第五种威胁
吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。
点 燃
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健 康
熄 灭
香 烟
你真的离不开香烟吗？
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众所周知，吸烟有害健康，我国吸烟人数超过3亿，每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万。有充分证据表明，吸烟可导致呼吸、恶性肿瘤、心脑血管等疾病。此外，世界卫生组织研究结果表明，受新冠病毒影响的人群中，吸烟者发展为重症和出现死亡的风险更高。
医学证实，每支烟含有7000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。
在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45% ，肺癌占 15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。
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二手烟引发的危害
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二手烟暴露所吸入的烟草烟雾与吸烟者吸入的主流烟雾相比，其化学成分及各成分浓度有所不同。一些对人体有严重危害的化学成分在二手烟中的含量甚至要高于主流烟雾，其中一氧化碳、烟碱和强致癌性的苯并芘、亚硝胺的含量分别为主流烟雾含量的5倍、3倍、4倍、50倍。
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第一 二手烟没有安全线界定。吸入烟草烟雾即有害健康，二手烟虽然比直接吸入气道烟浓度要低，但也达到了致伤域值。 第二 二手烟的有害成分可以长时间存在空气中和尘埃、物品表面，不易消散。非吸烟者往往“享受”多个吸烟者的轮番轰炸，暴露时间长，致伤性很突出。 第三 一个人吸烟会造成一屋子多个人的被动吸烟。
世界卫生组织的报告表明，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。
二手烟造成诸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病几率，加重儿童哮喘程度，引发儿童肺炎、中耳炎乃至行为问题。
咽炎
冠心病
损害听力
易患糖尿病
导致不孕不育
导致恶性肿瘤
增加肺癌几率
对记忆力的危害
对孕妇、婴儿的危害
引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症
为何二手烟会有这么大的危害呢？
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据联合国最新报告：在中国，每天有3000个中国人因它而死，近7.4亿中国人活在它的阴影下，其中包括近2亿的孩子。到本世纪末，它将夺走2亿中国人的生命。
与成年人相比，孩子更易受“三手烟”危害，他们免疫系统较脆弱，喜欢到处爬，用舔、吮、吸来感知世界。
一旦接触到这些毒物，或是被吃进肚子里，或是被皮肤吸收，就容易得呼吸道疾病，甚至影响智力发育。
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三手烟随时间累积，有害物20年不散
劳伦斯伯克利国家实验室的化学研究者Mohamad Sleiman表示，“一支燃烧的香烟飘出的烟雾里总共含有大约100奈克的亚硝胺，但如果环境中含有亚硝酸，那么室内每 平方米就会有数百奈克的亚硝胺”。 并且三手烟还会随着时间不断累积。在已经20年没有人抽烟的房间里，研究人员还是在房间的灰尘和墙板里发现了亚硝胺。
戒烟常用的10种方法
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1.做出坚定的戒烟决定2.了解你的脆弱期3.获得足够的口服替代品4.设定戒烟日期5.与信任的朋友交谈6.远离吸烟诱因7.开始的14天都很忙
如果你想成功戒烟，必须深思熟虑。虽然它很难，但它能够改变你的生活，让你和身边的人更加健康快乐。 我为你推荐以下几种方法：
浓香型戒烟法
转手戒烟法点心戒烟法
饮水戒烟法睡觉不吸烟
静心戒烟法仿真戒烟法
锻炼法戒烟强制戒烟法
瑜伽戒烟法
戒烟是一个许多人尝试过却失败的过程。吸烟者发现戒烟非常困难的一个主要原因是，每当他们试图戒烟时，都会有一种强烈的吸烟欲望。这种对香烟的渴望是由尼古丁的戒断症状引起的。
所以做好下面7点，将有助于提高你戒烟的成功率：
让我们“熄灭”香烟
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1、 味觉改善 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性2、 口臭消除 嘴里的异臭味，戒烟后口臭便可渐渐消除。3、 牙齿变白 停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净口腔疾病明
显减少。4、 咳嗽痰液减少或停止 戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽
也随之停止。5、 血压降低 戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降
低10-15毫米汞柱。6、 睡眠改善 戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于
入睡，不易疲劳，精力充沛。7、 视力提高 戒烟后视力可得到一定程度的提高。
1、 患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不
吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，
得肺癌的机会便可降低到与不吸烟
一样。
2、 冠心病的死亡率下降
吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因
素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分
有利。
3、 改善呼吸系统症状
戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可
防止肺功能进一步恶化。
4、 溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较
多，胃、十二指肠溃疡患者务必戒
烟，以加快溃疡的愈合。
5、 防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，
戒烟几年后将与普通人无异。
戒烟后的近期好处
戒烟后的远期好处
熄灭香烟，点燃健康
保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。为了你和周围人群的健康，请尽早戒烟。
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