李红霞日精进

日精进

                 我们用心跳谱出优美的人生乐章，

             我们用身躯舞出平凡的美好，

        我们的灵魂在我们参与的人生得以成为。

   专注内心，

   安住其中，

   做自己的一盏灯，

   遇见自己的智慧。

2022年9月23日 

         当我落笔记录的时候，回忆遇到老师的这几个月，我有些恍惚，觉得和以前曾经恍如隔世一般，不知道为什么此时我的心里充满了慢慢的感动，幸福和感恩。老师这两个字在我心中她不再是一个词，而是一个人，一个实实在在我感受到了，想到她就会莫名感动和流眼泪的，指引我我心中真正的老师。她在我心中还不止是一个人，而是一个有着很重很重分量的我心中的上师。  

         我真的很幸运能走到这里，能遇上老师，遇上这样一群人，和大家一起做这样一件从来没想过，也无法想象的如此有意义的事情。不知道如果没有遇上，遇上了没有抓住我的人生会怎样，无法想象。可能这就是上天冥冥的安排。

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我现在的状态是：莫名的开心，也没有发生什么特别的事情，但是就是很开心，看到啥都开心，整个的感觉就是一种有意思，很有意思，看啥都有意思，早上送娃上学，我娃突然说妈你好傻。

       我从老家回来我整个人都感觉是涣散的，无法集中精神，大脑是混乱的，有时候自己都不知道自己在干吗，心里也没有一点力量 ，任何的风吹草动都会让我焦虑心烦气躁心慌。心无法安定下来，整个人感觉是飘着的。从家里出去外边我整个人感觉与这个世界是割裂的，很不舒服，很痛苦，很难受。感觉我也快把我家蒋总拉下水了，弄的他都状态不好了，然后我还极度讨厌自己的这种状态，蒋总说你出来，可是我想说我比任何人都想出来，可是我出不来啊，我没有力量出来了。我和老师说我回来了，周一就去，内心的声音是其实是老师救我。

        回来短短一个月：现在我感觉大脑越来越清明，心越来越定，专注力也越来越强，觉察力越来越敏锐，越来越能捕捉到自己心里和脑海里细微的念头和变化，能去觉察我与自己的关系，我与环境的关系，感受力也越来越强，家里的家庭关系也越来越好，心情也是一天比一天开心，也能静下心学习和具体的做事情了。虽然这个过程中会有很多和以前不一样的触碰，但是我不再觉得是一个难事，一个痛苦的事，而是开始觉得所有的事情，所有的生活都越来越有意思了，越来越好玩了。

        起床收拾，脑袋里开始想各种事情，当我刷牙的时候，我看到自己想事情的时候，就像是那滴水离开大海，分离的感觉，我恍然看到了自己这么多年以来那强烈的不安和累。

       想起童年，记忆中小时候爷爷从来没和我们说过话，只要爷爷在的时候，我们不知是该站，还是该坐，该出气还是该不出气，还说话还是不该说话，反正是不知该如何是好。做的不好焦虑，怕讨厌我，做的好更焦虑，怕满足不了期待。

        所以从小我在人群中，我就让自己不能闲着，总觉得的说点啥，做点啥，反正是不能安静下来，只要在人群中安静的待着，我就莫名的不安。

        所以我必须优秀让我活的很累很累，所以去到蒋总单位从0开始优秀不起来的恐惧和痛苦快把我淹没了，这也是湿疹严重的不行的一个反应。所以我以为让自己糟糕下来会舒服些，走到另外一头。刚开始还是很舒服的，但这根本就治表不治本，真的到底谷更加的痛苦。原来是焦虑，后来是痛苦。

        但这一切都是我不知道的，无意识进行的，这个个体为了生存下去，他会自动选择最优方案存活下去。所以人这个物种真的是一个伟大的物种。

        直到我今天看到了才明白，一切也就不存在了。

日精进2

        越来越觉的活着真的一件很好玩的事情，如果没有喜怒哀乐，人生会不会很无聊啊。

        以前痛苦的事情不在觉得是痛苦，而变成了很有意思的事情，所以我想痛苦是自己定义的。所以享受苦海的时候，对我来说苦海也成了蜜罐。

         对我来说这一切的变化都因老师，快速阅读，这一群人，和我自己。真的很感恩，很感恩。很感恩。

2022年10月9日

       早上睁开眼，我听到了鸟叫的声音，听到了楼下阿姨扫地的声音，听到了我在这个空旷环境中的声音，很舒服，很和谐，跟融合，与环境的感觉，就像一滴水融在大海里一样，那样的自在，我想这就是活着的感觉把。

