瑜伽反射弧
象骨文化
内蒙古的声音-音乐制作人玟峰
内蒙古的酒文化
6-7月
合刊
30号发刊
文中音乐—玟峰原创《风》
北京正德东方科技有限公司
封面人物：徐意朝
身体的魔术师--专栏：奇躯妙体
长腿姑娘-教你最省钱的练习方式—瘦身塑形
内蒙古NXR滑雪俱乐部
XG
象骨体育
北京正德东方科技有限公司
2021年第4期
每月30号发刊 每月一刊（主编较忙发合刊）
封面作品：封面人物故事
此刊物为免费阅读刊物
内容大多原创，转载请注明。
BOBO
娜の对角街
瑜伽少年派
奇躯妙体
好奇研究所
采访专栏
15321750693
《瑜伽反射弧》
目录
Contents
3
5
7
9
11
封面人物—徐意朝
长腿姑娘—最省钱高效的塑形
音乐制作人—玟峰 人都在成长
滑雪NXR—专注的速度
内蒙古的任意门—酒
生命的体征是心跳，是血液的流淌，是每一个唿吸，是身体表现的运动。我们从内在的感受，到外在的身体表现，无不说明着我们的身体活着就存在着律动，它是可视的，也是不易察觉的。 人体是如此的精妙且复杂，对于器官来说自身律动是健康的关键。
《瑜伽反射弧》
专栏作者：徐意朝
封面人物
身体的魔术师——奇躯妙体
徐意朝简介：
用双手治愈身体，以手法塑造形体
称呼为人间治愈大师傅
对身体功能千丝万缕的剖析，是手法神奇的基础
追求塑造女性个人专属审美
封面人物
人体的骨头关节与肌肉系统，让我们可以拥有活动的能力。而内脏的的存在让身体内的功能正常的运作。无论是肌骨还是脏器，它们之间的协助、对抗、滑动等这些生存的模式就是通过律动与节律不停的跟周边产生影响，慢慢适应到彼此同化或相互对抗，这样的运作过程维持着我们整个人体的存在。
当对人体的了解不断加深，敬畏也越发的存在，今天就让我们简单对我们身体内脏器有一个认识。首先我们要明确，身体内的每个组织就像我们的心脏跳动，存在着自身的律动，这种律动我们又叫做盈缩，它是与生俱来的，从我们还是胚胎时就存在，是胚胎在原始姿势到最大动作之间来回变化的情况，是器官能量的运动，关乎着生命力的强弱。
一旦盈缩停止生命也就结束了。身体器官是通过筋膜及韧带悬吊于我们体内的不同腔体内，就拿我们的腹腔来讲。整个腹腔类似于圆柱体，它的上面是我们的膈肌也就是横隔，下面是我们的骨盆盆底，后面是我们的脊柱及肋骨，前面这是我们的腹肌形成。大部分的腹腔器官都会受到呼吸时横隔升降运动的挤压，但由于大部分器官都是有着半流体的特性，所以可以产生形变，在呼吸时来自于横隔的压力可以释放掉一部分，其他由腹壁的扩张收缩来消除。但有时例如内伤及产后等伤害，会造成器官膜之间的筋膜粘黏，从而出现器官的活动受限，出现器官自身律动异常，脏器的功能障碍引发先关不适或疾病问题。
我们拿胃部来举例，首先简单了解一下胃在我们的肋弓左侧，它的一半在肋弓内一半在肋弓外，胃的律动是在吸气横隔下降时，这时胃在水平面的律动方向是由后往前转动，尤其是胃的底部。如果胃的底部出现筋膜的黏连，自身律动出现问题，同时导致胃的底部低于肚脐的水平线，如果出现，可能存在胃的脱垂。这时胃会受制于两股拉力，一个是上面的张力会将之往上拉，另一个则是下方的黏连力量将之往下拉，这时在胃底部的胆性神经纤维被牵拉，就会刺激胃分泌盐酸，出现胃刺激不适的状态。向这样导致胃被动牵拉的，日常容易接触到的是长期抬高手臂工作的人员及产后妇女。从以前老师这个职业我们可以发现，由于常年需要高举手臂用粉笔书写，这时会增加胃部的纵向长度，如此牵拉到胆神经纤维，导致胃酸分泌胃刺激出现胃的不适。对于胃的律动，这时候第一我们要释放掉胃的异常张力，恢复胃的位置，第二是跟随呼吸做胃的活动方向的活动，帮助其恢复自身的律动建设。当胃恢复自身的律动及活动空间，就不会对周围组织产生影响，也避免了自身的不适及疼痛。
律动是生命诞生形成的时候就存在的，就跟心跳一样它有着自己的节奏律动，在我们人体内不同组织脏器有着自己必要的功能，功能的发挥离不开律动，同时不同功能需要相互辅助如果一个功能出现问题，它可能是自身的律动问题，也可能是相关结构的律动异常引起的。
一旦盈缩停止生命也就结束了。身体器官是通过筋膜及韧带悬吊于我们体内的不同腔体内，就拿我们的腹腔来讲。整个腹腔类似于圆柱体，它的上面是我们的膈肌也就是横隔，下面是我们的骨盆盆底，后面是我们的脊柱及肋骨，前面这是我们的腹肌形成。大部分的腹腔器官都会受到呼吸时横隔升降运动的挤压，但由于大部分器官都是有着半流体的特性，所以可以产生形变，在呼吸时来自于横隔的压力可以释放掉一部分，其他由腹壁的扩张收缩来消除。但有时例如内伤及产后等伤害，会造成器官膜之间的筋膜粘黏，从而出现器官的活动受限，出现器官自身律动异常，脏器的功能障碍引发先关不适或疾病问题。
我们拿胃部来举例，首先简单了解一下胃在我们的肋弓左侧，它的一半在肋弓内一半在肋弓外，胃的律动是在吸气横隔下降时，这时胃在水平面的律动方向是由后往前转动，尤其是胃的底部。如果胃的底部出现筋膜的黏连，自身律动出现问题，同时导致胃的底部低于肚脐的水平线，如果出现，可能存在胃的脱垂。这时胃会受制于两股拉力，一个是上面的张力会将之往上拉，另一个则是下方的黏连力量将之往下拉，这时在胃底部的胆性神经纤维被牵拉，就会刺激胃分泌盐酸，出现胃刺激不适的状态。向这样导致胃被动牵拉的，日常容易接触到的是长期抬高手臂工作的人员及产后妇女。从以前老师这个职业我们可以发现，由于常年需要高举手臂用粉笔书写，这时会增加胃部的纵向长度，如此牵拉到胆神经纤维，导致胃酸分泌胃刺激出现胃的不适。对于胃的律动，这时候第一我们要释放掉胃的异常张力，恢复胃的位置，第二是跟随呼吸做胃的活动方向的活动，帮助其恢复自身的律动建设。当胃恢复自身的律动及活动空间，就不会对周围组织产生影响，也避免了自身的不适及疼痛。
律动是生命诞生形成的时候就存在的，就跟心跳一样它有着自己的节奏律动，在我们人体内不同组织脏器有着自己必要的功能，功能的发挥离不开律动，同时不同功能需要相互辅助如果一个功能出现问题，它可能是自身的律动问题，也可能是相关结构的律动异常引起的。
那些身体内不为人知的秘密
脏腑律动
我们拿胃部来举例，首先简单了解一下胃在我们的肋弓左侧，它的一半在肋弓内一半在肋弓外，胃的律动是在吸气横隔下降时，这时胃在水平面的律动方向是由后往前转动，尤其是胃的底部。如果胃的底部出现筋膜的黏连，自身律动出现问题，同时导致胃的底部低于肚脐的水平线，如果出现，可能存在胃的脱垂。这时胃会受制于两股拉力，一个是上面的张力会将之往上拉，另一个则是下方的黏连力量将之往下拉，这时在胃底部的胆性神经纤维被牵拉，就会刺激胃分泌盐酸，出现胃刺激不适的状态。向这样导致胃被动牵拉的，日常容易接触到的是长期抬高手臂工作的人员及产后妇女。从以前老师这个职业我们可以发现，由于常年需要高举手臂用粉笔书写，这时会增加胃部的纵向长度，如此牵拉到胆神经纤维，导致胃酸分泌胃刺激出现胃的不适。对于胃的律动，这时候第一我们要释放掉胃的异常张力，恢复胃的位置，第二是跟随呼吸做胃的活动方向的活动，帮助其恢复自身的律动建设。当胃恢复自身的律动及活动空间，就不会对周围组织产生影响，也避免了自身的不适及疼痛。
律动是生命诞生形成的时候就存在的，就跟心跳一样它有着自己的节奏律动，在我们人体内不同组织脏器有着自己必要的功能，功能的发挥离不开律动，同时不同功能需要相互辅助如果一个功能出现问题，它可能是自身的律动问题，也可能是相关结构的律动异常引起的。
《瑜伽反射弧》
那些身体内不为人知的秘密
脏腑律动
专栏—色彩疗愈
黄色与力量有关，如何得到力量，又与后天的学习有关。客观自主的学习，可以了解所学的知识如何被消化吸收，成为自己的力量来源。黄色能量可以强化神经系统的正常运作，同时也对淋巴系统和消化系统的净化与舒缓产生调和作用，更能在身体的肌肉层面上产生激励能量的活化效用。
心里信念：与个人的欲望、果断或犹豫不决、尊重他人、混淆、快乐或愤世嫉俗有关。
情绪元素：具有快乐、放松、活泼、魅力、丰富的情感表达，与郁闷、混乱、温暖、紧张、懦弱有关的元素。
身体觉知：与力量有关，神经系统、消化系统、淋巴系统都受到黄色能量的影响。
灵性洞见：与个人的意志力、个人力量有关。可能是一种警讯，也可能是一种要个人好好明察的讯号，重新确认个人的‘想法’是不是真实自我的需求。
拥有平衡的黄色能量，将会拥有温暖的人格特质、积极乐观的意志力、一种能充分发挥平衡的自我意识、自我评价、责任感与幽默感。
缺了黄色能量的人，最常显现的是不开心、意志力薄弱、消化系统不佳，拥有较低的自我评价、被动而欠缺自我约束力，常感到迷惑、抱怨他人，却又容易成为受害者。
相对的，当出现了过多的黄色能量时，往往会出现过于积极，甚至让旁人感到不舒服，控制自我情绪、自大傲慢、对权力极度渴望、只想听好的不能听坏的、倔强，以及强势掠夺他人的惯性与野心。
神秘的七彩生命之轮之黄色
专栏作者：赛娜
内蒙古的酒文化
在内蒙古“无酒不成席”、“无酒不成礼”、“无酒不成俗”。酒是相聚喜庆的首饮，故人重逢、宾客造访、家人团聚以酒表达情谊；
祭敖包、祭奠、婚丧嫁娶、得子、寿诞时必有酒。在这里酒文化渊源已久，凡到过内蒙古的人都深有感触，酒礼是极其讲究的，从迎接到送客，从敬酒到受礼，每一环节都有礼节的铺垫。
酒杯，传统上应该是镶银的黄羊木碗，配以哈达。敬酒过程中的唱、敬、接、饮，都有一定的规矩动作。要求敬酒者：衣帽整齐，斟满美酒，先捧杯唱歌，后俯首敬奉。
《瑜伽反射弧》
祝酒歌
金杯银杯斟满酒，
双手举过头。
炒米奶茶手扒肉，
今天喝个够。
朋友朋友请你尝尝，
这酒醇正，
这酒绵厚。
让我们心心相印，
友情长久，
在这富饶的草原上共度春秋。
内蒙古的任意门
马奶酒性温，有驱寒、舒筋、活血、健胃等功效。被称为元玉浆，是“蒙古八珍”之一。内蒙古以白酒为主要饮品。
现代诗人老舍，写的《内蒙东部纪游 陈旗草原二首之二》 主人好客手抓羊,乳酒酥油色色香。 祝福频频难尽意,举杯切切莫相忘。
敬酒礼仪：双手捧起哈达，左手端起斟满酒的银碗；献歌；歌声将结束时，走近主宾，低头、弯腰、双手举过头顶、示意敬酒。
接过银碗，以右手无名指沾酒，敬天（朝天）敬地（朝地）敬祖宗（沾一下自己的前额），施礼示敬或稍饮一点儿；
《瑜伽反射弧》
玟峰
采访：BOBO
一直对我们内蒙的音乐特别好奇，在这样一个民族氛围下，那么多的高校，文艺气息浓重的城市里，到底还有多少默默坚持自己，以音乐为生存手段，热爱着并守护着的人们，他们在哪？
这期内蒙古的声音有幸认识玟峰，一个沉默寡言，淡然于心的音乐人，这样形容有点老气，毕竟不是侃侃而谈的性格，反而让人更注重他的才华。
相约好的时间，准时到达他的工作室，从进门到准备，生活工作的地方都向我传达的这是爱整洁的大男孩，直接参观工作室，因为我很好奇他工作的地方有多少设备，哈哈哈，工作台面基本智能化，玟峰在我这个小白面前耐心的讲解的他曾经用过的设备，到现在更新换代后的智能设备，怎样做一首完整的歌等等，也讲了毕业后的坎坷经历，是啊，谁又是一帆风顺呢？
BOBO：平时除了在工作室还喜欢做什么？
玟峰：以前几乎全天都在工作室，现在开始运动了，打羽毛球，打篮球。约朋友，朋友也不是很多，走的近的也就那么几个，有时候他们没空，我就直接去那个公园野球场，之前我见到陌生人就躲了的那种，现在状态好了，会去找陌生人打球了。
BOBO：上学的时候学也是这个专业？
玟峰：学的是声乐，音乐制作是后来开始做的。上学时候音乐制作是选修课，技术方面教的也不是那么深，想深造还是要去北京或者国外专门学习。
BOBO：那你平时听什么音乐呢？
玟峰：我因为工作原因，做的就是制作，所有风格都得接触都得懂，不然就没法靠这个生活了，最近听的比较多的是古典音乐，因为做了一个音乐剧，音乐剧表现的东西比较深，不像歌曲的伴奏，相对来说比那些配乐要简单，可以按照感觉为主，没有配乐那么难，得从科班出身的人才能做好，我是声乐出身的，所以整个过程需要什么就听什么，也是边学习边消化。
BOBO：那你觉得你的声乐在这个行业里面有优势吗？
玟峰：有优势的，从编曲的角度来刊，我是学什么专业的，潜意识里面的反应会着重于专业方面，比如说学乐器的人做编曲，编曲里面体现的可能是乐器方面的东西，比如学声乐的人做编曲，角度是从声乐唱歌的人的角度来做这个音乐的，一首歌里面钢琴是用什么样的形式出现，或者鼓给一个什么样的律动，对我唱歌的人来说是舒服的，所以，各有各的优势。
BOBO：那么你现在接触的客户或者合作伙伴，都是什么样的类型呢？
玟峰：以前我也在群体上纠结过，毕竟开始的时候没有太多的选择，有活就接了，有时候我用专业的角度和客户讨论问题的时候就会有矛盾了，以前也固执，就各有各的坚持，但是现在把精力完全放在编曲或者是作曲上的话，接触的相关工作和群体会更深入一些了，找我的工作也没有那么杂了，今后也是继续做一些技术性高一点儿的配乐，作曲。
BOBO：那专业的歌手或者乐队找你的人多吗？
玟峰：一般歌手多，乐队少一点，乐队的话，几个人里面都会有人承担这个工作，一个好沟通，一个成本会少一些，不需要另外再找制作人了。
BOBO：你怎么看待现在咱们内蒙这个市场的？
玟峰：这边儿音乐文化的底蕴好像看起来挺好的，就是努力在做音乐的时候，有时候音乐的作用没有人情世故重要似的，就是对这个觉得不太适应。有时候想聊聊这个音乐做的多么多么好，因为把音乐做好是需要技术的，首先是有一个时间上的成本，然后有一个技术成本，不是说做就能做的，光是核心连接都研究很长时间，晚上睡觉的时候人在那儿躺着，脑子是没停的，不过我也在适应和平衡吧，这也许是个过程吧，我也在成长，环境也在成长。
BOBO：如果你不做这个行业，你想没想过你会做什么？
玟峰：没想过，因为这个就没有，你要说今天开始不允许你做这个行业了，也不可能完全没东西干，目前的情况我真的是没想过要干一些别的东西。
BOBO：就没有什么退路。
玟峰：本来刚开始搞音乐的时候，家里就是各种反对，都是农村人，觉得搞这个东西是影响学习的，也没有什么出路，这些观念我们是没办法沟通的，严重的时候也是把我爸气病了，现在好了没事了，这些事儿都没让我动摇去改变，现在不做这个就更不可能了。
BOBO：现在就是你做这个行业他占到你生活当中的百分比是多少？
玟峰：全部，除了生活以外，就是没别的东西了，就像你刚才进来的时候说你的生活感觉挺简单的啊，确实是简单。
BOBO：嗯嗯，我刚才走进来之后，就是没有烟火气，感受不到生活很久的痕迹。
玟峰：我自己也琢磨这个问题，我平时也做饭，朋友也经常过来，但是就是没有别人家有那个感觉。
BOBO：平时除了打球还做些什么呢？
玟峰：去山里，爬个山，我喜欢去大青山里面的那个小沟，有山有水，会选择没人的地方或者人比较少的去转转，会给你的大脑补充大自然的状态，就像做音乐的时候，一个听起来就能想象到它表达的是一个什么样的环境，什么样的意境，这个就是用心去感受的，你不感受的话，是没法儿表现出来的，自己去外面多感受一些东西，做一些积累，通过这些感觉去输出一些内容，有些歌有词儿，还有没词儿的，做配乐，配乐是完全没有词儿，完全去拿音乐去说话，这个时候是需要一些情感抒发来支持的，这些感受能力也是积累出来放在音乐里面的。
BOBO：身边的朋友对你的帮助多吗？
玟峰：我之前的状态就是性格上有缺陷，北京回来以后身边多出来三四个人，我就不太习惯了，一个人两个人还凑合，人一多了我就想躲，朋友会给你带来一些外界的很多很多信息，你接受不了的那些事情，都是生活里边儿完全是避免不了的，也是不可缺少的，慢慢的就多接触，调整状态就好了，就是时间比较长，在北京的时候更严重，不知道为什么。现在好了，没什么了，可以正常的交流交朋友。
BOBO：状态不好的时候确实是不太想见人，就情绪释放不了，还越积累越多，这样的焦虑不好走出来的，有朋友在什么真是很幸运的。
玟峰：是的，我当时从北京回来也是朋友接回来的，朋友很担心我，怕我在那更严重了，就去把我接回来了，朋友很重要的。
BOBO：音乐制作人，他有风格定义吗？
玟峰：有的，这个看个人，像我，是没有风格的定义。
BOBO：是不是音乐制作人都是全面的？
玟峰：对是要全面的，因为不可能说你只有一种客户，什么样的客户都有，各种要求都有，没法定义，没办法变成一种风格，才能对这个行业融合度更高一些。
BOBO：那在呼和浩特所接触的这个音乐类型是很全面的呢，还是偏向于民族风格？
玟峰：还是偏向于民族风格。
BOBO：你在这么多的乐器里面比较喜欢哪种乐器？平时会自己玩一会乐器吗？
玟峰：乐器里面喜欢钢琴多一些吧。民族乐类的乐器的话，马头琴我比较喜欢。
算不上是会，不是那种演奏级别的，弦乐类的东西，需要花时间去磨练的，像马头琴，一天得有个三五个小时的练基本功，然后持续个五年、八年的。我自己就是有品的或者是像钢琴之类的这些乐器我都自己会玩，但是说不上玩多么专业，毕竟声乐出身，在音乐制作的过程当中，能满足自己的需求吧。
BOBO：那对未来的发展计划是什么样的？
玟峰：未来的发展计划还是向更专业方面加强，主要是主导作曲，配乐这方面。
BOBO：你有没有想过呼和浩特的这个音乐氛围一种理想和向往的一种想法？
