《运营视界 · 新冬可期》

2024.11

VOL 59

运营视界

运营视界

东方柔情与西方浪漫

综合维修部-丰慧蓉

要说东方特色，江南水乡绝对占据一席之地。河畔独特的砖瓦房和水上的船只，让人感受江南小镇的风雅，和江南水乡的风情，是东方独有的柔情似水。

金轨美学

拍摄于浙江嘉兴乌镇

夜晚，是一个充满诗意的主题，夜色下的江南展现出绝美的诗意。晚风吹拂着房檐下的灯笼，柔和的光芒倒映在水面，犹如点点星河点亮了夜晚的浓情。河水缓缓流淌，渔船在水中摇曳，岸边的茶馆里传出清脆的茶具声，茶客们轻声交谈，这一刻静谧美好，亦诗，亦画，亦梦

点点星河点亮了夜晚的浓情。河水缓缓流淌，渔船在水中摇曳，岸边的茶馆里传出清脆的茶具声，茶客们轻声交谈，这一刻静谧美好，亦诗，亦画，亦梦。

拍摄于江苏苏州姑苏古城、上海

西方的极致浪漫不止在电影里，亦在生活中。富有浓郁西方色彩的城堡充满神秘和浪漫的气息，高大的城墙、尖尖的塔尖以及华丽的装饰都体现了西方建筑的精致和奢华，代表着浪漫、英雄主义。

拍摄于江苏苏州姑苏古城、上海

目之所及，皆是广袤天空。能拍就拍，大胆记录，现在的每一天都值得收藏。生活的真谛就在日常的一点一滴里。

收集地图上的每一道风和日丽

综合维修部-黄迪

雨后杭州西湖

通号部-商仁杰

西湖的美各具特色，雨后的朦胧美最让我痴迷。前调是带着青草泥土的清润香；中调是湖面升腾的水雾，缭绕在湖边垂柳之上的潮湿木质香；后调是在太阳的照射下，雾气散去，西湖水面在微风吹拂下泛起涟漪，人声渐沸的热闹香。

周末不知去哪儿，那就去往杭州西湖，如果恰巧碰到雨天，那更要来看看，毕竟晴西湖不如雨西湖。

金轨美学

宣平，别名柳城，地处武义县和丽水市的交界处，是一座充满生活气息的小城。上世纪50年代，宣平撤县，虽然名字不再，但饮食遗味流传至今，宣平小吃街（县后老街）带着撩人滋味正式“开街”。

老街地址：武义县柳城畲族镇

开放时间：8:00-20:00

县后老街，涅槃重生

通号部-赵立琛

宣平小吃风味多元，种类繁多，具有极强的地域特色，在外的游子也不忘隔三差五回家看看，只为吃上一口家乡味道。

济州岛｜神秘度假“圣地”

车辆部-盛泽宇

济州岛，一个充满神秘的韩国海岛。在这里，你可以欣赏碧海蓝天和独特的草原风光。其中，位于济州岛东端的牛岛是一个岛中岛，因其形似一头卧牛伸着头而得名，这里的居民以渔业和农业为生。而坐落在济州岛西广茶园附近的雪绿茶博物馆则是以绿茶为主题，可以了解学习韩国传统茶文化，也是一个绝佳的休憩之地。

金轨美学

在浙江台州，有一座地处东海的宝藏小岛——大陈岛。半开发状态的小岛没有浓厚的商业气息，有的只是最淳朴的民风、海边日落、环岛公路、灯塔、沙滩和蔚蓝色的大海。你可以顺着傍崖索道向前，吹着海风，感受磅礴的海浪。

大陈岛｜独行于山海

车辆部-朱楼

荐 书

@综合维修部-徐文斌

《稻盛和夫给年轻人的忠告》

德群 编著

这本书共计242页，我花了3天时间将它细细品读。起初，它给我一种鸡汤文的印象，文风朴实无华，充满了各式各样的道理。然而，随着阅读的深入，我的看法开始发生微妙的变化。