2022年10月11日

日精进  3

        晚上回去晚偷懒又不写 了，先发出来，先说因我昨天没来产生今天的故事

       早上一来 ，进来咱们的磁场突然发现和感受到大家已经是另外一种状态，有一种一日没来，被甩三秋的感觉。瞬间注意到自己有一点害怕那种掉队的恐惧，（这部分是觉察）

       然后我就发现自己会出现各种各样的想法，错过了五个亿哈哈哈等等的念头，（实际上这部分想法就是在内耗）

       而现在我对自己产生的内耗念头当下就能捕捉到，还能识别出感受到这就是在内耗。就会停止，还会有一些小小的兴奋，因为我觉得我又要成长了。

        重点：所以就像老师说在一件事件或我们碰到的挫折中一定是看到，对我们有用的，助提自己心力的。比如说这个小事我要看到我的觉察力敏锐度的提升，我还能很快发现自己的内耗这两个点。（这是老师给我看到的）。然后那些没用的丢掉，如云彩声音一样飘来了飘走了就可以了，甚至是根本上就不产生。感恩老师！感恩老师！感恩老师！继续学习！

2022年10月15日

日精进

        今天一天的触碰后，思考，我看到了自己人性当中的一些问题，，那一刻我想找老师去解题，该如何接受和面对，突然想到就像老师上次解题时对我说的，我看到了自己对自己的不好，我有没有看到自己对自己的爱，告诉我们在看问题的时候，看到有这一面就要看到另一面。

        人性有阴面，就会有阳的那面。看到恨就要看到爱，看到丑就要看到美，看到有就要看到无，修炼正心正念，发挥人性的真善美。

        突然意识到我们曾经看世界总是不能够客观，是片面的，它往往让人做出错误的判断。白天黑夜，一呼一吸，一阴一阳谓之道。如果我们只知道有白天，黑夜来临时是痛苦的。真正的道在自然当中，人啊，妄想颠倒，违背道，才会有痛苦折磨。

        直到这会才更加的理解老师说的这段话。

        如果把不好比作黑夜，把好比作白天，就清楚好坏是无法因我们的喜好而改变的，处在不好的时候，要学会和不好共处，去做与不好匹配的事，让自己“心安”下来，不好的时间越长，好来时所持续的时间越长。

        当好来时，把握时机，去与好在一起，让自己享受好。在不好时，想尽一切办法让好提前到来，是徒劳无益的，要么到不来，要么到来了也不是自己心中所真正想要的。

        待机行事，安心自在，则是万事万物的道。

        我突然想天机就是古人们圣人门研究总结出了宇宙运转的客观规律，才是真正的科学，因为太高，是我们普通人无法企及的，所以成为了迷信呢。

        其实人眼能看到的真的是有限的，宇宙浩瀚无穷，也许就在我们的旁边存在着什么，也只是以另外一种形态存在，只是我们眼睛看不到而已。有些人能看到而以，所以也没什么可怕的。就像我们看不到无限波一样，但他是存在的。

        感慨：人相对于其他物种很强大很智慧，但是相对自然来说是很渺小的，所以突然觉得人发挥人的能量同时，也要有敬畏之心。

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2022年11月15日

原生家庭

        只要我们想了解自己，那么原生家庭也是我们绕不开的话题。因为原生家庭影响着我们的一生，很多问题都可以从原生家庭追溯到那个影子，我们好像为自己的人生找到了一个非常棒的归因和理由。我焦虑，我痛苦，我失败等等，我们呈现出来的所有一切都是因为原生家庭，大量的文章都在提到这四个字。似乎解决了原生家庭的问题就解决了所遇到的任何，可问题是我们无法回到过去，无法改变过去，所以好像只能停留在漩涡里说和讲原生家庭给我们造成的创伤，然后没有然后了。