玟峰：怎么说呢？这个很矛盾，普通老百姓没有时间去分辨高低好坏，现在大家欣赏的音乐，有一部分可能是盲从的吧，但是氛围我觉得肯定会越来越好，因为现在短视频平台，会快速传播一些以前只有业内界才会关注的作品和演出，现在就是大家都可以看到，虽然快餐式的信息接收不高级，至少起到了传播的作用，对于个人来说没这个能力，但是总会越来越好的。像我们家整个村子认识汉字的就那么几个人，都不识字，现在接受知识和教育的人越来越多了，眼界也宽了，慢慢都会变好，也只是一个时间的问题。
BOBO：你刚才也提到了朋友，还有什么人对你的影响比较大的吗？
玟峰：有的，小东哥乌力哥，我做编曲，是通过我们老师去找的他，他把我带入到这个行业里的，然后又是通过他，去北京找的耿晓光，都是我的贵人，让我的人生发生了转折点。还有我的声乐老师，后来我老师的音乐会我也去了，我之前不太懂事儿，现在越来越会想这些事儿，这些人，这些事对我来说真的很重要，大学时候的专业老师把我推荐到这个作曲的老师，作曲老师又把我推荐到北京那边儿的音乐制作人老师，没有这一步步的推荐，我也不可能现在这样的状态，专心的做自己喜欢的事情。
BOBO：如果普通人或者音乐爱好者即兴自己写了一段歌词，然后想做个纪念把他变成成品，就可以找音乐制作人是吗？
玟峰：都可以找，音乐制作人他还是有分的，有些制作人是纯制作人，他可能不会写这个旋律作曲的部分，他不负责的情况下，你还得再找一个作曲的人把这个旋律写了，再去找音乐制作人，有的制作人所有东西都可以做的，一首歌曲的形成是很复杂的，比如说有钢琴、有吉他、贝斯、弦乐、管乐、铜管乐，什么木管乐，一些人声的，就所有的东西音乐制作人他是都需要去懂的，不懂的他没法去配，制作人的工作非常复杂，音乐表现的东西，它需要技术，需要一个功底，需要慢慢去细化的过程，可以做，但是需要明白，有些人就是要求随便弄弄就行了，这个没办法随便弄。
BOBO：那你自己有没有原创音乐。
玟峰：有原创，没事儿就是自己写一写，自己想要做的东西，想要表达的音乐自己做就好了，以前总纠结客户的要求，跟客户掰扯，跟自己较真儿，其实各有各的想法，后来知道这是我的问题，不是他们的问题，毕竟人家也有自己的想法的，互相尊重吧，你分得开就好，这个是工作，这个是我自己要做的东西，就ok，毕竟每个人的经历和感受不同，只是感受上的不同，导致的他想要的东西不同，没问题呀，都可以，但凡它存在，它肯定是有存在的道理。
BOBO：制作人好像都是独立的。
玟峰：独立的多一些，这个毕竟是一个脑力活，每个人的脑子里边儿想的，，感受的东西不一样，一首音乐好几个人做，他做不成，因为每个人都有想法，所以大部分都是独立的。
番外：其实我们闲聊的更多，印象是个干净利落的大男孩，说道要他的照片的时候，还讲了正儿八经去拍照的趣事，当我看到照片的时候觉得照片上太瘦了，和现在就是两个人了，他说那是他状态很不好的那个阶段，我说，现在就很好，看着很健康。
他的工作室有个大的露台，这个露台上干干净净的什么都没有，和旁边的邻居相比显得空空的，但是有几个空闲的花盆，我问玟峰，你这是打算种呢还是种失败了?他说失败了，本来想种些薄荷和草莓的，也没种好，我还假装有经验的传授了种菜经验。
我们再次见面的时候，我打算写一首一个字的歌，让玟峰帮我编个曲，大家觉得我这一个的歌有销量没？
玟峰：我喜欢的音乐人都是全能型的，喜欢听的音乐很多 古典乐 柴可夫斯基 莫扎特 等代表性的 配乐大师 Hans Zimmer 久石让 坂本龙一 等等 欧美流行音乐最近 Billie Eilish迷的比较严重 国内的欣赏的一些艺人的话 常石磊 方大同 周杰伦 王力宏 胡彦斌等等，太多了 。
人都在成长
内蒙古的音乐
BOBO：上学的时候学也是这个专业？
玟峰：学的是声乐，音乐制作是后来开始做的。上学时候音乐制作是选修课，技术方面教的也不是那么深，想深造还是要去北京或者国外专门学习。
BOBO：那你平时听什么音乐呢？
玟峰：我因为工作原因，做的就是制作，所有风格都得接触都得懂，不然就没法靠这个生活了，最近听的比较多的是古典音乐，因为做了一个音乐剧，音乐剧表现的东西比较深，不像歌曲的伴奏，相对来说比那些配乐要简单，可以按照感觉为主，没有配乐那么难，得从科班出身的人才能做好，我是声乐出身的，所以整个过程需要什么就听什么，也是边学习边消化。
BOBO：那你觉得你的声乐在这个行业里面有优势吗？
玟峰：有优势的，从编曲的角度来刊，我是学什么专业的，潜意识里面的反应会着重于专业方面，比如说学乐器的人做编曲，编曲里面体现的可能是乐器方面的东西，比如学声乐的人做编曲，角度是从声乐唱歌的人的角度来做这个音乐的，一首歌里面钢琴是用什么样的形式出现，或者鼓给一个什么样的律动，对我唱歌的人来说是舒服的，所以，各有各的优势。
BOBO：那么你现在接触的客户或者合作伙伴，都是什么样的类型呢？
玟峰：以前我也在群体上纠结过，毕竟开始的时候没有太多的选择，有活就接了，有时候我用专业的角度和客户讨论问题的时候就会有矛盾了，以前也固执，就各有各的坚持，但是现在把精力完全放在编曲或者是作曲上的话，接触的相关工作和群体会更深入一些了，找我的工作也没有那么杂了，今后也是继续做一些技术性高一点儿的配乐，作曲。
BOBO：那专业的歌手或者乐队找你的人多吗？
玟峰：一般歌手多，乐队少一点，乐队的话，几个人里面都会有人承担这个工作，一个好沟通，一个成本会少一些，不需要另外再找制作人了。
BOBO：你怎么看待现在咱们内蒙这个市场的？
玟峰：这边儿音乐文化的底蕴好像看起来挺好的，就是努力在做音乐的时候，有时候音乐的作用没有人情世故重要似的，就是对这个觉得不太适应。有时候想聊聊这个音乐做的多么多么好，因为把音乐做好是需要技术的，首先是有一个时间上的成本，然后有一个技术成本，不是说做就能做的，光是核心连接都研究很长时间，晚上睡觉的时候人在那儿躺着，脑子是没停的，不过我也在适应和平衡吧，这也许是个过程吧，我也在成长，环境也在成长。
BOBO：如果你不做这个行业，你想没想过你会做什么？
玟峰：没想过，因为这个就没有，你要说今天开始不允许你做这个行业了，也不可能完全没东西干，目前的情况我真的是没想过要干一些别的东西。
BOBO：就没有什么退路。
玟峰：本来刚开始搞音乐的时候，家里就是各种反对，都是农村人，觉得搞这个东西是影响学习的，也没有什么出路，这些观念我们是没办法沟通的，严重的时候也是把我爸气病了，现在好了没事了，这些事儿都没让我动摇去改变，现在不做这个就更不可能了。
BOBO：现在就是你做这个行业他占到你生活当中的百分比是多少？
玟峰：全部，除了生活以外，就是没别的东西了，就像你刚才进来的时候说你的生活感觉挺简单的啊，确实是简单。
BOBO：嗯嗯，我刚才走进来之后，就是没有烟火气，感受不到生活很久的痕迹。
玟峰：我自己也琢磨这个问题，我平时也做饭，朋友也经常过来，但是就是没有别人家有那个感觉。
BOBO：平时除了打球还做些什么呢？
玟峰：去山里，爬个山，我喜欢去大青山里面的那个小沟，有山有水，会选择没人的地方或者人比较少的去转转，会给你的大脑补充大自然的状态，就像做音乐的时候，一个听起来就能想象到它表达的是一个什么样的环境，什么样的意境，这个就是用心去感受的，你不感受的话，是没法儿表现出来的，自己去外面多感受一些东西，做一些积累，通过这些感觉去输出一些内容，有些歌有词儿，还有没词儿的，做配乐，配乐是完全没有词儿，完全去拿音乐去说话，这个时候是需要一些情感抒发来支持的，这些感受能力也是积累出来放在音乐里面的。
BOBO：身边的朋友对你的帮助多吗？
玟峰：我之前的状态就是性格上有缺陷，北京回来以后身边多出来三四个人，我就不太习惯了，一个人两个人还凑合，人一多了我就想躲，朋友会给你带来一些外界的很多很多信息，你接受不了的那些事情，都是生活里边儿完全是避免不了的，也是不可缺少的，慢慢的就多接触，调整状态就好了，就是时间比较长，在北京的时候更严重，不知道为什么。现在好了，没什么了，可以正常的交流交朋友。
BOBO：状态不好的时候确实是不太想见人，就情绪释放不了，还越积累越多，这样的焦虑不好走出来的，有朋友在什么真是很幸运的。
玟峰：是的，我当时从北京回来也是朋友接回来的，朋友很担心我，怕我在那更严重了，就去把我接回来了，朋友很重要的。
BOBO：音乐制作人，他有风格定义吗？
玟峰：有的，这个看个人，像我，是没有风格的定义。
BOBO：是不是音乐制作人都是全面的？
玟峰：对是要全面的，因为不可能说你只有一种客户，什么样的客户都有，各种要求都有，没法定义，没办法变成一种风格，才能对这个行业融合度更高一些。
BOBO：那在呼和浩特所接触的这个音乐类型是很全面的呢，还是偏向于民族风格？
玟峰：还是偏向于民族风格。
BOBO：你在这么多的乐器里面比较喜欢哪种乐器？平时会自己玩一会乐器吗？
玟峰：乐器里面喜欢钢琴多一些吧。民族乐类的乐器的话，马头琴我比较喜欢。
算不上是会，不是那种演奏级别的，弦乐类的东西，需要花时间去磨练的，像马头琴，一天得有个三五个小时的练基本功，然后持续个五年、八年的。我自己就是有品的或者是像钢琴之类的这些乐器我都自己会玩，但是说不上玩多么专业，毕竟声乐出身，在音乐制作的过程当中，能满足自己的需求吧。
BOBO：那对未来的发展计划是什么样的？
玟峰：未来的发展计划还是向更专业方面加强，主要是主导作曲，配乐这方面。
BOBO：你有没有想过呼和浩特的这个音乐氛围一种理想和向往的一种想法？
玟峰：怎么说呢？这个很矛盾，普通老百姓没有时间去分辨高低好坏，现在大家欣赏的音乐，有一部分可能是盲从的吧，但是氛围我觉得肯定会越来越好，因为现在短视频平台，会快速传播一些以前只有业内界才会关注的作品和演出，现在就是大家都可以看到，虽然快餐式的信息接收不高级，至少起到了传播的作用，对于个人来说没这个能力，但是总会越来越好的。像我们家整个村子认识汉字的就那么几个人，都不识字，现在接受知识和教育的人越来越多了，眼界也宽了，慢慢都会变好，也只是一个时间的问题。
BOBO：你刚才也提到了朋友，还有什么人对你的影响比较大的吗？
玟峰：有的，小东哥乌力哥，我做编曲，是通过我们老师去找的他，他把我带入到这个行业里的，然后又是通过他，去北京找的耿晓光，都是我的贵人，让我的人生发生了转折点。还有我的声乐老师，后来我老师的音乐会我也去了，我之前不太懂事儿，现在越来越会想这些事儿，这些人，这些事对我来说真的很重要，大学时候的专业老师把我推荐到这个作曲的老师，作曲老师又把我推荐到北京那边儿的音乐制作人老师，没有这一步步的推荐，我也不可能现在这样的状态，专心的做自己喜欢的事情。
BOBO：如果普通人或者音乐爱好者即兴自己写了一段歌词，然后想做个纪念把他变成成品，就可以找音乐制作人是吗？
玟峰：都可以找，音乐制作人他还是有分的，有些制作人是纯制作人，他可能不会写这个旋律作曲的部分，他不负责的情况下，你还得再找一个作曲的人把这个旋律写了，再去找音乐制作人，有的制作人所有东西都可以做的，一首歌曲的形成是很复杂的，比如说有钢琴、有吉他、贝斯、弦乐、管乐、铜管乐，什么木管乐，一些人声的，就所有的东西音乐制作人他是都需要去懂的，不懂的他没法去配，制作人的工作非常复杂，音乐表现的东西，它需要技术，需要一个功底，需要慢慢去细化的过程，可以做，但是需要明白，有些人就是要求随便弄弄就行了，这个没办法随便弄。
BOBO：那你自己有没有原创音乐。
玟峰：有原创，没事儿就是自己写一写，自己想要做的东西，想要表达的音乐自己做就好了，以前总纠结客户的要求，跟客户掰扯，跟自己较真儿，其实各有各的想法，后来知道这是我的问题，不是他们的问题，毕竟人家也有自己的想法的，互相尊重吧，你分得开就好，这个是工作，这个是我自己要做的东西，就ok，毕竟每个人的经历和感受不同，只是感受上的不同，导致的他想要的东西不同，没问题呀，都可以，但凡它存在，它肯定是有存在的道理。
BOBO：制作人好像都是独立的。
玟峰：独立的多一些，这个毕竟是一个脑力活，每个人的脑子里边儿想的，，感受的东西不一样，一首音乐好几个人做，他做不成，因为每个人都有想法，所以大部分都是独立的。
番外：其实我们闲聊的更多，印象是个干净利落的大男孩，说道要他的照片的时候，还讲了正儿八经去拍照的趣事，当我看到照片的时候觉得照片上太瘦了，和现在就是两个人了，他说那是他状态很不好的那个阶段，我说，现在就很好，看着很健康。
他的工作室有个大的露台，这个露台上干干净净的什么都没有，和旁边的邻居相比显得空空的，但是有几个空闲的花盆，我问玟峰，你这是打算种呢还是种失败了?他说失败了，本来想种些薄荷和草莓的，也没种好，我还假装有经验的传授了种菜经验。
我们再次见面的时候，我打算写一首一个字的歌，让玟峰帮我编个曲，大家觉得我这一个的歌有销量没？
玟峰：有优势的，从编曲的角度来刊，我是学什么专业的，潜意识里面的反应会着重于专业方面，比如说学乐器的人做编曲，编曲里面体现的可能是乐器方面的东西，比如学声乐的人做编曲，角度是从声乐唱歌的人的角度来做这个音乐的，一首歌里面钢琴是用什么样的形式出现，或者鼓给一个什么样的律动，对我唱歌的人来说是舒服的，所以，各有各的优势。
BOBO：那么你现在接触的客户或者合作伙伴，都是什么样的类型呢？
玟峰：以前我也在群体上纠结过，毕竟开始的时候没有太多的选择，有活就接了，有时候我用专业的角度和客户讨论问题的时候就会有矛盾了，以前也固执，就各有各的坚持，但是现在把精力完全放在编曲或者是作曲上的话，接触的相关工作和群体会更深入一些了，
BOBO：现在就是你做这个行业他占到你生活当中的百分比是多少？
玟峰：全部，除了生活以外，就是没别的东西了，就像你刚才进来的时候说你的生活感觉挺简单的啊，确实是简单。
BOBO：嗯嗯，我刚才走进来之后，就是没有烟火气，感受不到生活很久的痕迹。
玟峰：我自己也琢磨这个问题，我平时也做饭，朋友也经常过来，但是就是没有别人家有那个感觉。
BOBO：平时除了打球还做些什么呢？
玟峰：去山里，爬个山，我喜欢去大青山里面的那个小沟，有山有水，会选择没人的地方或者人比较少的去转转，会给你的大脑补充大自然的状态，就像做音乐的时候，一个听起来就能想象到它表达的是一个什么样的环境，什么样的意境，这个就是用心去感受的，你不感受的话，是没法儿表现出来的，自己去外面多感受一些东西，做一些积累，通过这些感觉去输出一些内容，有些歌有词儿，还有没词儿的，做配乐，配乐是完全没有词儿，完全去拿音乐去说话，这个时候是需要一些情感抒发来支持的，这些感受能力也是积累出来放在音乐里面的。
BOBO：身边的朋友对你的帮助多吗？
玟峰：我之前的状态就是性格上有缺陷，北京回来以后身边多出来三四个人，我就不太习惯了，一个人两个人还凑合，人一多了我就想躲，朋友会给你带来一些外界的很多很多信息，你接受不了的那些事情，都是生活里边儿完全是避免不了的，也是不可缺少的，慢慢的就多接触，调整状态就好了，就是时间比较长，在北京的时候更严重，不知道为什么。现在好了，没什么了，可以正常的交流交朋友。
BOBO：状态不好的时候确实是不太想见人，就情绪释放不了，还越积累越多，这样的焦虑不好走出来的，有朋友在什么真是很幸运的。
玟峰：是的，我当时从北京回来也是朋友接回来的，朋友很担心我，怕我在那更严重了，就去把我接回来了，朋友很重要的。
BOBO：音乐制作人，他有风格定义吗？
玟峰：有的，这个看个人，像我，是没有风格的定义。
BOBO：是不是音乐制作人都是全面的？
玟峰：对是要全面的，因为不可能说你只有一种客户，什么样的客户都有，各种要求都有，没法定义，没办法变成一种风格，才能对这个行业融合度更高一些。
BOBO：那在呼和浩特所接触的这个音乐类型是很全面的呢，还是偏向于民族风格？
玟峰：还是偏向于民族风格。
BOBO：你在这么多的乐器里面比较喜欢哪种乐器？平时会自己玩一会乐器吗？
玟峰：乐器里面喜欢钢琴多一些吧。民族乐类的乐器的话，马头琴我比较喜欢。
算不上是会，不是那种演奏级别的，弦乐类的东西，需要花时间去磨练的，像马头琴，一天得有个三五个小时的练基本功，然后持续个五年、八年的。我自己就是有品的或者是像钢琴之类的这些乐器我都自己会玩，但是说不上玩多么专业，毕竟声乐出身，在音乐制作的过程当中，能满足自己的需求吧。
BOBO：那对未来的发展计划是什么样的？
玟峰：未来的发展计划还是向更专业方面加强，主要是主导作曲，配乐这方面。
BOBO：你有没有想过呼和浩特的这个音乐氛围一种理想和向往的一种想法？
玟峰：怎么说呢？这个很矛盾，普通老百姓没有时间去分辨高低好坏，现在大家欣赏的音乐，有一部分可能是盲从的吧，但是氛围我觉得肯定会越来越好，因为现在短视频平台，会快速传播一些以前只有业内界才会关注的作品和演出，现在就是大家都可以看到，虽然快餐式的信息接收不高级，至少起到了传播的作用，对于个人来说没这个能力，但是总会越来越好的。像我们家整个村子认识汉字的就那么几个人，都不识字，现在接受知识和教育的人越来越多了，眼界也宽了，慢慢都会变好，也只是一个时间的问题。
BOBO：你刚才也提到了朋友，还有什么人对你的影响比较大的吗？
