Fron拓视界第二期-中文版

NO.02

2023年总第2期

https://cn.fronteratherapeutics.com/

Fron拓视界

● 创新

● 高效

● 诚信

● 严谨

过去的两年，我们在极为困难的环境下努力工作

不分昼夜，全力以赴

每一个为了目标努力的身影，都让我无比感动

站在今日，我们面临更加巨大的内外部压力

只有当自身成长的速度大于外部变化的速度

我们才能无愧于自己，才能动力满满去挑战更多的未知

我对你们、对公司都充满信心

相信你们也是

何其有幸，我们的努力，已经让患者开始受益

虽然还没发生奇迹，但ta们的生活发生了质的变化

每每想到这里，都让我不禁泪目和兴奋

这就是我们奋斗的动力和目标

谢谢每一个你，汇聚成的无穷的力量

继续努力吧！

目录  CONTENTS

科普课堂

. 眼科小科普之糖尿病视网膜病变

背后故事

. FT-003注射液获批背后的故事

培训动态

. 一起前进鸭

. 让学习精神在财务部“生根发芽”

. 谁知培训课，堂堂皆辛苦

部门资讯

. 委托检验服务商选定

. 一颗螺丝--记一台摇床维修史

员工动态

. 入职周年纪念

. 美国团队点赞

. 美国团队优秀员工访谈

. 欢迎新同事

生活分享

. 太湖骑缘

. 美食分享-香辣鲍鱼鸡

. 提升工作效率Tips

公司要闻速递

卷首语

中美互动

. CEO美国行

. 中美假期知多少

. 美国AD团队介绍

主编           ：   

   

责任主编    ：   

 

责任校对    ：   

责任编辑    ：

薛梅

彭清

 

韩晓晓

陈婷婷、方婉、

何佳燕、李蒙、

陆丽萍、王倩、

许一雯、余静、

张雨诺、赵素平、

赵美芬

2023年4月12日，李新燕博士受邀出席由中国疫苗行业协会、中国药学会生物药品与质量研究专业委员会等共同主办的“第二十二届中国生物制品年会（CBioPC）”，并主持了4月13日细胞基因分会场下午上半场的讨论。在细胞基因分会场上，李新燕博士以《AAV基因治疗药物研发的机遇与挑战》为题作了行业分享。

2023年4月19日，国家药品监督管理局药品审评中心（CDE）官网公示，方拓生物的AAV基因治疗药物“FT-004注射液”的临床试验申请(IND)获得受理，适应症为血友病B（内源性FIX活性≤2%）。

2023年4月26日，方拓生物科技（苏州）有限公司（以下简称“方拓生物”）宣布又一款基因治疗药物，FT-003注射液的临床试验申请（IND）获得中国国家药品监督管理局药品审评中心（CDE）许可，该产品适应症为新生血管性年龄相关性黄斑变性（nAMD）。

2023年05月22日，我公司宣布自主研发的创新眼科基因治疗产品FT-003注射液在天津医科大学眼科医院顺利完成国内首例糖尿病黄斑水肿（Diabetic Macular Edema，DME）患者给药。这是国内基因治疗药物在该适应症的里程碑事件，也展现了方拓生物攻坚克难的勇气。

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公司要闻速递>>

FT-002是首个Fist-in-class基因治疗药物，在获得明确的动物性药效学结果和部分IIT受试者良好的安全性临床数据的基础上，FT-002的pre-IND会议申请于2023年4月27日顺利递交，适应症为X连锁视网膜色素变性（XLRP）。

国内首家！方拓生物创新眼科基因治疗药物完成DME首例患者给药

2023年05月22日，方拓生物宣布其临床试验再一次取得重大进展：其自主研发的创新眼科基因治疗产品FT-003注射液在天津医科大学眼科医院顺利完成国内首例糖尿病黄斑水肿（Diabetic Macular Edema，DME）患者给药。这是国内基因治疗药物在该适应症的里程碑事件，也展现了方拓生物攻坚克难的勇气。

糖尿病视网膜病变（Diabetic Retinopathy，DR）是糖尿病（包括I型和II型糖尿病）最常见的微血管并发症之一，是25-74岁患者视力受损的首要原因。糖尿病黄斑水肿（Diabetic Macular Edema，DME）是糖尿病视网膜病变患者视力丧失的主要原因。20%的1型糖尿病（T1DM）、14%~25%的2型糖尿病（T2DM）患者会在10年内发生DME。据估计，我国约有900万DME患者。

