇如此勤快，我是一个劲的夸。
开饭了，每个人一个粽子，一个鹅蛋，一碗小米粥，这早饭还算可以，简简单单的百姓家常烟火。我一边剥粽子一边问，“镇上卖江米粽子的每天还来吗？”爸爸略带遗憾的说，“很久不来了，也不知道啥情况。”
正说话间，门口进来一个年轻的女顾客，开口略带南方口音，“婶子，有粽子卖吗？”媳妇说没有。女孩子听了，口咬嘴唇，欲言又止；媳妇看出她的心思，对我说“要不咱们给海燕一个吃吧，她是湖北姑娘，肯定是想家想吃粽子了。”我点头同意，这才想起媳妇曾经提起过她，去年小姑娘来我们这里打工做刺绣，听说正和村里洪彪家的大儿子处对象。香甜软糯的粽子让小姑娘感激不已，非要给钱，说是有家里的味道。媳妇是坚辞不收。
正推辞间，邻居二婶推门进来，说是要我们给看看手机是怎么了，忽然间就没有了声音。我喊了声二婶，接过手机，原来是她无意间把手机调到了静音。我让她再次试试，果然声音洪亮。也真是巧，此时二婶的电话响起，“浙江丽水1386-----来电”原来是她姑娘打来电话，“妈，今天端午节，你吃粽子了吗？”二婶说这几天胃口弱没有弄。我知道是嫁到浙江丽水的雪梅妹妹想念老妈，在电话旁边接话到，“雪梅，我是你强哥，放心吧，我二婶现在在我家，肯定能吃上粽子。”说完，我就拿起仅剩的一个粽子递给了二婶，推让之后，现在我们每个人都吃上了香喷喷的粽子。
我非常的感激公司，感激发给我的粽子；正是这几个粽子起到了这样大的作用，让我的家充满了亲情，充满了爱。要知道，家是我的根，乡里乡亲也是我的亲人。粽子虽小，代表了爱心；也是这粽子的香，解了远离家乡亲人的思乡心结。
我们总是说粽子飘香，现在看来是它的香在默默传承我们的文化，把我们亲人的心连接在一起。
品质控制Team 尹起强
端午那天粽飘香
会计Team 孙萌
-踏入江城-
动力Team 张法栋
-小珠山野游记-
机械Team 张楠
-畅游大明湖-
管理Team 周娜英
-扬州随笔-
安全Team 张琨
-台庄记忆-
人间四月芳菲尽，五月暖风迎面吹，似乎还没有尽情地享受四月的春韵旖旎，就被推站到了五月的门扉，走进五月，大地的美丽风景依然让人陶醉。时光虽在转身的影子间，开始抖落着春的繁华，可是五月依然莺歌燕舞、落英缤纷、灿若霓裳、草木成荫，温暖而又明媚。
疫情结束后的第一个春天，答应孩子的大明湖之行也就提上了日程，趁着五一长假，我们来到了泉城济南，感受大明湖的魅力。大明湖时济南的一处天然湖泊，水源充足，湖水根源于珍珠泉、趵突泉、玉龙谭等众多泉群，有“众泉汇流，平吞济泺”之说，因湖底为不透水火成岩，且排水便利，也有“霪雨不涨，久旱不涸”的特点，大明湖沿湖有800多株垂柳，还有40多亩荷花，还有众多的各式石桥，再配上湖畔的超然楼、明湖居、司家码优等名胜遗迹，美不胜收。
古典长廊如山脉般曲折，垂柳依依如淑女般娇媚。进入大明湖赏识不同样式的风景与风范。一进大明湖，满眼翠色映入眼帘，各处是绿：鲜绿、碧绿、青绿，绿的活力勃勃顺道走来看见不远处是一片荷塘。荷叶，绿的洪亮、绿的圆满，那修长的荷颈与圆润的荷叶组成了一幅轮廓分明的水墨画。细看那荷颈犹如翠竹一般，亭亭玉立、盈盈不堪一握。想起周敦颐的《爱莲说》：“中通外直、不蔓不枝、香远益清、亭亭净值，可远观而不可亵玩焉”一阵细风拂过，带来缕缕荷香，把空气染尽了幽香。望着这满池的荷叶，脑海中想起李清照的《如梦令》：“误入藕花深处，争渡、争渡，惊起一滩欧鹭。”想必她当时也是在这类情境下写下这样写意的诗句吧！大明湖的水清明碧绿，泛舟摇摆湖上倚在窗口，感觉着迎面而来的湖风，清爽的感觉将全部炙热与疲倦一扫而光，水波在我眼前浮起一朵朵浪花，如天女下凡，不带丝毫的人间烟花。登上船头艳阳照射在翻滚的水面上，既是浮起的点点银星，远看，浮动的水面犹如铺上了一层银光闪闪的锡纸，别有一番幽默。远处，超然楼、历下亭等风景都被掩饰在浓浓荫绿之间，岸边繁花似锦、楚楚感人的垂柳环绕岸边，特别酣畅。到达大明湖南门，看见刘鹗和他童子的雕像，他痴痴地望着远方，犹如还在回味着大明湖那漂亮的风景。
