01/驰田成长日记
02/起而行之，勇担重任
03/成长的机遇与挑战
04/个人成长经历
05/成长感悟
CONTENTS
目录
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
精进组织，打破常规一2024年美容事业部组织建设
文/温在羽
企业的每一次跨越不仅仅是市场份额的增减，更是组织肌理的深刻重塑与灵魂的蜕变。传统的组织架构与管理模式正面临前所未有的挑战，美容事业部若想在这场没有硝烟的战役中立于不败之地，就必须通过组织创新与管理变革，激发内在潜力，敢于打破常规，勇于自我革新。
组织架构是管理体系的骨架，其合理性与灵活性直接关系到组织的的执行效率与创新能力。我们深知，构建架构扁平化、信息网络化、反应敏捷化是实现快速响应市场、高效决策与激发团队创造力的关键。近期我们从理论到实践，全方位展现如何通过优化流程、打破部门壁垒、强化跨部门协同作战，使得组织更具灵活、高效、创新。
1.组织架构扁平化和人力资源降本增效
市场的压力使得我们迫切需要更灵活、更高效的组织结构。
美容事业部快速反应，围绕三季度战略总方向，快速调整人员结构和组织框架。从组织架构入手，区域管理层层层向下梳理，夯实业务层向下管理的深度，通过选拔潜力管理人才、制定人岗匹配标准、促进考核对标，以此加快人力资源效能的释放。
各战区业务人员深耕于一线作战，同员工在工位挥洒汗水，是面对经营战的决心！是相信相信的力量的真实写照，是企业文化的最好践行者！在组织内部的运营上，事业部致力于建立有效的管理机制，各战区通过定期开展区队长周会、经营盘点等，缩短了管理层到一线员工的沟通路径，确保所有团队成员都明确的共同目标。同时，结合经营结果，实时调整以战区单位至区队单位的组织架构，减少冗余层级，进一步实现组织扁平化管理，决策和执行的速度大大加快。经营是一场马拉松，是组织的耐力和抗击能力的考验。
2.打破认知
在三季度快速的经营节奏下，团队众志成城，拉产值，控成本，从团队结构合理性入手，调整洗美比例，通过两个月的努力，从原先的4：6，达到5：5，在降本的基础上提升了人员效能。思维从洗车工不会晋升，成本更低的短期
温在羽
徐 达
厚积薄发-企业文化故事
01/开心工作
刊首寄语
01/精进组织，打破常规
公司动态
赵永敢
徐 达
管理前哨-管理分享
01/自我管理
02/自我管理的方法
黄琪杰
标杆建设-样板区域
01/百川汇海可撼天，众志成城比金坚
曹振雄徐 达
特别报道-意识变革
01/《底层逻辑》读后感
02/《组织变革》读后感
李景南
特别报道-同乡会
01/传承驰田文化，共筑精神家园
何宇涛
朱名亮
生利源
徐 达
郑天赐
厚积薄发-感悟记录
李景南
厚积薄发-光辉之举
01/食神
李景南
李书强
高 科
生活常识-趣味生活
01/《解密》观后感
02/金钱不能买什么
03/家长与孩子：两个世界的碰撞
曾韩溯
李 琴
姜涵宇
生活常识-健康广角
01/日常养生之道：膳动并蓄，健康随行
02/养生之道：运动与饮食的黄金法则
03/健康饮食：解锁生活的无限可能
01/HRM系统正式上线！
锦创云
刊首寄语
思维转变为洗美一体，增强组织建设的长期思维。在销售交车量大幅度下降的业务环境下，从业务层到店长层级目标一致，努力突破售后业务，做套餐创新，跟进渗透率，售后产值提升10%。
在此次经营战役中，事业部全体成员打破固有认知，寻求业务突破，用信念打破认知，是经营的一大里程碑！
3.文化引领，凝聚人心力量
企业文化是企业的灵魂，是推动组织改革深入人心的精神动力。我们建立起积极向上、开放包容、持续学习的文化氛围，激发员工的归属感和创造力，吸引并留住人才。我们将聚焦企业文化在组织改革中的作用，探讨如何通过价值观塑造、领导力提升、组织架构扁平等措施和构建，让每一位员工都成为改革的参与者和受益者。
4.展望未来，共绘发展蓝图
组织改革是一场没有终点的旅程，它伴随着企业的成长而不断深化。在未来的道路上，我们将继续见证，通过组织创新与管理变革，实现转型升级，迈向更加辉煌的明天。
最后，衷心感谢每一位为组织改革贡献智慧与力量，是你们的勇气与坚持，推动了美容事业部的不断进化，也为美容事业部的进步与发展贡献了重要力量。让我们携手并进，共创更加美好的未来！
HRM系统正式上线！
经过一段时间的准备和测试，我们公司的人力资源管理系统正式上线了。这是一个里程碑式的时刻，标志着我们迈向数字化人力资源管理的新时代。
HRM系统是一个综合的人力资源管理平台，旨在提高公司内部各项人力资源管理工作的效率和准确性。该系统涵盖了入职申请、转正申请、离职申请、调度申请、晋升/降级申请、请假申请、补卡申请、加班申请、调休申请、出差申请等多个模块，提供了更方便快捷的申请流程。
为了确保HRM系统的顺利运行，我们进行了系统的培训，并建立了完善的技术支持和维护机制。同时，我们还将持续关注人员反馈和需求，不断改进和优化系统功能，以满足公司不断变化的人力资源管理需求。这次HRM系统的上线不仅是能够更好地管理和发展员工，也能提高公司的人力资源管理效率。
文/锦创云
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
管理前哨·管理分享
自我管理的方法
今天我来分享一下自我管理的方法，那么自我管理是个人成长和成功的关键因素之一。它涉及对个人行为、情绪、时间、目标和资源的控制与规划。一个良好的自我管理方法能够帮助我们更有效地达成目标，提升生活质量，并在竞争激烈的社会中脱颖而出。
首先，目标设定是自我管理的起点。明确的目标能为我们的行动提供方向。原则（具体，可衡量，可达成，相关性时限性）是设定目标的有效工具。通过原则，我们可以制定出既具有挑战性又切实可行的计划，从而提高实现目标的可能性。