目前DME治疗方式包括激光光凝治疗、抗VEGF治疗、激素注射治疗等，但治疗效果往往难尽如人意，其中抗VEGF药物价格昂贵且需要定期反复眼内注射，患者依从性低，且长期眼内注射可能带来的眼内出血和感染等风险也让人不可忽视。临床上急需新的治疗手段满足DME患者的长期治疗需求，增加患者治疗依从性，降低患者的经济负担。

《“十四五”全国眼健康规划》也明确提出，针对糖尿病视网膜病变等要制定重点疾病诊疗规范、完善慢性眼病患者管理模式、降低疾病负担和致盲率。

“2023年以来，我们有多个产品进入到临床试验阶段，这意味着具有自主知识产权的新型重组腺相关病毒（AAV）基因治疗药物研发技术平台的先进性得到初步验证。继新生血管性年龄相关性黄斑变性（nAMD）之后，我们向造成糖尿病患者视力受损的严重慢性并发症之一的DME发起挑战，希望给DME患者带来全新的治疗方式，为中国防盲治盲事业贡献方拓力量。” 方拓生物创始人、首席执行官李新燕博士表示，“企业使命要融入国家发展与时代需要，方拓人用责任和实干践行了企业担当，为患者提供高质量、可支付的基因治疗产品，满足全球遗传性和慢性病患者远未被满足的临床治疗需求，我们一直在路上。”

FT-003 DME IIT 首例患者给药

5月8日至5月20日，我们新任CEO李新燕博士前往美国波士顿，对Frontera美国团队进行访问。公司成立三年以来，恰逢疫情，中美两地团队只能线上交流，尽管如此，大家还是克服诸如时差等诸多困难，推动项目高效开展。这是李总第一次访问美国团队，跟团队的所有成员见面并就工作和项目进展进行了深入讨论。

临回国前，李总参加了美国团队成员在Revolution Hall（一个休闲放松的啤酒吧）组织的团建活动，大家分享了中美美食、文化、闲暇生活方式，共同度过了一个美好的下午。

李总此次波士顿之行正式开启了中美团队的线下互相交流之旅，也让我们对美国同事的工作和生活有了更深入的了解和认识，期待中美团队间更多的互访活动！

CEO美国行

阵亡将士纪念日是美国的节日，在五月的最后一个星期一举行，以纪念在美国军队服役期间牺牲的将士。 它最初被称为装饰日，起源于内战后的几年，并于 1971 年成为官方联邦假日。 许多美国人通过参观墓地或纪念馆、举行家庭聚会和参加游行来纪念阵亡将士纪念日。非正式地，它标志着夏季的开始。

六月节是 6 月 19 日庆祝的节日，以纪念美国奴隶解放。这个节日首先在德克萨斯州庆祝，在1865年的那一天，在内战之后，根据1862年解放宣言的条款，被奴役的人被宣布自由。

自 1941 年以来，7 月 4 日（也称为独立日或 7 月 4 日）一直是美国的联邦假日，但独立日庆祝活动的传统可以追溯到 18 世纪和美国独立战争。1776 年 7 月 2 日，大陆会议投票赞成独立，两天后，来自 13 个殖民地的代表通过了托马斯·杰斐逊起草的历史性文件《独立宣言》。从 1776 年至今，7 月 4 日一直被庆祝为美国独立的诞生，庆祝活动从烟花、游行和音乐会到更休闲的家庭聚会和烧烤。

中美假期知多少（5-7月）

中美互动

我们现在有8个人！接下来，我用一句话来形容每一位成员：

Yiling - 团队的建设者和支持者，最好的领导！

Chinmay - 细胞检测专家，CMC负责人，每当有问题时大家都会去找他。（但不要指望他能回答你的问题）。

Gina - "实验室妈妈"，分子生物学大师，NGS专家，问题解决者。

Helen - HPLC和MS专家，空/满分析员，挑战者，从不睡觉的工作狂。

Linrui - HPLC专家，DNA凝胶培训师，实验室组织者，非官方的公司酒保。

Michelle - 测试组织者，所有测试的专家，快速学习者，即将成为马丁夫人。

Mull - 最准确的移液冠军，杆状病毒滴度大师，细胞培养专家。

Justin - HPLC和ddPCR专家，库存组织者，文件沙皇，"谋杀 "调查员。

                                   

