秦皇岛休闲乐趣游俱乐部
总第 4 期 2023年12月31日出品
2023年
第 3 期
秦皇岛休闲乐骑行俱乐部
期刊编辑部
Leisure happy periodicals
俱乐部内部传阅
CONTENTS
目录
《给自己一分钟》，是斯宾塞·约翰逊的著成的一本小书。面对压力，他用最简单、最有效的方法，去获得和享受生活中一切美好的东西！他睿智的提出：在百忙的事物之中，留给自己一分钟，如能做到，就会使自己的一生走向完满与成功。
然而，我们的身边的人，不论是在职场，还是居家，面对着激烈的竞争或繁杂的家庭事务，有谁给能给自己留下一分钟，留下属于自己的一分钟呢，让自己轻松下来，静静的待一会吧！
骑行属于我们自己的时间，通过肢体运动，并呼吸大自然新鲜空气，更能放松自己，更能自己愉悦。趣游让我们离开烦恼的环境，换个环境体验生活，不仅惬意自己，更能快乐自我。
给自己一分钟，让自己放松下来，不仅能更好能面对竞争环境和繁杂的家事，更能通过静静思索规划美好的未来。
让我们一起去骑行吧！让我们一起去趣游吧！留给属于自己的一分钟。
美丽生活
从我从现在做起！
给自己一分钟，使自己的生活更加轻松美好
The Preface
卷首语
卷首语
平台信息
活动内容信息
国学鉴赏、典故
队员交流
骑行、旅行小知识
来稿刊登
本期刊版权：本期刊中的全部图片、文字均为俱乐部成员原创，没有抄袭和摘录现象，不侵犯他人版权。古文原文为古代作者，其作品不涉及版权问题，对其原文翻译，均为本部成员所作。除俱乐部成员外，其他人员使用本刊内容，应与本刊编者联系：微信：WX17730552
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骑行俱乐部人员情况
郦城分会：在册人数13人，平均年龄54岁
港城分会：在册 人数 9人，平均年龄50岁
美骑分会：在册人数10人，平均年龄29岁
趣游俱乐部人员情况
一团队：在册人数7人，平均年龄51岁。
二团队：在册人数10人，平均年龄51岁。
（截止2023年12月31日）
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俱乐部信息
JVLEBUXINXI
休闲乐期刊
休闲乐期刊
俱乐部聚集着老中青三代队友，组成一个和谐的家庭。我们不仅体验着活动带来的快乐，而且体会着温暖和幸福；骑行也好，趣游也好，并不是我们的主要目的，是通过这些活动来放松自我，来相互激励克服困难，来体感友情的热度。 在这里没有政治，没有竞争，有的只是平静的生活、友情的关怀、惬意的场景。
2023年9月13日，趣游俱乐部部分人员及其刘建军在职时老同事，参加刘建军退休宴请活动。地点：海港区：田园渔港（秦皇东大街店）
-2024年活动计划-
From 2024年1月1日 To 2024年12月31日
2023年，本刊共编辑3期，逐步完善后，将成为俱乐部发布信息平台和队员交流的另一个媒介。目前只是通过电子形式在内部传阅，条件成熟后将彩印发至队员。
2024年工作规划
主题骑行及趣游：海港区主题博物馆、主题展馆，秦皇岛区域内各地纪念馆或纪念公园等。
1
休闲骑行：秦皇岛周边区域内，包括四区三县内公共景点的休闲骑行。
2
长途骑行：沿海公路，环渤海线路骑行，途径大连、青岛、烟台等地；唐山新建公园等；北京瞻仰毛泽东纪念堂。
3
趣游活动：山西，欣赏民间建筑群，及考察晋商文化；承德或东北泡温泉，体验疗养感觉；有条件趣游西藏，领略异地风情；根据队友意见趣游祖国大好河山和人文景观。
4
联谊活动：队员日常联谊、团建；露营野餐；海浴；节日庆典等主题性联谊活动，骑行分会及趣游各团队自行倡议活动。
