深度工作，深情生活 百奥内刊12期

百奥内刊

成/为/全/球/新/药/发/源/地

深度工作 深情生活

2022.04

总第12期

目录

Contents

深度工作，你为什么需要它

刊首语

03

行业新闻分享

要闻速递

05

百奥赛图积分商城

工作居住证积分排队

百奥赛图线上招聘全面开启

百奥百章

16

谁是你心目中的百奥女神

精彩百奥

09

祐和郭玉明博士专访

拥抱生活，向阳而生

21

百奥内刊投稿

《百奥内刊》两月一期，发刊日为双月10号， 欢迎大家投稿：

     特约投稿

    公司和行业新闻，医药界发生的事件等

    员工活动，各部门优秀团队及优秀个人，员工成长记录

     医药行业知识普及分享

    公司各项规章、制度的解读，以及帮助员工成长内容分享

自由投稿，话题不限，只要是大家的亲身经历或感受就行

员工对内刊的建议或评价，从公司动态到员工心声、从管理知识到产品知识等建议，或是从版式设计到出版发行等方方面面的建议与评价，并给予针对性地解答

投稿邮箱：neikan@bbctg.com.cn（可接受笔名投稿）；投稿一经采用，可获得百奥赛图积分商城100积分。

如何进行“深度工作”

写在结尾

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刊首语

你知道自己每天在手机上用掉了多长时间吗？每天拿起手机多少次？如果你的手机是苹果手机，可以拿起来，看一下，也许你会发现让自己意外的数字。

“深度工作”最早是由美国作家卡尔·纽波特提出的。所谓的深度工作就是在没有干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

而现如今大多数的知识工作者却越来越远离深度工作，原因显而易见，那就是网络工具。根据麦肯锡的一项调研发现，知识工作者平均每周有高达60%的时间用于阅读和回复电子邮件。

这是典型的浮浅工作，也就是对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会创造太多新价值，而且容易复制。

在极度浮浅的状态下度过足够长的时间，就会大大降低深度工作的能力。那么是什么剥夺了我们专注和沉思的能力？我们都是在强调协作和沟通的开放式办公空间里，不断受到别人的打断和干扰。而即时通讯工具则加剧了这一状况。我们的工作就是不停地上网，查看邮件。我们的业余生活则被社交媒体和网络消遣所占据。那些浮浅事物已经成为我们习惯的一部分，让我们根本停不下来，就好像是一种强迫症。

那么我们为什么要拥抱深度工作？深度工作有什么价值？

首先，深度工作有助于提高能力

想要成为某个领域的专家，有两种核心能力最为关键，一个是迅速掌握复杂工具和事物的能力，另一个是在工作质量与速度方面都达到精英层次的能力。

其次，深度工作会提高对工作的满意度

很多人可能会感到意外，深度工作其实比休闲时光更容易带来享受。因为深度工作是一种非常适合产生心流状态的活动。而心流状态能产生愉悦。

有这样一句话：人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。

最后，深度工作会提高对生活的满意度。

熟练管理注意力可以改善人生当中的各种体验。你选择关注什么样的事物，会极大地影响你的思考、感受、喜好，以及所做的事。最终会影响你对未来生活的态度。专注于那些有意义的挑战，会使我们更容易忽略生活中那些琐碎的不愉快。

深度工作，你为什么需要它

文章来源：简书  Jason夏 

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『要闻速递』

『要闻速递』

百奥赛图正式推出双抗ADC药物开发平台

百奥赛图讨论了研究双抗ADC的原因并正式对外发布了基于RenLite的双抗ADC药物研发平台。百奥赛图期待与合作伙伴携手，共同推进双抗ADC药物的开发，早日造福病患。

抗CD40、抗CTLA-4和抗PD-1单抗三药联合I期临床试

验获得中国国家药品监督管理局批准

2022年2月24日-百奥赛图公司旗下全资子公司祐和医药作为一家致力于开发具有自主知识产权抗体类药物的生物医药公司，今日宣布中国国家药品监督管理局（NMPA）批准其在研创新药抗CD40单抗YH003、抗CTLA-4单抗YH001联合抗PD-1帕博利珠人源化单克隆抗体注射液的一期临床试验IND申请。

