江汉鹤舞——电子月刊（2023年8月）

江汉鹤舞

情况通报电子月刊

武汉海关离退休干部办公室

2023年08月

目   录

Contents

3

7

10

16

20

一 权威发布

五 银发风采

六 交流互鉴

七 养生之道

27

权威发布

38

    6月30日下午习近平主持二十届中共中央政治局第六次集体学习并发表重要讲话（节选）

                ——来源“学习强国”学习平台

      习近平指出，回顾党的百年奋斗史，我们党之所以能够在革命、建设、改革各个历史时期取得重大成就，能够领导人民完成中国其他政治力量不可能完成的艰巨任务，根本在于掌握了马克思主义科学理论，并不断结合新的实际推进理论创新，取得了毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观、新时代中国特色社会主义思想等重大理论成果，始终坚持解放思想、实事求是、与时俱进、求真务实，使马克

思主义在中国焕发出强大生命力，使党掌握了强大的真理力量。中国共产党为什么能，中国特色社会主义为什么好，归根到底是马克思主义行，是中国化时代化的马克思主义行。这是历史的结论。我们要不断深化对党的理论创新的规律性认识，在新时代新征程上取得更为丰硕的理论创新成果。

    习近平强调，马克思主义中国化时代化这个重大命题本身就决定，我们决不能抛弃马克思主义这个魂脉，决不能抛弃中华优秀传统文化这个根脉。坚守好这个魂和根，是理论创新的基础和前提。理论创新必须讲新话，但不能丢了老祖宗，数典忘祖就等于割断了魂脉和根脉，最终会犯失去魂脉和根脉的颠覆性错误。我们必须坚持马克思主义这个立党立国、兴党兴国之本不动摇，坚持植根本国、本民族历史文化沃土发展马克思主义不停步，坚定历史自信、文化自信，

坚持古为今用、推陈出新，以马克思主义为指导对中华五千多年文明宝库进行全面挖掘，用马克思主义激活中华优秀传统文化中富有生命力的优秀因子并赋予新的时代内涵，将中华民族的伟大精神和丰富智慧更深层次地注入马克思主义，有效把马克思主义思想精髓同中华优秀传统文化精华贯通起来，聚变为新的理论优势，不断攀登新的思想高峰。我们要拓宽理论视野，以海纳百川的开放胸襟学习和借鉴人类社会一切优秀文明成果，在“人类知识的总和”中汲取优秀思想文化资源来创新和发展党的理论，形成兼容并蓄、博采众长的理论大格局大气象。

    习近平指出，要及时科学解答时代新课题。时代是思想之母，实践是理论之源。一切划时代的理论，都是满足时代需要的产物。用以观察时代、把握时代、引领时代的理论，必须反映时代的声音，绝不能脱离所在时代的实践，必须不断总结实践经验，将其凝结成时代的思想精华。我们推进理论创新是实践基础上的理论创新，而不是坐在象牙塔内的空想，必须坚持在实践中发现真理、发展真理，用实践来实现真理、检验真理。在“两个大局”加速演进并深度互动的时代背景下，人类社会面临许多亟待解决的共同问题，我国改革发展稳定、内政外交国防、治党治

国治军等各个领域也都面临着一系列新的重大课题，中国之问、世界之问、人民之问、时代之问给我们提出的新考题比过去更复杂、更难，迫切需要我们从理论与实践的结合上提交答案。要牢固树立大历史观，以更宽广的视野、更长远的眼光把握世界历史的发展脉络和正确走向，认清我国社会发展、人类社会发展的大逻辑大趋势，把握中国式现代化的历史沿革和实践要求，在新一轮科技变革、全球经济发展大格局和我国发展的阶段性特征中深化对推动高质量发展、构建新发展格局的规律性认识，在世界马克思主义政党命运比较和我们党长期执政面临的现实考验中深化对党的自我革命战略思想的规律性认识，全面系统地提出解决现实问题的科学理念、有效对策，让当代中国马克思主义、21世纪马克思主义展现出更为强大、更有说服力的真理力量。

