企业月刊
2023年12月刊
总第22期
22
公司动态
时政新闻
目录
contents
辽宁省财政厅召开全省2023年决算会议
辽宁省工业和信息化厅云报销系统上线运行
辽宁云财顺利开展决算技能大赛
燃雄心，聚共赢，奋战2023
年度客户表扬信
2023年度大事记回顾
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内部资料 禁止外泄
企业月刊
主办单位：辽宁长信合惠科技发展有限公司
2023年第20期
总第20期
20
《企业月刊》编委会
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主办
总审
副审
编辑
本期供稿
电子期刊
公司网址
投稿邮箱
联系电话
公司地址
人力资源部
邵 睿
李轩仪
李红妍
毕晓华、陈 曦、
彭思雨、房泊宣
王玉娇、李红妍
刘思宇
李红妍
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ech.com
lihongyan
@cxhhtech.com
15998310505
辽宁省沈阳市皇姑区
金沙江街18-11号辽
宁长信合惠
2023年12月刊
总第22册
员工服务台
关于员工服务平台问题反馈
关于通知
关于近期沈阳市相关政策
活动奖励公示
本期互动
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员工天地
告别2023：敬过往，爱当下，向未来
健康科普 | 这50条健康小知识，请注意查收~
大雪
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文荟品鉴
全国财政工作会议｜加快预算管理一体化
建设，完善预算绩效管理体系
《行政事业单位资金往来结算票据使用管
理办法》修订印发（新旧对比+延伸阅读）
预算管理一体化规范(2.0版)实务词典②丨修
改、更正
预算管理一体化规范(2.0版)实务词典③┃绩
效指标、绩效目标
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2023年12月6日，辽宁省财政厅在凤凰宾馆召开了全省2023年决算会议。会议上财政厅国库处杨处长对2023年部门决算和总决算工作进行了相关部署和要求，同时也要求各地市县区财政继续深化对预算管理一体化改革的理解，通过预算管理一体化系统加强财政业务管理。
省厅要求，在2024年各地市要做好预算管理一体化2.0对标升级、单位账户管理、预算执行监督专项行动、单位实有资金支付等业务纳入一体化的试点和推广工作。
全员会议结束后，省厅国库处的相关领导也与各地市的财政国库科处长召开了现场座谈会，会议上各地市的科处长对国库的相关工作进行了简要的介绍和回报，同时对目前预算管理一体化应用和财政业务方面的问题进行了交流沟通。
我公司省厅服务管理部毕晓华与实施管理部秦远平也参加了现场座谈会，并且针对各级财政领导提出和交流的问题进行了记录，形成了问题清单。会议结束后，安排技术人员针对技术性问题进行了跟进和处理。
辽宁省财政厅召开全省2023年决算会议
服务管理部-毕晓华
辽宁省工业和信息化厅云报销系统上线运行
项目实施部-陈曦
继辽宁省材料实验室项目上线试用后，11月7日辽宁省工业和信息化厅，已展开全厅范围内报销系统培训会，本次培训的顺利召开，意味着我司云报销产品，已充分满足省直单位从指标同步到生成支付，报销全流程电子化的业务需求。为后续产品推广和为更多预算单位服务有着深远的战略意义。
培训会上产融处王凯处长指出：“在国家全面推进票据电子化的政策背景下，我厅经合理、合法的招标流程后，与辽宁云财展开通力合作，建立了云报销平台，补充完善了线上报销的业务场景。意在优化报销流程，让报销人少跑两趟，让财务人员减轻负担。“
