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燕 说
人生一定要有一场说走就走的旅行
燕至是家 和生祥瑞
2018年11月刊
目 录
卷首语
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CONTENTS
人们喜欢出行，源于人类对未知世界的好奇心，总想探索未知，遇到奇妙的事，认识有趣的人。
古语有云：读万卷书，行万里路。世间还有太多关于旅行的故事，古今中外，数不胜数。七下西洋的郑和，游历中国的马可波罗，前往天竺取经的玄奘法师，六下江南的乾隆爷，似乎，人们总是喜欢在路上。就连孩子们的童话世界里，《海贼王》中的路飞，骑着毛驴四处逛荡的阿凡提，一路披襟斩棘打败大魔王最后迎娶美丽公主的小伙子们，也都是旅行途中闪耀着主角光环。
人们钟爱旅行，可能是因为旅行和人生一模一样，悲欢离合，爱恨情仇。旅途中，我们遇过糟糕的交通、拥挤的人流、不太舒服的住宿、不太合口味的食物、恶劣的商家，但是，如果没有经历苦难，又何以体会云开月明的欢喜呢？我们不喜欢我们不喜欢的一切，但是不喜欢的一切依旧存在，与其不满抱怨，不如欣然接受。这种美好的心境和态度，或许便是旅行中最为重要的收获。
旅行和人生一样，有人此行无憾，有人败兴而归。愿你我在这趟人生旅行中，畅意前行，说走就走，坚定乐观，不虚此行！
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卷首语
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企业资讯
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旅友风采
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健康指南
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港珠澳独家线路一经推出，顾客纷纷报名抢位，公司连续召开紧急会议商讨增加班次，12月多团齐发，继续我们说走就走的旅程吧！
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企业资讯
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说走就走十一月旅游推介会专场
抢位爆满 多团齐发 敬请期待！
跟着习大大游港珠澳
畅游越南 异国风情
11月越南推介会专场，现场报名咨询火爆！
企业资讯
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凉风徐徐，叶落满地，秋雨阵阵，寒意袭来，燕和堂&说走就走国旅的会员朋友却依旧热情饱满的不畏寒冷风雨，与我们相约一场又一场说走就走的旅行。
每一位燕和堂的小伙伴都在用自己的实际行动，贯彻公司“做有温度的旅行”的宗旨，践行“企业对得起自己的良心、消费者用的放心、员工充满爱心”的三心原则，所以即使天再寒冷，顾客家人依旧能感受到我们暖暖的心意。
温暖同行 一路有我
恩施六日游的顾客发信息向店面负责人表扬员工王银的服务，更是冒雨送来感谢信。
天气渐冷，公司旅游服务再升级，除了为顾客贴眼贴、提供零食、表演才艺外，还贴心为顾客准备小毛毯，保护肩颈膝盖。
泰国游顾客出现中暑、身体不适情况，带队李伟部长不言辛苦，一路服务，收获顾客一致点赞！
企业资讯
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11月20日晚，顾客血压突高，状况紧急，小茆及时赶到把顾客送往医院，主管吴经理也第一时间赶往医院，一直陪伴顾客检查、吊水，待顾客状况稳定后再送他们安全回家。
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临安三日游途中，有顾客腿脚不便，小邱一路把阿姨背到山下，其他顾客看在眼里，暖在心里。
顾客子女真挚感受到母亲在说走就走国旅的行程服务中收获的快乐感动，主动提出以后把家中长辈们的旅游都交给说走就走！
预报厦门游的顾客超过70岁，身体一直很硬朗，但是员工邱栋梁因为不放心一直紧盯督促伯伯到大医院做体检，早晨6点到顾客家陪顾客去体检，顾客查出初期肺癌，立刻安排手
术，术后恢复非常好。阿姨和伯伯感动于小邱的敬业关爱，坚持送来锦旗，对公司对小邱表示满满谢意！
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旅友风采
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花谷奇缘
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南京牛首山&瓮城
奉化
四日游
旅友风采
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乌
镇
一
日
游
恩施六日游
旅友风采
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九
咆
界
三
日
游
三国村一日游
旅友风采
Tour style
旅友风采
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临安三日游
海南五日游
旅友风采
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挺进南海
扬我国威！
厦门
四日游
旅友风采
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NO.08 港珠澳六日游 12月8、15、18、22日
NO.06 沙家浜一日游 12月14、16日
NO.05 扬州阿波罗一日游 12月11、15日
NO.04 江阴一日游 12月10日
NO.03 徽州杀猪宴二日游 12月9日
NO.02 游子山一日游12月8、9、12、14、15日
NO.01 亳州三日游 12月5日
NO.07 越南双飞六日游 12月12、19、26日
12月部分旅游线路预览
如有感兴趣的线路，请咨询您的旅游管家哟！😁
旅友风采
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不健康的生活方式是慢病和癌症的源头，80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，如果避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的！
1、每天都吃绿色蔬菜
这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
2、每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
世界公认的十大长寿习惯，您值得拥有！
3、一周至少走7小时
美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
4、每周保证一条鱼
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。注意，是非油炸鱼，清蒸最好。
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健康指南
Health Guide
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5、少吃点红肉
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。
6、做游戏挑战记忆力
经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
7、多做家务
一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险。而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
8、吃坚果
与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
健康指南
Health Guide
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9、多跟别人聊天
聊天简单吗？简单，也不简单。看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。
而且，“一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。”聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。
10、晒晒太阳
晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。建议大家在上午10时、下午3时左右，每天晒30分钟。
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做好三宜八忌 护您平安过冬！
冬季养生，对于老人来说尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以要平安度冬，老年人应该特别注意做好三宜八忌：
三宜：
1.生活规律，起居有常。
《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然，御寒健身。
健康指南
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2.饮食调摄，科学合理。
冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。注意维生素摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。阴虚之人可适当多食羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。
3.加强锻炼，增强体质。
中医素有食补不如气补之说，气补就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
八忌：
1、忌外出过早。
冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。
2、忌日晒过长。
日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。
3、忌洗浴过多。
冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
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4、忌活动过剧。
适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。
5、忌取暖失度。
冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。
6、忌“小疾”不治。
老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。
7、忌嗜烟好酒。
冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。
8、忌蒙头睡觉。
有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。
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