2021
Vol . 2
健康管理引领健康生活
健康口号：
“为健康加分！”
健康策略：
强化健康教育，
促进健康干预。
中国区 人力资源部
目录
contents
公司活动
03
鼻炎专栏
10
20
过敏性鼻炎
免疫治疗
鼻窦炎
14
18
心理健康
08
3
2
1
4
四季养生
24
You're invited to THRIVE! Our new well-being program
To help you stay connected with Avnet colleagues, we’re excited to introduce Thrive & Take 5 on Yammer.
On Thrive & Take 5, you’ll find tips for living well, posts on topics
that are uplifting and re-energizing to keep you thriving throughout
your day and fun activities and contests. Thrive & Take 5 will serve
as a central hub to share stories, photos or articles, ask for advice or resources, or to simply say hello to colleagues with whom you may not have regular contact. So take a few minutes out of your day to check it out and reconnect.
03
最新全球福利项目(THRIVE)
员工心理援助计划
中国区健康管理项目
04
06
Mind + Body
- Your physical and mental health, fitness and well-being
Career
- Your professional growth, skills and development
Money
- Your Total Rewards, retirement planning and money management
Connection
- Your community, networks and social interests
MIND + BODY
MONEY
CONNECTION
CAREER
免费、保密、公正的指导与支持
- 提供情绪与心理支持辅导
- 提供有关法律、财务、家庭与工作事物的实用指导与支持
- 提供在线健康与福利指导
EAP员工帮助计划是什么？
我
们
的
E
A
P
中国区员工健康管理项目 --- 悦健体脂管理
活动时间：
2021.01.01—2021.03.31
活动规则：
- 活动一：企业咕咚--90天健步走
- 活动二：企业咕咚--90天个人积分赛
40%
53%
68人体测
BMI超重
脂肪率超标
AES, 16%
SZL, 62%
SHL, 22%
PART ONE
参加活动人员体测数据分享
PART THREE
评奖规则
- 体测，体测，体测。及时响应HR召唤，完成各期体测。
PART FOUR
光荣榜 -- 得奖名单
姓名 |
公司 |
城市 |
减重？KG | 腰围减少？cm | 健康指标变化 |
奖项 |
| KaiZhen LI (李凯臻) | SHL |
上海 |
9.0 |
11.5 |
脂肪率转正常值 | 荣耀减脂王 |
| Amin LIU (刘爱民) | SZL |
深圳 |
5.6 |
10.0 |
BMI转正常值 | 减脂标兵 |
| William LIU (柳烨) | SZL |
武汉 |
3.0 |
8.0 |
脂肪率转正常值 | 减脂标兵 |
| Kevin RAO (饶细元) | SZL |
武汉 |
2.5 |
4.0 |
BMI转正常值 | 减脂标兵 |