其次，时间管理是自我管理的重要组成部分。有效的时间管理技巧包括优先级排序、制定时间表和避免拖延。通过使用待办事项列表或时间管理应用，我们可以清晰地看到每天、每周甚至每月的任务和目标。重要紧急矩阵可以帮助我们区分任务的优先级，确保我们首先处理那些对实现目标最为关键的任务。
情绪管理也是自我管理不可或缺的一环。情绪影响我们的决策和行为，因此学会控制和调节情绪至关重要。这可以通过正念冥想、运动、良好的睡眠和健康饮食来实现。此外，积极的心态和乐观的视角有助于我们更好地应对压力和挑战。
自我激励是推动我们持续前进的动力。自我激励可以通过设定奖励机制来实现，比如完成一项任务后给予自己一些奖励。同时，保持对目标的热情和对成功的渴望也是自我激励的关键。我们可以通过阅读励志书籍、听激励演讲或与志同道合的人交流来不断激发内在动力。
最后，持续学习和自我反省是自我管理的持续动力。在快速变化的世界中，不断学习新技能和知识是保持竞争力的必要条件。同时，定期进行自我反省，评估自己的行为和成果，可以帮助我们识别改进的领域，调整策略，确保我们始终朝着正确的方向前进。
所以自我管理是一个全面的过程，它要求我们设定明确的目标、高效管理时间、妥善处理情绪、不断自我激励以及持续学习和反省。通过这些方法，我们可
文/北二区-烟台区队-徐达
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
自我管理
办事能力是一项重要的能力，但同时也需要正确的方法。有些人擅长办事，而有些人却不擅长。办事不仅仅是行为上的要求，它反映了一个人对问题和矛盾的态度和方式，决定着事情的不同结果。在这个世界上，没有办不成的事情，只有不擅长办事的人。
在处理事务时，如果想赢得别人的好感，让别人对你放松警惕，可以适当地展现自己一些无关紧要的小缺点，出点小洋相，这样可以表明自己并不完美，也是一个普通人，这样会使他人与你交往时更加放松，少一些敌意和拘谨，多一份真诚。在与他人办事时，要善于观察对方微妙的面部表情，以揣测对方的意图，并据此行事。人的面部表情能够传递丰富的感情。同情和关心、厌恶和鄙视、信任和尊重、原谅和理解、包容和反感、喜悦和分享等情感都会在面部表情上展现出来，很难掩饰。
看脸色有助于了解他人的情绪，人的情绪不同，面部表情也不同。学会察言观色是不可忽视的与人相处的技巧，如果我们能敏锐地观察他人的言行举止，及时调整自己的言行态度，那么与他人办事的成功率就会大大提高。
谈到“看别人脸色”，不能忽略目光交流。眼睛是人心灵的窗户，人的内心情感可以从眼神中看出来。眼神的移动、方向和集中程度等都传达出不同的心理状态，观察他人眼神的变化有助于人与人之间的交流。读懂他人的眼神实际上就是读懂他们的内心状况。
在驰田这个大家庭中，与性格外向、喜欢交际的人谈事一般不会有太多问题。然而，对于那些内向敏感、不善言谈的人，与他们面对面交谈时，结果可能会更加不确定。学会察言观色不仅要揣摩对方的情绪和心态，还要注意避免冒犯对方。如果得罪了对方，恐怕本该成功的事情也难以办成。
此外，我们不应该一味地只关注自己的事情，也不要一直说“麻烦您”、“拜托了”、“求您帮忙”等，这样容易让人产生厌恶感。若想让别人了解你的请求，就要让对方认真听取你的说明，向对方表达诚意。
以上是我分享的自我管理方法中的“察言观色”。作为驰田的一员，我也有自己的不足之处，希望大家一起学习，分享智慧，共同迈向知识的里程碑。
文/东四区-绍兴区队-赵永敢
管理前哨·管理分享
以更好地控制自己的生活和工作，实现个人和职业上的成功。自我管理不仅是一种技能，更是一种生活态度，它可以让我们成为自己命运的主宰者。
百川汇海可撼天，众志成城比金坚
团队凝聚力是组织成功的关键因素之一。团队凝聚力是指团队成员之间的紧密结合和共同目标感，它能够促进团队合作、提高工作效率，并增强组织的整体竞争力。一个高凝聚力的团队能够更好地应对挑战，实现组织目标。
2024年8月17日，此时的台州正值酷暑，台州区队椒江宝诚宝马店洗车房前地漏，因暴雨造成了淤泥堵塞，大量污水渗透地表。面对这个严峻的问题，区队长鲍宗权同志，迅速通知各店下班带上铁锹，锄头和编织袋。带领团队赶往现场解决。
到达目的地后，由鲍宗权同志立即展开组织工作。通过简单明了的分工后，各小组反应迅速，高效地完成了各自的任务。在这个过程中，第一组由罗东亮带领的“敢死队”一一负责搬开地漏的铁网，第二组由鲍宗权带领的先锋队则直接跳入坑中，挥舞着铁锹和锄头把一米深淤泥铲出来，第三组由黄琪杰带领的运输队，干脆利落的把编织袋里淤泥运送到指定地点。经过两个小时的艰苦奋斗，终于把两条长达六米宽一米的淤泥深沟全部清理完成。
这次活动，让我深刻地感受到了台州区队的凝聚力和独特的文化底蕴。从上到下雷厉风行，团队展现出雷厉风行、斩钉截铁的作风，展现出了强大的战斗力。团队的凝聚力源于成员之间心灵的共鸣。当志同道合的人聚集在一起，他们眼中闪烁着共同的梦想和追求。这种力量，源于内心深处的共鸣，是对彼此信念的认可与尊重。在团队中，每一个成员都是独一无二的存在，但当我们心手相连，那份共鸣便是汇聚成海，成为推动我们向前的磅礴力量！
文/东二区-台州区队-黄琪杰
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
这本书深入探讨了组织变革的复杂性和必要性，以及如何有效地管理这一过程。在阅读这本书的过程中，我深刻体会到了变革管理的多维度挑战和机遇。
书中强调了变革的不可避免性。在全球化、技术进步和市场需求不断变化的今天，组织必须适应新的环境，否则就会被时代淘汰。变革不仅仅是改变，更是一种生存和发展的策略。我认识到，作为组织的一员，我们需要拥抱变革，而不是抗拒它。
然后，书中提到了变革管理的关键要素，包括清晰的愿景、有效的沟通、员工的参与和培训。一个明确的愿景能够为变革提供方向，而有效的沟通则确保了信息的透明和一致性。员工的参与和培训则能够增强他们的适应能力和对变革的接受度。这些要素共同构成了变革成功的基础。
