《广汇报》2月刊

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1.企业动态

2.企业文化

3.专业知识

4.员工天地

1.1紧盯目标拓渠道，齐心协力创新高

1.2暖冬关爱 慈善帮困

2.1工作需要激情 更需要敬业---企业文化分享之敬业

2.2勇于担当 目标共有---企业文化分享之协作

2.3以利他之心度人生

2.4工作感悟分享之持续精进

2.5《没有任何借口》书籍分享

2.6坚定文化自信 铸就企业之魂

4.1“以美味改善生活”是我的责任

4.2想要突破自我，试着从做好这四件事开始

4.3远离“内耗”情绪，绽放自己的光彩

3.1沟通是两河之间的桥梁

3.2单反入门摄影技巧分享

紧盯目标拓渠道   齐心协力创新高

        一元复始，万象更新，在2024新年度到来之际，卤御事业部抓住春节销售黄金旺季，通过“老渠道拓展新场景 维护老客户开发新市场“的营销策略，拓渠增量，实现2024年春节销售开门红，创下节前销售新高！

       “火车跑的快，要靠车头带”，在春节到来前夕，卤御事业部郑总便组织开展全员会议，明确销售目标，布署部门工作，传达销售策略，为决胜春节黄金销售旺季统筹谋划，为团队奋战指路护航。

        营运团队在集团总经理汪总“老渠道新场景”的销售思路指引和郑总、赵总的指导下，充分利用春节氛围，在门店外围做好外摆，营造新年新气象，抢购年货的销售场景。此次销售活动，实现单店破万店数新高，岳砦店更是连续5天破万，单店日销量达到新高。

       

       “团队利益第一，组织绩效至上”。寒冬腊月适逢多雨天气，团队所有成员上下同心，铆足干劲，没有因为天气原因退缩，一线员工全部坚守到除夕最后一刻安全闭店。原经五路店的刘娜在得到祝福红城店缺人需要调岗支援时，每天往返近30公里到祝福红城上班，逢雨雪天气为赶时间打车上下班，并且在春节创下单人门店近万元的销售新高。在团队利益和个人利益面前，刘娜放弃了个人利益，把团队利益放在了第一位，把组织绩效至上做了完美的诠释。

       今年的新春礼盒销售过程中，郑总动员全体事业部成员积极参与，各区域搜集老客户资料，主动电话沟通联系，坚决不放掉任何一个销售的机会。新兵连连长张海霞不仅主动做好事前销售，还做好事后服务，亲自跟进礼盒销售送货和售后服务，正是因为她的积极勤奋，新兵连在今年礼盒销售中团购大单最多，销售占比高达30%。

       “协作共赢，利他共生”。礼盒销售活动前夕的充足准备为获得销售目标奠定基础，礼盒一经上市，火爆抢购，购买量远超预估量，一度出现礼盒货源紧张，供不应求的情况。在这种状况下，各部门及成员发扬团队协作共赢，利他共生的团队精神，动用一切力量确保礼盒供应交货。在这期间，营运部冯艳艳积极沟通计划部加

单生产，协调借调货源，满足订单需求。在货源最紧缺又急等交货的时候，开发部鲁伟和综管部陈真主动开车到各门店收集门店礼盒样品，即便是在大雪天气，路面湿滑，也坚持到晚上八九点钟收集齐礼盒确保第二天准时给理想城客户交货后，才下班回家。在困难和任务面前，他们发扬了协作共赢，利他共生的团队精神，以服务客户满意，达成目标绩效为综旨，充分体现了卤御事业部的团队协作精神。

       我相信，在集团根繁叶茂的大树庇护下，在各级领导的有效指导下，在团队成员齐心协力下，我们定能克难攻坚，拓渠增量，实现集团“三年倍增，龙头立位”的阶段性目标。

暖冬关爱     慈善帮困

         一份关注，一份暖心，2024年1月25日新郑基地举行了桂荣基金困难员工慰问金发放仪式，在临近春节之际将“暖心关怀”送到需要帮助的员工手上，带给他们物质和心灵上的双重温暖。