百奥赛图与南京正大天晴签署全人抗体合作开发协议

2022年3月1日，百奥赛图（北京）医药科技股份有限公司（简称“百奥赛图”）和南京正大天晴制药有限公司（简称“南京正大天晴”）签署全人抗体合作开发协议。

百奥赛图/祐和医药宣布其OX40抗体YH002联合其

CTLA-4抗体YH001的全球多中心I期临床研究于

澳洲完成首例患者给药

2022年3月8日—百奥赛图旗下全资子公司祐和医药今日宣布其YH002（OX40单克隆抗体) 联合其YH001（CTLA-4单抗）的国际多中心（MRCT）I期临床研究（编号为YH002004）在澳大利亚完成首例患者给药。该MRCT I期研究将于澳洲和中国同步开展。

百奥赛图与百济神州达成关于RenMab/RenLite

全人抗体小鼠授权使用的合作

北京-2022年3月10日，百奥赛图（北京）医药科技股份有限公司（简称“百奥赛图”）今日宣布，授权百济神州（北京）生物科技有限公司（简称“百济神州”）（纳斯达克代码：BGNE；香港联交所代码：06160；上交所代码：688235）许可使用百奥赛图具有自主知识产权的RenMab®/RenLite®全人抗体小鼠平台，开发全人单抗、双抗等多种类型的抗体药物。

百奥赛图与乐普创一达成基于类TCR抗体的多特异性

抗体药物开发合作

北京，上海 - 2022年3月24日，百奥赛图（北京）医药科技股份有限公司（简称“百奥赛图”）宣布与乐普创一生物科技（上海）有限公司（简称“乐普创一”）达成合作协议，百奥赛图将利用其自主开发的类TCR抗体技术平台筛选针对双方约定靶点的全人抗体序列，结合乐普创一特有的T细胞连接器平台，共同开发针对胞内肿瘤相关抗原的创新性抗体药物。

百奥赛图欧洲创新中心在德国海德堡成立，

国际化进程加速

中国北京与德国海德堡，2022年3月28日百奥赛图宣布百奥赛图欧洲创新中心（Biocytogen Europe Innovation Center, BEIC）于德国海德堡成立并正式运营。

百奥赛图2-3月份要闻回顾

李宇蒙  市场营销部

多发性骨髓瘤细胞表面的有效生物治疗靶点

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2

『要闻速递』

2

『要闻速递』

2022年03月02日讯 /生物谷BIOON/ --传奇生物（Legend Biotech）与合作伙伴强生（JNJ）旗下杨森制药近日联合宣布，由传奇生物自主研发的嵌合抗原受体T细胞（CAR-T）疗法西达基奥仑赛（英文商品名：Carvykti，通用名：ciltacabtagene autoleucel，简称cilta-cel）已获得美国食品和药物管理局（FDA）批准：用于治疗既往接受过4种或4种以上治疗（包括蛋白酶体抑制剂、免疫调节剂和抗CD38单克隆抗体）的复发或难治性多发性骨髓瘤（R/R MM）患者。

Carvykti是一种靶向B细胞成熟抗原（BCMA）的嵌合抗原受体T细胞（CAR-T）疗法，使用嵌合抗原受体（CAR）的转基因对患者自身的T细胞进行修饰，以识别和消除表达BCMA的细胞。BCMA主要表达于恶性多发性骨髓瘤B细胞、晚期B细胞和浆细胞的表面。Carvykti的CAR蛋白具有2种BCMA靶向单域抗体，对表达BCMA的细胞具有高亲和力，在与BCMA表达细胞结合后，CAR可促进T细胞活化、扩增，继而清除靶细胞。

多发性骨髓瘤（MM）是仅次于非霍奇金淋巴瘤的第二大常见血液学恶性肿瘤。近年来，尽管在化疗、蛋白酶体抑制剂、免疫调节剂沙利度胺衍生物和CD38靶向抗体方面取得了很大的进展，但几乎所有患者最终仍会复发。因此，对新治疗方案存在着迫切需求。MM市场预计2027年将达到290亿美元。

B细胞成熟抗原（BCMA）是一种极其重要的B细胞生物标志物，广泛存在于MM细胞表面，近年来已成为MM和其他血液系统恶性肿瘤的一个非常热门的免疫治疗靶点。目前，针对BCMA开发的免疫疗法超过20种，主要分为3类：嵌合抗原受体T细胞疗法（CAR-T，百时美施贵宝/蓝鸟生物、诺华为代表）、双特异性抗体（BsAb，安进为代表）、抗体药物偶联物（ADC，葛兰素史克为代表）。

