内容简介
书刊名称:平安春运健康指南
发布作者:Chihiro
发布时间:2023-01-15
阅读次数:1232
书刊简介:使用FLBOOK电刊平台制作平安春运健康指南通用模板,可替换文字和图片。
其他信息:《平安春运健康指南》电子宣传画册作品由Chihiro于2023-01-15制作并发布于FLBOOK电子杂志制作平台。FLBOOK是一款HTML5电子杂志、电子书刊、电子画册制作平台,使用FLBOOK可以快速制作和发布电子书刊作品。
阅读3D版
2023年春运时间是在2023年1月7号开始,2023年2月15号结束的,整个春运有40天。
春运期间,车流,人流都高度集中的。不管是驾车出行,还是搭乘出行都要注意安全。
春节将至,返乡之前要做哪些准备?回家途中怎么做好防护?返乡后怎样保护未阳老人?“阳康”人群在饮食运动方面要注意什么?平安过春节,送你9个“健康锦囊”↓↓没阳、阳过的都来看看~
注意:酒精消毒用品不能上高铁,消毒凝胶每位旅客限带1件(不超过100毫升)
居家治疗的新冠病毒感染者,非必要不外出,不探亲和旅游。
合理安排出行,尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。
出行前做好规划,尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。
咳嗽、打喷嚏时,要注意相应的咳嗽礼仪,
要用纸巾或者肘臂遮挡。
● 加强车辆通风消毒
● 在服务区下车休息时,减少逗留时间
● 到餐饮区就餐时进行手消毒
● 在收费站通过人工窗口缴费时,戴好口罩
返乡人员回到家要加强自我健康监测,也要密切关注自己及家人的健康状况。
如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状,要及时进行抗原检测,或根据病情及时就医。
刚回家时,尽量避免接触家里的老人或者有
基础性疾病的人员,接触的时候要进行个人 防护。
积极向家人宣传个人防护的重要性,全家共同养成良好生活习惯。
外出探亲访友戴好口罩,口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。
杜绝带病参加聚餐聚会。可通过视频、电话传递祝福,尤其要避免把感染风险带给老年人。
做好手卫生,如果有条件,尽可能用流水洗手,配合使用肥皂或洗手液,认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。
要保持健康的生活方式,放松心情,保证睡
眠,规律作息。
在公共场所要与他人保持合理社交距离,尽量减少与他人近距离接触。
老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出,尤其避免前往人群密集场所。
外地的子女尽量在完全“阳康”后再返家,避免将病毒带给老人。
给老人补充营养,充分休息,鼓励老人适当锻炼,加强抵抗力。
老人如发生感染,须密切观察其症状体征,如有呼吸困难、嗜睡、咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。
“阳康”后切忌大吃大喝
首先要注意,不要吃生冷辛辣的食物。虽然“阳康”后身体已经没有发烧、疼痛的情况了,但是许多人还存在咽痛、咳嗽、上火等症状,因此要注意忌食生冷辛辣的食物,以免刺激咽喉、肠胃,导致身体不适。其次,要注意不要暴饮暴食,大吃大喝。中医讲究,饮食有节,起居有常,不妄劳作,精神内守。对于康复期人群,肠胃较为脆弱,不适合进行大补,应更加饮食有度。
那么,“阳康”后吃哪些东西更有利于身体快速恢复呢?
首先,要加强蛋白质的摄入。蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料,补充蛋白质有利于身体康复,大家可以补充一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质丰富的食物。
第二,要多吃瓜果蔬菜。维生素是人体生理活动所必须的物质,多吃瓜果蔬菜有利于补充维生素,增强身体免疫力。
第三,还要注意多喝水,多喝水有利于促进新陈代谢、消化吸收,对提高免疫力也有好处。
注意!康复后仍需静养1—2周
这次疫情也让很多人意识到了锻炼身体的重要性,不少人计划在“阳康”之后就开始运动锻炼身体。毛以林教授提醒,“阳康”后切勿急着运动,可能会有损身体健康。“感染新冠病毒后,耗气伤阴,身体的机能受到了一定损伤,有些人会觉得身体很疲乏、无力,如果刚刚康复就开始运动,可能会加重心肺负担,甚至可能诱发心肌炎的发生。”
“阳康”后如果还有明显的咳嗽和咽痛症状,不要急着运动,建议多休息、多睡眠,静养1—2周。对于中青年而言,如果身体已经完全康复,没有症状,可以在症状消退两周后适当开展散步、广播操、八段锦等比较舒缓的运动,不适合开展足球、篮球、羽毛球、长跑等激烈运动,运动时要注意控制时间,不可过猛。对于60岁以上的老年人,如果本身患有心脑血管疾病,“阳康”后应限制运动3—6个月。当运动后出现胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等,应立即停止。
“阳康”转阴后应注意保证充足的睡眠和休息,不可熬夜晚睡,尽量保证每天睡眠时间8小时以上,让体力慢慢恢复到感染之前。返岗后也不能急着恢复以前的工作量,应循序渐进,一旦感到疲劳就要适当休息,做到劳逸结合,张弛有度。
建议“阳康”者,尤其是发病10天内的“阳康”者,仍需与未感染的家人共同生活时,
一定要注意双方都做好防护, 包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。
出现发热、呼吸道感染等症状后,可根据需要自行进行抗原检测。
患有基础疾病的人日常一定要规律用药,控制好病情,家中要储备一个月左右的基础病用药。
无论是否“阳过”坚持做好个人防护,保证规律作息、健康饮食、适量运动。
2023年春运正式拉开大幕。这也是疫情防控进入新阶段后,我们迎来的第一个春运。据悉,2023年春运从1月7日开始,到2月15日结束,共40天。分析显示,随着疫情防控措施优化调整,跨区域人员流动加速释放,春运客流将从低位运行转向快速恢复,2023年春运期间客流总量约为20.95亿人次,比去年同期增长99.5%,恢复到2019年同期的70.3%。在升腾的烟火气中,在对新年美好的期盼里,祖国大地上,一幅热热闹闹、忙中有序的画卷正在铺展。祖国的西北角,乌鲁木齐站装点一新,喜庆的窗花、大红的灯笼和中国结为踏上旅程的人们带来暖意;华南暖冬里,高铁枢纽大站广州南站,人潮涌动的火热场面再次重现,旅客手上拎着大包小包,洋溢着回家的喜悦;西南山区,复兴号“绿巨人”在新成昆铁路上飞驰,彝族列车长阿衣布卡带来“库史木撒”(新年好)的问候,让车厢内欢声笑语……笔者以为,烟火气息中的2023年春运,彰显温暖祥和勃勃生机。
“把一年的思念都熬成糖,让回家的路充满了希望,渴望炊烟袅袅的小村庄,满桌的饭菜香,还有震耳欲聋的鞭炮声,在耳边炸响……”行走路上,时光在变,不变的是人们对团圆的期盼。作为疫情防控政策调整优化之后的第一个春运,今年的春运承载着许许多多普通人对新年的美好期待。
2023年春运,在回归的烟火气中开始,也开启了许多人新一年的记忆和期盼。值得相信,新的一年,在广袤无垠的中华大地上,疫情过后,必将更加充满生机和活力。
每个人都要树立良好的安全意识,将安全牢记在心,这样才能为我们的幸福生活提供最基本的保障,才能为一方带来平安。
平安始终是我们首先要做到的最重要之事,
唯有平安,我们才能安心地学习和工作;
唯有平安,父母才不会为我们每天有操不完的心;
唯有平安,我们才能奋斗出精彩的未来!