同心俱乐部快讯2021年第5期

tong xin Club news

主办单位：同心思纬总部

 2021第5期

广州同心俱乐部艺术团队

服务理念：

诚信是底线、规范是前提

产品如人品、质量是生命、服务是饭碗

Chapter1

——热烈祝贺深圳积土全养生

       十五周年庆典取得圆满成功

Chapter4

湛江同心VIP尊享赏春盛会

驶进春天的列车，有您同心同行

将会遇见更美的风景

绽放更璀璨的光芒

Chapter3

唱响红歌，舞动人生

绽放才艺，献礼祖国

TONGXIN CLUBNEWS

目录

CONTENTS

投稿微信：tx-healthy

400-619-6900

Chapter2

广州同心十周年嘉年华

精彩纷呈谱华章

广州同心与爱心顾客们同心同德

续写更多精彩和辉煌

Chapter5

公益活动深入输送到社区

共同建设健康长沙

幸福长沙、爱心长沙

Chapter6

Chapter6

我们将继续不忘初心，正己守信

始终践行规范经营

全力以赴守护营养安全净土

守护人民健康

4月28日，深圳市积土全养生公司在深圳前海万科国际会议中心隆重举行以“梦在远方•情系故乡”为主题的十五周年庆典并取得圆满成功。

湖北恩施政府领导、 全养生理念创始人刘焕兰院士、广东省保健协会副会长戴芳兰女士、深圳积土全养生董事长周东进先生、总经理郑凤云女士、战略合作伙伴等，以及近800名积极践行“全养生”的顾客亲人们共襄盛典。

在庆典中，刘焕兰院士、戴芳兰副会长、湖北恩施政府领导纷纷上台致辞祝贺深圳积土全养生公司十五岁生日快乐，并肯定了积土公司在建设健康中国以及扶贫、助农、助学、救灾、抗疫等公益活动中所做的贡献。

——热烈祝贺深圳积土全养生十五周年庆典取得圆满成功

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恩施政府领导也带领了当地土家族的歌唱家和舞蹈团，表演了独家特色的《民歌联唱》、《直嘎多里嘎多》等节目，令人对恩施的山水充满向往。

在大会中，湖北鄂旅投电商融媒体中心负责人梅花平向现场嘉宾发出隆重邀请：英雄湖北，恩施很美，闲来咸丰，恩施“氧”您！这也是深圳积土全养生公司总经理郑凤云女士身在深圳，情系故乡、反哺恩施，以灵芝种植、旅游等绿色生态项目带动恩施发展的一项扶贫善举。

深圳积土全养生公司十五年如一日为顾客亲人们提供的贴服务，为大家带来了快乐和幸福，得到了大家的高度认可。在庆典现场，数十位顾客亲人们，为深圳积土全养生公司献上了自己精心制作的艺术作品，表达了对深圳积土全养生公司十五周年庆典的衷心祝贺！

  在欢歌笑语中，庆典完美落下帷幕。深圳市积土全养生健康管理有限公司成立十五年来，除了致力于在“全养生”大健康产业发展的研究，以及传承中华养生文化，举办“灵芝文化节”之外，与国内的高校在产、学、研方面的合作也取得长足的进展。

健康梦、中国梦、强国梦，梦在远方，情系故乡。深圳积土全养生公司与您相约，明年不见不散！

在春风和煦的4月6日，广州同心喜迎十周年嘉年华庆典。所谓五年一小庆，十年一大庆，广州同心精心筹备，为广州的中老年朋友们打造了精彩纷呈的嘉年华活动，令大家畅享健康、纵情山水，为嘉年华描绘了完美的诗篇。

在本次嘉年华庆典中，广州同心分别组织爱心顾客们精心举办了高端酒会、歌舞秀、邮轮游等丰富多彩的活动，爱心顾客们不仅欢度VIP尊享之夜，陶醉在歌舞翩翩的旋律中，还迈开步伐，到杭州西湖、上海、安吉、乌镇和苏州等华东五地游历锦绣山河，填补了“世界那么大，我还想去看看”的内心渴望，不仅收获了身体的健康，还绽放了专业的才艺，更收获了精神上的放松和满足，在老龄化社会加速发展的今天，为广大老年朋友们树立了欢度晚年的美好榜样。

 建设健康中国、积极贯彻应对老龄化社会战略，携手全国2.6亿的老年人口，提高健康水平、丰富精神生活，是同心人的使命和责任。为此，在4月6日的庆典上，广州同心正式启动十一周年健康计划、关爱计划，同时邀请俱乐部领导们群策群力、贡献智慧，携手同心，奋力提升健康服务水平，为广大中老年朋友们策划、举办更加“接地气”的文化活动。广州同心与爱心顾客们同心同德，相信在十一周年续写更多精彩和辉煌！