日精进

        这两天看到两个学员，听到他们在讲的时候那种痛，哽咽，哭泣。似乎每个人都绕不开童年成长家庭带给我们的限制和烙印，自己也曾经深陷这个漩涡。因现在从曾经的那种痛苦走出来了，能更加的理解和感同身受他们的那种感觉。

       其实我想说的是，不管童年给我们造成怎样的创伤，只要我们拿起勇气，从自身出发，不管是童年造成，还是谁造成的都不重要，现在是怎样的人也不重要。重要的是从现在开始，回到自己，与自己在一起，去经历和感受自己的生活中所有的参与，在参与的过程中觉察看到所有捆附我们的限制，一点点的去穿越和破除，从而在这个过程中完成自我蜕变。那一刻你会发现万分感恩你曾经经历的所有，每一个片段你都不愿意更改，尤其是童年苦难的经历更加是上天赐予我们的无价的财富。我们都将会回归到那个本自具足本自清净的自己，就像六祖坛经里慧能大大师说的，我们人人皆具如来智慧，人人皆有佛性，他说的不是某个人，是我们每一个人。

        我们看完这几句话就是几分钟的时间。而实际的这种过程有的人可能几世，有的人可能一生，有的人可能十几年，也有的人可能几年。这差距就很大，我们能做的就是怎么缩短这个过程，越短我们就越能更长时间的去体验真正活着的感觉。让生命的美好不再是一个你看到的词，而是你真正体验到的感觉。

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        虽然这个过程中会有很多看不见的障碍在无形的侵蚀着我们，有情绪的妖怪，有事情的妖怪，有环境的妖怪等等各种各样的，可是我们不怕，因为有火眼晶晶的全心全意的师父会帮我们砍掉这一切的妖魔怪怪，让我们能够更好的继续勇往向前。

        就像昨天我讲和家里打电话的事情，在无形中已经侵蚀着我，我却全完全不知道，师父在我们帮从一点点的小事上小细节上护持砍掉那些障碍我们的所有，帮我们构建正心正念正能量，带领着我们勇往直前，打怪升级，一个一个的去穿越，这是多么伟大的一件事情，我们是何其的有幸啊。

        回来和蒋总讲述我们这一天，兴奋又好像不是，不是以前的那种心跳加快，是心很平静但是却又充满力量，讲的过程中让我想到100年前的革命的场景。我们这也是一条革命之路，一场心的革命之路，我们开始了这条路，勇往直前，没有什么可以阻碍我们。

        现在的内心时刻都升出无比的勇气和无畏，以前想到没有解决的事情尤其是家里的事情就会很愁该怎么办，可是现在就觉的他就是个事情而已，能解解，不能解砍，该干啥干啥。

2022年12月10日

日精进   6

日精进   7

2023年2月10日

日精进  

        我们真的很幸运有机会投胎成为人，可是我们有没有想过我们要做怎样的人，是做一个随时可以被机器替代的人还是一个把人发挥到极致的人，同时还可以为他人为世界带去点什么的人。抛开所有的阻碍，我想估计没有人想成为机器人。可是我们的困扰在于不知道该如何成为一个人，如何能为这个世界做点什么，因为我们连做自己都不知道该怎么做，困死在了那个小小的我里。

        我也是直到现在，我才知道原来生活的一地鸡毛是因为我不够清明，无法专注，心安定不下来，心不够强大，当我们有一颗强大的，安定的心世界的纷繁复杂都变成了一丝丝的风而已，没有什么你穿透不了的。我们就是这样一群人，借着一件事，在练就自己的如意金箍棒，练就这颗心让他撑得住本自具足，撑得住自己的才华。

        生命的存在是如此的有意思。说话那么好玩！喝水那么好玩！录视频那么好玩！写东西那么好玩等等一切！你就在全然的感受着这一切，那种与环境融为一体的顺畅感，是如此的美妙。

        分享早上的一个小体验：早上我觉察到自己会有一些伤心但好像又不知道为什么，拿出来手机想去忽略掉或者逃避掉它，但发现它一直在那，让我心不在焉。脑子里想到正好昨天看到克里希提那穆提里边讲的把产生的情绪当成一种礼物去观察。然后放下手机就允许的看着这份情绪，他是那样的强烈，那样的难受，我没有任何评判的让他自由的流淌，眼泪哗哗的流，我然后感受着这股力量，让自己依然毫不动摇的前行。那瞬间我感觉穿过了这份伤心这份能量，体验到了一种坚韧的感觉，心变的平和稳定。

