女子内刊-第二十八期

2024年10月

贵州益佰女子大药厂有限责任公司

打造国内具有影响力的中药提取中心、颗粒制造中心

战略

阳光、品质、务实、协作、共赢

主编：汪春林

编委：汪春林、黄彩河、夏     鹏、谢不周

           祁丽萍、唐    华、 王     伟、莫风虎

   

           李文林

校对：祁丽萍

美编：吴兰兰

通讯员：王   丹、杨    斌、刘明宇、石明菊

              卢雪萍、陈红菊、唐雪梅、韩    涵

        霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。

来源百度百科

       霜降不是表示“降霜”，并不是进入霜降节气就会“降霜”。其实，“霜”也不是从天上降下来的，而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的。气象学中也并没有“霜降”的概念，一般来说，秋季出现的第一次霜称做“早霜”或“初霜”，春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”；从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

       ①赏菊：在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。②吃柿子：在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。③吃鸭子：在闽南、台湾地区，霜降这一天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。每到霜降时节，闽台地区的鸭子都会卖得非常火爆。 ④送芋鬼：在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。霜降时节，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为“打芋煲”，最后把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。

       霜降时节，北方大部分地区已在秋收扫尾。即使耐寒的葱也不能再长了，因为“霜降不起葱，越长越要空”。在南方，却是“三秋”大忙季节，单季杂交稻、晚稻才在收割，种早茬麦，栽早茬油菜；摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。

霜降农事

霜降习俗

CONTENTS

员工篇

培训学习篇

员工生活篇

生活小技巧

集思广益|共绘企业文化新蓝图

想说心里话可以找“她”

重阳节打糍粑活动

高效时间管理心得体会（一）

高效时间管理心得体会（二）

彩霞与彩虹

秋

职场沟通技巧

品味书香，致远人生

“保护创新，筑力前行” 助力知产发展

余华长篇小说《活着》阅读分享

霜降之韵 祈愿未来

        活动自开展以来，各部门员工积极响应，踊跃参加，纷纷结合自身岗位及工作内容为企业文化征集提供宝贵意见。根据本次活动的征集要求，最终筛选出24份有效问卷。非常感谢大家积极地参与到企业文化征集活动当中，我们也将根据大家的意见提炼属于我们自己的企业文化，使企业文化更有魅力、更有灵魂、更符合企业价值观和发展观，从而凝聚人心、形成企业健康发展的内生动力。

        企业文化是企业的灵魂，是推动企业持续发展的不竭动力。为进一步统一员工思想、凝心聚力，以文化的力量提升主人翁精神，引领员工促进企业发展。公司于2024年8月12日——2024年8月30日在线上开展“员工对公司企业文化使命、愿景、战略了解情况的调查及征集”活动。

        企业文化活动征集结束后，公司准备了精美大礼包，特别设置了幸运抽奖环节让参与活动的员工抽取礼品。经过惊心动魄的抽奖环节，活动人员最终都领取了一份属于自己的特别礼物。

        为了帮助公司职工缓解工作和生活带来的心理压力，疏导不良情绪，真正从精神层面提升生活幸福指数，公司积极筹建了“悄悄话信箱”。通过设立“悄悄话信箱”，让不善于与领导面对面交流的员工通过文稿、卡片等方式把个人心里话，因工作产生的情绪、压力，生活中的烦心事，以及在日常管理中存在的其他等问题以来信方式投递到“悄悄话信箱”，我们会定期对“悄悄话信箱”的内容进行整理分类。力争做到真正聆听员工心声，缓解员工情绪压力，共同营造团结、和谐的工作氛围，提振工作信心，提升工作效率！

        通过征集企业文化使命、愿景、战略，不仅能最大限度地集中员工智慧，提炼完整、准确、生动信息或素材；而且可以促进企业文化知识的普及，吸引广大员工参加到公司的企业文化建设中来，也为全体员工对公司企业文化的学习、宣传、贯彻和落实工作奠定了坚实的群众基础。

