瑜伽反射弧

瑜伽反射弧

小众文化的温度

想做就做-感受真实

北京正德东方科技有限公司

象骨瑜伽不止

2021年

5

全年12期

月刊

33天节奏游戏

硬皮游牧复古服饰

ASHISH阿诗士

CONTENTS

目录

摇滚乐手-乔斌《声音日记》

背景音乐推荐

本月封面人物-林丹

娜の对角街-色彩疗愈之红色

奇躯妙体-徐意朝

硬皮游牧服饰

有温度的服装

瑜伽少年派-璇子

棒球-布塔09棒球CLUB

Ashisi

卷首语 PREFACE

第三期正式更名《内蒙古的反射弧》，原因是小众文化推广这件事在运行的过程中更加明晰了，随着内蒙古的瑜伽、越野、徒步、滑雪、潜水等各种运动的队伍壮大，讲述着内蒙古这些人的故事，而摇滚、嘻哈、蒙古原生态乐队、独立的音乐人、内蒙古的手作、匠人这些都是这本杂志的初衷。

瑜伽出身的我，最喜欢的是瑜伽反射出的状态，更喜欢在此状态下去感受的新的生活体验，就像爱手作的人爱音乐，爱音乐的人爱运动，爱运动的人爱匠心，对，就是我们本不是一个维度，又各自安好，如今，转身，你却离我如此的近，感受、接受、本来我们彼此也是向往美好的联络结构。

2021年第03期

每月30号发刊  每月一刊

此刊物为免费的刊物

内容大多为原创，请勿侵权

BOBO

瑜伽少年派

奇躯妙体

娜の对角街

好奇研究所

瑜伽的反射弧

象骨瑜伽不止

瑜伽的反射弧

瑜伽反射弧

小众文化的温度

  北京正德东方科技有限公司

天

节奏游戏

林丹：

07年接触瑜伽至今

有趣的灵魂造就有趣的课程

爱猫的美食瑜伽导师

在她的字典里没有不能吃只有不好吃

喜欢序列混编练习，有趣不枯燥

 我建议你先拿上一张纸和一支笔，用来思考和规划你的日程时间。

    你需要做的第一步就是确定你的醒来时间。醒来时间应定在日出前后的一小时内——若是能在日出时醒来，自然是最为理想的。日出时间是会变化的，因此你可以每隔一个月，调整一次自己的醒来时间。

    首光时间，顾名思义，就是你首次见到自然光的时间。如果你在醒来后，太阳已经出来了，你做的第一件事情就应该是去见光。如果还没到日出时间，那么请保持室内的黑暗。在早上，你至少需要获得30分钟1000lux以上照度的光照，用于校准你的中枢生物钟。

    首动时间，就是你首次运动的时间。如果你有时间外出散步，那么你的首光时间和首动时间可以设为相同。当然，除了散步，你也可以外出跑步或做一些自重运动。你的首动时间应当在你进食之前——在吃任何东西或喝任何非白开水的饮料之前。

    摄食时间，指的是一日中你首次摄入“东西”的时间。这里的东西包括：食物、任何非白开水的饮料（咖啡、乳制品、茶）、膳食补充剂和药物。这些东西都会打破你的“禁食”，让你进入“进食”的状态。如果某种药物必须很早服用，请与你的医生进行沟通。

    第一餐的摄食时间建议在醒来时间后的1小时-3小时之间。比如说，你在6:20醒来，那么你理想的摄食时间应该在7:20-9:20之间。过早地吃早餐，会因为食物预期性行为而扰乱你在晨间的睡眠。

    禁食时间，指的是你一日中结束吃“东西”的时间。同样的，东西包括：食物、任何非白开水的饮料（咖啡、乳制品、茶）、膳食补充剂和药物。如果某种药物必须在夜间服用，也请遵循医嘱。

    从你吃第一口食物的“摄食时间”，到你吃最后一口食物的“禁食时间”，这之间的间隔最多不超过12个小时。也就是说，你在早上7:20吃了第一口食物，那么你在晚上7:20前就要结束最后一餐。

更理想的状况是，将你的饮食区间控制在9小时内。

比如，早上9:20吃第一口食物，晚上6:20前结束最后一餐。

    除此之外，在你的禁食时间与你的就寝时间之间，至少要保持3个小时的距离。

    在睡觉的1-2小时之前，你就应当避免蓝光和过亮的灯光。手机和其他电子设备都应调整为夜间模式——在可接受的范围内，屏幕尽量调黄。

    你需要保证每晚至少7小时的睡眠。而每天晚上，人是会有很多次短暂的醒来时间的——短到你不会记得，但加起来也会有20-90分钟。因此，你的就寝时间距离你的起床时间应该留有至少8个小时。

比如，你的醒来时间是6:20，那么你在10:20前就应该躺在床上了。

    我想，你现在应该差不多确定好了你的7个时间。

①醒来时间；②首光时间；③首动时间；④摄食时间；⑤禁食时间；⑥禁光时间；⑦就寝时间。请试着将它们写下来，贴在你能经常看到的地方。

    而接下来你的目标就是，尝试按照这7个时间生活3天，并进行微调。

    在微调完成后，尝试按照这个时间表生活一个月。

    相信在33天游戏结束后，你能遇见更好的自己。

专栏作者：林丹

    上回我们说到，可以在最佳的时间，做正确的事情——比如见光、进食、运动、睡眠，在昼夜节律的框架下，都有它们的最佳时间。

    就像是玩节奏游戏，在指令移动到光圈之时，你可以恰好按下正确的按键。对应到生活中，那可能是更高的效率、更好的健康状况、以及更积极的精神状态。

    我们可以尝试按照昼夜节律的规则去生活，可以减少不重要的选择，从而将更多的精力放在真正重要的事情上。

    此时你需要做的即是，设定好7个时间；它们分别是：①醒来时间；②首光时间；③首动时间；④摄食时间；⑤禁食时间；⑥禁光时间；⑦就寝时间。设置好了这7个时间，你就开始了生物钟校准之路。

    我建议你先拿上一张纸和一支笔，用来思考和规划你的日程时间。

    你需要做的第一步就是确定你的醒来时间。醒来时间应定在日出前后的一小时内——若是能在日出时醒来，自然是最为理想的。日出时间是会变化的，因此你可以每隔一个月，调整一次自己的醒来时间。

    首光时间，顾名思义，就是你首次见到自然光的时间。如果你在醒来后，太阳已经出来了，你做的第一件事情就应该是去见光。如果还没到日出时间，那么请保持室内的黑暗。在早上，你至少需要获得30分钟1000lux以上照度的光照，用于校准你的中枢生物钟。

    首动时间，就是你首次运动的时间。如果你有时间外出散步，那么你的首光时间和首动时间可以设为相同。当然，除了散步，你也可以外出跑步或做一些自重运动。你的首动时间应当在你进食之前——在吃任何东西或喝任何非白开水的饮料之前。

    摄食时间，指的是一日中你首次摄入“东西”的时间。这里的东西包括：食物、任何非白开水的饮料（咖啡、乳制品、茶）、膳食补充剂和药物。这些东西都会打破你的“禁食”，让你进入“进食”的状态。如果某种药物必须很早服用，请与你的医生进行沟通。

    第一餐的摄食时间建议在醒来时间后的1小时-3小时之间。比如说，你在6:20醒来，那么你理想的摄食时间应该在7:20-9:20之间。过早地吃早餐，会因为食物预期性行为而扰乱你在晨间的睡眠。

    禁食时间，指的是你一日中结束吃“东西”的时间。同样的，东西包括：食物、任何非白开水的饮料（咖啡、乳制品、茶）、膳食补充剂和药物。如果某种药物必须在夜间服用，也请遵循医嘱。

    从你吃第一口食物的“摄食时间”，到你吃最后一口食物的“禁食时间”，这之间的间隔最多不超过12个小时。也就是说，你在早上7:20吃了第一口食物，那么你在晚上7:20前就要结束最后一餐。

更理想的状况是，将你的饮食区间控制在9小时内。

比如，早上9:20吃第一口食物，晚上6:20前结束最后一餐。

    除此之外，在你的禁食时间与你的就寝时间之间，至少要保持3个小时的距离。

    在睡觉的1-2小时之前，你就应当避免蓝光和过亮的灯光。手机和其他电子设备都应调整为夜间模式——在可接受的范围内，屏幕尽量调黄。

    你需要保证每晚至少7小时的睡眠。而每天晚上，人是会有很多次短暂的醒来时间的——短到你不会记得，但加起来也会有20-90分钟。因此，你的就寝时间距离你的起床时间应该留有至少8个小时。

比如，你的醒来时间是6:20，那么你在10:20前就应该躺在床上了。

    我想，你现在应该差不多确定好了你的7个时间。

①醒来时间；②首光时间；③首动时间；④摄食时间；⑤禁食时间；⑥禁光时间；⑦就寝时间。请试着将它们写下来，贴在你能经常看到的地方。

    而接下来你的目标就是，尝试按照这7个时间生活3天，并进行微调。

    在微调完成后，尝试按照这个时间表生活一个月。

    相信在33天游戏结束后，你能遇见更好的自己。

食”的状态。如果某种药物必须很早服用，请与你的医生进行沟通。

    第一餐的摄食时间建议在醒来时间后的1小时-3小时之间。比如说，你在6:20醒来，那么你理想的摄食时间应该在7:20-9:20之间。过早地吃早餐，会因为食物预期性行为而扰乱你在晨间的睡眠。

    禁食时间，指的是你一日中结束吃“东西”的时间。同样的，东西包括：食物、任何非白开水的饮料（咖啡、乳制品、茶）、膳食补充剂和药物。如果某种药物必须在夜间服用，也请遵循医嘱。

    从你吃第一口食物的“摄食时间”，到你吃最后一口食物的“禁食时间”，这之间的间隔最多不超过12个小时。也就是说，你在早上7:20吃了第一口食物，那么你在晚上7:20前就要结束最后一餐。

更理想的状况是，将你的饮食区间控制在9小时内。

比如，早上9:20吃第一口食物，晚上6:20前结束最后一餐。

    除此之外，在你的禁食时间与你的就寝时间之间，至少要保持3个小时的距离。

    在睡觉的1-2小时之前，你就应当避免蓝光和过亮的灯光。手机和其他电子设备都应调整为夜间模式——在可接受的范围内，屏幕尽量调黄。

    你需要保证每晚至少7小时的睡眠。而每天晚上，人是会有很多次短暂的醒来时间的——短到你不会记得，但加起来也会有20-90分钟。因此，你的就寝时间距离你的起床时间应该留有至少8个小时。

比如，你的醒来时间是6:20，那么你在10:20前就应该躺在床上了。

    我想，你现在应该差不多确定好了你的7个时间。

①醒来时间；②首光时间；③首动时间；④摄食时间；⑤禁食时间；⑥禁光时间；⑦就寝时间。请试着将它们写下来，贴在你能经常看到的地方。

    而接下来你的目标就是，尝试按照这7个时间生活3天，并进行微调。

    在微调完成后，尝试按照这个时间表生活一个月。

    相信在33天游戏结束后，你能遇见更好的自己。

节奏游戏

的醒来时间的——短到你不会记得，但加起来也会有20-90分钟。因此，你的就寝时间距离你的起床时间应该留有至少8个小时。

比如，你的醒来时间是6:20，那么你在10:20前就应该躺在床上了。

    我想，你现在应该差不多确定好了你的7个时间。

①醒来时间；②首光时间；③首动时间；④摄食时间；⑤禁食时间；⑥禁光时间；⑦就寝时间。请试着将它们写下来，贴在你能经常看到的地方。

    而接下来你的目标就是，尝试按照这7个时间生活3天，并进行微调。

    在微调完成后，尝试按照这个时间表生活一个月。

    相信在33天游戏结束后，你能遇见更好的自己。

随着主流审美的引导，大家对日常审美也在发生着改变，例如经常讲到的一字肩，以及之前V字肩放鸡蛋，还有后背蝴蝶骨，这些看似美得状态实际并不符合我们人体的设计。例如一字肩以及v字肩这些锁骨位的平翘是由基因决定的，有些人天生锁骨上扬角度小就比较平，而有些人上扬角度大就成了v字，而在我们解剖结构上来讲，肩部也不是水平而是微微上扬的。还有蝴蝶骨，这本身也是一种非常不良的体态问题，在运动学上这也叫做翼状肩胛是一种运动功能问题。所以对美不要盲目追求，有些是我们不可改变的，有些确通过努力就可以，就好比我们今天要讲的天鹅颈，更多是对颈部的修饰让其周围也变得更加柔和改善颈肩的整体美观状态。

   

   斜方肌就是我们我们脖子两侧连接肩膀的位置，它的紧张往往让我们觉得肩部靠近脖子的位置隆起，显的既壮硕又让脖子显短，直接影响着肩颈美观。当然它不是真的壮硕只是显的，毕竟真的斜方肌大起来还需要大量的训练，我们的斜方肌日常看着比较大更多是由于体态不良，引起的紧张代偿性肥大，而在日常生活中斜方肌的紧张方式有很多例如单肩背包，习惯性耸肩，手臂过度的前移等这些日常，都会造成我们的斜方肌看似肥大影响美观度。