公司动态
公司动态
本次培训由云财实施部王芊淏主讲，参会人员为省工信厅各部门领导和主要报销人员，经过40分钟的培训时长，与会人员对云报销产品有了初步了解，并在最后交流阶段，针对各种疑惑进行了充分的沟通交流。
我司未来会继续贴近预算单位实际业务场景、深挖实际业务需求，完善自身产品，充实服务团队，以更专业的业务技能，继续为各级财政和预算单位服务。
辽宁云财顺利开展决算技能大赛
售前支持部-房泊宣
为提高云财员工专业知识水平，增强工作能力，为年底决算工作奠定坚实基础，确保完成决算工作的顺利交付，辽宁云财定于12月份，在年底冲刺阶段开展决算技能大赛，于2023年12月16日（周六）及2023年12月19日（周二）分别进行年末结转结账及账务查询、决算业务分享及填报两节课程的培训工作，在培训结束后，当即开始进行本次技能大赛的考试。
本次培训过程中，云财全体员工通过线下或线上的参会方式，积极参加培训，认真听讲，接收知识，并在课程中认真记录重点、难点，展现出极高的参与度与学习热情。
年末结转结账及账务查询由售前支持部—李国祯进行分享，在培训期间，李国祯老师指出年末结转的总体方向，并对财务会计及预算会计明细结转过程分别进行详细讲解；李国祯老师在培训期间强调，在决算填报前，认真检查好账务信息是非常有必要的，李国祯老师结合会计科目及不同口径的要素，通过系统进行操作演示及知识分享，使云财员工明确账务查询的具体含义及便捷方法，以确保账务信息的准确性。在培训的最后阶段，李国祯老师总结了本次培训的重点和要点，并进行了答疑解惑，确保每位云财员工充分做好决算前准备工作。
售前支持部—李国祯，年结及账务查询分享
公司动态
公司动态
详细讲解；李国祯老师在培训期间强调，在决算填报前，认真检查好账务信息是非常有必要的，李国祯老师结合会计科目及不同口径的要素，通过系统进行操作演示及知识分享，使云财员工明确账务查询的具体含义及便捷方法，以确保账务信息的准确性。
在培训的最后阶段，李国祯老师总结了本次培训的重点和要点，并进行了答疑解惑，确保每位云财员工充分做好决算前准备工作。
决算业务及填报由项目实施部—陈曦进行分享，陈曦老师根据决算报表的填报顺序、取数逻辑及填报操作分别进行分享。在分享过程中，陈曦老师详细讲解了2323年决算报表的变动情况，决算数据与账务信息的对应关系，填报操作中需要注意的事项，并结合实际案例进行了分析和说明，使大家更加深入地理解了决算报表填报的要点和难点，提高工作效率和质量。
通过本次分享，大家充分掌握了账务信息查询的实用技巧和方法，对决算报表的填报有了更加全面和深入的理解。相信在即将到来的决算工作中，云财员工定极好地完成决算工作，并在工作中丰富知识储备，提高专业素养，交出本年度的完美答卷。
公司动态
公司动态
项目实施部—陈曦，决算业务及填报分享
公司动态
燃雄心，聚共赢，奋战2023
人力资源部
又到了年终“交卷”，冲刺倒计时的攻坚时刻，长信合惠全面开启倒计时模式，全员紧咬目标，争分夺秒，全力以赴！各部门坚定信心，昂扬奋进，为2023年圆满收官交上满意的答卷，为2024年的强势开局奠定坚实基础。
攻坚冲刺再发力，凝心聚力创佳绩，长信合惠上下一心，开足马力，聚焦目标，向全年目标任务发起全力冲刺！
公司动态
年终冲刺，砥砺前行，共同攻克难关，迎接新的挑战。
省厅组、平台组、银行组，各自奋战在一线，保障系统年结顺利进行全力冲刺，打赢年度收官之战！
◆ 砥砺前行，攻克难关—服务管理部
公司动态
为确保完成全年目标，数据服务部全体人员加班加点，决战年终，打好年末收官战。
◆向荣而战，决胜年终——数据服务事业部
公司动态
人力资源部铆足干劲，开足马力，全力以赴冲刺全年目标任务，打赢收官决胜战。持续做好培训工作，全面提升人才队伍综合素质，打造本领过硬，忠诚可靠，清正廉洁的员工队伍，完善人事制度改革，继续推动规范和完善人力资源管理相关机制，为公司人才队伍建设提供制度保障。同步加强企业文化建设，制定年度企业文化宣传工作。凝心聚力，使命必达。