首先，也是最重要的，是分析测定方法的开发。我们的主要职责包括（但不限于）以下内容：

- 建立研发阶段性相适当的分析方法；

- 开发关键的分析方法，鉴定和转移到QC，并支持GMP活动；

- 开发关键的分析项目，包括RefStd、配方、稳定性、规格、可比性、DP兼容性等；

- 在不同阶段的项目上与CRO建立关系。

在过去的三年里，我们成功地建立了AD小组和分析开发的能力；包括所有分析测定方法的开发、优化和验证，支持研究和工艺开发，方法转移到QC，管理非GMP稳定性研究，并支持所有FT1.0项目的IND提交。我们的团队还在无弹状病毒细胞系开发工作中发挥了重要作用。

目前，我们正在努力支持所有的FT2.0项目，优化AAV5平台，为新项目和FT1.0项目的后期临床开发新的分析方法，支持RD、PD、QC、临床、RA并推动项目的进展。期待Frontera另一个丰收年！

美国AD团队介绍>>

Yiling Fang from Analytical Dev.

 我们公司近期完成了FT-003针对糖尿病黄斑水肿的首例患者给药，这无疑是公司的又一重大里程碑。但什么是糖尿病黄斑水肿呢？这跟我们的日常生活有什么关系呢？想要了解糖尿病黄斑水肿，首先需要了解糖尿病视网膜病变（这里简称糖网），因为糖尿病黄斑水肿可以发生在糖网的各个时期，是糖网的常见并发症。今天就跟大家重点分享一下糖尿病视网膜病变。

 1.首先，什么是糖尿病性视网膜病变呢？

 糖尿病性视网膜病变是最常见的视网膜血管病变，是40岁以上人群主要致盲性眼病之一，继发于糖尿病的不可逆的微血管病变。

  2. 如果你遇上糖尿病了，自我感觉视物清楚是不是眼底一定没有问题了呢？

下面跟大家举个例子：李先生是一位40岁糖尿病患者，诊断为2型糖尿病。右眼视力一直很好，在0.8左右，但近期视力突然下降。经眼底检查，右眼已经进展到糖尿病性视网膜病变晚期了（增殖型糖尿病性视网膜病变）并伴大量的眼底出血，需给予手术治疗。

因此，这里建议大家或者家人如果被确诊了糖尿病，一定要到眼底医生那里进行眼底检查，早期发现病变，早期干预，预防视力的进一步下降。并且还要告诉大家，眼底病变会随着糖尿病的病程一直变化，也有一些高血压、高血脂造成的疾病进展，还需要在内科医生指导下控制好血糖、血压及血脂等全身疾病指标。

眼科小科普之糖尿病视网膜病变

医学部 刘和合

科普课堂

 糖尿病这个听起来甜甜的疾病带来的是全身大小血管的病变，我们眼睛这样精细的器官也没能逃脱。可能出现视力下降、视物变形、眼前黑影，严重可致视力丧失至无光感。但是视力和眼底病变程度有时候不是呈正相关的，有很多自我感觉视力较好的糖尿病朋友，实际眼底的病变可能已经到晚期，出现了大量的新生血管或者纤维增殖牵拉，只是黄斑中心凹的视网膜结构尚残留正常的功能。但是这种情况下一旦发生新生血管出现继发视网膜脱离或大量出血，视力将突然丧失。

首先控制血糖、血压及对眼部病变的及时治疗对防治糖尿病性视网膜病变的发生和发展有着重要影响。糖尿病视网膜病变可从非增殖型向增殖型逐步发展，一旦过渡到增殖型糖尿病视网膜病变，可随时发生玻璃体积血及视网膜脱离，不经及时治疗可最终导致失明。黄斑水肿是糖尿病性视网膜病变的另一种常见表现，是导致糖尿病患者视力严重受损的重要因素之一。