总署精神

      会议指出，习近平总书记在广东、陕西、内蒙古、江苏四地考察调研时，分别对主题教育根本任务中的以学铸魂、以学增智、以学正风、以学促干四方面内容进行深刻阐释，提出明确要求，为各级领导干部推进主题教育作出了示范，为广大党员干部上了生动的党课。

      会议强调，全国海关要在思想上政治上行动上始终同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致，增强“四个意识”、坚定“四个自信”，坚定拥护“两个确立”，坚决做到“两个维护”有感悟、有表达、有情感、有行动、有成效。要按照主题教育“学思想、强党性、重实践、建新功”的总要求，努力以学铸魂、以学增智、以学正风、以学促干，推动主题教育扎实开展、步步深入。

    

    

7月10日海关总署党委召开扩大会议传达学习习近平总书记重要讲话精神

——来自海关发布

      会议要求，要深入学习贯彻习近平总书记关于“以学促干”的重要讲话精神，落实主题教育“重实践”“建新功”要求，坚持学思用贯通、知信行统一，恪尽职守、担当作为，迎难而上、敢于斗争，把工作抓实、基础打实、步子迈实，在抓落实上狠下功夫、取得新实效。要把海关工作放在中国式现代化的大局中去谋划、去定位、去推动，发挥海关处在国内国际双循环交汇枢纽作用，优化口岸营商环境，促进贸易便利化，助推科技自立自强和国际合作，促进外贸创新发展，不断巩固和拓展国际市场。

      会议强调，要树牢正确政绩观，大力弘扬重实干鲜明导向。认真思考“海关政绩为谁而树、树什么样的政绩、靠什么树政绩”这一重大问题，旗帜鲜明地重政治、重品行、重基层、重担当、重实绩，把“一把尺、一张单、一盘棋”落到选育管用全过程。站稳人民立场，在推进智慧海关建设、实施“智关强国”行动中体现“海关为民”的价值取向。坚持打基础利长远，接续奋斗，把既定目标任务坚决完成好，决不搞“半拉子工程”。 

      会议指出，要切实转变作风，更好激发干事创业的积极性、主动性。坚持解放思想、守正创新，完善担当作为激励和保护机制，为担当者担当、为负责者负责、为干事者撑腰，进一步提振干事创业的精气神。深化整改整治和检视整改，增强斗争精神，激励担当作为，坚决克服不以为然、自以为是、拈轻怕重、敷衍塞责、不担当、不作为、得过且过等消极现象，既反对“内卷”，也反对“躺平”，坚决向形式主义、官僚主义、庸政懒政开炮。 

      会议强调，要积极主动作为，在狠抓落实中建新功。把学思想、强党性与重实践、建新功高度统一起来，从讲政治的高度，胸怀大局抓落实，不折不扣贯彻习近平总书记重要指示批示精神，全面学习、全面把握、全面落实党的二十大精神，提升两级想问题、下沉一级抓落实，推进好智慧海关建设、实施好“智关强国”行动，做到守护国门毫不含糊、服务地方和企业毫不保留、服务外交大局毫不懈怠，以实际行动铸忠诚、担使命、守国门、促发展、齐奋斗，在强国建设、民族复兴新征程上再立新功。

关区动态

关

区

动

态

武汉天河机场海关查获境外电话卡300余张

武汉天河机场海关查获濒危物种“贝王”砗磲3件

         武汉天河机场海关关员在对入境航班进行监管时，在1名旅客行李物品中查获大批量燕窝，总重量15.3公斤。根据《中华人民共和国禁止携带、寄递进境的动植物及其产品和其他检疫物名录》，燕窝（经商业无菌处理的罐头装燕窝除外）属于禁止携带和邮寄进境物。进境前需办理动植物检疫审批手续，持输出国家或地区的检疫证书向海关申报，经检疫查验合格后方可进境。

        武汉海关助力鄂州花湖机场国际货运业务快速增长。截止5月31日，鄂州花湖机场共计执飞国际航班95架次，进出货物3162吨，提前完成上半年3000吨货运量目标。

      6月28日，在武汉新港海关监管下，“华航汉亚5号”集装箱货轮从武汉阳逻港启航，驶向韩国和日本。这是继华航汉亚1号、华航汉亚2号及长越1号后，第四艘从阳逻港开出的国际直航船舶。