玟峰：有的，小东哥乌力哥，我做编曲，是通过我们老师去找的他，他把我带入到这个行业里的，然后又是通过他，去北京找的耿晓光，都是我的贵人，让我的人生发生了转折点。还有我的声乐老师，后来我老师的音乐会我也去了，我之前不太懂事儿，现在越来越会想这些事儿，这些人，这些事对我来说真的很重要，大学时候的专业老师把我推荐到这个作曲的老师，作曲老师又把我推荐到北京那边儿的音乐制作人老师，没有这一步步的推荐，我也不可能现在这样的状态，专心的做自己喜欢的事情。
BOBO：如果普通人或者音乐爱好者即兴自己写了一段歌词，然后想做个纪念把他变成成品，就可以找音乐制作人是吗？
玟峰：都可以找，音乐制作人他还是有分的，有些制作人是纯制作人，他可能不会写这个旋律作曲的部分，他不负责的情况下，你还得再找一个作曲的人把这个旋律写了，再去找音乐制作人，有的制作人所有东西都可以做的，一首歌曲的形成是很复杂的，比如说有钢琴、有吉他、贝斯、弦乐、管乐、铜管乐，什么木管乐，一些人声的，就所有的东西音乐制作人他是都需要去懂的，不懂的他没法去配，制作人的工作非常复杂，音乐表现的东西，它需要技术，需要一个功底，需要慢慢去细化的过程，可以做，但是需要明白，有些人就是要求随便弄弄就行了，这个没办法随便弄。
BOBO：那你自己有没有原创音乐。
玟峰：有原创，没事儿就是自己写一写，自己想要做的东西，想要表达的音乐自己做就好了，以前总纠结客户的要求，跟客户掰扯，跟自己较真儿，其实各有各的想法，后来知道这是我的问题，不是他们的问题，毕竟人家也有自己的想法的，互相尊重吧，你分得开就好，这个是工作，这个是我自己要做的东西，就ok，毕竟每个人的经历和感受不同，只是感受上的不同，导致的他想要的东西不同，没问题呀，都可以，但凡它存在，它肯定是有存在的道理。
BOBO：制作人好像都是独立的。
玟峰：独立的多一些，这个毕竟是一个脑力活，每个人的脑子里边儿想的，，感受的东西不一样，一首音乐好几个人做，他做不成，因为每个人都有想法，所以大部分都是独立的。
番外：其实我们闲聊的更多，印象是个干净利落的大男孩，说道要他的照片的时候，还讲了正儿八经去拍照的趣事，当我看到照片的时候觉得照片上太瘦了，和现在就是两个人了，他说那是他状态很不好的那个阶段，我说，现在就很好，看着很健康。
他的工作室有个大的露台，这个露台上干干净净的什么都没有，和旁边的邻居相比显得空空的，但是有几个空闲的花盆，我问玟峰，你这是打算种呢还是种失败了?他说失败了，本来想种些薄荷和草莓的，也没种好，我还假装有经验的传授了种菜经验。
我们再次见面的时候，我打算写一首一个字的歌，让玟峰帮我编个曲，大家觉得我这一个的歌有销量没？
《瑜伽反射弧》
找我的工作也没有那么杂了，今后也是继续做一些技术性高一点儿的配乐，作曲。
BOBO：那专业的歌手或者乐队找你的人多吗？
玟峰：一般歌手多，乐队少一点，乐队的话，几个人里面都会有人承担这个工作，一个好沟通，一个成本会少一些，不需要另外再找制作人了。
BOBO：你怎么看待现在咱们内蒙这个市场的？
玟峰：这边儿音乐文化的底蕴好像看起来挺好的，就是努力在做音乐的时候，有时候音乐的作用没有人情世故重要似的，就是对这个觉得不太适应。有时候想聊聊这个音乐做的多么多么好，因为把音乐做好是需要技术的，首先是有一个时间上的成本，然后有一个技术成本，不是说做就能做的，光是核心连接都研究很长时间，晚上睡觉的时候人在那儿躺着，脑子是没停的，不过我也在适应和平衡吧，这也许是个过程吧，我也在成长，环境也在成长。
BOBO：如果你不做这个行业，你想没想过你会做什么？
玟峰：没想过，因为这个就没有，你要说今天开始不允许你做这个行业了，也不可能完全没东西干，目前的情况我真的是没想过要干一些别的东西。
BOBO：就没有什么退路。
玟峰：本来刚开始搞音乐的时候，家里就是各种反对，都是农村人，觉得搞这个东西是影响学习的，也没有什么出路，这些观念我们是没办法沟通的，严重的时候也是把我爸气病了，现在好了没事了，这些事儿都没让我动摇去改变，现在不做这个就更不可能了。
BOBO：现在就是你做这个行业他占到你生活当中的百分比是多少？
玟峰：全部，除了生活以外，就是没别的东西了，就像你刚才进来的时候说你的生活感觉挺简单的啊，确实是简单。
BOBO：嗯嗯，我刚才走进来之后，就是没有烟火气，感受不到生活很久的痕迹。
玟峰：我自己也琢磨这个问题，我平时也做饭，朋友也经常过来，但是就是没有别人家有那个感觉。
BOBO：平时除了打球还做些什么呢？
玟峰：去山里，爬个山，我喜欢去大青山里面的那个小沟，有山有水，会选择没人的地方或者人比较少的去转转，会给你的大脑补充大自然的状态，就像做音乐的时候，一个听起来就能想象到它表达的是一个什么样的环境，什么样的意境，这个就是用心去感受的，你不感受的话，是没法儿表现出来的，自己去外面多感受一些东西，做一些积累，通过这些感觉去输出一些内容，有些歌有词儿，还有没词儿的，做配乐，配乐是完全没有词儿，完全去拿音乐去说话，这个时候是需要一些情感抒发来支持的，这些感受能力也是积累出来放在音乐里面的。
BOBO：身边的朋友对你的帮助多吗？
玟峰：我之前的状态就是性格上有缺陷，北京回来以后身边多出来三四个人，我就不太习惯了，一个人两个人还凑合，人一多了我就想躲，朋友会给你带来一些外界的很多很多信息，你接受不了的那些事情，都是生活里边儿完全是避免不了的，也是不可缺少的，慢慢的就多接触，调整状态就好了，就是时间比较长，在北京的时候更严重，不知道为什么。现在好了，没什么了，可以正常的交流交朋友。
BOBO：状态不好的时候确实是不太想见人，就情绪释放不了，还越积累越多，这样的焦虑不好走出来的，有朋友在什么真是很幸运的。
玟峰：是的，我当时从北京回来也是朋友接回来的，朋友很担心我，怕我在那更严重了，就去把我接回来了，朋友很重要的。
BOBO：音乐制作人，他有风格定义吗？
玟峰：有的，这个看个人，像我，是没有风格的定义。
BOBO：是不是音乐制作人都是全面的？
玟峰：对是要全面的，因为不可能说你只有一种客户，什么样的客户都有，各种要求都有，没法定义，没办法变成一种风格，才能对这个行业融合度更高一些。
BOBO：那在呼和浩特所接触的这个音乐类型是很全面的呢，还是偏向于民族风格？
玟峰：还是偏向于民族风格。
BOBO：你在这么多的乐器里面比较喜欢哪种乐器？平时会自己玩一会乐器吗？
玟峰：乐器里面喜欢钢琴多一些吧。民族乐类的乐器的话，马头琴我比较喜欢。
算不上是会，不是那种演奏级别的，弦乐类的东西，需要花时间去磨练的，像马头琴，一天得有个三五个小时的练基本功，然后持续个五年、八年的。我自己就是有品的或者是像钢琴之类的这些乐器我都自己会玩，但是说不上玩多么专业，毕竟声乐出身，在音乐制作的过程当中，能满足自己的需求吧。
BOBO：那对未来的发展计划是什么样的？
玟峰：未来的发展计划还是向更专业方面加强，主要是主导作曲，配乐这方面。
BOBO：你有没有想过呼和浩特的这个音乐氛围一种理想和向往的一种想法？
玟峰：怎么说呢？这个很矛盾，普通老百姓没有时间去分辨高低好坏，现在大家欣赏的音乐，有一部分可能是盲从的吧，但是氛围我觉得肯定会越来越好，因为现在短视频平台，会快速传播一些以前只有业内界才会关注的作品和演出，现在就是大家都可以看到，虽然快餐式的信息接收不高级，至少起到了传播的作用，对于个人来说没这个能力，但是总会越来越好的。像我们家整个村子认识汉字的就那么几个人，都不识字，现在接受知识和教育的人越来越多了，眼界也宽了，慢慢都会变好，也只是一个时间的问题。
BOBO：你刚才也提到了朋友，还有什么人对你的影响比较大的吗？
玟峰：有的，小东哥乌力哥，我做编曲，是通过我们老师去找的他，他把我带入到这个行业里的，然后又是通过他，去北京找的耿晓光，都是我的贵人，让我的人生发生了转折点。还有我的声乐老师，后来我老师的音乐会我也去了，我之前不太懂事儿，现在越来越会想这些事儿，这些人，这些事对我来说真的很重要，大学时候的专业老师把我推荐到这个作曲的老师，作曲老师又把我推荐到北京那边儿的音乐制作人老师，没有这一步步的推荐，我也不可能现在这样的状态，专心的做自己喜欢的事情。
BOBO：如果普通人或者音乐爱好者即兴自己写了一段歌词，然后想做个纪念把他变成成品，就可以找音乐制作人是吗？
玟峰：都可以找，音乐制作人他还是有分的，有些制作人是纯制作人，他可能不会写这个旋律作曲的部分，他不负责的情况下，你还得再找一个作曲的人把这个旋律写了，再去找音乐制作人，有的制作人所有东西都可以做的，一首歌曲的形成是很复杂的，比如说有钢琴、有吉他、贝斯、弦乐、管乐、铜管乐，什么木管乐，一些人声的，就所有的东西音乐制作人他是都需要去懂的，不懂的他没法去配，制作人的工作非常复杂，音乐表现的东西，它需要技术，需要一个功底，需要慢慢去细化的过程，可以做，但是需要明白，有些人就是要求随便弄弄就行了，这个没办法随便弄。
BOBO：那你自己有没有原创音乐。
玟峰：有原创，没事儿就是自己写一写，自己想要做的东西，想要表达的音乐自己做就好了，以前总纠结客户的要求，跟客户掰扯，跟自己较真儿，其实各有各的想法，后来知道这是我的问题，不是他们的问题，毕竟人家也有自己的想法的，互相尊重吧，你分得开就好，这个是工作，这个是我自己要做的东西，就ok，毕竟每个人的经历和感受不同，只是感受上的不同，导致的他想要的东西不同，没问题呀，都可以，但凡它存在，它肯定是有存在的道理。
BOBO：制作人好像都是独立的。
玟峰：独立的多一些，这个毕竟是一个脑力活，每个人的脑子里边儿想的，，感受的东西不一样，一首音乐好几个人做，他做不成，因为每个人都有想法，所以大部分都是独立的。
番外：其实我们闲聊的更多，印象是个干净利落的大男孩，说道要他的照片的时候，还讲了正儿八经去拍照的趣事，当我看到照片的时候觉得照片上太瘦了，和现在就是两个人了，他说那是他状态很不好的那个阶段，我说，现在就很好，看着很健康。
他的工作室有个大的露台，这个露台上干干净净的什么都没有，和旁边的邻居相比显得空空的，但是有几个空闲的花盆，我问玟峰，你这是打算种呢还是种失败了?他说失败了，本来想种些薄荷和草莓的，也没种好，我还假装有经验的传授了种菜经验。
我们再次见面的时候，我打算写一首一个字的歌，让玟峰帮我编个曲，大家觉得我这一个的歌有销量没？
BOBO：就没有什么退路。
玟峰：本来刚开始搞音乐的时候，家里就是各种反对，都是农村人，觉得搞这个东西是影响学习的，也没有什么出路，这些观念我们是没办法沟通的，严重的时候也是把我爸气病了，现在好了没事了，这些事儿都没让我动摇去改变，现在不做这个就更不可能了。
BOBO：现在就是你做这个行业他占到你生活当中的百分比是多少？
玟峰：全部，除了生活以外，就是没别的东西了，就像你刚才进来的时候说你的生活感觉挺简单的啊，确实是简单。
BOBO：嗯嗯，我刚才走进来之后，就是没有烟火气，感受不到生活很久的痕迹。
玟峰：我自己也琢磨这个问题，我平时也做饭，朋友也经常过来，但是就是没有别人家有那个感觉。
BOBO：平时除了打球还做些什么呢？
玟峰：去山里，爬个山，我喜欢去大青山里面的那个小沟，有山有水，会选择没人的地方或者人比较少的去转转，会给你的大脑补充大自然的状态，就像做音乐的时候，一个听起来就能想象到它表达的是一个什么样的环境，
什么样的意境，这个就是用心去感受的，你不感受的话，是没法儿表现出来的，自己去外面多感受一些东西，做一些积累，通过这些感觉去输出一些内容，有些歌有词儿，还有没词儿的，做配乐，配乐是完全没有词儿，完全去拿音乐去说话，这个时候是需要一些情感抒发来支持的，这些感受能力也是积累出来放在音乐里面的。
BOBO：身边的朋友对你的帮助多吗？
玟峰：我之前的状态就是性格上有缺陷，北京回来以后身边多出来三四个人，我就不太习惯了，一个人两个人还凑合，人一多了我就想躲，朋友会给你带来一些外界的很多很多信息，你接受不了的那些事情，都是生活里边儿完全是避免不了的，也是不可缺少的，慢慢的就多接触，调整状态就好了，就是时间比较长，在北京的时候更严重，不知道为什么。现在好了，没什么了，可以正常的交流交朋友。
BOBO：状态不好的时候确实是不太想见人，就情绪释放不了，还越积累越多，这样的焦虑不好走出来的，有朋友在什么真是很幸运的。
玟峰：是的，我当时从北京回来也是朋友接回来的，朋友很担心我，怕我在那更严重了，就去把我接回来了，朋友很重要的。
BOBO：音乐制作人，他有风格定义吗？
玟峰：有的，这个看个人，像我，是没有风格的定义。
BOBO：是不是音乐制作人都是全面的？
玟峰：对是要全面的，因为不可能说你只有一种客户，什么样的客户都有，各种要求都有，没法定义，没办法变成一种风格，才能对这个行业融合度更高一些。
BOBO：那在呼和浩特所接触的这个音乐类型是很全面的呢，还是偏向于民族风格？
玟峰：还是偏向于民族风格。
BOBO：你在这么多的乐器里面比较喜欢哪种乐器？平时会自己玩一会乐器吗？
玟峰：乐器里面喜欢钢琴多一些吧。民族乐类的乐器的话，马头琴我比较喜欢。
算不上是会，不是那种演奏级别的，弦乐类的东西，需要花时间去磨练的，像马头琴，一天得有个三五个小时的练基本功，然后持续个五年、八年的。我自己就是有品的或者是像钢琴之类的这些乐器我都自己会玩，但是说不上玩多么专业，毕竟声乐出身，在音乐制作的过程当中，能满足自己的需求吧。
BOBO：那对未来的发展计划是什么样的？
玟峰：未来的发展计划还是向更专业方面加强，主要是主导作曲，配乐这方面。
BOBO：你有没有想过呼和浩特的这个音乐氛围一种理想和向往的一种想法？
玟峰：怎么说呢？这个很矛盾，普通老百姓没有时间去分辨高低好坏，现在大家欣赏的音乐，有一部分可能是盲从的吧，但是氛围我觉得肯定会越来越好，因为现在短视频平台，会快速传播一些以前只有业内界才会关注的作品和演出，现在就是大家都可以看到，虽然快餐式的信息接收不高级，至少起到了传播的作用，对于个人来说没这个能力，但是总会越来越好的。像我们家整个村子认识汉字的就那么几个人，都不识字，现在接受知识和教育的人越来越多了，眼界也宽了，慢慢都会变好，也只是一个时间的问题。
BOBO：你刚才也提到了朋友，还有什么人对你的影响比较大的吗？
玟峰：有的，小东哥乌力哥，我做编曲，是通过我们老师去找的他，他把我带入到这个行业里的，然后又是通过他，去北京找的耿晓光，都是我的贵人，让我的人生发生了转折点。还有我的声乐老师，后来我老师的音乐会我也去了，我之前不太懂事儿，现在越来越会想这些事儿，这些人，这些事对我来说真的很重要，大学时候的专业老师把我推荐到这个作曲的老师，作曲老师又把我推荐到北京那边儿的音乐制作人老师，没有这一步步的推荐，我也不可能现在这样的状态，专心的做自己喜欢的事情。
BOBO：如果普通人或者音乐爱好者即兴自己写了一段歌词，然后想做个纪念把他变成成品，就可以找音乐制作人是吗？
玟峰：都可以找，音乐制作人他还是有分的，有些制作人是纯制作人，他可能不会写这个旋律作曲的部分，他不负责的情况下，你还得再找一个作曲的人把这个旋律写了，再去找音乐制作人，有的制作人所有东西都可以做的，一首歌曲的形成是很复杂的，比如说有钢琴、有吉他、贝斯、弦乐、管乐、铜管乐，什么木管乐，一些人声的，就所有的东西音乐制作人他是都需要去懂的，不懂的他没法去配，制作人的工作非常复杂，音乐表现的东西，它需要技术，需要一个功底，需要慢慢去细化的过程，可以做，但是需要明白，有些人就是要求随便弄弄就行了，这个没办法随便弄。
BOBO：那你自己有没有原创音乐。
玟峰：有原创，没事儿就是自己写一写，自己想要做的东西，想要表达的音乐自己做就好了，以前总纠结客户的要求，跟客户掰扯，跟自己较真儿，其实各有各的想法，后来知道这是我的问题，不是他们的问题，毕竟人家也有自己的想法的，互相尊重吧，你分得开就好，这个是工作，这个是我自己要做的东西，就ok，毕竟每个人的经历和感受不同，只是感受上的不同，导致的他想要的东西不同，没问题呀，都可以，但凡它存在，它肯定是有存在的道理。
BOBO：制作人好像都是独立的。
玟峰：独立的多一些，这个毕竟是一个脑力活，每个人的脑子里边儿想的，，感受的东西不一样，一首音乐好几个人做，他做不成，因为每个人都有想法，所以大部分都是独立的。
番外：其实我们闲聊的更多，印象是个干净利落的大男孩，说道要他的照片的时候，还讲了正儿八经去拍照的趣事，当我看到照片的时候觉得照片上太瘦了，和现在就是两个人了，他说那是他状态很不好的那个阶段，我说，现在就很好，看着很健康。
他的工作室有个大的露台，这个露台上干干净净的什么都没有，和旁边的邻居相比显得空空的，但是有几个空闲的花盆，我问玟峰，你这是打算种呢还是种失败了?他说失败了，本来想种些薄荷和草莓的，也没种好，我还假装有经验的传授了种菜经验。
我们再次见面的时候，我打算写一首一个字的歌，让玟峰帮我编个曲，大家觉得我这一个的歌有销量没？
内蒙古的音乐
内蒙古的声音
玟峰
音乐制作人
