西安铁路职业技术学院
心理健康家长手册
心理健康•需要重视
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Xi 'an Railway Vocational and Technical College
心理健康家长手册
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目录
心理健康·需要重视·预防为主
壹
学习行为线索
● 反常缺席行为
● 成绩异常／明显下滑
● 作业中出现关于死亡／消极的内容
● 持续要求特殊的对待
● 对学业异常重视，无法接受自己的失败与不足
贰
日常行为线索
● 孩子直接表达遇到困难
● 表现出极端情绪（愤怒；敌对；烦躁；焦虑）
● 表现出消极悲观行为（感到没有希望）
● 表现出反常行为（社交隔离；突然的暴力；震惊）
● 过度依赖／冷落他人
● 交谈过程中无法进行眼神交流；语言不清
● 长期饮酒；服用药物
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心理基本知识
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若是孩子们出现了上述行为，家长们就应该提高警惕了，可以多与孩子们聊天、关心他们的生活状态，找出情绪问题出现的原因，并对他们的情绪问题进行及时的疏导。与此同时，家长们可以督促孩子们：
● 拥有规律的作息
● 拥有健康的饮食方式
● 养成锻炼身体的习惯
● 鼓励孩子们多参与课后活动／社交活动
这些健康的生活方式有利于孩子们的情绪调节能力和对积极、乐观心态的保持。在这样的正面能量中，许多负面情绪问题刚露出苗头，就会被快速地消化掉。反之，许多的心理问题都是由于不好的生活习惯引起，例如，久坐不动会让人的大脑变得迟钝、抑郁，也会影响到孩子们的学习能力。
其次，家长们也可以鼓励孩子们向朋友们倾诉自己的内心。有些问题在同龄人之间才能更好地得到理解、沟通。
正如前篇所说，亲密可靠的朋友关系不仅保持孩子们良好的心理运作，还能为孩子们的负面情绪提供健康的输出渠道。
有情提示
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应对心理问题
由生活压力所导致的情绪问题可能有：焦虑、抑郁、自卑、敌对等。若任其发展的话，严重者可表现出自杀倾向、伤人倾向、悲观抑郁、燥郁。当这些问题已经出现之后，家长们千万不可认为这些问题只是孩子们的娇柔做作而对他们进行斥责或无视。当孩子们身上的负面情绪得不到排解，得不到家人的支持时，他们的心理问题可能变得更加严重。
（一）应对孩子心理问题的基本原则
1、理解与倾听
将自己的评价和判断先搁置，耐心倾听孩子想表达什么，他有什么需求和想法，可采用开放式提问激发孩子表达的欲望，例如“发生了什么事情？”、“你当时是什么感觉呢？”，当孩子感觉对方有在用心倾听他的时候，他就会觉得自己被人理解了。
2、无条件积极关注
人都有积极关注的需要，即希望能够被他人用积极的态度对待，包括爱、尊重、支持、赞赏等。一个人即使有缺点、犯错误，也能够得到他人的积极关注即为无条件积极关注，通过这种方式帮助孩子找回自信、重塑自我。
3、助孩子自助
要让孩子自己意识到改变的重要性和迫切性，当他自愿寻求帮助接受辅导时才有可能发展出“自助”的能力，此时家长们可以做的是给出建议、帮助其理清思路、监督他执行计划、提醒他看到自己的进步。
4、求助专业人士
当所面临的心理问题已经超过自身应对能力时，家长和孩子都应主动及时求助专业人士，包括医院精神科和心理科医生、学校辅导员、心理咨询师等。心理疾病和身体疾病一样，早发现早治愈。
情况分类
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常见心理问题类型及应对方法
1、学业问题
当发现孩子学习态度不端正时，家长首先应与辅导员保持联系，了解其在校真实表现，通过多方努力共同帮助孩子摆脱厌学、惰学、怕学的情绪。
