STRONG

STRONG

济南商务局考察调研师创集团西城软件园

山东仕达、进口宝等企业陆续入驻创新谷西城软件园

关于推进“上云用数赋智”行动 培育新经济发展实施方案 

主 编：卢瑾

采 编：苏元峰

美 编：孙艳芳

主办部门：行政支持中心

集团动态

济南商务局考察调研师创集团西城软件园

山东仕达、进口宝等企业陆续入驻创新谷西城软件园

信息之窗

山东省养老服务条例（2020年5月1日施行）

关于推进“上云用数赋智”行动培育新经济发展实施方案

学习园地

Nokia 之转型重生（1865-2020）

冯唐：在江湖上混需要养成的10个好习惯

文苑鉴赏

千好万好，不如岁月静好！

熬下去，扛起来，前方有光

健康贴士

这些影响我们职场健康的小毛病，你中招了吗？

开心广场

员工作品

STRONG

02

03

目

录

        4月3日，济南市商务局副巡视员康广民一行8人调研齐鲁创新谷，实地考察师创集团西城软件园，并围绕数字电商产业园进行深入座谈交流。创新谷发展中心副主任马洪军、创新谷发展中心投资促进部副部长张巍、师创集团产业发展部总经理魏秋军、数字电商项目部总经理王申等陪同调研。

       调研组一行首先参观了齐鲁创新谷展厅。

在随后召开的座谈会上，创新谷发展中心副主任马洪军用“四个三”概况介绍了创新谷片区的优势、主导产业、载体及平台，创新谷发展中心投资促进部副部长张巍详细介绍了经济运行、主导产业发展、以及招商引资、项目落地等情况。

师创集团产业发展部总经理魏秋军详细介绍了西城软件园的三大产业和配套设施服务，数字电商项目部总经理王申详细介绍了数字电商产业园的定位、商业逻辑、产业直播基地、选品中心及平台支持情况。与会人员就产业直播基地、区域农产品、选品中心等聚焦点进行深入交流。

04

05

济南商务局考察调研师创集团西城软件园

集团动态

       康广民副巡视员对西城软件园的招商引资和数字电商产业园建设发展给予充分肯定，并对数字电商产业园的发展提出相关建议。他指出，下一步的工作中，数字电商产业园要快速布局、高效行动、谨慎把关，选择合适机构，有效整合各类资源，发挥比较优势，形成产业生态。商务局会一如既往为园区、为企业做好服务，共同推动数字电商产业的健康快速发展。

座谈会结束，调研组实地考察了师创集团西城软件园园区。师创集团产业发展部总经理魏秋军、数字电商项目部总经理王申详细汇报了园区规划、产业招商及数字电商产业园的整体布局情况。

06

07

       西城软件园，位于济南市长清区创新谷产业核心区，项目占地面积约5万平米，总建筑面积16.2万平米，致力于为初创期科技型中小企业和科技人员创新创业提供公用技术设施、公共技术服务及孵化场地等配套服务，推动中小企业快速成长。作为创新谷核心区域，西城软件园是创新谷园区承接北京上海等产业转移的重要载体，已于2019年12月份交房。

春天里，疫情的阴霾逐渐散开，我们迎来了万物复苏，鸟语花香。创新谷西城软件园也迎来了山东仕达、进口宝等首批入驻企业，物业公司特意送上美丽的花篮，用满满的热情迎接他们的到来！集团产业发展部总经理魏秋军、师创联荷物业公司总经理李希民 、师创联荷物业公司执行总经理陈金玲及产业招商、企业服务等相关人员到访贺喜。

西城软件园将持续以师创人力资源服务、云服务、创新金融服务、智库支持服务等平台机构为依托，围绕企业对人才、资金、技术等方面的需求，为入驻企业提供高附加值的管家式、综合性服务。

08

09

省、设区的市、县（市）人民政府应当将民政部门纳入国土空间规划委员会。营利性养老服务设施建设用地，可以采取出让、租赁等方式供应。符合国家和省规定要求的，可以使用农村集体建设用地建设养老服务设施。