其次，治疗糖网的方式有视网膜激光光凝、抗VEGF治疗等。出现反复玻璃体积血及牵拉性视网膜脱离等情况，则通常需要行玻璃体视网膜手术治疗。

所以一经诊断为糖尿病，尽快找眼底医生检查评估糖尿病性视网膜病变的病变程度，尽早发现，尽快合理干预。

以上就是关于糖网的小科普啦，大家如果有问题可以线下联系我。

2023年4月26日，FT-003注射液顺利拿到了药物临床试验通知书。

从2022年3月份kick off到2023年4月份获批，虽然经历了新冠上海封控、全国新冠大流行、公司人员调整优化以及注册申报资料递交形式转换等等一系列的挑战，但是我们仍比预期早一周多的时间拿到了临床试验通知书（下图是我们在2022年7月份制定的Timeline）。

背后故事

 FT-003注射液获批背后的故事

除了pre-IND迟迟没有答复，导致申报资料无法定稿，还有一个问题摆在我们面前：新冠原因，北京快递几乎处于瘫痪状态，申报资料无法顺利邮寄到CDE。FT-003是我公司最核心的项目之一，审评的进展牵动着团队每一位成员的心。每周一次的Core team meeting上，美国团队也帮着一起出谋划策，Ting Yang（Project Leader） 甚至建议人肉把资料送到北京，“杀”到居家办公的审评老师家里去。虽然最终因为流程的问题没有这么做，但还是被大家的热情所感动。

终于，在2023年1月4日，我们拿到了pre-IND所有审评部门的答复，比我们预计的时间晚了20多天。此时，距离我们计划的递交时间仅剩5天……更为挑战的是，涉及这个项目的所有人几乎都还没有从新冠的病痛中恢复过来。接下来的每一天，我们都是强拉着项目成员一起开会、讨论、撰写回复，一遍遍修改完善申报资料。最终，我们仅用了4天，就完成了申报资料的定稿。

摆在注册申报前的最后一个问题是注册申报资料的形式转变了。之前都是要求纸质递交，现在改成了电子提交。电子提交虽然不再需要打印装订，但同时也多了一堆新的要求，比如“电子签章”和“签章校验”，这些我们都是第一次做，而且因为是新出的要求，也没有很明确的指南可以参考，我们只能边摸索边操作，战战兢兢完成上述工作后，怀着忐忑的心寄出了这张宝贵的记录着公司所有小伙伴心血的光盘。

经过CDE专家60个工作日的审评，FT-003注射液最终迎来了获批的喜讯。这一激动人心的里程碑事件，主要得益于公司中美团队每一个部门的密切合作，彰显了公司团队强大的凝聚力和卓越的执行力。

背后故事

回顾整个项目，有两件事情让我们记忆深刻：全国新冠大流行导致pre-IND审评超时以及注册申报资料递交形式由纸质提交变为电子提交。

2022年12月份全国新冠大流行时，正是FT-003申报最关键的时间点。按照计划，我们会在2022年12月12日拿到CDE关于FT-003 pre-IND的审评意见，拿到意见后，再需要对CDE的意见逐条进行回复并完善申报资料，然后并在2023年1月9日进行IND申请。这样才能保证我们如期拿到药物临床试验通知书，不影响注册I期临床试验启动。

扶我起来，我还能干！！！

培训动态

为深入贯彻生产部制剂灌装的重大决策部署，坚决执行公司、部门持续为生产赋能的工作要求，全面提升生产团队制剂罐装标准化、规范化、精细化水平，近日由生产部制剂的赵素平对今后要执行灌装操作的生产部同事进行培训，简要概括为制剂“三要诀”。

隔离器腔室内部的操作都可能造成对产品的无菌、异物等方面的影响，故不能在药液及包材开口的气流上游动作，动作轻缓避免干扰气流流型，非必要动作坚决不做。

无菌操作要严格按照验证的动作执行，包括方法和次数，避免任何因人为因素而导致的失误。

需要不断强化操作手法的练习，务必提高无菌意识、精细意识、增强业务能力，严格目检审核，努力实现零差错、零失误。

培训只是一个短期的专业训练，但我们自己也要完善常态化学习机制，形成长效自学、自检的工作学习作风。对专业知识的培训，按照“真实、准确、系统”的原则，明确设备操作范围、操作手法、操作步骤。才能在工作学习中争做领头羊、排头兵。

