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味
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中
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味
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实
2022年春季第15周
本期推荐菜
《味道》2022年 春季第15周
京酱肉丝
干锅鸭
鱼香肉丝
星期一
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、鸡蛋
红烧肘子
泡椒猪肝
绍子蒸蛋
狼牙土豆
灌汤鸭
莴笋木耳肉片
烂肉粉条
上汤花菜
爱惜粮食，节俭资源，促进社会和谐发展。
星期二
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、鸡蛋
香菇蒸鸡
青椒豆干肉丝
土豆肉片
红白豆腐
土豆烧排骨
黄瓜木耳肉片
灯盏窝
糖醋莲白
爱惜粮食，节俭资源，促进社会和谐发展。
星期三
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、鸡蛋
毛血旺
新疆大盘鸡
双椒肉丝
白油萝卜
烂肉豆腐
京酱肉丝
耗油滑肉
蒜苗河粉
爱惜粮食，节俭资源，促进社会和谐发展。
星期四
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、
鸡蛋
干锅鸭
鱼香肉丝
木须肉
蒸南瓜
豌豆烧肉
面皮回锅
锅仔花菜
泡椒土豆丝
向舌尖上的浪费说不，向光盘的您看齐。
星期五
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、牛奶、鸡蛋
烧三鲜
青椒肉丝
宫爆肉丁
白菜烧粉条
饱之需，何必八珍九鼎？三餐之盘，定要一干二净。
520 为营养
健康发声
2022年5月15日-21日（5月第三周）是第8届全民营养周，传播主题是“会烹会选 会看标签”，宣传口号“健康中国 营养先行”、“膳食新指南 健康常相伴”。
5月20日是第33届“5.20”中国学生营养日，传播主题：知营养 会运动 防肥胖 促健康“。”
健康小贴士
夏季饮食可以参考以下食物进行调补：
1.对于粗纤维类，建议可以多吃芹菜、大白菜、黄瓜以及西红柿以补充体内所必需的维生素、纤维素等食物。
2.在主食类，建议可以多食用红豆薏米粥、绿豆粥以及荷叶薏米粥以达到清凉解暑的效果。
3.夏季天气炎热容易伤津耗气，导致体内气阴亏虚，严重者还会出现中暑、离子紊乱等症状。所以建议要多吃水分多的食物，以补充体内所缺失的水钠等离子。
4.建议夏季最好不要吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜。对于刚从冰箱里取出的食物，如凉拌菜、雪糕和冷饮，如果过度食用会损伤脾阳，导致腹痛、腹泻等症状。建议在日常生活中要养成良好的生活习惯。
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