新建城镇居住区按照每一百户不低于二十平方米的标准配套建设社区养老服务设施。

建设单位应当按照核准的规划要求配套建设社区养老服务设施。配套社区养老服务设施与住宅建设项目同步规划、同步建设、同步验收、同步交付使用。县级以上人民政府自然资源部门依法对配套社区养老服务设施建设是否符合规划条件予以核实，未经核实或者经核实不符合规划条件的，建设单位不得组织竣工验收。

具备条件的闲置办公用房、学校、宾馆、医院、疗养院、厂房、商业设施等，可以改造为养老服务设施，有关部门应当简化办事程序，及时办理相关手续，并加强监督管理。

10

11

信息之窗

山东省养老服务条例（2020年5月1日施行）

 鼓励、支持社会资本通过参资入股、整体租赁、委托管理等方式，建设、运营、管理公办养老机构。各级人民政府和有关部门应当支持社会力量在社区建设养老机构或者设立养老机构服务网点，满足城乡老年人就近接受机构养老服务的需求。

县级以上人民政府应当设立养老服务专项资金，并根据经济发展水平和老年人服务需求逐步增加对养老服务的投入。县级以上人民政府留成的福利彩票公益金，按照国家和省规定的比例用于支持发展养老服务。鼓励有条件的村将经营收入、土地流转、集体经营性建设用地出租出让等集体经济收益，通过法定程序，按照一定比例用于解决本村老年人的养老服务需求。

县级以上人民政府和有关部门可以通过购买服务等方式，开展失能老年人家庭照护者技能培训，组织有关社会组织、红十字会等开展养老照护、应急救护知识和技能培训。

12

13

 鼓励、支持金融机构创新金融产品，加大对养老服务的金融支持力度。鼓励、支持养老服务组织拓展融资渠道，通过设立基金、发行债券等方式筹集资金。

鼓励、支持商业保险机构开发适合老年人实际需求的健康保险、意外伤害保险和护理保险等产品，满足个人和家庭个性化、差异化养老保障需求。

鼓励、支持社会力量创新养老服务模式，开发和推广智慧养老服务平台，充分运用互联网、物联网、云计算、大数据等技术，集成市场和社会资源、促进供需对接，为老年人提供紧急援助、健康医疗、服务预约、安全监测等服务。

 加快数字化转型共性技术、关键技术研发应用。支持在具备条件的行业领域和企业范围探索大数据、人工智能、云计算、数字孪生、5G、物联网和区块链等新一代数字技术应用和集成创新。加大对共性开发平台、开源社区、共性解决方案、基础软硬件支持力度，鼓励相关代码、标准、平台开源发展。

培育企业技术中心、产业创新中心和创新服务综合体。加快完善数字基础设施，推进企业级数字基础设施开放，促进产业数据中台应用，向中小微企业分享中台业务资源。推进企业核心资源开放。支持平台免费提供基础业务服务，从增值服务中按使用效果适当收取租金以补偿基础业务投入。鼓励拥有核心技术的企业开放软件源代码、硬件设计和应用服务。引导平台企业、行业龙头企业整合开放资源，鼓励以区域、行业、园区为整体，共建数字化技术及解决方案社区，构建产业互联网平台，为中小微企业数字化转型赋能。

14

15

◀ 关于推进 “上云用数赋智 ” 行动

16

17

提起Nokia（诺基亚）这个品牌，相信让很多人（包括笔者在内）感到百感交集。它曾经引领智能手机的风潮，凭着出色的手机设计和稳定的操作系统让全球趋之若鹜。然而囿于保守自大与战略上的错误，十几年后将江山拱手送人，是继柯达之后，又一传统企业崩倒于“颠覆性”技术的冲击之下。

很多评论集中于它在手机市场由盛转衰的经典案例，而笔者这次则想与大家分享它剥离手机业务后的变革策略，如何在泥沼中奋力求生，踏上复兴的故事。从林业起家，到成为全球最大的手机制造商，然后失落巨头的宝座，忍辱重整业务，到今天于5G通讯设备市场中再度问鼎天下。Nokia沉迷胜利时的自大保守与面对失败后的聚焦进取战略形成强烈对比，深刻体现了一家百年全球知名跨国企业的自我救赎和转型重生之路。