“最美人间五月天，读写走思充电忙”，在这样一个生机勃勃的季节，培训学习对我们财务人的成长和发展如春笋之苗，不见其长却日有所增。为了更好的沉淀，不断更新知识储备，推动构建学习型组织，财务部持续开展了多次部门内部培训分享会。本次培训分享的主题是“最新税务政策分享”，由Mandy向大家分享了最新的税务政策和税收执法检查重点。大家通过本次交流学习，对与企业相关的税务政策有了更深入的认识和理解，为后期税务工作的开展提供了新的思路。静水流深，学无止境，有输入才会有更好的输出。我们会不断跟踪财税热点知识和政策，不断充实知识架构，为公司的财税管理和现金管理提供更多的价值。

财务内部知识分享-最新税务政策分享

让学习精神在财务部“生根发芽”

生产部  汪圣竣

只要马步扎的稳，短手也能伸得准

素平老师在检查学员操作手法

素平老师在演示操作要领

财务部  陆丽萍

培训动态

关于微生物，易理解但又很抽象，怎么样才能将“微观的世界”简单明了的展示呢？这场来自QC微生物高级主管唐啸龙的专业知识分享准备充分，干货满满，生动形象，收获很大！

为了让看不见的细菌变得形象化，培训师自己创造“培养”细菌直至长成肉眼可见的菌落，同时，用生动的图片展示了各种不同形态的菌落特点，让大家对肉眼不可见的细菌产生形象的认知；

          正在制作细菌样本的培训师

为了突出洁净区规范洗手的重要性，培训师通过制作比对样本，用专业的菌落计数仪形成图片，客观生动的展示了“7步洗手法”以及正确使用消毒剂的意义；

正确的七步洗手法以及对比细菌生长情况的宏观展示

为了让大家更加形象的了解“球菌、杆菌、霉菌”等不同类型的菌种，培训师运用染色鉴定技术，并结合数字显微镜，将这些不同类型的菌化文字转为图片，从而让大家可以更直观地进行辨别；

为了强调洁净区内规范行为的重要性，培训师采用客观数据阐述了一些常见的小动作带来的大影响，任何一个不起眼的动作都可能破坏洁净区的环境，牢记“勿以恶小而为之”；

用客观数据引导以规避洁净区的人员污染

在本次培训中，培训师准备了多样化的素材及样本，成功引发了小伙伴们对微生物的浓厚兴趣。除此之外，在我们日常办公生活里，创造干净整洁的工作区域也是控制微生物滋生的重要因素之一。So，你有多久没有整理自己的工位啦？动手吧！

谁知培训课，堂堂皆辛苦

QC部门   何佳燕

委托检验服务商的筛选与准入是GxP管理中重要的环节，直接关系到非临床、临床、GMP生产各样品检验的数据可靠性。

为支持业务部门完成非临床、临床、原辅料、产品委托检验工作。2022年开始，QA组织相关部门对11家服务商进行了共计16次现场或远程审计，对拟定的服务商的组织机构、实验条件、仪器管理、人员资质和培训、试剂和标准品管理、分析方法、检验记录等进行了详细的检查和评估，共形成审计报告16份，发现问题近百项，并对发现的问题持续追踪服务商的整改进度和情况，为各部门样品检验服务活动的合规保驾护航。

审计报告

在生物制药行业，细胞培养是一个重要的生产环节，而在培养过程中，摇床更是一台不可或缺、无法取代的设备，设计巧妙，技术精湛，控制精密，还有一个特色：价格昂贵。

某一天，工程设备部收到用户报修一台某品牌摇床的工单，故障描述是摇床门左下角移位，无法正常开关门。工程设备人员立即到现场，进行故障复现和检查，确认核实故障和设备状态后，遂联系设备供应商进行维修。