想说心里话可以找“她”

       如何与“悄悄话信箱”沟通”？

①如果你只想吐露心声，不需要回复，可以选取匿名的方式。如果你需要回信或帮助，请在来信中留下可以让我们联系到你的信息。

       随着社会、生活压力和市场竞争的加剧，企业员工会受到各种心理问题的困扰。公司关注员工的心理健康，及时引导和帮助他们进行有效的心理健康呵护与自我疏导，是十分必要的。公司通过关注员工的心理健康，可以创造一个更加开放和支持的工作环境，这有助于提高员工的满意度和忠诚度，降低管理成本、提升组织文化、提高企业绩效等。只有让员工感觉到身处这个企业幸福快乐，他才会愿意留在这个企业，只有身心健康的员工才可以为企业带来无穷的效益。

②“悄悄话信箱”24小时接受来信。

③“悄悄话信箱”不是你唯一倾诉的渠道，你也可以选择直接联系公司情绪疏导员进行倾诉。

情绪疏导员：王丹（17585487873） 吴兰兰（15186623405）

       “悄悄话信箱”如何管理？

①对写信人的个人信息以及涉及个人隐私的信件内容严格保密（投信地点没有摄像头哟！）

②“悄悄话信箱”定期对来信内容进行分类整理，公司将以高度的责任感和严谨的态度对待每一封信件。

薄薄信纸传递信任 

小小信箱装载关爱 

悄悄话信箱 

倾听心声！

       为了能够帮助大家及时调整好心理状态，在此分享一些如何判断心理健康和预防心理问题的方法。判断心理否健康可以通过个人性格、情绪变化、对事物的兴趣等多方面进行判断。

如何判断心理健康呢？

       （一）情绪稳定，有安全感：情绪基本稳定，心态比较积极，能够适当控制自己的情绪，而且情绪持续稳定。

       （二）认识自我，接纳自我：认识自我，就是指能够客观分析自己的能力，并做出恰当的判断。

       （三）自我学习，独立生活：能适应现代高速发展的生活“活到老学到老”，不过于依赖他人，做到独立人格。

       （四）人际关系和谐：人与人之间交往的质量和数量达到满意的程度。

 

       （五）角色功能协调统一：角色功能，行为符合年龄，符合环境，实现个人满足。

       （六）适应环境，应对挫折：要能够改变自己而适应环境，不能以不变应万变，要能面对挫折。

守护心灵·预防心理问题

        ① 保持心态 ：积极的心态有助于更好地应对生活中的挑战和压力。尝试从正面的角度看待问题，培养乐观的生活态度。 

        ②规律作息 ：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠和规律的饮食，有助于维持身心健康。 

        ③锻炼身体 ：定期参加体育运动，不仅可以增强身体素质，还能缓解压力，提升心情。 

        ④学会放松：尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，有助于降低压力水平，提升自我控制能力。 

        ⑤社交互动 ：与朋友、家人和同事保持良好的沟通，分享彼此的感受和想法，有助于缓解孤独感和焦虑情绪。 

        ⑥寻求帮助：当感到心理压力过大时，不要害怕寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你更好地应对心理问题。

重阳节打糍粑活动

       重阳节，又称登高节，老年节，中国民间传统节日，节期在每年农历九月初九日。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。

重阳节活动

      丹桂飘香,金秋十月。在传统佳节九九重阳节来临之际，也是尊老敬老的日子。女子大药厂于2024年10月11日重阳节这天早上开展了打糍粑活动。一场温馨的打糍粑活动，不仅能传承传统文化，感受传统节日的魅力，传承千年的文化记忆，还能增进员工之间的互动，提升大家的凝聚力。