18

19

2007年是全球通讯行业极为重要的一年。Nokia于全球市场占有率高达40%，营业收入达到511亿欧元，创下公司历史新高，手机年出货量超4亿台， 至今仍是世界记录。同年，苹果公司的iPhone手机横空出世；谷歌（Google）宣布成立开放手机联盟，联合业内34 家硬体制造商、软体开发商与电信业者，共同开发名为安卓（Android）的移动系统。然而，福兮祸所伏。彼时，一场前所未见的产业转型风暴正席卷而至。面对iPhone引起的波浪，Nokia最初不以为然，亦不认为iPhone引以为傲的触屏、应用程序和在线商店等创新技术及商业模式足以掀翻自己这艘巨轮。毕竟Nokia早就掌握这些技术，而眼前巨大的市场份额亦足证他们在手机领域的霸主地位。

学习园地

Nokia 之转型重生（1865-2020）

不过这项后来被Nokia现任董事长李思拓Risto Siilasmaa（图二）喻为「成功的毒药」的手机业务被竞争对手苹果、三星以及谷歌步步进逼。其时李思拓综合了Nokia面对的三大威胁：在关键的北美市场，苹果的iPhone为Nokia高端智能手机带来挑战；在低端市场，受到来自雨后春笋般涌现的中国手机厂商的进逼；在中端市场，则很有可能被安卓系统超越。Nokia曾经察觉到危机并试图回应，然而这个「成功的毒药」蔓延Nokia整个企业文化，他们相信自己一手塑造了整个行业，没有人能够比他们更出色，由于缺乏居安思危及深刻的市场洞察，进入了创新者的窘境 。

20

21

Nokia忽视了自身的竞争优势正随着整个移动终端设备行业的颠覆而开始土崩瓦解，在后来舍Andriod而投Windows系统的决定更使其彻底跑输4G竞赛。事实上，产业转型并非一夜之间就能颠覆整个行业格局，如同胚胎不能瞬间成人一样，背后都潜藏着安静的酝酿期。但在如何面对变革的态度上，对既得利益的迷恋和过于依赖过往成功的战略，往往成为了强者接受变化的最大魔障。

尽管败于智能手机的市场（B2C）混战中，Nokia早具远见而坚守的另一块阵地——通讯设备（特别是5G技术创新）和解决方案（B2B）却让公司有了打造成长第二曲线（图四）复苏重生的机会。

近年有一本书《第二曲线》日益受到企业界及学术界的关注和推祟，作者是英国管理学大师查尔斯·汉迪（Charles Handy），是欧洲伟大的管理思想大师，创办了世界知名的伦敦商学院（London Business School）。英国《金融时报》称他是欧州屈指可数的管理学泰斗。他指出第二曲线必须在第一曲线到达颠峰（失速点B）之前就开始准备（布局点A）并尽快促进破局成长（起速点C）的实现，只有这样才能有足够的资源（人才、资金、时间等）承受在第二曲线初步投入期间而导致的下降。早在手机业务如日中天之前，Nokia在5G通讯创新技术和知识产权战略（Intellectual Property or IP Strategy）的前瞻性佈局为其第二曲线打下了坚实的基础。

22

23

Nokia很早就注意到了5G通讯设备市场的巨大潜力。在2006年，诺基亚与西门子合作组建诺基亚西门子通信公司（Nokia Siemens Networks），双方各持股50%。

2010年该公司宣布全资收购美国摩托罗拉通信公司（Motorola）及其全球业务。2012年李思拓临危受命接任Nokia诺基亚董事长，以第二曲线战略思维开启了重生之路。在他的带领下，Nokia积极转型，在2013年7月买回下西门子持有的另一半股份，取得诺基亚西门子通信公司的所有控制权，加强在电信设备领域的布局。

