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2021年11月
006期刊
Contents
- 披荆斩棘创佳绩 中领电商正远航
- 企业文化日-陪伴才是最长情的告白
- 所有的追寻 源于热爱
- 浅谈普洱茶“烟香”
- 中领人 共赴一个梦
- 初遇青海格尔木
- 秋天不贴膘 四季小蛮腰
- 突破限制 未尝不可
- 北国冰封（摄影）
- 总经理信箱
—ZHONGLING 06YUEKAN—
披荆斩棘创佳绩中领电商正远航
一年一度的双十一“大战”于11月8日上午9点正式拉开序幕。
为了营造双十一氛围，激发大家的工作热情，营销管理中心早早就悬挂起了“决战双11”的激励横幅。这一刻，是属于所有中领电商人的又一次考验。
一大早，公司全体员工在营销管理中心集合召开单日“冲刺200万，决战双11”誓师大会，为全员征战“双十一”，打响战斗号角。
会上，中领科技轮值总经理张鹏以振奋人心的讲话为大家树立了必胜的信念，为大家加油鼓气。他表示：本次双十一，对电商人来说是一次考验，对中领人来说是一次挑战。希望中领科技的全体员工能不断挑战自我，坚守岗位，不断刷新中领科技的销售目标。全体中领人信心倍增。
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目录
征战“双11”注定不会很轻松，但是每一次挑战都是一次强大的变身。公司上下，从前端引流到产品运营，从一线销售到物流客服均已准备就绪，做好了全力以赴的准备，全员蓄势待发。在大家一阵阵激昂的呐喊中，中领科技正式开始了“决战双11”的战斗。
与此同时，为备战双11，营销管理中心还为所有员工准备了幸运抽奖池，包括智能跑步机、小天鹅智能滚筒洗衣机、茶吧饮水机、电暖器及大黑棕熊公仔等奖品。凡是单笔成交金额在2000元以上，均可获得多次抽奖机会。
从上午9点到23点，从运营、业务到设计、客服等各部门全力以赴，相互配合，奋战到深夜，各部门爆单不断地刷新着单日成交额。截至23：00，中领科技单日成交金额“突破200万”，单日累计单量1171单，累计支付金额2137449元。
这份满意的成绩单正是所有中领家人以不服输、不认输的精神，以斗志昂扬、激情澎湃的热血，拧成一股绳，搏尽全力创下的佳绩。“决战双11”离不开中领科技每一位家人的拼搏和努力，我们才能不断创造新辉煌。未来，我们将继续乘长风、破万浪，创造更多的神奇。
/企业文化日/
陪伴才是最长情的告白
空山新雨后，天气晚来秋。11月24日下午，以“自信自强，超越自己”为主题的企业文化日活动在营销大厅圆满举行。
会上，一段关于抗美援朝的战争短片正式拉开了活动的序幕，短片中的炮火连天、资源短缺、缺衣少食与今日的和平盛世形成了鲜明的对比，让我们不得不感慨这和平盛世的背后，是多少先烈凭着顽强的信念和意志，用行动和身躯换来的。对于企业发展而言，我们更需要学习先辈们顽强的毅力和艰苦奋斗的精神。10月份，西安疫情加速了各行各业对市场经济发展的冲击，而中领科技的每一位员工仍坚守岗位，从居家隔离、定期核酸检测到有序解封，每一位小伙伴都在用自己的行动同疫情战斗到底。11月，正值电商行业的黄金月，各行各业都在竭力推动市场经济提升，同样，我们再一次用实力和行动证明了“同携手、肩并肩，共同征战双十一”的精神力量。
不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。公司要想获得长足的发展，登上更高的台阶，则需要我们一年又一年的努力，一月又一月的付出，只有如此才能登高望远。正如轮值总经理张鹏在发言中说到的那样：公司的发展离不开每一位员工的辛勤付出，也正是因为有了大家齐心协力向着同一个目标奋进，我们才能不断地突破和创造新的历史起点。据统计，截至目前，入职满两年及以上的员工共有63位，未来，这个数字还将会不断地再创新高。与此同时，轮值总经理张鹏就总经理信箱开通以来，大家陆续反映的相关建议做出了明确回复，也对小伙伴们积极参与公司管理、树立主人翁意识提出了赞扬，也鼓励大家在后续提供意见的同时，也可以反馈相关解决建议，共同提高公司的管理效率。