我们再来说一下肩胛骨，位于背部两块可移动，由十六块肌肉悬挂在我们后背，紧贴于我们胸壁上。它如果出现向前向上移动，它会让我们肩部看起来不是溜肩但比溜肩还难受，同时由于肩甲骨上移导致我们颈部缩短并肩部显厚。所以肩甲骨的功能运动出现问题，你可能日常每一次的手臂活动都会出现肩部的过度代偿，不止肩颈美观度影响，可能你的背部也会变宽，腋下脂肪也开始堆积整个上躯干都会有影响。

    最后也是我们天鹅颈最关键的一点，胸颈椎段的曲度。首先是胸椎段，现在人由于久坐的不正确姿势，整个胸椎段的曲度开始增加，腰椎段曲度减低，出现了胸椎曲度引起的驼背，驼背因素也有很多种，这里我们就不细说了，胸椎曲度的增加让我们颈曲也在变得反弓变直曲度消失，在这里要说明一下颈曲的变直不是垂直于地面，而是本身节段的幅度变化，我们可以用头前引理解颈曲的角度变直，在这种胸椎曲度加大颈椎曲度减低的情况下，我们的颈部是往前所以整个颈部的长度是降低的，由于胸椎的曲度增加整个胸廓下移肩部往前上，整个人的上躯干是缩起来的，整个肩颈状态有种脖子缩在肩里的状态。

    所以一个局部的完美体态，离不开它周围结构的相互影响，天鹅颈的塑造不止是一种美，更是一种功能完善，一个好的形体离不开日常，所以对于形体除了去调整结构功能，记得也要注意日常生活的体态，这才是形体美有效长久的秘密。

多种，这里我们就不细说了，胸椎曲度的增加让我们颈曲也在变得反弓变直曲度消失，在这里要说明一下颈曲的变直不是垂直于地面，而是本身节段的幅度变化，我们可以用头前引理解颈曲的角度变直，在这种胸椎曲度加大颈椎曲度减低的情况下，我们的颈部是往前所以整个颈部的长度是降低的，由于胸椎的曲度增加整个胸廓下移肩部往前上，整个人的上躯干是缩起来的，整个肩颈状态有种脖子缩在肩里的状态。

 所以一个局部的完美体态，离不开它周围结构的相互影响，天鹅颈的塑造不止是一种美，更是一种功能完善，一个好的形体离不开日常，所以对于形体除了去调整结构功能，记得也要注意日常生活的体态，这才是形体美有效长久的秘密。

 首先我们要知道对我们颈部美观影响的有哪些，是什么结构发生了哪些变化从而影响颈部状态，重点可分为三个主体，一是斜方肌，而是肩胛骨三是胸颈椎曲度，下面我们来具体认识一下它们。

 

 天鹅颈的塑造——你还差了哪一步？

伽

的

时

间

TIME

知名品牌lululemon athletica品牌大使。

他来自世界瑜伽圣地印度瑞诗凯诗，本人修行瑜伽至今已有20年。他出生于印度教婆罗门家庭，从很小的时候他就开始学习梵文唱诵和唯灵论。他12岁时开始练瑜伽，后来跟随瑜伽导师Shri Vishwaroopanand深入、系统的学习瑜伽，并在有机会SHIVANAND ASHRAM（悉瓦南达学院）教授一些课程。

Ashish在中国已经生活了15年了，并且在北京也有了自己的瑜伽馆，WE YOGA,这些年有很多人建议他再继续开设分馆，或者更大的练习场所，他都拒绝了，他说：“瑜伽是需要时间的，太快速的铺设场馆，没有好的老师没有好的练习理念，是没有办法好好练习瑜伽和发展的。”是的，在这个商业当道的环境中，谁能独善其身，为了更快速的发展，很多人都是迷失的，Ashish说：“有些学生也有苦恼过这样的问题，就是自己因为喜欢瑜伽，在条件成熟的条件下开设了属于自己的瑜伽馆，因为热爱，所以用心经营，但是，在竞争激烈的环境里面，为了生存，越来越像健身房了，课程增设，拓展市场，慢慢的偏离了最初的目标。”“如果真的喜欢瑜伽，想有自己的场馆，就保持一到两家自己可以照顾得到的就可以了，并且瑜伽并不能让你富有，为了传播它，让更多的人喜爱它才是你开设瑜伽馆的目的。”的确，喜欢它就保护它吧。

1、在中国练习瑜伽和在印度练习瑜伽有什么区别？

在印度练习更缓慢，更注重呼吸控制法，冥想，放松，瑜伽的历史沉淀让他在印度的练习更加注重瑜伽本身，毕竟瑜伽来自印度。在中国练习瑜伽，大家喜欢流动练习，喜欢多样化的练习。我现在在中国开了自己瑜伽练习馆，在北京只有一家，我带着大家练习，更多的强调时间，要给自己时间，也要给瑜伽时间。那我自己有很规律的生活，让我变懒很难，大约19岁（12岁）在高中的时候就开始喜欢瑜伽练习瑜伽了，并且并没有想过将来会成为瑜伽老师，就是单纯的练习，也会有很多人会问我，你吃素吗？印度人都练习瑜伽吗？瑜伽士都是从深山里面来的吗？你会做高难体式吗？等等这些问题，其实我觉得都是人，会选择自己的生活方式，你觉得哪一种方式好就可以了，不需要有很多的人设标签，我有时候也会玩（特别喜欢旅游，到不同的国家去看看或者开展瑜伽工作坊），更多的时候我有自己规律的生活。

2、你最喜欢的练习方式是什么？

我平时练习哈他瑜伽，流瑜伽，呼吸控制法，更喜欢呼吸控制法。我每天都有固定的练习时间，虽然很忙碌，但是会安静的自己练习。现在每天大使馆的课程，和lululemon合作会有很多活动，还有自己的练习馆，就没有更多的时间接受其他地方的邀请了，对于未来，我也会这样顺其自然，不着急，慢慢的练习和生活。

3、对于刚开始练习瑜伽的人有什么建议？

时间，平衡能量，我对很多开始练习的人都会强调这个观念，你开始练习的时候最重要的就是不要对比，不要着急，给自己身体时间，只要练习，你都会做到，不要急，或者和练习了很久的人去比较，做好自己当下的事就可以了，心要静下来才可以。

4、对于超过5年以上的瑜伽练习者有什么建议？

要沉淀练习，安于练习，很多人认为高级练习者是身体的柔韧度，或者高难体式的追求，其实不是，很多练习者只追求难度却不安于体式中，没有保持时间，快速进入又很快结束，瑜伽的练习是需要时间思考的，安于体式中，注重在体式中的保持更重要。

还有要练习呼吸控制法，要认真练习。

5、是瑜伽练习者也是瑜伽馆的经营者，是怎样平衡两者的关系呢？

我06年来到中国的时候，北京才有少数的几家瑜伽馆，近几年竞争也是越来越激烈，现在的瑜伽馆太多了，在我们馆附近1公里范围内就有5间瑜伽馆。不过良性竞争是好的，不是坏事，对于我来说，我要能保证教学质量，我是来自瑞诗凯诗的瑜伽老师，它是瑜伽之都，我也有责任做好一个瑜伽传播者的身份，给他们真正的瑜伽，必须让他们知道什么是瑜伽，我有这样的责任。我来中国有很多人帮助我，我从来没有遇到什么麻烦，我现在也会帮助其他来自印度的老师们处理在中国的一些问题，希望能帮助他们。

谢谢你接受采访，我们相约下次北京见。

BOBO:在中国练习瑜伽和在印度练习瑜伽有什么区别？

ASHISH:在印度练习更缓慢，更注重呼吸控制法，冥想，放松，瑜伽的历史沉淀让他在印度的练习更加注重瑜伽本身，毕竟瑜伽来自印度。在中国练习瑜伽，大家喜欢流动练习，喜欢多样化的练习。我现在在中国开了自己瑜伽练习馆，在北京只有一家，我带着大家练习，更多的强调时间，要给自己时间，也要给瑜伽时间。那我自己有很规律的生活，让我变懒很难，大约19岁在高中的时候就开始喜欢瑜伽练习瑜伽了，并且并没有想过将来会成为瑜伽老师，就是单纯的练习，也会有很多人会问我，你吃素吗？印度人都练习瑜伽吗？瑜伽士都是从深山里面来的吗？你会做高难体式吗？等等这些问题，其实我觉得都是人，会选择自己的生活方式，你觉得哪一种方式好就可以了，不需要有很多的人设标签，我有时候也会玩（特别喜欢旅游，到不同的国家去看看或者开展瑜伽工作坊），更多的时候我有自己规律的生活。

BOBO:你最喜欢的练习方式是什么？

ASHISH:我平时练习哈他瑜伽，流瑜伽，呼吸控制法，更喜欢呼吸控制法。我每天都有固定的练习时间，虽然很忙碌，但是会安静的自己练习。现在每天大使馆的课程，和lululemon合作会有很多活动，还有自己的练习馆，就没有更多的时间接受其他地方的邀请了，对于未来，我也会这样顺其自然，不着急，慢慢的练习和生活。

3、对于刚开始练习瑜伽的人有什么建议？

时间，平衡能量，我对很多开始练习的人都会强调这个观念，你开始练习的时候最重要的就是不要对比，不要着急，给自己身体时间，只要练习，你都会做到，不要急，或者和练习了很久的人去比较，做好自己当下的事就可以了，心要静下来才可以。

4、对于超过5年以上的瑜伽练习者有什么建议？

要沉淀练习，安于练习，很多人认为高级练习者是身体的柔韧度，或者高难体式的追求，其实不是，很多练习者只追求难度却不安于体式中，没有保持时间，快速进入又很快结束，瑜伽的练习是需要时间思考的，安于体式中，注重在体式中的保持更重要。

还有要练习呼吸控制法，要认真练习。

5、是瑜伽练习者也是瑜伽馆的经营者，是怎样平衡两者的关系呢？

我06年来到中国的时候，北京才有少数的几家瑜伽馆，近几年竞争也是越来越激烈，现在的瑜伽馆太多了，在我们馆附近1公里范围内就有5间瑜伽馆。不过良性竞争是好的，不是坏事，对于我来说，我要能保证教学质量，我是来自瑞诗凯诗的瑜伽老师，它是瑜伽之都，我也有责任做好一个瑜伽传播者的身份，给他们真正的瑜伽，必须让他们知道什么是瑜伽，我有这样的责任。我来中国有很多人帮助我，我从来没有遇到什么麻烦，我现在也会帮助其他来自印度的老师们处理在中国的一些问题，希望能帮助他们。

谢谢你接受采访，我们相约下次北京见。

BOBO:你最喜欢的练习方式是什么？

ASHISH:我平时练习哈他瑜伽，流瑜伽，呼吸控制法，更喜欢呼吸控制法。我每天都有固定的练习时间，虽然很忙碌，但是会安静的自己练习。现在每天大使馆的课程，和lululemon合作会有很多活动，还有自己的练习馆，就没有更多的时间接受其他地方的邀请了，对于未来，我也会这样顺其自然，不着急，慢慢的练习和生活。

ASHISH:时间，平衡能量，我对很多开始练习的人都会强调这个观念，你开始练习的时候最重要的就是不要对比，不要着急，给自己身体时间，只要练习，你都会做到，不要急，或者和练习了很久的人去比较，做好自己当下的事就可以了，心要静下来才可以。

4、对于超过5年以上的瑜伽练习者有什么建议？

要沉淀练习，安于练习，很多人认为高级练习者是身体的柔韧度，或者高难体式的追求，其实不是，很多练习者只追求难度却不安于体式中，没有保持时间，快速进入又很快结束，瑜伽的练习是需要时间思考的，安于体式中，注重在体式中的保持更重要。

还有要练习呼吸控制法，要认真练习。

5、是瑜伽练习者也是瑜伽馆的经营者，是怎样平衡两者的关系呢？

我06年来到中国的时候，北京才有少数的几家瑜伽馆，近几年竞争也是越来越激烈，现在的瑜伽馆太多了，在我们馆附近1公里范围内就有5间瑜伽馆。不过良性竞争是好的，不是坏事，对于我来说，我要能保证教学质量，我是来自瑞诗凯诗的瑜伽老师，它是瑜伽之都，我也有责任做好一个瑜伽传播者的身份，给他们真正的瑜伽，必须让他们知道什么是瑜伽，我有这样的责任。我来中国有很多人帮助我，我从来没有遇到什么麻烦，我现在也会帮助其他来自印度的老师们处理在中国的一些问题，希望能帮助他们。

