瑜伽反射弧

• 大召-无量寺，最早兴建的喇嘛教寺院。
• 呼和塔拉  城中草原，青城的后花园。
• 内蒙古博物馆
• 昭君博物馆-蒙古语为特木尔乌尔琥，位于大黑河畔。
• 圣水梁-景区内有高山草原，赵长城，原始森林，大峡谷，天然洞穴，怪坡，北魏大墓。
• 黄花沟-在古语里被称作九十九泉，历史上多位皇帝，曾在这里留下足迹。
• 大青山国家登山健身步道-沿线森林覆盖率41.65%，植被（林、灌、草）覆盖率达到80%
• 大盛魁文创园-临近大昭寺

呼和浩特12：30CALL夏威夷18：30

      本杰明本杰明老师（简介）学生们也会叫他本本，大本，本杰明老师，总之都很中式的称呼，电话接通后，正好是夏威夷日落的时候，本杰明老师和师母正在享受晚餐。刚聊了几句就听到了像“闷闷汽笛的声音”

本杰明老师：你有没有听到那个声音？

BOBO：嗯嗯，听到了这是什么声音啊？

本杰明老师：日落的声音，太阳下山的时候这边有人有习惯，就是拿那个海螺来吹。

“呜~~~~呜~~~”

暂停了片刻，因为听到了“大海的声音”，海螺的声音很特别，小时候一直觉得它是大海的录音机，这应该是大海再说：放松~放松~ 随着声音落下，我们继续聊着：

BOBO：老师，你们今天吃什么呢？

本杰明老师：Christina’s treats。

BOBO：那是什么食物？

本杰明老师：Christina’s treats。是她（师母）发明的小吃，有时候想念中国菜就会吃。

读者们，我万万没想到，猝不及防的吃了漂洋过海的“狗粮”。（我们继续~）

除去唠家常的部分，下面我们就进入采访内容：

BOBO：老师在您瑜伽生涯当里，到目前为止有没有就是很特别的故事，让您印象很深刻，或者有对事业有重要意义的转折点？

本杰明老师：在我的瑜伽路上有一些事情发生，非常深刻，也影响到我的生命吧，it means something different for all the different people。

（本杰明老师的中文非常好了已经，但是为了采访方便，还是中英混合，由师母帮忙翻译。之后，方便阅读全部转换为中文。）

师母（翻译）：在不同的人当中都有不同的理解和意义。

本杰明老师：有一些人追求厉害的，柔软的体式，但是瑜伽对于每个人来讲的话呢都是不同的。我大概三十七八年之前，在电视上看到瑜伽是我瑜伽的起点，在大学刚刚毕业，开始进入研究生的学习的时候，修习的科目一个是英美文学，一个是诗歌，那个时候我一直很认真的写诗，但是那个科目的老师他不喜欢我写诗的那个方式，所以总是不能通过。建议我修英美文学会容易通过，为了尽快完成研究生的课程，就开始修习英美文学。

因为我的专业是心理学，还有学分要修完，开学后就要开始那个研究生的课程了，9月11日那天我去了大学校园的广场中心，广场上有个非常大的屏幕，就像电影院那种，我看了那两个双子塔建筑被飞机撞了后坍塌下来了。我心里是非常伤心，很难过。不知道怎样改变糟糕的心情，就在那个时候我已经持续两年自己学习一本瑜伽书《sivananda companion to yoga》，每天做约一到三个小时的呼吸法，发现我在练习后会开心一些，事情发生后大概一个星期每天在家就很认真练呼吸法和一个半小时或者两个半小时的体式，大概七八天后，我的心里还是完全没有办法回到学校学习的那个过程，所以我研究生开学的第20天吧，我决定打电话给学校老师说我没办法继续学习，就退出了。之后我每天依然不间断练习。直到年底圣诞节期间，突然有个想法，像动画片一样的“叮~”灵光一闪的感觉，我这么喜欢瑜伽我可以从事瑜伽老师的工作吗？带这这样的好奇，开始花了好多时间在互联网上就研究怎么做瑜伽老师，当时的网络并没有现在发达，大概一两个月之后，找到一个地方，那里有整月的的培训课程，培训机构告诉我老师5月底或者1月初开学，还有几个位置，现在报名可以预定位置。然后就在那个时间学完课程，但是却感觉完全没有准备好做瑜伽老师，所以接下来我开始一段时间继续寻找学习的方式，实际上我感觉得到。其实瑜伽那条路，在那里等着我的。你要真的去听自己内心的声音，在你的生命当中究竟真的想要什么，用你最内心中最强烈的愿望，就会发现这个愿望一直都在那里的。所以那个时候意识到我这一辈子都要做瑜伽老师。