200万是我们用自信自强的信念努力而来的骄人战绩，新的征程上，我们必将砥砺前行、坚持不懈、风雨无阻、再战新辉煌。
入职新员工他们分别是：白茶项目组王超、翟毅波、米骁、王鑫、王文卿、王阳、刘凡凡；雄狼组也尔孙巴提·买拉别克、靳姣、黄召辉；飞狼组左强、杨扬、云雪、宋江浩；亮剑组刘嘉玲、郭嘉；赤焰组卢庆庆、尹钰皓；尖峰组张世豪、龙凯文；烈火组祝澳龙、刘茹；V笑组杜芳娟；客服部严凤英、李佳颖。
转正员工他们分别是：亮剑组李明阳、刘嘉玲；赤焰组薛鑫、孙姣、卢庆庆；白茶项目组吴鹏、王超、翟毅波、王鑫；飞狼组杨扬；雄狼组左强、黄召辉、靳娇、也尔孙巴提·买拉别克；跨境项目组郭玉婷、郑鑫；企划部吴薇、任诗雨。
周年员工分别是：亮剑组姚欠欠、朱艳；奇胜组马航、刘欢；尖峰组周杰、陈洁；V笑组张小春、王琪；白茶项目组党志刚；赤焰组赵雷刚；烈火组王祥云；人力资源与行政管理中心罗丹；财务管理中心杨南；质检监察部冯瑶瑶；客户增值服务部魏静；跨境项目组李珂凡、兰泽、杨筱筱、吴盼；企划部李晨、张婷、李远东；直播项目组成嫣。
经济发展的冲击，而中领科技的每一位员工仍坚守岗位，从居家隔离、定期核酸检测到有序解封，每一位小伙伴都在用自己的行动同疫情战斗到底。11月，正值电商行业的黄金月，各行各业都在竭力推动市场经济提升，同样，我们再一次用实力和行动证明了“同携手、肩并肩，共同征战双十一”的精神力量。
不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。公司要想获得长足的发展，登上更高的台阶，则需要我们一年又一年的努力，一月又一月的付出，只有如此才能登高望远。正如轮值总经理张鹏在发言中说到的那样：公司的发展离不开每一位员工的辛勤付出，也正是因为有了大家齐心协力向着同一个目标奋进，我们才能不断地突破和创造新的历史起点。据统计，截至目前，入职满两年及以上的员工共有63位，未来，这个数字还将会不断地再创新高。与此同时，轮值总经理张鹏就总经理信箱开通以来，大家陆续反映的相关建议做出了明确回复，也对小伙伴们积极参与公司管理、树立主人翁意识提出了赞扬，也鼓励大家在后续提供意见的同时，也可以反馈相关解决建议，共同提高公司的管理效率。
200万是我们用自信自强的信念努力而来的骄人战绩，新的征程上，我们必将砥砺前行、坚持不懈、风雨无阻、再战新辉煌。
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陪伴才是最長情的告白
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FILL THE TANK!!
—ZHONGLING 06YUEKAN—
为有了大家齐心协力向着同一个目标奋进，我们才能不断地突破和创造新的历史起点。据统计，截至目前，入职满两年及以上的员工共有63位，未来，这个数字还将会不断地再创新高。
创新高。与此同时，轮值总经理张鹏就总经理信箱开通以来，大家陆续反映的相关建议做出了明确回复，也对小伙伴们积极参与公司管理、树立主人翁意识提出了赞扬，也鼓励大家在后续提供意见的同时，也可以反馈相关解决建议，共同提高公司的管理效率。
200万是我们用自信自强的信念努力而来的骄人战绩，新的征程上，我们必将砥砺前行、坚持不懈、风雨无阻、再战新辉煌。
入职新员工他们分别是：白茶项目组王超、翟毅波、米骁、王鑫、王文卿、王阳、刘凡凡；雄狼组也尔孙巴提·买拉别克、靳姣、黄召辉；飞狼组左强、杨扬、云雪、宋江浩；亮剑组刘嘉玲、郭嘉；赤焰组卢庆庆、尹钰皓；尖峰组张世豪、龙凯文；烈火组祝澳龙、刘茹；V笑组杜芳娟；客服部严凤英、李佳颖。