那么，书中探讨了领导在变革中的作用。领导者不仅需要具备远见卓识，还需要具备激励和引导团队的能力。他们需要在变革中展现出坚定的决心和耐心，同时也要能够倾听员工的声音，理解他们的担忧和需求。通过建立信任和尊重，领导者能够为变革创造一个积极的环境。
然后，书中还提到了变革过程中的心理因素。变革往往伴随着不确定性和风险，这可能会引起员工的焦虑和抵抗。因此，理解员工的心理状态，提供必要的支持和资源，帮助他们克服恐惧和不安，是变革成功的重要一环。
所以，我从书中感悟到，变革是一个持续的过程，而不是一次性的事件。组织需要不断地学习和适应，以保持其竞争力和创新能力。变革管理不是一项简单的任务，它需要组织的每一位成员的参与和贡献。
这本书不仅提供了变革管理的理论框架，还提供了实践中的策略和建议。通过阅读这本书，我更加明白了在组织中推动变革的重要性，以及如何在变革中保持团队的凝聚力和动力。我相信，通过有效的变革管理，组织能够实现其目标，并在不断变化的环境中茁壮成长。
《组织变革》读后感
文/北二区-烟台区队-徐达
特别报道 · 意识变革
《底层逻辑》读后感
文/南一区-南昌区队-曹俊熊
近两年，我发现一个有趣的事情，我已经习惯性的多次将“底层逻辑”这个概念运用在与同行、合作方高管或是老板业务谈判过程中。而在这一过程当中，我似乎都能快速的洞察到每一个问题背后的本质，这让我自己也感到惊讶，自己的思维模式怎么就变成这样了？
但话说回来，其实这还远远不够，因为在整个商业世界里，这只是刚开始...... “底层逻辑” 究竟怎么理解，才更通透一些呢？
“底层逻辑”就是，这个社会任何事物的发展，都有它的发展规律，而在规律的背后有一个永远都不变的东西，这个东西就叫做底层逻辑。
说起“底层逻辑” 这个概念，我一定要感谢一个人，这个人是刘润先生。大家都习惯性的称之为“润总”，我更愿意称之为“先生”，因为先生输出的内容，已不仅仅是帮我们疏理多元的商业思维和解决商业世界运转过程中所遇到的难题了，而更多的是在做教书育人的事情。
刘润先生的这本书，会让我觉得“赚到了”，因为它让我更加直观的感受到了一种如李清照与赵明诚之间的“赌书泼茶”般的幸福感，而这样的幸福感又为我带来了具有交互价值的意境美，让我如痴如醉，意犹未尽......
所以，我也一定会买，一定会读，并且会高频次的记读，因为刘润先生不但帮助我深刻认识且理解了商业世界的底层逻辑，而且在往后的职场道路上，还会继续帮助我收获更多。
特别报道 · 同乡会
传承驰田文化，共筑精神家园
文/北一区-天津区队-李景南
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
文化是什么？
文化，宛如人类创造的宝藏，承载着物质和精神的财富。它是我们理解世界、传承历史和知识的钥匙，更是推动人类文明和社会进步的强大引擎。
文化就像是我们成长的导师，从我们还是稚嫩的孩子开始，就时刻教导着我们。即使我们离开学校踏足社会，加入一家企业，我们也需要学习企业的文化。
还记得当我初次加入驰田时，作为一名实习生，我毅然决然地选择前往西安支援。所以，我在入职的第二天就踏上了西安的土地。
也许是我运气好，我来到西安的时候，正赶上了温总（温作奖）在谈业务。那天晚上，我有幸听到了温总的演讲。
他提到了公司的发展历程，他们是如何一步一步走过来的，他们创业的艰辛。在创业初期，他们没有像我们现在这样的舒适住宿条件，几个人挤在一起打地铺，哪有我们的上下铺舒适呀！温总还谈到了公司的企业文化，我至今还记得他强调的三个"开心"：开心工作、开心生活、开心学习。虽然当时我没有完全理解其中的含义，因为我还没有亲身体验到。
然而，时间会见证一切。随着时间的流逝，我在西安区队逐渐体会到了公司企业文化中那三个"开心"的真正含义。我真正领悟到了何谓"言传身教"。他们用实际行动诠释了企业文化。当我遇到困难时，领导会给予我帮助；下班后，大家一起在宿舍里烹饪美食，分工合作，就像家人一样。我们在餐桌上畅谈，分享店里发生的趣事。身心疲惫瞬间消散，因为我们在一起快乐。
作为新人，我在技术方面一窍不通。我们的店负责人郭队（郭申奥）会在下班后专门教我洗机舱、练习抛光。虽然大家一整天都很累，但他愿意抽出时间亲自教导我们这些新人。他没有一点领导的架子，他和我们一起努力，一起开怀畅谈。他身上散发着积极正能量，给予我极大的鼓舞。
文化需要传承，我希望有朝一日能够将这份文化传承下去。后来，我逐渐成为一名负责人，也担任起行政专员的职责。因为我曾经感受到这份温暖，我也愿
意将这份温暖传递给别人。作为行政专员，我会倾听区队小伙伴的心声，帮助他们解决问题。当他们过生日时，我会举办生日宴会，给予他们惊喜。让他们知道，我们不仅是家人，也是关心他们的朋友。也许，就因为我们的一小举动，他们会更有归属感。
我们要向下扎根、向上开花。作为驰田的员工，即使我是店负责人，我也会深入一线，与区队小伙伴紧密合作。我希望将驰田的文化传承下去，让它生生不息。
在这里，我希望大家都能在驰田这个大家庭中发光发热，实现自己的价值。展望未来，我们必将以更高的韧性、更强的决心迎接新的挑战。
让我们共同传承驰田文化，共同书写辉煌篇章！
厚积薄发 · 感悟记录
驰田成长日记
文/东一区-衢州区队-何宇涛
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
各位驰田的小伙伴们，大家好！我是来自衢州区队的何宇涛。很高兴能够在期刊这个平台和大家分享我的成长经历。在来驰田之前，我是一名室内设计师，但是在这个行业遇到了一些困难。于是我向我的朋友咨询，问他是否有好的工作可以推荐给我。他第一时间提到了汽车美容，我对这个行业并不了解。经过他的耐心解释和安排，我如愿地加入了衢州区队，第一次远离家乡去工作，心里充满了憧憬。