活动图片

重阳节的习俗

      重阳节在历史延续过程中，既融合了众多民俗事项，也融合了众多文化内涵，是杂糅多种民俗为一体的中国传统节日，除了打糍粑以外还有其他的一些传统习俗。

       古代民间在重阳节有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。登高“辞青”也是源于大自然中的节气，登高的地点，没有统一的规定，登高所到之处大抵分为登高山、登高楼、抑或是登高台。

       古代还风行九九插茱萸的习俗。茱萸清香，寓避难消灾。茱萸是一种可以做中药的果实。古人认为在重阳节这一天登山插茱萸可以驱虫去湿、逐风邪。

饮菊花酒 

       “九月九，饮菊酒，人共菊花醉重阳。”菊花酒被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。这个时节，菊花正盛，人们赏菊、戴菊、食菊，可以说“无菊不重阳”。

品味书香，致远人生

女子大药厂图书角正式开放啦！

      “腹有诗书气自华，最是书香能致远”。阅读一本好书就如同和过去最杰出的人谈话，如与智者的交流，与大师的对话，让我们受益匪浅又心醉神迷。为此，公司为了鼓励女子家人们多读书，读好书，营造更和谐的文化氛围，提升专业技能。在行政一楼会议室为大家设立了图书角，涉及医药卫生类、管理类、文学类、辅助类、党建类等共计700余册图书。以“品味书香，致远人生”为主旨的图书角今天正式成立了并向女子全体员工正式开放啦！   

书屋介绍

      随着公司的发展，图书角的图书也在不断丰富。伙伴们，只要你爱读书，那就来图书角挑选你所喜欢的书吧！

一、图书室地点：行政一楼会议室

二、图书室开放时间：24小时开放

三、借阅对象：公司全体员工

四、借阅方式：图书角为自助式借阅，请大家按照要求正确借阅和归还

五、借阅登记：职工借阅时要登记部门、姓名等信息方可借阅书刊

六、借阅归还：归还书刊时需登记清楚归还时间，并按照正确的书籍编号顺序进行归还

七、注意事项：

1、由于目前图书种类、数量有限，故暂定每人每次借阅数量为1-5本。

2、借读时间为90天，即从登记借阅到归还的一个周期为90天（含节假日），若借阅时间已到，但仍未看完者，需来登记说明情况，可以继续借阅。

3、借阅时请仔细检查所借书刊，如有破损、缺页等可向书屋管理人员说明，请爱护所借书刊不撕页、污损、勾划、书写、调换等。

4、在图书角借阅书刊时，保持室内安静、整洁，请勿大声喧哗和

图书角管理制度

乱抛杂物。

5、借阅图书过程中轻拿轻放，借阅和归还时将柜门关好。

6、员工离职前，必须将书刊归还。

1、图书角由人力行政部负责管理，并设置专人管理图书。

2、图书管理人员负责日常图书的整理、归档。

3、日常检查图书，对损坏的图书应及时修补，保证其完整性。

4、凡新配置的图书需按图书类别进行分类整理与编号，贴标签将书名、购买日期、金额及其他相关资料进行归档登记。

5、将所有图书编制书籍目录，并建立电子图书管理档案。

6、严格借阅制度，按规定管理图书，每周进行借阅登记信息统计。

7、保持图图书角清洁卫生。防火、防盗、防尘、防晒、防虫、防潮。

8、根据实际情况和读者需求的变化，不断更新和完善图书管理制度，提高管理效率和服务质量。

       最后，让我们一起在阅读与沉思 ，收获新知、拓宽思维、提升能力 、不断迈进新的台阶吧！

“保护创新，筑力前行”

----助力知产发展

文/技术管理部   唐雪梅

       尊重创新，护航新质生产。在当今这个创新驱动发展的时代，知识产权已成为企业衡量企业创新能力、市场竞争力和可持续发展能力的重要标志。2024年3月28日接贵阳市市场监督管理局关于引发《2024年贵阳市知识产权战略研究和运用促进项目的申报指南》的通知，为全面贯彻落实党的二十大精神，深入实施《知识产权强国建设和纲要（2021-2035）》，《“十四五”国家知识产权保护和运用规划》和《贵州省知识产权“十四五”规划和2035年知识产权强省建设远景目标纲要》。公司为积极响应国家政策，于2024年4月3日开始申报贵阳市知识产权示范企业。