        鄂州花湖机场为4E级国际机场、航空物流国际口岸、亚洲第一座专业性货运枢纽机场。2022年7月17日正式通航。

关

区

动

态

      “华航汉亚5号”轮是国内首艘江海直航新船型“华航汉亚1号”轮的姊妹船，由武汉长江船舶设计院有限公司设计，青岛造船厂制造，2022年12月20日顺利下水。

关

区

动

态

         近日，武汉邮局海关在对申报为“玩具”的进境邮包查验时，发现卡片包内的黑色密封袋中夹藏3根小试管，装有植物种子共计18粒，经鉴定，为大麻种子。目前，已移交海关处置部门进一步处理。

        6月30日，襄阳海关对中国东风汽车工业进出口有限公司出口到非洲及东南亚的101辆自卸卡车、牵引车等进行现场监管。

       今年以来，作为湖北省支柱产业之一的汽车产业增长强劲，“湖北造”汽车加速驶向海外。今年前5个月，湖北省出口汽车63.3亿元，同比增长85.9%。

——来源武汉海关官方网站

湖北潜江小龙虾“飘红”海外。上半年仙桃海关共监管出口小龙虾产品400吨、3422万元。

才饮长沙水，又食武昌鱼。

万里长江横渡，极目楚天舒。

不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀。

子在川上曰：逝者如斯夫！ 

风樯动，龟蛇静，起宏图。

一桥飞架南北，天堑变通途。

更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。

神女应无恙，当惊世界殊。

水调歌头•游泳

美文赏析

水调歌头•游泳

毛泽东

《水调歌头·游泳》是毛泽东在1956年巡视南方，三次畅游长江写下的词，这首词最早发表在《诗刊》1957年1月。 

该词描绘了1956年中国积极建设的现象，表达了毛泽东对中国人民建设祖国和改变山河的豪迈气概，体现出来毛泽东对未来景象的展望，也表达出了一桥贯通大江南北的历史意义。

赏析

词的上阙描绘了祖国江山雄伟瑰丽的图景，抒发了诗人畅游长江的豪情逸兴。起句“才饮长沙水，又食武昌鱼”，诗人将两句古童谣信手拈来，改造用之，既表明了诗人的行踪，也说明了游泳的地点。

水调歌头•游泳

美文赏析

“万里长江横渡，极目楚天舒”，万里江天，上下映衬，横渡纵目，情景交融，显示出词人藐视天堑的恢宏气度。“不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀”，酣畅地表达了在中流击浪前进的壮志豪情。“今日得宽馀”是上阕的感情基调，从而引出“子在川上曰：逝者如斯夫！”。这里既有对时光流逝的慨叹，又有对峥嵘岁月的怀念；既有对历史的追溯，又有对自然规律的探究；既有对生命的感悟，又有对世事人生的思索；既有感情的憧憬，又是只争朝夕、催人奋进的号角。

词的下阕展描写了在社会主义条件下长江的伟大变革。“风樯动，龟蛇静，起宏图”，以“风”字起，紧接着上阙意脉，瞩目两岸景色，一“动”一“静”，相映成趣。一“起”则耸然挺拔，发起新意，充分表现了中国人民建设祖国、改变山河的豪迈气概以及对未来景象的展望。尔后就眼前最突出的大桥建设展开，不仅写出了大桥兴建的飞快速度和即将见到的大桥凌空的雄伟形象，而且写出了一桥贯通大江南北的历史意义。

全词运用革命的现实主义和浪漫主义相结合的创作方法，谱写了一曲社会主义革命和社会主义建设的战歌。词里各种景物、历史神话等都融贯着社会主义建设豪情壮志。

银发风采

——荣  华

荣华，男，1945年11月生，四川华蓥市人，1962年6月入伍，1963年11月入党，1986年10月转业至武汉海关，先后担任武汉海关办公室副主任、主任、武汉经济技术开发区海关关长、武汉海关纪检组长。1997年底交流至拉萨海关任副关长、关长，2001年9月任武汉海关副关长（正厅级），2005年底参加省政协工作并任武汉海关学会会长，2008年4月退休。该同志发扬军人“听党指挥、能打胜仗、作风优良”作风和“特别能吃苦、特别能战斗、特别能忍耐、特别能团结、特别能奉献”“老西藏精神”，一日为兵，终生为国；为官一任、服务一方。

