西希月刊
xi xi monthly
主办单位：昌平一中教育集团西关校区 学生发展中心
11
2021
CONTENTS
目录
西希月刊
Wen Xue Shi Xie
文学拾撷
12/记忆中的一盏灯
14/那一次我懂得了坚持
16/夜空中最亮的星
Xin Ling Yi Zhang
心灵驿站
24/拥抱不确定，在学习中成长
Cheng Zhang Zai Xian
成长在线
22/家长与孩子沟通 尊重应是基础
Ju Jiao Dong Ao Hui
聚焦冬奥会
32/北京2022年冬奥会—— 场馆 奖牌 服装介绍
10/脉脉传情——叶脉书签制作
Shou Zheng Shao Nian Cheng Zhang Ji
守正少年成长记
18/荣誉护旗手
20/优秀值周生
Shou Zheng Bang Yang
守正榜样
04/各美其美 美美与共
06/诗香溢满小西地
08/剧香溢满小西地
Xian Li Xiao Qing
献礼校庆
Xiao Yuan An Quan Xiao Tie Shi
校园安全小贴士
26/校园欺凌是什么遇到校园欺凌怎么办
28/保护眼睛 预防近视
30/文明出行 安全交通
七秩青春筑基业 百年复兴续新航。沧桑岁月，弦歌不辍，桃李芬芳，向阳而生。为了庆祝昌平一中建校70周年，西关校区“西希”画社的师生一起精心设计、共同绘制了画作《美美与共》，其中满载西校区全体师生员工的美好祝福——祝愿昌平一中继往开来，华盛永续。
美
美
其
美
各
美
与
共
beautiful
beautiful
celebrate the 70th anniversary of a school
celebrate the 70th anniversary of a school
《美美与共》以“昌平一中建校70周年”为主题进行创作。工具材料为马克笔、4开素描纸；构成形式为“四画”组合。“四画” 取名《美美与共》，寓意本部、天通苑、西关、中滩四校区互相包容、互相学习，协同发展，在以一中集团价值体系为核心的“一核四址”一体化高质量发展模式下，凭借一中速度，在教育快车道上，奋勇争先。
12月6日，执行校长张玮、学生发展中心主任郑建新，带领西关校区的学生代表一起参加了本部校区的升旗仪式，并在仪式上将《美美与共》赠予校庆，画作将在校史馆展出。
献礼校庆
xian
ｌｉ
xiao
ｑｉｎｇ
从杏花春雨到大漠孤烟，从采菊东篱到金戈铁马，诗人们用隽永的文字惊艳了时光。江山代有人才出，各领风骚数百年。参赛选手们也用他们丰厚的积累、自信的气质、儒雅的谈吐惊艳了现场。
溢满小西地
献礼校庆
xian
ｌｉ
xiao
ｑｉｎｇ
celebrate the 70th anniversary of a school
celebrate the 70th anniversary of a school
献礼校庆
xian
ｌｉ
xiao
ｑｉｎｇ
纵观古今中外的文化长廊，数不胜数的名人名着滋养着一代又一代；细数学习时代的卷卷课本，回味无穷的传统名篇囊括着智慧的结晶。师生们汲取人类优秀文化的营养，对课本进行二次创作。在老师们的精心指导下，各班同学反复认真排练，化身为经典名着中的典型形象，让作品中的人物在西校区粉墨登场。
溢满小西地
celebrate the 70th anniversary of a school
celebrate the 70th anniversary of a school
守正少年成长记
ｓｈｏｕ ｚｈｅｎｇ ｓｈａｏ ｎｉａｎ
01
02
０３
采集一些树叶，树叶要求比较厚，一般用常绿木本植物。
最后，就用画笔给树叶染上自己喜欢的颜色。
将采集的树叶用清水洗净，然后放入盛有氢氧化钠溶液的锅中煮沸
煮沸后将树叶夹出，放入清水中洗干净。平摊在桌上，用牙刷来回轻轻摩擦叶子表面，再逐片进行叶肉与叶脉的分离。
０４
>>> 叶脉书签制作
脉脉
Leaf veins bookmark
传情
为进一步落实《中小学综合实践活动课程指导纲要》，加强生态文明宣传教育，推进生态文明，深秋来临之际，我校区综合实践教师特意组织学生制作叶脉书签。叶脉书签集实用与美观于一体，是学生实践活动的好题材，既锻炼了同学们动手操作的能力，又能让他们从中学到知识，同时强化了环保意识。
初二6班 申晴
灯火朦胧暖指尖