红歌献党 舞动中国

四月，春意盎然，是百花争艳、载歌载舞的美好时节。同心各子公司俱乐部纷纷开展才艺大赛，组织爱心顾客们唱响红歌，舞动人生，绽放才艺，献礼祖国。

很多公司到今年已经连续开展四届才艺大赛了，参与的顾客一年比一年多，活动形式一年比一年丰富，社会影响力一年比一年大，形成了自主的品牌活动，逐渐吸引了社会上年轻才艺团队，实现俱乐部的年轻化。

今年的才艺大赛，曾经的老领导、老医生、老教师、老艺术家等共和国建设者，怀揣着对祖国的热爱，热情参与，精心策划节目形式、反复打磨剧本，以饱满的激情参与到排练当中，既提高了运动量，又享受到了艺术带来的喜悦，在大赛现场，为观众朋友们展现了丰富多样的献礼建党百年的才艺作品。

我们的艺术家们，或引吭高歌，或身穿旗袍秀出婀娜身姿，或以矫健的身姿带来特色舞蹈表演，红歌红舞，歌舞飞扬，绽放健康活力，绽放艺术风采。

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深圳积土全养生，以“颂建党百年，寻千年仙芝”为艺术主题指导创造方向，才艺活动蓬勃发展，目前已经打造了每个区域均可独立开展舞蹈比赛的成熟规模，同时还以大爱精神赞助社区开展才艺比赛活动，真正做到了扎根社区、扎根深圳，为活力深圳、健康深圳奉献力量。相信届时在总决赛到来之时，也将诞生一批震撼人心的歌颂党和歌颂灵芝的艺术作品。

随着疫情解封，同心艺术团的艺术家们，还以“走出去”的理念，将周边旅游结合艺术团建相结合，让艺术与山水融合；把作品送到社区，把公益捐赠扶持送到社区，为提升社区的文化生活贡献力量。

南海之滨逢春，满园春色如画。

经过疫情的封锁，2021年的春天，显得格外娇美、热闹、喜气洋洋。南海之滨的湛江，春天来得格外早、格外热闹。春风招摇、百花齐放，湛江同心公司在浓浓春意中，于4月隆重举办VIP尊享赏春盛会。

这场盛宴，这是对跨年的款待；这是对春天的礼赞；这是对健康的贺礼。

新上的海鲜就着春光显得更鲜美；优美的舞姿映照着春色显得更绚烂；开怀的笑脸伴随着活力显得更动人。

这春天，如您所愿；这盛世，如您所愿。

驶进春天的列车，有您同心同行，将会遇见更美的风景，绽放更璀璨的光芒！

娱乐之都，星城长沙，人们深谙独乐乐不如众乐乐的道理。

致力于提升人们健康水平、为中老年人创造幸福生活大舞台的长沙同心公司，一直坚持开展扶贫济困公益活动。4月19日，长沙同心公司联合长沙荷花园社区党支部，爱心开展“关爱老人•一起行动”的敬老活动，为荷花园社区内长期受疾病困扰、因病致贫的老人们送上生活物质，送上健康关怀和欢乐。

“老吾老，以及人之老”，是我们中华民族的优良传统。长沙荷花园社区党支部高度肯定了长沙同心公司爱心团的敬老公益活动，并寄语长沙同心公司：继续为提升长沙中老人的健康水平作出贡献，继续以爱心、孝心，把公益活动深入输送到社区，共同建设健康长沙、幸福长沙、爱心长沙。

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《诗经》说：“哀哀父母，生我劬劳。”

《三字经》说：“昔孟母，择邻处。子不学，断机杼。”

朱德元帅说：“母亲勤劳俭朴、宽厚仁慈。我感谢母亲教给我与困难作斗争的经验、生产的知识和革命的意志。”

贝多芬说：“我很幸运有爱我的母亲”。

雨果说：“慈母的胳膊是由爱构成的，孩子睡在里面怎能不香甜？”

最温暖的港湾是母亲的怀抱。

最动听的声音是母亲的呼唤。

最无私的爱是母亲的奉献。

感恩母亲，关爱母亲。浓情母亲节，感恩母亲月。在五月，我们以母亲节、520告白日为重点，开展了母亲月系列感恩回馈活动。

最美的花，要献给母亲；于是我们为母亲们送上了康乃馨；

最浪漫的告白，要献给母亲：十月怀胎，骨肉相连，母亲是最亲的亲人；

最好的祝福，要献给母亲，于是我们送上了温暖的丝巾和健康的营养；

最伟大的人要有最灿烂的笑容，于是我们举办了“最美妈妈”活动、才艺比赛、读书活动、公益活动、旅游活动，让妈妈们乐开怀。

此外，我们还为母亲们带来诸多贴心的感恩服务，比如亲自上门为顾客亲人们提供夏季养生服务、清洁服务。

最深情的告白，是陪伴。在每一个温馨日子里，我们衷心地希望能够通过母亲节和母亲月的服务，树立孝亲敬老的榜样，激励员工和身边的人，孝敬父母，常回家看看，多陪伴父母，让父母能够健康、平安、幸福地度过每一天。