玩了一天也累了，我们回到了孩子姥姥家，下午的阳光依旧充足，来到姥姥家的麦田边拍了几张养眼的美照，感受了一望无际的麦田，疲惫的心情也一扫而光，绕着麦田走上一圈，满眼都是绿色，满眼都是希望。
机械Team 张楠
-畅游大明湖-
踌躇许久，更改多次，从沿海到江南，从天南到地北，最终我选择了武汉。不知道是不是疫情期间那一声声“热干面加油”，又或是太过好奇历史书上的越王勾践剑的真实模样，让我对这座城市产生了兴趣。当我从鲁东踏入鄂北，没有陌生的排外感，只感觉一股熟悉的气息随着江水飘扬到了这里，“心安”是我与武汉见面的第一印象。
穿越百年的沿江大街，它见证了这座英雄城从兵荒马乱到清平世界。那座名叫户部巷的风情街，藏着鲜香的烟火人间，吃一碗蔡林记热干面，在江城里找春天。春天在每个夜晚细数她的花瓣，武大的樱花枕着风把心事吹远，只留下一城的烂漫。李白说，烟花三月下扬州，但我不这么认为，因为江南随时都可以看，但和武汉的相逢一定要选在春天。
春天是武汉最美的季节，东湖的美景让人迷醉，在蜿蜒的绿道上，挺拔茂盛的大树像绿绸带一样围绕着东湖，湖水清澈，碧波荡漾，在太阳的照射下泛起点点波光，像一颗颗闪亮的宝石撒在湖面上。东湖与磨山相连，山水绮丽多姿，吸引着人们在这里游玩休憩，有的悠闲地聊着天散着步；有的戴上耳机享受着湖边独跑的快乐；有的带着孩子环湖骑行，还有的支个帐篷在湖边野炊，真是惬意极了。
晨昏时分登上黄鹤楼，远眺长江，感受文人墨客千百年前在此留下的绝句“昔人已乘黄鹤去，此地空余黄鹤楼”。 抬头是白云空悠悠，低头是长江天际流，那一刻你便会明白，它为何是江城的顶流。黄鹤楼的一生，命运多舛，经历毁坏，重建，再毁坏，再重建。今日我们所熟知黄鹤楼的模样于1985年重建落成，但是，我们对黄鹤楼的期待没有毁于次次灾难，它就像精神支柱一样矗立于每个国人的心中，武汉，已与黄鹤楼牢牢捆绑在一起。
多少烟云，几多沧桑，历史的波澜就掩埋在流淌的岁月中，深藏在博物馆的馆藏里，文物窥探千百年前的至极工艺。来到武汉怎么能不去看看越王勾践剑呢，“越王勾践剑，天下第一剑”，剑身布满规则的黑色菱形暗格花纹，剑柄嵌有宝石，精美绝伦，沉稳大气，两千年不锈，近距离观看，仿佛能感受到凛冽的剑气袭来。这把剑在无数的利剑中脱颖而出，并成为天下第一剑。我想不是因为它华丽的外表和高超的工艺，而是他陪伴勾践历尽沧桑，卧薪尝胆，见证了那段沧海沉浮的乱世春秋。
会计Team 孙萌
-踏入江城-
武汉是个名副其实的“江湖”，它是中国水域面积最大的城市，长江和汉江在此交汇，超过四分之一的土地都被水域覆盖，165条江河日夜奔流，166处湖泊烟波浩渺，600余处桥梁及隧道跨越东西南北，人称“百湖之城”，也是中国内陆最大的水利交通枢纽。数千年来，江湖奔流不息，塑造了这座古老城市，也塑造了一个快意人间。有人说，武汉大到望山就能跑死马，早餐一个月不重样，武汉人说话又直又爽快、司机艺高人更胆大、南来北往的人穿梭于其间，鱼龙混杂，没有哪个城市比武汉更能担得起“江湖”二字。
动力Team 张法栋
-小珠山野游记-
一座有历史记忆的城市是值得细细品味的。时间流淌的痕迹沉淀在各式风格的建筑里，城市变迁的故事，印刻在一砖一瓦的安宁生活中。一面历史，一面文艺，一面烟火，一面市井，在这雅俗并存的岁月里，武汉便是如此。
2023年全国群众登山健身大会青岛站暨青岛西海岸新区全民健身登山节启动仪式在珠山国家森林公园举行。来自社会各界的500余人相聚于此，登高望远，亲近自然。
为了真正的亲近自然，特意选了一条野路行进！
进小珠山景区大门，沿路行进300米，到达防火防汛值班室，过桥后约50米右转沿石阶路上行，进入消防步道，沿消防步道一路爬升，直至步道尽头！步道路上有神龟石！