2015年宣布以166亿美元并购全球主流通信设备商阿尔卡特朗讯（Alcatel-Lucent）通信公司，同年以28亿欧元出售非主营业务Here地图。

2016年，继华为后世界第二大通信设备制造商。事后看来，这一连串并购和出售的战略无疑是非常正确的决定。Nokia将网络基础建设打造成公司的核心事业，完成产业整合，从单纯提供行动网络的供应商，提升成能够提供完整网络基础建设（包括IP路由器和光纤网路）的公司。

重中之重的是，这宗并购案也让诺基亚把享誉全球的研发机构贝尔实验室（Bell Labs {*}，阿尔卡特朗讯的子公司）收归旗下。再综合之前微软为Nokia旗下手机业务支付的72亿美元，成了Nokia重整内部架构的本钱，也开启了打造5G通讯设备的全盘大计。诺基亚的大刀阔斧、断尾求生，促成现今Nokia、爱立信与华为在电讯设备业上三分天下的局面。据2018年全球四大通讯设备商的公司财报显示，华为收入1052亿美元，诺基亚（Nokia）收入254亿美元，排名第二，紧接着年收227亿美元的爱立信及以127亿美元排名第四的中兴。

24

25

在Nokia出售手机业务后，网路设备和专利授权成为它的主要收入来源。据李思拓于《偏执乐观》中透露Nokia拥有约30,000项专利和10,000个专利组合。鲜少人知道是Nokia首先发明了应用商店（App Store）。专利授权为企业带来大量的收入，当中大部分是纯利润。而在技术密集型的通讯业中，专利是企业的生命之泉，丰盈的专利储备可以提升核心竞争力。同时，当标准机构宣布它们为5G标准基本专利时，任何公司使用它们的技术时都得为此支付相应的专利费用，由此产生可观的收入，收回研发投资。专利授权就为Nokia在2012年带来约5亿欧元的收入，当中很大部分是纯利润。

在2018年9月首次宣布5G标准后一年，Nokia向欧洲电信标准协会（ETSI）递交相关文件，宣布公司拥有2,000多个5G必不可少的专利家族。Nokia预计，使用其5G新无线电标准专利的手机，每台手机的授权收入可达3.5美元。诺基亚技术公司总裁詹尼·卢坎德说：“在Nokia，我们早就拥抱Open Innovation Model（开放创新模式：图六）及深明建立行业标准的重要性，使其他公司能够在我们的创新基础上继续进行技术开发，为世界各地的人们创造新产品。通过专利授权及跨界协作，其他企业和行业可以从Nokia的创新中受益，打造一个更加互联共榮的生态。”

时至今日，得益于5G技术的发展，Nokia已经重整旗鼓，再度走进人们的视野。在成功的顶峰，Nokia为世界带来的不仅仅是它的经典铃声。昔日它拥有别人难望项背的霸主地位时，可以轻易辗压对手，在业界留下了重重的烙印。然而它失败时，遗下的凹痕同样教人无法忽视。《左传》有云：“居安思危，思则有备，有备无患。”管理国家如此，企业更是如此。无论企业处于怎样的发展阶段，都应该抱有忧患意识，对未来可能遇到的风险作出预警。商场上的机会稍纵即逝、挑战层出不穷，如果不能及时变革和创新，即便是商业帝国也很有可能在瞬间覆灭。Nokia在手机业务的失利虽然差点毁掉百年根基，但是它通过战略聚焦和业务转型，及时实现第二曲线，创新重生，值得任何企业组识在不同发展階段时借鉴。

26

27

　“人之患在好为人师”，我也特烦教导别人。一来是认为每个人的情况不一样，很难一概论之。那些号称他的成功可以复制的，不是为了骗你钱买书的，就是教你抄袭造假骗人的。二来我光讲、你光听，基本没用。我好好讲《易筋经》，你好好听，你还是不会少林武功。所以，你们想听我讲，刚入职场应该注意什么，让我为难了，想来想去，还是说说好习惯。在江湖上混，养成好习惯第一，其他就在你们各自的特质和造化了。

冯唐：在江湖上混需要养成的10个好习惯

第五个习惯是强身。每天至少慢运动半小时，比如肢体伸展、瑜伽、站桩、静坐。每周争取专门锻炼一次，每次两个小时以上。保持身体健康、不经常请病假，也是职业管理者的基本素养。