谢谢你接受采访，我们相约下次北京见。

BOBO:对于超过5年以上的瑜伽练习者有什么建议？

BOBO:是瑜伽练习者也是瑜伽馆的经营者，是怎样平衡两者的关系呢？

我06年来到中国的时候，北京才有少数的几家瑜伽馆，近几年竞争也是越来越激烈，现在的瑜伽馆太多了，在我们馆附近1公里范围内就有5间瑜伽馆。不过良性竞争是好的，不是坏事，对于我来说，我要能保证教学质量，我是来自瑞诗凯诗的瑜伽老师，它是瑜伽之都，我也有责任做好一个瑜伽传播者的身份，给他们真正的瑜伽，必须让他们知道什么是瑜伽，我有这样的责任。我来中国有很多人帮助我，我从来没有遇到什么麻烦，我现在也会帮助其他来自印度的老师们处理在中国的一些问题，希望能帮助他们。

谢谢你接受采访，我们相约下次北京见。

ASHISH 阿诗士

WE YOGA

#硬皮不硬#

蒙古游牧元素及民族文化和亚文化为基础的独立民族设计。

阿斯汗：硬皮游牧复古服饰，简称硬皮，因为蒙语翻译过来不太好表达，叫EVER动物的角&硬茧，汉语可以理解为外表是坚硬的，但是它里边是很柔软的，所以就直接叫硬皮了。 

项瑾：对初期的面料选择是因为当时我们比较喜欢丹宁牛仔材质，也是现阶段很多热爱复古文化的人崇尚的一种最早由美国淘金工人无意形成的原浆牛仔布料文化叫做“原牛”，制作工艺是用老式穿梭织机织出的窄幅牛仔布。这个面料很有意思，就是随着穿着时间的变化，牛仔布料也会跟着发生很大的变化，形成一种自然形成的猫须、蜂窝、或是通过兜内厚重财布（钱包）、打火机等长期挤压磨损而形成的一种自然落色的状态。当时阿斯汗特别喜欢这种面料，和我们工作室早期的设计风格也是吻合的。

BOBO：像这样的布料，是建议清洗呢，还是无所谓？

阿斯汗：牛仔材质其实不建议经常清洗的，不行就可以拿到干洗店消消毒。因为这个丹宁牛仔面料是需要盘的，水洗很容易会把它洗坏，其实晾晾就可以了，哈哈哈。

BOBO：嗯嗯，在牛仔文化里面，只是做一些简单的处理，比如味道还是污渍。

项瑾：这个首先还是得你喜欢这个文化，就像有的那种丹宁牛仔裤，它就是你洗完了他就可以站在那儿，但是很多人接受不了，喜欢的人就是特别喜欢。

BOBO：对，对，小众文化的魅力。

BOBO：工作室目前也是在做这样的小众文化了，目前工作室的情况是什么样的发展模式呢？

项瑾：大家喜欢，是因为它特别，区别于大众，尤其是像我们这种工作室的存在，能一直存在下去，我觉得还是大家喜欢一些特别的东西，表达一些自己的个性，所以才选择我们的衣服。工作室还是定制比较多一些，按照个体差异、喜好量身定做。

BOBO：设计的风格是谁定义的呢？

项瑾：还是属于我们俩一起吧，毕竟两个人做还是要相互尊重，在那个基础上再表达品牌的想法。例如他比较喜欢这种牛仔类的东西，我就可以用这个牛仔类的东西去做一些我的设计，包括这些衣服的版型就是属于他喜欢的那个文化类型，那些飞行夹克呀，的存在的。然后我要做的就是加上咱们自己民族的文化，就像这个飞行夹克，我加了一个角纹进去，前面是一块牛仔布料，然后走的经典的牛仔衍缝线，我希望既能体现复古文化，也能体现民族文化。

BOBO：这一款它是一个基础款，然后那些设计的都是延续了这个款，然后再做更新的吗？

项瑾：不是我们的这个主要是这个灵感来源，我自己的想法是来源于那首诗敕勒川，把这首诗拆解，衍生很多的元素，山河，牛羊等等，表达了我生活的这片土地，逃离不开这个土地。

BOBO：有没有哪一款让你们觉得特别喜欢，想给大家推荐的呢？

项瑾：我都挺喜欢的。

阿斯汗：有一个我们之前出的风衣，那个的灵感来自二战时期法军的摩托兵风衣

（此处服装推荐图）

项瑾：融合一下，又不是很传统的，直接就是扒下来的，我不希望是那样的，就是它既能是更日常，但是又能表达出个性。

BOBO：这个是很好看，这个款我觉得能穿很久，很值得收藏的一款。

阿斯汗：嗯嗯。属于我们的经典定番了。

BOBO：你们的设计的第一款衣服还在吗？

项瑾：这是我们俩设计的第一款，就通过它开始我们的故事，开始这个品牌的故事。我们的品牌的logo都是根据这件衣服然后改出来的，衣服一模一样的结构。然后这个LOGO是我们自己画的，他画的他，我画的我，上面这个衣服也是我们俩经常穿的，就是我俩的形象。

BOBO：哈哈哈，真像，真可爱。一看那个形态就很像，有意思了，你看这两个人，这以后有了娃以后，一看哈哈，多好玩。

项瑾：他们那天开玩笑说有了娃以后我们两个旁边再一边加一个。

（此处放LOGO，第一款硬皮）

阿斯汗：这个当时面料用的特别厚，我也是比较轴嘛，就一定要厚。喜欢克重比较重的材质。

BOBO：快硬过皮子了。

阿斯汗：如果做那个皮衣的话，它是不需要这么厚的皮子做的，一般用来制作皮夹克的皮革不会超过1mm

BOBO：嗯嗯，我看到也有很多小孩儿的衣服，是依着大人款做的亲子装吗？

项瑾：不是，是之前单独出的一个支线，叫URGAA 是成长的意思，因为小宝宝穿着舒适性为主，面料有变化。目前大家在做孩子的民族服饰还是传统的那种，我还是希望能够更能体现出孩子的活力部分的。更时尚一点。

BOBO：成人款的的设计就是区别不大，以经典为主？

项瑾：对，不算是很大。

阿斯汗：都是围绕着那个经典宽松经典版型。

BOBO：那个风格，一看就是你家的衣服。

阿斯汗：起初觉起初决定做这个风格的时候，也是牛仔面料有好几百年的历史了，是一个意志长存的一个东西。然后蒙古族文化，我们会融入一些纹样，细节上的一些小设计。很长久的风格。

项瑾：因为你还是得有一个就是中心点，系列感，虽然每次做出来的是一个单品，但是我希望之后它是一个大系列。

BOBO：你们俩平时都喜欢什么？做些什么？

项瑾：都被工作占据了。

阿斯汗：我们基本上都是平时就是在工作，下班了以后就会做些自己喜欢的事情。

项瑾：我也挺喜欢喝酒出去玩，但是大部分的情况下我还是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢说自己爱喝酒，我都不敢说，哈哈哈。

项瑾：我就是比较爱，但是酒量不是很好，就是喜欢那个微醺的感觉，也喜欢朋友们一起坐在一起聊聊什么的，会特别放松。

阿斯汗：我就是打游戏，出去和朋友一起玩音乐，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室发展上有没有什么瓶颈？

项瑾：手工部分，自己设计的一些图案，特别费时间和精力。很多行业都有这个瓶颈吧，就是北方的这个服装市场，特别不完善，这个链条就很难，比如找工人，觉得这样东西他没有见过，内心抵触，就找不着合适的工人。

包括运输方面，我们的面料都只能是从更南方的地方去找。

阿斯汗：也特别耗时间，还有就是特别认真的做出来一个东西的时候，最后发布的时候可能没有那么多的反响，就会觉得我们是哪里出问题了吗？算是个瓶颈吧。

BOBO：工作室和店面最大的区别在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我们还是计划了，方便了顾客来看实物，还是要做店面。

项瑾：我们也希望顾客有一个更好的购物体验吧，让他能来我们这个氛围里，

面对面沟通，会弄一个加工间，手工的介绍。

阿斯汗：对，要变得更有温度。

项瑾：而且就不光是我会给你东西，在聊天中你也会给我一些灵感，相互的。

阿斯汗：就是咱们现在聊天就是能彼此学习到很多东西，特别有意思。

BOBO：等你们有了新的工作室，我就常来玩，哈哈。

阿斯汗，项瑾：随时来 哈哈哈

BOBO：嗯嗯，在牛仔文化里面，只是做一些简单的处理，比如味道还是污渍。

项瑾：这个首先还是得你喜欢这个文化，就像有的那种丹宁牛仔裤，它就是你洗完了他就可以站在那儿，但是很多人接受不了，喜欢的人就是特别喜欢。

BOBO：对，小众文化的魅力。工作室目前也是在做这样的小众文化了，目前工作室的情况是什么样的发展模式呢？

项瑾：大家喜欢，是因为它特别，区别于大众，尤其是像我们这种工作室的存在，能一直存在下去，我觉得还是大家喜欢一些特别的东西，表达一些自己的个性，所以才选择我们的衣服。工作室还是定制比较多一些，按照个体差异、喜好量身定做。

BOBO：设计的风格是谁定义的呢？

项瑾：还是属于我们俩一起吧，毕竟两个人做还是要相互尊重，在那个基础上再表达品牌的想法。例如他比较喜欢这种牛仔类的东西，我就可以用这个牛仔类的东西去做一些我的设计，包括这些衣服的版型就是属于他喜欢的那个文化类型，那些飞行夹克呀，的存在的。然后我要做的就是加上咱们自己民族的文化，就像这个飞行夹克，我加了一个角纹进去，前面是一块牛仔布料，然后走的经典的牛仔衍缝线，我希望既能体现复古文化，也能体现民族文化。

BOBO：这一款它是一个基础款，然后那些设计的都是延续了这个款，然后再做更新的吗？

项瑾：不是我们的这个主要是这个灵感来源，我自己的想法是来源于那首诗敕勒川，把这首诗拆解，衍生很多的元素，山河，牛羊等等，表达了我生活的这片土地，逃离不开这个土地。

BOBO：有没有哪一款让你们觉得特别喜欢，想给大家推荐的呢？

项瑾：我都挺喜欢的。

阿斯汗：有一个我们之前出的风衣，那个的灵感来自二战时期法军的摩托兵风衣

（此处服装推荐图）

项瑾：融合一下，又不是很传统的，直接就是扒下来的，我不希望是那样的，就是它既能是更日常，但是又能表达出个性。

BOBO：这个是很好看，这个款我觉得能穿很久，很值得收藏的一款。

阿斯汗：嗯嗯。属于我们的经典定番了。

BOBO：你们的设计的第一款衣服还在吗？

项瑾：这是我们俩设计的第一款，就通过它开始我们的故事，开始这个品牌的故事。我们的品牌的logo都是根据这件衣服然后改出来的，衣服一模一样的结构。然后这个LOGO是我们自己画的，他画的他，我画的我，上面这个衣服也是我们俩经常穿的，就是我俩的形象。

BOBO：哈哈哈，真像，真可爱。一看那个形态就很像，有意思了，你看这两个人，这以后有了娃以后，一看哈哈，多好玩。

项瑾：他们那天开玩笑说有了娃以后我们两个旁边再一边加一个。

（此处放LOGO，第一款硬皮）

阿斯汗：这个当时面料用的特别厚，我也是比较轴嘛，就一定要厚。喜欢克重比较重的材质。

BOBO：快硬过皮子了。

阿斯汗：如果做那个皮衣的话，它是不需要这么厚的皮子做的，一般用来制作皮夹克的皮革不会超过1mm

BOBO：嗯嗯，我看到也有很多小孩儿的衣服，是依着大人款做的亲子装吗？

项瑾：不是，是之前单独出的一个支线，叫URGAA 是成长的意思，因为小宝宝穿着舒适性为主，面料有变化。目前大家在做孩子的民族服饰还是传统的那种，我还是希望能够更能体现出孩子的活力部分的。更时尚一点。

BOBO：成人款的的设计就是区别不大，以经典为主？

项瑾：对，不算是很大。

阿斯汗：都是围绕着那个经典宽松经典版型。

BOBO：那个风格，一看就是你家的衣服。

阿斯汗：起初觉起初决定做这个风格的时候，也是牛仔面料有好几百年的历史了，是一个意志长存的一个东西。然后蒙古族文化，我们会融入一些纹样，细节上的一些小设计。很长久的风格。

项瑾：因为你还是得有一个就是中心点，系列感，虽然每次做出来的是一个单品，但是我希望之后它是一个大系列。

BOBO：你们俩平时都喜欢什么？做些什么？

项瑾：都被工作占据了。

阿斯汗：我们基本上都是平时就是在工作，下班了以后就会做些自己喜欢的事情。

项瑾：我也挺喜欢喝酒出去玩，但是大部分的情况下我还是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢说自己爱喝酒，我都不敢说，哈哈哈。

项瑾：我就是比较爱，但是酒量不是很好，就是喜欢那个微醺的感觉，也喜欢朋友们一起坐在一起聊聊什么的，会特别放松。

阿斯汗：我就是打游戏，出去和朋友一起玩音乐，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室发展上有没有什么瓶颈？

项瑾：手工部分，自己设计的一些图案，特别费时间和精力。很多行业都有这个瓶颈吧，就是北方的这个服装市场，特别不完善，这个链条就很难，比如找工人，觉得这样东西他没有见过，内心抵触，就找不着合适的工人。