记忆中的一盏
灯
文学拾撷
文学拾撷
路灯为行人照亮去路，灯塔为船只指明方向，台灯为书桌增添明亮，而我的记忆中也有一盛不熄的灯，给予我温暖，又照亮我的成长之路。
“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。”在这“含烟柳尚青”的季节，一场古诗词大会慢慢拉开了帷幕。一个月前，我接到通知，被选为了本次大会的主持入，比起其他选手，我只有更加紧张。伴随着聚光灯，我走到舞台中央，依靠着勇气与信心，将这次主持任务圆满完成。望着台上倾情表演的同学，我似乎在隔着历史的长河与古人对望，这是我记忆中一盏叫“勇气”的灯。
灯火辉煌照诗意
灯火阑珊映红扇
“翩翩舞广袖，似鸟海东来。”一缕春风吹来了手舞操比赛的消息。在春日融融里，我们刻苦又认真的练习。我们班选择的手舞操是用红扇子做道具的《霸王别姬》，还找了四名同学在后排伴舞，我就是其中之一。在练习过程中，我们有种种困难，但是都凭着必胜的信心，迎难而上。在去比赛的路上，一阵微风拂起了我的裙摆，也拂去了我心头的紧张。是啊，经历了这么多困难后，我们有什么理由不取得好成绩呢？果不其然，我们得了第一名的好成绩，那是我记忆中一盏叫“信心”的灯。
“花随玉指添春色，鸟逐金针长羽毛。”窗外是鸟语花香的春，窗内是正上馆青丝课的我们。一开始，我望着零碎的部件和彩珠，毫无头绪，眼花缭乱。尝试做一支簪子，一次不行就两次，两次不行就三次……经过无数次的努力后，一支精美华丽的簪子便在我的指间浮现了。窗外鸟儿的呓语，是在欣赏赞叹吗？抑或是它们也想尝试？我记忆中的那支簪子，是一盏叫“坚持”的灯。
我记忆中的那个春天，激扬而热情，静谧又美好，春天里的那些事，也都成为了一盏盏照亮我成长路的灯，使我的生活越发的温暖、精彩。
指导教师：岳华
文学拾撷
文学拾撷
那一次
persist
我懂得了
坚
持
初一4班 曹博雅
相信大家都参加过运动会,运动会上大家抛洒汗水,在领奖台上兴奋不已,而我的那次运动会却有些不一样。
那时我四年级,是一名小学生。在一个酷热的六月的运动会上,我向老师报名参加200米。可老师却说200米报名的人够了,让我参加400米。因为当时我特别想参加运动会,也想获奖为班级争得荣誉所以就报名了200米,但老师说让我报400米时,我也没多想,一股脑就答应了。
可在报名后,我思来想去,还是后悔了。因为我长跑根本没有耐力去跑两圈,再跑第三圈就会跑不动,于是我去找老师想退赛。我跑到办公室,找到老师说:“老师,我不想报名了。” “为什么呀?”老师疑惑地问我,我说:“因为我没跑过那么长距离,我跑不了。”老师一边安慰我一边对我说:“正是因为没跑过才要尝试,不试试怎么知道呢?再说了,世间无难事,只要不放弃,没有什么做不到的,只有想做好和不想做。”在老师对我的鼓励下,我最终还是参加了。
在赛道上,我虽然已经做好准备,但还是躁动不安。在枪声响起的那一刻,我像箭一样冲了出去,跑到第二圈时,我的唿吸逐渐混乱,喉咙里像是堵了一团棉花,喘不上气,腿也开始使不上劲,我当时想要放弃,但心中又想起老师对我说的:“世上没有难事,只要能坚持下去。”瞬间,我的内心像燃起熊熊烈火,点燃了我的斗志。我用尽全力，一路狂奔，在冲过终点的那一刻,我的心中像是一块巨石落下,内心终于平静了。
酷热的六月,阳光那么辣毒、那么刺眼,连树上的蝉也热的“吱吱”叫,但我的心中却是一片温暖。夏日的闷热于我而言早已一扫而空，只留下一片温暖,因为那一次运动会,我懂得了坚持,哪怕到了今天,老师的那句话仍然铭记于心。
指导教师：唐丽美
文学拾撷
文学拾撷
星星是一种温暖，给予人希望的存在，有了星星的存在，即使再黑的夜空也能被照亮，而我的母亲就是这样的存在。
晚风温柔地吹拂着大地，树叶摩擦发出了“簌簌”的声响，空气中弥漫着花草的香气，蝉鸣唱响着一首又一首的摇篮曲，将贪睡的孩子领入遥远的梦乡，闪耀的繁星点缀着漆黑的夜空，皎洁的月光洒在了大地上，也透过窗户洒落在了躺在床上的我。
母亲走后良久，我才睁开双眼，眼泪也在那一刻终于忍不住的流了出来，豆大的泪珠浸湿了我的头发和枕头。我怎么也想不到，白天还在和我吵架的母亲，却在背地里如此关心我。这时，我注意到了外面的星星，它们都是经过了几亿光年才来到了我们的身边，默默的守护在夜空中，散发着它们独有的光芒。