步道尽头上行，进入野路后，发现了一条羊行小道，有羊蹄子印，也有羊粪，应该是野生山羊经常走的一条路，只是无缘得见。
一路爬升，未见人行过的痕迹，在山上树林里，没有路，也没有方向，只能确定目标是山顶，然后到山顶后下一个目标是另一个山头，如此往复，一路披荆斩棘！
一路穿行，历时两小时，行程约两公里，终于出了野林，到达了一段山脊路，真的长舒了一口气！沿山脊路前行就到了路标所在。
沿路继续前行，经过齐长城遗址，然后沿铁栅栏一路攀升，有几段山路只敢往上爬，不敢往下走，甚至都不敢回头望一眼，非常险峻，身临其境才能明白有多么险峻！
神龟石
夜幕下的武汉，裹上了最后一抹夕阳，洒上密密的光，没有来往的匆匆，人群慢下来，车流慢下来，似是对这一刻美好时光的贪婪。空气中还弥漫着晚霞的味道，夹杂着小吃的芬香，这个城市，开始展露出它真实的面貌。一方水土养一方人，浩荡的长江，裹挟着它的秘密，途经武汉，将归属与温柔尽数给予。
这座城市看似矛盾，复古的建筑和现代的灯光交融在一起，无数条老巷交错其间，但并不妨碍我们站在时光的这头，看着过去的它是如何辉映太古的源起，荆楚的繁荣，以及如今的多姿，一眼千年，此地足矣。
知道答案后不要犹豫马上给我，前15名同学有小礼品哦！
管理Team 周娜英
-扬州随笔-
如果说，江南藏着中国人最后的水墨梦，那扬州就是水墨画里的城市、江南梦里的老家。在那鲜花烂漫，芍药迎风绽放，碧水盈盈，柳丝婀娜摇曳的烟花三月，我们一家来到了扬州。
说起扬州美食不能不说扬州的早茶，扬州人一般不说早点而说早茶，天刚蒙蒙亮，我们一家驱车一百多公里来到了扬州吃早茶，虽说扬州有好几家百年老店，就品茶而言还是要算富春，因为它有自己的特色——“魁龙珠”茶。听当地人介绍：魁龙珠，一壶煮三江，好奇的我们请教起邻桌的长者，长者娓娓道来：“魁龙珠”不是一味简单的茶，它是由安徽的魁针、浙江的龙井和扬州的珠兰，按一定比例羼 [chàn ] 杂而成，取的是魁针的色、龙井的味、珠兰的香。三种茶来自毗邻的三个省，魁针产于安徽歙 [shè] 县，是新安江的发源地；龙井产于浙江杭州，山下有观潮的钱塘江；珠兰产于扬州本地，门前是奔流的扬子江。这里撷[xié] 取的是：新安江的秀美，钱塘潮的壮观，扬子江的奔涌。也因为如此，“魁龙珠”有了“一壶煮三江”的美誉。取名“魁龙珠”，就直观而言，是聚了三种茶的首字；往内里探究，暗含的是扬州人的文化底蕴，“魁”，为首，居第一位。“魁星”是北斗中的第一星，更是神话中主宰文章兴衰的神。“夺魁”，乃天下举子的共同期盼。如今的孩子们高考前，可以喝上一杯，应个彩头。“龙”，是华夏图腾中最具代表性的符号，是祛邪、避灾、祈福的象征。人中龙凤，更是对客人的敬重。“珠”为水之精，历来都是人之所爱。用在这里，明是“龙”“珠”相连，实则暗扣茶水，构思精巧，令人拍案叫绝。长者娓娓道来，令我们感到长者丰富的文化底蕴，品尝完扬州的早茶，告别了邻桌的长老先生们，我们前往瘦西湖…
据介绍瘦西湖里的景点有十多处，非常值得人少时细细品味，假期是人从众，也就只能游船上走马观花一看，给我留下印象最深的要数“五亭桥”及瘦西湖的生态环境。
五亭桥 五亭桥始建于乾隆二十二年（1757年），是仿北京北海的五龙亭和十七孔桥而建的，又叫莲花桥。“上建五亭、下列四翼，桥洞正侧凡十有五。”据说十五月圆之夜，每洞各衔一月，十五个个圆月倒悬水中，争相辉映，泛舟穿插洞间，别具情趣，若独立桥上，更能感受 “面面清波涵月镜”的绝妙佳境。该桥建筑风格既蕴含南方之秀，亦具有北方之雄，具有极高的桥梁工程技术和艺术水平。
生态环境 瘦西湖的生态环境太别好，湖里随处可见的是黑天鹅和野鸭子，听导游说这些黑天鹅是很早之前人们随手放了几只到湖里，没想到过了几十年，黑天鹅的数量越来越多，慢慢就变成了瘦西湖景区的亮点，游客们纷纷举起手中的手机和相机近距离的拍下它们十分淡定的样子，对它们来说已经习以为常了，当天我们还遇到黑天鹅的一家出来觅食。