什么样的意境，这个就是用心去感受的，你不感受的话，是没法儿表现出来的，自己去外面多感受一些东西，做一些积累，通过这些感觉去输出一些内容，有些歌有词儿，还有没词儿的，做配乐，配乐是完全没有词儿，完全去拿音乐去说话，这个时候是需要一些情感抒发来支持的，这些感受能力也是积累出来放在音乐里面的。
BOBO：身边的朋友对你的帮助多吗？
玟峰：我之前的状态就是性格上有缺陷，北京回来以后身边多出来三四个人，我就不太习惯了，一个人两个人还凑合，人一多了我就想躲，朋友会给你带来一些外界的很多很多信息，你接受不了的那些事情，都是生活里边儿完全是避免不了的，也是不可缺少的，慢慢的就多接触，调整状态就好了，就是时间比较长，在北京的时候更严重，不知道为什么。现在好了，没什么了，可以正常的交流交朋友。
BOBO：状态不好的时候确实是不太想见人，就情绪释放不了，还越积累越多，这样的焦虑不好走出来的，有朋友在什么真是很幸运的。
玟峰：是的，我当时从北京回来也是朋友接回来的，朋友很担心我，怕我在那更严重了，就去把我接回来了，朋友很重要的。
BOBO：音乐制作人，他有风格定义吗？
玟峰：有的，这个看个人，像我，是没有风格的定义。
BOBO：是不是音乐制作人都是全面的？
玟峰：对是要全面的，因为不可能说你只有一种客户，什么样的客户都有，各种要求都有，没法定义，没办法变成一种风格，才能对这个行业融合度更高一些。
BOBO：那在呼和浩特所接触的这个音乐类型是很全面的呢，还是偏向于民族风格？
玟峰：还是偏向于民族风格。
BOBO：你在这么多的乐器里面比较喜欢哪种乐器？平时会自己玩一会乐器吗？
玟峰：乐器里面喜欢钢琴多一些吧。民族乐类的乐器的话，马头琴我比较喜欢。
算不上是会，不是那种演奏级别的，弦乐类的东西，需要花时间去磨练的，像马头琴，一天得有个三五个小时的练基本功，然后持续个五年、八年的。我自己就是有品的或者是像钢琴之类的这些乐器我都自己会玩，但是说不上玩多么专业，毕竟声乐出身，在音乐制作的过程当中，能满足自己的需求吧。
BOBO：那对未来的发展计划是什么样的？
玟峰：未来的发展计划还是向更专业方面加强，主要是主导作曲，配乐这方面。
BOBO：你有没有想过呼和浩特的这个音乐氛围一种理想和向往的一种想法？
玟峰：怎么说呢？这个很矛盾，普通老百姓没有时间去分辨高低好坏，现在大家欣赏的音乐，有一部分可能是盲从的吧，但是氛围我觉得肯定会越来越好，因为现在短视频平台，会快速传播一些以前只有业内界才会关注的作品和演出，现在就是大家都可以看到，虽然快餐式的信息接收不高级，至少起到了传播的作用，对于个人来说没这个能力，但是总会越来越好的。像我们家整个村子认识汉字的就那么几个人，都不识字，现在接受知识和教育的人越来越多了，眼界也宽了，慢慢都会变好，也只是一个时间的问题。
BOBO：你刚才也提到了朋友，还有什么人对你的影响比较大的吗？
玟峰：有的，小东哥乌力哥，我做编曲，是通过我们老师去找的他，他把我带入到这个行业里的，然后又是通过他，去北京找的耿晓光，都是我的贵人，让我的人生发生了转折点。还有我的声乐老师，后来我老师的音乐会我也去了，我之前不太懂事儿，现在越来越会想这些事儿，这些人，这些事对我来说真的很重要，大学时候的专业老师把我推荐到这个作曲的老师，作曲老师又把我推荐到北京那边儿的音乐制作人老师，没有这一步步的推荐，我也不可能现在这样的状态，专心的做自己喜欢的事情。
BOBO：如果普通人或者音乐爱好者即兴自己写了一段歌词，然后想做个纪念把他变成成品，就可以找音乐制作人是吗？
玟峰：都可以找，音乐制作人他还是有分的，有些制作人是纯制作人，他可能不会写这个旋律作曲的部分，他不负责的情况下，你还得再找一个作曲的人把这个旋律写了，再去找音乐制作人，有的制作人所有东西都可以做的，一首歌曲的形成是很复杂的，比如说有钢琴、有吉他、贝斯、弦乐、管乐、铜管乐，什么木管乐，一些人声的，就所有的东西音乐制作人他是都需要去懂的，不懂的他没法去配，制作人的工作非常复杂，音乐表现的东西，它需要技术，需要一个功底，需要慢慢去细化的过程，可以做，但是需要明白，有些人就是要求随便弄弄就行了，这个没办法随便弄。
BOBO：那你自己有没有原创音乐。
玟峰：有原创，没事儿就是自己写一写，自己想要做的东西，想要表达的音乐自己做就好了，以前总纠结客户的要求，跟客户掰扯，跟自己较真儿，其实各有各的想法，后来知道这是我的问题，不是他们的问题，毕竟人家也有自己的想法的，互相尊重吧，你分得开就好，这个是工作，这个是我自己要做的东西，就ok，毕竟每个人的经历和感受不同，只是感受上的不同，导致的他想要的东西不同，没问题呀，都可以，但凡它存在，它肯定是有存在的道理。
BOBO：制作人好像都是独立的。
玟峰：独立的多一些，这个毕竟是一个脑力活，每个人的脑子里边儿想的，，感受的东西不一样，一首音乐好几个人做，他做不成，因为每个人都有想法，所以大部分都是独立的。
番外：其实我们闲聊的更多，印象是个干净利落的大男孩，说道要他的照片的时候，还讲了正儿八经去拍照的趣事，当我看到照片的时候觉得照片上太瘦了，和现在就是两个人了，他说那是他状态很不好的那个阶段，我说，现在就很好，看着很健康。
他的工作室有个大的露台，这个露台上干干净净的什么都没有，和旁边的邻居相比显得空空的，但是有几个空闲的花盆，我问玟峰，你这是打算种呢还是种失败了?他说失败了，本来想种些薄荷和草莓的，也没种好，我还假装有经验的传授了种菜经验。
我们再次见面的时候，我打算写一首一个字的歌，让玟峰帮我编个曲，大家觉得我这一个的歌有销量没？
BOBO：是不是音乐制作人都是全面的？
玟峰：对是要全面的，因为不可能说你只有一种客户，什么样的客户都有，各种要求都有，没法定义，没办法变成一种风格，才能对这个行业融合度更高一些。
BOBO：那在呼和浩特所接触的这个音乐类型是很全面的呢，还是偏向于民族风格？
玟峰：还是偏向于民族风格。
BOBO：你在这么多的乐器里面比较喜欢哪种乐器？平时会自己玩一会乐器吗？
玟峰：乐器里面喜欢钢琴多一些吧。民族乐类的乐器的话，马头琴我比较喜欢。
算不上是会，不是那种演奏级别的，弦乐类的东西，需要花时间去磨练的，像马头琴，一天得有个三五个小时的练基本功，然后持续个五年、八年的。我自己就是有品的或者是像钢琴之类的这些乐器我都自己会玩，但是说不上玩多么专业，毕竟声乐出身，在音乐制作的过程当中，能满足自己的需求吧。
BOBO：那对未来的发展计划是什么样的？
玟峰：未来的发展计划还是向更专业方面加强，主要是主导作曲，配乐这方面。
BOBO：你有没有想过呼和浩特的这个音乐氛围一种理想和向往的一种想法？
玟峰：怎么说呢？这个很矛盾，普通老百姓没有时间去分辨高低好坏，现在大家欣赏的音乐，有一部分可能是盲从的吧，但是氛围我觉得肯定会越来越好，因为现在短视频平台，会快速传播一些以前只有业内界才会关注的作品和演出，现在就是大家都可以看到，虽然快餐式的信息接收不高级，至少起到了传播的作用，对于个人来说没这个能力，但是总会越来越好的。像我们家整个村子认识汉字的就那么几个人，都不识字，现在接受知识和教育的人越来越多了，眼界也宽了，慢慢都会变好，也只是一个时间的问题。
BOBO：你刚才也提到了朋友，还有什么人对你的影响比较大的吗？
玟峰：有的，小东哥乌力哥，我做编曲，是通过我们老师去找的他，他把我带入到这个行业里的，然后又是通过他，去北京找的耿晓光，都是我的贵人，让我的人生发生了转折点。还有我的声乐老师，后来我老师的音乐会我也去了，我之前不太懂事儿，现在越来越会想这些事儿，这些人，这些事对我来说真的很重要，大学时候的专业老师把我推荐到这个作曲的老师，作曲老师又把我推荐到北京那边儿的音乐制作人老师，没有这一步步的推荐，我也不可能现在这样的状态，专心的做自己喜欢的事情。
BOBO：如果普通人或者音乐爱好者即兴自己写了一段歌词，然后想做个纪念把他变成成品，就可以找音乐制作人是吗？
玟峰：都可以找，音乐制作人他还是有分的，有些制作人是纯制作人，他可能不会写这个旋律作曲的部分，他不负责的情况下，你还得再找一个作曲的人把这个旋律写了，再去找音乐制作人，有的制作人所有东西都可以做的，一首歌曲的形成是很复杂的，比如说有钢琴、有吉他、贝斯、弦乐、管乐、铜管乐，什么木管乐，一些人声的，就所有的东西音乐制作人他是都需要去懂的，不懂的他没法去配，制作人的工作非常复杂，音乐表现的东西，它需要技术，需要一个功底，需要慢慢去细化的过程，可以做，但是需要明白，有些人就是要求随便弄弄就行了，这个没办法随便弄。
BOBO：那你自己有没有原创音乐。
玟峰：有原创，没事儿就是自己写一写，自己想要做的东西，想要表达的音乐自己做就好了，以前总纠结客户的要求，跟客户掰扯，跟自己较真儿，其实各有各的想法，后来知道这是我的问题，不是他们的问题，毕竟人家也有自己的想法的，互相尊重吧，你分得开就好，这个是工作，这个是我自己要做的东西，就ok，毕竟每个人的经历和感受不同，只是感受上的不同，导致的他想要的东西不同，没问题呀，都可以，但凡它存在，它肯定是有存在的道理。
BOBO：制作人好像都是独立的。
玟峰：独立的多一些，这个毕竟是一个脑力活，每个人的脑子里边儿想的，，感受的东西不一样，一首音乐好几个人做，他做不成，因为每个人都有想法，所以大部分都是独立的。
番外：其实我们闲聊的更多，印象是个干净利落的大男孩，说道要他的照片的时候，还讲了正儿八经去拍照的趣事，当我看到照片的时候觉得照片上太瘦了，和现在就是两个人了，他说那是他状态很不好的那个阶段，我说，现在就很好，看着很健康。
他的工作室有个大的露台，这个露台上干干净净的什么都没有，和旁边的邻居相比显得空空的，但是有几个空闲的花盆，我问玟峰，你这是打算种呢还是种失败了?他说失败了，本来想种些薄荷和草莓的，也没种好，我还假装有经验的传授了种菜经验。
我们再次见面的时候，我打算写一首一个字的歌，让玟峰帮我编个曲，大家觉得我这一个的歌有销量没？
《瑜伽反射弧》
BOBO：那对未来的发展计划是什么样的？
玟峰：未来的发展计划还是向更专业方面加强，主要是主导作曲，配乐这方面。
BOBO：你有没有想过呼和浩特的这个音乐氛围一种理想和向往的一种想法？
玟峰：怎么说呢？这个很矛盾，普通老百姓没有时间去分辨高低好坏，现在大家欣赏的音乐，有一部分可能是盲从的吧，但是氛围我觉得肯定会越来越好，因为现在短视频平台，会快速传播一些以前只有业内界才会关注的作品和演出，现在就是大家都可以看到，虽然快餐式的信息接收不高级，至少起到了传播的作用，对于个人来说没这个能力，但是总会越来越好的。像我们家整个村子认识汉字的就那么几个人，都不识字，现在接受知识和教育的人越来越多了，眼界也宽了，慢慢都会变好，也只是一个时间的问题。
BOBO：你刚才也提到了朋友，还有什么人对你的影响比较大的吗？
玟峰：有的，小东哥乌力格尔，我做编曲，是通过我们老师去找的他，他把我带入到这个行业里的，然后又是通过他，去北京找的耿晓光，都是我的贵人，让我的人生发生了转折点。还有我的声乐老师，后来我老师的音乐会我也去了，我之前不太懂事儿，现在越来越会想这些事儿，这些人，这些事对我来说真的很重要，大学时候的专业老师把我推荐到这个作曲的老师，作曲老师又把我推荐到北京那边儿的音乐制作人老师，没有这一步步的推荐，我也不可能现在这样的状态，专心的做自己喜欢的事情。
BOBO：如果普通人或者音乐爱好者即兴自己写了一段歌词，然后想做个纪念把他变成成品，就可以找音乐制作人是吗？
玟峰：都可以找，音乐制作人他还是有分的，有些制作人是纯制作人，他可能不会写这个旋律作曲的部分，他不负责的情况下，你还得再找一个作曲的人把这个旋律写了，再去找音乐制作人，有的制作人所有东西都可以做的，一首歌曲的形成是很复杂的，比如说有钢琴、有吉他、贝斯、弦乐、管乐、铜管乐，什么木管乐，一些人声的，就所有的东西音乐制作人他是都需要去懂的，不懂的他没法去配，制作人的工作非常复杂，音乐表现的东西，它需要技术，需要一个功底，需要慢慢去细化的过程，可以做，但是需要明白，有些人就是要求随便弄弄就行了，这个没办法随便弄。
BOBO：那你自己有没有原创音乐。
玟峰：有原创，没事儿就是自己写一写，自己想要做的东西，想要表达的音乐自己做就好了，以前总纠结客户的要求，跟客户掰扯，跟自己较真儿，其实各有各的想法，后来知道这是我的问题，不是他们的问题，毕竟人家也有自己的想法的，互相尊重吧，你分得开就好，这个是工作，这个是我自己要做的东西，就ok，毕竟每个人的经历和感受不同，只是感受上的不同，导致的他想要的东西不同，没问题呀，都可以，但凡它存在，它肯定是有存在的道理。
BOBO：制作人好像都是独立的。
玟峰：独立的多一些，这个毕竟是一个脑力活，每个人的脑子里边儿想的，，感受的东西不一样，一首音乐好几个人做，他做不成，因为每个人都有想法，所以大部分都是独立的。
番外：其实我们闲聊的更多，印象是个干净利落的大男孩，说道要他的照片的时候，还讲了正儿八经去拍照的趣事，当我看到照片的时候觉得照片上太瘦了，和现在就是两个人了，他说那是他状态很不好的那个阶段，我说，现在就很好，看着很健康。
他的工作室有个大的露台，这个露台上干干净净的什么都没有，和旁边的邻居相比显得空空的，但是有几个空闲的花盆，我问玟峰，你这是打算种呢还是种失败了?他说失败了，本来想种些薄荷和草莓的，也没种好，我还假装有经验的传授了种菜经验。
我们再次见面的时候，我打算写一首一个字的歌，让玟峰帮我编个曲，大家觉得我这一个的歌有销量没？
BOBO：如果普通人或者音乐爱好者即兴自己写了一段歌词，然后想做个纪念把他变成成品，就可以找音乐制作人是吗？
玟峰：都可以找，音乐制作人他还是有分的，有些制作人是纯制作人，他可能不会写这个旋律作曲的部分，他不负责的情况下，你还得再找一个作曲的人把这个旋律写了，再去找音乐制作人，有的制作人所有东西都可以做的，一首歌曲的形成是很复杂的，比如说有钢琴、有吉他、贝斯、弦乐、管乐、铜管乐，什么木管乐，一些人声的，就所有的东西音乐制作人他是都需要去懂的，不懂的他没法去配，制作人的工作非常复杂，音乐表现的东西，它需要技术，需要一个功底，需要慢慢去细化的过程，可以做，但是需要明白，有些人就是要求随便弄弄就行了，这个没办法随便弄。
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明星导师面对面
玟峰：独立的多一些，这个毕竟是一个脑力活，每个人的脑子里边儿想的，，感受的东西不一样，一首音乐好几个人做，他做不成，因为每个人都有想法，所以大部分都是独立的。
番外：其实我们闲聊的更多，印象是个干净利落的大男孩，说道要他的照片的时候，还讲了正儿八经去拍照的趣事，当我看到照片的时候觉得照片上太瘦了，和现在就是两个人了，他说那是他状态很不好的那个阶段，我说，现在就很好，看着很健康。
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《瑜伽反射弧》
长 腿
姑 娘
专注塑形，给你想要的身材
最省钱、高效的课程
知名博主
采访：BOBO
明星导师面对面
BOBO：腿腿老师，您喜欢大家怎样称呼您呢？
腿儿：叫我腿儿就行。
BOBO：嗯好，那我也叫你腿儿。那您从事健身博主之前，工作也是跟这个相关吗？
腿儿：也曾经有过朝九晚六的工作，时间不长，就差不多刚好一个月，然后就没有继续了。刚毕业的时候就开始健身了，慢慢的就形成了坚持健身的习惯，也是因为极致的喜欢，所以开始进修，然后做了健身博主。
BOBO：那做健身博主现在有多少年了？
腿儿：大约五六年了。
BOBO：是什么样的契机开始做这个行业呢？
腿儿：开始的时候是喜欢去健身房撸撸铁，特别想每天都泡在健身房里面。
BOBO：那个时候也会买健身房老师的私教吗？
腿儿：没有，那个时候买不起私教，就自己钻研。
BOBO：现在网络授课也做了这么多年了，这个工作量对你来说大吗？
腿儿：刚开始是忙的过来，随着学员达到5w10w的时候，需要做的和想做的越来越多，基本上没有双休，晚上也会工作，需要提前计划整个月的工作安排，也开始组建团队，保持运动和工作成为我不可或缺的部分。
BOBO：现在很多博主都开始做直播了，您有没有用直播这样的一种方式呢？
腿儿：目前我的重心是线上课程和健身干货，附带给大家带一些福利，满足大家的需求。课程都有在一些平台上和社群了，我也做过几次直播，现在也在计划做一个新颖的直播，希望可以为我的学员带来更多的帮助。
BOBO：会担心面授课和网络课程的优略势对自己的课程有影响吗？
腿儿：不会，因为其实最大的问题不是网络还是面授，事物都有两面性，各有优劣。线上相对面授来说，对于动作的指导性会差一些，不能看到学员的训练动作，但是我目前会采用一些方法解决并最大限度发挥线上的优势。把自己的训练体会和学员训练中遇到的问题都会切实地分享出来。所以我的方法会比很多线下真人私教课要实用、容易理解和吸收。
事实上，真正的问题是，无论线上线下都应该以教会学员，切实帮助学员，少走弯路，节约时间，深入浅出的传递知识为目的。