5
临时活动：根据队友意见临时安排的骑行或趣游活动。
6
俱乐部自成立以来，经过多次的改组和制度完善，其运作模式和结构框架已经初步成熟，但随着人员年龄、队员结构的变化，俱乐部的一些问题也显现出来，为了更好的适应新情况的变化，更能使队员快乐活动，需要对俱乐部进行必要改革。
一是，简化骑行俱乐部架构，优化队员结构；强化趣游俱乐部运作模式，突出单个团队独立倡议活动内容，更改团队名称。
二是，分流一部分不能参加骑行和趣游活动的人员，组成共同爱好群体，即保证他们的归属感，又减少他们不能参加骑行活动带来的压力。
三是，试行队员积分激励办法。激励全体队员的参与活动热情，鼓励大家为俱乐部建设献计献策，活跃微信群及《休闲乐电子期刊》交流平台等。
四是，完善内部台账，建立统一的个人财务台账，实行多个现金库，采取分别支出，报账统一登记的办法。也可根据需要允许分会或团队单独建立财务台账；完善内部档案，建立队员管理卡、活动登记台账、积分统计台账等。
五是，必要时组建秦皇岛休闲乐联合俱乐部，统领骑行、趣游等俱乐部工作。
总体思路◉ 只是初步打算
自10月份开始，港城分会谢会长倡议了信用卡消费充值活动，为了帮助大家有效充值，谢会长每周二前往酒家充值，已坚持2个多月。目前为止共有 21人参加充值，共 43人次。
骑行活动：2023年跨省骑行1次，跨市骑行1次，本市内骑行5次；趣游活动：本市内3次；联谊活动：3次。
目前骑行俱乐部已有3位队员，加入了抚宁区骑行协会，初步计划在2024年1月中旬，美骑分会部分队员，将参加抚宁区骑行协会组织的联欢晚会。
在过去的一年里，我们还有许多不足之处，主要反映在二个方面上，一是，倡议活动与参与度存在不足。平台倡议活动次数较少，倡议活动缺少吸引力，而队友缺少参与积极性，特别是年龄大的队友，对骑行失去兴趣。二是队友对俱乐部关心度缺少热情，其原因是缺少凝聚力。队友之间联谊不够。
为此，需要我们进行一下思考和改善。
│2023年 │ 我们还需努力
思考改善
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休闲乐期刊
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2023年10月28日，骑行俱乐部倡议骑行滦州古城活动。历时2天，期间欣赏了古城街景及夜景；仰观了滦河母亲塑像；观赏了滦河夕景；品尝了当地名吃，郝家火烧、棋子烧饼。滦河古城文化深远醇厚，既有孤竹国遗风，又有杨三姐百折不挠，不屈权势的现代风骨。
2023年10月21日，美骑分会倡议,以赏红叶、赏粉黛为主题的骑行活动。活动期间，队员们抒发情怀，愉快交流，青年队友迸发青春活力，老队员聊发激情。 本次活动得到了有关领导全程陪同。
活动展示
12月23日，骑行俱乐部、趣游俱乐部联合组织了年度会餐活动，地点：开发区天宝酒店，共有 24报名，19人参加，会餐期间，每人都进行了热情洋溢的发言。大家济济一堂，欢声笑语，祥和一片。会餐后大家聚在俱乐部队旗下进行合影留念。
短途骑行慈恩寺，慈恩寺这是一片净土，全寺掩映在曼陀罗之中，清静雅致，修行养性之佳地，造景自然雅致，寺中没有高大建筑和威严的宝殿，也不设置功德箱，不允许香客投币，这里没有商业气息，进寺没有门票，不阻拦游客，一片祥和自然。
俱乐部倡议活动
统计情况
美骑倡议活动：骑行枫叶大道
1
骑行俱乐部倡议：滦州古城
2
短途骑行活动：留守营慈恩寺
3
俱乐部联合活动：2023年度联谊
4
2023年全年，俱乐部倡议骑行、趣游活动共计13次，参加人员共计44人次。其中跨市骑行活动2次，总里程486公里。