2024年7月23日，当我抵达衢州时，区队长亲自前来机场接我。在途中的交谈中，我感受到区队长的亲和力和易相处的性格。他告诉我，我们先回宿舍休息，明天再安排工作岗位。当我来到宿舍时，我的目光被眼前的景象吸引住了。宿舍整洁干净，床铺整整齐齐，让我回想起学校时的情景。我刚整理完个人物品，下班的同事们就陆续回来了。他们热情地和我打招呼，整个区队的氛围让我感到非常融入。
第二天上班，我被安排在衢州君悦奥迪进行工作。作为第一天的新人，我像个小白一样，不管做任何小事都需要询问唐果店长是否正确。我害怕自己会把车辆弄坏。每次唐果都耐心地安慰我，告诉我不用担心，大胆去做，不会对车辆造成损害。于是，我鼓起勇气，开始投入工作。记得第一次洗车时，我按照自己的所谓洗车方法认真地清洗了一辆车，但在擦干的时候，发现还有许多脏的地方。唐果店长及时出现，教我正确的洗车方法。
在工作期间，我遇到了许多问题。比如，在为奥迪进行镀晶处理时，有一个步骤是用去污泥推车身。起初，总会有一些地方漏掉，导致车辆需要多次返工。后来，我熟练掌握了技巧，解决了这个问题。有一次开会时，我提到了这个问题，大家都积极地给予了解决方案，告诉我如何避免漏洞，如何更好地推车身。大家对我这个新人提出的问题充满了热情。
那天晚上，正好是周五的娱乐会议，区队的小伙伴们举办了迎新会。我们品尝了衢州的特色美食，喝着冰镇啤酒。我和衢州的兄弟们一起欢笑、交流，大家热情地介绍自己。大家都强调我们是一家人，以兄弟相称。那晚，我们喝了不少酒，很早就睡了。
我们最喜欢的活动当然是每周的娱乐会议。这次举办的活动是户外秋游，我们去了衢州狮子岩风景区。我们的行政委员亮哥事先去超市买了很多零食和食物，为我们的秋游做准备。我坐在CC车主韩乐乐的车里，他开得非常快，不到30分钟就到达了目的地。
大家一起在景区安全区域游泳，周围有救生圈和安全员的照看，我们坐在石头上享用着零食，畅谈着未来的规划。玩得很晚，天色已经完全暗下来，我们才收拾东西准备离开。大家都玩得非常开心，工作时充满了专注和热情，而在娱乐活动中又表现出了活泼的态度。这样的氛围真的是无敌的！
这段时间的经历让我感受到了驰田区队的凝聚力和团结友爱的氛围。每个人都迎接新人的到来，热情地帮助和支持我。我真心感激衢州区队的每一位兄弟姐妹，你们让我感受到了家的温暖。在驰田，我不仅学到了专业知识和技能，还结交了一群志同道合的朋友。我相信，在大家的共同努力下，我们一定能够创造更加美好的未来！
厚积薄发 · 感悟记录
起而行之，勇担重任
文/东一区-衢州区队-朱名亮
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
不知不觉间，我已经在驰田工作很久了。在驰田的这段时间里，我获得了很多成长心得和工作结果。无论是负责人还是技术工，工作时都要保持团队精神和责任心。我们需要保持信息互通，不可以单打独斗。过去，因为个人的思维和行为，我更喜欢封闭自己在一个自我思考的环境里，不与领导沟通。我第一次担任店铺负责人时，想靠自己的力量来做好工作。然而，这导致我在工作中出现了许多问题，与团队的节奏逐渐拉大，使我无法适应团队的节奏。因此，我意识到自己需要快速成长起来。在工作中，我们需要明确分工，明确责任，及时与上级沟通，跟进事情的进展。无论是临时安排的任务还是自己的本质工作，一旦开始，我们就是责任人。领导并不在意工作过程，他们关注的是结果。只要一个事情没有最终结果，你就必须一直跟进下去。在这个过程中，不要害怕行不行，只要你敢去做，就一定能行。不要在事情还没有开始之前就想着退缩，想着失败。
当你感到迷茫时，绝对不能退缩，要保持自己的无限可能性。在工作的同时，要拓宽自己的认知，不断丰富自己。我们需要有危机意识，目前环境并不好，每个人都只是工作岗位上的一颗螺丝钉。在职期间，我们要时刻观察工作环境，丰富自己的工作履历的同时，也要提升自己的各个方面的硬件技能。如果不知道如何提升，我可以分享一下我自己是如何做的。当我对现阶段不确定的事情感到困惑时，我会寻找前区队的前辈们，向他们请教在迷茫时如何克服。我会多看书、多学习，通过不断学习来开阔自己的思维。我们需要具备哪些技能，不仅仅是专业技能，还包括思维能力。我们需要提升哪些方面，我们应该反思自己，逐一学习并掌握所需的技能和知识。只要你去学习，你就会不断成长。
我们还需要学会向领导汇报工作，如周报、日报、月报等。在与客户和同事沟通时，我们一定要学会沟通技巧。对于紧急的事情，一定要持续催促。在工作事务上，我们不应过多考虑执行者的感受，他们的情绪和语言并不重要。重要的是他们是否完成了任务，你是否达到了自己的目标。事后，可以请他们一杯奶茶，用甜言蜜语化解问题。毕竟，大家都是兄弟姐妹，他们也会理解我们。同时，下班后，我们也要关心下方的人，给予他们精神上的帮助和鼓励。可以一起去喝一杯酒，无论发生什么都只是小事。
遇到突发事件时，一定要保持冷静，先解决问题，再处理情绪，再追责。不
要在遇到突发事件时首先考虑责任归属，先解决问题，让损失最小化。如果出现问题，我们应该先自我反省，看看自己是否存在问题导致事件发生，然后再考虑其他因素。我们不能因为一时的情绪而让自己的心态失控，一定要保持冷静。妥善处理事情才是最重要的。
厚积薄发 · 感悟记录
成长的机遇与挑战
文/北二区-烟台区队-生利源
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
我选择驰田集团，是因为该公司在众多企业中无论是薪资待遇、工作的晋升制度，还是对员工的福利待遇都是出类拔萃的。我非常感谢公司给我这个机会来到烟台区队，并且我对公司提供的生活环境和同事之间的相处方式都非常满意。我会认真对待我的工作。
在学校，我们需要学好专业知识和技能，这是为未来的工作打下基础。然而，仅仅掌握专业知识还不够，我们还需要学会与人沟通、协作和解决问题的能力。这些技能在学校中也会得到锻炼和提高。