转正员工他们分别是：亮剑组李明阳、刘嘉玲；赤焰组薛鑫、孙姣、卢庆庆；白茶项目组吴鹏、王超、翟毅波、王鑫；飞狼组杨扬；雄狼组左强、黄召辉、靳娇、也尔孙巴提·买拉别克；跨境项目组郭玉婷、郑鑫；企划部吴薇、任诗雨。
周年员工分别是：亮剑组姚欠欠、朱艳；奇胜组马航、刘欢；尖峰组周杰、陈洁；V笑组张小春、王琪；白茶项目组党志刚；赤焰组赵雷刚；烈火组王祥云；人力资源与行政管理中心罗丹；财务管理中心杨南；质检监察部冯瑶瑶；客户增值服务部魏静；跨境项目组李珂凡、兰泽、杨筱筱、吴盼；企划部李晨、张婷、李远东；直播项目组成嫣。
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《本期采访人物——郭超》
敢于实现自己的那份热爱，敢于倾注自己所有的心思，去追求那份梦寐的喜爱。
所有的追寻，源于热爱
SUOYOUDEZHUNXUN,YUANYUREAI
有理想的人，生活总是火热的。
——斯大林
热爱，一种神奇的内驱力，带领我们朝向梦想的地方，不断追索。在我看来所有的追寻，都是源于内心火热的追求，源于内心炙热的喜爱。如果说听别人的故事能够让我们映射到自己，那我希望他的故事能够照亮你。我们本期的采访人物——郭超，便是在自己平凡的生活中，心存一份热爱，怀有一份理想。他最大的亮点，便是敢于实现自己的那份热爱，敢于倾注自己所有的心思，去追求那份梦寐的喜爱。
机车梦，或许每个热血少年都曾做过这样的梦，他们骨子里钟爱自由与不羁，不甘于循规蹈矩，总想打破生活带来的刻板和桎梏。如大多数的男生一样，郭超也逃不掉对酷、帅、炫的追求。从看到别人骑摩托车，觉得很帅，自此，摩托车便早早地在他心里种下一颗种子。
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现自己的那份热爱，敢于倾注自己所有的心思，去追求那份梦寐的喜爱。
机车梦，或许每个热血少年都曾做过这样的梦，他们骨子里钟爱自由与不羁，不甘于循规蹈矩，总想打破生活带来的刻板和桎梏。如大多数的男生一样，郭超也逃不掉对酷、帅、炫的追求。从看到别人骑摩托车，觉得很帅，自此，摩托车便早早地在他心里种下一颗种子。
今年生日，郭超送给了自己一份“朝思暮想”的生日礼物——GSX250。拥有的那一瞬间，唯有“狂野、忘我、洒脱”这些词足够匹配当下的他。爱不分年纪、更不分时间，深夜11点都会骑着自己心爱的摩托车自由穿梭于大街小巷中，享受着摩托车带来的自由，体验着机车带来疾驰快感和随意。他说：“在骑车的时候，很享受那种风穿过耳旁的自由感，喜欢当下属于自己独处的时光。”所以，趁着年轻，在热爱的驱动下，没有什么是不可以的。人们在寻找和探索的路上摸爬滚打、磕磕绊绊，但都不愿意离开这坎坷不平的路，不断追寻着那份独有的热爱。
旁的自由感，喜欢当下属于自己独处的时光。”所以，趁着年轻，在热爱的驱动下，没有什么是不可以的。人们在寻找和探索的路上摸爬滚打、磕磕绊绊，但都不愿意离开这坎坷不平的路，不断追寻着那份独有的热爱。
除了被摩托车塞满的生活外，工作也不乏乐趣。从公司企业文化到跨境项目团队，郭超的存在宛如一个行走的“控场王”，他是一个不可缺少的存在，能带给大家快乐、也能调动工作的氛围。
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我们对郭超的第一印象，觉得他是个有趣的灵魂，很会活跃气氛。郭超说：“和朋友们聚会的时候，有时候大家情绪不太高的时候，我就会主动活跃气氛。”有趣的内心肯定不会只限于生活，工作中的郭超也是经常在早会活跃气氛，在企业文化日积极参与活动。跨境项目组主管雷新乐说：“郭超在团队中起到非常大的作用，有郭超在，部门的工作氛围永远都是欢快的。一个轻松快乐的工作氛围，对团队整体的成长是非常重要的。”