淮左名都，竹西佳处。扬州是天下九州之一，古称“广陵”，曾因盐铁富庶一方，是座与运河兴衰息息相关的城市。大运河博物馆基本陈列常年向观众免费开放。据说博物馆新唐风建筑融合传统与现代之美，可以了解运河的前世今生，领略运河上的水工智慧、舟船式样、漕运盐利、贸易商业、戏曲艺术、民间信仰、饮食风物、市井生活，以及运河沿线的自然生态等，只可惜假期人多，投资一亿的大运河博物馆没有参观到。只能等到下次去感受运河魅力。
扬州的私家园林—“个园” 个园，扬州现存历史最悠久，保存最完好、最具有艺术价值的盐商园林。
透过扬州私家园林的代表，遥望当年扬州城的富庶。盐商热衷园林，斥重金大兴土木。个园就是盐商黄至筠的宅邸，园中以石料堆砌成人工四季之景，又有各种假山、草木，集工匠技艺之大成。
竹是个园的灵魂，个园的名字就源于园中的竹，竹子顶部的每三片竹叶都可以形成“个”字，竹影成个，是一种禅意。园中共有竹60余种，漫步园中，曲径通幽，竹影横斜。除了竹子，个园中的四季假山也是不得不看的一处胜景。由笋石、湖石、黄石、宜石叠成的春夏秋冬四季假山，融造园法则与山水画理于一体，被誉为“国内孤例”。
其中，四季之“春山”，是非常不错的打卡点。
个园门外就是东关街，这里曾是扬州水陆交通要道，商业、手工业和宗教文化中心。如今的东关街虽然没有了唐宋时期的繁华，却也林立着众多老字号，行当俱全。其中不乏非物质文化遗产，如谢馥春、折扇等，还有逸圃、汪氏小苑等建筑，都在诉说着关于扬州的前尘往事。
据说扬州人，精致，悠闲，舒适；宴饮亦是一趣。精致的淮扬菜与闲适的泡澡文化融于一体。“白天皮包水，晚上水包皮”是扬州人流传了千年的独特生活方式。今天的扬州虽早已失去富甲天下的光环，清晨领略了早茶文化，中午品尝了唯美的淮扬菜系，游玩大半天的我们深感疲乏，于是又感受下扬州三把刀中的“修脚刀”，体验下“水包皮”的泡汤文化，所有的烦恼都会瞬间消逝。在澡堂里，“水包皮”是扬州人的一种生活享受，有烫火、有圆气、有热茶、有老友，更有已经溶化于扬州人骨子深处的民俗境界……
扬州，自古以来就是一座温婉诗意的城市，与此同时它也是一座个性多面的城市，你看到不同的风景，就有不同的体验。
安全Team 张琨
-台庄记忆-
灯火阑珊
天共水，水远与天连。天净水平寒月漾，水光月色两相兼。月映水中天。
人与景，人景古难全。景若佳时心自快，心还乐处景应妍。休与俗人言。
这是宋朝诗人赵师侠的《江南好》。放在古城台儿庄这里，一点都不违和。台儿庄之于江南，江南之于台儿庄，好像如出一辙。柔和秀美，温润如玉。
2018年的6月，初次游览台儿庄，就有一种相见恨晚的感觉。2023年5月13日，部门组织的集体活动。有幸再次遇见台儿庄，不尽心潮澎湃。再次见面，发现一切如初，就像遇见了故人一般。城内古老的青石板路，狭小的巷道，清幽的明渠，孤傲的老树，弯弯曲曲的小路，迂回曲折的长廊，还有透着中国风的建筑，都带给我莫名的感动。如果二十岁来这里就好了。我会一直守在这里，哪怕地老天荒！
心里的感觉，觉得古城就是“桃花源”。恍若隔世。城内的建筑以中国风为主，店铺与房屋门前都有潺潺流水应和着。坐在屋子里，隔着窗户，就可以听到河水的“涓涓细语”，仿似在诉说着这里古老而又神秘的往事。最惬意的事是泡上一壶清茶，坐在院子里的藤椅上，抑或在下午的黄昏，静静的坐在运河边，什么都不用想，什么都不用做，就这样听潺潺流水，听着悠扬的船歌，追忆那似水的流年……
二十年前，刚参加工作的时候遇见几个来自枣庄的同事。后来，都走散了。有这么美的古城在周围，换做我，就舍不得离开。其实，自己也是异乡人。年轻的时候，就想离开家，到更远的地方。那时那地，就觉得，心无着落时，可以到远方去找寻。将心放飞到远方，远方着陆的心便可地老天荒。离别家乡，一去经年。不知不觉把他乡，当做了故乡，只是偶尔难过时，不经意望望远方。曾经的乡音，悄悄的隐藏，说不出的诺言，一直放心上。季节轮回，岁月蹉跎。曾经的梦想，也被岁月消耗殆尽。但那最初的理想，却是不曾被遗忘，就像老酒，经过了时光的沉淀，历久弥新，散发出更醇厚味道。