浓情母亲节 感恩五月天

游子吟

【唐】孟郊

慈母手中线，游子身上衣。

临行密密缝，意恐迟迟归。

谁言寸草心，报得三春晖。

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这首传诵千年的《游子吟》，歌颂了人类共同的母爱：儿行千里母担忧。为了感恩母亲，我们约定每年五月的第二个周日是母亲节，今年的母亲节在5月9日，5月也被称为母亲月。

母亲节是一个隆重感恩母亲的日子，也是一个让我们重新领悟母爱的暖心日子。

一首《灵芝辞》，道出了中华民族的流传千年的灵芝崇拜文化，也道出了千百年来灵芝在我国传统文化中不可忽视的地位。

从《神农本草经》到《中国药典》，上品灵芝千年守护华夏民族。

从《山海经》到《白蛇传》，人民用神话故事盛赞灵芝。

从商周到现代，喜欢灵芝、食用灵芝，成为民间的传统。

人人都说灵芝好，恩施的灵芝人称道。

在恩施，北纬30穿梭而过，气候湿润，雨水充足；

在恩施，大清江滚滚东行，奇山峻岭路难行，远离尘嚣成净土；

在恩施，商周巴人后裔土家族，千年守护富硒好山好水。

中国好山水，湖北恩施州。

恩施好山好水好硒土孕育灵芝，土家族人民守护灵芝。

近年来，灵芝被纳入《药食同源目录大全》，普通老百姓也可以在生活中食用灵芝，湖北的恩施更是通过原产地种植，在保障道地原材料的基础上，服务广大人民，让世界硒都——湖北恩施的灵芝，走出大山，走向全国，走向寻常百姓家。

越是民族的，越是世界的。传承中华流传千年的灵芝文化，让恩施灵芝在世界舞台上绽放，是我们的责任。

中华有草名灵芝，传千年而不息。彼生性本高洁兮，藏深山与老林。

其伞亭亭如盖兮，熠生辉似祥云。民广传为仙草兮，神话诗词不绝。

昔秦皇苦寻觅兮，遍九州而不得。今专业勤栽培兮，广入百姓之家。

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我是灵硒宝贝 我是灵芝文化推广大使

大家好！我是灵硒宝贝，很多人第一次见到我，对我并不了解。没关系，现在我先自我介绍吧，相信大家一定会喜欢我的。

我的名字叫“灵硒宝贝”，寓意是：“来自湖北恩施富硒土地种植的灵芝”。自然而然，我的使命就是传承中华传统文化，推广灵芝文化。因此，我的模样非常像一棵出自湖北深山、富含硒等丰富营养物质的灵芝。在我的额头和身上，还有祥云图案，那是恩施山上缭绕的优美云雾，承载着献给大家“吉祥如意”的祝福。

我宣传灵芝文化的首站是深圳，目前已经在深圳积土全养生公司“上班”，老朋友们到店里就能看到我啦。

我看起来圆圆的、壮壮的，这是因为我坚持养生，恩施的山水，给了我丰富的营养，把我养得很健康、很强壮。大家见到我的时候，欢迎摸摸我哦，希望把我身上的健康传递给大家。

我总是笑眯眯的，希望大家看到我都能拥有好心情。最重要的是：希望大家看到我，都能想起中国非常著名的养生上品：灵芝，能够深入了解灵芝文化的魅力，懂得通过灵芝，帮助自己养生，改善身体状态。我也希望，大家能够编写灵芝歌谣、喝灵芝茶、品灵芝美食，在养生中生活，在生活中养生。

为了让大家都能记得我，目前，我的照片已经印在衣服、抱枕以及钥匙扣上。未来，我的照片还将印在杯子、书包、帽子、扇子、尊贵礼品上，时刻陪伴大家，享受灵芝，享受健康。

在4月28日，我们还集体亮相深圳积土全养生公司十五周年庆典，和领导嘉宾们一起启动第二届灵芝文化节，我感觉又威风又自豪。作为灵芝文化推广大使，现在我诚挚地邀请大家：到湖北恩施，品灵芝文化，享健康人生。

第二届灵芝文化节火热来袭 幺妹邀您嗨翻十二项文化活动

性别：男

年龄：1岁

身高：1.5米

职业：灵芝文化推广大使

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对此，我们同时启动以“中华灵芝文化，闪耀世界硒都”为主题的第二届灵芝文化节，2021灵芝文化节十二项活动火热开启，各子公司幺妹邀请您到店一起嗨翻文化节。