◆ 凝心聚力，使命必达——人力
资源部
灯火通明，方寸之位，财务的每一名员工，都坚守在工作岗位上，在企业年终结算的关键阶段，大家甘于奉献，披星戴月，全力以赴，及时报销与发票收取，积极进行往来款项的核对与清理，以确保年终结算有序、高效。在年终冲刺的这个阶段，相信每一名公司的员工都在为实现公司2023年的目标而努力，我们从来不是一个人在战斗，而是一群人在战斗，相信通过我们的共同努力，一定能创造更高的业绩，伐木累，加油！
◆ 披星戴月，全力以赴——财务管理部
保障年结，我们严阵以待，确保每项工作精准无误。从细节出发，守护完美收官，展现专业与责任。在这关键时刻，我们齐心协力，为公司的稳健发展贡献力量。每一份努力，都铸就明天的辉煌。
◆ 盘锦项目组
◆ 聚力冲峰，热血正燃—研发支持部
◆ 扬鞭奋蹄，全员齐心——客户服务部
◆ 全军出击，决战年终——实施管理部
2023年年底，客服部门在全体员工的共同努力下，圆满的完成了一年的各项工作任务，年底收官， 坚持到底，不负所望，凝心聚力。
公司动态
公司动态
◆ 辽阳项目组
◆ 辽阳项目组
◆ 盘锦项目组
◆ 铁岭项目组
◆ 朝阳项目组
◆ 葫芦岛项目组
全军出击，决战年终
实施管理部
◆ 沈阳项目组
◆鞍山项目组
◆ 丹东项目组
◆锦州项目组
◆营口项目组
◆ 阜新项目组
公司动态
公司动态
客户表扬信
长信合惠
◆ 鞍山市铁东财政局
- 勤奋认真、兢兢业业、积极向上、业务能力强
- 实施管理部—王曦浩获表扬信
◆ 鞍山经济开发区管理委员会财政局
- 敬业、专业能力强、不辞辛苦、积极向上
- 实施管理部—王曦浩获表扬信
◆ 鞍山市立山区财政局
- 踏实勤奋、业务能力出众、专业能力卓越
- 实施管理部—江志成获表扬信
◆ 海城市财政局
- 认真负责、工作热情、服务意识强、专业能力强
- 实施管理部—史公亮获表扬信
客户表扬信
辽宁云财
◆ 辽宁省工业和信息化厅
- 认真、耐心、负责、专业、客户至上
- 项目实施部—王芊淏及团队获表扬信
◆ 宽甸县财政局
- 工作认真、态度端正、细致、责任心强、积极
- 项目运维部—高钲云获表扬信
◆ 沈阳市财政局
- 专业能力强、认真负责、加班加点、不辞辛劳
- 项目运维部—段佳兴、曹中蔚、张雨飞获表扬信
◆ 北镇市财政局
- 积极主动组织答疑会、提出高效解决方法
- 项目运维部—林春博
◆ 黑山县财政局
- 经验丰富、专业负责、积极主动、高效完善
- 项目运维部—林春博
公司动态
公司动态
◆ 调兵山市财政局
- 踏实、勤奋、敬业、专业，严谨、适应能力强
- 实施管理部—鞠超获表扬信
◆ 沈阳市和平区财政局
- 攻坚克难、精益求精、高质量高效率
- 实施管理部—贺勇、赵鸿宇、刘雨获表扬信
公司动态
2023年度大事记回顾
人力资源部
◆一月
◆ “同心共赢，筑梦前行”主题年会盛典；
◆ 我司被评为十佳最具活力企业；
◆ 我司被评为规上企业；
◆二月
◆ 云财技术团队支持辽宁省监狱管理局及其下属40家单位在大连警训基地组织决算会审；
公司动态
◆三月
◆ 长信合惠荣获高新技术企业证书；
◆ 新人培训计划——人才储备；
◆ 团结一心、突破壁垒、聚力同创、 共造飞跃——多部门联席会议；
◆ 辽宁云财第一届财报技能大赛；
◆ 预算一体化单位会计核算第一季度业务培训会;
◆ 辽宁省建行生产环境进行迁移及优化;
公司动态
2023年度大事记回顾
人力资源部
◆四月
◆ 沈阳市市场监督局实现财务信息化新突破；
◆ 项目实施部为财政部领导讲解预算管理一体化系统；
◆ 商务礼仪培训会；
公司动态
◆五月
◆ 企业开展报表库建设相关工作；
◆ 长信合惠校企线下双选会专题；
◆ 2023年辽宁长信合惠校园招聘宣讲会，大连大学站、大连海洋大学；
◆ 鞍山市预算一体化财政调研验收行动；