我们还需要适应工作环境和企业文化。每个公司都有自己独特的文化和价值观，我们需要适应并融入公司的文化和环境。在驰田集团，我们需要严格遵守区队的规章制度，规范生活和工作，这样才能更好地融入团队并为公司做出贡献。同时，我们也需要学会与同事和谐相处，建立良好的人际关系。
在工作中，我们需要不断学习公司的技术手册，严格按照标准流程和施工标准进行工作。我们需要持续学习新知识和技能，以保持竞争力，并能够发现问题并解决问题。同时，我们也需要学会有效管理时间，以提高工作效率。
我们还需要学会如何处理挫折和失败。在工作中，我们难免会遇到挫折和失败，但这并不代表我们自己的失败。我们可以从中吸取教训，总结经验，并不断改进自己。这样，我们会变得更加坚强和自信。
从校园生活到工作的过程充满了挑战和机遇。我们需要在学校里努力学习专业知识和技能，同时也需要学会与人沟通、协作和解决问题。在工作中，我们需要不断学习和进步，同时也需要学会应对挫折和失败。只有这样，我们才能在职业生涯中取得成功。
个人成长经历
文/北二区-烟台区队-徐达
成长是一段旅程，它充满了挑战、学习和转变。每个人的成长经历都是独一无二的，它塑造了我们的个性、价值观的理解。
从稚嫩的童年到成熟的青年，成长的道路上充满了无数的第一次。记得小时候，我第一次独自上学，心中充满了既兴奋又紧张的情绪。那天，我紧紧握着妈妈的手，踏上了通往学校的路。一路上，妈妈鼓励我勇敢地迈出每一步，告诉我：“孩子，你已经长大了，要学会独立。”那一刻，我仿佛跨过了一个重要的门槛，开始理解成长的意义。
成长的过程中，我遇到了许多挑战。学习上的困难、人际关系的处理、自我认知的探索，每一个问题都像是一道道关卡，等待我去克服。记得在中学时期，我曾因为一次数学考试成绩不理想而感到沮丧。那段时间，我开始怀疑自己的能力，甚至考虑放弃。然而，在老师和父母的鼓励下，我开始改变学习方法，投入更多的时间和精力。最终，不仅数学成绩有了显著提升，更重要的是，我学会了面对困难不退缩，坚持到底。
随着年龄的增长，我开始更加关注内心的声音，试图理解自己的兴趣和激情所在。我尝试了各种各样的活动，从绘画到音乐，从体育到科技制作。每一次尝试都让我更接近真实的自我，也让我意识到，成长是一个不断探索和自我发现的过程。
家庭和朋友的支持是不可或缺的。家人给予我无条件的爱和关怀，让我在遇到挫折时总能感受到温暖和力量。朋友则与我分享快乐和悲伤，成为我成长路上的伙伴。我们一起学习、一起玩耍、一起面对困难，这些珍贵的记忆构成了我成长经历中最宝贵的财富。成长是一个复杂而美妙的过程，它让我从一个依赖父母的孩子成长为一个独立自主的青年。在这一过程中，我学会了责任、勇气和爱。我明白了，成长不仅仅是年龄的增长，更是心智的成熟和灵魂的升华。未来的路还很长，我期待着继续在自己的道路上探索、学习和成长，成为一个更好的自己。
厚积薄发 · 感悟记录
成长感悟
文/东一区-衢州区队-郑天赐
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
我和我认识多年的兄弟一起从东北来到衢州，来驰田不是偶然，是朋友的发小推荐让我们踏上新征程。刚刚抵达衢州，南方的炎热让我们喘不过气来。区队长迎接我们，带我们去宿舍，环境比预想中好，令人心生喜爱。晚上大家下班回来，刚开始有些拘谨，但逐渐认识了彼此。大家都很开朗热情。衢州的饮食和我们不太习惯，米粉比较多，刚开始几天一直吃米粉。晚上还见到了介绍我们来的亮哥（朱名亮），他给我们讲解了工作和企业文化等事项。一开始看亮哥觉得他很严肃，像是广成广丰的老板，但慢慢接触下来，发现他也是非常有趣的人。
上班的第一天，我跟着亮哥，了解了所需工具、材料和店内规定。现在亮哥还带我认识了车间的人员、销售和售后人员。
上班的感受真的很大啊，南方真的太热了！相比之下，东北凉爽多了。洗车时一开始不适应，太热了，但总体来说还不错。几天后，我身上痒痒的，起了很多小痘痘，非常难受，可能是南方潮湿的原因。而且这是第一次来南方，身体可能还不适应。每天涂抹药膏缓解，过了几天好了很多。
第一次参加周五会议（迎新会），我们兄弟们一起吃饭，喝了点酒，非常不错。从那顿饭开始，我认识了杨溢，可能是因为和韩乐乐闹的时候，他的个性开朗活泼，和我们性格很像，玩在一起很开心。一个月来，我们一般都一起出去玩，和韩乐乐、杨溢还有亮哥一起去水亭门（衢州的文化古街）。
那天有人在唱歌，我们坐在那里听歌，散步，还吃了水晶糕，第一次听说有水晶糕这个东西，既可以吃又可以喝，只是嚼得口腔好累。有时晚上我们还会打台球，杨溢不仅水平菜，还非常喜欢玩。亮哥和我竞技水平差不多。
10号的时候，大家给我偷偷买了一个蛋糕，开完会给我庆祝生日。生日过得很突然，但也让我感动不已。
工作方面：现在已经上班一个月了，基本了解了洗车美容和快保项目，已经可以独立进行施工。我掌握了球头养护、冷凝器清洗、排气管护甲、机舱线路养护、底盘装甲这五项的独立施工。只是机舱清洗方面还有一些地方需要提高，以后要更加努力。这是我在工作中的成长体会，谢谢！
厚积薄发 · 光辉之举
食神
文/北一区-天津区队-李景南
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
爱，是冬日里的一缕阳光，使饥寒交迫的人感到格外温暖；爱，是沙漠的一泓清泉，使濒临绝境的人看到生命的希望；爱，是一首飘荡在夜空中的歌谣，使孤苦无依的人获得心灵的慰籍…
在我们的日常生活中从来不会缺乏爱、缺乏好人好事。一个人从呱呱落地直到人生的尽头，肯定离不开别人的帮助和关爱。当然，我也不例外。在我们区队就有这样一位小伙伴，他的热心肠、宽宏大量深深地感染着我。
那一天，夜幕降临，繁星点点。皎洁的月光透过厨房的窗户照在他的背上。我在厨房看到他忙碌的身影，他正在厨房里烧菜，并且看到他颠勺娴熟的动作，不禁让人敬佩。