| Catherine LI (李旋) | SZL |
武汉 |
0.8 |
2.0 |
甩掉了脂肪肝 | 减脂标兵 |
PART TWO
线上活动规则
姓名 |
公司 |
城市 |
积分赛排名 | 步数达标率 | 奖项 |
| Alison ZHAO (赵红浩) | SHL |
上海 |
13 |
100% |
好习惯奖励 |
| Daisy SUN (孙艳菊) | AES |
天津 |
2 |
100% |
好习惯奖励 |
| Jenny ZHANG (张利) | SZL |
深圳 |
6 |
100% |
好习惯奖励 |
| Ella ZHANG (张屹) | SZL |
深圳 |
4 |
100% |
好习惯奖励 |
心
理
健
康
专
栏
人际关系管理
当今社会，拥有和谐人际关系对员工的发展成长至关重要，人际关系的好坏也直接影响着员工的心理健康程度。健康的人际关系表现为乐于交往、态度积极，既能接受和理解他人的感受，也善于表达自己的思想情感；在交往中能悦纳他人、愉悦自己；在群体中既有广泛的朋友，又有知己。这是心理健康的关键特征，也是保证心理健康的条件。
在人际关系管理过程中，要遵守“尊、诚、和、助、赏”五个原则。
(1) 尊，即平等待人，不可傲视他人。
(2) 诚，即以诚相待，言而有信，切忌轻易许诺，言而无信。
(3) 和，即求同存异，以和为贵，与人和谐相处。子曰：“君子和而不同，小人同而不和”，“礼之上，和为贵。先王之道，斯为美，小大由之。”老子曾说：“美之为美，斯恶已，善之为善，斯不善已。有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，声音相和，前后相随。”和谐才有美，和谐才会快乐，创造和谐社会是我们每个人的责任。
(4) 助，即要善于帮助别人，助即德，“厚德载物”。送人玫瑰，手有余香。帮助别人可以给自己带来快乐，要助人为乐。
(5) 赏，即要学会赞扬别人。赞扬不是阿谀奉承，溜须拍马，赞扬是要善于赏识别人的优点并给予肯定。
02
03
培养高情商
04
01
05
培养复原力
建立信任
团队合作基础知识
人际沟通
07
08
提高倾听技能
09
06
10
批判性思维
影响他人
学会自信力
压力管理
在职场中获得成功，离不开人际关系软技能。招聘人员和管理者会着重关注哪些合作技能呢？本学习路径涵盖了一系列在职场中至关重要的软技能，从沟通基础到团队合作，再到批判性思维，能够帮助你脱颖而出，并更高效地与他人进行交流与合作。
掌握职场中的人际关系软技能
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急性鼻炎
主要因为急性感染而发病，俗称伤风或者是感冒；病毒感染引起急性鼻炎，迁延不愈可造成慢性鼻炎。患者容易产生全身症状，多在秋冬或者是在冬春季节发病，容易产生鼻堵塞以及分泌物增多的症状。
慢性鼻炎
主要因为急性鼻炎发展而来，多与细菌继发感染以及治疗不彻底有直接关系，属于鼻腔粘膜以及粘膜下层的慢性炎症。
过敏性鼻炎
主要因为鼻腔粘膜对于吸入空气中的分子高度敏感而发病。
过敏性鼻炎分为两种：一种是对螨虫、霉菌、粉尘等过敏 全年都有过敏症状；另一种是在花粉飞扬的季节产生的过敏症状，称为“花粉症”。
吸入过敏原后，出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等过敏症状。这种症状一直持续，称为过敏 性鼻炎。
鼻炎的主要症状
打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻痒、鼻部刺激感、异物感、分泌物过多。
鼻炎的病因无法一概而论
主要病因包括病毒与细菌感染、过敏原刺激因素、其他相关因素如急性鼻炎的迁延不愈、营养不良、相关全身性疾病在鼻部的反应。
鼻窦炎的感染因素包括细菌、病毒、真菌等；过敏反应会加重鼻腔鼻窦粘膜水肿；解剖学异常包括鼻中隔偏曲和鼻甲肥大等。
按照症状体征的发生和持续时间分为急性鼻窦炎、亚急性鼻窦炎、慢性鼻窦炎。