品牌工程师检查设备软件正常，于是拆开摇床外壳，经过多次开关门测试，仔细观察运行路径和方式，发现当箱门开到某一角度时，气撑杆瞬间产生非常轻微的变形，改变了运行路径，在左侧箱门气撑杆附近留下一条划痕。比对同结构的右侧箱门气撑杆没有此划痕。工程师怀疑故障原因是气撑杆支撑力不足导致无法正常开关门。期间，工程人员目视发现箱门机械锁在开关门过程中，整个结构的中心位置有微乎其微的偏移。对比右侧，整个箱门机械锁结构坚固稳定，开关门过程中没有任何的变形颤动等。于是，将此疑惑与品牌工程师与用户进行沟通演示，用户觉得两侧运行不太一样，有可能是故障原因。此时，品牌工程师按照维修经验，将气撑杆拆下来进行检查，发现150N的气撑杆工程师很轻松的可以压下去。工程师确认故障原因是气撑杆支撑力不足导致无法正常开关门，安排北京总部快递气撑杆备件至苏州。

品牌北京总部知道了我们的故障维修，鉴于协助他们解决摇床Bug建立的良好合作关系，立即调派总部技术工程师，第二天就赶到苏州工厂现场检查。判断故障原因是机械锁上中间一个螺丝松了，机械锁产生偏移导致开关门故障。两位工程师将机械锁增加垫片并拧紧螺丝，摇床箱门恢复正常开关。

在小小的零件上，拧呀拧呀拧，

安小小的螺丝，起小小的作用；

在大大的结构上，拧呀拧呀拧，

安大大的螺丝，起大大的作用；

在特别大的设备上，拧呀拧呀拧，

安特别大的螺丝，起特别大的作用。

一颗螺丝--记一台摇床维修史

工程设备部   赵美芬

委托检验服务商档案材料

委托检验服务商选定

QA   崔晓伟

工程设备部  宋小庆

五一假期期间，工程设备部的小哥哥们埋头加班“干大事”--给苏州工厂的大门旧貌换新颜

经过多次的考察比较，结合实际的条件，最终公司选择了紧急逃生自动门，并在原有功能上进行了改良，该门有以下优点：

Before-------After

内外开合----左右移门

改头换面

工程设备部  宋小庆

员工动态

崔晓伟、胡婕、闫芮、罗进、许一雯、张忠爽、陈丰、陈倩倩、余静、吴艳丽、储雅琴、杨礼坤

贾文娟、薛梅、宋伟、黄宝川、钮壮、朱莹、张海伟、周广志、陈宽来、王永伟

相逢是一首歌，很高兴有你们的陪伴一起共事，见证彼此的成长；

愿我们都能坚定所爱，度过更多的周年纪念日；

勇敢攀登心中的高峰！

Helen Feng 

 

Eric Tang 

Amy Jiang 

Jocelyn Rodriguez 

Dean Falb 

Fading Chen 

Pengcheng Zhou 

Jeff Kan

Chris Casey 

Zhongdong Shi 

员工动态

欢迎临床运营部同事张悦、转化医学部同事任超加入芳拓大家庭！

期待我们共同开启一段新的旅程，彼此成就！

优秀员工访谈篇

来自美国AD部门的Linrui Li近期被授予“优秀员工”称号，我们对他进行了采访，听听他说了什么吧：

A:我在2021年从东北大学毕业后加入AD。这是我的第一份工作，我是在Covid Pandemic的高峰期加入的。当时公司还在牛顿，老地方。

A:我是以生物信息学的背景加入公司的。学习和掌握这些技能需要时间和努力。我很高兴我能够做到这一点。我喜欢有趣和有挑战性的东西。

A:我喜欢旅行，去看不同的城市，学习不同的文化。我去过纽约、华盛顿特区、奥兰多、西雅图、旧金山、洛杉矶等城市和阿拉斯加的城市。

Matthew、Brendan和Amy高效顺畅的团队合作，现在已经成为RD团队中最重要的力量，为我们的管道项目提供优质材料。我们期待着看到他们的工作为AAV生产和体内研究的成功做出贡献!