尽管它的外表可能像是普通的励志书籍，但书中的一些见解却异常深刻，带给我不少启示。比如，稻盛先生将人生比喻为一场心灵的修炼之旅，主张通过不断的磨砺，使灵魂比诞生之初更加坚强和美好。这样的理念听起来颇为抽象，却深得我心。书中还谈及了奋斗、激情，以及将挑战视为个人成长的跳板等观点。但最令我感到震动的，还是稻盛先生对工作的独到见解。他观察到，许多年轻人把工作看作是负担，似乎只有为了生计才会从事工作。这种观念在新闻报道和社交媒体上屡见不鲜，似乎代表了大多数人的心声。然而，稻盛先生认为工作本身就是一种快乐，是一种应当被尊崇的行为。他提出，一个终日无所事事的人，其生活将失去价值，变得空虚，且真正的痛苦并非源自工作，而是源自无聊。对我来说，这样的观点极具冲击力，可能会对我未来的职业道路产生深远的影响。

这本书教会了我，即使开始时并不顺利，只要坚持不懈，往往会有意想不到的喜悦和收获。强烈建议对此书感兴趣的朋友亲自阅读，相信你们也会从中获得宝贵的感悟。

这本书教会了我，即使开始时并不顺利，只要坚持不懈，往往会有意想不到的喜悦和收获。强烈建议对此书感兴趣的朋友亲自阅读，相信你们也会从中获得宝贵的感悟。

《允许一切发生》

【中】李梦霁

@综合维修部-齐诺

「真正的强大不是对抗，而是允许和接受。」

初次翻开这本书，简洁而不失深意的封面设计便深深吸引了我。没有华丽的词藻，只有“允许一切发生”几个字静静躺在那里，仿佛是对读者的一种邀请，邀请我们一同进入一个关于放下与接纳的新世界。随着阅读的深入，我逐渐意识到，这不仅仅是一本书，它更像是一位智者的低语，引领我们重新审视自己的生活态度和价值观。

一本书，它更像是一位智者的低语，引领我们重新审视自己的生活态度和价值观。

书中最令我震撼的便是“接纳”。我们总习惯于抵抗生活中不如意的事物，试图将一切塑造成理想中的模样。然而这本书却告诉我们真正的力量源于接受生活的全部——无论是喜悦还是痛苦，成功还是失败。当我们学会不再与现实抗争，转而以开放的心态去接纳，生活反而会展现出意想不到的美。正如书中所说：“不是生活对我们做了什么，而是我们如何回应生活。”书中的哲理和故事可以指引我们在面临困境时做出正确的选择和决策，让我们更加坚定地走向未来。

荐 书

人类所抱有的疑念，就是科学的萌芽。

                                                       ——爱默生

客运部-吴天昊

星辰大海

在当代科幻文学的星空中，有一颗名为“刘慈欣”的明星闪耀着独特的光芒。他的作品具有深邃的想象力与严谨的逻辑性，让无数读者为之着迷。

01 《流浪地球》

# 穿越黑暗宇宙寻找人类新家园的科幻史诗

刘慈欣在小说中创造了一个雄伟的科幻设定：为了使地球逃离太阳即将产生的危险区域，人类安装了大量的推进器，使地球慢慢脱离原有的轨道，开始了长达数千年的宇宙流浪之旅。这个背景设定令人惊叹不已，它不仅体现了作者丰富的想象力，也展现了对宇宙规律的深刻认识。

02 《全频带阻塞干扰》

# 对人类社会、科技发展和自然宇宙的思考

故事背景设定在不远的未来，利用全频带技术，信息传输速度达到了前所未有的水平。然而，正当人类自信满满以为已经掌握了通信领域的绝对优势时，一个未知的外星文明突然发起了全频带阻塞干扰，彻底打破了人类社会的平静，所有通信系统陷入瘫痪状态，人类文明面临前所未有的挑战。

在全人类的希望和期待中，几位科学家和工程师肩负起了破解阻塞干扰的重任。在解决问题的过程中，他们不仅要面对技术上的难题，更要应对来自政治、经济以及个人利益的种种压力和挑战。跟随他们的视角，刘慈欣展示了科学探索的艰辛与坚持，同时也折射出了人性的光辉与暗面。