       本次活动资助困难员工6名。会上，受资助员工怀着激动的心情表达了对公司深深的谢意，同时表示将会在自己的工作岗位上好好工作，创造价值，回报公司的帮助。

       带着深深的牵挂，新郑基地综管部当天下午组织部门负责人深入部分困难员工家中走访慰问，为他们送去大米、粮油等慰问品，并转达了集团领导对员工的诚挚问候和美好祝福。每到一户，都与员工及家属进行了亲切交谈，询问了解其家庭、工作、生活等情况，鼓励他们要树立信心，主动作为，战胜困难，用自己勤劳的双手创造更加美好的生活。受助员工纷纷表示，公司领导把温暖送到我们心头，把关爱送到我们家里。我们一定会心存感恩，更加积极工作，为公司发展贡献更大的力量。

       扶贫济困是中华民族的传统美德，也是公司关爱员工的爱心之举。自2012年以来，每年春节前夕，公司都会发放桂荣基金困难员工慰问金，同时走访困难员工家庭，详细了解他们的生活状况，帮助他们过上温暖的节日，让困难员工享有更多的获得感、幸福感、归属感。

（新郑基地综管部-李青）

工作需要激情 更需要敬业---企业文化分享之敬业

       不管做任何事情都需要激情，因为只有激情才会让人变得积极主动。一个积极主动的人，总是很认真地去做每一件事情。

       在管理学中，工作激情是一个管理者需要具备的重要素质之一，更是每一位员工必不可少的职业素质之一。广汇大家庭中，每个人都充满激情面对工作和生活，即便是百分之一的小事也要投入百分百的热情。例如8月17日晚12点一车间B班隧道链网故障，晚班维修值班人员司喜君和张龙辉接到隧道故障异常后，立即赶到现场排查故障原因，经现场排查确认为隧道链条翻网故障造成无法正常运转，包装班长牛明亮和冻品人员一起协助维修人员一层一层转动网带和清理网带上的产品，经对其隧道网带上的产品清理和检修仍无法正常运转，凌晨一点三十分由维修部部长韩前辉亲自到现场指挥抢修，同时上白班维修人员李龙坤与张建辉两人主动到现场协助帮忙。隧道内温度低至零下三十度，空间狭窄，维修人员只能穿着大袄弯着腰检修，使用撬杠和工具很不方便，为使隧道故障尽快检修好实现正常运转，大家坚持在隧道内抢修链网故障部位近3个小时，在共同努力、相互协助之下，隧道链网最终恢复正常运转。

       通过韩部长带领自己的团队抢修隧道的事件，使我深刻的体会到他对待工作的敬业与热情。我们在日常工作中，想要把事情做好、做到位就需要始终葆有敬业精神与对工作的百分热情，同时更需要发挥个人工作的积极主动性。借用李开复的一句话：“我辛勤工作，不是因为我贫穷，而是因为我充满着激情。”这便是对敬业精神的最好诠释！

（新郑基地生产部-于少卫）

       协作的一种解释是:为了实现共同的目标，充分利用组织资源，依靠团队力量共同完成某一项任务。协作可以集中力量在短时间内完成独立个人难以完成的艰巨任务，当我们协同作业时，整体力量达到的成就通常是高于个人努力的总和。在团队的协作过程中，解决问题的方法也常常会超乎寻常、出乎意料但行之有效。

       23年年底，一车间进行车间改造，时间紧任务重，需要施工人员和设备部协作进行，在施工队进入车间施工前，设备机修人员需要提前将改造区域机器的电路、气路、水路的拆除，在车间各区域未完全停产的情况下，大家共同努力，做好分工，各自承担相应责任，最终既做好改造前期工作同时也保证生产车间正常运行。车间放假后，一车间机修人员拧成一股绳全面开展工作，机修组也毫不松懈全力进行，合力改造完区域设备、照明、电路、气路、水路的安装。距离过年最后几天，时间紧任务重，范部长、黑工、何班长、一车间机修组，每日投进现场工作，力争在最短的时间内达到目标。二车间机修组在保养完设备后也投入了一车间改造，新郑设备部韩部长带领新郑设备部机修人员过来帮忙。大家各司其职，分工明确，目标一致，保证改造顺利收尾，为车间年后开班做好支撑。