俱乐部骑行里程
统计情况
黑鸟单车显示，全年骑行里程最多的：秦人6800多公里，乐行漫客骑行2200多公里，独来独往骑行700多公里，肖先生骑行191公里。
俱乐部收支费用
统计情况
全年收取队员个人预交款4579元，实际支出4431元，支出部分均为本人发生的费用，台账余款2633元。个人台账独立核算，钱账分管。
俱乐部数据公示
俱乐部平台费用
统计情况
俱乐部平台总资产1037元，其中捐赠款余额462元，借款575元。本年接受捐款400元，支出60元。（捐款为俱乐部白、郝、马、王个人理事捐赠，借款为垫付骑行服款，现有库存服装5件，价款575元）
为了激励全体队员的参与活动热情，鼓励大家为俱乐部建设献计献策，活跃微信群及《休闲乐电子期刊》交流平台，特提出队员积分激励指导意见。
一、激励指标及标准
（一）活动积分
①参加统一倡导活动的10分/次。
②在群内发送非统一倡议骑行和趣游活动的2分/次。
（二）量化积分
①提供活动建议信息的2分/次，有方案和攻略的6分/次，但职责内的人员编制方案及攻略的不积分。
②活动后在群内发送图片、视频，5张以内的1分/次，以上的3分/次。
③投稿电子期刊，短句2分/篇，短诗4分/篇，长诗及游记等6分/篇。
（三）评价积分
①在活动和非活动期间，对平台建设和活动中付出较大的队员，通过评价给与2-8分/次积分。
②对于特殊贡献者，通过评价给与5-20分/次积分。
二、记录方法
按人建立积分卡，按激励分值登记个人积分卡。每季度公布积分情况。骑行和趣游队员单独进行积分，分别记录统计，不交叉合计。
三、奖罚
本积分激励办法，只奖不罚。
奖励：对优秀者给予精神奖励；未来条件允许，可给予物质奖励；也可与其他挂钩。
四、激励说明
本指导意见，只是娱乐，不作为区分队友对待标准，如大家有意见可随时废除。
本指导意见，自2024年试行。
俱乐部积分激励指导意见
2024年1月1日试行
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休闲乐期刊
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□乐行漫客
“舍近求远”不是褒义词也不是贬义词，只是说一种现象罢了，然而国庆节期间有多少人，蜂拥而去远途观景，却忽视了家乡身边的美景，这不能不说是舍近求远的行为。
且不说长途奔袭景点，坐飞机、高铁、私家车成本居高，危险系数增大，单就说看到那么多人头传动，你能放下心来赏景、品景吗？估计看人还是看人。
其实到外边去看看家乡以外的大好河山，赏一赏异地人文景观，体验一下不同风俗人情，的确是很美妙的事情。不过关键是什么时期去，在这个大长假中，除了长途奔波，辛苦转场外，就剩下景点照相、上车睡觉、下车尿尿，回来什么也不知道了。
我，当然没那么傻，也不会舍近求远。长假期间除了做应该做的事情外，忙里偷闲的来个周围走走，名曰：微旅游。
假期去哪？
长途、短行，只要快乐就行
不管你承认不承认，骑行的人有着别人无法体验的快乐，当你骑行到海边，在沙滩上看到的追逐男女，当你骑行到溪流旁，倾听到山泉的水声，当你骑行到湖边，沉思绿水的静谧时，你不快乐吗？当你用尽力气上坡后又放飞下坡，当你左晃右晃顶风后突然变了顺风，你不快乐吗？骑行中的那种先苦累后愉悦的感觉是多么的奇妙啊。
但可惜的是几年后的今天，没有了原来的骑行随意，没有了原来的骑行惬意，现在不仅淡化了骑行的快乐，更多是越来越感到没有什么地方可以去了，原来那种接近自然，布衣旅行，享受阳光的感觉越来越少了，可骑行的成本却越来越高了。