行业新闻分享

李霞  项目和法务部

1月26日，英国生物技术公司Immunocore宣布FDA批准其创新TCR疗法KIMMTRAK ® (tebentafusp-tebn) 的上市，适应症为不可切除或转移性葡萄膜黑色素瘤患者。值得一提的是，KIMMTRAK是FDA批准的第一个也是唯一一个用于治疗不可切除或转移性葡萄膜黑色素瘤( mUM )的疗法，也是第一个获得监管批准的T细胞受体(TCR)治疗药物。同时，这也是首款用于治疗实体瘤的细胞疗法。

KIMMTRAK的批准是基于Immunocore的3期IMCgp100-202临床试验的结果，该结果发表在2021年9月23日的《新英格兰医学杂志》上。该随机关键试验评估了KIMMTRAK在先前未治疗的mUM患者中（均为HLA-A*02:01阳性）的总生存期（OS）。试验中，意向治疗人群以2：1的比例被随机分为两组，前者接受Kimmtrak的治疗，后者接受活性对照药物的治疗，数据显示，Kimmtrak作为一线治疗，患者死亡风险降低49%（HR=0.51，95% CI：0.37, 0.71，p<0.0001）。Kimmtrak组的中位总生存期为21.7个月，活性对照组为16.0个月。安全性上，治疗相关不良事件具有可控性。

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『精彩百奥』

『百奥百章』

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师从“江南第一手”嫡系传人--胡栋斐先生，从事临床针推工作二十余年，在中医四季养生、亚健康调理和经络性病症治疗 方面有很深的造诣。从事推拿理疗二十一年，擅长脏腑推拿及肩颈推拿。 深入研究肠胃及内分泌调理，对头晕头痛、失眠便秘及女性的痛 经亦有独特的见解及疗法，效果显著。

健康老师：平萍

擅长情绪与压力的疏导，累计个案咨询达5000小时，获得高级心理咨询师、家庭教育指导师、中科院心理研究所动力催眠师、北京生态文明工程研究院生态心理研究中心副主任等称号。在咨询询过程中，比较重视给来访者有力的心灵陪伴，在爱与和解中教给来访者重拾幸福的密码，给予自我原动力成长。

压力疏导老师：庞灏煊

健康小屋现场照片

百奥赛图健康小屋于3月29日正式启动，服务内容包括健康中心和压力疏导两部分：

健康小屋服务内容

1、健康咨询诊断：提供员工健康咨询服务，并给与相应的指导意见。

2、健康管理和健康教育：通过沟通了解员工日常健康状态，提出完整的健康管理方案，并对日常健康养生进行宣教指导。

3、急救支持：不定期的举办急救培训知识讲座和实操训练。

4、理疗保健：针对疾病或亚健康状态，根据医生处方进行相应后置处理；可提供推拿、按摩、拔罐。

5、压力疏导：情绪减压、焦虑抑郁、亲近关系等问题的沟通

健康小屋智能设备

按摩椅

人力资源部

百奥赛图健康小屋正式启动

健康小屋预约

进入“云之家——应用中心——健康小屋”，选择时间+项目即可

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『精彩百奥』

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『精彩百奥』

入选关键词：睿智；美貌与智慧并存，既能协调领导，又能温柔待人

张晓谦 新药开发部

入选关键词：热心肠，有求必应；工作勤奋，乐观向上，心中有月亮

郭月梅 后勤保障部

入选关键词：热爱加班，勤勤恳恳

张亚婷 Beacon抗体科学部

谁是你心目中的百奥女神？

经过票选，共推选出19位“百奥女神”，她们或温柔美丽，或快乐洒脱，或光芒万丈的，或乘风破浪……每一位都在工作中闪闪发光，她们用自己的专业和敬业，践行着职场女性的无限魅力~