每个人都是一个立体的形象，都有自己潜在的特质。郭超外表看起来是大大咧咧，和其他人相处总是有很强的感染力，只有深入了解郭超后，才能发现他那不同于表面的稳重和靠谱。跨境项目组储备主管李珂凡说：“郭超在我们组不仅是出了名的有趣，还是出了名的严格，严师出高徒，凡是他带出来的徒弟，都能很快上手业务，很快进入工作状态。”这个评价让我对平时大大咧咧的郭超，有了更大兴趣，想着平时喜欢开玩笑的人，严格起来是什么样子呢？
—ZHONGLING 06YUEKAN—
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的热爱。
除了被摩托车塞满的生活外，工作也不乏乐趣。从公司企业文化到跨境项目团队，郭超的存在宛如一个行走的“控场王”，他是一个不可缺少的存在，能带给大家快乐、也能调动工作的氛围。
跨境组叶线是郭超最骄傲的徒弟之一，叶线说：“郭超有时候会比较严格，但也是为了让我更快成长。从我来跨境，对茶叶一点都不懂，我师父就从茶的生熟怎么区分开始给我讲，很有耐心。”其实，对师父郭超来说，最高兴的莫过于徒弟的认可，这也是对自己业务能力的认可。严师出高徒，那平时习惯开玩笑的郭超，为什么会带徒弟很严格呢？郭超给出了一个答案，他说：“首先，领导能把这个任务交给我，是我能力的认可，肯定要认真的完成；其次，大家都是出来上班赚钱的，尽快学一门本领也是对他们负责。”
我想，这般个性立体而又对工作心怀热爱的郭超，就是用这样极强的感染力，感染周围同事，不断地给大家传输正能量；用发自内心的责任感，不断鼓励着自己和朋友，一起奔赴美好。相信这般源自内心的热爱，所有的向前追寻，都会不断激励跨境项目组团队和郭超走向更远的地方。
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浅谈普洱茶“烟香”
——产品部 吴翔
普洱茶中的“烟味”，有人喜欢，有人忧，喜欢之人觉得那一种“烟味”入口后有厚重感，有层次，但不喜欢的人觉得这种烟味很像是二氧化硫的味道，让人很难接受，当然这些应该是仁者见仁吧。
但如果说把茶叶里面的“烟味”与某种香气挂钩的话，这个可能又会有人提出不同观点，有很多人说当时的下关厂做茶的时候专门做出了烟味，这是一种历史，更是一种时代香气。
其实很多懂普洱茶加工工艺的人都知道，这是一种工艺造成的，但往往很多人忽略了一个问题，这也可能是因为茶树品种引起的，因为没有得到相关资料支持，我只能说一下我自己的亲身感受，在普洱市周边有一些小的山头，以现代工艺加工制作的普洱茶也是富含淡淡的“烟味”的，
当我们发现后并且又在这些山头的周边采摘了一些茶叶，以相同的工艺加工制作，烟味消失，为了进一步验证心中的想法，我们又找到其他的茶叶加工师对这些富含“烟味”的山头以标准化工艺进行加工制作，结果这些茶还是有“烟味”。由此可以看出，具有“烟味”的茶不再仅仅是因为工艺所致，很有可能也受到茶树品种所致，接下来我会查阅很多相关资料，尽可能的找出其中原因，也许过程会相对较为漫长，但至少我对普洱茶中的“烟味”已经有了新的认识，希望我的发现能对公司的小伙伴有所帮助。
—ZHONGLING 06YUEKAN—
一个职业，
一份工作，
聚五湖四海之精英。
我们谦卑，
我们诚恳，
在中领成为一家人！
生活中，
嘘寒问暖，互帮互爱，
点点滴滴都是一份情！
工作中，
你追我赶，左扶右帮，
你我相聚一起把钱赚！
双十一，
一鼓作气，超越自我，
披荆斩棘拿下两百万！
望未来，
我们创新、善良，
我们自信、自强，
一同让中国茶叶香飘世界！
中领人
共赴一个梦
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—— 笑队 白杨
ZHONGLINGREN
V