其实，我的学员也很多人买过私教课，也有人反馈她的私教也有上我的课程，也很认可我的授课内容，所以学员反馈相比之下我的课程真的太值了。
BOBO：怎样看待自己的教学风格呢？
腿儿：其实我觉得真正的教学，一个是专业度要够、思路要对；另外一个就是你的教学风格，我是会非常细致追求每一个细节，而且要求学员每一个细节都做到的，那这样的效果就会很明显，并且我们还有很好的售后服务团队，有打卡监督，就能保证每一个动作的效果，毕竟能做到和能做好，能一直做好是两码事儿，我们是一直坚持在做。
BOBO：那网络教学的优势呢？
腿儿：首先是节约时间。节约每一个顾客的时间成本，他们可以利用自己的碎片时间来练习，不需要考虑气候路程等因素。不用专门抽出几个小时到店面去上课，来回路程的时间我可以为你节省下来。尤其产后妈妈不便出门，但是产后修复迫在眉睫，等出月子之后又有育儿压力需要承担，所以会忽视自己的身体问题。线上课程就很好的解决这些后顾之忧。
其次，经济成本。因为私教课程费用高并按次数计算，动辄成千上万，线上课程费用更经济实惠，还可以无限回放，没记住的还可以不断温习。
最后，传播广泛、辐射人群更多，可以让更多产后人群了解到产后修复的重要性并真正的受益其中。
腿儿：同时，我会在群里实时分享如何在日常生活中找到训练的要点和感受，比如说平时上厕所的时候就是先屈髋后屈膝，对膝盖的压力就会比较小，很适合用在练臀的屈髋动作模式里，其实有很多种实用的方法可以让学员找到感觉，这些都会。
BOBO：现在课程的主要的推广内容是什么类型呢？
腿儿：产后修复（盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆纠正）、美臀体态纠正、胸背腿形等塑形和康复类的。
BOBO：那您在这个教学过程当中，您的学生里面有没有比较特别的人呢？体态变化特别大的？
腿儿：特别多。我们有很多学员群，基本上在每个群里提到这些小明星，很多人都知道，有的是练臀，有的是瘦身，但是他们的效果都不是说练了很久才有效果，都是非常快就出效果才会这么出名，现在是也越来越优秀。
BOBO：如果邀请您的话，您会来这边授课吗？
腿儿：会的，对内蒙古有很深的期望的，此生一定要去一次。
BOBO：那欢迎来内蒙传播优质的课程，让更多的人可以练习到有有效又省钱的课程。
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喜欢她的人都叫她腿儿
腿儿：目前我的重心是线上课程和健身干货，附带给大家带一些福利，满足大家的需求。我也做过几次直播，现在也在计划做一个新颖的直播，希望可以为我的学员带来更多的帮助。
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腿儿：不会，因为其实最大的问题不是网络还是面授，事物都有两面性，各有优劣。线上相对面授来说，对于动作的指导性会差一些，不能看到学员的训练动作，但是我目前会采用一些方法解决并最大限度发挥线上的优势。把自己的训练体会和学员训练中遇到的问题都会切实地分享出来。所以我的方法会比很多线下真人私教课要实用、容易理解和吸收。
事实上，真正的问题是，无论线上线下都应该以教会学员，切实帮助学员，少走弯路，节约时间，深入浅出的传递知识为目的。
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BOBO：怎样看待自己的教学风格呢？
腿儿：其实我觉得真正的教学，一个是专业度要够、思路要对；另外一个就是你的教学风格，我是会非常细致追求每一个细节，而且要求学员每一个细节都做到的，那这样的效果就会很明显，并且我们还有很好的售后服务团队，有打卡监督，就能保证每一个动作的效果，毕竟能做到和能做好，能一直做好是两码事儿，我们是一直坚持在做。
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腿儿：特别多。我们有很多学员群，基本上在每个群里提到这些小明星，很多人都知道，有的是练臀，有的是瘦身，但是他们的效果都不是说练了很久才有效果，都是非常快就出效果才会这么出名，现在是也越来越优秀。
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腿儿：会的，对内蒙古有很深的期望的，此生一定要去一次。
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腿儿：同时，我会在群里实时分享如何在日常生活中找到训练的要点和感受，比如说平时上厕所的时候就是先屈髋后屈膝，对膝盖的压力就会比较小，很适合用在练臀的屈髋动作模式里，其实有很多种实用的方法可以让学员找到感觉。
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走进俱乐部我第一次见到楠鼎夫，虽然有WX已经很久了，一直处于默默关注的状态，坐在他的会客厅，能感受到一个大男孩的世界，他的小帽子让我很放松，因为和我喜欢的一个摄影师的风格一样，往常都是我主导打破首次见面的尴尬气氛，和狮子座聊天就不用考虑谁开口的问题了，近一个小时我们都在闲聊，聊俱乐部文化，聊呼和浩特的小众群等等，最让我印象深刻就是认识到了一个新的风格，nongkanfeng,这里我就这样代替了，懂得不解释，不懂也没办法太呼市了（我因为这个风格狂笑了很久，准确定位）。
BOBO：喜欢滑雪到创办俱乐部有多长时间了？
楠鼎夫：我是11年开始滑雪的，纯爱好，当时滑雪的人特别少，在太伟滑的多一些，当时每年大概也就十来个人，总在一起玩儿，名字最早以前有一个，后来更名为雪人。从雪人开始，又经历了一段时间，18年正式成立NXR滑雪俱乐部，我比较怀旧的一个人，也比较喜欢原来俱乐部的一些东西，就以一个简单字母作为纪念，然后我一个弟弟帮我设计了一个这个logo，我挺满意的，这个俱乐部的成立的初心就是想做的不太功利化，想给喜欢滑雪的人普及一些单板方面的知识与文化，希望就是说每一个进我们俱乐部人都会从内心喜欢上滑雪，不只是把它当成一个运动，要了解它的文化带给我们的意义。
BOBO：我看到俱乐部存在的时候，觉得它应该就是我想的那个样子，有这样的俱乐部存在，意义还是很大的，那你觉得滑雪最大的魅力在哪？
楠鼎夫：滑雪最大的魅力，嗯，就是可以让你高度集中，比如说每个人到了这个岁数，肯定或多或少都有些比较心烦的事儿，滑雪时候很专注，而且滑雪的时候会给人有很强的刺激感，这为什么要叫他白色鸦片了，让你上瘾的一个东西。虽然我现在体重也不轻，但是我整个冬季是不会感冒的，会锻炼心肺功能。睡眠也好，包括我的作息时间也会变好，因为滑雪人有个特点，如果你起的晚了，可能就遇不到特别好的雪了，所以，都起的很早，滑完下山，很舒服的一天，很早就要休息了，非常健康。原来有的时候就我没接触滑雪之前整个冬季的时间基本上可能会约三五个朋友吃吃喝喝，会玩的很晚，第二天又整个身体都状态就很差，另外在城市里冬天的时候空气也不好，在山上空气是非常新鲜的空气，对心肺好，特别好的有氧运动。
BOBO：那经常夜滑吗？
楠鼎夫：夜滑，首先得有场地，这边没有，咱们周围的话，大河湾说是要开，还有大同，主要是受众群体还是偏少一点。
BOBO：关于滑雪技巧类的和速度类的有什么建议？
楠鼎夫：如果年轻一点儿的可以接触一些技巧类滑行，平花这一类，如果岁数偏大的，我建议还是玩一些滑行类的好一些，主要还是安全系数上的考虑，骨密度也好，各方面也好，万一如果摔跤严重，很可能影响到你今后的生活，但是这些选择确实是相对的，也有年纪大的技巧很好的，不一定，但是对于一些不熟悉的却要强行尝试的，受很重的伤的人比比皆是，所以滑雪这个运动，我们一直说就是安全，先第一步要做自己，自己还没达到水平，去跳过自己的那个水平，去做一些你自己根本没有把握的事情，其实说通俗点，就是不作死不会死，只要是放平心态去玩，跟一些专业的团队，保证安全，我们自己的带队的人，或多或少会指导你，你会循序渐进地滑的越来越好，而不是你自己一个人看个视频就敢上山滑，受伤了这个雪季就报废了，何必呢？
BOBO：有没有什么，就是比较特殊的滑雪经历，能和我们分享的？
楠鼎夫：没有什么太特殊的，滑雪就是我个人比较喜欢那种大雪的天气，就是下的特别大，鹅毛大雪又没有风的状态下，那感觉非常好，但是现在就是在国内体验这种滑雪的地方太少了。原来我们俱乐部去日本的时候，会碰上这种天气，非常享受，在咱们北方这个地区是很难碰到那种天气，就是基本上你一个雪季能碰上一两天这种天气，你说你在雪道上，忽然下着鹅毛大雪，然后还没有任何风的话，那个感觉就真的太好了。太少了这样的天气，碰上了算幸运吧。
BOBO：确实，每次上山都觉得风大。
楠鼎夫：呼市风算小的了，崇礼的风比呼市大多了，我们总去的凉城那些地方的风也是非常大，其实北方地区滑雪的环境还是就中国来说，就是咱们这一片儿不是太好，就整个包括气候也好，风还是有些大，相对来说一个雪季（大概10月末，11月初的时候算，到第二年雪季结束，大概4月份左右）大风天气的保持时间多的地区，其实就是基本上集中在咱们这儿，相对来说东北也有风还好一些，风最小的应该就是新疆吧。
BOBO：那么你觉得单双板在同一个这个场地里面，他冲突吗？就是危险性高吗？
楠鼎夫：这个行业就是这样的，哪个体育行业都有，就是共用一个场地时候，你或多或少会互相看不惯，这很正常的，这个不争的事实，也没法逃避的。因为每个人单板和双板和滑行的轨迹和路线都不太一样，互相都不太了解对方的滑行线路，有单双经验的会好一点，能互相错开，在不宽的雪道上，滑行中两个人都在判断对方的动作，如果不了解这个运动，就容易躲避不开，如果我们两个单板会了解习惯性的会在这儿需要刹车，我就在另一个方向，双方了解运动轨迹就不会出现这样的问题，两个双板也一样，互相可以闪避开。单双的话就很容易在一些场面磕绊，这个也是没办法解决的。所以我们俱乐部就是比较注重这方面，怎么玩儿，怎样安全的玩儿，我们去大的雪场都是让大家互相让一下，需要休息的时候做，等你的同伴的时候，一定要靠在雪道的边缘，不要停在那个雪道中间，如果后方有4~5张板过来的时候，你可以把对方先放一下，因为他需要有一个流动层次的，放过一批后你再滑，这样的话你的安全系数非常高。有的人不考虑这样问题，横冲直撞的，想怎么滑就怎么滑，那是因为没被撞过，在高速情况下撞一下非常可怕的一件事，不管玩单板玩双板，我们俱乐部玩单板双板都有，我们一直在给大家普及的一件事儿就是安全。作为一个很成熟的滑雪者，你应该能控制住自己的素质，没必要发生一些事故，大家互相让一步互相尊重一下对方的玩法，互相去理解一下对方，有的人也不是故意的，你减减速，我也减减速，互相绕一下，互相做个手势，你先过。那就很简单把这事儿解决了，这些都可以规避的。
BOBO：对，雪场他给了一些规则，但是大部分人是不看的，尤其是初级道。所以俱乐部的存在是很有意义的事情。
楠鼎夫：俱乐部每周都有公开免费的公开课，教学场，这个公开课我们第一节课就是安全知识，包括新手，第一节课告诉你怎么摔，怎么去防护好你身上的各个地方，还有你在雪道休息的时候应该是怎样去躲避，你推坡同时你可以推到你尽量靠近网的地方，然后你坐到地上，用手扶着撑到网的地方，雪友很少会往靠边儿去滑的，对大部分人会靠到中间儿去化，所以很有效的会规避部分别人对你伤害，虽然也不是百分之百，但是肯定是要比你坐在中央安全很多。
BOBO：有没有就是对初学者有什么建议吗？怎样对待第一次滑雪或者装备上准备什么？
楠鼎夫：我们会把初学者分为两种，一种就是说几个朋友一起报团，去雪场租一个装备，那最好也是最起码一起aa制，去请一个教练，让教练带着你玩儿，体验你的第一次滑雪的过程，为了你的安全着想，这是必须要有的，每个人花不了多少钱，但是会有非常好体验感。另一部分初学者就是在她决定要加入到这个运动来，并且能需要长期去体验这个东西，这部分初学者我们就全方位的建议了，从安全知识普及，然后技术提高，装备是购买这一类的，我们俱乐部一般是推荐新手，去选择自己适合的装备，而不是去选择贵的，就是说一个适合你的装备，比你买一套非常贵的装备要合适于你，不是说你花的钱越贵，对你的提高越好，不成正比的，因为我给你一块儿一两万的板子，可能是板子带着你跑，而不是你在控制板子，等你到了那个水平，你再去购买那个价格的装备，这才是正解，而不是说我经济有实力，我就要买最贵最好的，这个运动不一样，不是说你买最好的你就能操作了，你是操作不了，我不希望大家倒着来，我希望顺着来，就是说你一步一个脚印慢慢去提高自己，你可以在你在你经济能力范围内去购买你最适合你的装备，而不是说你去去无脑的买一些特别贵的东西，一定要问一下周围的比你有经验的的人，他们去推荐你购买装备，而不是自己很业余的买一些东西，回来以后用不了，又砸在手里了。
BOBO：那在下一个雪季来的时候有没有什么和往常这个习惯不太一样的计划。我看你们俱乐部每年都会开封板。
楠鼎夫：那个开封版这两个是我们俱乐部一直再做的两件事儿，这个是一个文化体现吧，就是多少年了，国内的做大一点儿的俱乐部都会做这两件事儿，一个开板儿，就是让告诉大家，你用新的雪季到来了，让大家有一种特别好的仪式感，包括新人老人之间的认识，新的教练，交流什么的，封板呢，就是说让大家有一个圆满的感觉，这个雪季终于结束，我们收心去投入到其他工作中，滑雪里头八成的人还是会把板封掉。去年我们俱乐部也做了非常多的活动，团建也好，跨年各种，大家也特别积极参加这活动，所以今年也会把活动搞得更特别些，准备联合一些其他的俱乐部，多做一些比较有意义的活动，在一起认识一些新的朋友，通过运动去拓展你的社交，这一类的想做一些这种类的人文类的东西。
BOBO：不是雪季的时候，大家都在做什么？
楠鼎夫：不是雪季的时候，我们就是投入到自己的工作中，然后，玩潜水，棒球什么的。像有些城市是有室内滑雪场的，就可以全年滑雪了。
BOBO：我今年也会积极参加咱们俱乐部的活动的，好好玩一个雪季。
NXR
滑雪俱乐部
在速度中专注
BOBO：喜欢滑雪到创办俱乐部有多长时间了？
楠鼎夫：我是11年开始滑雪的，纯爱好，当时滑雪的人特别少，在太伟滑的多一些，当时每年大概也就十来个人，总在一起玩儿，名字最早以前有一个，后来更名为雪人。从雪人开始，又经历了一段时间，18年正式成立NXR滑雪俱乐部，我比较怀旧的一个人，也比较喜欢原来俱乐部的一些东西，就以一个简单字母作为纪念，然后我一个弟弟帮我设计了一个这个logo，我挺满意的，这个俱乐部的成立的初心就是想做的不太功利化，想给喜欢滑雪的人普及一些单板方面的知识与文化，希望就是说每一个进我们俱乐部人都会从内心喜欢上滑雪，不只是把它当成一个运动，要了解它的文化带给我们的意义。
BOBO：我看到俱乐部存在的时候，觉得它应该就是我想的那个样子，有这样的俱乐部存在，意义还是很大的，那你觉得滑雪最大的魅力在哪？
楠鼎夫：滑雪最大的魅力，嗯，就是可以让你高度集中，比如说每个人到了这个岁数，肯定或多或少都有些比较心烦的事儿，滑雪时候很专注，而且滑雪的时候会给人有很强的刺激感，这为什么要叫他白色鸦片了，让你上瘾的一个东西。虽然我现在体重也不轻，但是我整个冬季是不会感冒的，会锻炼心肺功能。睡眠也好，包括我的作息时间也会变好，因为滑雪人有个特点，如果你起的晚了，可能就遇不到特别好的雪了，所以，都起的很早，滑完下山，很舒服的一天，很早就要休息了，非常健康。原来有的时候就我没接触滑雪之前整个冬季的时间基本上可能会约三五个朋友吃吃喝喝，会玩的很晚，第二天又整个身体都状态就很差，另外在城市里冬天的时候空气也不好，在山上空气是非常新鲜的空气，对心肺好，特别好的有氧运动。
BOBO：那经常夜滑吗？
楠鼎夫：夜滑，首先得有场地，这边没有，咱们周围的话，大河湾说是要开，还有大同，主要是受众群体还是偏少一点。
BOBO：关于滑雪技巧类的和速度类的有什么建议？
楠鼎夫：如果年轻一点儿的可以接触一些技巧类滑行，平花这一类，如果岁数偏大的，我建议还是玩一些滑行类的好一些，主要还是安全系数上的考虑，骨密度也好，各方面也好，万一如果摔跤严重，很可能影响到你今后的生活，但是这些选择确实是相对的，也有年纪大的技巧很好的，不一定，但是对于一些不熟悉的却要强行尝试的，受很重的伤的人比比皆是，所以滑雪这个运动，我们一直说就是安全，先第一步要做自己，自己还没达到水平，去跳过自己的那个水平，去做一些你自己根本没有把握的事情，其实说通俗点，就是不作死不会死，只要是放平心态去玩，跟一些专业的团队，保证安全，我们自己的带队的人，或多或少会指导你，你会循序渐进地滑的越来越好，而不是你自己一个人看个视频就敢上山滑，受伤了这个雪季就报废了，何必呢？
BOBO：有没有什么，就是比较特殊的滑雪经历，能和我们分享的？
楠鼎夫：没有什么太特殊的，滑雪就是我个人比较喜欢那种大雪的天气，就是下的特别大，鹅毛大雪又没有风的状态下，那感觉非常好，但是现在就是在国内体验这种滑雪的地方太少了。原来我们俱乐部去日本的时候，会碰上这种天气，非常享受，在咱们北方这个地区是很难碰到那种天气，就是基本上你一个雪季能碰上一两天这种天气，你说你在雪道上，忽然下着鹅毛大雪，然后还没有任何风的话，那个感觉就真的太好了。太少了这样的天气，碰上了算幸运吧。