经过近两个月的新兵军事训练后，荣华同志被分配至五十四军军炮团指挥连，期间因表现突出，曾被多次评为“五好战士”，1963年光荣加入中国共产党，并由部队推荐输送至成都军区步兵学校学习机要专业。在该军驻重庆从事机要工作期间，积极工作，任劳任怨，保证了军政领导指挥的通信畅通。1968年～1970年为加强部队现代化建设和应对中苏珍宝岛军事冲突，先后经历了从重庆到云南大理再到河南新乡的两次调防，而后又从新乡调动到武汉军区司令部办公室工作。调防工作中该同志作为先遣部队成员，圆满完成了千军万马行程上千公里的部队大调防任务。

2003年9月8日，在北京接受国务院授衔

武汉海关1980年正式复关，1985年升格为正厅级单位，当时百业待举、百废待兴。尤其是“八九政治风波”，让本不发达的湖北外贸经济遭受重创，时任办公室主任的荣华同志集中精力努力做好综合协调、情况反映、参谋决策、督办落实等工作。在参与筹办经济技术开发区海关（又称沌口海关，现整合为汉阳海关）期间，该同志吃住在工地，日夜坚守建设办公楼配套设施现场，确保1996年12月20日正式开关。成立之初，沌口海关仅有十人，作为关长的荣华同志会同班子确立了“打好一个基础、处理好两个关系、大力支持三类企业、努力建设四有队伍”的工作思路和指导思想，为推动沌口海关建设发展作出了重要贡献。1997年底，该同志又受命调任拉萨海关关长。

    在武汉军区机关工作的16年里，先后担任秘书、军区首长秘书、秘书科副科长、秘书处副处长、处长等职务，经历了“文化大革命”拨乱反正、“九一三”林彪事件、中越边境反击战调兵对接协调、“八大军区司令对调”、武汉军区撤销等我军历史上的重大事件，紧急处理过汉口医院“钴六”放射源泄露、值好军区撤销最后一班岗等。期间还为鄂豫皖新五师老战士撰写了《挺进豫西，创建革命根据地》《激战汉江》等文章，编写了《武汉军区实用公文知识》等。由于成绩突出，该同志受到司令部党委和办公室领导七次嘉奖，为机关和部队建设作出了较大贡献。军区给予他“政治上头脑清醒、党性强作风正、组织能力强、写作能力强”等高度评价。

1981年10月，与原武汉军区副司令员闵学胜等同志摄于河南开封龙亭

1978年8月，与原武汉军区司令部办公室部分同志在军区大院合影

1996年12月20日与武汉经济技术开发区海关全体工作人员合影

在总署接受嘉奖

荣华同志内心有一个坚定的信念，那就是“我是共产党员，要为共产主义远大目标的实现，奋斗终身，永不停息”，他也是这样坚定践行的。在西藏期间，该同志政治立场坚定、政治敏感性强，始终在民族、宗教和反国家分裂等重大原则问题上与党中央保持高度一致。坚决服从组织安排，克服身体上和家庭方面的许多困难，顾全大局、淡泊名利。由于在高原工作久了，长期受缺氧和低压的影响，该同志身体有些机能出现变化，回到内地后，又出现醉氧和低山反应，做过胆囊摘除手术，但他从不懈怠，仍然兢兢业业、恪尽职守。2006年离开领导岗位后，经湖北省政协常委会决定，任命荣华同志为第九届湖北省政协委员，并兼任提案委员会副主任。在任期间，他积极参加调研和提案督办工作，与社科界的委员共商国 