不知怎的，再次离开台儿庄古城，
还是那种感觉在心头迪荡，萦绕着。
一日的台儿庄，有364天可回忆。
这种感觉，叫做“乡愁”。
……
雨
电仪Team 杜秀帅女儿
淄博烧烤记
机械Team 马吉海
和淄博烧烤的一次邂逅
机械Team邵光富
人生很短，余生很长
人事Team 公维友
前方
电仪Team 杜秀帅
前方
电仪Team 杜秀帅
雨
电仪Team 杜秀帅女儿
雨前
电仪Team 杜秀帅女儿
嘀嗒嘀嗒嘀嘀哒
小雨哗哗下不停
天鹅归巢去避雨
鱼儿出水来透气
天空阴沉沉
蚂蚁忙搬家
蛇儿爬过道
大雨哗啦啦
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总有人间一片霞，
疗愈我心头千疾。
孤鸟齐飞水接天，
我化展翅在天地。
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人生很短，余生很长
人事Team 公维友
人生很短，短到一眼万年，一晃白发苍苍；
余生很长，长到矢志不渝，直至地老天荒。
假如你正处于沮丧，不明应向何方，切莫过度彷徨，或许大山的那头也正处于无尽的迷茫。
没有人规定必须成为翱翔的雄鹰才算成功，只要自己喜欢，你可以是身披彩衣的黄鹂、热情好动的喜鹊，甚至是低矮花丛中嗡嗡作响的蜜蜂。
人生不易，岁月艰难，你可以是千千万万。
假如你正深处黑暗，请不要恐惧，人生路上，没有走不出的深渊，只有走不出深渊的人。 生活总是刻意把期许已久的美好封存最后，每一个成功的人，都有一段煎熬的过往。 那段过往，是承受了很多痛苦，却始终无法摆脱的日子，我们把它称作考验。考验过后，才能晴空万里、涅槃重生。
人生不可能一帆风顺，总会有波折，总会有困境。也许今天给你所有，明天又会让你一无所有，无需烦恼，该来的总会来，再黑的夜晚也会有黎明到来的那一刻，不管余生有多么曲折，只要拥有幸福的态度，属于你的依旧是你的。
不辜负自己，莫错过时光，去做你想做的事，趁阳光正好，趁微风不燥。散场的，终会相逢；遇见的，终将美好；余生很长，何必慌张。
今天比昨天好，这就是幸福。
人生里总会有无穷无尽的幸福，你在追逐幸福的同时，请记住，你就是幸福的人。 都说人生很短，余生很长。 人生很短，学会释怀，别勉强自己，哪怕生活不宠你，你也要善待自己。别让一时的失意，错过珍贵的精彩。 余生很长，愿你拥抱自己，努力成长，眼里放着光芒，笑里全是坦荡。别让美好的愿望，在岁月里积满灰尘。
有人说：“每一个人都有一段不堪回首的曾经，生活的无奈，工作的压力，情感的失意，若即若离，忽隐忽现。”熬过来的，人生便会风轻云淡；熬不过来的，时间也会教你，怎么与它们握手言和，所以不必畏惧。
雨会停，雨停天清；风会止，风止云淡。
没有淌不过去的河，没有走不到头的路，只有不相信能跨越山海的自己。 我的肩上是风，风上是闪烁的星群。 风停窗边，你要热爱这个世界，即使没有月亮心中也是一片皎洁，目光所及也应皆是美好。
人向前走，有些路看起来很近，可是走下去却很远，缺少毅力的人永远走不到头。
无论正在经历什么，都请不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。谁的人生不是荆棘前行，生活从来不会一蹴而就，也不会永远安稳，只要努力，就能做独一无二平凡可贵的自己。
人生，一半是现实，一半是梦想。往后余生，脚踏大地，心怀远方，爱人间俗常。
淄博烧烤记
机械Team 马吉海
和淄博烧烤的一次邂逅
机械Team邵光富