包括运输方面，我们的面料都只能是从更南方的地方去找。

阿斯汗：也特别耗时间，还有就是特别认真的做出来一个东西的时候，最后发布的时候可能没有那么多的反响，就会觉得我们是哪里出问题了吗？算是个瓶颈吧。

BOBO：工作室和店面最大的区别在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我们还是计划了，方便了顾客来看实物，还是要做店面。

项瑾：我们也希望顾客有一个更好的购物体验吧，让他能来我们这个氛围里，

面对面沟通，会弄一个加工间，手工的介绍。

阿斯汗：对，要变得更有温度。

项瑾：而且就不光是我会给你东西，在聊天中你也会给我一些灵感，相互的。

阿斯汗：就是咱们现在聊天就是能彼此学习到很多东西，特别有意思。

BOBO：等你们有了新的工作室，我就常来玩，哈哈。

阿斯汗，项瑾：随时来 哈哈哈

BOBO：设计的风格是谁定义的呢？

项瑾：还是属于我们俩一起吧，毕竟两个人做还是要相互尊重，在那个基础上再表达品牌的想法。例如他比较喜欢这种牛仔类的东西，我就可以用这个牛仔类的东西去做一些我的设计，包括这些衣服的版型就是属于他喜欢的那个文化类型，那些飞行夹克呀，的存在的。然后我要做的就是加上咱们自己民族的文化，就像这个飞行夹克，我加了一个角纹进去，前面是一块牛仔布料，然后走的经典的牛仔衍缝线，我希望既能体现复古文化，也能体现民族文化。

BOBO：这一款它是一个基础款，然后那些设计的都是延续了这个款，然后再做更新的吗？

项瑾：不是我们的这个主要是这个灵感来源，我自己的想法是来源于那首诗敕勒川，把这首诗拆解，衍生很多的元素，山河，牛羊等等，表达了我生活的这片土地，逃离不开这个土地。

BOBO：有没有哪一款让你们觉得特别喜欢，想给大家推荐的呢？

项瑾：我都挺喜欢的。

阿斯汗：有一个我们之前出的风衣，那个的灵感来自二战时期法军的摩托兵风衣。

项瑾：融合一下，又不是很传统的，直接就是扒下来的，我不希望是那样的，就是它既能是更日常，但是又能表达出个性。

BOBO：这个是很好看，这个款我觉得能穿很久，很值得收藏的一款。

阿斯汗：嗯嗯。属于我们的经典定番了。

BOBO：你们的设计的第一款衣服还在吗？

项瑾：这是我们俩设计的第一款，就通过它开始我们的故事，开始这个品牌的故事。我们的品牌的logo都是根据这件衣服然后改出来的，衣服一模一样的结构。然后这个LOGO是我们自己画的，他画的他，我画的我，上面这个衣服也是我们俩经常穿的，就是我俩的形象。

BOBO：哈哈哈，真像，真可爱。一看那个形态就很像，有意思了，你看这两个人，这以后有了娃以后，一看哈哈，多好玩。

项瑾：他们那天开玩笑说有了娃以后我们两个旁边再一边加一个。

（此处放LOGO，第一款硬皮）

阿斯汗：这个当时面料用的特别厚，我也是比较轴嘛，就一定要厚。喜欢克重比较重的材质。

BOBO：快硬过皮子了。

阿斯汗：如果做那个皮衣的话，它是不需要这么厚的皮子做的，一般用来制作皮夹克的皮革不会超过1mm

BOBO：嗯嗯，我看到也有很多小孩儿的衣服，是依着大人款做的亲子装吗？

项瑾：不是，是之前单独出的一个支线，叫URGAA 是成长的意思，因为小宝宝穿着舒适性为主，面料有变化。目前大家在做孩子的民族服饰还是传统的那种，我还是希望能够更能体现出孩子的活力部分的。更时尚一点。

BOBO：成人款的的设计就是区别不大，以经典为主？

项瑾：对，不算是很大。

阿斯汗：都是围绕着那个经典宽松经典版型。

BOBO：那个风格，一看就是你家的衣服。

阿斯汗：起初觉起初决定做这个风格的时候，也是牛仔面料有好几百年的历史了，是一个意志长存的一个东西。然后蒙古族文化，我们会融入一些纹样，细节上的一些小设计。很长久的风格。

项瑾：因为你还是得有一个就是中心点，系列感，虽然每次做出来的是一个单品，但是我希望之后它是一个大系列。

BOBO：你们俩平时都喜欢什么？做些什么？

项瑾：都被工作占据了。

阿斯汗：我们基本上都是平时就是在工作，下班了以后就会做些自己喜欢的事情。

项瑾：我也挺喜欢喝酒出去玩，但是大部分的情况下我还是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢说自己爱喝酒，我都不敢说，哈哈哈。

项瑾：我就是比较爱，但是酒量不是很好，就是喜欢那个微醺的感觉，也喜欢朋友们一起坐在一起聊聊什么的，会特别放松。

阿斯汗：我就是打游戏，出去和朋友一起玩音乐，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室发展上有没有什么瓶颈？

项瑾：手工部分，自己设计的一些图案，特别费时间和精力。很多行业都有这个瓶颈吧，就是北方的这个服装市场，特别不完善，这个链条就很难，比如找工人，觉得这样东西他没有见过，内心抵触，就找不着合适的工人。

包括运输方面，我们的面料都只能是从更南方的地方去找。

阿斯汗：也特别耗时间，还有就是特别认真的做出来一个东西的时候，最后发布的时候可能没有那么多的反响，就会觉得我们是哪里出问题了吗？算是个瓶颈吧。

BOBO：工作室和店面最大的区别在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我们还是计划了，方便了顾客来看实物，还是要做店面。

项瑾：我们也希望顾客有一个更好的购物体验吧，让他能来我们这个氛围里，

面对面沟通，会弄一个加工间，手工的介绍。

阿斯汗：对，要变得更有温度。

项瑾：而且就不光是我会给你东西，在聊天中你也会给我一些灵感，相互的。

阿斯汗：就是咱们现在聊天就是能彼此学习到很多东西，特别有意思。

BOBO：等你们有了新的工作室，我就常来玩，哈哈。

阿斯汗，项瑾：随时来 哈哈哈

硬皮不硬

BOBO：你们的设计的第一款衣服还在吗？

项瑾：这是我们俩设计的第一款，就通过它开始我们的故事，开始这个品牌的故事。我们的品牌的logo都是根据这件衣服然后改出来的，衣服一模一样的结构。然后这个LOGO是我们自己画的，他画的他，我画的我，上面这个衣服也是我们俩经常穿的，就是我俩的形象。

BOBO：哈哈哈，真像，真可爱。一看那个形态就很像，有意思了，你看这两个人，这以后有了娃以后，一看哈哈，多好玩。

项瑾：他们那天开玩笑说有了娃以后我们两个旁边再一边加一个。

阿斯汗：这个当时面料用的特别厚，我也是比较轴嘛，就一定要厚。喜欢克重比较重的材质。

BOBO：快硬过皮子了。

阿斯汗：如果做那个皮衣的话，它是不需要这么厚的皮子做的，一般用来制作皮夹克的皮革不会超过1mm。

BOBO：嗯嗯，我看到也有很多小孩儿的衣服，是依着大人款做的亲子装吗？

项瑾：不是，是之前单独出的一个支线，叫URGAA 是成长的意思，因为小宝宝穿着舒适性为主，面料有变化。目前大家在做孩子的民族服饰还是传统的那种，我还是希望能够更能体现出孩子的活力部分的。更时尚一点。

BOBO：成人款的的设计就是区别不大，以经典为主？

项瑾：对，不算是很大。

阿斯汗：都是围绕着那个经典宽松经典版型。

BOBO：那个风格，一看就是你家的衣服。

阿斯汗：起初觉起初决定做这个风格的时候，也是牛仔面料有好几百年的历史了，是一个意志长存的一个东西。然后蒙古族文化，我们会融入一些纹样，细节上的一些小设计。很长久的风格。

项瑾：因为你还是得有一个就是中心点，系列感，虽然每次做出来的是一个单品，但是我希望之后它是一个大系列。

BOBO：你们俩平时都喜欢什么？做些什么？

项瑾：都被工作占据了。

阿斯汗：我们基本上都是平时就是在工作，下班了以后就会做些自己喜欢的事情。

项瑾：我也挺喜欢喝酒出去玩，但是大部分的情况下我还是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢说自己爱喝酒，我都不敢说，哈哈哈。

项瑾：我就是比较爱，但是酒量不是很好，就是喜欢那个微醺的感觉，也喜欢朋友们一起坐在一起聊聊什么的，会特别放松。

阿斯汗：我就是打游戏，出去和朋友一起玩音乐，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室发展上有没有什么瓶颈？

项瑾：手工部分，自己设计的一些图案，特别费时间和精力。很多行业都有这个瓶颈吧，就是北方的这个服装市场，特别不完善，这个链条就很难，比如找工人，觉得这样东西他没有见过，内心抵触，就找不着合适的工人。

包括运输方面，我们的面料都只能是从更南方的地方去找。

阿斯汗：也特别耗时间，还有就是特别认真的做出来一个东西的时候，最后发布的时候可能没有那么多的反响，就会觉得我们是哪里出问题了吗？算是个瓶颈吧。

BOBO：工作室和店面最大的区别在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我们还是计划了，方便了顾客来看实物，还是要做店面。

项瑾：我们也希望顾客有一个更好的购物体验吧，让他能来我们这个氛围里，

面对面沟通，会弄一个加工间，手工的介绍。

阿斯汗：对，要变得更有温度。

项瑾：而且就不光是我会给你东西，在聊天中你也会给我一些灵感，相互的。

阿斯汗：就是咱们现在聊天就是能彼此学习到很多东西，特别有意思。

BOBO：等你们有了新的工作室，我就常来玩，哈哈。

阿斯汗，项瑾：随时来 哈哈哈

阿斯汗：起初觉起初决定做这个风格的时候，也是牛仔面料有好几百年的历史了，是一个意志长存的一个东西。然后蒙古族文化，我们会融入一些纹样，细节上的一些小设计。很长久的风格。

项瑾：因为你还是得有一个就是中心点，系列感，虽然每次做出来的是一个单品，但是我希望之后它是一个大系列。

BOBO：你们俩平时都喜欢什么？做些什么？

项瑾：都被工作占据了。

阿斯汗：我们基本上都是平时就是在工作，下班了以后就会做些自己喜欢的事情。

项瑾：我也挺喜欢喝酒出去玩，但是大部分的情况下我还是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢说自己爱喝酒，我都不敢说，哈哈哈。

项瑾：我就是比较爱，但是酒量不是很好，就是喜欢那个微醺的感觉，也喜欢朋友们一起坐在一起聊聊什么的，会特别放松。

阿斯汗：我就是打游戏，出去和朋友一起玩音乐，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室发展上有没有什么瓶颈？

项瑾：手工部分，自己设计的一些图案，特别费时间和精力。很多行业都有这个瓶颈吧，就是北方的这个服装市场，特别不完善，这个链条就很难，比如找工人，觉得这样东西他没有见过，内心抵触，就找不着合适的工人。

包括运输方面，我们的面料都只能是从更南方的地方去找。

阿斯汗：也特别耗时间，还有就是特别认真的做出来一个东西的时候，最后发布的时候可能没有那么多的反响，就会觉得我们是哪里出问题了吗？算是个瓶颈吧。

BOBO：工作室和店面最大的区别在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我们还是计划了，方便了顾客来看实物，还是要做店面。

项瑾：我们也希望顾客有一个更好的购物体验吧，让他能来我们这个氛围里，

面对面沟通，会弄一个加工间，手工的介绍。

阿斯汗：对，要变得更有温度。

项瑾：而且就不光是我会给你东西，在聊天中你也会给我一些灵感，相互的。

阿斯汗：就是咱们现在聊天就是能彼此学习到很多东西，特别有意思。

BOBO：等你们有了新的工作室，我就常来玩，哈哈。

阿斯汗，项瑾：随时来 哈哈哈

阿斯汗：我就是打游戏，出去和朋友一起玩音乐，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室发展上有没有什么瓶颈？

项瑾：手工部分，自己设计的一些图案，特别费时间和精力。很多行业都有这个瓶颈吧，就是北方的这个服装市场，特别不完善，这个链条就很难，比如找工人，觉得这样东西他没有见过，内心抵触，就找不着合适的工人。

包括运输方面，我们的面料都只能是从更南方的地方去找。

阿斯汗：也特别耗时间，还有就是特别认真的做出来一个东西的时候，最后发布的时候可能没有那么多的反响，就会觉得我们是哪里出问题了吗？算是个瓶颈吧。

BOBO：工作室和店面最大的区别在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我们还是计划了，方便了顾客来看实物，还是要做店面。