第六个习惯是爱好。争取培养一个你能长期享受的爱好，不见得很复杂，比如发呆、倒立，甚至不见得你能做得比其他人好很多，比如自拍、养花。工作有时候会很烦，要学会扯脱。很多争吵，如果争吵双方都闭嘴，回房间发呆、自拍、闭眼、睡觉，第二天基本会发现，完全没有争吵的必要。

第七个习惯是常备。除了睡觉的时候，手机要开机，要让你的同事能找到你。如果和上级出差，你的手机几乎要时刻攥在手上。手机没电了不是借口，即使你用的是iPhone，也可以配个外挂电池。

第八个习惯是执行。万事开头难，所以见到事儿就着手立办，马上开头。不开头，对于这件事儿的思绪要占据你的内存很多、很久。见了就做，做了就放下了。 

第九个习惯是服从。接到一项似乎很不合理的工作，忌马上拒绝或抱怨。第一，和上级充分沟通，从他的角度理解任务。有时候，你心中对此项工作的要求远远高于上级要求。第二，降低对自己的要求，有自信，不必做每件事都得一百分。第三，上述两条还不能解决心头不快，放下自己，服从。 

28

29

第一个习惯是及时。收到的短信邮件，24小时内一定回复，信号不好不是借口。约好了会议，要及时赶到，北京交通拥堵、闹钟没响、你妈忘了叫你起床不是借口。

第二个习惯是近俗。尽管信息爆炸，要学会不走马观花。长期阅读两种以上财经期刊，知道最近什么是大奸大滑大痴大傻。长期阅读两种以上专业期刊，知道最近什么是最新最酷最潮。

第三个习惯是学习。一年至少要念四本严肃书籍。严肃书籍的定义是，不是通常在机场能买到的，不是近五年出的，不是你看了能不犯困的。

第四个习惯是动笔。在现世，能想明白、写清楚的年轻人越来越少，眼高手低的年轻人越来越多。一年至少写四篇文章，每篇至少两千字。写作的过程，也是沉静、思考和凝练的过程，仿佛躲开人群、屏息敛气、抬头看到明月当头。

第十个习惯是收放。阳光之下，快跑者未必先达，力战者未必能胜。收放是一种在学校里没人教你的技巧，练习的第一步是有自信，不必事事胜人。

30

31

文苑鉴赏

千 / 好 / 万 / 好

不如岁月静好

转眼已走进了四月，站在时光的彼岸，将思绪安放在美好的大自然，静观岁月的枝头被挂满了季节的诗笺，任心中的灿烂，开出完满的喜悦，静默成唯美的快乐。

一直相信，只要心是暖的，每一份心情都神采飞扬；每一个日子都充满希望。因为，岁月的美，是来自心底对生活的热爱；心中的诗意，是来自一份素笺的人生理念。

走在光阴的陌上，放飞一颗被春意着色的心，任梦的羽翼，在远方翱翔。四月，最惹人情思的季节，你看那天上白云朵朵，湖边柳条拂地，湖面清波涟漪，芳草透着淡淡的香气，恍若是一阕婉约的词，意境优美，韵律和谐。

没有三月的冷风，也没有五月的燥热，每一片绿意都是天然的景色，曼妙的触动着心之柔软，那景致，仿佛让人看见了灾区天空洒出的道道光线，正在告诉世人，四月来临，病毒已经走远。

四月，是一首唱不完的歌，是一幅描不完的画，当走出庭院，到处都洋溢着欢乐的气氛，那是新的春天带着美好的憧憬，在春风中徜徉；那是生命不息的浪潮，澎湃着心之希望，丰富了季节的斑斓，铺展了生命对未来追逐的梦想。