淄博烧烤火得连当地人都感觉有点莫名其妙。据当地市民讲可能和疫情期间在淄博隔离居住的部分大学生有关。当时，这些学生表示想吃烧烤，有关部门专门给他们提供了烧烤，让他们深受感动。今年天气转暖后，这些大学生组团回到淄博吃烧烤，把视频发到网上，形成了热点。
在烧烤店比较集中的淄博市水晶街重庆路段，我们不仅遇到了来自济南、菏泽等地的山东人，还看到来自江西、广东等地的“远方客人”。来自安徽滁州的，一位游客说，她前不久来过一次山东，爬了一次泰山，“回家后，看到淄博烧烤火了，又开车赶过来了。 其实，早在几年前，一位知名歌手在淄博举办演唱会时，曾高喊一句“淄博烧烤最好吃”，让淄博烧烤火了一段时间。演唱会的观众主要是年轻人，而烧烤的目标顾客也是年轻人，这或许就是一位歌手能让淄博烧烤火起来的原因。抓住年轻人，就抓住了市场。这一次，让淄博烧烤再次火起来的，是社交平台的短视频，而短视频的受众，同样是年轻人。
更让游客感到振奋的是当地政府部门的快速反应。淄博市政府就召开新闻发布会，发放了消费券，成立了烧烤协会，发布了烧烤地图，陆续开通了烧烤专列和烧烤公交专线，并宣布将举办‘烧烤节 ’‘烧烤季’等活动。当然也离不开勤劳朴素好客的本地市民。一个多月来，与‘淄博烧烤’有关的新闻几乎每天都能登上热搜榜，吸引着人们的眼球，一步步提升淄博烧烤的热度。”
“烧烤不仅是一种饮食方式，更是一种生活状态。”这是不少人对于淄博烧烤的看法，而近期大批游客进淄博“赶烤”的真正意义，更在于体验人间烟火气，感受政府服务带来的幸福感，感受社会和谐的氛围。
淄博作为山东省的重要城市，一直以来都注重文化与民生的发展。在经济快速发展的同时，淄博也不断加强城市文明建设，在提高市民素质的同时，也在向游客展示一个文明、和谐、开放的城市形象。为了赶个时髦，也为了能够在不耽误我们正常返程的情况下吃上淄博烧烤，周末跟几个朋友一起驱车三个半小时来到了淄博金岭镇回民街，没想到到了之后和我们预想的大相径庭，不夸张的说除了肉不用自己烤，其他的拉桌子，搭棚子，选配菜，拿小料全部都得自己动手，因为老板根本忙不过来，全凭自觉随便拿。回民街可谓是人山人海，说实话烤串真的挺一般的，不过吃烧烤的时候跟当地人交流中发现，人家对自己的城市都是满满的夸赞，对外地的游客也都非常的热情，
烧烤作为淄博市民的重要生活方式之一，也在文明城市建设中扮演着重要的角色。淄博烧烤不仅是一种美味，更是一种体验。夜晚，走进金岭镇回民街烤羊肉串、烤鸡翅等各色烧烤摆满了整条街道，吸引来自各地的游客和市民驻足品尝。
走在淄博烧烤摊前，随着炭火的明灭，烟火气扑鼻而来，让人感受到浓烈的人情味。来自各地的游客像老朋友一样聚在一起，交谈着家常事，品尝着美食，让人感受到热情与亲切。同时，从摊主的服务中也能看出市政府在服务方面的不懈努力。不管是如厕、买单还是解决其他问题，摊主们总是以最热情、最周到的服务来回应市民的需求，这也是政府为人民服务的幸福感。
除了烧烤摊，淄博的街头巷尾也充满了文化气息。市政府搭建了公共文化设施，让市民在生活中也能感受到文化的力量。市民在享受生活品质同时，也向游客传递了淄博文化的魅力。淄博烧烤所营造的和谐氛围，也正是淄博文明城市建设的一个缩影。城市公共场所的管理规范，人们对环境的爱护，城市交通秩序的维护等等，这些都是淄博市民文明素质的充分体现。记得在一个小视频上看到京A追尾鲁C，鲁C车主不但没有索要赔偿，反而是询问京A车主有没有地方住，并试图邀请京A车主去家里住。这样一个小小的事件，充分说明在淄博这个文明、和谐、开放的城市中，各行各业的市民和谐共处，保持良好的生态与环境，不断推进城市文明进程，让人们深刻体会到这个城市的美好。
短暂的淄博之旅，不仅品尝了淄博烧烤的美味，更体会到淄博市民的热情和这座城市无穷魅力。我们相信，在淄博市领导以及市民的共同努力下，淄博这座城市将会继续发展壮大，并向全世界展示一个文明、和谐、开放的形象。