我清楚的记得那一天他给我打电话，说晚上要给我一个惊喜。他还说让我把区队外围店的小伙伴也都叫上。那天我们像往常一场回到宿舍，刚走到宿舍门口，还没推开门。我就闻到了厨房里飘来的香味。我迫不及待的推开门，发现桌子上摆满了丰盛的菜肴和水果。我跑进去厨房一看，原来他所说的惊喜就是这呀？我进去厨房看见他正在烧菜，没有惊扰他。我看到他烧菜的样子，心里想着：没想到这小伙还有这手艺，真是刮目相看呀。
几分钟后他回头看见我了，他说你来了也不知道打个招呼，吓死我了。我说：“我刚才看见你烧菜这么认真的样子，我都不好意思叫你。”
我问他：“胖子，你说今天不是休假出去玩吗？怎么想起做饭来了。”
他说：“这不一个人出去玩也没啥意思，给大家做顿饭改善一下伙食吗！”
我说：“你这是经常做饭吗？从哪里学的厨艺？不简单呀。”
他说：“也不是了，这不是今天刚好休息，再过几天我要调到华宝行去，想给大家做顿饭，让大家伙也尝尝我的手艺么。”
我说：“哦哦，懂了懂了，原来是这样呀。”
那个晚上，我们欢聚一堂，围坐在一起。一边品酒，一边畅谈，一边享受美
食。我们聊得很多，不仅限于工作，还包括生活和对未来的期许。在饭桌上，我突然发现，原来胖子的性格如此迷人。我们仿佛有无尽的话题可以聊天，那一刻，我们忘却了一切烦恼。那个晚上，我们畅饮酒，将所有的烦忧抛诸脑后，享受属于我们自己的片刻快乐。
我清楚地记得我和他第一次见面的情景。那时候，我是从西安调来天津支援工作，而他们也是从安徽过来的。当时，他们三个人正在打游戏，我对他的第一印象是不太好相处的，看起来不爱说笑。然而，随着时间的推移，我逐渐发现他的性格其实很好，非常随和且没有小心思。我们从那时起成为了好朋友，相处得非常愉快。
说了这么多，有人猜出来他是谁了吗？
他就是我们天津区队的丁君杰，也是区队小伙心目中的—食神。
厚积薄发 · 企业文化故事
开心工作
文/北二区-烟台区队-徐达
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
作为一名一线汽车美容工，每天的工作充满了对细节的精心打磨和对品质的追求。在我手中，每一辆车都经历了一次华丽的变身，从被尘埃覆盖的旧貌中焕然一新，闪耀着光泽，仿佛得到了新生。
我的工作台上摆满了各种专业的工具和产品，从基础的清洗剂到高级的抛光蜡，每一件工具都代表着我对汽车美容艺术的理解和尊重。我熟练地使用这些工具，对车辆的每一寸表面进行细致的打理，无论是顽固的污渍还是微小的划痕，都无法逃脱我的巧手。
车内清洁同样重要，我深知一个干净整洁的车厢能给驾驶者带来愉悦的心情。因此，我耐心地清洁每一个角落，从座椅的缝隙到仪表盘的沟槽，无一不被我细致地打理。我们的服务不仅使汽车焕然一新，还能让车主的心情变得愉悦。
在这个不断发展的行业中，我一直保持学习的热情，积极掌握最新的美容技术和产品。我明白，只有不断进步，才能满足日益挑剔的客户需求，才能在这个行业中立足。
我的工作虽然充满挑战，但每当看到车主们满意地笑容，听到他们对我们团队工作的认可和赞赏时，所有的疲惫都烟消云散。我的快乐工作就是如何在平凡的岗位上追求卓越，如何通过服务传递温暖，以及如何在每一次服务中实现自我超越。这就是我，这就是我的工作。
《解密》观后感
文/北一区-天津区队-李景南
最近去电影院看了一部陈思诚导演的《解密》。之前在与辉同行直播间看过董宇辉访谈解密的剧组人员，也对这个电影做了宣传，我就在与辉同行直播间买了点映的电影票。
看完影片，离开电影院有几分钦佩、有几分伤感、也有几分感恩。
电影里的容金珍是一位数学天才，他一出生就被遗弃在了一间破屋子里，跟着家族中的仆人学习解梦术。一次偶然的机会远房亲戚发现了他，发现了他的数学天赋便把他接回了家里。在别人眼里他是一个怪人经常被学校里的同学戏弄。只有荣叔叔一家知道他和别人不一样。也许，我们普通人是无法去理解天才的内心世界的。
影片里容金珍遇到了他人生里的三个贵人。第一位就是荣校长，他对少年时期容金珍关于“国”字做了解释。“国”包含领土、主权、民族和文化等要素。第二位贵人就是他的老师希伊斯，他们亦师亦友。他们俩一起研究数学、一起下棋、一起吃饭。他老师对于“国”的理解就是身边的亲人朋友、身边的小桥、流水、树木具体而微的东西。最后一位就是老郑，带他进入秘密组织为国家奉献。而容金珍在最后的时刻，他既守护了国家，也完成他妻子多年的梦。当她妻子推开房门看到了满地鲜花和蜡烛，还有他拿代码写的“我爱你”。但容金珍的生命也走到了尽头……
天才与疯子往往只有一线之隔，他喜欢独处，更不喜欢和女生打交道，他每天都会在梦里被他的妻子叫醒，他记录下他自己的梦。有的时候他自己也分不清是梦里还是现实。他为了解出黑密，让自己每天都活在自己的梦境中。长时间这样身体也愈况愈下，最后直到生命的尽头也没有放弃解密。
生而为人，是一件偶然、难得不可思议的事情。有幸为人，难得来世间一趟，已是一幸;能生在和平年代，更是一幸;同时恰逢盛世，更是十足的幸运。在如今的年代里，国与国之间的战争、人与人之间的纷争依旧存在，正如影片中说‘每个人都是独特的密码，这一生就是解密的过程’。作为平常人的我们，在不断探索生命意义的过程中，找到自己的价值和意义。要用善意面对周围的一切，不负上苍给我们难得的一世啊。
生活常识 · 趣味生活
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
此时此刻，夜已经深了。我停止了敲击键盘，我走到窗台望向外面。一缕月光洒在窗台上，宁静、祥和、美满，正如影片容金珍说，我的国，很美！
金钱不能买什么
文/东一区-鄞州区队-李书强
今天和大家分享一本书，是我闲暇之余在一款APP里面偶然发现的，在这本书中讲了很多金钱可以买什么也可以买的到什么，其中里面也讲述了大量的例子，或许有人说有钱确实很好，作为社会角度的话，我也很乐意加入其中，有钱可以买服务，买自己喜欢的东西，也可以买到快乐。