入选关键词：果敢率真，可爱，豪爽

入选关键词：工作认真

董梦晗 肿瘤药效部

入选关键词：临危不乱，心态超好，超级温柔，对每个人都很好……

黄艳 药理药效部SD

入选关键词：拳打南山猛虎，脚踢北海苍龙

纪鑫 Beacon抗体科学部

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『精彩百奥』

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『精彩百奥』

入选关键词：工作超拼，专业强，待人温和，性格活泼，唱歌超好听！

汪瑞雪 噬菌体抗体科学部

入选关键词：温柔耐心善良美丽大方，一双明亮亮的大眼睛温婉动人……

温云萍 免疫重建药效部 

入选关键词：大姐大

张野  肿瘤药效部

入选关键词：机智过人、聪明智慧、稳如泰山、才华横溢……

王申森 Beacon抗体科学部

入选关键词：为了生活努力奋斗，不怕吃苦，勇敢向前

李胜丽 技术服务部

入选关键词：专业知识强大，应对突发事件和多线工作的能力突出

廉立娜 分子生物学部

入选关键词：工作态度尽职尽责，实验态度严谨。

孟敏娟 细胞株开发 

入选关键词：百奥精神践行者

乔艳乐 上海公司市场营销部

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『精彩百奥』

4

『百奥百章』

公司政策分享

人力资源部

百奥赛图线上学习平台——百奥学堂上线

百奥学堂正式上线，百奥赛图公开课从下期起将通过该平台的直播功能进行分享，具体观看路径如下：

入选关键词：对待研发工作的热情

赵会珍 基因编辑研发部

入选关键词：逻辑清晰，有力量

朱艳 大职能部

入选关键词：招聘任务一肩扛，说起专业样样通，加班加点不放松

曾新英 人力资源部

入选关键词：everything……

张凌齐 祐和医药注册部

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『百奥百章』

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『百奥百章』

百奥赛图积分商城

今年公司开通百奥赛图积分商城，日常公司福利以及在考勤、遵章守纪、团队建设、工作业绩、企业文化建设等有贡献的员工获得奖励的积分都会储存到员工在商场的个人账号中（手机号登录即可），用于大家按照自己的需求进行选择和购买。

目前已将全年年节福利及生日福利等内容同步于商城中，其余内容在陆续完善中，敬请期待！

工作居住证积分办理

今年针对工作居住证办理做了积分排名规则，办理顺序按照积分累计多少进行排序：

3岁以下婴幼儿照护专项扣除可以填报了

国务院日前印发《关于设立3岁以下婴幼儿照护个人所得税专项附加扣除的通知》，将3岁以下婴幼儿照护纳入个人所得税专项附加扣除，进一步减轻纳税人税收负担、3月29日起，可通过手机个人所得税APP填报3岁以下婴幼儿照护专项附加扣除。

惭怍方法：登录手机个人所得税APP后，可通过“首页——常用业务——专项附加扣除填报”或“办税——专项附加扣除填报”进入专项附加扣除填报界面，并选择“婴幼儿照护费用”专项附加扣除。

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『百奥百章』

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『百奥百章』

除此之外，还设有百奥内推的伯乐奖：

内推途径：可将推荐人简历直接发送至招聘负责人邮箱或者百奥赛图招聘公众号——内部推荐：

奖励发放：

A

推荐人员学历为博士及以上学历，或者岗位为总监及以上人员，推荐人员转正后可获得奖金2000元/人

B

推荐人员学历为硕士学历，或者岗位为主管及以上人员，推荐人员转正后可获得奖金1000元/人

C

推荐人员学历为专科及以上学历，或者入职岗位为4级以下人员，推荐人员转正后可获得奖金500元/人

百奥赛图线上招聘全面开启

“伯乐识良马，明主觅贤才”百奥赛图2022年春季招聘工作陆续开展，因疫情原因，线下招聘暂停，百奥赛图招聘组决定启动全新的校招策划案，同时开展多重招聘路径，线上直播、线上宣讲、线上岗位推送、校园大使信息发布、就业办系统消息推送、伯乐内推等。经过2个月的努力，春招已经初见成果。

公众号   名称：百奥赛图招聘

公众号二维码：

视频号   名称：百奥赛图-HR

视频号二维码：

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『员工天地』

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『员工天地』

生活需要经营，工作可以收获快乐，最重要的，是保持一颗热忱的心

正如爱因斯坦所说，真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的热心。工作与生活占据我们人生中的大部分时光，二者相辅相成，谱写出我们的生命轨迹。我们在工作与生活中所作的每一个决定，所学的每一个知识，都决定了我们生命的宽度与广度。