那时虽然路况不是很好，路面不是很宽，但在马路上骑行还很快乐的。马路上阳光透过树间留下斑斑点点，小风吹过树叶阵阵哗哗，路上不时传来马蹄声，偶尔间还有摩托车和汽车路过，路上是多么的清净而又不孤寂，安全而又乐趣，哪有现在的嘈杂和灰尘。
那时的海边树木很多，沿海海滩几乎都是浴场，虽然很少有人文景观，但原生态的感觉还是很好的，现在的沿海海岸一片一片的封了起来，这边是专属浴场、那边是休闲场馆，这边是主题中心，那边是游乐场，反正不是收钱就是人家不让你进，沿海走了很久也很难找到自由空间。
去山区，昨天好好的一个自然景观，今天修了门楼，横杆一放，收费！咱也不知该不该收，反正到了人家地界，人家说了算，咱只能拍拍空空的口袋，说声：回见了，您！其实，人家花钱投资，收费是应该的，可是公共资源都有人投资了，我们还去哪里享受自然、享受公共资源啊？如果哪一天什么人把空气也卖了，我们就得花钱买空气了。
去城市，我的天，不管大街小巷汽车到处钻，没有几只眼睛无法过路口，逛街的行人也可谓是在自家炕头一样没有秩序，去一趟城市真可谓是闹心。去农村，不仅是缺少了历史痕迹和朴实的故事，更多的是气味不佳。
怎么说呢？凡是想看的地方，逐步的都有人管了，也就是说多少的也得收点钱，凡是想去的地方，已经变得嘈杂和浑浊了。
骑行，骑行，星期天你还能去哪里？骑行还有快乐吗？
(转自马蜂窝，乐行漫客2018年主页)
星期天骑行还能去哪里
户外骑行还有快乐吗？
ⓞ 乐行漫客
从南到北，从东到西，中国的大地上蕴藏着无尽的美景。今天，我要给大家分享一条我亲自走过的“最美旅游线路”，它带我领略了中国的壮丽河山，感受了各地的风土人情。
这条线路从杭州的西湖开始，泛舟湖上，看那“三潭印月”的精致，听那“断桥残雪”的传说。接着北上，来到北京的故宫，穿越历史的尘埃，感受那千年的皇室气派。再前往西安的兵马俑，近距离接触那沉睡千年的士兵，感叹古人的智慧与技艺。
离开西安，前往西藏的拉萨，那里的布达拉宫矗立在山顶，佛光普照。再前往云南的大理，那里的苍山洱海让人心旷神怡。最后，来到四川的九寨沟，那里的山水如画，美不胜收。
这条线路不仅让我欣赏到了中国各地的美景，更让我深入了解了各地的文化与历史。每次旅行都是一次心灵的洗礼，让我更加热爱这片土地。最美的风景在路上，希望你们也能踏上旅程，去发现那最美的风景。
秦皇岛市博物馆，位于西部快速路以南，新世纪中学对面，总占地40亩，计划建设面积15000平方米。博物馆的建成将极大地丰富市民的文化生活，提升城市的文化品质。博物馆的藏品库区是博物馆的核心区域，收藏和保存大量的历史文物和艺术品。这些珍贵的文物和艺术品不仅代表了秦皇岛地区的历史和文化，也是中华文明的重要组成部分。通过这些文物和艺术品，市民可以更深入地了解秦皇岛的历史和文化，增强对中华文明的认同感和自豪感。
秦皇岛博物馆
最美旅游线路
ⓞ AI智慧
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学习篇
——学而时习之，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎
休闲乐期刊
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从本期开始，陆续登载一些国学内容，旨在为队员们学习工作做参考，也编辑一些历史故事，为队员在日常生活工作中，引以借鉴。
韩非子《说难》
（乐行漫客 意译及解说）
①
与他人谈话，并让别人接受你的观点或意见，不是需要你有多少才智和表达技巧，也不是你要有多少口才来表述自己的主题思想，也不是难在你是否能够敢表达完整的意见。难点在于，你是否已经了解了对方的心思，是否找到了适应对方所想所做的方法。