GONGFUYIGEMENG
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初遇青海格尔木
第一次对青海产生浓厚的兴趣，是在看完电影《可可西里》后，影片是对于在极端环境下提出的人、自然和生命的命题，引人深思，也让我对这片荒芜神秘的无人之境产生向往之情。
国庆假期，怀揣着这份憧憬，我踏上了去格尔木的旅程。到达格尔木是上午10点左右，清晨凌冽的西北风迎面吹来，不禁让人生寒。出租车师傅问道：“姑娘，是来旅游的吗？十一假期这里没什么人，大多本地人都选择回内地去……”
我一边和师傅交谈，一边将目光转向窗外。这里地形平坦，视野开阔，虽是初秋时节，道路两侧的树木早已染上了金黄的颜色，秋意十足。即便是进了市区，也没有看到太高层的建筑，到达酒店，因为担心自己一时不能适应环境出现高反，于是决定调整1天。
格尔木是一座年轻的城市，隶属于青海省海西蒙古族藏族自治州，“格尔木”是蒙古语译音，意为河流密集的地方，是青海省连接西藏、新疆、甘肃的战略要塞和交通枢纽，青藏、青新、敦格三条公路干线在这里交汇，说到青藏公路，不得不提有“青藏公路之父”之称的慕生忠将军，他也是格尔木这座城市的奠基人。于是，第二天出行的第一站便定在了将军公园。
将军公园坐落于格尔木市郊西北角，从市区出发，驾车车20分钟左右便可到达。
进入园区，首先映入眼帘的是，为修筑青藏公路而献身的筑路忠魂雕像，他们俯首抡镐挥锄、凿山击石，挥臂奋进的形象栩栩如生。公园里有西北地域性标识的植物随处可见，硕果累累的沙棘果树、沙枣树、旱柳、还有颜色各异的格桑花点缀其间，格外精神。沿着道路继续往里走，一座不起眼的二层砖瓦小楼映入眼帘，心想这便是将军楼了。
据说这座简陋的小二层楼，是格尔木当初唯一的建筑。建筑左侧立着慕生忠将军的半身汉白玉雕像，他身着戎装，目光坚毅，凝视远方。1954年春天，慕生忠带领1000多名民工开始了从格尔木向拉萨筑路的工程。在此之前，格尔木不过是民间地图上的名称，空旷的原野上只有枯草和大片的荒漠戈
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—ZHONGLING 06YUEKAN—
MEETING
壁，有人问：“格尔木在哪？”将军的铁锹往地上猛的一插，回答道：道：“这里就是格尔木，我们就是第一代格尔木人！”透过橱窗往里看，办公桌、暖瓶、电话、床还保持着原状，原始的工具，简陋的布局无不反应出当时生活和工作条件的艰苦。我们难以想象，在那样物资匮乏的条件下，开垦道路到底是怎样的一番场景，但慕生忠将军，带领着这些筑路英雄，用时7个月零4天便打通了格尔木到拉萨的道路，堪称建筑史上的奇迹。慕生忠将军离世后，他选择将自己的骨灰撒在昆仑山上，他说自己要听着隆隆的过往车声，长眠于这片他奋战过的热土。
从公园出来，我决定走一走，近距离感受下这座英雄的城市，沿着笔直开阔的公路望去，粗壮挺拔的杨树伫立在道路两旁，仿佛一排排无言的卫士，守护着这里。一棵横在人行道中间的杨树挡住了我的去路，但它并没有因为生长位置的不合时宜，而被清理掉，反而单独圈出来，任由它在路中央茁壮成长。曾经在这片盐碱荒漠化严重、降水量稀少的贫瘠土地上，养活一棵树比养活一个娃娃都难，几代格尔木人对生态建设的脚步从未停止，在市区有两片分别叫
“望柳庄”、“成荫树”的树林，可见他们对生态环境的殷切期盼，这里的一草一木，在他们看来都格外珍贵和可爱。而今，绿色早已成为了这座城市的底色，但他们对绿植的爱惜程度仍可见一斑。
沿着道路继续向前，一座青灰色俨然已经废弃的厂房坐落在一旁，斑驳的外墙上依稀可见“团结紧张、严肃活泼”八个大字，我站在墙外，思绪似乎被带到了上个世纪八十年代，当年这座城市的开拓者、建设者们，在这里修建房屋，平整街道，组建医院、学校、厂房，栽种树木拉开了戈壁滩城市建设的序幕。今天，这座厂房已完成它的使命，退出历史舞台，