项瑾：我们也希望顾客有一个更好的购物体验吧，让他能来我们这个氛围里，

面对面沟通，会弄一个加工间，手工的介绍。

阿斯汗：对，要变得更有温度。

项瑾：而且就不光是我会给你东西，在聊天中你也会给我一些灵感，相互的。

阿斯汗：就是咱们现在聊天就是能彼此学习到很多东西，特别有意思。

BOBO：等你们有了新的工作室，我就常来玩，哈哈。

阿斯汗，项瑾：随时来 哈哈哈

BOBO：快硬过皮子了。

阿斯汗：如果做那个皮衣的话，它是不需要这么厚的皮子做的，一般用来制作皮夹克的皮革不会超过1mm。

BOBO：嗯嗯，我看到也有很多小孩儿的衣服，是依着大人款做的亲子装吗？

项瑾：不是，是之前单独出的一个支线，叫URGAA 是成长的意思，因为小宝宝穿着舒适性为主，面料有变化。目前大家在做孩子的民族服饰还是传统的那种，我还是希望能够更能体现出孩子的活力部分的。更时尚一点。

BOBO：成人款的的设计就是区别不大，以经典为主？

项瑾：对，不算是很大。

阿斯汗：都是围绕着那个经典宽松经典版型。

BOBO：那个风格，一看就是你家的衣服。

阿斯汗：起初觉起初决定做这个风格的时候，也是牛仔面料有好几百年的历史了，是一个意志长存的一个东西。然后蒙古族文化，我们会融入一些纹样，细节上的一些小设计。很长久的风格。

项瑾：因为你还是得有一个就是中心点，系列感，虽然每次做出来的是一个单品，但是我希望之后它是一个大系列。

BOBO：你们俩平时都喜欢什么？做些什么？

项瑾：都被工作占据了。

阿斯汗：我们基本上都是平时就是在工作，下班了以后就会做些自己喜欢的事情。

项瑾：我也挺喜欢喝酒出去玩，但是大部分的情况下我还是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢说自己爱喝酒，我都不敢说，哈哈哈。

项瑾：我就是比较爱，但是酒量不是很好，就是喜欢那个微醺的感觉，也喜欢朋友们一起坐在一起聊聊什么的，会特别放松。

阿斯汗：我就是打游戏，出去和朋友一起玩音乐，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室发展上有没有什么瓶颈？

项瑾：手工部分，自己设计的一些图案，特别费时间和精力。很多行业都有这个瓶颈吧，就是北方的这个服装市场，特别不完善，这个链条就很难，比如找工人，觉得这样东西他没有见过，内心抵触，就找不着合适的工人。

包括运输方面，我们的面料都只能是从更南方的地方去找。

阿斯汗：也特别耗时间，还有就是特别认真的做出来一个东西的时候，最后发布的时候可能没有那么多的反响，就会觉得我们是哪里出问题了吗？算是个瓶颈吧。

BOBO：工作室和店面最大的区别在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我们还是计划了，方便了顾客来看实物，还是要做店面。

项瑾：我们也希望顾客有一个更好的购物体验吧，让他能来我们这个氛围里，

面对面沟通，会弄一个加工间，手工的介绍。

阿斯汗：对，要变得更有温度。

项瑾：而且就不光是我会给你东西，在聊天中你也会给我一些灵感，相互的。

阿斯汗：就是咱们现在聊天就是能彼此学习到很多东西，特别有意思。

BOBO：等你们有了新的工作室，我就常来玩，哈哈。

阿斯汗，项瑾：随时来 哈哈哈

看到红色，你会想到什么？热情？大胆？血液？红色是海底轮（第一轮）的颜色，也是与“生存条件”有关的颜色。红色光在光谱中，是振动最缓慢、波长最长的可见光，是最能振奋精神的颜色，也是与大地（生存）有关的颜色。

心里信念：红色与力量、支配、控制、物质层面、压力、混乱、野心有关。

情绪元素：与热情、勇气、愤怒、大胆、落实等元素有关。

身体觉知：与性、欲望、血、循环、发烧、行动，从耻骨、尾椎到脚、手等有关。

对大多数含蓄的东方人来说，红色是醒目也是代表“生存条件”的颜色。在早期人类的农民文化中，沿着大河群聚生活、与天竞争的生存压力，让人时时提醒自己，是否能站在浩瀚的大地上，永续地生存下去；

红色也是一个令人脸红心跳地颜色，一位热情奔放地女性，常常在口红或衣饰地搭配上使用红色，烈焰红唇，性感魅力蕴藏在红色之间。

与红色有关地腺体是肾上腺，肾上腺素督促我们对于紧急事件的反应与处理。最长见到的是面对不如意的情形或事件时，智慧以愤怒、争吵等失去理智的反应来面对发生的问题。因此，若是经常处于愤怒、挫折等失衡的情绪反应，身体上的红色能量，就会因此消耗殆尽。

一个人若能拥有平衡的红色能量，将会有一个舒适健康的身体，对世界产生充分的信任、稳定感，更进一步具有清楚条理的行动力，而又能力活在当下。

神秘的七彩生命之轮之红色

与红色有关地腺体是肾上腺，肾上腺素督促我们对于紧急事件的反应与处理。最长见到的是面对不如意的情形或事件时，智慧以愤怒、争吵等失去理智的反应来面对发生的问题。因此，若是经常处于愤怒、挫折等失衡的情绪反应，身体上的红色能量，就会因此消耗殆尽。

一个人若能拥有平衡的红色能量，将会有一个舒适健康的身体，对世界产生充分的信任、稳定感，更进一步具有清楚条理的行动力，而又能力活在当下。

七彩生命之轮

红色

BOBO：从什么时候开始筹备到完成的？

乔斌：疫情刚结束的时候，当时做的时候大家都还戴着口罩，保持距离，我们除了音乐和除了互相的这个演出合作以外，就是对同一件事物的爱，把大家融在一块儿，一起去完成的，然后圈子里传开后有自媒体找到我们，把我们做的这个事情进行了报道，在他的平台上。在每次磨合排练的时候，每个人内心都是在当下的。

BOBO：那么你看来什么是摇滚乐？

乔斌：如果放在20年前，你问我是什么是摇滚乐，可能我会肤浅的认为你喜欢一个类型，你就觉得这叫摇滚乐，更多的没细究过，当时的条件也不允许，媒介特别少，你不知道摇滚乐到底是从哪儿来的，包括音乐是从哪儿来的，你没有去了解过，不包容任何你认为之外的。十年前你问我什么是摇滚乐，我可能会觉得能更包容一些了，现在这个年龄段了，什么是摇滚，就像外边儿下着雨，所有人都觉得这么冷的天儿，下着雨，别出去了，但是我觉得这天儿不错呀，在雨地里边儿跑一跑呢？想出去跑一圈你就跑了，就纯粹想做就做了的就是摇滚，你能坚持自己的东西，如果有太多顾虑，自己把自己框住了，你怎么摇滚的起来呢？摇滚乐就是需要你在舞台上释放，自己能敢跟自己对话的这个状态，想干都干了，你就摇滚。就包括70岁的老爷子在法律允许范围之内，我把所有的手续，证件都OK了，我就骑着摩托，全国各地跑，这就挺摇滚的，因为他想干这个事儿就干了，你管我车倒了，扶起来扶不起来，那个不重要，重要的是你自己坚不坚持。他不是你一时冲动，上了脑了，是你整个人的一个状态，就是说你要得到的东西，你会想办法通过自己的努力，然后去干这种事情。不过，可能再过十年你再问我什么摇滚我可能又变了。

BOBO：嗯，如果再过十年我也还在坚持做现在的事情，我一定还会问你。

BOBO：你曾经的乐队叫什么名字？

乔斌：—进化吞噬—，这个名字是我们一起琢磨的，到了这个时候了，咱们能不能把自己再净化一下，把之前那些不好的东西把它去颠覆掉，你一直在否定自己，也一直在肯定自己，然后慢慢的去琢磨什么才是你最想要或者最能坚持的，这也就大概是这个乐队名字的基本意思，我们想不被人遗忘，想去做这么一件事情。

BOBO：那你现在还在做乐队吗？

乔斌：我现在还有另外一个队，这帮人更年轻了，他们是94年96年的，跟他们在一起，我就尽量让自己不说话，我多听他们的，事实证明他们是对的，包括选歌，风格，定位，这波人听啥，他们比我们懂多，12年就是一个轮回吧。目前这个乐队每周都有固定的时间演出，在呼和浩特，现在呼市唯一的一个live house。

BOBO：对于摇滚，他在你的生活中的比重比较大，家人支持吗？

乔斌：现在支不支持都不重要了，母亲去世了，我父亲走得早，大三的时候，我也因为老爷子去世，把长头发剪掉了，当时我父亲还在的时候就因为那点儿头发，可能三个月也不回去家，因为我爸放话，你回家，回来睡着了，我就给你砍了，后来事实证明三个月以后你回去了他也没砍你，等到他真的走了，我就觉得当初为啥要去较这个劲儿，然后就去把头发剪掉了，又去当的兵，之前父亲就是让我去当兵，后来想想老人给的建议和指的路方向是对的。

BOBO：那现在有没有很长远的规划？还是就以当下为主，当下做什么就做什么？

乔斌：当下就做好每一场演出，然后我们这个队已经磨合了将近有两个多月快三个月了，会再创作，出自己的东西，哪怕这个时间区间长一点儿，一年半年八个月都可以，会去创作。另外，那天和朋友我俩直接聊早上4点，就想踏踏实实做自己的音乐，现在做乐队就自己喜欢什么做什么，

我不去定义。

BOBO：还是用你们以前的乐队名字吗？

乔斌：不会了，不会了，那是一个时代了，一个阶段和一个群体做的事情，就是那个时候的，属于那时候大家的，换了乐手就要换名字了。

BOBO：有没有什么可介绍的你特别欣赏的音乐人，或者音乐？

乔斌：咱们呼市巴特哥那是必须的，那是杆旗，巴特哥，我就是做摇滚的，你让我唱情歌，不好意思，我唱不了。还有哈斯，他是一个独立的音乐人，他只创作他喜欢的，他那种风格的还真就不多，我从来没想过有一天我会听到一个蒙语版的歌，是波萨这种节奏，特别舒服，很美好。乐队的话，那就是—打玩意儿—，也是我想推荐的。

乔斌：自己比较喜欢软饼干，我把喜欢的歌推给你听听。

BOBO：嗯嗯，我也是这么想的，哈哈。现在你再喜马拉雅做的《声音日记》，挺好的。

乔斌：就是把我身边的这些好听的歌好听的推荐出去，在《声音日记》里，每一集的后边儿都是一段儿音乐。接下来做的任何事情可能都会围绕这个事情去做推广，就让更多的人在不同的平台上能听到更好的东西。

BOBO：期待你的新动态，相信我们会有很多再合作的机会。

摇滚

只有坚持不了的人

BOBO：最近在忙什么呢？还有从什么时候开始接触摇滚乐的呢？

乔斌：我呢从98年开始接触摇滚乐的，那个时候氛围特别好，我们这波人，都有自己的乐队，有演出的欲望，需要舞台，然后给大家开始经历各种演出，大家经常在一起玩儿，有变化的就是突然我们队有一个人离逝了，挺不可思议的，他才是83年的，脑出血去世了，当时他摔了以后去医院了，第一次做的手术的时候半个身子已经不能动了，看着他的样子心里很不舒服，当时在走廊里，一个安静的地方，写了点东西，没想到他那会儿能走，前后一个半月，转到北京也没把人留住。后来哥几个说，总得给乐队一个交代吧，为他写首歌，我在他第一次手术的时候写了些东西，我们另外一个吉他手说把它做成歌的话，还得去修饰一下，后期他又改了一下，这个词的部分就是我们两个人共同完成的，在这个编曲后期的过程中想法越来越多，才想着能不能再把我们认识的人，聚在一块儿，看看有多少兄弟还在身边儿，就做了圈子里的这个算是纪念的事儿吧。

BOBO：从什么时候开始筹备到完成的？

乔斌：疫情刚结束的时候，当时做的时候大家都还戴着口罩，保持距离，我们除了音乐和除了互相的这个演出合作以外，就是对同一件事物的爱，把大家融在一块儿，一起去完成的，然后圈子里传开后有自媒体找到我们，把我们做的这个事情进行了报道，在他的平台上。在每次磨合排练的时候，每个人内心都是在当下的。

BOBO：那么你看来什么是摇滚乐？

乔斌：如果放在20年前，你问我是什么是摇滚乐，可能我会肤浅的认为你喜欢一个类型，你就觉得这叫摇滚乐，更多的没细究过，当时的条件也不允许，媒介特别少，你不知道摇滚乐到底是从哪儿来的，包括音乐是从哪儿来的，你没有去了解过，不包容任何你认为之外的。十年前你问我什么是摇滚乐，我可能会觉得能更包容一些了，现在这个年龄段了，什么是摇滚，就像外边儿下着雨，所有人都觉得这么冷的天儿，下着雨，别出去了，但是我觉得这天儿不错呀，在雨地里边儿跑一跑呢？想出去跑一圈你就跑了，就纯粹想做就做了的就是摇滚，你能坚持自己的东西，如果有太多顾虑，自己把自己框住了，你怎么摇滚的起来呢？摇滚乐就是需要你在舞台上释放，自己能敢跟自己对话的这个状态，想干都干了，你就摇滚。就包括70岁的老爷子在法律允许范围之内，我把所有的手续，证件都OK了，我就骑着摩托，全国各地跑，这就挺摇滚的，因为他想干这个事儿就干了，你管我车倒了，扶起来扶不起来，那个不重要，重要的是你自己坚不坚持。他不是你一时冲动，上了脑了，是你整个人的一个状态，就是说你要得到的东西，你会想办法通过自己的努力，然后去干这种事情。不过，可能再过十年你再问我什么摇滚我可能又变了。