        贵阳市知识产权示范企业的获得，大力加强了公司的知识产权管理水平，是对企业知识产权创造、运用、保护和管理能力的高度认可，也是对未来持续创新和发展的期待。 

        申报期间，在公司领导和相关同事的大力支持下，以技术管理部组织牵头，对公司知识产权的拥有和开展情况进行详细介绍，整理了公司主要产品对应专利申请情况，统计专利型产品的近三年销售和纳税情况，同时积极联合相关部门同事夜以继日准备所需材料进行申报，于2024年04月15日完成项目申报及申报书送交。

        为更好展示公司知识产权经营情况，2024年6月25日南明区市场监督管理局的老师莅临公司走访查阅相关知识产权文件，了解公司知识产权概况。

       2024年7月24日贵阳市市场监督管理局发布的“关于2024年贵阳市知识产权战略研究和运用促进项目立项”公告，公司在申报的众多企业中成功获得“贵阳市知识产权示范企业”荣誉称号及政府资助10万元整，并于2024年8月22日参加贵阳市市场监督管理局主办的“贵阳市知识产权运用促进项目授牌仪式”。

       公司获得知识产权示范企业的优势如下：

1.强化知识产权保护：

       公司作为一家高新技术企业和小型企业，自成立以来便高度重视知识产权的积累与保护。截至目前已拥有多项知识产权，包括多

个注册商标和专利信息。这些知识产权的储备不仅展示了公司在技术创新和品牌建设方面的投入与重视，也为其在市场竞争中提供了强有力的法律保障。

 2.技术创新与产品研发的推动

        知识产权的积累与保护离不开公司的技术创新与产品研发。公司在制药、化妆品、消毒产品等多个领域均有涉猎，并形成了丰富的产品线。这些产品的研发与推出，不仅满足了市场的多样化需求，也提升了公司的品牌影响力和市场竞争力。荣获知识产权示范企业称号，将进一步激励公司在技术创新和产品研发方面加大投入，推动更多高质量、高附加值的产品问世。

3.知识产权管理体系的完善

        知识产权示范企业的评选标准之一是企业领导层对知识产权工作的高度重视以及完善的知识产权管理体系。公司在知识产权管理方面，建立了比较完善的机构、人员、制度和经费等保障措施，确保了知识产权工作的顺利开展。这一管理体系的完善，不仅提升了公司的知识产权管理能力，也为公司在知识产权保护、运用和管理等方面提供了有力支持。

4.对贵阳市知识产权战略的贡献

        公司荣获贵阳市知识产权示范企业，不仅是对公司自身知识产权实力的肯定，也是对贵阳市知识产权战略的贡献。知识产权示范

企业往往具备更强的技术创新能力和成果转化能力。这一荣誉将激励公司在未来的发展中继续加强技术创新、完善知识产权管理体系、提升品牌影响力和市场竞争力，为公司实现高质量发展奠定坚实基础。

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余华长篇小说《活着》阅读分享

文/人力行政部   吴兰兰

        周日，窗外下着窸窸窣窣的小雨，雨天的朦胧仿佛给生活按下了慢速键，整个房间弥漫着悠然舒适的氛围。我拿着正在播放短视频的手机无脑地向下翻阅，直到看见视频中一位博主推荐《活着》这本书，博主高情商的发言加上视频的背景音乐瞬间让我对这本书产生了

浓厚的兴趣，刚好床头上了灰的书堆里放着一本《活着》，我不紧不慢的放下手机开始翻阅起来。原本的我只是好奇的看看这本书到底是写什么的，并没有真正想看完，但事实是看完这本书已经到凌晨两点了。