悟
特约专栏作者 张法栋
马拉松赛前的准备必不可少，需要准备的比赛装备比较简单，就是有双适合你的跑步鞋，运动速干衣裤，运动袜子，比赛中一定不要穿新鞋，鞋子最好赛前要磨合百八十公里，袜子也需要穿过几次的，运动速干衣裤，运动袜子都不能选纯棉的。
赛前注意事项也很重要，首先是 赛前运动：赛前10天停止所有的力量训练，赛前一周，跑步要降量降速，赛前两天可以慢跑五公里，赛前头一天可以慢跑2公里，或者做一些简单的热身，直接休息也行。
其次是 赛前饮食：赛前一周加强碳水补充，赛前两天避免油腻和辛辣食物，比赛当天，赛前两小时可以吃少量面条或其他容易消化的碳水。
马拉松比赛是全民欢乐的与健身的比赛，老少皆宜，不分男女，一般包括5公里亲子跑、半程马拉松、全程马拉松。
跑步时心是空寂的，心外无物，与其说是在跑步，不如说是在修行、在感悟人生，每一步都是一种领悟，让你在吃苦和坚持中认清自己，多年以后你会感谢现在的坚持，会发现，你坚持的不再是跑步，而是一种让你受益无穷的自律。
说起跑步，就免不了马拉松的话题，虽说跑步的最终归宿不是马拉松，但马拉松却是跑者生活中不可缺的调味剂，马拉松是每一步坚持的持续，不管自己跑的结果如何，每次跑完自己都会有所感悟和收获。没有参加过马拉松比赛的跑者总归有点小小的遗憾，因为马拉松是跑者的盛宴，比赛中跑的是自我，跑的是随意，没有了名次之争，脱离了名利的欲求，每个参赛的人都有一种自我的仪式感和成就感，这种感觉外人是体会不到的。
跑步最本源的目标也许就是：长久而健康快乐得跑下去，一为健康、二为快乐、最终为遇见更好的自己。
奔跑在人生路上
半程马拉松是21.095公里，相对较简单，只要日常能平稳的跑完10公里的跑者，半程马拉松完赛肯定没问题，如果想比赛中跑的更轻松平稳，平时跑步中可以多练习15公里，增加肌肉的耐力。十公里是个黄金公里数，是绝大部分跑者日常跑步的公里数，十公里配速对半马、全马的配速的有非常重要的借鉴意义，比赛中半程马拉松的配速以平时十公里的配速加上20秒即可（理论经验值，因人而异）。
半程马拉松跑起来虽然简单，但相较于全马来说也存在一定的危险。经常听到倒在半马赛道上的跑者，既有成熟跑者，也有初跑者，一般半程马拉松出问题的基本上都在赛道的最后一公里，因为最后一公里体力上还是有余力的，这时候人也最兴奋，觉得胜利在望，急于冲刺，但此时的心率却是已经非常高了，这时候的冲刺就使得心脏更加不堪负荷。
半程马拉松的补给方面也不复杂，可以赛前吃一支能量胶，12公里左右再吃一支，赛道上遇到补给站随时补充水分和电解质饮料。
半马
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全马
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全程马拉松是42.195公里，从里程上看全马相当于两个半马，但全马和半马根本就不可同日而语。非比赛的情况下，有些跑者可以一个月跑20个半马，但是一年都不一定去跑一个全马，30公里就算得上是日常跑步的长距离了。在没有另外能量补给的情况下，人体自身储存的糖元能维持人跑28到32公里，当肌肉疲劳、神经疲劳、体内糖元消耗殆尽的时候，也就是人跑崩了的时候，这就是所谓的跑马拉松“撞墙”。撞墙是跑马拉松比较常见的一个问题，为了避免撞墙，就需要平时科学的训练，积累跑量，提高肌肉耐力，比赛中合理补充糖分，盐分，水分，电解质饮料。
新手如果参加全马比赛，尽量在总跑量达到3000公里以上，月跑量达到150—200公里，跑量累积的越多，身体的各个部位得到的锻炼就越充分，肌肉耐力也就越强，受伤的风险就越小。另外，可能的话日常进行一些核心力量训练，强大的核心力量是所有运动的关键，是减少受伤风险、提高跑步效益的重要因素。