03 《当恐龙遇上蚂蚁》

# 开启通向宇宙奥秘和人类智慧的探索之门

故事设定在一个充满未知的神秘宇宙，人类科学家发现了一颗遥远星球上存在着一种古老生物，它们同时具备恐龙和蚂蚁的特征，拥有高度发达的文明和科技。人类与这种外星生物展开了跨越星际的接触与交流，双方在互相探索的过程中，不断碰撞出思想火花，引发了关于宇宙、生命、价值观和文明的深刻思考。

刘慈欣巧妙地描绘了各色人物的心路历程和成长，展现了人类在面对未知和挑战时的勇气、智慧和探索精神。同时，小说也探讨了文化差异、道德困境等主题，从而揭示出人类文明在纷繁复杂的宇宙中的渺小而珍贵之处。

04 《镜子》  # 现实和虚拟之间的边界

故事设定在高度发达的未来，主人公是一位名叫李旭的科技研究员，在一次实验中意外发现了一个神秘镜子，这面镜子能够反射出一个与现实截然不同却又紧密关联的虚拟世界。随着他深入探索，他发现这个虚拟世界里不仅有着技术上的奇迹，还隐藏着无法想象的危险和挑战。李旭不仅要解开镜子背后的技术秘密，还要面对自己在虚拟世界中的身份和责任。

小说融合了科幻的未来科技元素和哲学的深刻探讨，不仅带领读者体验跨越现实与虚拟的惊险冒险，更引发人们对于科技伦理与人类文明未来的深刻思考。

放映室

《小森林》

人生就两件事，好好吃饭，好好生活

@客运部-刘千诗

《小森林》是一部很经典的日式小清新电影，按四季分为冬春篇和夏秋篇，主要讲述的是故事主人公市子因不适应城市生活而回到家乡——一个叫做“小森”的村庄，在母亲毫无征兆地离开后开始独自种地、自给自足的生活，并且在家乡这片温暖的土地上找到了生活的意义和人生的方向。

童年时期，妈妈用山川田野里的各种食材做出各色美食，市子也跟随着记忆中母亲的步伐耕种、收割、烹饪，制作食物与朋友分享。春天用新鲜的蔬菜炸天妇罗，做味增酱；夏天捕岩鱼、挖野菜，喝酸甜的冰镇米酒；秋天在漫山遍野的的红黄色树林中割稻、宰鸭，做香喷喷的核桃饭团；冬天用冻萝卜干炖菜，煮一锅暖暖的面片汤、捣年糕，和邻居们在围炉边迎接新年。27道可口美食故事，串连着平凡且丰富的一年四季。

电影每一帧都如诗如画，台词更是像树梢的雪花，缓缓飘落，融进心里，让人长出新的能量。身在车水马龙、喧嚣嘈杂的城市，让我们隔着屏幕，感受小森林的宁静吧。

《爱的旋律》是主角1900与女主人公初遇时弹奏的钢琴曲，悠扬婉转、舒缓绵长的曲调反映了人物心底的柔情与向往。竖琴独奏的旋律是他内心的渴望，但犹豫不决的曲调也显现出了他胆怯的矛盾心理。当女主人公要离开时，1900伴随怯生生的伴奏前去寻找，二人吻别时凄美纯粹的初见曲调再次响起，惆怅失望的情愫缓缓浮现。偶然闯入的伊人就此路过他的世界，留下层层涟漪和缕缕思念。不同的旋律与画面相映，这是1900纯洁的内心世界和真挚无暇的爱恋。