作为一名从事药物开发领域的工作者，我深知，必须要有着“学到老，活到老”的精神觉悟，才能走在生物医药的学术前沿，因此深度工作对我来说，最首要的就是专业上的深挖。我们药理毒理部门负责的工作主要分为四个板块：药理，药代，毒理及生物分析。聚焦PCC到NDA阶段新药在非临床板块中的产品特征分析，IND enabling研究的方案、执行、报告和申报材料，申报阶段的问题回复与资料补充，产品进入临床后开展长期毒性和作用机制补充，临床生物分析方法学的开发与验证等。因此，我们工作的每一天都需要认真谨慎，才能对工作负责，对药品负责，对患者负责。

百奥为我们提供了一个非常好的平台，一个业界先进的平台，让我们能够放开手脚，全心全意的去工作。因此我也想，更好的去建设这个平台，不断地完善它，从我们药理毒理的角度出发，引入免疫重建模型进行申报研究评价，分析产品与竞品之间的差异化特征，凝练产品非临床参数更好地支持临床设计和风险监控。

在情感上，我十分热爱我的工作，能够看着自己开发过的项目，自己评价过的药品，真正地进入社会，用于治疗，为患者带来希望，减轻痛苦，是我最大的动力。百奥祐和的同事们在工作时也都精神饱满，我相信大家都有一个共同的信念，通过自己的努力工作为公司创造价值，同时也为社会创造价值，为人类带来福音。而对于我们自身，只有纵情投入过才会明白什么是深度工作，是在一次次失败中的成长，是在研发路上的坚持，是最后成功的喜悦与成就感。

当然，努力工作也是为了能更好的生活，生活就是一条围绕着工作与学习的胶片，而快乐的生活是建立在自主学习和积极工作之上的。

在闲暇时间，我会关注国际间地缘政治与军事相关的领域，了解世界。我也爱旅行，喜欢出去走走，看看不同的风景，接触不同的人和事，“不登山，不知山高；不涉水，不晓水深；不赏奇景，怎知其绝妙”。旅行也能开阔人的的视野，在疫情之前我常常陪伴家人远足，有了小孩之后也总是带着他去领略祖国的大好河山，感受自然界的美好，慢慢唤起了

最后我想说，当我们在说工作与生活的时候，常常被问到如何平衡工作与生活，这其实是在假设工作是在付出，而生活是在享受。我并不这么认为，生活也是需要经营的，工作也可以收获快乐，最重要的，是保持一颗热忱的心。

祐和  谭大年供稿

他对自然科学的热爱。在他功课之余，会带他阅读课外书，带他去自然博物馆，科技馆，来满足他小小脑袋里各种各样的疑问。随着阅历的增长，就会愈发的珍惜生活，身边有的朋友因健康问题而英年早逝，带给我很大的触动，只有保持一个健康的状态，才能更长久的陪伴自己所爱的人，才能去实现未完成的梦想，这也是我常年坚持游泳锻炼的目的。

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『员工天地』

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『员工天地』

拥抱生活  向阳而生

面向长江，前面是景色优美的东部洲公园，有布满粉黛的彩虹跑道，沿河错落排布的一栋栋小楼如诗如画，崇明灯塔隐隐闪烁。这不是度假区，而是海门同事的员工宿舍。

郭小青   海门后勤保障部

现在我们的园区配套还不是很完善，没有热闹的街边小吃；最近的菜市场在5公里外的镇上；没有商超和影院。虽然距离海门市里只有不到30公里的路程，但坐公交车的话，车程却要1个多小时。这些不便都被大家的决心一点点征服了。

如果坚持有颜色，那应该是百奥的松石绿吧，代表着生机与希望。正是因为一个个百奥人一年又一年的坚持，公司蓬勃发展。整个园区也越来越好，江边的芦苇荡变成了一栋栋精美的宿舍楼，泥泞的小路变成了三色的彩虹跑道，网球场，篮球场，健身房等配套设施也慢慢完善。新员工也慢慢开始融入这里，开始拥抱生活：