因为梦想是指引人生的航标，可以指引我们奋勇向前，只有不懈的努力付出，沿着梦的方向大踏步前进，才能有好的收成。

33

四月，春风吹绿了大江南北，吹醒了人们沉睡的心灵，一场疫情，让人明白了健康的重要性，也验证了爱默生所说的：健康是人生第一财富。讲的就是人生在世，唯有平安、健康，生命之花才能常开不败；唯有健康、平安，我们的日子才能幸福安稳。因为平安是生命之源，健康是生命之基，如果没有了健康，一切都是多余。

为此，我们要保重身体，爱惜生命，不为国家和亲人添乱。同时感恩我们生长在这样的民族；感恩那些战斗在前线的医务工作者们，如若没有他们的奋不顾身，我们的生活就不会这么安稳；如若没有伟大祖国的强悍，这场疫情的防疫，就不会这么有条不紊，作为普通老百姓，我们怎能不为祖国的强大而感到满足，怎能不为我们的幸福生活而骄傲和自豪呢！

活着，就该感恩所有，对社会负责，也对自己与家庭负责任。因为，人生在世，想日子过得安逸，就该敢于担当，有所追求，懂得珍惜，不和别人攀比，不去追寻一些不切实际的东西，只要以一种谦卑的姿态活好当下。

把每一天都当成一个新的开始，用微笑点亮生命，就算生活的不尽人意，就算生活在最底层，也没关系，毕竟我们还健康的活着，这已是最大的幸福和幸运！

愿我们每一个人，都能珍惜、珍重，过好眼前平凡的生活，让日子越来越美好！

35

曾看过一段话：“无论是谁，我们都曾经或正在经历各自人生的至暗时刻，那是一条漫长、黝黑、阴冷、令人绝望的隧道。”

人这辈子，总有那么些时刻，即便你再努力克制，也会在一瞬间被无助和心酸淹没。

深夜10点的地下停车场，一个中年男子，独自蹲在停车场，无声大哭。哭过了擦干眼泪，继续打电话：“喂，王总，不好意思，我马上回公司……”左手拿着家庭，右手拎着事业，他提着袋子孤单离开的背影让人看得心碎。

“过完年母亲就住院了，跟着丈母娘也住院了。突然一个电话，姥爷没了，刚过一个礼拜，我父亲又病了……”

压垮这个中年人的，已经足够多了。

一位30多岁的外卖小哥冒雨去送餐，赶时间的同时，忘记了锁车，当他下楼之后，却发现自己的电动车不见了。一个黄色的外卖箱被扔在路边，孤零零地淋着大雨。

熬下去，扛起来，前方有光

一辆电动车，是他谋生的工具，是他十几天的工资，是他一家人全部的指望。他必须得再买一辆车，才能继续这份工作。

而新车的钱，有可能是他家里人一个月的生活费，孩子一个学期的学费……

你永远不知道那些没有面孔的中年人，背后是怎样咬紧牙关的灵魂。

中年人生，风雨扑面。

这些崩溃的中年人，是你，是我，是千万人的缩影。

生活实苦，每个人都在一边被碾压，一边继续踉跄着走路。

知乎上有一个话题：“有哪些让你一眼看到就深受触动的句子？”

戳中我的是这一句：

“挫折会来，也会过去，热泪会流下，也会收起。没有什么可以让我气馁的，因为，我有着长长的一生。”

在人生的战场上，每个人都是自己的英雄。

去年11月，重庆一位工地大叔蹦跶着下班的视频在网络上爆火。

视频中，一位身穿工服头戴安全帽的中年男子，在人行道上蹦跶着欢快前行。

37

当被记者问到是不是发生了什么好事时，大叔腼腆地笑了：

“没发工资，也没有收到什么好消息，也没有中彩票。人在世上活着，就算再苦再累也要开心啊。”

即使再艰难，也要带着点点甜。好好活下去，你的坚持与乐观，总有一天会得到上天的奖赏。

电影《当幸福来敲门》中，主角克里斯的妻子忍受不了他的贫穷和不切实际的梦想，最终离开了他。

他没有工作，无家可归，带着年幼的孩子风餐露宿，食不果腹。

最难的时候，他带着儿子在公共厕所里安顿下来。

印象中最深刻的是这一幕：门外等着上厕所的人急促地敲门，克里斯在门口无声地啜泣。

影片最后，历尽艰辛的他终于获得正式的工作，穿梭在人群里的他，不由得泪流满面。

这部电影的主角原型，是全美知名的投资家克里斯·加纳，他在回忆起那段往事的时候说：“在我二十几岁的时候，我经历了人们可以想象到的各种艰难、黑暗、恐惧的时刻，不过我从来都没有放弃。”