#灵动性的音乐塑造人物形象

《海上钢琴师》

本来无一物，何处惹尘埃

@客运部-刘静君

《海上钢琴师》通过音乐的传达、深刻的隐喻，和灵动的镜头，讲述了1900的传奇人生，不做物质生活的随从，生于大海、魂归大海。

情愫缓缓浮现。偶然闯入的伊人就此路过他的世界，留下层层涟漪和缕缕思念。不同的旋律与画面相映，这是1900纯洁的内心世界和真挚无暇的爱恋。

影片中多次出现仰拍的自由女神像，隐喻着大部分人一生追随的梦想，却终究是浮华若梦。麦克斯卖小号时，房顶上被吊起来的小号，象征着商品经济下艺术被金钱等价交换的悲哀，以及追求纯粹的艺术与梦想的奢侈。1900于狂风暴雨中演奏，翻涌的大海也展示了他纯然自由的才华来自大海的孕育。

镜头叙事昭示人们活在当下。斗琴片段中，导演给予1900与莫顿手部特写，同时捕捉他们的表情与态度，表现其技艺精湛的同时起对比作用，把观众的心揪得紧紧的。莫顿更多的是骄傲和不屑，反观1900，无论弹奏还是聆听，他都能全身心投入其中，还会被打动至泪流满面。享受当下，把片刻变成永恒。

#隐喻性的符号反映人物追求

镜头叙事昭示人们活在当下。斗琴片段中，导演给予1900与莫顿手部特写，同时捕捉他们的表情与态度，表现技艺精湛的同时起对比作用，把观众的心揪得紧紧的。莫顿更多的是骄傲和不屑，反观1900，无论弹奏还是聆听，他都能全身心投入其中，还会被打动至泪流满面。享受当下，把片刻变成永恒。

美食街

财务部-张 汉

探店手记

世间美食万千，大家是否偶尔也会为吃什么而苦恼呢？就让我带大家一起换换口味，尝尝其他地区的特色美食吧！

一、老茶头牛腩煲

牛腩煲很常见，但是闽南特色风味的沙茶牛腩煲还是比较新奇的。这家开在江北恒大百货旁的老茶头牛腩煲，采用独具闽南古早特色的装修风格，让人眼前一亮。

煲盖刚一揭开，馥郁的沙茶香就冲得人猝不及防，软烂的牛腩随着浓郁的汤汁颤动。尝一筷子，只觉得入味的牛腩、微弹的牛筋咸鲜中又夹着一丝甜味，让人欲罢不能。

种类繁多的特色小吃也是这家店的一大亮点：大片的沙茶里脊肉裹满酱汁，尝起来和平常的里脊肉味道迥然不同；闽南特色风味小吃阿达子Q弹爽滑，蘸上特色粘粉又是不同的口感。最绝的还是一尺多长的蟹柳，煮上一会儿，每一丝都裹满了咸鲜的汤汁，如嗦面般吸进嘴里，美妙的口感只有一个“爽”字才能形容。

二、Mucho Restaurant西餐厅

这家位于铁路文化公园的融合西餐厅，菜单囊括了西餐、俄餐和意大利菜等众多种类。装修是非常精致的玻璃房风格，在夜晚的灯光映照下显得更加梦幻，非常适合情侣约会，拍照也非常出片。作为一家浪漫与美味并存的餐厅，Mucho Restaurant绝对是一个不会让你后悔的选择。

他家的特色菜品很多，分量十足的美食果木烤肉拼盘绝对是最震撼的。烤肉全部采用果木低温烤制，一口咬下去，在鲜嫩多汁的烤肉纤维里，能明显感受到浓郁的烟熏苹果木的香气涌出。沾上各种酱料则让烤肉的口感味道变换出了不同的层次，同时还有特色腌黄瓜和青柠汁清爽解腻。店里还有许多其他特色菜品，绝对值得各位小伙伴一试哦。

生活，就要有滋有味，带上味蕾来尝试全新的体验吧！

美食街

当山风遇上大海｜鲔度山海料理

车辆部-曹钦龙

在金华，雨后的风中带着丝丝湿润，如同海风低吟拂面来，让人不禁回忆起鲔度山海料理的鲜美。进门入座后就会发现，每个小包厢的上方都有一盏氛围灯，十分适合情侣约会。店内排布类似居酒屋，可以现场看到寿司的制作过程。