BOBO：确实，每次上山都觉得风大。
楠鼎夫：呼市风算小的了，崇礼的风比呼市大多了，我们总去的凉城那些地方的风也是非常大，其实北方地区滑雪的环境还是就中国来说，就是咱们这一片儿不是太好，就整个包括气候也好，风还是有些大，相对来说一个雪季（大概10月末，11月初的时候算，到第二年雪季结束，大概4月份左右）大风天气的保持时间多的地区，其实就是基本上集中在咱们这儿，相对来说东北也有风还好一些，风最小的应该就是新疆吧。
BOBO：那么你觉得单双板在同一个这个场地里面，他冲突吗？就是危险性高吗？
楠鼎夫：这个行业就是这样的，哪个体育行业都有，就是共用一个场地时候，你或多或少会互相看不惯，这很正常的，这个不争的事实，也没法逃避的。因为每个人单板和双板和滑行的轨迹和路线都不太一样，互相都不太了解对方的滑行线路，有单双经验的会好一点，能互相错开，在不宽的雪道上，滑行中两个人都在判断对方的动作，如果不了解这个运动，就容易躲避不开，如果我们两个单板会了解习惯性的会在这儿需要刹车，我就在另一个方向，双方了解运动轨迹就不会出现这样的问题，两个双板也一样，互相可以闪避开。单双的话就很容易在一些场面磕绊，这个也是没办法解决的。所以我们俱乐部就是比较注重这方面，怎么玩儿，怎样安全的玩儿，我们去大的雪场都是让大家互相让一下，需要休息的时候做，等你的同伴的时候，一定要靠在雪道的边缘，不要停在那个雪道中间，如果后方有4~5张板过来的时候，你可以把对方先放一下，因为他需要有一个流动层次的，放过一批后你再滑，这样的话你的安全系数非常高。有的人不考虑这样问题，横冲直撞的，想怎么滑就怎么滑，那是因为没被撞过，在高速情况下撞一下非常可怕的一件事，不管玩单板玩双板，我们俱乐部玩单板双板都有，我们一直在给大家普及的一件事儿就是安全。作为一个很成熟的滑雪者，你应该能控制住自己的素质，没必要发生一些事故，大家互相让一步互相尊重一下对方的玩法，互相去理解一下对方，有的人也不是故意的，你减减速，我也减减速，互相绕一下，互相做个手势，你先过。那就很简单把这事儿解决了，这些都可以规避的。
BOBO：对，雪场他给了一些规则，但是大部分人是不看的，尤其是初级道。所以俱乐部的存在是很有意义的事情。
楠鼎夫：俱乐部每周都有公开免费的公开课，教学场，这个公开课我们第一节课就是安全知识，包括新手，第一节课告诉你怎么摔，怎么去防护好你身上的各个地方，还有你在雪道休息的时候应该是怎样去躲避，你推坡同时你可以推到你尽量靠近网的地方，然后你坐到地上，用手扶着撑到网的地方，雪友很少会往靠边儿去滑的，对大部分人会靠到中间儿去化，所以很有效的会规避部分别人对你伤害，虽然也不是百分之百，但是肯定是要比你坐在中央安全很多。
BOBO：有没有就是对初学者有什么建议吗？怎样对待第一次滑雪或者装备上准备什么？
楠鼎夫：我们会把初学者分为两种，一种就是说几个朋友一起报团，去雪场租一个装备，那最好也是最起码一起aa制，去请一个教练，让教练带着你玩儿，体验你的第一次滑雪的过程，为了你的安全着想，这是必须要有的，每个人花不了多少钱，但是会有非常好体验感。另一部分初学者就是在她决定要加入到这个运动来，并且能需要长期去体验这个东西，这部分初学者我们就全方位的建议了，从安全知识普及，然后技术提高，装备是购买这一类的，我们俱乐部一般是推荐新手，去选择自己适合的装备，而不是去选择贵的，就是说一个适合你的装备，比你买一套非常贵的装备要合适于你，不是说你花的钱越贵，对你的提高越好，不成正比的，因为我给你一块儿一两万的板子，可能是板子带着你跑，而不是你在控制板子，等你到了那个水平，你再去购买那个价格的装备，这才是正解，而不是说我经济有实力，我就要买最贵最好的，这个运动不一样，不是说你买最好的你就能操作了，你是操作不了，我不希望大家倒着来，我希望顺着来，就是说你一步一个脚印慢慢去提高自己，你可以在你在你经济能力范围内去购买你最适合你的装备，而不是说你去去无脑的买一些特别贵的东西，一定要问一下周围的比你有经验的的人，他们去推荐你购买装备，而不是自己很业余的买一些东西，回来以后用不了，又砸在手里了。
BOBO：那在下一个雪季来的时候有没有什么和往常这个习惯不太一样的计划。我看你们俱乐部每年都会开封板。
楠鼎夫：那个开封版这两个是我们俱乐部一直再做的两件事儿，这个是一个文化体现吧，就是多少年了，国内的做大一点儿的俱乐部都会做这两件事儿，一个开板儿，就是让告诉大家，你用新的雪季到来了，让大家有一种特别好的仪式感，包括新人老人之间的认识，新的教练，交流什么的，封板呢，就是说让大家有一个圆满的感觉，这个雪季终于结束，我们收心去投入到其他工作中，滑雪里头八成的人还是会把板封掉。去年我们俱乐部也做了非常多的活动，团建也好，跨年各种，大家也特别积极参加这活动，所以今年也会把活动搞得更特别些，准备联合一些其他的俱乐部，多做一些比较有意义的活动，在一起认识一些新的朋友，通过运动去拓展你的社交，这一类的想做一些这种类的人文类的东西。
BOBO：不是雪季的时候，大家都在做什么？
楠鼎夫：不是雪季的时候，我们就是投入到自己的工作中，然后，玩潜水，棒球什么的。像有些城市是有室内滑雪场的，就可以全年滑雪了。
BOBO：我今年也会积极参加咱们俱乐部的活动的，好好玩一个雪季。
BOBO：我看到俱乐部存在的时候，觉得它应该就是我想的那个样子，有这样的俱乐部存在，意义还是很大的，那你觉得滑雪最大的魅力在哪？
楠鼎夫：滑雪最大的魅力，嗯，就是可以让你高度集中，比如说每个人到了这个岁数，肯定或多或少都有些比较心烦的事儿，滑雪时候很专注，而且滑雪的时候会给人有很强的刺激感，这为什么要叫他白色鸦片了，让你上瘾的一个东西。虽然我现在体重也不轻，但是我整个冬季是不会感冒的，会锻炼心肺功能。睡眠也好，包括我的作息时间也会变好，因为滑雪人有个特点，如果你起的晚了，可能就遇不到特别好的雪了，所以，都起的很早，滑完下山，很舒服的一天，很早就要休息了，非常健康。原来有的时候就我没接触滑雪之前整个冬季的时间基本上可能会约三五个朋友吃吃喝喝，会玩的很晚，第二天又整个身体都状态就很差，另外在城市里冬天的时候空气也不好，在山上空气是非常新鲜的空气，对心肺好，特别好的有氧运动。
BOBO：那经常夜滑吗？
楠鼎夫：夜滑，首先得有场地，这边没有，咱们周围的话，大河湾说是要开，还有大同，主要是受众群体还是偏少一点。
BOBO：关于滑雪技巧类的和速度类的有什么建议？
楠鼎夫：如果年轻一点儿的可以接触一些技巧类滑行，平花这一类，如果岁数偏大的，我建议还是玩一些滑行类的好一些，主要还是安全系数上的考虑，骨密度也好，各方面也好，万一如果摔跤严重，很可能影响到你今后的生活，但是这些选择确实是相对的，也有年纪大的技巧很好的，不一定，但是对于一些不熟悉的却要强行尝试的，受很重的伤的人比比皆是，所以滑雪这个运动，我们一直说就是安全，先第一步要做自己，自己还没达到水平，去跳过自己的那个水平，去做一些你自己根本没有把握的事情，其实说通俗点，就是不作死不会死，只要是放平心态去玩，跟一些专业的团队，保证安全，我们自己的带队的人，或多或少会指导你，你会循序渐进地滑的越来越好，而不是你自己一个人看个视频就敢上山滑，受伤了这个雪季就报废了，何必呢？
BOBO：有没有什么，就是比较特殊的滑雪经历，能和我们分享的？
楠鼎夫：没有什么太特殊的，滑雪就是我个人比较喜欢那种大雪的天气，就是下的特别大，鹅毛大雪又没有风的状态下，那感觉非常好，但是现在就是在国内体验这种滑雪的地方太少了。原来我们俱乐部去日本的时候，会碰上这种天气，非常享受，在咱们北方这个地区是很难碰到那种天气，就是基本上你一个雪季能碰上一两天这种天气，你说你在雪道上，忽然下着鹅毛大雪，然后还没有任何风的话，那个感觉就真的太好了。太少了这样的天气，碰上了算幸运吧。
BOBO：确实，每次上山都觉得风大。
楠鼎夫：呼市风算小的了，崇礼的风比呼市大多了，我们总去的凉城那些地方的风也是非常大，其实北方地区滑雪的环境还是就中国来说，就是咱们这一片儿不是太好，就整个包括气候也好，风还是有些大，相对来说一个雪季（大概10月末，11月初的时候算，到第二年雪季结束，大概4月份左右）大风天气的保持时间多的地区，其实就是基本上集中在咱们这儿，相对来说东北也有风还好一些，风最小的应该就是新疆吧。
BOBO：那么你觉得单双板在同一个这个场地里面，他冲突吗？就是危险性高吗？
楠鼎夫：这个行业就是这样的，哪个体育行业都有，就是共用一个场地时候，你或多或少会互相看不惯，这很正常的，这个不争的事实，也没法逃避的。因为每个人单板和双板和滑行的轨迹和路线都不太一样，互相都不太了解对方的滑行线路，有单双经验的会好一点，能互相错开，在不宽的雪道上，滑行中两个人都在判断对方的动作，如果不了解这个运动，就容易躲避不开，如果我们两个单板会了解习惯性的会在这儿需要刹车，我就在另一个方向，双方了解运动轨迹就不会出现这样的问题，两个双板也一样，互相可以闪避开。单双的话就很容易在一些场面磕绊，这个也是没办法解决的。所以我们俱乐部就是比较注重这方面，怎么玩儿，怎样安全的玩儿，我们去大的雪场都是让大家互相让一下，需要休息的时候做，等你的同伴的时候，一定要靠在雪道的边缘，不要停在那个雪道中间，如果后方有4~5张板过来的时候，你可以把对方先放一下，因为他需要有一个流动层次的，放过一批后你再滑，这样的话你的安全系数非常高。有的人不考虑这样问题，横冲直撞的，想怎么滑就怎么滑，那是因为没被撞过，在高速情况下撞一下非常可怕的一件事，不管玩单板玩双板，我们俱乐部玩单板双板都有，我们一直在给大家普及的一件事儿就是安全。作为一个很成熟的滑雪者，你应该能控制住自己的素质，没必要发生一些事故，大家互相让一步互相尊重一下对方的玩法，互相去理解一下对方，有的人也不是故意的，你减减速，我也减减速，互相绕一下，互相做个手势，你先过。那就很简单把这事儿解决了，这些都可以规避的。
BOBO：对，雪场他给了一些规则，但是大部分人是不看的，尤其是初级道。所以俱乐部的存在是很有意义的事情。
楠鼎夫：俱乐部每周都有公开免费的公开课，教学场，这个公开课我们第一节课就是安全知识，包括新手，第一节课告诉你怎么摔，怎么去防护好你身上的各个地方，还有你在雪道休息的时候应该是怎样去躲避，你推坡同时你可以推到你尽量靠近网的地方，然后你坐到地上，用手扶着撑到网的地方，雪友很少会往靠边儿去滑的，对大部分人会靠到中间儿去化，所以很有效的会规避部分别人对你伤害，虽然也不是百分之百，但是肯定是要比你坐在中央安全很多。
BOBO：有没有就是对初学者有什么建议吗？怎样对待第一次滑雪或者装备上准备什么？
楠鼎夫：我们会把初学者分为两种，一种就是说几个朋友一起报团，去雪场租一个装备，那最好也是最起码一起aa制，去请一个教练，让教练带着你玩儿，体验你的第一次滑雪的过程，为了你的安全着想，这是必须要有的，每个人花不了多少钱，但是会有非常好体验感。另一部分初学者就是在她决定要加入到这个运动来，并且能需要长期去体验这个东西，这部分初学者我们就全方位的建议了，从安全知识普及，然后技术提高，装备是购买这一类的，我们俱乐部一般是推荐新手，去选择自己适合的装备，而不是去选择贵的，就是说一个适合你的装备，比你买一套非常贵的装备要合适于你，不是说你花的钱越贵，对你的提高越好，不成正比的，因为我给你一块儿一两万的板子，可能是板子带着你跑，而不是你在控制板子，等你到了那个水平，你再去购买那个价格的装备，这才是正解，而不是说我经济有实力，我就要买最贵最好的，这个运动不一样，不是说你买最好的你就能操作了，你是操作不了，我不希望大家倒着来，我希望顺着来，就是说你一步一个脚印慢慢去提高自己，你可以在你在你经济能力范围内去购买你最适合你的装备，而不是说你去去无脑的买一些特别贵的东西，一定要问一下周围的比你有经验的的人，他们去推荐你购买装备，而不是自己很业余的买一些东西，回来以后用不了，又砸在手里了。
BOBO：那在下一个雪季来的时候有没有什么和往常这个习惯不太一样的计划。我看你们俱乐部每年都会开封板。
楠鼎夫：那个开封版这两个是我们俱乐部一直再做的两件事儿，这个是一个文化体现吧，就是多少年了，国内的做大一点儿的俱乐部都会做这两件事儿，一个开板儿，就是让告诉大家，你用新的雪季到来了，让大家有一种特别好的仪式感，包括新人老人之间的认识，新的教练，交流什么的，封板呢，就是说让大家有一个圆满的感觉，这个雪季终于结束，我们收心去投入到其他工作中，滑雪里头八成的人还是会把板封掉。去年我们俱乐部也做了非常多的活动，团建也好，跨年各种，大家也特别积极参加这活动，所以今年也会把活动搞得更特别些，准备联合一些其他的俱乐部，多做一些比较有意义的活动，在一起认识一些新的朋友，通过运动去拓展你的社交，这一类的想做一些这种类的人文类的东西。
BOBO：不是雪季的时候，大家都在做什么？
楠鼎夫：不是雪季的时候，我们就是投入到自己的工作中，然后，玩潜水，棒球什么的。像有些城市是有室内滑雪场的，就可以全年滑雪了。
BOBO：我今年也会积极参加咱们俱乐部的活动的，好好玩一个雪季。
楠鼎夫
内蒙古的运动
本上可能会约三五个朋友吃吃喝喝，会玩的很晚，第二天又整个身体都状态就很差，另外在城市里冬天的时候空气也不好，在山上空气是非常新鲜的空气，对心肺好，特别好的有氧运动。
BOBO：那经常夜滑吗？
楠鼎夫：夜滑，首先得有场地，这边没有，咱们周围的话，大河湾说是要开，还有大同，主要是受众群体还是偏少一点。
BOBO：关于滑雪技巧类的和速度类的有什么建议？
楠鼎夫：如果年轻一点儿的可以接触一些技巧类滑行，平花这一类，如果岁数偏大的，我建议还是玩一些滑行类的好一些，主要还是安全系数上的考虑，骨密度也好，各方面也好，万一如果摔跤严重，很可能影响到你今后的生活，但是这些选择确实是相对的，也有年纪大的技巧很好的，不一定，但是对于一些不熟悉的却要强行尝试的，受很重的伤的人比比皆是，所以滑雪这个运动，我们一直说就是安全，先第一步要做自己，自己还没达到水平，去跳过自己的那个水平，去做一些你自己根本没有把握的事情，其实说通俗点，就是不作死不会死，只要是放平心态去玩，跟一些专业的团队，保证安全，我们自己的带队的人，或多或少会指导你，你会循序渐进地滑的越来越好，而不是你自己一个人看个视频就敢上山滑，受伤了这个雪季就报废了，何必呢？
BOBO：有没有什么，就是比较特殊的滑雪经历，能和我们分享的？
楠鼎夫：没有什么太特殊的，滑雪就是我个人比较喜欢那种大雪的天气，就是下的特别大，鹅毛大雪又没有风的状态下，那感觉非常好，但是现在就是在国内体验这种滑雪的地方太少了。原来我们俱乐部去日本的时候，会碰上这种天气，非常享受，在咱们北方这个地区是很难碰到那种天气，就是基本上你一个雪季能碰上一两天这种天气，你说你在雪道上，忽然下着鹅毛大雪，然后还没有任何风的话，那个感觉就真的太好了。太少了这样的天气，碰上了算幸运吧。
BOBO：确实，每次上山都觉得风大。
楠鼎夫：呼市风算小的了，崇礼的风比呼市大多了，我们总去的凉城那些地方的风也是非常大，其实北方地区滑雪的环境还是就中国来说，就是咱们这一片儿不是太好，就整个包括气候也好，风还是有些大，相对来说一个雪季（大概10月末，11月初的时候算，到第二年雪季结束，大概4月份左右）大风天气的保持时间多的地区，其实就是基本上集中在咱们这儿，相对来说东北也有风还好一些，风最小的应该就是新疆吧。
BOBO：那么你觉得单双板在同一个这个场地里面，他冲突吗？就是危险性高吗？
楠鼎夫：这个行业就是这样的，哪个体育行业都有，就是共用一个场地时候，你或多或少会互相看不惯，这很正常的，这个不争的事实，也没法逃避的。因为每个人单板和双板和滑行的轨迹和路线都不太一样，互相都不太了解对方的滑行线路，有单双经验的会好一点，能互相错开，在不宽的雪道上，滑行中两个人都在判断对方的动作，如果不了解这个运动，就容易躲避不开，如果我们两个单板会了解习惯性的会在这儿需要刹车，我就在另一个方向，双方了解运动轨迹就不会出现这样的问题，两个双板也一样，互相可以闪避开。单双的话就很容易在一些场面磕绊，这个也是没办法解决的。所以我们俱乐部就是比较注重这方面，怎么玩儿，怎样安全的玩儿，我们去大的雪场都是让大家互相让一下，需要休息的时候做，等你的同伴的时候，一定要靠在雪道的边缘，不要停在那个雪道中间，如果后方有4~5张板过来的时候，你可以把对方先放一下，因为他需要有一个流动层次的，放过一批后你再滑，这样的话你的安全系数非常高。有的人不考虑这样问题，横冲直撞的，想怎么滑就怎么滑，那是因为没被撞过，在高速情况下撞一下非常可怕的一件事，不管玩单板玩双板，我们俱乐部玩单板双板都有，我们一直在给大家普及的一件事儿就是安全。作为一个很成熟的滑雪者，你应该能控制住自己的素质，没必要发生一些事故，大家互相让一步互相尊重一下对方的玩法，互相去理解一下对方，有的人也不是故意的，你减减速，我也减减速，互相绕一下，互相做个手势，你先过。那就很简单把这事儿解决了，这些都可以规避的。