BOBO：那么还有您创立SFV这个课程的想法，因为学习过SFV的人了解它的练习顺序，序列流畅性，对身体的各个方向的一些改变，那么对于读者想练习不太了解的人有什么想说的吗？

本杰明老师：我们之前有讲过，瑜伽最重要的一部分就是去了解自己内心的愿望究竟是什么，我的理解就是每个人实际上都是在尝试的了解自己。那每个人都是在不断地寻求自己生活当中或者生命当中的一些欢乐，我自己的经验就是说为什么瑜伽最需要的那个状态是流动的状态。我开始学习阿努萨拉，这个练习就是关注在顺位上面，去研究细节那种，也是很棒的一种经验，在那个过程当中在思考，非常专注，也会有喜悦的感觉。当我开始比较轻松的流动的瑜伽练习的时候，会用比较大声的节奏快一点的音乐，很快就有很喜悦很开心的感觉。而且大部分人非常喜欢。虽然有一些人也不是很喜欢，因为他们觉得练习要很安静修行的感觉。等到12年的时候，被邀请去瑜伽大会，我安排一些课程，开始教一些比较有激情的音乐和流动瑜伽的课程，这个课程需要一个名字，叫它San Francisco Vinyasa SFV流瑜伽，很多学生在练习后也想要SFV的系统课程，就开始准备做一个系统的课程，我发现如果真的要最容易进入那种状态，是有一个固定的训练的，如果练习者想练习的比较全面，比如扭转，前弯，后弯等，需要练多久呢？不容易，得两个小时甚至更多的时间。我想快一点，需要比较有效的那种练习的方式，

所以这个课程安排了五个不同的序列，如果你看解剖列车，前后侧功能线等，比如如果要列一个比较全面的背部的练习，那需要真的要把注意力放在背部，我跟乔虎老师边练习边发现，他也觉得这个解剖列车的思路是最好的，所以我跟乔虎老师花了一段时间研究那些序列，每天好几个小时，就推敲每个序列，然后接下来一两个星期我们一起练习，然后我发现这个方法是特别的好，第一可以马上见那种很内心喜悦的那种感觉，第二你可以有那种加热，真的是流动的感觉，后来有个学生她一开始就跟着练了三天培训，回家去后她就自己继续练，过了一阵子大概1个半月她发了一些照片来，她整个身材都变了，变得非常明显，所以这个是很有效练习的方式，也让你真正的把身体变得更强壮，变得更健康，就用这种方法。无论是音乐还是序列就是会让人很容易记得。

BOBO:生活中您最喜欢的事情是什么？

本杰明老师：冲浪，今天我六小时都在冲浪，纯粹的，单纯的，这就是瑜伽的另一种形式。

BOBO：对对对，这也是我非常赞同的一点，就觉得瑜伽的形式不止非得在一个环境下面固定的练习一些东西，瑜伽有更多的可能诠释了心态和情绪更多一些。一些能够有感染力，有魅力的人，他生活的丰富性对你的影响力是最大的，反而会激励你去想练习。

本杰明老师：嗯,同意同意。当我在冲浪的时候，我就在一种最好的那个瑜伽的状态当中，虽然今天的浪不够好，但是我还是冲了6个小时。但是会非常容易进入那种比较好的状态,也是瑜伽。

BOBO：那在中国这么长时间，最喜欢的城市和美食是哪些？

师母：他真的很喜欢呼和浩特，他喜欢那里的风景，美食，我也很喜欢。

本杰明老师：除了呼和浩特还喜欢广州，厦门，还有上海。刚刚讲到的这些地方呢，他跟其他地方就真的非常不一样。他们有很多都是让我感觉在中国是很开心的一个因素。包含这些地方的美食。

本杰明老师：我们上次在呼和浩特去的那个餐厅就很好吃，我忘了名字。

BOBO：咱们去那个餐厅是一个吃西北菜的，就是我们本地的一个餐厅，叫西贝。有的人就是我们西北菜它有里面有一个重要的那个调料叫胡油，就是有的人吃不了那个味道，本杰明老师还可以，哈哈，就是那个香味很浓。

本杰明老师：然后我也特别喜欢广东菜，

BOBO:你觉得好的瑜伽练习者是怎么样的?

本杰明老师：第一个首要的条件，就是非常非常明白她自己心里面想要什么，这是最重要的，最好的练习者就是他们知道想要什么，你就会知道你要做什么，英文有一句说说法就是说所有的星星都会连起来，就是真的关注在你自己的内心，然后当你真的知道要什么的时候，你就会去行动去做。

采访结束后，我也在想，在不容易的事情面前，问问自己的内心，真正的你会告诉你答案。期待本杰明老师的课程再次来到呼和浩特。