人家想要的是名声，而你却用物质利益为切入点进行说服，人家会认为你是节操低下、势力、俗气的人，于是人家不愿理你，你会被他疏远；人家对厚利、金钱有兴趣，你却偏偏用高尚的名声、荣誉为主要话题来说服他，人家认为你没有诚意且不实际，于是不会听你表述意见的。
如果对方暗地里想的是厚利而表面上装成清高，这时你如果用名声为内容来说服他，他会表面上接受你的意见，但实际上疏远你，这时如果你用厚利为内容说服他，他会暗地里采纳你的意见，但公开场合却反对你。
针对上述情况，在你游说和说服他人时，不能不认真思考。
……
【以上所述告诉我们：要想别人接受你的意见和建议，你应根据对方的心理变化和所需找出谈话的切入点，然后一步一步的探出他实际要求，然后以此为主题进行游说，不要想当然的一味表述自己的意见】
王恭从会稽回来后，王忱去看望他。看见他坐着一张六尺长的竹席子，觉得很不错，便对王恭说：“你从东边回来，带了很多这种东西吧，可以拿一张给我吗？”王恭什么也没说。王忱走后，王恭就拿起所坐的那张竹席叫人送给王忱。这样自己就没有多余的竹席了，干脆坐在草席子上。后来王忱听说内情后，很吃惊，对王恭说：“我原来以为你有多余的，所以才会向你要。”王恭回：“您不了解我，我做人一向身无长物。” （摘录：世说新语）
《论语》
子曰：“父母在，不远游，游必有方。”
孔子说：“父母在世，不要出远门。如果要出远门，必须要说明所去地方。”
《论语》
子曰：“知者乐水，仁者乐山。知者动，仁者静。知者乐，仁者寿。”
孔子说：“聪明的人喜欢水，仁德的人喜欢山。聪明的人好动，仁德的人恬静。聪明的人快乐，仁德的人长寿。”
国学录
借鉴
醉翁亭记（节选）
欧阳修
滁州城的四面都是山。它西南方向的山峦，树林和山谷尤其优美，远远看去树木茂盛、幽深秀丽的，是琅琊山啊。沿着山路走六七里，渐渐地听到潺潺的水声，（又看到股水流）从两个山间飞淌下来的，是酿泉啊。山势回环，道路弯转，有一个亭子四角翘起像鸟张开翅膀一样高踞于泉水之上的，是醉翁亭啊。造亭的人是谁？是山里的和尚智仙啊。给它起名的是谁？是太守用自己的别号称它的。太守和宾客来这里饮酒，喝得少也总是醉，而年龄又最大，所以给自己起了个别号叫“醉翁”。醉翁的心意不在酒上，而在山光水色中啊。游赏山水的乐趣，有感于心而寄托在酒上罢了。
环滁皆山也。其西南诸峰，林壑尤美。望之蔚然而深秀者，琅琊也。山行六七里，渐闻水声潺潺，而泻出于两峰之间者，酿泉也。峰回路转，有亭翼然临于泉上者，醉翁亭也。作亭者谁？山之僧智仙也。名之者谁？太守自谓也。太守与客来饮于此，饮少辄醉，而年又最高，故自号曰醉翁也。醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。山水之乐，得之心而寓之酒也。
原文
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□文：乐行漫客
休闲乐期刊
2014年去过滦州古城，那是十月初，一行6人骑行。记得中午到达，入住滦县城中一家连锁旅店，下午做公交去的古城，晚上欣赏古城夜景，除了灯光璀璨外，感觉古城中很是清凉，没有人气。晚上我们品尝芹菜牛肉馅饺子，我们根本没有听说芹菜与牛肉还能搭配，故很惊奇。
晚餐，饺子羊排小凉菜，酒喝了不少，一起步行回旅馆，大道上只有我们歪歪斜斜、踉踉跄跄走着，长长的身影，一直跟随者我们，时喊时唱，搭肩勾背，好似是一群幽灵。
九年了，当年的场景还是历历在目。
今年10月下旬，我们一行3人，再次重游，仍然骑行而去，不过感慨的是，原来一行的队友，不是热情减退，就是身体有恙，反正没有同行。