鼻窦炎
为你的呼吸道打开窗户
冷空气过敏。季节交替、早晚温差过大；导致的不停打喷嚏。
鼻炎可导致注意力不集中。
引起鼻炎的外因主要是致敏源和环境因素。例如：螨虫、花粉、霉菌、宠物皮屑。
鼻炎也可导致头晕、头痛、记忆力变差。
精神萎靡不振。
出门不带纸等于死
常年与纸为伴
就像纸巾批发商。
针对过敏症状用药，及时对症处理。
应对措施
查找病因，明确过敏原，有针对性地采取预防措施。花粉过敏就要戴口罩；螨虫过敏，家里就要除螨。
坚持长期正规用药治疗。比如说过敏性哮喘，如果得不到良好的控制，那么因为气道重塑疾病就会变得不可逆，用药肺功能也无法明显改善，严重影响身体机能，甚至导致肺心病。
积极治疗与鼻炎相关的其他原发性疾病。儿童腺样体增生，成人鼻中隔偏曲，经药物治疗无效后，应接受手术治疗。
还可以采取海盐水洗鼻，清洗鼻道分泌物，保证鼻腔通气。
得了鼻炎一定要及时进行规范性治疗。因鼻炎引起咽炎、中耳炎也应积极治疗。
鼻炎 一种得上了就“永远不会好的病”
鼻塞、鼻痒。
什么是过敏？
什么是“过敏”？
人体受到有害物质入侵时，具有识别并清除有害物质机能的系统称为“免疫系统”。
过敏就是免疫系统失控，对进入体内的物质不辨好坏，都采取敌对措施。
引起过敏的物质称为“过敏原”。
检查过敏原的方法
皮肤（点刺）测试
血液检查
取一滴含有过敏原的提取液。将每种过敏原滴在不同位置，用专用针头轻轻刺破皮肤，然后看结果
有过敏反应时，接触到过敏原的皮肤会出现红肿。根据红肿的程度，判断是否过敏。
15分钟后看结果。
测试血液中引起过敏反应的“免疫球蛋白E(IgE)”的含量。
过敏性鼻炎的过敏原，因人而异
对花粉过敏是花粉症，对什么花粉过敏，则因人而异。
有人对柳絮过敏，有人对梧桐树过敏。
因螨虫、霉菌导致的过敏性鼻炎，全年都会出现，具体情况也因人而异。有的人过敏原是螨虫，有的人过敏原是霉菌，也有人对螨虫和霉菌都过敏。
过敏原检查是为了找出具体的过敏原。
有时候，找不到过敏原
虽然有过敏症状，做了过敏原检查，还是找不到过敏原。
为什么找不到过敏原呢？原因尚不明确。
做过敏检查的时候，有可能引起过敏反应。万一过敏了，要去专业医院检查。
过敏性鼻炎怎么治疗？
(1)口服或鼻用抗组胺药物(H1受体拮抗剂)。
(2)鼻用糖皮质激素。
(3)抗白三烯药(白三烯受体拮抗剂)。
(4)色酮类药物。
(5)鼻用减充血剂等。
(6)鼻内抗胆碱能药物。
(7)中药。
目前临床治疗过敏性鼻炎的常用药物有哪些？
什么是过敏性鼻炎的阶梯式治疗方案？
(1)轻度间歇性过敏性鼻炎，单独使用抗组胺药(口服或鼻用)即可有效缓解症状。
(2)中--重度间歇性过敏性鼻炎，一般先选择鼻用糖皮质激素，必要时可加用口服抗组胺药。
(3)轻度持续性过敏性鼻炎，采用口服抗组胺药或鼻用糖皮质激素进行治疗，一般足以控制症状。
(4)中--重度持续性过敏性鼻炎，首选鼻用糖皮质激素，如症状严重，在治疗初期即应加用抗组胺药和(或)抗白三烯药。
过敏性鼻炎是怎样进行分类与分度的？
(1)根据症状持续时间分为间歇性过敏性鼻炎和持续性过敏性鼻炎。
间歇性：症状<4天/周，或<连续4周。
持续性：症状>=4天/周，且>=连续4周。
(2)根据患者症状的严重程度，以及是否影响患者生活质量(包括睡眠、日常生活、工作和学习)，将过敏性鼻炎分为轻度和中，重度。
轻度：症状较轻，对生活质量尚未产生影响。
中-重度：症状明显或严重，对生活质量产生影响。
(3)临床根据上述分类和分度可以分为：
轻度间歇性、中度间歇性、中-重度间歇性和重度间歇性。
轻度持续性、中度持续性、中-重度持续性和重度持续性。
（1）避免接触过敏原
（2）正确的药物治疗
（3）免疫治疗
治疗原则
鼻用糖皮质激素喷剂
具有显著的局部抗炎作用，是治疗中-重度持续性过敏性鼻炎的首选药物。常用的几种有丙酸氟替卡松、布地奈德、抗酸莫米松。
抗组胺类药物
可快速缓解由于组胺释放而引起的临床症状(包括流涕、喷嚏、鼻痒及眼部症状)。
2代：氯雷他定、西替利嗪(仙特敏)、咪唑斯丁(皿治林)、阿斯咪唑(息斯敏)