       时间越是紧迫，我们更要毫不懈怠，全力以赴地投入工作中去，决不辜负公司期望。这次改造也充分的展现大家的团队精神，团队精神的核心是协同合作，最高境界是全体成员上下同欲。我们相信，在新的一年里，我们也会始终秉承集团的企业文化理念，勇于担当、目标共有，主动协作、责任共担！

（焦作基地设备部-魏静林）

勇于担当 目标共有---企业文化分享之协作

以利他心度人生

       在我们身边有很多这样利他的案例，比如我们部门的鹏斐，工作积极认真，在做好自己工作的前提下，会主动去协助其他仓库的工作，当辅料库来大车较多时，会主动去协助辅料库管跟进大宗辅料的到货清点及存放，当包材库有几家供应商同时到货时，他会主动去协助包材库库管接收包材入库。这种主动协同的利他精神，赢得了同事们对他一致的好评，获得了大家的尊敬。

      我刚加入计划物控部时，每天往来于仓库、计划组之间进行学习。计划员焦扬凯知道我每天比较忙，担心自己休息会给我的工作带来困扰，所以连着1个月都没有休息，当我对计划方面的业务熟悉之后才敢请假休息，这种利他、为大局考虑的精神，使我特别感动，也让我深深的铭记于心。

      前段时间有一次大车辅料提前2天到货，并且是接近下班时间才到，采购组担心库位紧张，怕给装卸带来麻烦，准备给供应商沟通第二天卸车。后装卸胡队了解后，本着为供应商考虑的原则，带领装卸队将货物转移，腾出库位，在天黑之前顺利卸车入库。两个小组主动换位思考的行为值得肯定，遇到困难，大家拧成一股绳，互为对方考虑，那么再难的事都能迎刃而解。

     “利他”其实很简单，就存在于我们日常生活中的点点滴滴，多为别人考虑一点，当别人获得我们的帮助时他们会在心里深深地感谢你，在帮助过别人之后你也会由衷地感到幸福和快乐。                                                    （ 新郑基地计划物控部-盛梦）

        作为广汇人，我们是自豪的，因为我们的企业理念是“在追求与合作伙伴分享共赢的同时，为美食事业做贡献”，这是一种合作共赢、利他共生的情怀和格局。同时我们也是幸福的，因为我们公司成立的“桂荣基金会”每年会资助很多员工，让员工受益，这是一种为社会做贡献的大爱精神，值得我们每一个广汇人去感恩、去学习。

      利他之心的前提就是感恩知足，我们感谢公司给予我们的平台，所以在工作之中要不负所托，努力做好本职工作，同时也要将利他之心发扬光大，生活或者工作中要多为别人着想，为我们身边的人带来力所能及的帮助。

            

       稻盛和夫先生在书中说“以利他之心度人生，能增强人的成就感和幸福感，最终会回报到自己身上，对自己同样有利”，这句话与国学中的“爱出者爱返，福往者福来”有异曲同工之妙。利己则生，利他则久，一个人如果心怀感恩，对待任何事物都有慈悲之心，那么他定是拥有大智慧、大格局的人。当你怀着为世人、为社会的利他之心，那么你也将获得来自别人的认可和赞许。

工作感悟分享之持续精进

       在这个日新月异、变化莫测的时代，食品安全问题已经成为全社会关注的焦点。作为食安部的一员，我们每天都要面对各种复杂的食品安全问题，持续精进才能做好工作，担起责任。

       首先，我想引用我们部长常说的一句话：“用知识的力量，驱散认知的迷雾。”在食安部的工作中，只有通过不断学习，掌握最新的食品安全知识，才能正确地判断和处理问题，确保产品安全生产，质量过关。因此，我们要始终保持学习的热情和动力，不断拓宽知识面，提高专业素养。记得刚刚迈入食安队伍时，我们部长就对我说：“我希望你有不懂的主动向我请教。”这句话深刻映入我的脑海里。在工作中，每当遇到自己难以攻克的问题，我就会积极请教前辈，始终持着勇于承认不足、敢于请教的精神，我们才能不断进步，不断提高自己的工作水平。我们食安部陈总监经常说：“当你站起来回答问题时，不管对错，其实你已经胜利了。”在日常工作中，我们要积极主动地与上级、同事沟通交流，分享工作经验和心得体会，共同成长。遇到各种突发事件和紧急情况，勇于担当，敢于面对挑战。在每一次经历中吸取教训、总结经验，不断提高自己的应急处理能力。