不复往日的繁华，在院内报废车辆的衬托下，甚至显得有些破败，但它和格尔木市很多古老的基础设施一样，承载了一代人的青春岁月，他们将自己的青春和心血抛洒在这座边城中，而这些被遗忘的建筑，都是历史的、时代的见证者。
格尔木市可以说是因军而建、因路而兴，这里是进军西藏的补给之城，也是西藏的后勤基地，这座城市如今驻扎着许多“最可爱的人”，他们常年往返奔波在青藏线上，担任着西藏地区后勤保障的重任。多年来，一代代青藏公路人从“开路”到“护路”一直传承着“两路”精神。第四代护，
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临行前一夜，我站在窗边，俯瞰着这座不大的边陲城市，没有熙熙攘攘、万家灯火的繁华，不到十点钟，街道上已无行人，只有零星的车辆通行，寒风裹挟着树叶，纷纷而下。极目远眺，远处昆仑山巍峨的山脉轮廓，在月色的映衬下若隐若现，竟有“一片孤城万仞山”的感觉。对这座城市而言，我只是位匆匆过客，明早便会离开，但有人会选择留在这里。我想，即使是在这个物欲横流，成功至上的时代，有些事，总要有人去做。
路”到“护路”一直传承着“两路”精神。第四代护“两路”精神。第四代护路人90后也已上岗，他们接过前辈们的大旗，准备为这条公路建设、维护奉献自己的力量。
这是一座包容性很强的城市，这里的人们来自五湖四海，有成都来的理发师、甘肃来的饭店老板、有跟随父辈在这里扎根的出租车师傅，闲聊时我问到：“有想过回去发展吗？”他说：“内地发展很好，但节奏太快，自己从小跟随父母在这里成长，早已把这当成了家，没有要回去的打算”。我想正是一代代建设者选择在这里扎根，无悔付出青春，为这座城市的建设添砖加瓦，才会有格尔木如今欣欣向荣的景象，他们都对这片土地爱得深沉。
秋天不贴膘
四季小蛮腰
距离上次分享饮食篇已经过去好几个月了，我这个拖延症晚期患者的减肥秘籍迟迟更新不出来。很多朋友应该都跟我一样，一到秋冬季节食欲就会大增，每次同桌看我吃东西都会不解的问我：为什么你吃这么多还不胖呀？然而每次我都是相同的回答：我运动呀！
起初开始运动就是为了享受美食，毕竟这世上好吃的东西真的太多了，实在难以割舍。下面我就跟大家分享这几年我get到的运动心得。
首先科普一下运动的两类形式：有氧和无氧。
有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。一般来说持续时间较长，常见的有氧运动有：慢跑、竞走、长时间跳绳、长距离游泳、滑冰等。
无氧运动是肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。大部分平时所说的肌肉训练都是无氧运动。
那如何通过有氧和无氧的结合，达到减肥塑形的目的呢？
第一阶段：如果像我减肥初期一样，本身体重基数较大，并且很少运动，可以优先选择有氧运动，因为有氧运动相对强度较小，不会对身体带来很
大的伤害，并且能够达到较好的减脂效果。但需要注意的是：在这个过程中，不能让身体形成习惯。最开始身体会因为突然开始做有氧运动，反应很激烈，甚至每天体重都会有很大的变化，慢慢的相同强度的有氧训练带来的效果会越来越小，这个时候需要不断的提升训练的强度。比如我开始做有氧就是从每天3千米到4千米、5千米、6千米…通过长长达半年的坚持，最长可以达到10千米/每次，也可以通过改变运动形式让身体来不及反应，比如一周三天长跑加三天长时间跳绳，剩余一天休息。
——火星队·冯苑春
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10千米/每次，也可以通过改变运动形式让身体来不及反应，比如一周三天长跑加三天长时间跳绳，剩余一天休息。