◆ 我司项目实施部经理秦远平担任全省财政国库业务系统培训讲师-大连站；
◆ 阜新项目组联合财政一体化业务专班开展面向阜新地区一体化用户的全模块系统培训；
◆ 辽宁云财第二届技能大赛（决算）；
◆ 我司至全省各地行政事业单位开展
关于政府财务报告的工作；
◆ 全省财政国库业务培训大连站第一期；
◆ 全省财政国库业务培训大连站第二期；
◆ 电子化事业部为铁岭银行市本级上线单位资金支付功能；
◆ 针对朝阳市喀喇沁左翼蒙古族自治县乡镇学校展开预算管理一体化系统培训；
◆ 项目实施部内部培训稳步进行中；
◆ 沈阳市市场监督局实现财务信息化新突破；
◆ 沈阳市市场监督管理局预算管理一体化系统实现新突破；
公司动态
2023年度大事记回顾
人力资源部
◆六月
◆ 锦州地区预算管理一体化运维合同成功签署；
◆ 电子会计档案试点城市正式上线；
◆ 凝心聚力 携手共赢—长信合惠五周年庆典；
◆ 默契协作—地方项目组与客户经营部开展上半年工作汇报；
◆ 同心协力—营口项目组与产品支持部共同开展上线工作；
◆ 辽宁云财实施部门全程助力2022年财报；
◆ 云财运维部优质高效服务获客户一致好评；
◆七月
公司动态
◆八月
◆ 盘锦市本级、营口市本级2024年预算编制启动会成功召开；
◆ 报表中心在全省进行上线；
◆ 锦州市本级预算一体化系统单位自有资金上线培训；
◆ 预算管理一体化辽宁项目组2023上半年工作汇报；
◆ 产品支持部、客户服务部参与省本级2024年预算编制培训；
◆ 关于辽宁省电子凭证会计数据标准
试点工作的开展情况；
◆ 2023年团建活动—长白山之旅；
◆ 各地市项目组开展回访工作；
◆ 务实基础—电子化事业部进入预算管理一体化全业务模块系统培训；
公司动态
2023年度大事记回顾
人力资源部
◆九月
◆ 长信合惠2023年度第四季度冲刺会；
◆ 2024部门预算编制培训会成功召开；
◆ 一体化全流程业务及系统培训；
◆ 黑山县2024年部门预算布置及预算管理一体化业务培训会议；
◆ 锦州市全辖单位资金启动；
◆十月
◆ 专项工作机制办公室试点工作简报对我省经验做法予以刊登介绍；
◆ 云财项目运维部开展8月工作座谈会；
◆ 后浪奔涌，共启“新”程——我司开展8月新员工入职培训；
◆ 2024年预算编制启动会成功召开；
◆ 和平区2024年部门预算编制部署工作会；
◆ 兴隆台区2024年部门预算编制培训会议；
◆ 辽阳、本溪、葫芦岛召开预算调整调剂上线启动会；
公司动态
◆十一月
◆ 与国同庆，与国同行——盛世华诞锦绣长信云上文化健步行活动完美收官；
◆ “秋高气爽赏美景，国庆佳节乐出行”——国庆中秋双节摄影作品征集活动圆满落幕；
◆十二月
◆ 辽宁省财政厅召开全省2023年决算会议；
◆ 辽宁省工业和信息化厅云报销系统上线运行；
◆ 辽宁云财顺利开展决算技能大赛；
◆ 培训专题
◆ 辽宁云财预算管理一体化业务培训班第一期；
◆ 辽宁云财预算管理一体化业务培训班第二期；
◆ 2024部门预算编制培训会成功召开—营口市沿海产业基地；
◆ “服务至上，技术精湛”铁岭项目组再获客户认可；
◆ 辽宁云财预算管理一体化业务培训班第三期——内审、内控业务；
全国财政工作会议｜加快预算管理一体化建设，完善预算绩效管理体系
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完善税费支持政策，降低经营主体税费负担。管好用好专项债券资金，推动一批交通、水利、能源等利当前惠长远的重大项目建设。加大对地方转移支付，保障基层财政平稳运行。
加大财政政策调节力度，打好政策“组合拳”
推动制造业高质量发展，大力支持科技创新，促进乡村全面振兴，推进区域协调发展，助力提升经济发展质量。
强化重点领域投入保障
全力支持防汛救灾，增发1万亿元国债，专项用于支持灾后恢复重建和提升防灾减灾救灾能力。加大教育发展支持力度，支持卫生健康事业发展，提高社会保障水平，强化生态环境保护治理，切实办好民生实事。
