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味
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2021年11月 第12期
本期推荐菜
粮食无罪，
节俭有理！
星期一
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋
烂肉豆腐
韭菜肉丝
三月瓜肉丁
糖醋白菜
胡萝卜烧肉
烂肉豇豆
平菇莴笋肉片
青椒土豆丝
创立节俭型社会，从珍惜粮食开始！
星期二
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋
芋儿烧鸡
黄瓜木耳肉片
红椒炒肉
酸辣血旺
烂肉粉条
玉米炒肉
蒜台肉丝
炝炒豆芽
今日不剩饭，从我做起，我是光盘族。
星期三
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋
粉蒸肉
茄子烧肉
芹菜肉丝
红油凉粉丝
魔芋烧鸭子
藕片炒肉
洋葱炒肉
酸辣土豆丝
爱惜粮食，节俭资源，促进社会和谐发展。
星期四
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋
白萝卜烧鸭子
平菇莴笋肉片
玉米炒肉
蒸南瓜
冬瓜烧虾饺
宫保鸡丁
韭菜豆腐干炒肉
醋溜白菜
向舌尖上的浪费说不，向光盘的您看齐。
星期五
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋
土豆烧肉
蒜台炒肉
青椒炒肉
番茄炒蛋
饱之需，何必八珍九鼎？三餐之盘，定要一干二净。
健康小贴士
1.反复烧开的水不能喝？ 能喝。 有人认为：反复烧开的水，亚硝酸盐超标，会致癌。 事实上，虽然水经过好几次加热确实会产生一些亚硝酸盐，但来自实验室的数据显示：多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量，仍远低于国家生活饮用水的标准，完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。
2.喝水太多会增加肾脏负担？ 恰恰相反，只要肾功能和心功能正常，是鼓励多喝些水的。 喝水，就是为了补充水分，每个人的身体需求和运动量大小不一样，可以根据自身情况每天喝 1.5～2 升水，以尿色清亮淡黄为标准。 多喝水，能改善便秘、降尿酸，冬季气候干燥，喝水还能滋润口腔咽喉。
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