       作家余华是北京师范大学教授，这本书是作者在1992年春天，在北京一个不到8平方的平房里开始创作，秋天在上海华东师大招待所里修改定稿，可谓“春耕秋收”。《活着》这本书小说的主人公福贵是个地主家的阔少爷，他嗜赌如命，终于赌光了家业，一贫如

洗，他父亲被他活活气死，母亲在贫困中患上重病，他前去求药，却在途中被国民党队伍抓去当壮丁，经过几番波折回到了家中，才知道母亲早已去世，妻子家珍含辛茹苦地养大两个儿女。此后更加悲惨的命运一次又一次降临到福贵身上，他的妻子、女儿、女婿和外孙相继死去，最后只剩下福贵和一头老牛相依为命。

       主人公面对父亲、母亲、妻子、女儿、女婿以及外孙的离去，依旧平静，并坚强、快乐地活着。这让我深感敬佩，也有以下两点感触：一、生活很难，但日子无可替代。大部分人在拥有幸福的时候，都不能理解幸福，福贵也是如此，直到家产被败光、亲人相继离去才明白以前的生活是多么幸福。生活或许并不总是如我们所愿，但正是生活中遇到的挫折和困境，让我们真正学会如何珍惜、

学会成长，学会在平平淡淡的日子中寻求快乐与幸福。二、快乐的活着需要精神寄托。如清代申涵煜所言：“人之精神不可无寄托”，旅途中，再美的风景都无法停留，再大的风浪也总会过去，只要精神不倒，仍有所寄，纵然前路多坎坷我们也将步履不停。

       最后祝愿所有人都能在风风雨雨的人生旅途中感受生活、享受幸福，珍惜身边的人和事，留住属于自己的美好瞬间，活出属于自己的精彩人生！

霜降之韵 

     祈愿未来

文/质量保证部李芸芸

       当第一缕晨曦轻轻揭开夜色的帷幔，霜降已悄然而至，这是一年之中季节更迭的又一个温柔提醒，是自然对岁月静好的低语，也是对未来的深深祈愿。2024年10月23日，是一个绚烂多彩的日子，是一个祈愿未来的日子，我们将已更加积极的态度去生活。

       漫步公司的路道，树叶在霜降的洗礼下，被秋风随意挥洒，绘就了一幅幅心旷神怡当画卷。当工作疲乏时，看到满树银杏叶金灿灿挂于枝头，洒落地面，抚平了烦躁的内心，仿佛一瞬间置于天地之外。在这样的季节里，人们的心灵似乎变得更加柔软和敏感。下班后和同事一起散步，享受着由后勤处工作人员保障的公司卫生，和其他部门的人员一起进行体育运动。翻新的体育场，是公司关怀员工的体现。夜幕降临的时候，体育场的灯咻的一下就亮了起来，我看见了5V5的篮球赛，参与了排球比赛，偶尔还能蹭蹭同事的羽

毛球拍。人，一瞬间就鲜活起来了。我喜欢挥洒汗水，我喜欢同大家一起大声呼喊，我热爱工作，我热爱着生活。我不想错过每一个精彩的人生瞬间，我用相机记录着，记录着生活的每一个剪影，模糊的是照片，但是模糊不了我向往的热爱的生活。

        风吹叶落，雨落心底，我在公司吃住一体。正因为如此，我对公司的人性化有深深体会。从根本上来说，公司一直秉持着“阳光 品质 务实 协助 共赢”的思想理念，短短十个字确是我工作的最终目标。在工作中，与同事尽心尽责的将药品