如果孩子对所学专业不感兴趣甚至排斥，首先接纳孩子的想法和感受表示理解，其次可建议做一些努力如转专业或者修第二学位，再者引导孩子共同寻找目前专业的优点、设想其发展前景，培养对该专业的兴趣，最重要的一点是借此培养孩子形成积极的学习态度，无论什么专业都没有绝对的优势，只有你投入学习、用心探索，总能发现奇妙之处也总会有所收获。
当你的孩子学习很努力但始终不能获得理想成绩时，家长可以了解孩子所设置目标是否合理？感到艰难的地方是哪里？再给出合理建议，也可与辅导员、专业课老师联系，进行具体指导。
2、人际关系问题
当孩子因为自卑而不敢进行交往时，家长不可进行指责和抱怨，应多些包容和理解，同时进行积极鼓励，给孩子充分的支持。
当孩子比较被动且容易怀疑他人，因此难以结交知心朋友时，要让孩子知道交往是一个双方互动的过程，你想要获得什么那必先付出同样的甚至更多，同时，与人交往时少计较、多理解，少嫉妒、多赞赏，少要求他人、多反思自己。
当孩子与人交往中缺少语言和行为艺术，而不受他人喜欢时，家长可在平时留心观察孩子的言行举止，适时指出言行不当的地方，并给出合理可行的建议，教会孩子换位思考，同时可在日常交流中进行纠正练习。
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3、恋爱与性心理问题
对于良好的恋爱关系可以表示理解和认同，对于“不良”的恋爱，家长也应尊重，心平气和地与孩子沟通了解孩子的想法后再表达自己的观点，让孩子能够更加全面客观地看待这段关系，切忌武断阻拦强行拆散。
当孩子因失恋感到沮丧郁闷时，家长可以给予情感上的支持和理解，多陪伴、关心和交流，失恋不是一件坏事，经历过后才有更深刻清晰的认识。
大学生恋爱关系中无可避免会遇到有关性的问题，家长首先应重视性健康教育，不可逃避也不可简单禁止或默许，教给孩子正确科学的性健康知识，让孩子学会对自己的决定和行为负责，学会保护自己，预防疾病和其他伤害。
对于大学暂未恋爱，尤其是高年级学生，家长也不用过分担心，顺其自然，引导孩子培养正确的爱情观，对爱情保持期待但不焦虑。
4、适应困难
每个人在适应新环境时会表现出不同程度的适应问题，家长首先要引导孩子认识凡事都有一个过程，太过焦虑会适得其反，做好情绪疏导。
其次可以给出一些具体的方法：①设定目标，根据自身情况重新制定目标，包括学习、人际、工作、生活等方面；②积极探索，主动做一些尝试，成功与否不重要，重点在于拓宽自己的边界积累新的经验；③保持交流，当孩子暂时没有成功融入新环境，尚未建立新的稳定的人际关系时，家长应始终与孩子保持积极稳定的联系，让孩子焦躁漂浮的心有依托，也可与以前的老师、同学保
持联系，获取社会支持；④主动求助，让孩子学会主动求助他人，自己解决和求助他人解决都是能力的表现，求助对象可以很广泛，不同人看待问题会有不同的视角，都值得参考学习。
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家长们应保持的态度
● 给予包容与爱护的态度，为孩子们提供一个信任和安全的环境。这样才有助于孩子们的自我调节和情感倾诉。
● 倾听与理解孩子的心声，让孩子们能够得到情绪上的舒缓和宣泄。
● 提供弹性选择，给压力大的孩子们一个喘息的空间。
● 跟踪与关注孩子们的状态。
在此过程中，孩子们可能会否认问题或者拒绝交谈，或是会认为无人能够理解自己，家长们要做好心理准备。
总结：永远做孩子精神世界的后盾，给予他们变得更好的信心。
严重情况
孩子们的精神过于不稳定，甚至出现极端消极倾向，具体表现为：
● 常有关于自杀、“死亡”的言论
● 突然把有价值的个人物品送人
● 与亲友告别
● 人际交往明显／突然减少
● 频繁出现意外事故
● 出现突然／明显的行为改变（突然兴奋；突然平静）
严重精神问题如重度抑郁症、精神分裂症等属于医理范围，需要专业医院的治疗。在发现这些情况后，家长们一定要立即给予重视，联系学校和专业的医院进行系统性治疗。同时，我们要耐心地与孩子们沟通，尽力地疏导他们的极端思想。
总结：配合学校工作，及时联系医院，进行专业的干预。
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