       持续精进是我们食安部每个人的责任和使命。我们要共同努力，不断提高食安部的工作水平；我们要加强团队合作，共同应对食品安全挑战；我们要加强与相关部门的沟通协调，形成工作合力。在未来的工作中，我们要继续发扬“用知识的力量，驱散认知的迷雾”的精神，不断学习新知识、新技能，勇于面对挑战，始终遵守“有不懂的主动向上级请教”以提高自己的工作水平。始终保持冷静，不惧应对各种突发事件和紧急情况，不断提高自己的应急处理能力。让我们携手共进、共同努力，在自己的岗位上发光发亮。

（新郑基地食安部-张少勋）

       “万般皆下品，惟有读书高”这是引用古人的一句话，也是我阅读《没有任何借口》后所感受到的，很荣幸与大家分享我的读后感。

        一、对我来说，态度比事实本身更重要。态度比过去的行为、所接受的教育、所处的环境、经历的失败与成功、别人的想法与言行都更重要。态度能够建立或摧毁一家企业、一座教堂甚至一个家。我们每天都要就如何面对这一天的态度做出选择，我们不能改变过去，不能改变别人的做事方法，不能改变无法避免的结果。唯一能做的就是们自己的态度。当你敢于承担责任，认清人生的目标，不再去找任何借口，不去指责任何人，你的人生将变得不同。当你将这些事所要用到的精力集中于去做出改变，你就会对自己感觉更好。当你与别人分享这些思想的时候，你的积极态度与热情就出现了。

        二、更新自我的知识结构。我们都听过“心智控制一切”，每当你深入思考某件事时，其实就进入了一个成长的过程，因为锻炼心智就是在成长。绝对不要自我设限，我们每个人唯一的限制就是我们的视野，如果想要自身的视野变的开阔就要不断更新自我的知识结构，借此拓展自己的事业。

        三、坚定决心方能走向成功。在世界上，任何东西都无法取代坚持。才华无法取代坚持，因为世界上有才华却没成功的人比比皆是；天赋无法取代坚持，因为有天赋却没有得到奖赏的人多如牛毛；教育也无法取代坚持，因为世界上到处都是受过高等教育的失败者。坚持加上决心，才有至高无上的力量。我认为对于工作首先要有正确的态度，在工作中不断学习精进，最后坚定在工作岗位努力工作的决心。

（新郑基地财务部-白小萌）

坚定文化自信    铸就企业之魂

       文化，企业之魂，是推动企业发展的不竭动力。文化的形成，是一个企业集体智慧的结晶。郑州广汇食品集团有限公司自2007年成立以来，在栉风沐雨、砥砺前行中积淀下来的文化精粹，融入到每一个部门，扎根在每一位广汇人的心中。那些长廊里的文化标语，那些承载个人贡献的光荣榜，那些丰富多彩的文化展板，每一处都映射着我们广汇人的智慧结晶和对企业文化的学习与践行。

       以文化自信塑造广汇精神昂扬。广汇食品从2007年郑州侯寨成立，2008年新郑基地批量投产，2010年顺利召开第一届全国经销商会议，2013年焦作基地投产，到2016年“卤御烧肉”直营品牌成立，再到2020年集团公司注册......每一次成功的背后都是无数奋斗者的无悔付出，这一路的辉煌成就，也让我们看到的是闪烁着五彩光芒的广汇核心价值观——“敬业、诚信、专业、协作”。