质量放在首位，积极与同事沟通，解决事情。工作就是磨刀石，我们是被磨碎还是磨亮，取决于我们自己。在工作中学习是一个持续的过程。刚开始工作，可能会犯一些错误，但通过不断学习和实践，可以逐渐掌握工作的节奏和技巧，同事的指导和帮助在这个过程中起到了至关重要的作用。我们在工作中不断完善专业能力，不断创造自己的价值，我知道，人生没有过不去的坎，就算再艰难，也会有雨过天晴的一刻，总会有一个瞬间让你觉得未来有无限的可能。所以我们要不断坚持住内心，把握好分寸，才能成为一个阳光向上的人。公司生活是一个充满挑战和机遇的环境，通过不断的心态调整、学习和团队合作，可以不断提升自己的能力和职业成长。

        霜降，不仅仅是自然界的一个节气，更是一个提醒我们珍惜眼前人，感恩生活，祈愿未来的时刻。将至年关，是否有新的规划，是否对现状有何想法。在这个季节里，自古逢秋悲寂寥，让我们为远方的亲人寄去一份思念，为身边的朋友送上一份关怀，为自己和公司祈愿未来。愿这个霜降，能带走所有的不如意，留下的是对生活的热爱，对未来的希望，以及对平安的无尽向往。

高效时间管理心得体会（一）

文/质量部   沈淑浈

       在快节奏的现代生活中，时间成为了我们最宝贵的资源之一。良好的时间管理不仅能够提升个人效率，还能帮助我们在工作中找到更好的平衡，通过此次云学院的高效时间管理培训，意识到时间的宝贵性。

1、工作时间的认知和分配

       首先要明白，工作时间是实现职业目标、贡献价值并获得回报的宝贵资源。尊重并有效利用每一分钟，可以帮助我们在工作中取得更多成就。 理解并接受工作与休息的平衡至关重要。长时间连续工作可能导致效率下降和创造力衰减，适时的休息能帮助恢复精力，提高工作效率。 

2、高效运用工作时间的方法：

        目标设定：明确每日、每周及长期目标。使用SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）来设定目标。

       优先级排序：每天开始工作前，列出任务清单，并根据任务的紧急程度和重要性进行排序。

        时间规划：为每项任务分配具体的时间段，使用日历或时间管理应用来规划一天时间。确保也为休息和弹性时间预留空间。 

        批量处理相似任务：将类似的任务一起处理，比如一次性回复所有邮件，或一次性完成所有电话沟通，这样可以减少任务切换的时间成本。

        减少干扰：在需要高度集中时，关闭不必要的电子设备通知，使用免打扰模式，创造一个无干扰的工作环境。 

        学会说“不”：合理拒绝一些不重要的会议邀请或非核心任务，确保有足够的时间专注于关键工作。 

        期回顾：每天结束，回顾一下完成的任务和未完成的任务，分析时间使用情况，不断调整优化时间管理策略。 

       保持健康的生活习惯：良好的睡眠、适量的运动和健康的饮食习惯，能够提升工作状态和时间利用效率。 

         总之，高效时间管理需要持续的努力和实践。通过明确的目标，合力规划日程，集中注意力，学会拒绝等可以逐步提升自己的时间管理能力，从而在繁忙的生活中找到属于自己的节奏和平衡。

高效时间管理心得体会（二）

文/人力行政部   张金

        首先非常感谢公司提供的学习平台，本次“高效时间管理” 培训课程使我获益良多。通过这次培训课件学习，我进一步了解了时间管理的重要意义及作用，明确了时间管理的基本理念及内涵，获悉了时间管理的误区，学习和掌握了高效能时间管理的基本步骤与方法。

        现代管理学大师彼得.德鲁克曾说：“时间是最高贵而有限的资源。”这充分体现了这位大师对时间的高度认知及对时间管理的重视程度。相比而言，中国人更早地意识到时间管理的重要性，早在二千多年前孔子在见到弟子用白天的时间睡觉时，就发出了“逝者如斯夫，不舍昼夜”的感叹。再如“明日复明日，明日何其多”、“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”、“人生有涯” 等名言警句更是将时间和人的生命与事业紧密联系起来时间，对于每个人来说都是公平的，每天时间银行都会为每个人存入 86400 秒，而每天这86400 秒也会毫不留情的流逝，不会因为任何人或任何事而做任何停留。时间的流逝是一种大自然的客观规律，不以人的意志为转移，那么我们能做的只能是更合理的规划、利用和管理自己的时间，通过强