美国团队-点赞篇

每年的五一、十一假期，都是环太湖骑行的热门时间点，骑行里程约270KM，骑行时间14小时左右。对于非专业自行车玩家来说，是一次极大的挑战。对于我来说不仅是体力上的自我挑战，更是毅力上的自我挑战。

推荐公路车或者山地车作为骑行工具，当然，只要有足够的胆量和勇气，能够骑行的车子都可选择（不过两条腿的11路就不推荐啦）！

当你准备好车后，就要准备出发啦！带好骑行头盔、手套、骑行服、防晒和补胎全套工具。另外，能量补给、手机和充电宝也是必不可少的。

骑行太湖是属于长距离骑行，一旦决定，就要做好体能储备，量力而行。通常来说，体能好的选手预计一天就可以完成；如果体能不好，那就准备用两天完成环湖；如果不赶时间的话，建议用三天时间完成，骑行之余也可以欣赏沿途美丽的风景。

4月29日，我约好了一帮骑行爱好者，早上4:30从家出发，带上功能饮料和巧克力棒，在路灯的指引下一路飞飚向前。首先在7：00左右到达第一个休息点，吴江的七都，也是计划中的早饭用餐地。此时大概骑行约60KM，一碗焖肉面着实让人满足。稍作休整，我们继续出发，全程基本每30KM休息一次，顺利完成了此次太湖骑行，于晚上7点回到温暖的家。

复盘整个骑行安排，在出发前规划好休息点，做好完整攻略，那么在环湖的旅途中就不会出现狼狈的情况。

骑行的路上，会有那么一段时间，你会觉得每一分钟都是漫长的、煎熬的，但是到达终点后想想，270公里也不过如此，坚持一下就能完成。

是的，美丽的风景总是在路上，很美很治愈。

太湖骑缘 >>

工程设备部  陈丰

环太湖美景

繁忙的生活节奏或许会为了美食短暂的停留，或是品尝，或纯粹是为了享受制作的过程。今天与大家分享一道老少皆宜的下饭菜：香辣鲍鱼鸡。

需要准备的食材与调味料：

食材：鸡腿500g、小鲍鱼12只（小的不贵，更嫩更好吃，性价比非常高！）、喜爱的素菜（建议放耐炖不易烂的蔬菜，我一般放四季豆）；

调味料：蒜瓣、小米椒、辣黄豆酱、蚝油、酱油、白砂糖。

制作过程：

1、 鸡腿剁块，鲍鱼去壳去内脏，蒜瓣去皮，小米椒切丁，四季豆去丝切段；

2、 小碗中倒入2勺辣黄豆酱，一勺蚝油，一勺老抽，一勺糖，搅拌均匀备用；

3、 鸡腿块冷水下锅，水沸去浮沫捞出备用；

4、 锅中倒入食用油，微冒烟加入蒜瓣爆香，下入焯过的鸡腿块与鲍鱼，翻炒至表面微金黄加入调好的酱料翻炒均匀，加入小米辣，加入适量开水（水量不要超过肉量，最好加入后留个山峰），下入四季豆，转中火炖煮30min。30min后可尝尝味道，根据自己口味加入其余调味料；

5、 最后转大火收汁，大功告成（做菜之前可先煮一锅香喷喷的米饭^_^）。

美食分享-香辣鲍鱼鸡

临床运营部  张雨诺

美味下饭的香辣鲍鱼鸡

提升工作效率小Tips >>

你是否经常陷入上图中的困扰？预期中本应该从容地完成一个工作任务后再完成下一个任务，现实中往往手忙脚乱的被迫同时应对多项任务，还会被很拖延症留下的古早任务突然袭击（是谁在监控我？）。

怎样才能摆脱这样被动的状态？怎样才能游刃有余的处理完多项工作？怎样才能告别“拖延症”？

1.时间是有限的，因此自己想做和重要的事情优先处理。

最重要的三件事情可以写在便利贴上，保证自己随时能看见；

2.对于确定要做的事情，“趁热打铁立刻做掉”。

eg:开完会的会议记录立刻整理发出；活动结束后立刻寻求参会人员反馈，做好复盘。

二、2分钟原则：

四、拒绝拖延症：

很多时候拖延症是因为害怕工作需要“返工”，于是完美主义者总是打磨很久拖到任务截止日期才交付，但是需求方依然会要求“返工”，最终变成那个“从背后偷偷袭来的很久以前的任务”。

1.建立“最小可交付”意识，在早期拿出能够给需求方看的最初级版本；

2.寻求对方反馈，然后进行迭代，保证手里始终只留一个任务（重要的事情多迭代、紧急的事情先迭代）。

以上只是几个简单的Tips，每个人都有做好时间管理提升工作效率的好方法，也欢迎大家分享出来，让我们一起高效工作，快乐生活~

人力资源部 彭清

征稿啦