        每年的优秀员工、优秀管理者、优秀部门及优秀班组的涌现都是广汇文化的体现与价值观的象征，他们代表着广汇的企业文化精神，象征着广汇人的战斗力、执行力、向心力、凝聚力、驱动力与续航力。在广汇，完善多样的员工福利让每个人充满幸福感，生日礼物、节日礼品、团建聚餐、集体旅游......的安排让每一位员工都感受到广汇家庭带来的关怀与重视，这也是公司想员工之所想，急员工之所急，解员工之所需的体现。桂荣基金会更是每年资助大学生与困难员工不计其数，感动着我们每一个广汇人，因为这是一个有责任的企业，一个有爱心的企业，一个让员工与消费者都放心的企业。

        员工信任公司，才会留任公司。有一组数据显示，当下，我们公司满3年以上的老员工占总人数的一半。这表明，多数人已经充分融入了广汇大家庭，具有强烈的归属感，这是公司的一笔宝贵财富，更是广汇文化魅力所在。

        文化的力量是相互的，广汇文化吸引着广汇人，广汇人传承着广汇文化。价值观的塑造离不开文化的支撑，在王董、汪总等集团领导人的带领下，我们有信心，有能力，有担当承担起广汇建设的使命，不断提升文化自信，实现广汇精神的塑造。

        我们深知企业文化的重要性，更该具备文化自信，传承广汇文化，创新广汇文化。在砥砺奋进中沉淀的宝贵文化精粹，始终坚守做放心的产品，做高质量的产品，实现“以美味改善生活”的企业使命！广汇文化独一无二的理念、智慧增添了广汇人内心深处的自信和自豪，在广汇优秀文化的熏陶下焕发出强大的力量，感召每一位广汇人，团结一致，奋发图强！

       历史的车轮滚滚向前，如流水般从不停歇，广汇文化不断传递，激励我们每一个广汇人勇往直前，推动广汇事业不断向前！作为综管部的一员，未来，我们更加做好企业文化传播，开启广汇文化自信的新篇章！

（新郑基地综管部-李青）

沟通是两河之间“桥梁”

        沟通，另一个层面的意思就是人际关系。现实生活中，我们经常要和上级、下以及同事交流，还要与其他形形色色的人交往。建立良好的人际关系就需要做好沟通与交流。

       良好的人际关系是人生、事业成功的基石。沟通于行，交流于心，如果生活中没有沟通，就没有快乐；工作中没有沟通，就没有乐趣；事业中没有沟通，就没有成功。因此，重视沟通、学会沟通，是必须要掌握的一项技能。

       沟通协调能力是指有全局观念和协作意识，语言文字表达条理清晰，重点突出，善于团结和其他意见不同的人一道工作。与他人沟通时，要坚持原则性与灵活性相结合，营造宽松、和谐的工作氛围。

     《左传》最早指出，沟通即开沟使两水相通之意。从管理学的角度讲，沟通就是指在组织中，各部门之间、人员之间凭借一定的媒介和通道传递思想、观点、情感和交流情报、信息、意见，以达到相互了解、支持与合作，从而实现组织有序运转的一种管理行为或过程。

       协调，从哲学意义上看是指事物存在的一种和谐有序的平衡状态。由此我们可以将沟通协调能力定义为:通过传递思想、观点、情感和交流情报、信息、意见，来协商、调整他人的活动，从而建立良好的协作关系，使之相互配合，和谐有序地完成目标的技巧和才能。

       个人在进行沟通协调的过程中，包括两个基本的环节:首先，个人获取信息，了解信息含义。其次，个人要传递信息，构建组织、部门、人员之间分工合作。

       社会是一个大舞台，纷繁复杂，人与人之间避免不了要沟通。沟通是一种形像展示、一种言行一致的体现。提高沟通协调能力首先要端正心态，主动沟通与协调，其次要提高理解力与表达力。

        我们在每个工作岗位上都存在一定的工作压力，但我们在不同的工作岗位都要主动的去沟通，主动的站到对方立场上多考虑，主动去挖掘共赢点，主动和各个级别、岗位的同事协调好工作关系，以一种积极、乐观、上进的态度，去面对每一个人，做好每一件事。