地址：稠城街道迎恩门六街

菜品1 招牌芝士寿司卷

不愧是网友推荐的TOP1。芝士香味浓郁，搭配咸鲜香甜的酱料，两者相得益彰。上面还洒满了鱼子酱，入口有爆汁的快感。里面卷的是蟹棒和蔬菜丝，营养均衡的同时又巧妙融合了来自大海和土地不同的鲜甜。味道层次相当丰富，各种味道巧妙融合令人回味无穷。

菜品2 法国鹅肝寿司

鹅肝品质不错，入口即化，带着烟熏风格的香味，仿佛夏日当空烧灼。下面铺放了一张紫菜，鹅肝的味道在米饭和紫菜上留存，一口下去仿佛吃下了整个夏天。

菜品3 天妇罗拼盘

最长的是深海九节大虾天妇罗，里面的大虾肉质紧实、鲜甜无比，一口下去仿佛能感觉到它们在深海的活力。小圆饼状的天妇罗有两种，分别是南瓜和红薯，都非常软糯，里面沙沙的。红薯天妇罗稍微甜一点糯一点，南瓜天妇罗里面的内馅入口酥一点香一点。还有蔬菜之王秋葵天妇罗，一口下去黏稠的汁液浸满整个口腔，清爽的香气让人食欲大开。

菜品4 鲔度招牌沙拉

沙拉的主体是切得很细的苹果丝，上面淋满了鱼子酱，周边点缀着几个蓝莓。一口下去，沙拉酱的香甜中带着一丝丝苹果清爽的酸味。再加上来自深海的鱼籽不停地在口中爆开，宛若夏日雨时一滴滴豆大的雨点在绿野上破裂溅起，带着缕缕清新的草木香气，清爽无比，开胃解腻。

氛围感餐厅｜市隐林鹿餐吧

车辆部-刘璐莹

餐厅布置极具氛围感，特别适合生日聚会、纪念日约会以及家庭聚餐。可以偶尔去浪漫一下，出片率很高。菜品种类丰富，如果有选择困难症，点招牌菜不会出错。

地址：金华婺城区金衢路1号3号楼

菜品1 托卡斯奶油大虾

饱满Q弹的虾肉带着奶油的甜香！还有番茄、柠檬的调味，酸酸甜甜很好吃。

人间烟火气，最抚凡人心。与其流口水，不如来现场美食一顿解解嘴馋吧！

菜品2 迷迭香烤鸡

慢火炙烤牢牢锁住汁水，鲜香软嫩的鸡肉带着一股淡淡的迷迭香草味道，用筷子轻轻一夹就可以撕开。

菜品3 苏格兰蛋

肉末包裹着溏心鸡蛋，金黄诱人，口感酥脆而富有层次感，独特的制作方法打开了鸡蛋的不同风味。

菜品4 西葫芦和牛夹心堡

优质和牛、脆嫩西葫芦、融化的芝士，和入口酸甜的番茄，是绝妙的新奇组合。

周末去哪儿

不知不觉，夏天已经结束了，如果还欠夏天一些温柔，那就让秋风徐徐来还吧。约上三五好友，一起远离城市喧嚣，享受大自然带给我们的快乐。

走，露营去！

调度票务部-胡凤博

从金华市区出发，导航至“王溪湿地”或“岭下白鹭营地”，20分钟的车程，就可到达目的地。这里是政府新开发的湿地公园，在道积山下，依山傍水，不仅风景宜人，更是金华附近露营的好去处，既可火锅烧烤，又可享受风景。园内设有一个露营基地（公园附近也有免费的露营场地），还有向日葵花海、绿荫长廊等，很适合打卡拍照。

西湖一日游

调度票务部-侯智铭

让我们偶尔放松一下，随性而走，发现身边的美。在西湖边漫步，微风轻拂，心情舒畅，流连忘返。和大家分享一下我的游览路线。

从长桥出发到雷峰塔，登上塔顶可俯瞰整个西湖，领略西湖风貌，感受西湖文化，体会法海无情人有情。

从雷峰塔出来沿着苏堤走，沿途不要错过苏东坡纪念馆。然后可以去花港观鱼，曲院风荷，再去岳王庙拜祭一下岳将军，打一打遗臭万年的秦桧，一首满江红在心中默默念起。最后可以去中山公园散散步，放松心情。