3代：地氯雷他定、左西替利嗪
抗白细胞三烯(白三烯)
对人体支气管平滑肌的收缩作用较组胺、血小板活化因子(PAF)强约1000倍，在哮喘时的祈祷炎症反应过程中起着重要作用。
代表药品：孟鲁司特。
免疫治疗是怎么回事？
也称脱敏，即给予患者逐渐增加剂量的变应原提取物(变应原疫苗)，使之达到一定剂量，以有效地改善暴露于该变应原而引起的相应症状。
目前常用的治疗方式为皮下免疫治疗和舍下免疫治疗。
免疫治疗（SIT）
Q 1
什么样的患者适合接受免疫治疗？
(1) 关于皮下免疫的适应证包括：a.仔细选择的由花粉、尘螨或猫上皮过敏引起的鼻炎、结膜炎和(或)哮喘患者，当哮喘在花粉季节合并鼻结膜炎时，可使用免疫治疗；b.抗组胺药和鼻内药治疗不足以控制症状的患者；c.不希望药物治疗的患者；d.药物治疗出现不良反应的患者；e.不希望接受长期药物治疗的患者。
(2)鼻腔免疫治疗和大剂量舍下免疫治疗的适应证包括：a.仔细选择的由花粉和尘螨过敏引起的鼻炎、结膜炎和(或)哮喘患者；b.常规药物治疗不足以控制症状的患者；c.在注射免疫治疗期间曾有全身反应的患者；d.对注射依从性差或者拒绝注射的患者。
Q 2
什么样的患者不适合接受免疫治疗？
(1) 严重免疫病理性和免疫缺陷疾病。
(2) 恶性肿瘤。
(3) 严重心理障碍。
(4) 正在用β-受体阻滞剂治疗，即使是局部用药。
(5) 依从性差。
(6) 药物治疗不能控制的严重哮喘和(或)伴有不可逆气道阻塞(在适当药物治疗后第1秒钟用力呼气量持续低于预测值的70%)。
(7) 明显的心血管疾病，增加了来自肾上腺素不良反应的危险性。
(8) 小于5岁儿童，除非有特殊指征。妊娠不是继续进行特异性免疫治疗的禁忌症，但一般情况下，不应该在妊娠期开始新的免疫治疗。对妊娠患者而言，特异性免疫治疗如有极轻微的不安全性或发生并发症，应中止治疗。
Q 3
如何选择免疫治疗的给药途径？
舌下含服和皮下注射均可有效治疗过敏性鼻炎和哮喘，两者的不良反应有所区别。舌下含服仅出现一些严重不良反应尚无致死性不良反应发生。皮下注射更容易出现全身不良反应而舌下含服的局部不良反应的出现率高，但持续时间短暂。舌下含服首剂治疗应在诊室内进行。皮下注射发生不良反应的比例在很大程度上取决于变应原的种类和配制方法，天然变应原比类变应原高，动物皮毛比花粉和尘螨高。
Q 4
免疫治疗的疗程和治疗频率是多少？
免疫治疗通常在治疗后2~4个月显效，但为使得治疗停止后仍可长期维持，推荐疗程为3年。
皮下免疫治疗方法及频率：
分两个阶段进行。
起始治疗阶段每周注射1次，剂量递增，共计15周。
维持治疗阶段从第17周开始，采用维持剂量注射1次，隔4周再注射1次，随后每6周注射1次，直至疗程结束。
两个阶段共需注射
31次，每次注射
后在医院至少观
察30分钟。
舌下免疫治疗方法及频率：
也分两个阶段进行。
14周岁以上患者得递增期治疗方案为WEEK 1, WEEK 2, WEEK 3分别使用滴剂1号(蛋白浓度1ug/ml, 2号10ug/ml,3号100ug/ml),第1-7天均按1、2、3、4、6、8、10滴顺序服用；随后使用滴剂4号(333ug/ml),每次2滴，直至疗程结束。
以上治疗均在患者家中进行，每日临睡前滴于舌下，含1~2分钟后将其吞咽，服药后90分钟内不再饮水进食。对于不满14周岁得患儿，递增期使用1~3号瓶，维持期一直使用4号瓶，用法用量同前，至疗程结束。
鼻窦炎的症状及病因
鼻窦炎的治疗原则
Q 1
什么是急性鼻 - 鼻窦炎 ？
Q 2
慢性鼻 - 鼻窦炎有什么症状 ？
Q 3
鼻窦炎的病因？
(1) 全身原因，如疲劳、受凉、营养不良、烟酒过度全身疾患如结核、梅毒等，以致身体抵抗力下降。
(2) 鼻腔疾病妨碍鼻窦通气与引流，如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻腔变态反应性病变、鼻腔肿瘤、异物。以上疾病均可阻塞中鼻道或上鼻道，妨碍鼻窦通气与引流。