（焦作基地综管部-刘宣佐）

单反入门摄影技巧分享

       单反的英文是Single Lens Reflex（SLR），意思是“单镜头反光式取景相机”，在国内被简称为“单反”。单反相机独特之处在于其取景器的设计。其镜头兼作取景物镜，在摄影镜头与数码相机的感光元件之间，有一反光镜与光学主轴成45°角。影像通过反光镜，从而显示在机身上方的调焦屏上，通过取景目镜和五棱镜，拍摄者可以观察取景对象，因而取景无视差，且较明亮。这意味着无论镜头的焦距有多长，拍摄者透过取景器所观察到的影像，与镜头中的完全一致。

简单的了解单反摄影：

第一步：要做的就是要把单反说明书看透 做到调整各种参数伸手就来。

第二步：了解曝光原理、影调，明确光圈、快门、感光度三者之间的制约关系。

第三步：测光 景深 白平衡 曝光补偿

第四步 构图 用光

第五步 实践 思考 调整 解析他人作品 不断学习

以下为常见拍摄技巧：

1、拍静止的小东西的特写，如树、花、虫时，可以用Av档，光圈最好在f5.6或以下，焦距最好50以上，尽量在1m以内拍摄，使背景虚化！

2、拍夜景：上三脚架，Av档，自定义白平衡或白炽灯，f8以上的光圈，小光圈可以使灯光出星光的效果，使用反光板预升功能，减少按快门后，反光板抬起引起的机震；iso200以内，尽量使曝光时间加长，这样可以使一些无意走过的人从画面消失，不留下痕迹，净化场景！

3、拍流水或喷泉：

使用Tv档，1/50左右的快门速度，可以拍出缎子的效果，如果使用太快的快门，喷泉拍出是不连续的水滴。

4、拍运行的东西：

光线好的情况，可使用Av档，光圈大小酌情处理；使用f8以上的光圈得到大景深效果，使用小光圈得到浅景深的效果；如果你想拍很有动感的效果，可以使用Tv档，快门1/30左右，对焦按快门的同时，镜头以合适的速度追着对象移动，会出很动感的效果！

5、拍人

基本都是使用较大的光圈（f5.6以内）、50mm以上的焦距，拍摄距离视全身、半身、大头照而定，使背景虚化，使用A档！光线好，iso100，光线不好，iso400以内。

6、拍夜景人像：

使用三脚架，设置自动或者自定义白平衡，ISO100-400，Av档，光圈f8左右，使用慢速同步闪光（相机预设的夜景人像就是这种闪光模式），闪光灯在按下快门时闪一次，曝光结束前再闪一次。这段时间，人不能离开喔！

        

       单反参数根据不同的场合、拍摄时间、拍摄对象来进行设置，需要经过长时间的实践来琢磨。最后分享一些干货。

（1）Av光圈优先技巧:

1.不管拍什么，除非要保持安全快门，不然别开最大光圈拍。

2.拍风景请尽量使用F8~F11的光圈。

3.拍人物及静物特写可使用最大光圈缩1~2级之光圈。

（2）测光方式：

1.测光不要对着天空，不要对着最暗的地方，要去抓中间值。

2.若遇到测光抓不准的时候，请用AE lock 对身边灰色的东西曝光锁定后再来拍摄。

3.尽量别对白色或黑色物体测光，不然就请记得黑要减EV、白要加EV。

（集团信息部-张博源）

1.持续学习，提升自己

       勤学似春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。真正拉开人与人之间差距的，往往是日复一日微小的积累。提升自己，永远比羡慕他人有意义。只有持续学习，才能终身成长，才能更好地应对未来的挑战。

2.遇事先从自身找原因　　

       遇事抱怨、消极应对，只会让事情越变越糟。遇事不抱怨、犯错不推脱，在复盘反思中总结经验、补齐短板，才是真正的智慧。“自省”是一面镜子，让我们心明眼亮。多找找差距、多发现问题，就会看到自己还有许多进步空间。成长的真正意义，正在于不断超越过去的自己。

3.珍惜批评自己的人

        “良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”真诚而有建设性的批评，往往能帮助我们的人生进步，那些愿意指出我们不足、给我们忠告的人，往往是关心、爱护、希望我们有所成就的人，无论是师长、朋友和亲人，都值得我们用心珍惜。试着沉下心来，冷静地从这些意见中找方向、找方法；遇到困惑时，也不妨虚心求教、寻求帮助。无论是工作中还是生活中，相信都会有所收获。