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2023年4月24日

自信：

        我想你一定很好奇我在做什么？我想告诉你的是我是卖自信的。你一定鄂然，自信还能卖？是的能卖。

        先不说我能不能卖，我想问你想不想要自信？我想你一定想，为什么呢。因为自信的力量很强大，他可以让我们相信一切，让我们可以创造一切，让我们无所畏惧，不怕困难，其实不是困难本身可怕，是我们没有应对困难得勇气和自信。

        比如我们经常会看到觉得你很羡慕的优秀的人希望自己也能成为那样的人，

我想你羡慕的一定不是他的

声音很好听，而是他整个

人呈现出的状态和能量。

就像我们经常会说你要自信点，可

是我也想自信，可是自信不起来，就算有

时候强做自信也是虚的一敲就碎，真正的自信

是由内而外的散发出的光芒。

      我想你一定在找这样的自己，安于己，成于己，散发真正的自信的光芒的自己，我想我们这里可以成为你这场探寻的终结者。

        改稿子：认真的体验和感受参与的每一件事情，你会发现所有的参与都是带来养分的。比如改稿子，认认真真的看每一条故事带给我们的认知，然后跳出来看就着这个认知写和表达来拉伸自己的唯独和认知范围，是一个巨大的收获。

        录视频：发现不管在镜头外背的多熟多有感觉，可是当按下快门录的时候总是那么的相对僵硬。因为下意识的总是被框在一个文字的范畴内无法升缩，在不停的调整和录的过程中去感受那种微妙的感觉，如果注意力总是在一字不差的文字里，状态就几乎很难做到流畅和自然。放下文字，用自己的语言吧文字的意思自然的表达出来，才能出来那种流畅感和真实感。

        还有很多很多细节事情，这就是生活，这就是活着，在生活的每一个当下全然的体验和参与，这是上天对我们的馈赠。

2023年4月26日

日精进   9

         我为什么敢这样说是因为我借助这一切自信了。不管是用快速阅读还是读书能力专注什么手段不重要，重要的是我自信了！我想你也一定想要，也一定可以！

平衡：

        看着这窗外想到师父给我们讲平衡，变化等等。万事万物一切在于平衡，一切过尤而不及。阴多了，阳就少了，阳少了阴就多了。说话过了不好，不说也不好，伤心过了不好，开心过了也不好，就像师父说的一切都在那个度，如何拿捏在中间平衡就是本事。

        如何拥有这种本事呢，在行中事中修。通过事看到问题自己不足的地方，去修正调整。

        只要有生活就有事，有事就能修，一切在于如何看待，觉得它是绊脚石，那他带给我们的就是狗屎，如果觉得他是礼物，那他带给我的就是菩提。

         我是我生命乐章的谱写者

        我的大脑突然出现了师父那天说的那个场景：生命就像是一曲谱子，一篇乐章，我们在这上面舞动。有高音有低音，有时候。我们所遭遇的就像这五线谱。无数的人无数的事纳入这首乐曲中，让他变的丰富多彩。我们时而彷徨时而犹豫，时而痛苦，时而开心，这就是生命的律动。我感恩我在其中，我感恩我谱写我生命的乐曲，他是那么的美妙，那么得让人动容。

2023年4月26日

日精进   

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        我为其震撼，我为其呐喊，我为其感动。

        无数的情感流躺在五线谱中，让它变的那么的灵动。我在这首乐曲中跳动着，我是那么的惊喜，竟有如此生动的曲子。

        原来我是我生命乐章的谱写者，所有人和事是我乐谱上的音符，我们怎么会让事影响整首曲子呢。

        我感受到了我的生命如此的有质感，有层次。想起曾经一度让我的曲子陷入到了枯竭当中，可是有什么关系呢，它依然可以直冲云霄。就像贝多芬莫扎特的钢琴曲一样，从低谷到高潮那么的连贯，那么的丝滑。才发现原来钢琴曲是要用生命去听的。

        脑海中闪现出音乐家门的样子，我突然感受到他们是多么的畅汗淋漓，原来他们不是在谱写曲子，是在谱写生命，他们不是在弹奏曲子，而是在弹奏生命，是用生命在弹奏生命。

感恩

遇见

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