BOBO：对，雪场他给了一些规则，但是大部分人是不看的，尤其是初级道。所以俱乐部的存在是很有意义的事情。
楠鼎夫：俱乐部每周都有公开免费的公开课，教学场，这个公开课我们第一节课就是安全知识，包括新手，第一节课告诉你怎么摔，怎么去防护好你身上的各个地方，还有你在雪道休息的时候应该是怎样去躲避，你推坡同时你可以推到你尽量靠近网的地方，然后你坐到地上，用手扶着撑到网的地方，雪友很少会往靠边儿去滑的，对大部分人会靠到中间儿去化，所以很有效的会规避部分别人对你伤害，虽然也不是百分之百，但是肯定是要比你坐在中央安全很多。
BOBO：有没有就是对初学者有什么建议吗？怎样对待第一次滑雪或者装备上准备什么？
楠鼎夫：我们会把初学者分为两种，一种就是说几个朋友一起报团，去雪场租一个装备，那最好也是最起码一起aa制，去请一个教练，让教练带着你玩儿，体验你的第一次滑雪的过程，为了你的安全着想，这是必须要有的，每个人花不了多少钱，但是会有非常好体验感。另一部分初学者就是在她决定要加入到这个运动来，并且能需要长期去体验这个东西，这部分初学者我们就全方位的建议了，从安全知识普及，然后技术提高，装备是购买这一类的，我们俱乐部一般是推荐新手，去选择自己适合的装备，而不是去选择贵的，就是说一个适合你的装备，比你买一套非常贵的装备要合适于你，不是说你花的钱越贵，对你的提高越好，不成正比的，因为我给你一块儿一两万的板子，可能是板子带着你跑，而不是你在控制板子，等你到了那个水平，你再去购买那个价格的装备，这才是正解，而不是说我经济有实力，我就要买最贵最好的，这个运动不一样，不是说你买最好的你就能操作了，你是操作不了，我不希望大家倒着来，我希望顺着来，就是说你一步一个脚印慢慢去提高自己，你可以在你在你经济能力范围内去购买你最适合你的装备，而不是说你去去无脑的买一些特别贵的东西，一定要问一下周围的比你有经验的的人，他们去推荐你购买装备，而不是自己很业余的买一些东西，回来以后用不了，又砸在手里了。
BOBO：那在下一个雪季来的时候有没有什么和往常这个习惯不太一样的计划。我看你们俱乐部每年都会开封板。
楠鼎夫：那个开封版这两个是我们俱乐部一直再做的两件事儿，这个是一个文化体现吧，就是多少年了，国内的做大一点儿的俱乐部都会做这两件事儿，一个开板儿，就是让告诉大家，你用新的雪季到来了，让大家有一种特别好的仪式感，包括新人老人之间的认识，新的教练，交流什么的，封板呢，就是说让大家有一个圆满的感觉，这个雪季终于结束，我们收心去投入到其他工作中，滑雪里头八成的人还是会把板封掉。去年我们俱乐部也做了非常多的活动，团建也好，跨年各种，大家也特别积极参加这活动，所以今年也会把活动搞得更特别些，准备联合一些其他的俱乐部，多做一些比较有意义的活动，在一起认识一些新的朋友，通过运动去拓展你的社交，这一类的想做一些这种类的人文类的东西。
BOBO：不是雪季的时候，大家都在做什么？
楠鼎夫：不是雪季的时候，我们就是投入到自己的工作中，然后，玩潜水，棒球什么的。像有些城市是有室内滑雪场的，就可以全年滑雪了。
BOBO：我今年也会积极参加咱们俱乐部的活动的，好好玩一个雪季。
的，也有年纪大的技巧很好的，不一定，但是对于一些不熟悉的却要强行尝试的，受很重的伤的人比比皆是，所以滑雪这个运动，我们一直说就是安全，先第一步要做自己，自己还没达到水平，去跳过自己的那个水平，去做一些你自己根本没有把握的事情，其实说通俗点，就是不作死不会死，只要是放平心态去玩，跟一些专业的团队，保证安全，我们自己的带队的人，或多或少会指导你，你会循序渐进地滑的越来越好，而不是你自己一个人看个视频就敢上山滑，受伤了这个雪季就报废了，何必呢？
BOBO：有没有什么，就是比较特殊的滑雪经历，能和我们分享的？
楠鼎夫：没有什么太特殊的，滑雪就是我个人比较喜欢那种大雪的天气，就是下的特别大，鹅毛大雪又没有风的状态下，那感觉非常好，但是现在就是在国内体验这种滑雪的地方太少了。原来我们俱乐部去日本的时候，会碰上这种天气，非常享受，在咱们北方这个地区是很难碰到那种天气，就是基本上你一个雪季能碰上一两天这种天气，你说你在雪道上，忽然下着鹅毛大雪，然后还没有任何风的话，那个感觉就真的太好了。太少了这样的天气，碰上了算幸运吧。
BOBO：确实，每次上山都觉得风大。
楠鼎夫：呼市风算小的了，崇礼的风比呼市大多了，我们总去的凉城那些地方的风也是非常大，其实北方地区滑雪的环境还是就中国来说，就是咱们这一片儿不是太好，就整个包括气候也好，风还是有些大，相对来说一个雪季（大概10月末，11月初的时候算，到第二年雪季结束，大概4月份左右）大风天气的保持时间多的地区，其实就是基本上集中在咱们这儿，相对来说东北也有风还好一些，风最小的应该就是新疆吧。
BOBO：那么你觉得单双板在同一个这个场地里面，他冲突吗？就是危险性高吗？
楠鼎夫：这个行业就是这样的，哪个体育行业都有，就是共用一个场地时候，你或多或少会互相看不惯，这很正常的，这个不争的事实，也没法逃避的。因为每个人单板和双板和滑行的轨迹和路线都不太一样，互相都不太了解对方的滑行线路，有单双经验的会好一点，能互相错开，在不宽的雪道上，滑行中两个人都在判断对方的动作，如果不了解这个运动，就容易躲避不开，如果我们两个单板会了解习惯性的会在这儿需要刹车，我就在另一个方向，双方了解运动轨迹就不会出现这样的问题，两个双板也一样，互相可以闪避开。单双的话就很容易在一些场面磕绊，这个也是没办法解决的。所以我们俱乐部就是比较注重这方面，怎么玩儿，怎样安全的玩儿，我们去大的雪场都是让大家互相让一下，需要休息的时候做，等你的同伴的时候，一定要靠在雪道的边缘，不要停在那个雪道中间，如果后方有4~5张板过来的时候，你可以把对方先放一下，因为他需要有一个流动层次的，放过一批后你再滑，这样的话你的安全系数非常高。有的人不考虑这样问题，横冲直撞的，想怎么滑就怎么滑，那是因为没被撞过，在高速情况下撞一下非常可怕的一件事，不管玩单板玩双板，我们俱乐部玩单板双板都有，我们一直在给大家普及的一件事儿就是安全。作为一个很成熟的滑雪者，你应该能控制住自己的素质，没必要发生一些事故，大家互相让一步互相尊重一下对方的玩法，互相去理解一下对方，有的人也不是故意的，你减减速，我也减减速，互相绕一下，互相做个手势，你先过。那就很简单把这事儿解决了，这些都可以规避的。
BOBO：对，雪场他给了一些规则，但是大部分人是不看的，尤其是初级道。所以俱乐部的存在是很有意义的事情。
楠鼎夫：俱乐部每周都有公开免费的公开课，教学场，这个公开课我们第一节课就是安全知识，包括新手，第一节课告诉你怎么摔，怎么去防护好你身上的各个地方，还有你在雪道休息的时候应该是怎样去躲避，你推坡同时你可以推到你尽量靠近网的地方，然后你坐到地上，用手扶着撑到网的地方，雪友很少会往靠边儿去滑的，对大部分人会靠到中间儿去化，所以很有效的会规避部分别人对你伤害，虽然也不是百分之百，但是肯定是要比你坐在中央安全很多。
BOBO：有没有就是对初学者有什么建议吗？怎样对待第一次滑雪或者装备上准备什么？
楠鼎夫：我们会把初学者分为两种，一种就是说几个朋友一起报团，去雪场租一个装备，那最好也是最起码一起aa制，去请一个教练，让教练带着你玩儿，体验你的第一次滑雪的过程，为了你的安全着想，这是必须要有的，每个人花不了多少钱，但是会有非常好体验感。另一部分初学者就是在她决定要加入到这个运动来，并且能需要长期去体验这个东西，这部分初学者我们就全方位的建议了，从安全知识普及，然后技术提高，装备是购买这一类的，我们俱乐部一般是推荐新手，去选择自己适合的装备，而不是去选择贵的，就是说一个适合你的装备，比你买一套非常贵的装备要合适于你，不是说你花的钱越贵，对你的提高越好，不成正比的，因为我给你一块儿一两万的板子，可能是板子带着你跑，而不是你在控制板子，等你到了那个水平，你再去购买那个价格的装备，这才是正解，而不是说我经济有实力，我就要买最贵最好的，这个运动不一样，不是说你买最好的你就能操作了，你是操作不了，我不希望大家倒着来，我希望顺着来，就是说你一步一个脚印慢慢去提高自己，你可以在你在你经济能力范围内去购买你最适合你的装备，而不是说你去去无脑的买一些特别贵的东西，一定要问一下周围的比你有经验的的人，他们去推荐你购买装备，而不是自己很业余的买一些东西，回来以后用不了，又砸在手里了。
BOBO：那在下一个雪季来的时候有没有什么和往常这个习惯不太一样的计划。我看你们俱乐部每年都会开封板。
楠鼎夫：那个开封版这两个是我们俱乐部一直再做的两件事儿，这个是一个文化体现吧，就是多少年了，国内的做大一点儿的俱乐部都会做这两件事儿，一个开板儿，就是让告诉大家，你用新的雪季到来了，让大家有一种特别好的仪式感，包括新人老人之间的认识，新的教练，交流什么的，封板呢，就是说让大家有一个圆满的感觉，这个雪季终于结束，我们收心去投入到其他工作中，滑雪里头八成的人还是会把板封掉。去年我们俱乐部也做了非常多的活动，团建也好，跨年各种，大家也特别积极参加这活动，所以今年也会把活动搞得更特别些，准备联合一些其他的俱乐部，多做一些比较有意义的活动，在一起认识一些新的朋友，通过运动去拓展你的社交，这一类的想做一些这种类的人文类的东西。
BOBO：不是雪季的时候，大家都在做什么？
楠鼎夫：不是雪季的时候，我们就是投入到自己的工作中，然后，玩潜水，棒球什么的。像有些城市是有室内滑雪场的，就可以全年滑雪了。
BOBO：我今年也会积极参加咱们俱乐部的活动的，好好玩一个雪季。
觉非常好，但是现在就是在国内体验这种滑雪的地方太少了。原来我们俱乐部去日本的时候，会碰上这种天气，非常享受，在咱们北方这个地区是很难碰到那种天气，就是基本上你一个雪季能碰上一两天这种天气，你说你在雪道上，忽然下着鹅毛大雪，然后还没有任何风的话，那个感觉就真的太好了。太少了这样的天气，碰上了算幸运吧。
BOBO：确实，每次上山都觉得风大。
楠鼎夫：呼市风算小的了，崇礼的风比呼市大多了，我们总去的凉城那些地方的风也是非常大，其实北方地区滑雪的环境还是就中国来说，就是咱们这一片儿不是太好，就整个包括气候也好，风还是有些大，相对来说一个雪季（大概10月末，11月初的时候算，到第二年雪季结束，大概4月份左右）大风天气的保持时间多的地区，其实就是基本上集中在咱们这儿，相对来说东北也有风还好一些，风最小的应该就是新疆吧。
BOBO：那么你觉得单双板在同一个这个场地里面，他冲突吗？就是危险性高吗？
楠鼎夫：这个行业就是这样的，哪个体育行业都有，就是共用一个场地时候，你或多或少会互相看不惯，这很正常的，这个不争的事实，也没法逃避的。因为每个人单板和双板和滑行的轨迹和路线都不太一样，互相都不太了解对方的滑行线路，有单双经验的会好一点，能互相错开，在不宽的雪道上，滑行中两个人都在判断对方的动作，如果不了解这个运动，就容易躲避不开，如果我们两个单板会了解习惯性的会在这儿需要刹车，我就在另一个方向，双方了解运动轨迹就不会出现这样的问题，两个双板也一样，互相可以闪避开。单双的话就很容易在一些场面磕绊，这个也是没办法解决的。所以我们俱乐部就是比较注重这方面，怎么玩儿，怎样安全的玩儿，我们去大的雪场都是让大家互相让一下，需要休息的时候做，等你的同伴的时候，一定要靠在雪道的边缘，不要停在那个雪道中间，如果后方有4~5张板过来的时候，你可以把对方先放一下，因为他需要有一个流动层次的，放过一批后你再滑，这样的话你的安全系数非常高。有的人不考虑这样问题，横冲直撞的，想怎么滑就怎么滑，那是因为没被撞过，在高速情况下撞一下非常可怕的一件事，不管玩单板玩双板，我们俱乐部玩单板双板都有，我们一直在给大家普及的一件事儿就是安全。作为一个很成熟的滑雪者，你应该能控制住自己的素质，没必要发生一些事故，大家互相让一步互相尊重一下对方的玩法，互相去理解一下对方，有的人也不是故意的，你减减速，我也减减速，互相绕一下，互相做个手势，你先过。那就很简单把这事儿解决了，这些都可以规避的。
BOBO：对，雪场他给了一些规则，但是大部分人是不看的，尤其是初级道。所以俱乐部的存在是很有意义的事情。
楠鼎夫：俱乐部每周都有公开免费的公开课，教学场，这个公开课我们第一节课就是安全知识，包括新手，第一节课告诉你怎么摔，怎么去防护好你身上的各个地方，还有你在雪道休息的时候应该是怎样去躲避，你推坡同时你可以推到你尽量靠近网的地方，然后你坐到地上，用手扶着撑到网的地方，雪友很少会往靠边儿去滑的，对大部分人会靠到中间儿去化，所以很有效的会规避部分别人对你伤害，虽然也不是百分之百，但是肯定是要比你坐在中央安全很多。
BOBO：有没有就是对初学者有什么建议吗？怎样对待第一次滑雪或者装备上准备什么？
楠鼎夫：我们会把初学者分为两种，一种就是说几个朋友一起报团，去雪场租一个装备，那最好也是最起码一起aa制，去请一个教练，让教练带着你玩儿，体验你的第一次滑雪的过程，为了你的安全着想，这是必须要有的，每个人花不了多少钱，但是会有非常好体验感。另一部分初学者就是在她决定要加入到这个运动来，并且能需要长期去体验这个东西，这部分初学者我们就全方位的建议了，从安全知识普及，然后技术提高，装备是购买这一类的，我们俱乐部一般是推荐新手，去选择自己适合的装备，而不是去选择贵的，就是说一个适合你的装备，比你买一套非常贵的装备要合适于你，不是说你花的钱越贵，对你的提高越好，不成正比的，因为我给你一块儿一两万的板子，可能是板子带着你跑，而不是你在控制板子，等你到了那个水平，你再去购买那个价格的装备，这才是正解，而不是说我经济有实力，我就要买最贵最好的，这个运动不一样，不是说你买最好的你就能操作了，你是操作不了，我不希望大家倒着来，我希望顺着来，就是说你一步一个脚印慢慢去提高自己，你可以在你在你经济能力范围内去购买你最适合你的装备，而不是说你去去无脑的买一些特别贵的东西，一定要问一下周围的比你有经验的的人，他们去推荐你购买装备，而不是自己很业余的买一些东西，回来以后用不了，又砸在手里了。
BOBO：那在下一个雪季来的时候有没有什么和往常这个习惯不太一样的计划。我看你们俱乐部每年都会开封板。
楠鼎夫：那个开封版这两个是我们俱乐部一直再做的两件事儿，这个是一个文化体现吧，就是多少年了，国内的做大一点儿的俱乐部都会做这两件事儿，一个开板儿，就是让告诉大家，你用新的雪季到来了，让大家有一种特别好的仪式感，包括新人老人之间的认识，新的教练，交流什么的，封板呢，就是说让大家有一个圆满的感觉，这个雪季终于结束，我们收心去投入到其他工作中，滑雪里头八成的人还是会把板封掉。去年我们俱乐部也做了非常多的活动，团建也好，跨年各种，大家也特别积极参加这活动，所以今年也会把活动搞得更特别些，准备联合一些其他的俱乐部，多做一些比较有意义的活动，在一起认识一些新的朋友，通过运动去拓展你的社交，这一类的想做一些这种类的人文类的东西。
BOBO：不是雪季的时候，大家都在做什么？
楠鼎夫：不是雪季的时候，我们就是投入到自己的工作中，然后，玩潜水，棒球什么的。像有些城市是有室内滑雪场的，就可以全年滑雪了。
BOBO：我今年也会积极参加咱们俱乐部的活动的，好好玩一个雪季。
《瑜伽反射弧》
果不了解这个运动，就容易躲避不开，如果我们两个单板会了解习惯性的会在这儿需要刹车，我就在另一个方向，双方了解运动轨迹就不会出现这样的问题，两个双板也一样，互相可以闪避开。单双的话就很容易在一些场面磕绊，这个也是没办法解决的。所以我们俱乐部就是比较注重这方面，怎么玩儿，怎样安全的玩儿，我们去大的雪场都是让大家互相让一下，需要休息的时候做，等你的同伴的时候，一定要靠在雪道的边缘，不要停在那个雪道中间，如果后方有4~5张板过来的时候，你可以把对方先放一下，因为他需要有一个流动层次的，放过一批后你再滑，这样的话你的安全系数非常高。有的人不考虑这样问题，横冲直撞的，想怎么滑就怎么滑，那是因为没被撞过，在高速情况下撞一下非常可怕的一件事，不管玩单板玩双板，我们俱乐部玩单板双板都有，我们一直在给大家普及的一件事儿就是安全。作为一个很成熟的滑雪者，你应该能控制住自己的素质，没必要发生一些事故，大家互相让一步互相尊重一下对方的玩法，互相去理解一下对方，有的人也不是故意的，你减减速，我也减减速，互相绕一下，互相做个手势，你先过。那就很简单把这事儿解决了，这些都可以规避的。
BOBO：对，雪场他给了一些规则，但是大部分人是不看的，尤其是初级道。所以俱乐部的存在是很有意义的事情。
楠鼎夫：俱乐部每周都有公开免费的公开课，教学场，这个公开课我们第一节课就是安全知识，包括新手，第一节课告诉你怎么摔，怎么去防护好你身上的各个地方，还有你在雪道休息的时候应该是怎样去躲避，你推坡同时你可以推到你尽量靠近网的地方，然后你坐到地上，用手扶着撑到网的地方，雪友很少会往靠边儿去滑的，对大部分人会靠到中间儿去化，所以很有效的会规避部分别人对你伤害，虽然也不是百分之百，但是肯定是要比你坐在中央安全很多。
