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味
道
中
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味
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实
2022年1月 第20期
本期推荐菜
《味道》第20期
宫保肉丁
胡罗卜烧肉
烧米凉粉
星期一
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋
烂肉豆腐
蒜台炒肉
平菇莴笋炒肉
炒豆芽
烂肉粉条
宫保鸡丁
土豆片炒肉
糖醋白菜
创立节俭型社会，从珍惜粮食开始！
星期二
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋
芋儿烧鸡
玉米炒肉
青椒炒肉
酸辣土豆丝
胡萝卜烧肉
芹菜肉丝
洋葱炒肉
烧米凉粉
今日不剩饭，从我做起，我是光盘族。
星期三
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋
粉蒸肉
三月瓜炒肉
韭菜炒肉
烧凉粉丝
土豆烧鸭子
木耳莴笋肉片
花菜炒肉
炒豆芽
爱惜粮食，节俭资源，促进社会和谐发展。
星期四
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋
黄瓜木耳肉片
茄子炒肉
冬瓜烧虾饺
醋溜白菜
白萝卜烧鸭子
青椒玉米
红椒炒肉
青椒土豆丝
向舌尖上的浪费说不，向光盘的您看齐。
星期五
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋
魔芋烧肉片
芹菜肉丝
蒜台炒肉
蒸南瓜
饱之需，何必八珍九鼎？三餐之盘，定要一干二净。
健康小贴士
冬季是感冒的高发季节，为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常按摩鼻部。方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次(迎香穴在鼻唇沟中，鼻翼外侧缘旁0.5厘米)。手法由轻到重，但不要损伤皮肤。在早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，其他空闲时间也可进行。此法可疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻的耐寒能力，可有效预防感冒和鼻病，亦能治疗伤风，鼻塞不通。
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