在这里，我们读灵芝书籍、学灵芝知识，一起涨“芝”识。

在这里，我们说土家话、灵芝神话，学习守护灵芝的精神；

在这里，我们唱土家山歌，唱灵芝歌曲，越唱越开怀；

在这里，我们穿土家服饰，摄影美拍，做美丽幺妹；

在这里，我们品灵芝宴，办灵芝美食赛，灵芝美食大厨齐争锋。

在这里，我们做灵芝手工，画灵芝美图，传承和创新从我做起；

在这里，我们拿灵芝礼物，享灵芝乐趣，做快乐寿星。

亲爱的朋友们，第二届灵芝文化节已经启动。让我们一起行动、欢乐互动，让灵芝文化由我们传承，让恩施灵芝闪耀世界！

   传承中华灵芝文化

   读书会和您一起涨“芝”识

宋代诗人曹勋的诗歌《恭进德寿芝草》，盛赞灵芝为长寿草。在古代，类似赞颂灵芝的诗歌，数不胜数。这也是灵芝在中华民族的养生文化中占据重要位置的证明。

椒掖冲襟奉玉宸，灵芝茎叶出氤氲。如颁月令欣欣政，先学巫山蔼蔼云。

璀璨吐奇康寿栋。轮囷绝异汉唐闻。只应一叶三千岁，万亿斯年赞大君。

为了提高大家的阅读积极性，我们在每期设置了有奖问答的互动活动，通过简单易懂的知识点，帮助大家加深印象。此外，各子公司还纷纷组织大家开展灵芝诗词鉴赏会、灵芝神话故事演说会、灵芝福气歌等丰富的阅读活动，帮助大家全方位了解灵芝文化、在互动的过程中涨”芝”识、传承灵芝文化的过程中，收获健康和开心。

作者介绍：林志彬，1961年毕业于北京医学院医疗系，留校任教。历任北京医学院助教、讲师、副教授、教授、博士生导师，北京医科大学基础医学院副院长兼基础医学研究所所长、药理学系主任，北京医科大学副校长。长期从事抗炎症药、免疫调节药、内分泌药和抗肿瘤药的药理作用和作用机制研究，并参与许多新药与保健品的开发性研究，是国内外著名的灵芝研究学者。

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民以食为天。食品为人类提供了赖以生存的能量和营养，守护食品安全，就是守护人民的生命安全。

为积极贯彻《“健康中国2030”规划纲要》的精神，加强食品安全监督管控，帮助食品营养健康产业进一步规范企业生产经营，提升食品安全法规意识和责任感，营造安全健康的食品生产和销售环境，5月14日，广东省保健协会携手广州市荔湾区市场监督管理局、广州医药集团有限公司隆重举办“2021年食品相关法律法规培训”。

参与本次培训活动的嘉宾有广州市市场监督管理局、广州市荔湾区市场监督管理局、广东省保健协会的相关领导以及各优秀企业的六十多名代表，同心思纬公司代表全程参加了培训学习。

马丽副会长还指出：“希望各企业家要做良心企业，严格自律，始终保持清醒头脑，加强风险防范意识，严格规范管理，食品生产、经营者要以诚为本、以信为先，切实肩负起企业的良知和对社会的责任”。

 广州医药集团有限公司副总裁、质量负责人梁智宇在致辞中提到：感谢广州市市场监督管理局对本次培训的大力支持。他认为：保障食品安全是一个非常复杂的问题。从食品生产到消费环节繁多，各监管部门之间的协调难度大，涉及的行业发展水平不一，保障食品安全也是一个具有长期性和艰巨性的系统工程。作为食品营养健康产业，应该不忘落实好企业责任，认真履行职责，加强食品从业人员的职业素质和道德准则，坚定不移的执行与参与政府发布的各种类型保障食品安全的法律、法规及活动中，保证食品安全的社会责任。

本次活动持续了一天。上午由三位老师主讲。首先由广州市市场监督管理局食品安全生产监督管理处一级主任科员黄曼妤老师主讲《从监管角度谈企业主体责任落实》课程。

随后，广州市市场监督管理局食品销售安全监督管理处二级主任科员刘薇薇老师主讲《保健食品销售安全法律法规解读》。刘薇薇老师从保健食品相关法律法规入手，结合市场销售实践，重点讲解了规范经营的标准和注意事项，令人受益颇深。

紧接着，雅培贸易（上海）有限公司则由法规事务部经理梁冉主讲《特殊食品的法规概述及各国监管情况介绍》。梁老师以国际视野，为现场嘉宾讲解国外的食品安全监管标准以及与企业沟通的体系，为现场嘉宾带来参考和启发。

下午的课程则由广东省食品工业研究所有限公司企业委托事业部部长陈晓嘉及雅培研发分析和食品安全副总监宋畅分别主讲《保健食品检测技术》、《国标方法和国际检测方法的对比研究》。

为期一天的培训课程，课程干货满满，互动提问环节更是热烈积极；与会企业家均表示受益匪浅，希望多举办相关学习课程。

作为广东省保健协会副会长单位，同心思纬严格按照《“健康中国2030”规划纲要》、《健康法》的要求，认真学习培训的法律法规知识，并积极组织各子公司员工学习《健康法》、《食品安全法》、《广告法》等规范经营知识，提高人才队伍的法律法规素养，提升健康产业经营责任感，共同营造食品营养健康领域健康有序发展的大环境。