上任之初，该同志针对拉萨海关的特点及当时存在的严重问题，充分开展调研和交流谈心，制定了《加强拉萨海关党组建设的意见》，从党组自身抓起，妥善清理整顿了历史遗留问题，维护了进出口正常秩序，促进了西藏地区对外经济的健康发展，改善了拉萨海关职工宿舍和狮泉河、日喀则、聂拉木等基层海关条件，实现了中尼边境海关互访，强化了边境贸易管理和打击走私犯罪。2001年回到内地后，又积极投身于武汉海关的建设和发展，2001～2003年连续被总署考核为“优秀”，在2003年9月8日海关关衔首授仪式上，荣华同志赴北京京西宾馆接受了温家宝总理亲自签发的任命书并受到了胡锦涛、温家宝等中央和国务院领导的亲切接见。

基层海关调研途中

在日喀则海关调研途中

在藏族同胞家中调研

与藏族同事共度藏历新年

参加与武昌海关党总支共建活动

事，并撰写《关于加强武汉游泳场馆建设和管理的建设》提案，呼吁政府和社会关注全民体育活动。同时，在关内兼任海关学会会长，开展理论研究、建言献策、情况反映、人才培养等工作，为海关的改革和建设贡献力量。退休后仍发挥余热，积极参加“厉行节约、反对浪费”“青老对话 传承红色基因”青年关员传帮带、“口述海关历史”等工作，积极参加离退休干部党支部各项学习和活动，充分发挥领导干部的示范表率和党员先锋模范作用。

口述海关历史

获颁“光荣在党50年”纪念章

参加主题党日活动

密切联系群众 凝聚奋进力量

专题调研（二）

离退休干部第三党支部 王霓 

    中组部老干部局组织开展“话传统、谈复兴、聚力量”活动非常有意义，让我们在追忆历史中传承优良传统，在感受发展中昂首走向复兴，在交流思想中贡献银发智慧力量。

   一百多年来，我们党培育并形成了一系列优良传统和作风。这些优良传统和作风是我们党的性质和宗旨的集中体现，是我们党百年依然风华正茂的重要法宝。不论过去、现在还是将来，这些优良传统和作风都是激励我们不畏艰难、勇往直前的宝贵精神财富。

话传统、谈复兴、聚力量

    我是2009年退休的，因在职曾在机关党委任专职副书记，退休后就受党员推荐和组织委托一直负责武昌片区离退休干部党支部工作。对如何抓好离退休党支部工作，组织发动好离退休干部党员群众，感受最多、体会最深的是我党“密切联系群众”的优良传统，主要有以下体会和思考。

      一是支部班子要乐于为老同志奉献。在上级党组织及全体党员的支持下，选配了一个政治坚定、乐于奉献、能工作、能吃苦的支部班子。支部班子的思想统一和工作思路的统一是加强支部班子建设的关键。一直以来，班子做到小事电话商量，较大事召开视频会议，形成了思想统一、相互补台、民主议事、积极推进工作的好风气。支部委员中近70岁的占大多数，但大家心齐气顺，遇事不推诿、办事不拖拉，尽快尽量消化各种矛盾和风险。同时，为了更好地服务老同志，我们还注重加强与离退办党支部、武昌海关和其他离退休干部党支部的沟通联系和学习交流，进一步开拓工作思路，畅通服务渠道，提升服务能力。 

     二是开展学习教育要符合老同志身心特点。 

在做好机关党委规定的学习教育动作外，我们重点

加强正面引导和反面警示两项教育。正向教育引导主要是及时传达上级指示精神和政策理论知识，主动转发正能量的内容，开展形式多样的主题活动，丰富党员政治生活。如与武昌海关党总支开展“厉行节约、反对浪费”共建活动，开展“关心国防建设、厚植家国情怀”主题党日活动、参与建党100周年知识竞赛及同绣一面党旗、同唱一首歌以及专题投稿等活动，这些喜闻乐见的学习教育方式深受老同志欢迎；同时还充分发挥先进典型示范作用，以身边人影响带动身边人，激发老同志见贤思齐。我们支部党员张道恒同志退休后一直担任省直机关关工委主任，在关心下一代工作方面作出了重要贡献。罗捍东同志多年来默默无闻、捐款捐物建设家乡希望小学，讲好革命故事，传承红色基因。郑小红同志在疫情期间义务开展心理疏导、志愿上门送药送菜等。切实让党员群众感受到“英雄”就在身边、人人都可以成为“英雄”；警示教育主要是组织党员重温《党章》《纪律处分条例》《廉洁自律准则》等有关规定，通报违法违纪案例，引导老同志心怀敬畏，始终如一，保持晚节。在疫情特殊时期，我们采取线上线下相结合方式，先后建立了1个支委工作