(3) 临近器官的感染病灶：慢性扁桃体炎、腺样体肥大或上列磨牙根尖感染者，易诱发鼻窦炎。
(4) 鼻腔手术或治疗鼻出血时鼻腔填塞物放置时间过久。
(5) 游泳或跳水时，污水吸入鼻窦而产生炎症。
(6) 鼻窦外伤骨折或异物存留。致病菌也为化脓性球菌或杆菌。
慢性鼻窦炎所有人群均易发生，以低龄、年老体弱者多见。
慢性鼻窦炎为鼻腔及鼻窦的慢性化脓性炎症。较急性者多见，多因急性鼻窦炎反复发作未彻底治愈而迁延所致，可单侧或单窦发病，但双侧发病或多窦发病较常见。本病病程较长，可数年至数十年，反复发作，经久难愈。
鼻窦炎是鼻窦黏膜得化脓性炎症。鼻窦炎必然合并有鼻炎，故又称为鼻 - 鼻窦炎。急性鼻窦炎是指鼻腔及鼻窦黏膜的急性炎症。多由上呼吸道感染或急性鼻炎发展而来，鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻腔肿物等影响鼻窦引流也是常见病因。致病菌多为化脓性球菌，如肺炎链球菌、溶血性链球菌等。临床上球菌与杆菌、需氧菌与厌氧菌等的混合感染也较为常见。
患者常有持续性鼻塞，流大量脓性或粘脓涕，嗅觉障碍及头痛等，也可同时伴有畏寒发热、食欲缺乏及周身不适等全身症状。
鼻窦炎的治疗首选保守治疗，保守治疗无效时多采用手术治疗。
(1) 鼻腔内应用减充血剂(如：呋麻滴鼻液)和糖皮质激素氟替卡松(辅舒良)、布地奈德(雷诺考特)等；收缩鼻腔黏膜，改善鼻腔通气和引流。
(2) 抗生素：首选青霉素、头孢类或大环内酯类抗生素。选择性地长期低剂量应用抗生素治疗可有效抑制窦腔内细菌滋生。
(3) 黏液促排剂：改善分泌物性状以易于排出。如标准桃金娘油(吉诺通)、氨溴索(沐舒坦)、桉柠蒎(切诺)等。
(4) 中成药：以芳香通窍、清热解毒、去湿排脓为原则。常用地有霍胆丸、鼻炎片、鼻窦炎口服液等。
(5) 上颌窦穿刺冲洗术：用于治疗较严重地上颌窦炎。冲洗后可在窦腔内注入抗菌溶液，每周1~2次，直至再无脓液冲洗出为止。
(6) 鼻腔负压置换疗法：适用于儿童及慢性多组或全组鼻窦炎患者。
(7) 鼻腔冲洗：用注射器或专用鼻腔冲洗器进行。每日1~2次，可用生理盐水冲洗，有助于清除鼻腔内地分泌物，以利于鼻腔地通气和引流。
(8) 手术：保守治疗无效者可考虑手术治疗，现在多采用功能性鼻镜。
该手术视野清晰、创伤小、操作精细，既能彻底清除病变，又能
较好地保留正常组织和结构，已成为国内外鼻窦炎外科手术地主要
手术方式。
对儿童慢性鼻窦炎手术适应证
应严格限制，12岁以下原则上不宜
手术。
中医治疗鼻炎偏方有哪些
鼻窦炎的中医食疗调理
(2) 治疗萎缩性鼻炎、鼻炎秋季发作干燥难受者，以及慢性鼻炎出现鼻塞症状明显者，可配合中药方剂应用。用苍耳子30~40个，轻轻锤破，放入小铝碗内，每日2~3次，两周为一个疗程。注：药油涂入鼻腔时，应尽量涂进鼻腔深部。使用本法应持之以恒，尽量不要间断，治愈为止。
(1) 治疗慢性鼻炎伴有清涕、畏寒肢冷者。用苏叶、葱白、生姜各10g,水煎服。可连续服10天为一个疗程。此方有温运脾阳，兼开太阳之功。
(3) 主治鼻窦炎、鼻塞伴脓性分泌物，自觉鼻臭等症。上等龙井茶30g,黄柏6g,共研极细末。以少许药粉嗅入鼻内，每日多次。具有清热泻火、解毒排脓之功。
(4) 治疗鼻炎急性发作，诸症明显者。葱须20g,薄荷6g,蔓荆子15g.水煎代茶饮，日一剂。可温通鼻窍，解表祛邪。
(5)主治由肺经伏火引起的鼻窦炎、鼻出血等症。大蓟60g,鸡蛋3枚，加水同煮至蛋熟即可。每日1次，连服1周。本方润肺解毒而止血。
(6) 主治各种慢性鼻炎。枸杞子30g,白芷10g,炙甘草10g。加水煮沸后，连渣倒入水杯，代茶饮，日喝数次，连用1个月。此方通阳明，固肾气，健脾气，开鼻窍。
(7) 主治慢性鼻炎鼻塞明显者。辛夷、苍耳子各9g，水煎成汁，加入生葱汁少许，滴鼻，日一剂。可清泄肺中郁火。
(8) 主治慢性鼻炎反复不愈者。于症状未发作时可以此方预防。生姜15g，大枣10g，红糖70g。水煎代茶饮，日一剂，连用3~5日。可温运太阴，滋补脾肺。