第二阶段：半年以后体重基数开始变小，并且对于有氧运动身体已经习以为常，再继续之前的运动强度和方式，效果已经不显著了，这个时候可以进行适量的无氧来代替有氧，有氧运动过程中随着脂肪的流失也会流失很多肌肉，而无氧不仅可以减脂，还有助于肌肉的形成，身体在进行了长时间的有氧训练后，也可以接受高强度的无氧训练。我当时采用的是一周四次的无氧训练（主要是腹部和背部训练），两天的有氧训练（最开始是6千米的长跑，后面换成了40分钟跳绳）。在这个过程中无氧训练的强度也是逐渐加强的。
第三阶段：到现在体重基数减到理想的状态，主要以无氧为主，一周
减到理想的状态，主要以无氧为主，一周4/5次的间歇性高强度无氧训练，偶尔聚餐放肆后会来一次高强度有氧。这个过程大概需要1-2年，后面只需要保持，可以根据自己情况学习一些新的训练动作和形式。
坚持运动这几年，最重要的就是让我养成了运动的习惯，对我来说已经不像一个任务，而是视为我日常生活的一部分。在减肥的这几年，我也学习获得了很多其他的东西：
1、身体素质变好，身体代谢变快。
2、皮肤变好了，运动可以帮助身体毒素的排出，皮肤更加干净透亮。
3、给自己找到了一个可以坚持终身的爱好，无聊的时候可以消磨时光。自己也变得更加自律、更加自信、更加快乐。
就像每天早上早起完成了今天的运动量，接下来的一整天状态都很好，那种“I want it,I got it”的感觉，会让我每天都状态满满。最重要的是还可以尽情享受美食真的是件很幸福的事情！希望我的减肥经历对大家有所帮助，真的非常鼓励大家都爱上运动，享受运动，享受运动带来多巴胺的快乐！
突破限制 未尝不可
―跨境项目组 高琳
在我们的潜意识里，对于“极限”这个词有很大的认知障碍，一种是在可控的范围内达到，一种是在不可控的范围突破，然而这两者都有一个最基本的标尺，就是“范围限制”。“极限”和“限制”这个词，从字面上看，前者就有很大的挑战性和困难性，后者就相对于轻松些了。但往往困难就是用来挑战和克服的，那些客观存在的“限制”，往往就是我们通往成功路上的困难和绊脚石。困难的意义不在于阻碍通往成功的脚步，而是不断的去突破，所以说“限制”更是给予了突破一个条件。只因有“限制”，“突破”才有它的意义。
我们生活当中任何一件事情都是如此，如果有所限制，那这种限制就是一种逼迫人们跳出舒适圈的驱动力。跳出这个舒适圈，再去看这件事，也就是我们达到的突破！正如今年双十一活动，公司上下齐心协力突破极限，跳出了平时的舒适圈，跳出了以往的日销售额“限制”，突破了历史最高日销售额200万！而要达成这个结果，是需要我们每个人去努力，才能完成这个目标，我真的感到非常的震撼，亲眼目睹了我们这个大家庭里的每一个人为了突破这个限制而去做的每一份努力，全公司经过一天一夜的奋战，没有丝毫的懈怠，当最后一刻达到这个目标的时候，真的是非常的激动人心！
跨境部门也在一步步突破对自己的“限制”，起初这一天的保底任务是20万，说实话，当看到大家都在努力的朝着这个目标冲刺的时候，我内心有些许的担忧，害怕自己拖团队的后腿，害怕自己没有贡献出自己的一份力量，所以我硬着头皮跳出了自己的舒适圈，坚持不懈的给每一个客户打电话，给他们通知我们的活动。中午的时候，我们就已经达到自己的保底任务，完成了我们的20万，但我们并没有因为达到了“限制”的任务而松懈，组里面每个人都在为了全公司的总目标而去拼搏，领导在一声声的礼花当中给我们加油打气、鼓励，终于下午4点多的时候，我们突破了30万的目标，这个时候我们每个人都是非常激动非常开心的，因为这是我们部门有史以来完成的最高日销售额。
等等，这还不够，看着一款一款产品通知“已售罄”，一个一个任务“已完成”，每个人都在贡献着自己的一份绵薄之力，一次一次努力突破下一个目标！21：40分，这一刻是值得我们跨境部门去记住的时刻，因为这一刻，我们最终突破了40万，这一次我们没有一味地给自己设限，而是一再的去突破，去冲刺......