群、4个党小组工作群和1个武昌片区老干部群，全方位、无死角地引导党员保持思想积极健康、队伍和谐稳定。目前三支部未发现参与迷信、赌博、恶意上访及其他违法违纪现象。

     三是平时要多加强沟通联系。我们发挥4个党小组分散管理、灵活方便的优势，利用上门走访、电话、微信等方式，对党员同志建立起“五必”联系制度，即：没见面的必联系，生病住院的必联系，家中有大事的必联系，在异国异地居住的必联系，新加入的同志必联系。同时注重加强与党外人员的联系，除“五必”联系之外，还注意积极组织他们参加活动，积极发挥作用，让党外群众退休后没有边缘化的感觉。并实时传递组织的关怀和温暖，在组织和离退休干部之间搭建钮带和桥梁。

 

    四是要切实为老同志办实事、办好事。武昌离退休人员离总关较远，每次学习、每月报销医药费很不方便，老同志在往返路途中存在一定的安全风险。在离退办的支持和帮助下，我们建立了三支部党员活动室，落实了学习场地；为方便每月医疗费单据收集及防疫物资发放等事务工作，我们发动年纪较轻、身

体较好的12名老同志参加志愿服务小组，轮流值班，配合离退办开展上门送学、送慰问、送物资及代收医疗报销单据等“三送一收”工作，为大家提供力所能及的帮助。尤其是疫情期间，有些志愿者还“私车公用”，主动将防疫药品、口罩及米油菜等生活物资送到高龄、体弱、独居等老同志的家门口，降低老同志感染风险，涌现了许多互帮互助的好人好事，实现了疫情无情人有情、退休仍不缺关怀。

     服务无止境，永远在路上。我们支部将继续发扬密切联系群众的光荣传统和优良作风，更加用心用情地做好党支部工作，更加凝聚起广大离退休干部的智慧和力量，为推进中国式现代化发挥余热、贡献余力。一是不断强化党建引领能力。围绕中心找准党的建设和离退休支部工作的结合点。探索基层党支部工作规律，将党建各项制度要求落实到实处；二是不断完善学习和服务阵地建设，引导老干部政治坚定、思想常新、理想永存，努力把支部建成老干部的精神家园；三是不断充实支部新鲜力量，吸纳相对年轻、有激情、会开车、乐于奉献的老同志参与支部工作，努力提升服务老干部的精力、能力和水平。

我所经历的“融合”与发展

襄阳海关离退休干部党支部 刘显仁

     上个世纪80年代后期，我由市直机关单位调入原襄樊进出口商品检验局工作。几十年来，我经历了“三检”合并，目睹了“关检融合”，见证了这一次次“并、融”改革所发生的蝶变与升华。1977年1月，湖北进出口商品检验局的派出机构襄樊商检处设立，借住在原襄阳地区外贸局一间不足20平方米的房间里，仅有6名工作人员，检验业务由湖北局业务处室指派。随着形势发展和工作需要，1986年更名为局，人员增至12人，担负着鄂西北地区进出口商品检验和监督管理工作。到80年代末，经局里检验监管的商品有服装、纺织品、轻化工、机械及成套设备、五金矿产、粮油食品等10多个专业类别、50多个品种近200个规格。

     随着改革开放政策深入贯彻和外贸形势发展的需要，根据国务院机构改革方案及湖北局的工作部署，1999年11月原襄樊出入境检验检疫局顺应改革形势应运而生、挂牌成立，开启了襄樊检验检疫事业的里程碑。它融合了商检、动植检、卫检“三检”的职能，其职能加强，任务加重。多年来，全局职工艰苦创业、开拓进取，使业务范围不断扩大，检测手段不