这回去古城，一路顺风，只不过205国道车辆太乱了，且灰尘满布天空而久久不散。
为了节省时间浏览古城，我们入住古城中一家客栈，老板不错，允许我们把自行车推入房间。
当下是淡季，白天的古城，不是很热闹，只有几波游者，店铺也关了许多，夜景虽然也是较为寂静，但灿烂绚丽的灯光，使古城显得别有意境。
漫步城中河畔的栈道上，别有一番情趣，水流潺潺，河柳婆娑，曲径通幽，步步换景，倒也江南水乡一般，只不过缺少缟衣綦巾美女罢了，这也多少感慨万分。
弥补古城人文不热的遗憾，只有美食了。我们品尝了唐山名吃棋子烧饼，大小如棋子，皮酥馅香，酸甜咸各种口味，回味无穷；品尝古城郝家火烧，型如荷包，外脆内酥肉香烂，与河间、保定火烧相比，更有独到之处；庆幸的是在这里寻到了文思豆腐，汤清碧绿，红杞点点，清香沁脾，白丝绽放，犹如菊瓣，入口绵绵丝滑，妙不可言。
古城原为早期孤竹国国都，因此有孤竹遗风之说，千百年的历史文化积淀，造就了滦河流域的特殊文化。
古城东1公里，滦河流过，河旁高台，雕塑“滦河之母”，慈祥包容，静静的守护古城人民安家乐业。
再次骑行滦州古城
来源于王济众朋友圈
王济众诗刊
休闲乐期刊
节
季
春色满园未足奇， 秋光旖旎竟可期。 莫叹冬至百花落， 梅花互映香入鼻。
色
月
慢转冰轮挂枝头，
银光似水沐西楼，
却念新月如钩月，
娉婷暗香闪星眸。
中秋有感
天光山色秋已半，明月只合今夜圆
但醉梦与嫦娥舞，何须把酒问青天
······
观红旗渠有感
太行峭壁百丈悬，万马千军化飞仙，
齐心唤得天河水，铸就丰碑代代传。
天庭清规冷戒条，
情人常恨日夕遥。
我愿冰冻银河水，
相会何须凭鹊桥。
七夕感怀
北大校园
百年风雨沐重楼，博雅观湖往事悠。
从来北大多巨匠，盛世燕园更风流。
端午感怀
端午骄阳暑热蒸，粽香弥漫酒气腾。
千家万户融融日，几人仍忆屈子名？
冬骑
张志华
小雪初展晴，骑车绕抚宁，
老宅阶上净，疫去家康宁。
中秋骑行
张志华
夕阳西下人归晚，
迎月举杯宴中秋。
骑行花果山
张志华
走遍青山路遥遥，那就走点是点。
石碑沟长城悠悠长，花果山上险中险。
渔歌子-趣游
乐行漫客
（有感2023年春季趣游俱乐部成立）
出岫白云似雪飞。
闲游归晚不知谁。
游子寂，趣游立。
斜风细雨有家归。
（ 2023年3月）
捣练子•拓园
乐行漫客
湖水静，
拓园空。
断续吹拂春柳风。
景色怡情人不倦，
流连忘返暮归声。
（2023年7月）
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1.春季养肝。肝怕风，怕怒。春为生发之季，适当增加外出活动时间及次数，防止出大汗，防止跌倒，穿着要防风，出发时间不宜太早，出行时间不宜过长。
2.夏季养心。心怕热，怕喜。夏为生长之季，要多做外出活动，不怕流汗，可做大一点运动，大汗后及时补充水分，夏季身体外泄，内脏较寒，饮食不要过凉。
3.长夏季养脾。脾怕湿，怕思。长夏为生长发散之季，运动时避免阳光暴晒，衣着要通风透气，保持衣裤干燥，休息之地不可潮湿，饮食要清淡。
4.秋季养肺。肺怕寒，怕悲。秋为收敛之季，减少外出活动时间及次数。避免过度劳累，注意情绪，避免悲伤，避免寒气重的地方。
5.冬季养肾。肾怕燥，怕恐。冬为收藏之季，尽量避免做大计量外出活动，减少活动次数，要少出汗，骑行时衣着要保暖，饮食可增加牛羊等肉食。
四季养生
□文：乐行漫客
休闲乐期刊
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文思豆腐是传统名菜，系清代乾隆年间扬州僧人文思和尚所创制。寻找很长时间，终于在滦州古城找到了。