BOBO：有没有就是对初学者有什么建议吗？怎样对待第一次滑雪或者装备上准备什么？
楠鼎夫：我们会把初学者分为两种，一种就是说几个朋友一起报团，去雪场租一个装备，那最好也是最起码一起aa制，去请一个教练，让教练带着你玩儿，体验你的第一次滑雪的过程，为了你的安全着想，这是必须要有的，每个人花不了多少钱，但是会有非常好体验感。另一部分初学者就是在她决定要加入到这个运动来，并且能需要长期去体验这个东西，这部分初学者我们就全方位的建议了，从安全知识普及，然后技术提高，装备是购买这一类的，我们俱乐部一般是推荐新手，去选择自己适合的装备，而不是去选择贵的，就是说一个适合你的装备，比你买一套非常贵的装备要合适于你，不是说你花的钱越贵，对你的提高越好，不成正比的，因为我给你一块儿一两万的板子，可能是板子带着你跑，而不是你在控制板子，等你到了那个水平，你再去购买那个价格的装备，这才是正解，而不是说我经济有实力，我就要买最贵最好的，这个运动不一样，不是说你买最好的你就能操作了，你是操作不了，我不希望大家倒着来，我希望顺着来，就是说你一步一个脚印慢慢去提高自己，你可以在你在你经济能力范围内去购买你最适合你的装备，而不是说你去去无脑的买一些特别贵的东西，一定要问一下周围的比你有经验的的人，他们去推荐你购买装备，而不是自己很业余的买一些东西，回来以后用不了，又砸在手里了。
BOBO：那在下一个雪季来的时候有没有什么和往常这个习惯不太一样的计划。我看你们俱乐部每年都会开封板。
楠鼎夫：那个开封版这两个是我们俱乐部一直再做的两件事儿，这个是一个文化体现吧，就是多少年了，国内的做大一点儿的俱乐部都会做这两件事儿，一个开板儿，就是让告诉大家，你用新的雪季到来了，让大家有一种特别好的仪式感，包括新人老人之间的认识，新的教练，交流什么的，封板呢，就是说让大家有一个圆满的感觉，这个雪季终于结束，我们收心去投入到其他工作中，滑雪里头八成的人还是会把板封掉。去年我们俱乐部也做了非常多的活动，团建也好，跨年各种，大家也特别积极参加这活动，所以今年也会把活动搞得更特别些，准备联合一些其他的俱乐部，多做一些比较有意义的活动，在一起认识一些新的朋友，通过运动去拓展你的社交，这一类的想做一些这种类的人文类的东西。
BOBO：不是雪季的时候，大家都在做什么？
楠鼎夫：不是雪季的时候，我们就是投入到自己的工作中，然后，玩潜水，棒球什么的。像有些城市是有室内滑雪场的，就可以全年滑雪了。
BOBO：我今年也会积极参加咱们俱乐部的活动的，好好玩一个雪季。
内蒙古的运动
楠鼎夫：俱乐部每周都有公开免费的公开课，教学场，这个公开课我们第一节课就是安全知识，包括新手，第一节课告诉你怎么摔，怎么去防护好你身上的各个地方，还有你在雪道休息的时候应该是怎样去躲避，你推坡同时你可以推到你尽量靠近网的地方，然后你坐到地上，用手扶着撑到网的地方，雪友很少会往靠边儿去滑的，对大部分人会靠到中间儿去化，所以很有效的会规避部分别人对你伤害，虽然也不是百分之百，但是肯定是要比你坐在中央安全很多。
BOBO：有没有就是对初学者有什么建议吗？怎样对待第一次滑雪或者装备上准备什么？
楠鼎夫：我们会把初学者分为两种，一种就是说几个朋友一起报团，去雪场租一个装备，那最好也是最起码一起aa制，去请一个教练，让教练带着你玩儿，体验你的第一次滑雪的过程，为了你的安全着想，这是必须要有的，每个人花不了多少钱，但是会有非常好体验感。另一部分初学者就是在她决定要加入到这个运动来，并且能需要长期去体验这个东西，这部分初学者我们就全方位的建议了，从安全知识普及，然后技术提高，装备是购买这一类的，我们俱乐部一般是推荐新手，去选择自己适合的装备，而不是去选择贵的，就是说一个适合你的装备，比你买一套非常贵的装备要合适于你，不是说你花的钱越贵，对你的提高越好，不成正比的，因为我给你一块儿一两万的板子，可能是板子带着你跑，而不是你在控制板子，等你到了那个水平，你再去购买那个价格的装备，这才是正解，而不是说我经济有实力，我就要买最贵最好的，这个运动不一样，不是说你买最好的你就能操作了，你是操作不了，我不希望大家倒着来，我希望顺着来，就是说你一步一个脚印慢慢去提高自己，你可以在你在你经济能力范围内去购买你最适合你的装备，而不是说你去去无脑的买一些特别贵的东西，一定要问一下周围的比你有经验的的人，他们去推荐你购买装备，而不是自己很业余的买一些东西，回来以后用不了，又砸在手里了。
BOBO：那在下一个雪季来的时候有没有什么和往常这个习惯不太一样的计划。我看你们俱乐部每年都会开封板。
楠鼎夫：那个开封版这两个是我们俱乐部一直再做的两件事儿，这个是一个文化体现吧，就是多少年了，国内的做大一点儿的俱乐部都会做这两件事儿，一个开板儿，就是让告诉大家，你用新的雪季到来了，让大家有一种特别好的仪式感，包括新人老人之间的认识，新的教练，交流什么的，封板呢，就是说让大家有一个圆满的感觉，这个雪季终于结束，我们收心去投入到其他工作中，滑雪里头八成的人还是会把板封掉。去年我们俱乐部也做了非常多的活动，团建也好，跨年各种，大家也特别积极参加这活动，所以今年也会把活动搞得更特别些，准备联合一些其他的俱乐部，多做一些比较有意义的活动，在一起认识一些新的朋友，通过运动去拓展你的社交，这一类的想做一些这种类的人文类的东西。
BOBO：不是雪季的时候，大家都在做什么？
楠鼎夫：不是雪季的时候，我们就是投入到自己的工作中，然后，玩潜水，棒球什么的。像有些城市是有室内滑雪场的，就可以全年滑雪了。
BOBO：我今年也会积极参加咱们俱乐部的活动的，好好玩一个雪季。
等你到了那个水平，你再去购买那个价格的装备，这才是正解，而不是说我经济有实力，我就要买最贵最好的，这个运动不一样，不是说你买最好的你就能操作了，你是操作不了，我不希望大家倒着来，我希望顺着来，就是说你一步一个脚印慢慢去提高自己，你可以在你在你经济能力范围内去购买你最适合你的装备，而不是说你去去无脑的买一些特别贵的东西，一定要问一下周围的比你有经验的的人，他们去推荐你购买装备，而不是自己很业余的买一些东西，回来以后用不了，又砸在手里了。
BOBO：那在下一个雪季来的时候有没有什么和往常这个习惯不太一样的计划。我看你们俱乐部每年都会开封板。
楠鼎夫：那个开封版这两个是我们俱乐部一直再做的两件事儿，这个是一个文化体现吧，就是多少年了，国内的做大一点儿的俱乐部都会做这两件事儿，一个开板儿，就是让告诉大家，你用新的雪季到来了，让大家有一种特别好的仪式感，包括新人老人之间的认识，新的教练，交流什么的，封板呢，就是说让大家有一个圆满的感觉，这个雪季终于结束，我们收心去投入到其他工作中，滑雪里头八成的人还是会把板封掉。去年我们俱乐部也做了非常多的活动，团建也好，跨年各种，大家也特别积极参加这活动，所以今年也会把活动搞得更特别些，准备联合一些其他的俱乐部，多做一些比较有意义的活动，在一起认识一些新的朋友，通过运动去拓展你的社交，这一类的想做一些这种类的人文类的东西。
BOBO：不是雪季的时候，大家都在做什么？
楠鼎夫：不是雪季的时候，我们就是投入到自己的工作中，然后，玩潜水，棒球什么的。像有些城市是有室内滑雪场的，就可以全年滑雪了。
BOBO：我今年也会积极参加咱们俱乐部的活动的，好好玩一个雪季。
《瑜伽反射弧》
BOBO：不是雪季的时候，大家都在做什么？
楠鼎夫：不是雪季的时候，我们就是投入到自己的工作中，然后，玩潜水，棒球什么的。像有些城市是有室内滑雪场的，就可以全年滑雪了。
BOBO：我今年也会积极参加咱们俱乐部的活动的，好好玩一个雪季。
内蒙古的运动
NXR
半壕春水一城花，烟雨暗千家
且将新火试新茶，诗酒趁年华。
《瑜伽反射弧》
慢煮 茶空间 位于新城区文苑大厦B座二楼，上千平米的纯茶空间，内有大型会议室，小型会议室，雅间，卡座，散台，适合三两好友小聚，空间内有儿童区，闺蜜聚会身边就是宝宝区，安心畅聊，公司会议不再枯燥，来慢煮茶空间放松工作两不误，提高效率，朋友饭后最佳去处，点些小吃，慢慢品茶，聊聊人生，惬意愉快，在家工作学习有影响，来空间一天满满收获不虚度。
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地址：新城区文苑大厦B座二楼
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《瑜伽反射弧》
1938年，两位科学家前往了黑暗而深邃的猛犸洞，他们想看看，在非24小时的周期下，人的身体会出现什么反应。
在距离地表40米的地方，没有任何自然光可以透入，这里的温度也不会起伏，始终保持在12摄氏度。两位科学家准备了6个星期的食物和水，以及两张医用高脚床，便在这里扎下了营。在洞里，他们按照28小时一天的方式进行着生活，每天的开始，他们先睡9小时，然后工作10小时，最后再休息9个小时，与此同时，他们带上了测量仪器来监测自己的睡眠和体温变化。
就这样，他们在猛犸洞里呆了32天。在走出洞穴时他们得到了惊人的发现：在猛犸洞时，尽管他们是按照“一天28小时”在生活，并且也完全得不到外界的时间信号，但他们的体温仍然按照接近24小时的戒律在波动。这似乎在说明，人体中存在着固有的时钟。无论是否接收到外界的信号，它都能够按照自己的表盘来运转。
在后续的研究中，证明了这个时钟的存在。
科学家发现，人的体温、睡眠—清醒周期、激素分泌、代谢水平以及细胞再生，都遵循着内在的周期性变化。而这个周期性变化的时间与24小时非常接近—大约是24小时11分钟。
这种与24小时的太阳日几乎同步的周期性生理变化，就被称之为昼夜节律。
事实上，小到海藻、果蝇和含羞草。大到像人类这样的哺乳动物，都具有这种长期持续、可重置且温度补偿的昼夜节律。
健康的昼夜节律，就像是一块高质量的手表，总是能在确定的时间指向正确的位置。即便有时候摔一下两下，它也依然能够正常地运转。然而如果手表旧了或者有点坏了，指针可能就不再精准了，这时候再摔两下，也许就更加不好使了。
研究发现，随着年龄的增加，人体生物钟的功能确实会变得不好使，这里的“不好使”体现在两个方面：①生物钟不准；②生物钟的滴答声不够有力。所谓的生物钟不准，是说昼夜节律出现了相位的偏移。比如，随着年龄的增加，人的睡眠节律会提前，他们的睡眠总时间是减少的，事实上，从40岁开始，每过10年，人们的睡眠时间就会减少30分钟。然而人体的正常运转仍然需要原来的睡眠时长，结果就是，年纪越大，白天的精力越差，认知问题的风险也变得更高。其实，不仅是睡眠，年纪大的人的褪黑素、皮质醇、体温和血糖的节律，都会出现相位偏移；生物钟的滴答声不够有力，指的是昼夜节律的峰值存在下降的情况。与年轻人相比，老年人的体温峰值下降了20%-40%，褪黑色和皮质醇峰值水平也都出现了不同程度的下降。
可能正是因为时钟的不好使，在遇到外界变化时，年纪大的人更不容易适应。对于年纪更大的人来说，飞到时区提前的地方，他们会更长时间地处于倒时差状态—表现为晚上睡不好，白天精力差。
那些与昼夜节律相关的疾病，也正随着年龄的增加而越来越多地被解锁出来。从某种程度上来说，衰老的过程，就是“时钟”变得越来越不好使的过程。
你那不好使的钟
明星导师面对面
你那不好使的钟
在后续的研究中，证明了这个时钟的存在。 科学家发现，人的体温、睡眠—清醒周期、激素分泌、代谢水平以及细胞再生，都遵循着内在的周期性变化。而这个周期性变化的时间与24小时非常接近—大约是24小时11分钟。
这种与24小时的太阳日几乎同步的周期性生理变化，就被称之为昼夜节律。
事实上，小到海藻、果蝇和含羞草。大到像人类这样的哺乳动物，都具有这种长期持续、可重置且温度补偿的昼夜节律。
健康的昼夜节律，就像是一块高质量的手表，总是能在确定的时间指向正确的位置。即便有时候摔一下两下，它也依然能够正常地运转。然而如果手表旧了或者有点坏了，指针可能就不再精准了，这时候再摔两下，也许就更加不好使了。
研究发现，随着年龄的增加，人体生物钟的功能确实会变得不好使，这里的“不好使”体现在两个方面：①生物钟不准；②生物钟的滴答声不够有力。所谓的生物钟不准，是说昼夜节律出现了相位的偏移。比如，随着年龄的增加，人的睡眠节律会提前，他们的睡眠总时间是减少的，事实上，从40岁开始，每过10年，人们的睡眠时间就会减少30分钟。然而人体的正常运转仍然需要原来的睡眠时长，结果就是，年纪越大，白天的精力越差，认知问题的风险也变得更高。其实，不仅是睡眠，年纪大的人的褪黑素、皮质醇、体温和血糖的节律，都会出现相位偏移；生物钟的滴答声不够有力，指的是昼夜节律的峰值存在下降的情况。与年轻人相比，老年人的体温峰值下降了20%-40%，褪黑色和皮质醇峰值水平也都出现了不同程度的下降。
可能正是因为时钟的不好使，在遇到外界变化时，年纪大的人更不容易适应。对于年纪更大的人来说，飞到时区提前的地方，他们会更长时间地处于倒时差状态—表现为晚上睡不好，白天精力差。
那些与昼夜节律相关的疾病，也正随着年龄的增加而越来越多地被解锁出来。从某种程度上来说，衰老的过程，就是“时钟”变得越来越不好使的过程。
健康的昼夜节律，就像是一块高质量的手表，总是能在确定的时间指向正确的位置。即便有时候摔一下两下，它也依然能够正常地运转。然而如果手表旧了或者有点坏了，指针可能就不再精准了，这时候再摔两下，也许就更加不好使了。
研究发现，随着年龄的增加，人体生物钟的功能确实会变得不好使，这里的“不好使”体现在两个方面：①生物钟不准；②生物钟的滴答声不够有力。所谓的生物钟不准，是说昼夜节律出现了相位的偏移。比如，随着年龄的增加，人的睡眠节律会提前，他们的睡眠总时间是减少的，事实上，从40岁开始，每过10年，人们的睡眠时间就会减少30分钟。然而人体的正常运转仍然需要原来的睡眠时长，结果就是，年纪越大，白天的精力越差，认知问题的风险也变得更高。其实，不仅是睡眠，年纪大的人的褪黑素、皮质醇、体温和血糖的节律，都会出现相位偏移；生物钟的滴答声不够有力，指的是昼夜节律的峰值存在下降的情况。与年轻人相比，老年人的体温峰值下降了20%-40%，褪黑色和皮质醇峰值水平也都出现了不同程度的下降。
可能正是因为时钟的不好使，在遇到外界变化时，年纪大的人更不容易适应。对于年纪更大的人来说，飞到时区提前的地方，他们会更长时间地处于倒时差状态—表现为晚上睡不好，白天精力差。
那些与昼夜节律相关的疾病，也正随着年龄的增加而越来越多地被解锁出来。从某种程度上来说，衰老的过程，就是“时钟”变得越来越不好使的过程。
《瑜伽反射弧》
成长
我不想变胖。
我不想变老。
我不想生活在这里。
我不想成为某某那样的人。
我不想上班。
我不想做这样的工作。
我不想有这样的容貌/身体。
我不想孤身一人。
我不想长大。
我不想不快乐。
我不想生病。
我不想有我不想。
……
相信很多人都会有过上述中的“我不想”，有多少次，为那些不想要的东西而产生负面情绪？它产生之后是否真的给你带来真正想要的东西？要知道你真的想改变些什么，上述那些与否定作斗争的方法完全是浪费时间，对于你不想要的东西，想的越多，你创造的不想要的东西就越多，你所不喜欢的东西会一直伴你左右。
你把专注点放在哪里，哪里就会成长，而且会成为生活中永久存在的精神财富，远离否定的事物、想法，把注意力放在你真正想要肯定的事物上。改变一下消极想法换成：
我是吃不胖的。
我是富有的。
我是永远年轻活力四射的。
我现在居住的地方充满欢乐。
我是美丽的。
我是特别的。
我被亲情、爱情、友情所包围。
我是快乐而自由的。
我非常健康。
大家可以尝试一下做这样赞同自己的练习，在一个月里，每天清晨照镜子时，对镜子里的自己说：你是最棒的！（或是其他积极向上的话语），在发愁的时候，多对自己说几次，甚至更多，帮助你克服困难，慢慢的让这句话刻在脑海里，潜意识中，变成一遍又一遍对自己念叨的话，不停顿不停歇。
当消极的想法到来时，比如：我像个傻瓜一样，会出这样的差错，等等诸如此类，不管你当时有多么懊恼，悲伤，冲动，都应该试着去控制自己的头脑，轻轻对自己说：摒弃这些不好的想法，我是最棒的。让那些念头全部走开，你不选择相信它们，它们就没有力量控制你。
“我是最棒的，我赞同我自己，”不管发生什么，别人对你说什么，做什么，继续向前走，取其精华去其糟粕。当别人正在做着你所不认同的事情时，如果你也能心境平和，这时你就会知道你正在成长着，改变着。
瑜伽少年派
成
長
专栏作者：璇子
内页招商
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05
瑜伽反射弧
6-7月
总12期（全年）
本期第4-5期
2021年6月30日
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《瑜伽反射弧》小众文化的温度
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