BOBO：嗯，如果再过十年我也还在坚持做现在的事情，我一定还会问你。

BOBO：你曾经的乐队叫什么名字？

乔斌：—进化吞噬—，这个名字是我们一起琢磨的，到了这个时候了，咱们能不能把自己再净化一下，把之前那些不好的东西把它去颠覆掉，你一直在否定自己，也一直在肯定自己，然后慢慢的去琢磨什么才是你最想要或者最能坚持的，这也就大概是这个乐队名字的基本意思，我们想不被人遗忘，想去做这么一件事情。

BOBO：那你现在还在做乐队吗？

乔斌：我现在还有另外一个队，这帮人更年轻了，他们是94年96年的，跟他们在一起，我就尽量让自己不说话，我多听他们的，事实证明他们是对的，包括选歌，风格，定位，这波人听啥，他们比我们懂多，12年就是一个轮回吧。目前这个乐队每周都有固定的时间演出，在呼和浩特，现在呼市唯一的一个live house。

BOBO：对于摇滚，他在你的生活中的比重比较大，家人支持吗？

乔斌：现在支不支持都不重要了，母亲去世了，我父亲走得早，大三的时候，我也因为老爷子去世，把长头发剪掉了，当时我父亲还在的时候就因为那点儿头发，可能三个月也不回去家，因为我爸放话，你回家，回来睡着了，我就给你砍了，后来事实证明三个月以后你回去了他也没砍你，等到他真的走了，我就觉得当初为啥要去较这个劲儿，然后就去把头发剪掉了，又去当的兵，之前父亲就是让我去当兵，后来想想老人给的建议和指的路方向是对的。

BOBO：那现在有没有很长远的规划？还是就以当下为主，当下做什么就做什么？

乔斌：当下就做好每一场演出，然后我们这个队已经磨合了将近有两个多月快三个月了，会再创作，出自己的东西，哪怕这个时间区间长一点儿，一年半年八个月都可以，会去创作。另外，那天和朋友我俩直接聊早上4点，就想踏踏实实做自己的音乐，现在做乐队就自己喜欢什么做什么，

我不去定义。

BOBO：还是用你们以前的乐队名字吗？

乔斌：不会了，不会了，那是一个时代了，一个阶段和一个群体做的事情，就是那个时候的，属于那时候大家的，换了乐手就要换名字了。

BOBO：有没有什么可介绍的你特别欣赏的音乐人，或者音乐？

乔斌：咱们呼市巴特哥那是必须的，那是杆旗，巴特哥，我就是做摇滚的，你让我唱情歌，不好意思，我唱不了。还有哈斯，他是一个独立的音乐人，他只创作他喜欢的，他那种风格的还真就不多，我从来没想过有一天我会听到一个蒙语版的歌，是波萨这种节奏，特别舒服，很美好。乐队的话，那就是—打玩意儿—，也是我想推荐的。

乔斌：自己比较喜欢软饼干，我把喜欢的歌推给你听听。

BOBO：嗯嗯，我也是这么想的，哈哈。现在你再喜马拉雅做的《声音日记》，挺好的。

乔斌：就是把我身边的这些好听的歌好听的推荐出去，在《声音日记》里，每一集的后边儿都是一段儿音乐。接下来做的任何事情可能都会围绕这个事情去做推广，就让更多的人在不同的平台上能听到更好的东西。

BOBO：期待你的新动态，相信我们会有很多再合作的机会。

哪儿来的，你没有去了解过，不包容任何你认为之外的。十年前你问我什么是摇滚乐，我可能会觉得能更包容一些了，现在这个年龄段了，什么是摇滚，就像外边儿下着雨，所有人都觉得这么冷的天儿，下着雨，别出去了，但是我觉得这天儿不错呀，在雨地里边儿跑一跑呢？想出去跑一圈你就跑了，就纯粹想做就做了的就是摇滚，你能坚持自己的东西，如果有太多顾虑，自己把自己框住了，你怎么摇滚的起来呢？摇滚乐就是需要你在舞台上释放，自己能敢跟自己对话的这个状态，想干都干了，你就摇滚。就包括70岁的老爷子在法律允许范围之内，我把所有的手续，证件都OK了，我就骑着摩托，全国各地跑，这就挺摇滚的，因为他想干这个事儿就干了，你管我车倒了，扶起来扶不起来，那个不重要，重要的是你自己坚不坚持。他不是你一时冲动，上了脑了，是你整个人的一个状态，就是说你要得到的东西，你会想办法通过自己的努力，然后去干这种事情。不过，可能再过十年你再问我什么摇滚我可能又变了。

BOBO：嗯，如果再过十年我也还在坚持做现在的事情，我一定还会问你。

BOBO：你曾经的乐队叫什么名字？

乔斌：—进化吞噬—，这个名字是我们一起琢磨的，到了这个时候了，咱们能不能把自己再净化一下，把之前那些不好的东西把它去颠覆掉，你一直在否定自己，也一直在肯定自己，然后慢慢的去琢磨什么才是你最想要或者最能坚持的，这也就大概是这个乐队名字的基本意思，我们想不被人遗忘，想去做这么一件事情。

BOBO：那你现在还在做乐队吗？

乔斌：我现在还有另外一个队，这帮人更年轻了，他们是94年96年的，跟他们在一起，我就尽量让自己不说话，我多听他们的，事实证明他们是对的，包括选歌，风格，定位，这波人听啥，他们比我们懂多，12年就是一个轮回吧。目前这个乐队每周都有固定的时间演出，在呼和浩特，现在呼市唯一的一个live house。

BOBO：对于摇滚，他在你的生活中的比重比较大，家人支持吗？

乔斌：现在支不支持都不重要了，母亲去世了，我父亲走得早，大三的时候，我也因为老爷子去世，把长头发剪掉了，当时我父亲还在的时候就因为那点儿头发，可能三个月也不回去家，因为我爸放话，你回家，回来睡着了，我就给你砍了，后来事实证明三个月以后你回去了他也没砍你，等到他真的走了，我就觉得当初为啥要去较这个劲儿，然后就去把头发剪掉了，又去当的兵，之前父亲就是让我去当兵，后来想想老人给的建议和指的路方向是对的。

BOBO：那现在有没有很长远的规划？还是就以当下为主，当下做什么就做什么？

乔斌：当下就做好每一场演出，然后我们这个队已经磨合了将近有两个多月快三个月了，会再创作，出自己的东西，哪怕这个时间区间长一点儿，一年半年八个月都可以，会去创作。另外，那天和朋友我俩直接聊早上4点，就想踏踏实实做自己的音乐，现在做乐队就自己喜欢什么做什么，

我不去定义。

BOBO：还是用你们以前的乐队名字吗？

乔斌：不会了，不会了，那是一个时代了，一个阶段和一个群体做的事情，就是那个时候的，属于那时候大家的，换了乐手就要换名字了。

BOBO：有没有什么可介绍的你特别欣赏的音乐人，或者音乐？

乔斌：咱们呼市巴特哥那是必须的，那是杆旗，巴特哥，我就是做摇滚的，你让我唱情歌，不好意思，我唱不了。还有哈斯，他是一个独立的音乐人，他只创作他喜欢的，他那种风格的还真就不多，我从来没想过有一天我会听到一个蒙语版的歌，是波萨这种节奏，特别舒服，很美好。乐队的话，那就是—打玩意儿—，也是我想推荐的。

乔斌：自己比较喜欢软饼干，我把喜欢的歌推给你听听。

BOBO：嗯嗯，我也是这么想的，哈哈。现在你再喜马拉雅做的《声音日记》，挺好的。

乔斌：就是把我身边的这些好听的歌好听的推荐出去，在《声音日记》里，每一集的后边儿都是一段儿音乐。接下来做的任何事情可能都会围绕这个事情去做推广，就让更多的人在不同的平台上能听到更好的东西。

BOBO：期待你的新动态，相信我们会有很多再合作的机会。

干了，你管我车倒了，扶起来扶不起来，那个不重要，重要的是你自己坚不坚持。他不是你一时冲动，上了脑了，是你整个人的一个状态，就是说你要得到的东西，你会想办法通过自己的努力，然后去干这种事情。不过，可能再过十年你再问我什么摇滚我可能又变了。

BOBO：嗯，如果再过十年我也还在坚持做现在的事情，我一定还会问你。

BOBO：你曾经的乐队叫什么名字？

乔斌：—进化吞噬—，这个名字是我们一起琢磨的，到了这个时候了，咱们能不能把自己再净化一下，把之前那些不好的东西把它去颠覆掉，你一直在否定自己，也一直在肯定自己，然后慢慢的去琢磨什么才是你最想要或者最能坚持的，这也就大概是这个乐队名字的基本意思，我们想不被人遗忘，想去做这么一件事情。

BOBO：那你现在还在做乐队吗？

乔斌：我现在还有另外一个队，这帮人更年轻了，他们是94年96年的，跟他们在一起，我就尽量让自己不说话，我多听他们的，事实证明他们是对的，包括选歌，风格，定位，这波人听啥，他们比我们懂多，12年就是一个轮回吧。目前这个乐队每周都有固定的时间演出，在呼和浩特，现在呼市唯一的一个live house。

BOBO：对于摇滚，他在你的生活中的比重比较大，家人支持吗？

乔斌：现在支不支持都不重要了，母亲去世了，我父亲走得早，大三的时候，我也因为老爷子去世，把长头发剪掉了，当时我父亲还在的时候就因为那点儿头发，可能三个月也不回去家，因为我爸放话，你回家，回来睡着了，我就给你砍了，后来事实证明三个月以后你回去了他也没砍你，等到他真的走了，我就觉得当初为啥要去较这个劲儿，然后就去把头发剪掉了，又去当的兵，之前父亲就是让我去当兵，后来想想老人给的建议和指的路方向是对的。

BOBO：那现在有没有很长远的规划？还是就以当下为主，当下做什么就做什么？

乔斌：当下就做好每一场演出，然后我们这个队已经磨合了将近有两个多月快三个月了，会再创作，出自己的东西，哪怕这个时间区间长一点儿，一年半年八个月都可以，会去创作。另外，那天和朋友我俩直接聊早上4点，就想踏踏实实做自己的音乐，现在做乐队就自己喜欢什么做什么，

我不去定义。

BOBO：还是用你们以前的乐队名字吗？

乔斌：不会了，不会了，那是一个时代了，一个阶段和一个群体做的事情，就是那个时候的，属于那时候大家的，换了乐手就要换名字了。

BOBO：有没有什么可介绍的你特别欣赏的音乐人，或者音乐？

乔斌：咱们呼市巴特哥那是必须的，那是杆旗，巴特哥，我就是做摇滚的，你让我唱情歌，不好意思，我唱不了。还有哈斯，他是一个独立的音乐人，他只创作他喜欢的，他那种风格的还真就不多，我从来没想过有一天我会听到一个蒙语版的歌，是波萨这种节奏，特别舒服，很美好。乐队的话，那就是—打玩意儿—，也是我想推荐的。

乔斌：自己比较喜欢软饼干，我把喜欢的歌推给你听听。

BOBO：嗯嗯，我也是这么想的，哈哈。现在你再喜马拉雅做的《声音日记》，挺好的。

乔斌：就是把我身边的这些好听的歌好听的推荐出去，在《声音日记》里，每一集的后边儿都是一段儿音乐。接下来做的任何事情可能都会围绕这个事情去做推广，就让更多的人在不同的平台上能听到更好的东西。

BOBO：期待你的新动态，相信我们会有很多再合作的机会。

乔斌：现在支不支持都不重要了，母亲去世了，我父亲走得早，大三的时候，我也因为老爷子去世，把长头发剪掉了，当时我父亲还在的时候就因为那点儿头发，可能三个月也不回去家，因为我爸放话，你回家，回来睡着了，我就给你剪了，后来事实证明三个月以后你回去了他也没剪，等到他真的走了，我就觉得当初为啥要去较这个劲儿，然后就去把头发剪掉了，又去当的兵，之前父亲就是让我去当兵，后来想想老人给的建议和指的路方向是对的。

BOBO：那现在有没有很长远的规划？还是就以当下为主，当下做什么就做什么？

乔斌：当下就做好每一场演出，然后我们这个队已经磨合了将近有两个多月快三个月了，会再创作，出自己的东西，哪怕这个时间区间长一点儿，一年半年八个月都可以，会去创作。另外，那天和朋友我俩直接聊早上4点，就想踏踏实实做自己的音乐，现在做乐队就自己喜欢什么做什么，