当文思豆腐摆在我们面前，顿时眼前一亮，按捺不住兴奋，清澈微黄的汤汁透着飘逸的豆腐细丝，宛如细细的菊花瓣散落其中，汤汁上面点缀着几粒红红的枸杞，还有几片飘动的绿色海菜叶……这哪里是佳肴，简直是水墨丹青。
运动应注意的事项
1、运动之前一定要热身。当肌肉由静止状态突然到运动状态，其肌纤维的拉长和收缩能力，不能立即适应运动需要，如突然运动将导致肌纤维之间摩擦力增大，产生大量热量，同时由于血液供给跟不上，容易出现疲劳；如果运动幅度过大还可能拉断肌纤维，造成肌肉损伤。
2、适时补充盐水。运动量过大及运动时间过长时要补充淡盐水，由于排汗和身体消耗，运动将会使钾钠大量流失，一旦钠离子缺失，将导致低钠血症，会出现疲劳、幻觉、抽筋等状况。
3、饱饭后不要立即运动。饭后，人体将把能量资源重点分配给消化系统，如果饭后立即运动，身体将一部分能量资源重新分配给运动单元，这样消化系统、运动系统都得不到充足的能量保障，一方面影响正常消化，导致消化不良，另一方面出现运动性人体紊乱，影响运动效果，影响身体健康。
骑行活动常识的建议
1.骑行中应根据骑速保持相应车距，按照一字队形骑行，减少并行和避免急刹车。
2.上坡和下坡应与前队人员错开车位，防止追尾。
3.车把上不要挂物品，不要用脚跟踏板，以免转弯脚尖碰前圈。
4.雨天骑行要谨慎，市区注意井盖是否冲开，雨中山路要防泥石流。
5.根据路途远近带足必备工具。药品、服饰、雨衣、饮用水等必不可缺少。
6.尽量避免夜间及恶劣天气骑行，避免前往灾区、社会治安乱地区。
7.调整车座高度。车座过低易伤膝盖，过高易磨伤前列腺，骑行不稳易摔跟头。
8.骑行之初应控制车速，20分钟后再提速，每1个小时休息1次。
9.骑行时注意前后左右情况，前行时视线要在15米以上，避免低头前行。
10.转弯时一定减速，不要转硬弯，沙石路面下坡不要抱死刹车，车速不要过快。
呷一口，豆腐丝绵软丝滑，化在口中，汤鲜不腻，清新鲜爽，味蕾跳动，回味无穷。给人雅致有余的感觉，真乃珍馐！
最美
文思豆腐
美
食
品
尝
郝家火烧起源于清朝末期，至今已有百余年的历史。它的创始人郝老板凭借着对美食的热爱和独特的制作技艺，创制出了独具特色的郝家火烧。
来到滦州古城，特意品之，我要的是蛤蟆吞蜜，其实就是五花肉馅，火烧形状和颜值好像不是很高，但最大的亮点是火烧皮，皮脆瓤酥，其香具有丰富的层次感，无法说出是什么香，多种氨基酸与舌蕾结合，十分美妙，只吃火烧皮就已经满足，加之糯烂的五花肉，更是回味无穷。据说，因其价廉物美，杨三姐告状时经常到此果腹。
名吃：郝家火烧
HAOJIAHUOSHAO
唐山棋子烧饼，是河北唐山当地名吃，以其酥脆的口感和独特的形状而著名。其历史可追溯到清朝末期。除了传统的原味外，还有许多不同口味和形状的棋子烧饼。比如有红豆馅、豆沙馅、蛋黄馅等甜味馅料的烧饼，还有芝士、榴莲等特殊口味的烧饼。此外，为了满足不同消费者的需求，还有各种形状和图案的棋子烧饼，如卡通人物、动物形状等。
│ 当地名小吃
唐山棋子烧饼
这是秦皇岛当地美食，炭烤熏肠，虽然贵了许多，但是好吃美味。咬一口先是烟熏特有的味感，后续肥肠油汁溢出，脂肪香满口，咀嚼后慢慢渗出层出无穷的食物香味，越嚼越香，几乎不愿吞咽，这时，抿一口小酒真乃神仙感觉，想起来幸福感满满的，可谓是美味藏于民间。
香薰肥肠
秦皇岛留守营美食
参办单位：秦皇岛休闲乐骑行俱乐部
秦皇岛休闲乐趣游俱乐部
编辑制作：乐行漫客
责任编辑：独来独往
秦皇岛休闲乐俱乐部 《休闲乐》期刊编辑部
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