内部刊物•请勿外传
北营家园之声
The voice of beiying homeland
◆中共北部湾银行营业部委员会主办◆
2022年第03期
总12期
“我为群众办实事”实践活动
中共广西北部湾银行营业部委员会
不忘初心
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前言
FOREWORD
营业部全体员工： 利民之事，丝发必兴，一枝一叶总关情。总行营业部党委把党史学习教育与解决员工实际问题结合起来，积极开展“我为群众办实事”实践活动，为员工办实事、解难题，坚持问题导向，从员工的“急难愁盼”出发，切实解决员工最关心、最直接、最现实的利益问题，把好事办实、把实事办好，办到员工心坎上。 中共广西北部湾银行营业部委员会 2022年3月23日
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中共广西北部湾银行营业部委员会
不忘初心
2022年3月23日 来源：中共北部湾银行营业部委员会
奋斗在前台的一线员工们，对外代表着北行的形象，对内肩负着重要的经营任务，在断卡行动、业务冲刺等诸多因素的作用下，身上背负的压力与日俱增；中后台的小伙伴们为了解放前台生产力，让其无后顾之忧，也在不辞辛苦地贡献出最大力量。当下，如何学会压力管理显得尤为重要，现将一些排解压力小妙招梳理如下。
不忘初心
如何做好个人防护
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首先，说起压力，我们容易联想到的是疲惫、心烦、拖延、火气大、焦虑等消极的关键词。
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不忘初心
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或许你的现状是这样的
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不忘初心
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实际上，压力是无时无刻存在的，我们不需要盲目去逃避它，适度的压力能够激发我们的潜能，使我们临场发挥更好。
但如果你感觉到压力过载，已经影响到你的身心健康时，就要学会如何释放压力，让我们一起走上“解压之路”吧！
1.哭泣疗法
大声哭泣并不代表软弱，而是为了释放内心情绪，更坚强的面对生活。
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不忘初心
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2.唱歌疗法
不管是独自一人还是约上三五好友，所有的压力都用麦克风去宣泄吧。
3.美食疗法
食物能刺激你的味蕾，用味觉转移压力，但是切忌暴饮暴食哦。
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不忘初心
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根据大众点评榜单，现将火锅、烧烤烤串、面包甜点、饮品四大板块的推荐店铺梳理如下，供大家参考。
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兴宁区
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4.运动疗法
在运动的时候，身体会分泌内啡肽和多巴胺等化学物质，这些物质有助于我们调节情绪、释放压力。选一项自己喜欢的运动，感受一场酣畅淋漓之后带来的一身轻松吧。
5.泡澡（脚）疗法
用热水刺激穴位，释放紧绷了一天的压力，好好地睡一觉，迎接崭新的一天。
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青秀区
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6.手账疗法
每天下班回到家，坐在书桌前写下当天的感受，即使有不开心，写完之后，心情也会平复很多。
7.动物疗法
研究表明，与动物亲密接触能在短时间内降低人体的皮质醇（即压力激素），缓解压力。如果你没有时间精力去养宠物也没关系，不妨多看看有关宠物的图片和视频，同样能慰藉心灵。欢迎大家一起感受“云吸猫”“云养狗”带来的快乐。
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不忘初心
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8.按摩疗法
①久坐时不注意肩部运动会导致肌肉劳损，按压“肩井穴”能有效缓解此问题。位置：颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中间。
②按摩“合谷穴”能缓解头痛，且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合“肩井穴”的按摩，效果会更好。位置：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是。
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良庆区
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③按摩“委中穴”对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏的跳动。
“风池穴”能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛。位置：位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。
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不忘初心
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9.“话疗”疗法
心理咨询俗称“话疗”，如果上述方法都不行，请及时寻求专业心理咨询师的帮助哦。
看完上述的减压小妙招，是不是顿时感觉轻松多了，2022年正向我们走来，收拾心情，保持好心态，以最好的面貌迎接它吧！
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