化时间管理意识学习与掌握时间管理方法，制定并执行时间管理规划，检验时间管理效果，并不断修正时间管理方案，高效能完成日常工作生活中相关事宜，充分利用大自然所赋子我们的这一宝贵资源来创造自己的价值。

       一直以来，我对时间管理的概念存在一定误解，认为时间管理就是为每件事情安排时间。通过培训学习，我才明白时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的利用时间。时间管理方面要确定该做哪些事情，按照怎样的顺序完成这些事情，另方面还要决定哪些事情不应该做，尽可能地排除来自外界的干扰。通过事先的规划与时间掌控，降低时间安排的变动性，为进一步执行时间管理莫定基础。因此，高效能的时间管理要求根据事情的轻重缓急合理安排时间，而非“一刀切”式的为所有事情平均分配时间，也不能按照事情的先来后到进行处理，更不能随心所欲的应付各种事情。

       在我们的日常生活中所遇到的有些事情往往需要一段很长的时间来完成，这时就需要设定短中长期目标，再逐日制定实现目标的计划，将有限的时间与精力加以分配，争取最高的效率。在具体的操作过程中，可根据具体明确、能够衡量、可达成的、相关联的、有期限的五个原则，将中、长目标分解成一个个能够实际指导行为

的子目标，并定期检查各个子目标的执行情况，不断的修正，通过子目标的逐步完成以实现最终目标。同时，我们每天可能还会遇到一些意外事件，它们的出现很容易干扰原有计划的执行，因此在计划的执行过程中，尤其注意不能将时间安排得大满，要有一定的空余程度。

        我们可规划一天中的60%—80%的时间，如何管理这些时间将是我们要学习的，管理时间水平的高低决定个人事业和生活的成败，在意识到时间的重要性后，要学会分析“时间到哪里去了”，平常总有人说时间过得真快，但这些时间究竟花在什么地方去了，都干了些什么工作，却没有多少人能说清楚。这就需要我们认真分析时间是如何花费掉的，从中找到可以更好利用的部分，珍惜时间。

享受生活

彩霞与彩虹

满园银杏落秋风

人力行政部  王丹

人力行政部  吴兰兰

掌握这5种高效职场沟通技巧

解决90%的职场沟通难题！

        职场中总有人会因不会说话吃亏、一开口就紧张、一说话就冷场、逃避与领导沟通……结果别人步步高升，只有自己原地踏步。这些都是缺乏职场沟通能力的表现。

       职场上的沟通，不是闲话八卦，要么是想了解、汇报情况，要么是向领导或者同事请教，特别是后面这种，非常需要一些沟通技巧。我们先来看一下职场中三种主要的沟通关系：   

         上司对下属          下属对上司       平级同事

       有一句阿里土话叫,“向上沟通要有胆量，平行沟通要有肺腑，向下沟通要有心肝”，基本上就概括了职场交流的秘诀。

      

来源/锐博HR资讯

       领导所知道的信息更全面，考虑的事情更多样，在接到一项任务时，不要只依据自己的想法做判断，可以多问问领导的考虑，再决定如何去做这一项工作。

        领导的时间都很紧张，最好采用“先结论后证据”的要点汇报模式降低理解难度，节省领导的时间。

        提前向领导询问沟通的时间，初步说明沟通的内容，也让领导对谈话有所准备和了解。

        当领导安排任务时，一定要懂得提问： 这项工作的目标是什么?怎样做才算好? 这项工作的截止日期是什么时候? 领导，您这边有什么资源可以给我用? 同时主动汇报，及时让领导掌握你的工作进度，哪怕出了问题，也可以及时找他协调和帮助。