断更新，监管能力不断提升，10余项科研项目获湖北局和市科技进步奖，先后被国家质检总局授予先进单位、全国质检系统“四五”普法先进集体等。

     根据国务院机构改革方案，从2018年4月起，原出入境检验检疫与海关合并，其管理职责和人员划入海关，统一以海关名义对外开展工作。关检融合后的新海关职责更宽广，队伍更壮大。近几年的实践证明，将原先的两项工作合为一项，两班人马合为一体，两道程序减为一道，使其通关效率更高，通关成本更低，营商环境更好，监管更严密，服务更优化。 在这几次机构改革和融合的过程中，老海关人的“四铁”精神，以及严格把关、优质服务、科学公正、忠诚担当、开拓创新、艰苦奋斗等好传统好作风，一直得到传承，并且不断发扬光大。

      展望未来，海关明天会更美好！

未完待续 精彩不断

罗捍东之“扎龙精灵”丹顶鹤

比翼双飞

矫健

“草原精灵”赤狐

尚小林之“大美新疆”

天使之眼

石头城遗址

扶贫路

昆仑山天山交汇处

欢颜

天马浴河

养生之道

“三伏天”这样养生效果事半功倍

       “三伏天”出汗多，容易耗气伤阴，导致体力、元气不足，机体功能下降。因此养生尤其要注重“养气”，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病的能力下降。

      西洋参，归心、肺、肾经，能补气养阴、清热生津。《医学衷中参西录》说“西洋参性凉而补，凡用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之”。

      西洋参气阴双补，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。但西洋参性凉，气虚夹寒证的患者，不适合使用西洋参。

一、养气

        中医认为，心与夏季相通应，心的阳气在夏季最为旺盛。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，故夏天还是心脏最累的季节，因此夏季当以养心为主，尤其是有心脏病史的患者要提高警惕。

      《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物。比如红枣、西红柿、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

二、养心

        夏季暑湿重，尤其是长夏时节。长夏与五脏之脾相通应，湿热太重会困阻脾胃，所以夏季没胃口、没有食欲是不少人的通病。而脾胃为后天之本，气血生化之源，一旦吃不好，就会引发很多问题。

养脾建议：陈皮茶

        取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

        夏天多暑湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

祛湿建议：西瓜翠衣汤

       西瓜皮也叫西瓜翠衣，是西瓜的外层果皮。其味甘、性凉，入心、胃、膀胱经，具有清热解渴利湿通淋的作用，适用于暑热烦渴、小便短少。水肿、口舌生疮等。

        做法：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分 钟，加适量冰糖，凉后饮用。

三、健脾

四、祛湿

        “三伏天”温度高、湿气重，解暑、祛湿两手都要抓。

解暑建议：豆蔻煮水喝

        豆蔻性温，归肺、脾、胃经，有化湿消痞、行气温中、开胃消食的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，“三伏天”里可以适当喝一些。

        夏天与“心”相应，人到夏天容易“心火”旺，而这也容易对身体造成消耗。心火有时会导致口疮心烦、失眠等病症。

        莲子芯能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子芯20个，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。莲子心性寒，脾胃虚寒者不适合服用。

五、解暑

六、清火

       入伏后高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

        金银花味甘、性寒，归肺、心、胃经，具有清热解毒、疏散风热的功能。金银花的食用方式较多，可直接泡水代茶饮用，也可做粥或炖汤食用， 但因金银花性寒，脾胃虚寒者忌服。

        很多人一到夏天就会睡眠浅、睡不踏实，甚至出现心烦心悸等问题，这有可能是心血不足了。若心血亏虚的症状不重，不想喝汤药，不妨试试食疗。

       食材：酸枣仁15q、生地10q、粳米150g。

       做法：将酸枣仁干置炒锅，用文火炒至外皮鼓起并呈浅暗的青褐或微黄色，取出置凉，碎后与生地慢煎，去残渣，取汁过滤待用。淘净粳米，再加清水适量，煮至粥稠时，加入药汁，水沸后3分钟~5分钟即可食用。温热服用为宜。

       此粥有滋阴养血安神的功效，适用于阴血亏虚、虚火内扰引起的失眠。实邪郁火或大便易溏稀者不适合服用。

七、解毒

八、安眠

不忘初心 继续前进