热烈祝贺2021年食品相关法律法规培训在穗顺利召开

广东省保健协会常务副会长兼秘书长马丽在致辞中提到：食品是人类赖以生存的基础，加强食品安全监督管理一直是行业的聚焦热。食品安全需要纲领性的指引，从而推动加快建立食品安全领域现代化治理体系，在保障食品安全基础上提升产品价值，寻找市场突破口；同时，倡议相关政府部门建立健全监管长效机制，加强食品安全质量标准和信用体系建设，加大宣传力度，营造全社会共建共治共享的食品安全治理格局。

广州市市场监督管理局食品安全生产监督管理处一级主任科员黄曼妤老师

广东省保健协会常务副会长

兼秘书长马丽致辞

广州医药集团有限公司副总裁

质量负责人梁智宇致辞

广州市市场监督管理局食品销售安全监督管理处二级主任科员刘薇薇老师

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2021年是疫后重生的一年，健康与安全的钟声依旧在敲响。

作为人民健康的守护者，同心思纬从阳春三月开始启动以“守护营养安全净土”为目标的专项行动，组织全国各子公司开展自学自查活动，取得了良好的成果。

在过去的两个多月时间里，同心思纬上下一体，系统学习食品安全经营各项法律法规知识，开展知识问答、知识竞赛、知识考核等多项活动，加强全体员工的规范经营知识素养，用专业和规范知识武装自己，提升员工的责任感。

不忘初心正己守信 守护营养安全净土

在学习知识的同时，我们同样注重员工实际操作的能力，开展员工经营实际操作培训课程，学、演、练、考相结合，确保员工服务规范、专业、温馨有爱。

我们不仅注重提升规范经营软实力，还以地毯式排查的方式，对每一家店铺进行规范经营整改，严格验收，不仅保障服务部经营的规范，同时提升内部环境的清洁度、美感度、舒适度，以清洁卫生、安全规范、活力舒适的面貌迎接顾客亲人们。

营养安全净土，是我们长期的使命和责任。规范经营行动，不仅是一场专项行动，更应该成为我们开门七件事的头等大事，成为日常经营的习惯。

在2017年，同心思纬发布了《正己守信 初心不忘》社会责任白皮书，同心思纬一直以更高的标准要求自己，这也是同心思纬内部的每一个人时刻铭记的理念：“正己守信”，这个理念既包括对企业自身规范经营的自律标准，也包含了对消费者诚信、负责的承诺。

未来我们也将继续不忘初心，正己守信，始终践行规范经营，全力以赴守护营养安全净土，守护人民健康。

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夏季养生重在“养心”

时值夏季，在养生方面我们应该注意哪些问题呢？养生宝典《黄帝内经》告诉我们，夏季不仅要注意“养阳”外，还要注意“养心”，而养心之道又莫过于“志闲而少欲”，正如《黄帝内经》第一篇《上古天真论》所说的：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

《黄帝内经》也是养生宝典。

《黄帝内经》不仅是我国中医理论的奠基之作，也是一部养生宝典。

《黄帝内经》的养生要旨是：顺应自然，调和身心，培元补气，“不治已病治未病”，实现健康生活。

所谓顺应自然，就是顺应四时阴阳之变，内养五脏六腑，外养四肢百骸。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道……是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”

这段话提出了两个养生要点：一是阴阳四时乃死生之本，只能顺之不能逆之；二是春夏要养阳，秋冬要养阴。

按常理，春温夏暑易伤阴，秋凉冬寒易伤阳，为何《黄帝内经》反而强调“春夏养阳，秋冬养阴”呢？

众所周知，春生夏长秋收冬藏是自然规律，如果以寒热划分阴阳，则春夏行阳令，秋冬行阴令。春时阳生，夏时阳盛；秋时阴收，冬时阴藏。然而，春时虽然阳气始生，但风寒之邪尚能为患，稍不小心便会感冒发烧，故春时应注意御寒保暖，以养人体之阳。夏季炎热，人们喜纳凉、吹空调、喝冷饮，但夏夜纳凉易受寒湿之邪入侵，吹空调易患感冒，喝冷饮太多易伤肠胃，均伤人体之阳。

同理，秋冬之时虽行阴令，但燥邪为患，易伤阴。秋凉冬寒，人们喜食辛辣，或饮酒以御寒，但辛辣之物易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。正因为人们在春夏只知养阴不知养阳，在秋冬只知养阳不知养阴，《黄帝内经》才提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。这种理论，正是《黄帝内经》在养生保健方面的高明之处。

时下，正值夏季。在养生方面除了注意“养阳”外，还要注意“养心”。

夏季为什么要“养心”？心脏和夏季有何关系？

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇》说：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾。心主舌，其在天为热，在地为火，在体为脉，在藏为心，在色为赤，在音为徵，在声为笑，在变动为忧……在志为喜。”这是根据古代阴阳五行理论，将心脏与热、火、南方、苦味、赤色、笑、忧、喜等对应联系起来。因夏季火旺，故夏季与心脏的关系十分密切。