但是金钱的本质是让我们去购买生活用品，随着时间的推移我们对金钱的渴望越来越大使它变质，书中讲过一个例子“排队”，很容易理解的一个例子，排队成为了一种产业，有很多黄牛贩子会提前排队买好票再转手高价卖给别人，这在我们生活中是很常见的，包括排号的，有些从号贩子手里买到了可以提前看病或者快一点看病的号后，非常感谢还说这钱花的真值觉得这个行业很有必要存在。
或许我们在出生家庭之间已然有了不同，但在我们的成长的过程中你如何去选择，这才是最关键的，面对金钱也是，只是随着世界进步，金钱激发了我们的欲望使得金钱成为了我们生活的核心，致使我们失去了对其他事物的兴趣，金钱没有好坏之分，关键在于你自己如何去合理的控制自己的欲望，让自己的生活幸福起来。
人的一生很长也很短，在生命的轨迹里有很多令人心情愉悦的事情。有人有事有风景。
生活常识 · 趣味生活
家长与孩子：两个世界的碰撞—《抓娃娃》影评
文/锦创云-高科
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
作为开心麻花的又一部力作，由沈腾和马丽主演的喜剧电影《抓娃娃》成为了暑期档目前排片量第一的“院线大片”。对于很多观众来说，《抓娃娃》是一部老少皆宜的合家欢电影，能够给人们带去欢声笑语。但在我看来，《抓娃娃》不仅仅是一部单纯的喜剧片，还是一部有着深厚寓意、反映着社会现实的讽刺片，也是一部对家长、孩子都有着思考意义的教育片。
从电影细节上来说，《抓娃娃》这部电影有着许多细微的隐喻与小彩蛋。首先，《抓娃娃》的电影片名就很耐人寻味。电影结尾中，沈腾的一句话让人寻思良久：“你以为是我们操控了你的人生吗，你也操控了我们的人生！”。《抓娃娃》表面上是父母抓着孩子的人生，但实际上，孩子也反过来控制了父母乃至其他人的人生。沈腾和马丽本来也能享受物质生活，但他们为了培养孩子，也不得不居于陋室之中，每天为孩子忧心忡忡。
此外，我认为《抓娃娃》还有一层更深的含义。“抓娃娃”用通俗的术语来说就是玩娃娃机，就是“抽奖”。很多人都玩过娃娃机，控制摇杆来抓取自己想要的娃娃。电影中，沈腾和马丽也是如此。沈腾想要的娃娃，是毕业于清北大学，能够继承家业的娃娃。但是，大儿子马大俊在沈腾的视野里就是一个“废柴”，承担不了继承家业的大任。于是，“大号练废了”，沈腾就开始练小号，重新抓一个娃娃。因此又生了小儿子马继业，试图抽一个能上清北大学的头奖。为了达成目的，沈腾才有了电影中的各种让人啼笑皆非的“骚操作”。但是，马继业最终也没有让沈腾彻底如愿。在电影的结尾，沈腾对马丽说，要给马继业一个礼物作为补偿，那就是给他生一个弟弟妹妹。这既可以看作是导演想要活跃氛围的无心之语，也可以看成是沈腾最真实的内心流露。“马继业”这个号还是不如我意，我还想再开一个号、再抽一个娃娃，上了清北大学工商管理系，最后继承家业。
站在上帝视角来看，《抓娃娃》的本质还是以经济条件为基础，有钱才能演出这么一场戏。对于有钱的沈腾和马丽来说，这就是体验生活，是一场笑料，马继业随时有能力从这种现实中脱离出来，马丽多次发脾气要跟儿子摊牌就是证明。他有退路可走。但对于很多普通人来说，这就是生活，他们不可能从节省水费、上早市等现实中脱离出来。他们没有退路可言。这是电影背后的现实心酸。
但导演还是没有过份展现这种心酸的现实，相反，电影还是秉持着满满正能
量，在情节的设置上做到了“大团圆”。马继业受到监控的生活并不是他自己选择的，因此，他最终还是追随了自己的本心，去上体育大学。作为父母，沈腾和马丽也没有再干涉儿子，而是选择了尊重，顺其自然。
一千个人就有一千个哈姆雷特。家长代表着现实，孩子代表着梦想。这一对矛盾谁也战胜不了谁，谁也说服不了谁。就像马继业和肖央在政治课上辩论物质与意识的关系一样，事物都是在矛盾运动之中成长的。青春的选择没有对与错，家长与孩子都在现实与梦想的矛盾之中不断长大。家长会在现实的重担之下，看到梦想的曙光；孩子也会在梦想的陪伴之下，理解现实的不易。
最终，《抓娃娃》给出了它所认为的答案：不要把小鸟困在笼子里，要让雄鹰自由翱翔。马继业和马大俊兄弟，如同画在高考答题卡上的雄鹰一样，选择追随自己最初的梦想，不惧他人的眼光，茁壮成长。
生活常识 · 健康广角
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
日常养生之道：膳动并蓄，健康随行
文/东二区-温州区队-曾韩溯
在快节奏的现代生活中，养生不再遥不可及，它融入了每一餐的细嚼慢咽与每日的汗如雨下。
饮食，乃健康之基，均衡为要。五谷杂粮滋养脾胃，果蔬缤纷补充维生素，适量蛋白构筑身体防线，少油少盐，清淡中品生活真味。运动，则是活力之源，晨跑迎曦，夜散步月，或瑜伽静谧，太极悠然，不拘形式，贵在坚持，让汗水洗去疲惫，焕发身心新颜。膳动并蓄，非一朝一夕之功，而是持之以恒的生活哲学，引领我们步入健康与幸福并行的康庄大道。在平凡日子里，以科学之名，行养生之道，让生命之树常青。
养生之道：运动与饮食的黄金法则
文/锦创云-李琴
在快节奏的现代生活中，养生已经成为许多人追求健康生活的重要组成部分。养生不仅仅是追求长寿，更是一种追求身心平衡、提升生活质量的生活方式。其中，运动和饮食是养生的两大基石，它们不仅能够强身健体，还能提升我们的精神状态。下面，我们就来探讨如何通过科学的运动和合理的饮食，构建健康的生活模式。
一、运动：活力的源泉
1、定期锻炼，持之以恒
运动贵在坚持。每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，能够有效增强心肺功能，提高身体代谢率。如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，都是不错的选择。
2、肌肉锻炼，强身健体
每周至少进行两天的肌肉锻炼，如哑铃、俯卧撑、深蹲等，有助于增强肌肉力量，提升身体的抗病能力，同时也能塑造良好的体型。
3、柔韧性训练，保持年轻
柔韧性训练，如瑜伽、太极，可以提高身体的灵活性，减少肌肉拉伤的风险，同时还能帮助缓解压力，保持心态年轻。