山穷水尽之后，一定柳暗花明，前提是你能坚持。

熬下去，扛起来，前方有光。

人们常说不如意十之八九，但正是因为有那一二，我们才有了活下去的信念，有了在黑暗中也要追光的希望。

生活实苦，也请你好好地走下去。

每天，努力在城市里穿行，在格子间或者工地上忙碌，努力跑到最前面。

因为你只有努力奔跑，忍受住生活的所有磨难和不堪，才能让家人过上体面的生活。

39

这世上，最坚强的人，是知道前方很多阻碍，但依旧继续往前走。

真正的英雄主义，是知道生活的不容易，依然义无反顾地选择迎难而上。

你要相信，穿过长长黑夜的走廊，总有光明等你在前方。

41

员工      作品

43

不会正确的“坐”办公室

健康贴士

这些影响我们职场健康的小毛病，你中招了吗？

现代社会，职场人的压力越来越大，每天都有上不完的班，追不完的业绩，神经一直处于紧绷的状态。

而一些不良的工作习惯，也让职场人的身体情况每况愈下，今天堂主就来跟大家说四个职场人最容易踩的健康坑，大家一定要注意避免哦！

现代社会，职场人的压力越来越大，每天都有上不完的班，追不完的业绩，神经一直处于紧绷的状态。

而一些不良的工作习惯，也让职场人的身体情况每况愈下，今天堂主就来跟大家说四个职场人最容易踩的健康坑，大家一定要注意避免哦！

当代年轻人，锁住他们的往往是工位上的椅子。

正确的坐姿应当是保持人体与电脑屏幕40-75厘米的距离，同时电脑屏幕低于视线约25度，同时膝盖略高于座椅，保证血液顺畅运行。

45

所以推荐大家按照中国居民平衡膳食餐盘来点外卖：蔬菜和谷物为主，肉少一点，最好再来点水果。

 

今天你吃早餐了吗

对于职场人来说，每天能够按时到公司就已经是大难题了，就更别说按时吃早餐了。

调查显示，51% 的职场人不会认真坐下来吃早饭，这会直接影响血糖水平，让人注意力不集中，影响工作效率。

太饿时，大脑还会释放对高热量食物的渴望信号，午饭和晚饭容易吃多，诱导人变胖。

明明少吃了一顿早饭，结果还变胖了，实在得不偿失！

工作餐基本交给外卖

在聊这个话题之前，我们一定要明白，外卖 ≠ 不健康。不管是自己做饭还是叫外卖，关键是要掌握科学的搭配原则。

但是有些外卖店家往往为了自家的外卖更好吃，重油、重盐往往都是常规操作，这样的外卖吃久了，体重吃上去了，血压血糖也吃上去了。

47

工作虽然很忙 这些小细节也要注意哟

身体健康才是革命的本钱

没有了身体健康谈什么诗和远方

希望大家百忙之中一定要照顾好自己的身体

工作间隙一动不动

有些朋友工作的时候，除了吃饭上洗手间倒水，剩下的时间就是在椅子上一动不动，运动量及其匮乏，又想要好身材，实际上又是一动不动，天上可不会掉馅饼。

当工作日占据了生活的多数时间，想保持好身材的话，那么工作的间隙时间可以利用起来，毕竟，大家都不想真的「胖成工伤」吧。

比如，深蹲和椅上抬腿，就是非常适合职场人工作间隙练一练的动作，每天只需要花个10分钟，让自己更健康，运动一下还能清醒头脑提高效率，何乐而不为呢？

49

我仅仅想吃碗面

开心广场

地址：山东省济南市历下区新泺大街1166号奥盛大厦1号楼8F

网址：www.cnstrong.com.cn

STRONG