加强民生保障
五是加大财会监督力度，进一步提升财政管理水平。开展财会监督专项行动、预算执行监督专项行动和重点民生资金专项整治行动，预算管理一体化系统实现全覆盖。
加大财会监督力度，进一步提升财政管理水平
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《行政事业单位资金往来结算票据使用管理办法》修订印发（新旧对比+延伸阅读）
为规范行政事业单位资金往来结算票据使用和管理，加强行政事业单位财务监督管理，防治乱收费、乱集资和各种摊派行为，维护财政经济秩序，根据《中华人民共和国会计法》、《财政票据管理办法》等规定，近日，财政部修订印发《行政事业单位资金往来结算票据使用管理办法》，并于2024年1月1日起施行。
《办法》主要内容包括：资金往来结算票据的内容和适用范围，资金往来结算票据的监（印）制、领用和核发，资金往来结算票据的使用与管理，资金往来结算票据的核销、销毁和监督检查等。
◆关于印发《行政事业单位资金往来结算票据使用管理办法》的通知◆
党中央有关部门，国务院各部委、各直属机构，全国人大常委会办公厅，全国政协办公厅，最高人民法院，最高人民检察院，各民主党派中央，有关人民团体，各省、自治区、直辖市、计划单列市财政厅（局），新疆生产建设兵团财政局：
一体化新知
一体化新知
时政新闻
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预算管理一体化规范(2.0版)实务词典②丨修改、更正
一体化新知
为全面贯彻落实《国务院关于进一步深化预算管理制度改革的意见》，深入推进预算管理一体化建设，有力支撑健全现代预算制度，针对《预算管理一体化规范(2.0版)》学习要点，今后每期我们会根据后台收到的最多咨询方向，聚焦实务关键词进行总结答疑，以专题问答形式助大家深入掌握预算管理一体化知识。
发现核算结果、预算会计凭证信息、预算指标核算凭证有误怎么修改？
单位会计依据经审核的原始凭证进行会计核算，一体化系统自动核算结果、预算会计凭证信息不得人为修改，自动核算确实有误或因会计政策、估计调整涉及调整会计核算结果的，应以会计调整的方式进行修正。
预算指标核算凭证是一体化系统自动化核算的结果，一经生成不得人为修改。确实有误的，一体化系统应根据预算指标业务调整单据，以差错更正的方式，采用红字冲销法冲销有误凭证。
点击查看详情
一体化新知
预算管理一体化规范(2.0版)实务词典③┃绩效
指标、绩效目标
绩效指标在结构上一般分为三级。
一级指标一般分为产出指标、效益指标和满意度指标等。
二级指标是一级指标的细化，其中，产出指标是对预期产出的描述，一般分为数量指标、质量指标、时效指标、成本指标等；效益指标是对预期效果的描述，一般分为经济效益指标、社会效益指标、生态效益指标、可持续影响指标等；满意度指标是对预期产出和效果的满意情况的描述，反映服务对象或项目受益人及其他相关群体的认可程度。
三级指标是二级指标的细化，由财政部门和预算部门及其所属单位根据绩效管理需要规范、合理设置。
◆怎样理解“三级”绩效指标？◆
时政新闻
时政新闻
员工服务台
1、员工服务平台问题反馈——关于年假
关于员工服务平台问题反馈
关于通知
关于近期沈阳市相关政策
钉钉工作台→OA审批→出勤休假→请假→年假剩余天数。
◆ 年休假余额查询方式
按员工累计工作（社保缴纳年限）
①满1 年不满10 年的， 年休假5 天；
②已满10 年不满20 年的，年休假10 天；
③已满20年的，年休假15 天。
◆ 年休计算方式
★员工天地
员工天地
关于2023年度未休年假：
⚠截止时间延长至2024年3月31日，逾期未休将自动清零；
部门负责人确保部门内部工作正常运转，根据工作计划结合员工实际工作情况进行审批。