4、运动与休息相结合
运动虽好，但过度则可能造成身体损伤。合理安排休息日，让身体有时间恢复，是保持长期健康运动的关键。
二、饮食：健康的基石
1、均衡饮食，多样化摄入
保证膳食的多样性，均衡摄入各类营养素。每天应摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。
2、控制热量，避免过量
避免高糖、高脂肪的食物，控制每日热量摄入，避免肥胖。过量的热量不仅会导致体重增加，还会增加患心血管疾病的风险。
3、定时定量，避免暴饮暴食
每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。早餐要丰富，午餐要充足，晚餐则应清淡，避免过晚进食，以免影响睡眠。
4、充足水分，促进代谢
每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡，促进体内代谢，有助于排除体内毒素。
三、结合运动与饮食，打造健康生活
运动与饮食相辅相成，共同构建健康的生活方式。运动能促进新陈代谢，增强体质；而合理的饮食则能为身体提供所需的能量和营养，保持身体机能的正常运作。两者结合，不仅能让身体更健康，还能提升生活质量，让人拥有更充沛的精力去面对生活的每一天。
养生是一门艺术，更是一门科学。通过科学的运动和合理的饮食，我们能够更好地享受生活，提升生命质量。让我们从现在做起，为自己的健康投资，享受健康、快乐的生活吧！
生活常识 · 健康广角
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
健康饮食：解锁生活的无限可能
文/锦创云-姜涵宇
想象一下，你的饮食是一把神奇的钥匙，能够解锁生活的无限可能。每一口食物都是一个密码，蕴藏着滋养身心的能量。当你掌握健康饮食的秘诀，就能为自己的生活添上一抹亮丽的色彩。那么，何不一同踏上这场探索之旅，发现那些能够唤醒身体活力、提升生活品质的健康食物呢？在当今快节奏的生活中，健康饮食已成为我们不可忽视的话题。一个均衡的饮食习惯不仅能够提升我们的生活质量，还能为我们的身体注入源源不断的活力。
在日常生活中我们要确保饮食的多样性，摄入各类营养素。推荐的食物中，蔬菜和水果无疑占据了重要的地位。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提升免疫力，预防疾病。全谷物和蛋白质也是健康饮食的关键。全谷物富含纤维，有助于消化系统健康。而优质蛋白质来源，鸡胸肉、鱼、豆类和坚果，则能为身体提供必要的氨基酸，支持肌肉和组织的修复与生长。
此外，健康饮食还意味着要限制加工食品、高糖和高盐食物的摄入。这些食物虽然口感诱人，但长期食用会对身体造成负担，增加患慢性病的风险。
那么，如何在日常饮食中做出更健康的选择呢？以下这些是各种品类中有助于健康的食物。
全谷物类：燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于控制血糖、降低胆固醇。
蔬菜类：菠菜、西兰花、胡萝卜、甜椒等，尤其是深色蔬菜，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于预防慢性疾病。
水果类：蓝莓、草莓、猕猴桃、苹果等，富含多种维生素和抗氧化物质，有助于提升免疫力，促进消化。
坚果与种子类：杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等，富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种微量元素，有助于心脏健康。
豆类与豆制品：黑豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆等，富含蛋白质、纤维和矿物质，有助于控制血糖、降低胆固醇。
鱼类与海鲜：三文鱼、鲭鱼、虾、蟹等，富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险、改善大脑功能。
低脂乳制品：低脂牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙、维生素D等营养素，有助于维持骨骼健康。
健康油脂：橄榄油、鳄梨油、亚麻籽油等，富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，有助于心脏健康。
这些食物不仅营养丰富，而且有助于维持身体的整体健康。在日常饮食中适量摄入这些食物，可以帮助我们养成良好的饮食习惯，促进身体健康。通过多吃蔬菜和水果，选择全谷物和优质蛋白质，限制不健康食品的摄入，我们可以为自己的身体打造一个坚实的健康基石。记住，每一口食物都是对未来的投资，让我们从今天开始，用健康饮食为生活添彩！
生活常识 · 健康广角
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
生活常识 · 健康广角
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
生活常识 · 健康广角
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
生活常识 · 健康广角
季刊/2024 年第 3 期/总第十五期（改）
9月期刊作者来稿：
北二区-烟台区队-范景龙
北二区-烟台区队-范景龙
东四区-绍兴区队-陶家辉
工作成长感悟
自我管理
爱恨情仇的“前任” 温进伟
读者建议区：
对期刊有什么好的想
法或者建议欢迎来稿
（建议邮箱：2891266446@qq.com )
增值电信业务经营许可证：陕B2-20210327 | 
陕公网安备 61102302611033号