夏日炎炎，应如何养生？《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》提出：

“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

这段话论述夏季养生，第一点是要“夜卧早起，无厌于日”。夏日昼长夜短，睡眠也要随之“夜卧早起”，以顺应自然，如晚上睡眠时间不足，最好睡午觉补足。第二点是“使志无怒”，“使华英成秀，使气得泄”。当夏天气温升高至一定程度时，人体会出现烦躁、易怒等症状。此时，要保持平和的心态，遇事不可激动，以防“情绪中暑”。同时，人的精神要像夏天的万物一样，郁郁葱葱，蓬勃向上，心情愉悦，使人体气机舒畅，这就是顺应夏天万物生长的养生之道。

《黄帝内经》还认为，夏季的养生之道，其实就是“养心”，如违背此道，就是“逆心”。“逆心”的结果，是“秋为痎疟”，“冬至重病”，所以《黄帝内经》特别强调“冬病夏治”。而为了预防秋冬的疾病，夏日必须注意“养心”。

北京故宫有个“养心殿”，那是清代自雍正以后八个皇帝办公休息的地方，此殿之名出自《孟子》的“养心莫善于寡欲”。而从养生的角度讲，“养心”莫善于“志闲而少欲”，正如《黄帝内经》第一篇《上古天真论》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

本文摘自《广州日报》官方帐号

夏季养生要“养心”

春夏养阳，秋冬养阴

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2021年夏天的节气

温暖的春天过后，人们迎来的是逐渐酷热的夏天。夏天是四季中第二个季节，在阳历中对应5月、6月、7月三个月份。在夏天，一共有6个节气，它们分别是立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。依照农历，立夏是夏天的开始，到立秋前夏天才结束。因此，农历里把四月、五月、六月算做夏天。

春天里果树、作物发芽开花，到了夏天则开始结果。此时，丰富的水果和蔬菜出现在市场上供人们选择，比如西瓜、甜瓜、茄子、苦瓜等。广大的农民朋友顶着火热的太阳在农田里忙着除草、喷药，悉心照料着农作物，期许到秋天有个好收成。

立夏是孟夏四月的节气。“夏”是“大”的意思，到了农历四月，春天播种的作物逐渐长大，所以叫做立夏。立夏表示即将告别春天，夏日开始。人们习惯上都把立夏当做是温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”即说这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。从这一天开始，天气逐渐炎热起来，青蛙开始鸣叫，蚯蚓出来走动，蔬菜绿了，瓜果熟了，蝶影一澎舞，蝉声处处可闻。

立夏时节，万物繁茂。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。而水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。立夏以后，江南正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多，连绵的阴雨不仅导致作物的湿害，还会引起多种病害的流行，所以要抓紧时间做好防治。

小满是孟夏四月的中气，是二十四节气中第八个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”。这是说从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。谚云：“小满三天见麦黄。”就是说，小满之后就要准备收割小麦了。

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”是说小满节气时，苦菜已经枝繁叶茂，而喜阴的一些枝叶细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，此时麦子开始成熟。

小满是一个表示物候变化的节气。

南方地区的农谚赋予小满以新的寓意，“小满不满，干断思坎”“小满不满，芒种不管”。用“满”来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻的情况。因为“立夏小满正栽秧”“秧奔小满谷奔秋”，小满正是适宜水稻栽插的季节。小满过后，是全国农民最忙碌的季节，黄河流域收麦，长江流域割稻，东北地区开始种植大豆、大麦等作物，珠江流域则播种二次稻。

从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都逐渐进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。此时宜抓紧对麦田虫害的防治，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，促进分蘖，晴天则抓紧进行夏熟作物的收打和晾晒。小满节气之后人们特别关注气象问题，它是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时候。建议人们要有“未病先防”的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

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芒种是农历五月的节气，是因为这一时节谷物开出了芒花而得名。芒种这个节气常在端午的前后，此时气候炎热，稻麦等有芒的农作物开始成熟，因此称之为芒种。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。因此，“芒种”也称为“忙着种”，是农民朋友们播种、下地最为繁忙的时期。

我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”

在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气而破壳生出小螳螂。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。与此相反，能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

据说从芒种那一天的晴雨，能预测农历五月与六月的雨水和干旱的情况，因此才有“四月芒种雨，五月无干土，六月火烧埔”的谚语，意思是说，芒种若下雨，则五月多雨，而六月干旱。

芒种表征麦类等有芒作物已成熟，是一个反映农业物候现象的节气。时至芒种，南方地区麦收季节已经过去，中稻、红若移栽接近尾声。大部地区中稻进入返青阶段，秧苗嫩绿，一派生机。“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”的诗句，生动地描绘了这时田野的秀丽景色。到了芒种时节，华南地区尚未移栽的中稻，应抓紧时间栽插，如果再推迟，因气温升高，水稻营养生长期缩短，而且生长阶段又容易遭受干旱和病虫害，产量不高。红苔移栽最迟也要赶在夏至之前，如果栽若过迟，干旱的影响不但会加重，而且待到秋来时温度下降，不利于薯块膨大，产量也将明显降低。农谚“芒种忙忙栽”的道理就在于此。