在这一天的22点50分的时候,大家都在欢呼着“200万达成，中领牛逼”的时候，我们全公司突破了这次的限制,所有人都是激动自豪的!因为每个人都突破了自我，创造了历史新高！
所以我们要形成的思维就是：没有固定的限制，没有范围的界定，敢于突破限制，横冲直撞，敢闯敢做！学会在“限制”下突破“极限”，也是成功路上必经的一程。不要因为当下之所限，而不敢去突破自我。在生活中的每一件事上，也应该在限制中突破自我，创造新的高度！
予了突破一个条件。只因有“限制”，“突破”才有它的意义。
我们生活当中任何一件事情都是如此，如果有所限制，那这种限制就是一种逼迫人们跳出舒适圈的驱动力。跳出这个舒适圈，再去看这件事，也就是我们达到的突破！正如今年双十一活动，公司上下齐心协力突破极限，跳出了平时的舒适圈，跳出了以往的日销售额“限制”，突破了历史最高日销售额200万！而要达成这个结果，是需要我们每个人去努力，才能完成这个目标，我真的感到非常的震撼，亲眼目睹了我们这个大家庭里的每一个人为了突破这个限制而去做的每一份努力，全公司经过一天一夜的奋战，没有丝毫的懈怠，当最后一刻达到这个目标的时候，真的是非常的激动人心！
跨境部门也在一步步突破对自己的“限制”，起初这一天的保底任务是20万，说实话，当看到大家都在努力的朝着这个目标冲刺的时候，我内心有些许的担忧，害怕自己拖团队的后腿，害怕自己没有贡献出自己的一份力量，所以我硬着头皮跳出了自己的舒适圈，坚持不懈的给每一个客户打电话，给他们通知我们的活动。中午的时候，我们就已经达到自己的保底任务，完成了我们的20万，但我们并没有因为达到了“限制”的任务而松懈，组里面每个人都在为了全公司的总目标而去拼搏，领导在一声声的礼花当中给我们加油打气、鼓励，终于下午4点多的时候，我们突破了30万的目标，这个时候我们每个人都是非常激动非常开心的，因为这是我们部门有史以来完成的最高日销售额。
等等，这还不够，看着一款一款产品通知“已售罄”，一个一个任务“已完成”，每个人都在贡献着自己的一份绵薄之力，一次一次努力突破下一个目标！21：40分，这一刻是值得我们跨境部门去记住的时刻，因为这一刻，我们最终突破了40万，这一次我们没有一味地给自己设限，而是一再的去突破，去冲刺......
在这一天的22点50分的时候,大家都在欢呼着“200万达成，中领牛逼”的时候，我们全公司突破了这次的限制,所有人都是激动自豪的!因为每个人都突破了自我，创造了历史新高！
所以我们要形成的思维就是：没有固定的限制，没有范围的界定，敢于突破限制，横冲直撞，敢闯敢做！学会在“限制”下突破“极限”，也是成功路上必经的一程。不要因为当下之所限，而不敢去突破自我。在生活中的每一件事上，也应该在限制中突破自我，创造新的高度！
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销售额200万！而要达成这个结果，是需要我们每个人去努力，才能完成这个目标，我真的感到非常的震撼，亲眼目睹了我们这个大家庭里的每一个人为了突破这个限制而去做的每一份努力，全公司经过一天一夜的奋战，没有丝毫的懈怠，当最后一刻达到这个目标的时候，真的是非常的激动人心！
跨境部门也在一步步突破对自己的“限制”，起初这一天的保底任务是20万，说实话，当看到大家都在努力的朝着这个目标冲刺的时候，我内心有些许的担忧，害怕自己拖团队的后腿，害怕自己没有贡献出自己的一份力量，所以我硬着头皮跳出了自己的舒适圈，坚持不懈的给每一个客户打电话，给他们通知我们的活动。中午的时候，我们就已经达到自己的保底任务，完成了我们的20万，但我们并没有因为达到了“限制”的任务而松懈，组里面每个人都在为了全公司的总目标而去拼搏，领导在一声声的礼花当中给我们加油打气、鼓励，终于下午4点多的时候，我们突破了30万的目标，这个时候我们每个人都是非常激动非常开心的，因为这是我们部门有史以来完成的最高日销售额。
等等，这还不够，看着一款一款产品通知“已售罄”，一个一个
任务“已完成”，每个人都在贡献着自己的一份绵薄之力，一次一次努力突破下一个目标！21：40分，这一刻是值得我们跨境部门去记住的时刻，因为这一刻，我们最终突破了40万，这一次我们没有一味地给自己设限，而是一再的去突破，去冲刺......
在这一天的22点50分的时候,大家都在欢呼着“200万达成，中领牛逼”的时候，我们全公司突破了这次的限制,所有人都是激动自豪的!因为每个人都突破了自我，创造了历史新高！
所以我们要形成的思维就是：没有固定的限制，没有范围的界定，敢于突破限制，横冲直撞，敢闯敢做！学会在“限制”下突破“极限”，也是成功路上必经的一程。不要因为当下之所限，而不敢去突破自我。在生活中的每一件事上，也应该在限制中突破自我，创造新的高度！
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——温琳 《北国冰封》
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感谢各位小伙伴积极反馈意见和参与公司管理，树立主人翁意识。小编在此温馨提醒：大家在提供反馈建议和意见的同时，也可以针对公司的运营发展提出自己的建设性解决方案，让我们共同为中领科技的长远发展献计献策。
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