想参加全马比赛，就需要平时多进行一些30公里左右的慢跑，配速控制在比全马配速慢15秒左右，全马配速则以日常十公里配速加40秒左右，具体也是因人而异。也许是不知者有畏吧，我是在跑步一年多，总量3500多公里，跑过多个30+后，才敢去尝试了第一个全马，跑完后觉得全马也没有传说的那么可怕，也没有出现撞墙。
在马拉松比赛中，不要开始就快速跑，如果不注意控制跑速，很容易被大部队带快了，这样容易跑崩。前五公里一定要慢于预案的配速，第一公里最慢，保持呼吸节奏慢慢提速到五公里，5-10公里可以匀速，十公里后根据感觉提速，尽量控制不要超过70%的最大心率，保留一定余力，20公里或者30公里后可以根据自身情况提速或者保持。赛道上可以跟随别人跑，但不要跟别人约定同时跑，因为每个人都有自己的节奏，跟着别人跑中途可以超越或者放弃跟随，约好的就可能会影响自己的节奏。
除了控制配速外，就是能量补给了，合理的补给是不撞墙、不抽筋、减少疼痛、安全顺利完赛是非常有用的条件之一。能量胶可以在12公里后开始，每隔8公里补充一次，在补充能量胶时，要注意与适当补水一起进行，十公里后遇到补给站点应当逢站必进，少量多次的补充，不要等到口渴了再去补，每次少喝点水或者电解质饮料，适当补充盐丸，以减少抽筋的概率。
如果比赛当天温度20度以上，而且太阳当空照的话，那就需要倾听身体的声音，该慢就慢，该放弃就放弃，其实放弃比坚持需要更大的勇气！
我们跑步的目的是“快乐”，而不是“快了”。成人大概的跑步速度是8Km/h-12km/h，跑速快了基本上都会发生伤痛，跑快是每个人的本能，能让自己慢下来并非那么容易，包括那些跑了多年的人。对每一个经常跑步的人来说，坚持跑步不难，最难的是每次跑前的热身和跑后的充分拉伸，跑前不热身，跑后不拉伸，长期下来也会导致各种各样的伤痛，严重的不可修复，这也是大部分人跑步坚持不下来的原因。
总之，在日常跑步，或者长距离奔跑中，难免出现各种各样的伤痛，新手有，老手也有，有些是累积的疲劳所致，有些是身体薄弱环节的体现，每个人的情况不一样，每个人面对伤痛的态度也不一样，就像人一生中遇到的困难，需要自己勇敢的去面对、去克服。
全民健身运动--西海岸半马
动力Team 张法栋
青岛西海岸半程马拉松比赛是西海岸规模最大的一场赛事了。作为西海岸的跑者来说，是必须要参加的比赛！
跑圈有句话：半马不是马！半程马拉松是相对较简单的全民参加的比赛项目，只要能在操场连续跑个十圈八圈的人，半马都能完赛。
半马虽然简单，但却是最危险的比赛，每年倒在半马赛道上的跑者不在少数，基本上都在最后一公里，全马比赛未有跑者出过问题。因为半马的最后一公里人的体力还有余力，人也兴奋，但是心率缺已经非常高了，这时候的冲刺就容易出问题了。
再就是如果有认识的人参加马拉松（马拉松比赛包括半马和全马）比赛，千万不要问其跑了多少名！千万不要那么问，那样问会显得非常外行。你可以问：这次比赛配速多少?用了多长时间？或者比赛PB了没有？这样问出来那就显得非常的专业了！
出战青马
生产2Team 万清涛
只因为那追逐梦想的脚步尚未停息
只因为充满活力的青春仍在骚动
为了在平凡的生活中再增加一抹色彩
于是毫无怨言的选择了马拉松的征途
可能只为了在奔跑的赛道上绽放最美的青春
可能就是让汹涌的人潮成为你最完美的背景板
只要曾经拥有就足够了
也许汗水会迷失了眼睛
也许疲惫的步伐会让你举步维艰
但是那坚强的意志绝不服输
告诉自己我可以的
这才是真正的自我
追求梦想的我
不曾奢望站在那万众瞩目的领奖台
不求能够奔跑如飞得到众口一词的称赞
在许多年后的往事里
在落日的余晖里 斟上一杯清茶
慢慢的回忆
站在青马的赛道上
让黎明的曙光
照着坚实的身影
在内心的最深处轻轻的呼唤
青马 我来了
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