从中山公园出来沿白堤走，一路欣赏美景直到断桥，黄昏时分景色非常漂亮。到了晚上，则可以去武林夜市走走，体会一下烟火人间。

周末约上好友或带上爱人，来感受沿途一步一景的西湖文化。这是一场不必远走的旅行，可以帮助我们忘记生活的烦恼，享受当下，此时此刻我们是自由的。

客运部-史佳慧

周末去哪儿

把想去的地方变成走过的路

苍山雪，洱海月，上关风，下关花

风花雪月在大理

与其向往，不如出发

一起去有风的地方吧

来到云南大理的第一件事那绝对是环游洱海啦

环游途中我们会经过大理的“圣托里尼”——理想邦

遇见向往的自由和浪漫

一定要来一次龙龛码头

和来自西伯利亚的海鸥一起共舞

迎接洱海的绝美日出

快来体验大理白族特色美食

酸辣鱼、炸薄荷、水性杨花……

云南人嚼着吃的牛奶——烤乳扇

没开玩笑，嘎嘎炫！

遇见大理

赴一场浪漫夜游

周末去哪儿

综合维修部-何佳蔚、范佳文、郎东

遇见衢州

浙江不止有杭州、绍兴，还有被誉为“东南阙里、南孔圣地”的衢州，这是一个浙江最能吃辣的城市。

在衢州，最具有代表性的地方小吃那必定是“三头一掌”——兔头、鱼头、鸭头和鸭掌。当然还有特色美食铜锣糕、豆腐煲、枫溪鱼一定要来尝尝。

听说衢州人吃辣是为了除湿冷

对爱吃辣的小伙伴来说是真的有福啦！

游玩推荐

【松园菜场】推荐：老谢烤饼、松园搁袋饼、水晶糕、素琴蛋卷……

【马站底】地道美食一条街，推荐：府山老妈妈馄饨、老裴鸭头、徐氏烤饼、老巨化麻辣烫……

【鹿鸣山文化街区】爱心艺术馆、原道博物馆、河对面图书馆、美术馆都很值得去，晴天的时候很出片！

【衢州博物馆】不需要门票，门口预约，凭预约码进。

【孔庙】门票10元，会送一本小小的论语，很有纪念意义。进入后花园打卡衢州“小园林”，园内有孔雀，还有锦鲤。

【水门亭】推荐夜景，可在衢州网红机位打卡拍照。

【龙游石窟】一个经过亿万年形成的溶洞，全长16公里的地下长河。可以坐船欣赏奇特的钟乳石、石笋、石花，听船夫为你解说，他们熟知每一处景点的历史和故事。

【药王山】一个以自然风光和中医药文化为特色的景区，因药王孙思邈曾在此隐居采药而得名。这里有丰富的自然景观，你可以在玻璃栈道和滑道上赏山间美景，感受刺激与惊险，也可以参观药王庙，了解孙思邈的生平事迹和中医药文化的发展。据说药王山有野生猕猴出没，你可以寻找它们的踪迹，观察它们的生活习性。

衢州的古街小巷，有人间烟火，还有山川美景，一定要来感受一次慢节奏的小城生活！

周末去哪儿

客运部-黄 港

陕西之行

五岳之一的华山，雅称“太华山”，位于陕西省渭南市华阴市，南接秦岭山脉，北瞰黄渭，自古以来就有“奇险天下第一山”的说法。

第一站 华山

【推荐路线】

西峰索道上—西峰—南峰—东峰—中锋—北峰索道/步行下山

踏上华山的征程，每一步都充满了挑战和惊喜。沿着陡峭的山路前行，汗水浸湿了衣衫，但眼前的美景让我觉得一切都是值得的。站在山顶，俯瞰群峰，雄伟壮观的景象让人心生敬畏。云雾缭绕中，华山仿佛一位神秘的巨人，屹立在天地之间。