4.懂得放下和宽容

       在生活中我们难免遇到一些不顺心的事情，如果总是揪着这些事情不放，往往是既伤害了别人，也迷失了自己。宽容他人，也是善待自己。多一些理解，多一份体谅，既疏解了自己的心情，也能换来他人的尊重。学会释然和宽容，我们才能步履轻盈，更好地前行。

（摘录自人民日报）（新郑基地计划物控部-王凯迪）

当时，她是这样想的，首先她觉得自己身高不够，外貌并不是十分美丽，作为秘书担心会有些上不了台面？一会儿她又想到自己外语还差点火候，如果遇到外宾岂不是要出糗？然后她又觉得自己专业和秘书不对口，许多事情不能胜任怎么办？经过一番思想斗争，她最终回绝了这次机会。猎头问她为什么这样做，听完她的理由，竟无奈地笑了，并说了句：“在别人否定你之前，请先不要自我否定，没有任何机会会对你三请四邀的。”5年后，这家公司以惊人的发展速度，成为行业内的龙头老大。当初顶替她的另一位秘书女孩，此时也早已实现了财富自由。

        习惯胡思乱想，习惯提前焦虑，只会让自己备受煎熬。学会放下无谓的纠结，凡事撇开他人的眼光。当你用一颗简单的心去面对工作中的纷纷扰扰，你的未来才会有无限的可能。以下是我分享的关于停止精神内耗的几个小方法：

1.停止攀比。生活中，我们或多或少会遇到攀比的事情。然而这样的攀比只会让你越来越自卑。与其花心思在攀比上，不如花心思提升自己的能力。

2.专注自我。特别喜欢房琪说的一句话：“我们终其一生，不是为了要满足每一个人，而是要找到同频共振的那一部分人。”当想通这一点后，我再也不纠结了。

3.正视缺憾。生活中，我们可能会存在一些不完美的地方，然后总是试图寻找解决的办法，总想把这件事事情变得更加完美。最后导致自己陷入焦虑中。人无完美，与不完美的自己和解，我们才能变得更加完美。

4.保持乐观。乐观的人先战胜自己，然后才能战胜生活。生活中，乐观的人，生活一定不会太差。

5.拒绝拖延。所有的事情，只要我们一开始就规划好，然后动手去做，你就不会感到焦虑，恐慌。你总喜欢把事情拖到第二天，有一天，你会有很多事情要做，你的余生都不够用。

5.停止后悔。网上有这样一个投票：人生最遗憾的事情是什么？排在第一的是没有考上名牌大学。那么，你最遗憾的事情是什么？高考时，我擦线被录取，调剂到了全网劝退专业，找工作四处碰壁，找不到满意的工作。但是现在通过自己的努力，做了自己喜欢的工作，我忽然发现，只要努力改变，一定可以过自己想要的生活。

       精神内耗是一件特别痛苦的事情，每天陷入内耗中，只会让我们越过越累。过度分析，思考以及自我否定，这种精神上的内耗，往往比肉体的消耗更加煎熬。”如果你总是处于紧张、焦虑的状态，神经系统就会受到反射，造成激素分泌紊乱，有害身体健康。作家松浦弥太郎所说：“那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有想太多的毛病。”学会放下无谓的纠结，凡事撇开他人的眼光。当你用一颗简单的心去面对工作中的纷纷扰扰，你的未来才会有无限的可能。

（集团信息部-张博源）

       观察这样一幅漫画：阳光满照的一天，一个人走在街上，原本心情很是愉悦。可是走着走着，他想得越来越多，各种负面情绪占领了他的心境。原本晴朗的天空，最终被他脑海中的阴霾所覆盖。

        在工作和生活中，我们总会被“内耗”情绪缠身，让自己陷入不自信、焦虑、恐惧的内心状态。在工作中，大多数人都会拥有这样的经历：在接到一项工作任务时，还没开始工作，一想到过程中可能面临的琐碎，就会产生厌烦情绪，然后内耗自己，导致自己情绪低落，工作开展困难，难以将事情办好。