我不去定义。

BOBO：还是用你们以前的乐队名字吗？

乔斌：不会了，不会了，那是一个时代了，一个阶段和一个群体做的事情，就是那个时候的，属于那时候大家的，换了乐手就要换名字了。

BOBO：有没有什么可介绍的你特别欣赏的音乐人，或者音乐？

乔斌：咱们呼市巴特哥那是必须的，那是杆旗，巴特哥，我就是做摇滚的，你让我唱情歌，不好意思，我唱不了。还有哈斯，他是一个独立的音乐人，他只创作他喜欢的，他那种风格的还真就不多，我从来没想过有一天我会听到一个蒙语版的歌，是波萨这种节奏，特别舒服，很美好。乐队的话，那就是—打玩意儿—，也是我想推荐的。

乔斌：自己比较喜欢软饼干，我把喜欢的歌推给你听听。

BOBO：嗯嗯，我也是这么想的，哈哈。现在你再喜马拉雅做的《声音日记》，挺好的。

乔斌：就是把我身边的这些好听的歌好听的推荐出去，在《声音日记》里，每一集的后边儿都是一段儿音乐。接下来做的任何事情可能都会围绕这个事情去做推广，就让更多的人在不同的平台上能听到更好的东西。

BOBO：期待你的新动态，相信我们会有很多再合作的机会。

乔斌：咱们呼市巴特哥那是必须的，那是旗杆子，巴特哥，我就是做摇滚的，你让我唱情歌，不好意思，我唱不了。还有哈斯，他是一个独立的音乐人，他只创作他喜欢的，他那种风格的还真就不多，我从来没想过有一天我会听到一个蒙语版的歌，是波萨这种节奏，特别舒服，很美好。乐队的话，那就是—打玩意儿—，也是我想推荐的。

乔斌：自己比较喜欢软饼干，我把喜欢的歌推给你听听。

BOBO：嗯嗯，我也是这么想的，哈哈。现在你再喜马拉雅做的《声音日记》，挺好的。

乔斌：就是把我身边的这些好听的歌好听的推荐出去，在《声音日记》里，每一集的后边儿都是一段儿音乐。接下来做的任何事情可能都会围绕这个事情去做推广，就让更多的人在不同的平台上能听到更好的东西。

BOBO：期待你的新动态，相信我们会有很多再合作的机会。

乔斌：自己比较喜欢软饼干，我把喜欢的歌推给你听听。

BOBO：嗯嗯，我也是这么想的，哈哈。现在你再喜马拉雅做的《声音日记》，挺好的。

乔斌：就是把我身边的这些好听的歌好听的推荐出去，在《声音日记》里，每一集的后边儿都是一段儿音乐。接下来做的任何事情可能都会围绕这个事情去做推广，就让更多的人在不同的平台上能听到更好的东西。

BOBO：期待你的新动态，相信我们会有很多再合作的机会。

BOBO：布塔09俱乐部成立了多久了？怎样想起来做这样一个俱乐部的？

BOBO：像呼和浩特这样的城市，棒球还是小众运动，没想到还有这么多的发烧友，真是特别好的事情，说明大家还是愿意接受新鲜事物的。

BOBO：俱乐部主要的组成部分是男生多吗？

俱乐部负责人：男生相对多一些，但是今年的女生也开始多了，喜欢的人群也有跨度了。年龄也有高中生，和60岁的棒球爱好者。

BOBO：俱乐部会举办一些比赛，或者带队参加什么相关的赛事吗？然爱好者有交流的机会。

俱乐部负责人：有的，每年4月份左右开始先是新人赛，新人赛过后，半个月左右就开始组织联赛，每年也会去参加全国的熊猫杯的比赛。去年的那个熊猫杯是差一点儿进决赛，有些俱乐部有国家队退役下来的，有这样的经历队员也会特别激动，就会更好的练习，会有新的目标新的动力。

BOBO：现在棒球打击馆是全天营业的吗？

俱乐部负责人：不是全天，平时是下午2点半到晚上11点半，六日上午11点开始营业。

BOBO：有户外场地实战练习吗？

俱乐部负责人：有的，在保全庄那边，有个足球场，现在呼市还没有专门的棒球场。现在就是有个目标，以后想争取能不能建一个棒球场。

BOBO：那棒球适合的年纪是多大呢？

俱乐部负责人：四五岁以上就可以接触了，学些规则和基础，再进阶培训。

BOBO：那么棒球最吸引人的地方是什么？

俱乐部竞技队教练：不单单是运动，练习反应能力，看似是一项集体项目，但是它又平衡了个人英雄主义，有很强的团队意识，但每个人是独立的王者，有团队默契，更多的情况下是要需要你一个人去对抗对面十个人或者九个人这样一个状态，在棒球里面，就是它的机会是平等的，比如说足球，篮球，排球三大球，会有主力队员，会有人给你传球，制造进攻机会，但是棒球不会，棒球每个人必须有一次进攻机会，每个人即是独立的，又是团队的。

BOBO：你觉得对你的生活有改变吗？

俱乐部竞技队教练：我是工作以后才接触到棒球的，这项运动比较解压，这是最大的一个感触，再生活上面的一些压力，一些不愉快的事儿，然后我都会把它具象到那个球上，然后用棒子把他打的越远越好，打出去之后那一刻我觉得放松好多，尤其有了这样的一个业余的棒球队，人越来越多，成规模成体系，在工作之余，抽时间找个地方，去训练，让自己这个水平能够达到一定高度，会让自己的生活更丰富。

BOBO：那么这项运动对身体的好处有哪些呢？

俱乐部竞技队教练：核心力量，棒球这个运动，不是非常强调身体对抗，但需要一定的爆发力，所以核心力量的训练必不可少，整体来说就是综合性的，爆发力、耐力都有练到。我从小是体育生，就是一直在训练，这个运动区别于其他运动的是，静中有动，动中有静的，比如有些运动，是必须得进行专业的力量训练，如果不战胜你的身体体态，很多东西确实跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量练习，所以相对大众接受度比较高。但如果说有一些有些队员打了一段时间，想要打进阶比赛，想往更高的一个方向发展的，绝对需要增加力量训练了，对于业余的人来说不需要，日常击打就可以。但也会建议大家去做做力量，这样在运动中可以更好的保护自己的身体。

BOBO：这项运动适合的人群呢？

俱乐部竞技队教练：真的是适合所有的人群，这个运动年龄跨度比较大，感兴趣就就可以尝试接触了，尤其我们球队氛围非常好，队新人接纳度高，有天赋的新人在一个赛季就可以成长为主力队员。

BOBO：对喜欢练习的人，有什么建议吗？比如穿着，需要准备防护的衣服吗？

俱乐部竞技队教练：主要是鞋子和手套，其他穿着舒适就可以了。防守手套是棒球运动力最有特色也是最重要的装备。其次打击的时候因为手会和球棒摩擦，需要做好保护，所以打击手套也是必要的棒球装备。鞋子因为棒球运动李经常有跑动急停的动作，所以鞋子主要强调防滑行。

感谢布塔09的棒球相关分享，让更多的人知道和喜爱棒球，在采访结束后邀请的小编玩了两局，在简单的讲解后，我也大胆的尝试挥棒，当第一次打中的时候，心里还是很高兴的，想着下一球更准些，对内心的建设是有力量的，棒球在小编的心里减压排行榜靠前。

BOBO：像呼和浩特这样的城市，棒球还是小众运动，没想到还有这么多的发烧友，真是特别好的事情，说明大家还是愿意接受新鲜事物的。

BOBO：俱乐部主要的组成部分是男生多吗？

BOBO：俱乐部会举办一些比赛，或者带队参加什么相关的赛事吗？然爱好者有交流的机会。

俱乐部负责人：有的，每年4月份左右开始先是新人赛，新人赛过后，半个月左右就开始组织联赛，每年也会去参加全国的熊猫杯的比赛。去年的那个熊猫杯是差一点儿进决赛，有些俱乐部有国家队退役下来的，有这样的经历队员也会特别激动，就会更好的练习，会有新的目标新的动力。

BOBO：现在棒球打击馆是全天营业的吗？

俱乐部负责人：不是全天，平时是下午2点半到晚上11点半，六日上午11点开始营业。

BOBO：有户外场地实战练习吗？

俱乐部负责人：有的，在保全庄那边，有个足球场，现在呼市还没有专门的棒球场。现在就是有个目标，以后想争取能不能建一个棒球场。

BOBO：那棒球适合的年纪是多大呢？

俱乐部负责人：四五岁以上就可以接触了，学些规则和基础，再进阶培训。

BOBO：那么棒球最吸引人的地方是什么？

俱乐部竞技队教练：不单单是运动，练习反应能力，看似是一项集体项目，但是它又平衡了个人英雄主义，有很强的团队意识，但每个人是独立的王者，有团队默契，更多的情况下是要需要你一个人去对抗对面十个人或者九个人这样一个状态，在棒球里面，就是它的机会是平等的，比如说足球，篮球，排球三大球，会有主力队员，会有人给你传球，制造进攻机会，但是棒球不会，棒球每个人必须有一次进攻机会，每个人即是独立的，又是团队的。

BOBO：你觉得对你的生活有改变吗？

俱乐部竞技队教练：我是工作以后才接触到棒球的，这项运动比较解压，这是最大的一个感触，再生活上面的一些压力，一些不愉快的事儿，然后我都会把它具象到那个球上，然后用棒子把他打的越远越好，打出去之后那一刻我觉得放松好多，尤其有了这样的一个业余的棒球队，人越来越多，成规模成体系，在工作之余，抽时间找个地方，去训练，让自己这个水平能够达到一定高度，会让自己的生活更丰富。

BOBO：那么这项运动对身体的好处有哪些呢？

俱乐部竞技队教练：核心力量，棒球这个运动，不是非常强调身体对抗，但需要一定的爆发力，所以核心力量的训练必不可少，整体来说就是综合性的，爆发力、耐力都有练到。我从小是体育生，就是一直在训练，这个运动区别于其他运动的是，静中有动，动中有静的，比如有些运动，是必须得进行专业的力量训练，如果不战胜你的身体体态，很多东西确实跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量练习，所以相对大众接受度比较高。但如果说有一些有些队员打了一段时间，想要打进阶比赛，想往更高的一个方向发展的，绝对需要增加力量训练了，对于业余的人来说不需要，日常击打就可以。但也会建议大家去做做力量，这样在运动中可以更好的保护自己的身体。

BOBO：这项运动适合的人群呢？

俱乐部竞技队教练：真的是适合所有的人群，这个运动年龄跨度比较大，感兴趣就就可以尝试接触了，尤其我们球队氛围非常好，队新人接纳度高，有天赋的新人在一个赛季就可以成长为主力队员。

BOBO：对喜欢练习的人，有什么建议吗？比如穿着，需要准备防护的衣服吗？

俱乐部竞技队教练：主要是鞋子和手套，其他穿着舒适就可以了。防守手套是棒球运动力最有特色也是最重要的装备。其次打击的时候因为手会和球棒摩擦，需要做好保护，所以打击手套也是必要的棒球装备。鞋子因为棒球运动李经常有跑动急停的动作，所以鞋子主要强调防滑行。

感谢布塔09的棒球相关分享，让更多的人知道和喜爱棒球，在采访结束后邀请的小编玩了两局，在简单的讲解后，我也大胆的尝试挥棒，当第一次打中的时候，心里还是很高兴的，想着下一球更准些，对内心的建设是有力量的，棒球在小编的心里减压排行榜靠前。

BOBO：俱乐部会举办一些比赛，或者带队参加什么相关的赛事吗？然爱好者有交流的机会。

BOBO：现在棒球打击馆是全天营业的吗？

俱乐部负责人：不是全天，平时是下午2点半到晚上11点半，六日上午11点开始营业。

BOBO：有户外场地实战练习吗？

俱乐部负责人：有的，在保全庄那边，有个足球场，现在呼市还没有专门的棒球场。现在就是有个目标，以后想争取能不能建一个棒球场。

BOBO：那棒球适合的年纪是多大呢？

俱乐部负责人：四五岁以上就可以接触了，学些规则和基础，再进阶培训。

BOBO：那么棒球最吸引人的地方是什么？

俱乐部竞技队教练：不单单是运动，练习反应能力，看似是一项集体项目，但是它又平衡了个人英雄主义，有很强的团队意识，但每个人是独立的王者，有团队默契，更多的情况下是要需要你一个人去对抗对面十个人或者九个人这样一个状态，在棒球里面，就是它的机会是平等的，比如说足球，篮球，排球三大球，会有主力队员，会有人给你传球，制造进攻机会，但是棒球不会，棒球每个人必须有一次进攻机会，每个人即是独立的，又是团队的。