登山过程中，我感受到了大自然的鬼斧神工和自己的渺小。而当我最终站在山顶时，那种成就感无法言喻，也让我领悟到了人生的意义。在面对困难时，我们要有勇气去挑战，要有毅力去坚持。只有不断攀登，才能看到更美的风景，收获更多的成长。同时，与同伴们共同克服困难的经历，也让我更加珍惜可贵的友情。我会将这份记忆珍藏在心中，激励自己在未来的道路上不断前行。

第二站 秦始皇兵马俑博物馆

秦始皇兵马俑具有许多丰富而生动的人物形象，颇具艺术魅力，是中国古代塑造艺术臻于成熟的标志，也被誉为“世界第八大奇迹”。

当我亲身踏入这片神秘的历史遗迹时，内心被深深地震撼了。一列列排列整齐的兵马俑庄严肃穆，仿佛在诉说着千年前的故事。一个个栩栩如生的陶俑表情各异，有的神情坚定，有的略带微笑，有的则充满威严。他们的服饰、发型，甚至是细微的表情，都被刻画得如此逼真，让人不禁感叹古代工匠的精湛技艺。

在参观的过程中，我不仅被兵马俑的壮观所打动，也对古代历史有了更深的认识。秦始皇统一六国的壮举，以及他为后世留下的文化遗产，都让我深感敬佩。同时，我也意识到了历史的宝贵与不可复制性。

离开博物馆时，我的心情久久不能平静。这不仅是一处旅游景点，更是一座历史的宝库。在这里，我们能够感受到中华文明的源远流长，以及古代劳动人民的智慧与勤劳。

生活小助手

客运部-陈梦圆

养生之熬夜篇

熬夜对身体的危害

在了解食补方案之前，我们首先需要了解熬夜对身体的危害。长期熬夜可能导致免疫力下降、皮肤粗糙、眼睛疲劳等问题。此外，还可能引发内分泌失调、消化不良等健康问题。因此，通过食补来调理身体，缓解熬夜带来的负面影响显得尤为重要。

熬夜食补原则

针对熬夜的食补，我们应遵循以下原则：补充蛋白质、维生素及矿物质；调理脾胃功能；保护眼睛、皮肤及免疫系统。同时，要避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物。

在这个快节奏的时代，熬夜成为许多人生活中的常态，对于24小时在线的金轨人来说，日夜颠倒更是家常便饭。然而，长期熬夜不仅会影响人体的正常生理节奏，还会对身体健康产生不利影响。因此，为了弥补熬夜带来的身体负担，食补成为了一种重要的养生方式。本文将介绍针对熬夜的养生食补方案，希望能帮助大家在繁忙的生活中保持健康。

的养生方式。本文将介绍针对熬夜的养生食补方案，希望能帮助大家在繁忙的生活中保持健康。

同时，要避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物。

具体的食补方案

1.补充蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆腐等富含优质蛋白质的食物有助于恢复体力。建议熬夜者每天摄入适量的蛋白质，以维持身体正常功能。

2.补充维生素及矿物质：蔬菜水果如胡萝卜、菠菜、猕猴桃等富含维生素A、C、E及锌、铁等矿物质，有助于提高免疫力、保护眼睛和皮肤。

3.调理脾胃功能：熬粥时可以加入山药、薏米、红枣等食材，有助于提高身体对营养的吸收能力。

4.保护眼睛：经常熬夜的人容易出现眼睛疲劳、干涩等问题，可多吃枸杞、菊花、决明子等具有明目作用的食材。

5.滋润皮肤：蜂蜜、银耳、燕窝等食物具有滋润皮肤、抗氧化的作用，适合熬夜者食用。

题，可多吃枸杞、菊花、决明子等具有明目作用的食材。

5.滋润皮肤：蜂蜜、银耳、燕窝等食物具有滋润皮肤、抗氧化的作用，适合熬夜者食用。