夏至是五月的中气，这一天太阳直射在北回归线上，北半球昼最长，夜最短；南半球则相反，夜最长，昼最短。在中国人的观念里，夏至是阳气的至极，所以这一天白日最长，黑夜最短。过了夏至，阴气就一天比一天增多，一直到冬至这天，阴气到了最盛的顶峰，夜最长而昼最短。

夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏至日全国放假一天，人们回家与亲人团聚畅饮。《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木懂荣。”夏至时节一切生物都呈现出成熟至极的现象：草木茂盛，花朵盛开，果实熟透了，麦穗结得满满地，青蛙不叫了，却处处听得到响彻云霄的蝉鸣声，草丛里常见到蝗螂，还可以割下驯养的鹿的鹿角了。

过了夏至，我国南方大部分地区农业生产因农作物生长旺盛，杂草、病虫迅速滋长蔓延，因而也进入了田间管理的时期，高原牧区则到了草肥畜旺的黄金季节。这时，华南西部雨水量显著增加，而且华南雨水量的分布形势由入春以来的东多西少逐渐转变为西多东少。

如有夏旱，一般这时可望解除。夏至节气是华南东部全年雨量最多的节气，往后常受副热带高压控制，出现伏旱。为了增强抗旱能力、取得农业丰收，在这些地区抢蓄伏前雨水是一项重要措施。

夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡在南方曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。

“不过夏至不热”“夏至三庚数头伏”。天文学上规定夏至为北半球夏季开始，但是地表接收的太阳辐射热量仍比地面反辐射放出的热量多，气温继续升高，所以夏至日不是一年中天气最热的时节。大约再过二三十天，就是最热的天气了。夏至后进入伏天，北方气温高、光照足、雨水增多，农作物生长旺盛，杂草、害虫迅速滋长蔓延，需加强田间管理，有“夏至棉田草，胜如毒蛇咬”“夏至进入伏天里，耕地赛过水浇园”“进入夏至六月天，黄金季节要抢先”的农谚。

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小暑是农历六月的节气，暑表示炎热的意思，小暑为小热，还不是十分热。

夏季从立夏、小满、芒种、夏至到了小暑，随着节气的改变，天气越来越热，由于还没热至极点，因此称之为小暑。再过十五天，气温就更热了。

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鹜。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是风中都带着热浪。《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气之时，由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑时节，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，此时需要加强田间管理。

民间认为，小暑天气炎热与否，也跟收成息息相关。如果小暑过于炎热，那么稻麦就多不结实，那年的冬天一定多雨多雪，给农家百姓带来灾害。只有小暑不太炎热，而大暑很炎热，农作物才会有好收成。

大暑是农历六月的中气，大暑就是比小暑还要热的天气。小暑之后，气温慢慢爬升，一天比一天热，到了十五天之后的大暑，温度高得令人难受，达到了一年中温度的最高点。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润褥暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有两千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫孵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿。第三候是说时常有大的雷雨出现，大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑前后气温高本是气候正常的表现，因为较高的气温有利于作物扬花灌浆，但是气温过高，农作物生长反而会受到抑制，水稻结实率明显下降。华南西部入伏后，光、热、雨水都处于一年的高峰期，三者相互作用，形成促进大春作物生长的良好气候条件，但是需要注意防洪排涝。华南东部这时高温长照却往往与少雨相伴出现，不仅会限制光热优势的发挥，还会加剧伏旱对大春作物的不利影响，为了抗御伏旱，除了前期要注意蓄水以外，还应该根据华南东部的气候特点，改进作物栽培措施，以趋利避害。这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台风和田间管理等任务很重。

大暑时节，细菌繁殖得很快，容易发生瘟疫。如果瘟疫来了，到了大暑时还没消除，沿海居民有送“大暑船”出海的习俗，借此把瘟神送走，“大暑船”就是今日俗称的“王船”。

从大暑至处暑的三十天，是肠炎、痢疾、脑炎、登革热等疾病最猖撅的时期，所以应特别注意饮食与环境卫生。

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本文摘自《二十四节气网》

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恩施为什么被称为世界硒都?