BOBO：你觉得对你的生活有改变吗？

俱乐部竞技队教练：我是工作以后才接触到棒球的，这项运动比较解压，这是最大的一个感触，再生活上面的一些压力，一些不愉快的事儿，然后我都会把它具象到那个球上，然后用棒子把他打的越远越好，打出去之后那一刻我觉得放松好多，尤其有了这样的一个业余的棒球队，人越来越多，成规模成体系，在工作之余，抽时间找个地方，去训练，让自己这个水平能够达到一定高度，会让自己的生活更丰富。

BOBO：那么这项运动对身体的好处有哪些呢？

俱乐部竞技队教练：核心力量，棒球这个运动，不是非常强调身体对抗，但需要一定的爆发力，所以核心力量的训练必不可少，整体来说就是综合性的，爆发力、耐力都有练到。我从小是体育生，就是一直在训练，这个运动区别于其他运动的是，静中有动，动中有静的，比如有些运动，是必须得进行专业的力量训练，如果不战胜你的身体体态，很多东西确实跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量练习，所以相对大众接受度比较高。但如果说有一些有些队员打了一段时间，想要打进阶比赛，想往更高的一个方向发展的，绝对需要增加力量训练了，对于业余的人来说不需要，日常击打就可以。但也会建议大家去做做力量，这样在运动中可以更好的保护自己的身体。

BOBO：这项运动适合的人群呢？

俱乐部竞技队教练：真的是适合所有的人群，这个运动年龄跨度比较大，感兴趣就就可以尝试接触了，尤其我们球队氛围非常好，队新人接纳度高，有天赋的新人在一个赛季就可以成长为主力队员。

BOBO：对喜欢练习的人，有什么建议吗？比如穿着，需要准备防护的衣服吗？

俱乐部竞技队教练：主要是鞋子和手套，其他穿着舒适就可以了。防守手套是棒球运动力最有特色也是最重要的装备。其次打击的时候因为手会和球棒摩擦，需要做好保护，所以打击手套也是必要的棒球装备。鞋子因为棒球运动李经常有跑动急停的动作，所以鞋子主要强调防滑行。

感谢布塔09的棒球相关分享，让更多的人知道和喜爱棒球，在采访结束后邀请的小编玩了两局，在简单的讲解后，我也大胆的尝试挥棒，当第一次打中的时候，心里还是很高兴的，想着下一球更准些，对内心的建设是有力量的，棒球在小编的心里减压排行榜靠前。

俱乐部负责人：不是全天，平时是下午2点半到晚上11点半，六日上午11点开始营业。

BOBO：有户外场地实战练习吗？

俱乐部负责人：有的，在保全庄那边，有个足球场，现在呼市还没有专门的棒球场。现在就是有个目标，以后想争取能不能建一个棒球场。

BOBO：那棒球适合的年纪是多大呢？

BOBO：那么棒球最吸引人的地方是什么？

俱乐部竞技队教练：不单单是运动，练习反应能力，看似是一项集体项目，但是它又平衡了个人英雄主义，有很强的团队意识，但每个人是独立的王者，有团队默契，更多的情况下是要需要你一个人去对抗对面十个人或者九个人这样一个状态，在棒球里面，就是它的机会是平等的，比如说足球，篮球，排球三大球，会有主力队员，会有人给你传球，制造进攻机会，但是棒球不会，棒球每个人必须有一次进攻机会，每个人即是独立的，又是团队的。

BOBO：你觉得对你的生活有改变吗？

俱乐部竞技队教练：我是工作以后才接触到棒球的，这项运动比较解压，这是最大的一个感触，再生活上面的一些压力，一些不愉快的事儿，然后我都会把它具象到那个球上，然后用棒子把他打的越远越好，打出去之后那一刻我觉得放松好多，尤其有了这样的一个业余的棒球队，人越来越多，成规模成体系，在工作之余，抽时间找个地方，去训练，让自己这个水平能够达到一定高度，会让自己的生活更丰富。

BOBO：那么这项运动对身体的好处有哪些呢？

俱乐部竞技队教练：核心力量，棒球这个运动，不是非常强调身体对抗，但需要一定的爆发力，所以核心力量的训练必不可少，整体来说就是综合性的，爆发力、耐力都有练到。我从小是体育生，就是一直在训练，这个运动区别于其他运动的是，静中有动，动中有静的，比如有些运动，是必须得进行专业的力量训练，如果不战胜你的身体体态，很多东西确实跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量练习，所以相对大众接受度比较高。但如果说有一些有些队员打了一段时间，想要打进阶比赛，想往更高的一个方向发展的，绝对需要增加力量训练了，对于业余的人来说不需要，日常击打就可以。但也会建议大家去做做力量，这样在运动中可以更好的保护自己的身体。

BOBO：这项运动适合的人群呢？

俱乐部竞技队教练：真的是适合所有的人群，这个运动年龄跨度比较大，感兴趣就就可以尝试接触了，尤其我们球队氛围非常好，队新人接纳度高，有天赋的新人在一个赛季就可以成长为主力队员。

BOBO：对喜欢练习的人，有什么建议吗？比如穿着，需要准备防护的衣服吗？

俱乐部竞技队教练：主要是鞋子和手套，其他穿着舒适就可以了。防守手套是棒球运动力最有特色也是最重要的装备。其次打击的时候因为手会和球棒摩擦，需要做好保护，所以打击手套也是必要的棒球装备。鞋子因为棒球运动李经常有跑动急停的动作，所以鞋子主要强调防滑行。

感谢布塔09的棒球相关分享，让更多的人知道和喜爱棒球，在采访结束后邀请的小编玩了两局，在简单的讲解后，我也大胆的尝试挥棒，当第一次打中的时候，心里还是很高兴的，想着下一球更准些，对内心的建设是有力量的，棒球在小编的心里减压排行榜靠前。

俱乐部竞技队教练：不单单是运动，练习反应能力，看似是一项集体项目，但是它又平衡了个人英雄主义，有很强的团队意识，但每个人是独立的王者，有团队默契，更多的情况下是要需要你一个人去对抗对面十个人或者九个人这样一个状态，在棒球里面，就是它的机会是平等的，比如说足球，篮球，排球三大球，会有主力队员，会有人给你传球，制造进攻机会，但是棒球不会，棒球每个人必须有一次进攻机会，每个人即是独立的，又是团队的。

BOBO：你觉得对你的生活有改变吗？

俱乐部竞技队教练：我是工作以后才接触到棒球的，这项运动比较解压，这是最大的一个感触，再生活上面的一些压力，一些不愉快的事儿，然后我都会把它具象到那个球上，然后用棒子把他打的越远越好，打出去之后那一刻我觉得放松好多，尤其有了这样的一个业余的棒球队，人越来越多，成规模成体系，在工作之余，抽时间找个地方，去训练，让自己这个水平能够达到一定高度，会让自己的生活更丰富。

俱乐部竞技队教练：核心力量，棒球这个运动，不是非常强调身体对抗，但需要一定的爆发力，所以核心力量的训练必不可少，整体来说就是综合性的，爆发力、耐力都有练到。我从小是体育生，就是一直在训练，这个运动区别于其他运动的是，静中有动，动中有静的，比如有些运动，是必须得进行专业的力量训练，如果不战胜你的身体体态，很多东西确实跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量练习，所以相对大众接受度比较高。但如果说有一些有些队员打了一段时间，想要打进阶比赛，想往更高的一个方向发展的，绝对需要增加力量训练了，对于业余的人来说不需要，日常击打就可以。但也会建议大家去做做力量，这样在运动中可以更好的保护自己的身体。

BOBO：这项运动适合的人群呢？

俱乐部竞技队教练：真的是适合所有的人群，这个运动年龄跨度比较大，感兴趣就就可以尝试接触了，尤其我们球队氛围非常好，队新人接纳度高，有天赋的新人在一个赛季就可以成长为主力队员。

BOBO：对喜欢练习的人，有什么建议吗？比如穿着，需要准备防护的衣服吗？

俱乐部竞技队教练：主要是鞋子和手套，其他穿着舒适就可以了。防守手套是棒球运动力最有特色也是最重要的装备。其次打击的时候因为手会和球棒摩擦，需要做好保护，所以打击手套也是必要的棒球装备。鞋子因为棒球运动李经常有跑动急停的动作，所以鞋子主要强调防滑行。

感谢布塔09的棒球相关分享，让更多的人知道和喜爱棒球，在采访结束后邀请的小编玩了两局，在简单的讲解后，我也大胆的尝试挥棒，当第一次打中的时候，心里还是很高兴的，想着下一球更准些，对内心的建设是有力量的，棒球在小编的心里减压排行榜靠前。

的训练必不可少，整体来说就是综合性的，爆发力、耐力都有练到。我从小是体育生，就是一直在训练，这个运动区别于其他运动的是，静中有动，动中有静的，比如有些运动，是必须得进行专业的力量训练，如果不战胜你的身体体态，很多东西确实跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量练习，所以相对大众接受度比较高。但如果说有一些有些队员打了一段时间，想要打进阶比赛，想往更高的一个方向发展的，绝对需要增加力量训练了，对于业余的人来说不需要，日常击打就可以。但也会建议大家去做做力量，这样在运动中可以更好的保护自己的身体。

俱乐部竞技队教练：真的是适合所有的人群，这个运动年龄跨度比较大，感兴趣就就可以尝试接触了，尤其我们球队氛围非常好，队新人接纳度高，有天赋的新人在一个赛季就可以成长为主力队员。

BOBO：对喜欢练习的人，有什么建议吗？比如穿着，需要准备防护的衣服吗？

感谢布塔09的棒球相关分享，让更多的人知道和喜爱棒球，在采访结束后邀请的小编玩了两局，在简单的讲解后，我也大胆的尝试挥棒，当第一次打中的时候，心里还是很高兴的，想着下一球更准些，对内心的建设是有力量的，棒球在小编的心里减压排行榜靠前。

感谢布塔09的棒球相关分享，让更多的人知道和喜爱棒球，在采访结束后邀请的小编玩了两局，在简单的讲解后，我也大胆的尝试挥棒，当第一次打中的时候，心里还是很高兴的，想着下一球更准些，对内心的建设是有力量的，棒球在小编的心里减压排行榜靠前。

/ 2021

当今的快节奏生活，我们是否真正的放松过自己的身体，是否真正静下心来感受过身体给予的反馈，虽然如今医学发展很乐观，但你我是否有能力适应现代生活高度紧张的各方面竞争压力，要知道现在出现了很多与压力相关的慢性疾病。

身心失调所引发的疾病，例如：哮喘、溃疡、消化系统紊乱、皮肤疾病还有糖尿病，这些多数是来源于身心的压力，现代医学正在努力的用很多方法来应对这些问题，这些疾病，但坦率地说，也没有能给人类带来完全的健康，这是因为真正的问题不在于身体，而在于人们变化着的观念、思维方式。现在大部分人群的问题并不是饥饿贫穷，或是对战争的恐惧什么的，而是压力、过度紧张，如果大家知道如何降低压力就能明白怎样解决生活中遇到的各种奇葩问题，如果能够平衡压力，就可以控制情绪，也能降低突发性疾病的几率。

 在青少年瑜伽中，去教会孩子从小的时候就会对付压力问题，让孩子明白，如果内心紧张，内脏就会紧张，而内脏紧张，整个循环系统就会紧张，从而影响到全身以及思考能力，这是一个恶性循环，所以，在我的课程中，放松休息也占一部分比重，强调在紧张中找到放松感。一本瑜伽典籍中指出过，“安宁只能在内在寻得，而不可能从外在找到”，所以，想建立一个更加平和的和谐社会，就要学会如何放松，并让身心达到统一。

     那如何去放松呢？只是躺下闭眼这么简单的吗？当然不是，要从内心到外在，身体的上下到左右各个部位，依次去完全的放松，将身体调整至最舒适状态，清空思绪，什么都不要去想，放空自己，跟随语言引导，达到最放松的状态，15分钟左右，就会恢复到精力充沛。

    愿每一个孩子都可以调整心态，对抗消除所影响自己的压力点，健康成长！

   

放松·放松

专栏作者：璇子        

中国

2021

在青少年瑜伽中，去教会孩子从小的时候就会对付压力问题，让孩子明白，如果内心紧张，内脏就会紧张，而内脏紧张，整个循环系统就会紧张，从而影响到全身以及思考能力，这是一个恶性循环，所以，在我的课程中，放松休息也占一部分比重，强调在紧张中找到放松感。一本瑜伽典籍中指出过，“安宁只能在内在寻得，而不可能从外在找到”，所以，想建立一个更加平和的和谐社会，就要学会如何放松，并让身心达到统一。  

 那如何去放松呢？只是躺下闭眼这么简单的吗？当然不是，要从内心到外在，身体的上下到左右各个部位，依次去完全的放松，将身体调整至最舒适状态，清空思绪，什么都不要去想，放空自己，跟随语言引导，达到最放松的状态，15分钟左右，就会恢复到精力充沛。

  愿每一个孩子都可以调整心态，对抗消除所影响自己的压力点，健康成长！

  

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瑜伽的反射弧-我的安达，来自内蒙古的小众文化，就静静的等你来，无论在何方，这些人的故事终究会印刻在这片草原上。

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