中医治疗鼻炎，通常采用消炎、通窍，温中扶正祛邪法，采用以下食疗也正是达到上述治疗作用。
丝瓜藤煲猪瘦肉
清热消炎，解毒通窍，主治慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕，脑重头痛。
取近根部的丝瓜藤3~5g洗净，猪瘦肉60g切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味，饮汤吃肉，5次为1各疗程，连用1~3个疗程自愈。
辛夷煮鸡蛋
通窍，止脓涕，祛头痛，滋养扶，正主治慢性鼻窦炎，流脓涕。用辛夷花15g,入砂锅内，加清水2碗，煎取1碗；鸡蛋2个，煮熟去壳，刺小孔数个，将砂锅复火上，倒入药汁煮沸，放入鸡蛋同煮片刻，饮汤吃蛋。
柏叶猪鼻汤
清炎通窍，养阴扶正，主治鼻流臭涕。取猪鼻肉66g刮洗干净，用生柏叶30g,金钗斛6g,柴胡10g同放砂锅内，加清水4碗煎取1碗，滤除药渣，冲入蜜糖60g,30度米酒30g,和匀饮之。
黄花鱼头汤
扶正祛邪，补中通窍。主治慢性萎缩性鼻炎，感冒频繁。取胖头鱼100g,洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15g去核洗净，用黄花30g,白术15g,苍耳子10g,白芷10g,生姜3片共放砂锅内与鱼头一起煎汤，待熟吃肉饮汁。
健康月历（七月、八月、九月）
- 夏日游泳要提防红眼病，尽量选择水质好、污染少的游泳场所游泳。游泳时佩戴眼镜，能有效地隔开水和眼睛的接触。游泳结束后滴几滴具有消炎作用的眼药水，减少感染病菌的几率。
- 手机和平板电脑屏幕上发出的蓝光会在不知不觉中损伤视网膜，要尽量减少使用时间。使用时将屏幕亮度调暗，屏幕越亮，蓝光越多。
- 要预防近视，走路、乘车或躺着时不要看书或玩游戏。用眼时间不能太长，使用电子产品，5岁以下的小孩最好控制在15分钟左右，大一点的青少年每半小时就应适当休息。
时令饮食：酷暑开始，宜吃绿豆、百合、西瓜、赤小豆、薏米。海带绿豆冬瓜汤、黄瓜黄豆煲排骨有助清热解暑。夏日脾胃较弱，可多吃粥，以减轻肠胃负担。
七月健康忠告
- “管住嘴、迈开腿”有助预防糖尿病；坚持适度锻炼，能够消耗热量，降低血糖，减轻体重。每天运动30~45分钟，无需剧烈运动，走路就行。
- 每年体检可早期发现糖尿病，尤其40岁以上、有糖尿病家族史、超重/肥胖等高危人群，都要做空腹和餐后血糖，必要时做葡萄糖耐量试验和测糖化血红蛋白。
- 夏天各种时令水果大量上市，血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可选择含糖量低的水果，但量不宜多，同时相应减去正餐中主食的量。
时令饮食：暑气难消，秋老虎肆虐，多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜等清润食物，以防秋燥。冬瓜荷叶猪骨汤可消暑祛湿，西瓜皮荷叶海蜇汤可清肺止咳。
八月健康忠告
- 不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知憋尿过久容易导致膀胱压力升高，或者影响输尿管--膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。
- 很多人觉得中草药没有毒副作用，其实，不少中草药对肾脏是有毒性的，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、关木通、鱼胆、泽泻等肾毒性最大。
- 长期大量服用消炎止痛药也会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂肾病”，最后甚至发展为肾衰。
时令饮食：菊黄蟹肥，过于贪吃会损害健康。多吃萝卜、荸荠、甘蔗、秋梨、葡萄等甘润、降肺气的蔬果。银耳莲子大枣汤、沙参莲藕排骨汤可清热润燥。
九月健康忠告
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