◆年度未休年假处理方式
按照《国务院办公厅关于2024年节假日安排的通知》执行：“2月10日至17日放假调休，共8天。2月4日(星期日)、2月18日(星期日)上班。”
公司考虑异地员工返乡购票：2月9日(除夕)、2月18日（星期日）至2月21日（星期三）各部门结合部门实际情况安排年假调休，保证值班及工作正常运转。如有任何疑问可随时向所在部门领导或人力资源部咨询。”
◆2024春节假期安排
《公司制度》第九章保密制度，第3条员工工资，明确规定“每位员工的个人工资、奖金严禁向其他同事及无关人员泄露，更不能打探他人工资和奖金状况，工资和奖金是个人工作能力和业绩的体现，公司为保证每位员工付出和所得的尽可能合理公正，必然会体现出工资和奖金的差异，对于泄露个人工资、奖金者和故意打探者，公司一经发现，坚决辞退。”
2、员工服务平台问题反馈——关于薪酬保密制度
员工天地
关于通知
目录
目录
1、关于报销邮寄地址变更通知
2、关于年假余额查询通知
4、关于调整员工社保及公积金基数
3、关于公司福利员工体检通知
目录
2、关于年假余额查询通知
各位领导，同事：
结合员工近期意见反馈，现将年假计算方式及本年年假余额查询方式说明如下：
1、年假计算方式：
按员工累计工作（社保缴纳年限）
①满1 年不满10 年的， 年休假5 天；
②已满10 年不满20 年的，年休假10 天；
③已满20年的，年休假15 天。
2、年假余额查询方式：
钉钉工作台→OA审批→出勤休假→请假→年假剩余天数；
如有疑问可随时与人力资源部联系。
人力资源部
员工天地
员工天地
1、关于报销邮寄地址变更通知
从2024年1月1日起，向公司邮寄报销单请直接邮寄到财务管理部。
1、邮寄地址：沈阳市皇姑区金沙江街18-11号412。联系人：周旋。联系电话：18741046863
2、以地市为单位，每周统一邮寄一次，使用京东到付保持不变
3、发件时请不要使用各类优惠卷。
4、其它各类文件邮寄地址保持不变。
运营管理部
3、关于公司福利员工体检通知
各位领导、同事：
为保障员工的身体健康，增强企业凝聚力，将企业对员工的关怀落到实处，公司组织开展年度员工体检活动，现将具体事项通知如下：
一、参检人员：
2023年1月1日前入职的员工（详见参见名单）
二、体检日期：
2024年1月1日-2024年12月31日
三、体检地点：
沈阳阳光体检（沈阳六大分院均可）
体检说明：必须携带本人身份证，到体检中心报“辽宁云财体检套餐+体检人姓名”
请各部门合理安排工作，如有问题，可随时与人力资源部联系。
4、关于调整员工社保及公积金基数
根据社保局的相关通知，
2024年1月起根据员工上年月平均工资作为24年社保及公积金基数，并按要求在本月一次性扣缴2024年度大额医保，涉及到员工个人缴纳部分，会有一定的浮动，请大家悉知。
如有相关问题请咨询人力资源部贺萌萌。
详情网页链接
关于近期沈阳市相关政策
沈阳职工医保门诊统筹就医购药明白卡（中）
员工天地
员工天地
奖励公示
月刊互动留言奖励公示
员工天地
员工天地
财务管理部-周旋
实施管理部-陈思
财务管理部-徐辰
人力资源部
第四期
本期互动
请听题！
Q：《公司制度》中关于薪酬保密规定，严禁向其他同事及无关人员泄露及打探他人什么内容？
A：
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回答正确的小伙伴将有机会获得
惊喜礼品！数量有限，先到先得
文荟品鉴
文荟品鉴
告别2023：敬过往，爱当下，向未来
人民日报
2023年已经接近尾声，回望这一年，有过欢喜，有过挑战，有过辉煌，也有过跌撞。无论经历过什么，此刻，请给自己一个大大的拥抱，感谢在过往时光里，一路坚持的自己。
别让昨天的阴霾，遮挡住今天的太阳；别让过去的事情，影响了当下的心情。