硒在全球范围内分布极不均匀，已探明的硒的基础储量以美洲最多，占总量的52.7 %，其次是亚洲和非洲各占15.4 %，欧洲占12.2 %，大洋洲占4.4 %。

第二届灵芝文化节火热来袭 幺妹邀您嗨翻十二项文化活动

本文摘自《世界硒都网》

2011年9月，在第十四届国际人与动物微量元素学术大会（TEMA14)上，TEMA委员会授予恩施市“世界硒都”荣誉称号。

一、世界的硒

二、中国的硒 

全球各国中，智利、美国、加拿大、中国、赞比亚、扎伊尔、秘鲁、菲律宾、澳大利亚和巴布亚新等国家的硒矿储量占世界总储量的76.9 %。我国是世界主要的硒资源国之一，保有工业储量位居世界第四，但我国也是世界范围内地理环境硒缺乏范围最广、缺硒程度最严重的国家之一。我国地壳中硒的平均丰度为0. 058mg/kg, 低于地球地壳硒的平均值0. 070mg/kg。我国有70%以上的耕地处于不同程度的缺硒状态，其中约30%的耕地严重缺硒。

                                               中国硒量生态分布图

由上图可见，我国硒资源分布不均衡，由于高硒岩层呈点状或带状出露，因此，国内富硒地区也呈点状或带状分布。

硒在全球范围内基础储量分布

湖北恩施硒矿单矿储量世界第一，硒资源分布广、储量大、埋藏深。地质探明硒矿床处于恩施市新塘乡双河向斜北西翼的中段，主矿床呈板块状结构。核心矿区范围长6千米，宽1.5千米，面积0.88平方公里，改写了 “硒不能形成独立工业矿床”的学术界论断，恩施市新塘乡双河渔塘坝的硒矿成为迄今为止“世界罕见和唯一独立工业硒矿床”所在地，填补了全球无独立硒矿床的空白。

三、恩施的硒

恩施州表层土壤硒元素等级图

四、世界硒都 实至名归

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走进神话恩施去感受土家文化

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的原野。退休了，找个合适的地方，走一段旅程，拥有一种心情，没有任何束缚，无忧无虑，抛却城市的喧嚣。行走在途上，自由自在，亲近自然，探索风情，收获喜悦，寻找我心中的诗和远方！它可以是一座没去过的城市、一种没体验过的生活、一道没看过的风景、甚至是一份没尝过的美食，是生活的助燃剂，简简单单的精彩；在这里，一起看到诗和远方。

恩施州是少数民族土家聚居之地，远古的巴人文明孕育了一代又一代的土家，也许是文化的滋养造就了灿烂的文明，在历史的车轮上不灭而繁荣昌盛，对土家文化的珍视与传承有着不可分割的关系，出于对文化的重视，在漫长的岁月中留下了众多的遗迹，如今被人们保护开发，成为恩施文化的标志性建筑，他们体验着绚丽的土家文化，感受着不同地域的风情。

本文摘自《土家族的风俗习惯及文化》

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一、语言文字 

土家族爱唱山歌，山歌有情歌、哭嫁歌、摆手歌、劳动歌、盘歌等。“摆手舞”是流行的古老的集体舞，包括狩猎、军事、农事、宴会等方面的70多个动作。是与祭祀祖先、乞求丰收相联系的。不论什么盛大的聚会，都要跳的。“摆手”选阴历单日开始，持续的天数也是单数。一般三天、五天、七天。一般在农历正月初九或三月初三，参加的人数有上万人。节奏鲜明、动作优美、朴素、有浓郁的生活气息。史诗、山歌最为著名。土家族文学以叙事诗、山歌及跳摆手舞时所唱之摆手歌等最为著名。摆手歌有大摆手歌和小摆手歌之分，大摆手歌具有史诗性质;小摆手歌多为苦歌、恋歌,系抒情性作品。具有浓郁的民族特色和独特的山乡风味。长篇叙事诗《锦鸡》是四句头民歌的组合体，用男女对唱方式表现，它以爱情故事为主线，反映出广阔的社会生活面。

二、居住

三、服饰

四、饮食习惯

五、文化

番禺同心俱乐部会员 王润珍女士

湖北恩施游：难忘的首届灵芝文化节

我是番禺万顷沙俱乐部的会员王润珍，我跟随同心16年了，参加过同心很多的活动，都开展得非常棒，在2019年我参加同心首届灵芝文化节，让我非常地难忘。

首届灵芝文化节湖北恩施的旅游我很开心，而且参加这次活动的意义与以往所有活动都是不一样，我们是以扶贫助农的形式去带动湖北的，我们到达恩施下车的时候下着蒙蒙细雨，领导们穿着恩施当地的服装迎接我们，我感到很感动，同心不管是员工还是领导都会让我们享受到贵宾的待遇，服务永远都是那么贴心，活动上我代表番禺会员代表们上台和当地的农民签农副产品的协议一起支持湖北恩施发展，我们也会跟随同心一起为社会做贡献。

记忆深刻的第二点是参观灵芝种植基地的时候，看到了灵芝喷的灵芝孢子粉，看到了我们自己平时服用的灵芝系列产品的种植过程，所以我对产品也是很有信心，参观的时候遇见了王总裁，总裁让我们装多一点灵芝孢子粉回去泡酒，我们很开心装了很多回家，真是可以说满载而归呀！

而且我们这次还去了重庆旅游，真的非常感谢公司带领我们游山玩水，阅览祖国的大好河山，同公司的每一次出行，对我来说都是非常有意义的体验，我非常期待第二届灵芝文化节的到来，湖北恩施我来了。

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