       汇报时给出两个以上的方案，一方面是给领导选择权，另一方面也是体现出了你的主动思考。 记得说明每个方案的优劣势，让

向上沟通的技巧

领导去做选择。千万不要尝试糊弄上级，那是非常愚蠢的行为。

平级/同级沟通的技巧

     同级之中每个人接触到的信息不同，如果你接触到对同事有利的信息，可以与对方分享，也能为自己后续图个方便。

       当沟通遇阻时，不要轻易揣测对方的动机，甚至认为“TA就是跟我对着干”，一旦进入这样的假设场景，等于亲手将协作的伙伴推出去，破坏了彼此间的关系。 

        沟通中一定要做到彼此尊重，学会换位思考，比起“我”，多使用“我们”更能拉近彼此距离，同时能强调双方是责任和利益的共同体。 当需要形成对立、表明态度时，“你”或“你们”则可以强调对方的责任，有助于双方沟通的清晰明了。 

       平级沟通时，沟通只是手段，目标才是核心诉求。沟通前要思考清楚，沟通是为了解决什么问题?达成什么目的?当你用目标驱动自己的沟通时，能避免掉很多无谓的情绪对抗上的困扰。

       即使你知道这个需求由谁来处理，也需要和对方的领导优先进行沟通，因为新增需求可能会影响执行人的正常工作排期、执行进度等。

       在描述问题的过程中，能够交代清楚需求的背景，当前的问题，和需要采用的策略，使对方能够清楚地理解需求的重要性。

       新需求会存在工期紧张等问题，因此沟通时要对需求拆解优先级，原则上直接影响指标优先级最高。

       在对方已清楚需求重要性的前提下，你需要明确的表达预期时间，告知对方工作完成的截止时间，而非整体需求的完成时间，以便执行者能合理安排工作。

        最后可以将沟通的纪要、确认的时间点以邮件形式，抄送给领导和负责人，以便后续需求的跟进。

跨部门协作沟通的技巧

      ①布置清晰的、可衡量的、有时间节点的任务

      ②给予及时合适的帮助指导

      ③及时的反馈和沟通

        与下属沟通时最忌讳单纯的书面报告，或者口头传传达，这样只会使沟通枯燥无味，任何下属都不愿意接受这样的沟通形式。

因此与下属沟通时，不要过度拘泥于形式，应该灵活地掌握和运用沟通形式，以提高沟通效率。

        向下属提建议时要做到严而不厉，表达善意和肯定，提醒对方你很器重他，保护其自尊心，让对方明白自己是在被尊重的前提下接受建议。

    向下沟通的技巧

       职场沟通，就是人与人之间的沟通，自然会存在沟通障碍，情绪化沟通就是常见的沟通障碍。 例如在工作中，因为某个原因导致自己产生暴躁的情绪，并且将这种情绪带到与他人沟通中去，这种情绪化只会激化矛盾，不能解决问题。 

       很多人经常在跟别人沟通过程中，一旦涉及到自己感兴趣或者擅长的话题，就会突然被表达欲所影响，直接打断别人的发言，侃侃而谈。打断别人发言是不礼貌且不尊重他人的行为，沟通不是谁说话多就算谁赢的场合，征求意见、求同存异才是沟通的目的。

       沟通时总像在参加辩论赛，当别人提出不同观点时，就火力全开、言辞激烈。职场中的沟通并不是为了争高低，都是为了解决问题、更好的开展工作，一味的追求正确，会被他人打上“固执”、“自以为是”的标签，不利于以后的沟通。

  职场沟通常见“雷区”

第一：沟通的基础是双方能够互相理解对方所表达的，所以讲对方能听懂的话是基础。

第二：沟通的目的是为了达成共识，有效果比有道理重要。

第三：不要让情绪成为职场沟通的障碍，成年人要懂得控制乃至运用自己的情绪。

第四：向上沟通要有胆量，平行沟通要有肺腑，向下沟通要有心肝。

       总结一下💡

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