告别了过往的方寸天地，才有机会遇见未来的星辰大海。人生的种种经历，不过是为了让你在未来某天散发更耀眼的光。
◆敬过往：凡是过往，皆为序章
未来之所以美好，就是因为它盛满了我们的希望。人生最好的状态，就是时光一路向前，万事皆可期待。
新的一年，请把宝贵的时间和精力，留给你心爱的人和你热爱的事。别再让今天的犹豫不决，变成明天的后悔遗憾。
请相信，时光不会辜负每一个认真生活的人。那些你曾播种过的努力，一定会在未来某天花开满地；只要一心向阳，自会岁月生香。
◆向未来：生活明朗，万事可期
有的人时常会觉得自己的生活不尽如人意，忍不住去羡慕别人的生活；耿耿于怀于没有获得的东西，忽略了自己已经拥有的美好。
其实，人生最珍贵的，从来就不是那些“得不到”和“已失去”，恰恰是我们自己此刻所拥有的东西。
从此刻起，愿你学会好好珍惜。珍惜自己的身体，照顾好情绪，珍惜眼前人、眼前事。不辜负每一次相遇，不辜负每一份真心，才能拥有更多的幸福。
◆ 爱当下：把握现在，珍惜拥有
文荟品鉴
文荟品鉴
健康小贴士
健康科普 | 这50条健康小知识，请注意查收~
石屏县人民医院
1、白天不要睡太多，比如中午，20分钟就足够了。
2、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
3、要在相对固定的时间入睡，会形成条件反射，更容易入睡。
4、睡前要把紧张的情绪释放出去，比如听听音乐，喝杯热牛奶，泡泡热水脚都是不错的方法。
5、床只是睡觉的地方，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏。
6、医生指出，不同人群的睡眠时间也不同。
◆健康睡眠——10条
健康小贴士
1、《中国居民膳食指南》建议平均每天摄入12种及以上食物，每周25种以上。
2、每天应该吃够1斤蔬菜和半斤水果。除了要达到量，还要吃得绚丽起来。
3、想保证营养充足，每天应该喝至少300克奶，吃一小把坚果。
4、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
5、减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方式，每人每天食用盐量别超5克。
◆ 健康饮食——10条
7、睡觉时推荐平卧位，因为平卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。
8、别想了！平时加班熬夜，周末补觉并不能补回来。少熬夜，该睡就睡。
9、早晨醒后不要马上起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，伸伸懒腰，再慢慢坐起来。
10、如果睡眠质量差、严重影响正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，要及时就医。
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6、高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。每人每天用油量别超30克。
7、过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。
8、精米白面中加点粗杂粮。做粥和白米饭的时候，可以加一些荞麦、燕麦、大麦、小米、黑米等；也可以用玉米、土豆等代替部分主食。
9、过度饱食，很伤心脏！古语道：吃七八分饱易长寿健康。
10、不要吃过烫食物。刚出锅的菜凉凉再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会；热茶热汤要冷点再喝。
◆ 健康饮食——10条
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