当你拥抱生活，便会向阳而生，只要如向日葵般面朝阳光,阴影便永远在后方。下一个7年，10年我们依然在追梦的路上。

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2.刻意训练，小步前进

对于准备开启深度工作的新手来说，一开始高强度的训练是非常容易造成逆反心理

刊首语给大家介绍了为何要深度工作，那么如何做到深度工作呢？推荐以下几点有效的方法供大家参考：

常见且比较实用的方法有时间分块和习惯主义结合法：

时间分块指把你的时间划分成深度工作的时间块和杂项事务的时间块。对于我们来说，可以把上班时间划分为深度工作时间块，下班划分部分为杂项时间块，部分划分深度工作时间块用于学习充电。有些爱早起的人也可以把早期的4：00~8：00划分为自己的深度工作时间块，结合自己的作息和喜好就行。

习惯主义指把深度工作当成习惯，养成习惯后启动深度工作就会变得非常容易。我们可以创造自己舒服的环境来记性深度工作，譬如每天早上到公司后把所有桌面擦干净、洗杯子接一杯温开水后，开始一天的深度工作。11点半左右去吃饭，下午再开始深度工作。如果工作没有完成，晚上继续。回家做30~40min健身训练，睡前再复盘一下当天的工作就睡觉。 

3.制定好一天的计划，并严格执行

计划对于一个人是非常重要的，无论是长期计划还是短期计划，如果执行力确不够，导致做了的计划常常会拖延或者干脆就不做了。这样的计划等于没有计划，所以制定计划不要太过于严苛。如果不知道自己每天到底能完成多少计划，建议结合第二点的番茄钟，设定好自己一天想要做的事情，没事，你把所有的事情都列上去，观察一周，就知道自己一周能完成多少计划，喜欢做什么，不喜欢做什么。这一步是让自己对自己有明确而清晰的认知。有自我认知的人是非常少的，所以我们要不断的观察自己，了解自己，然后再进行复盘反思和改进。

4.不要忽略无意义的时间消耗

什么是无意义的消耗呢，就是你都不知道干了啥，时间就这样过去了。你感觉啥也没干，但是一天已经结束了。这就像，每个月发了工资，你都不知道自己买了啥，钱就这样没了，要说你具体到底把钱花在哪儿了，也说不出个所以然。当然这两种人通常是一种人。前者要解决需要刻意训练，也就是观察记录自己的时间消耗，通过iphone屏幕使用时间或者mac上的rescure time（安卓windows都有替代软件），记录一天的时间消耗，然后再改进。后者可以通过记账，明确自己每月的花销到底需要多少，钱到底花在哪里了。

你准备好深度工作了吗？

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『写在结尾』

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『写在结尾』

如何进行“深度工作”

测试好分析完原因后，就可以开始给自己制定小步快走的目标。譬如你的测试专注力是5min，就给自己顶一个10min的目标，在这10min中保持高度的专注力，这样没问题后，再不断的加时间，知道你的极限。

经过不断这样的小步快走的训练后，就会对自己的极限有个非常清晰的认知，比如你的极限时间是50min，可以设置的番茄钟是40min，尽量让自己不要在一个番茄钟内过度用脑，因为一天会有很多个番茄钟，每个番茄钟之间的休息时间并不多，所以让自己在每个番茄钟内充分的用脑，专注做事，简单休息后再开启下一个番茄钟，而不是在一个番茄钟就达到极限了，需要休息很久才能恢复，这样没法持续很久。

的，尤其是指定的高强度的工作时长和目标但是坚持不下来，就会产生强烈的挫败感而放弃。所以我的建议是：刻意训练，小步前进。

        先做一个测试，观察自己在无意识的状态下的专注时间是多久，记录下来。譬如，可能一开始对自己的期望是40min，但做了测试后发现实际只能专注10min或者5min就被其他事务干扰，这时候就要分析是什么原因导致的注意力被转移。如果是通知类的消息提醒导致你分散精力了，那么可以把所有不重要的通知，譬如微博qq微信等在电脑上全部取消提醒，深度工作时不要关注这些额外的信息，完成任务后再集中起来看。刻意给自己创造深度工作的环境，有助于你提高你的专注度训练。

要分析是什么原因导致的注意力被转移。如果是通知类的消息提醒导致你分散精力了，那么可以把所有不重要的通知，譬如微博qq微信等在电脑上全部取消提醒，深度工作时不要关注这些额外的信息，完成任务后再集中起来看。刻意给自己创造深度工作的环境，有助于你提高你的专注度训练。

文章来源：知乎 Charlotte 

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