我从来都不害怕黑暗，因为星星会在我黑暗的时候，成为最闪耀的存在照亮着我，而母亲，就犹如夜空中最亮的星星，照耀着我这片夜空。
因为白天和母亲之间发生了一些矛盾，导致我到了晚上，气愤地不能入睡。无论我怎么调整睡姿就是无法睡着，心烦意乱的我干脆一脚踢开了被子，无奈地躺成一个“大”字。“咔嗒”突然，我房间的门被什么人给打开了，我下意识的紧紧闭上了双眼，佯装自己睡着了的假象。期间，我只能隐隐约约地感受到那人的脚步很轻，很轻，逐渐在靠近我，手不自觉的握紧成了一个拳头，手心里也冒出了一些冷汗，心脏砰砰作响。
云雾散去，星星依旧守在夜空中，用微弱的光芒点亮世界。凭借着月光的照耀，我眯着双眼，这才看清楚了那人的身影，竟然是我的母亲。就在我还在惊讶母亲为什么会出现在我房间时，只见她轻轻的弯下腰来，在床上摸索着什么，忽然一道轻柔的力落在了我的身上，原来是她在帮我盖被子。这时，母亲望着我喃喃自语道：“要是没有我，你以后可该怎么办？”随后，她就轻轻的踮起脚尖走了出去。
初三3班 杨澈
指导教师：范晓霞
陈益暄是初二5班学习委员，区级三好学生。优异的学习成绩和踏实学习态度为班级起到了带头作用。她兴趣爱好广泛，曾在“走进经典，触摸经典”读名著主题活动中获得手抄报校内二等奖，昌平一中第三届文创大赛暨70周年校庆纪念章设计大赛三等奖等荣誉。榜样就在身边，希望同学们向她学习。
徐子鑫是初二4班的班长，她品学兼优，严于律己，是老师的得力助手。曾获得区级三好学生，在全国视觉板报评比中荣获二等奖，在百词大赛中获得三等奖，她是我们学习的榜样。
◀ 守正榜样 ▶
护旗手
誉
荣
护旗手
誉
荣
初二3班徐乃健同学成绩优异，是同学学习的榜样！曾荣获年级古诗词朗诵大赛一等奖、知识达人竞赛一等奖和年级博学奖，及领航之星的荣誉称号！
张程傲同学是初二六班的物理课代表，是老师的得力小助手。他品学兼优，课上积极回答问题，课下认真完成老师布置的任务，空闲时间会帮助同学。在初二年级百词竞赛中获得二等奖，并在本次期中质量检测中获得了年级第五名的好成绩。榜样就在身边，希望同学们向他学习。
◀ 守正榜样 ▶
◀ 守正榜样 ▶
优秀
值周生
“
”
初二1班 李础田
优秀
值周生
家长与孩子沟通
应是基础
尊重
成长在线
成长在线
此外，在日常生活中，家长要为孩子确定规则或提要求时，重要的是告诉孩子如何做是对的，这会让孩子觉得父母是在明确规则和传授方法，而不是在否定和批评自己。所以每一个家长都要做到避免苍白的说教，身体力行，用自己的行为感染孩子。其次，孩子对事物的认知也主要是通过内感官，而刺激内感官的主要手段就是非语言方式，比如抚摸、拥抱、亲吻、点头、微笑等，在和孩子沟通时，父母要保证身体、情感、思维一致，用孩子能理解的方式进行。
家长与孩子沟通重在“尊重”二字，亲子沟通的基本原则是任何情况下，都要以接纳孩子的情绪、认同孩子的感受、承认孩子的愿望为沟通的前提和基础。
“写完作业了吗？”“今天认真听课了没有？”……这些问题家长常常会脱口而出。孩子放学回家听到这些盘问都会有一种自己做错了事情的感觉，久而久之就什么都不愿意说了。家长在与孩子沟通时，面对其消极情绪，父母需要做的是接纳并教会孩子如何恰当地表达自己。
在与孩子沟通的过程中，家长对于孩子诉说的内容，一定要用心地倾听，在充分了解了事情原委和孩子的体验感受后，用微笑的表情和抚爱的动作、亲和力的语言表达自己的理解和认同感。孩子表达困难时，需要家长的理解，只有真正了解了孩子的情绪来源和他们共情，问题才有可能迎刃而解。
在必要时，家长可以给出不同建议，让孩子去选择。不否定孩子的感受，才可能让孩子说出心里话。亲子沟通时，重要的不是父母说了什么，而是孩子感受到了什么、理解了什么。因为本质上，亲子沟通不是说教，而是改变行动。
在孩子成长过程中，家长主动与孩子沟通很重要，孩子会认为你愿意和他做朋友，既增加了家长与孩子之间的沟通，也消除了陌生感和距离感。让孩子成为家庭的建设者，引导他们一起合作，主人翁意识会让孩子们乐于沟通。
值得关注的是，家长在与孩子沟通时，往往没有把话听完就会急于表达自己的意见，这会使得孩子不愿意跟你沟通。其实家长正确的做法是先让孩子描述一个看到的事实，然后界定问题，启发孩子自己去描述、思考和解决问题，切忌给孩子贴标签。明智的家长对于孩子的描述应不予评判，鼓励他们分清事情的责任，积极思考并采取可行的措施进行解决。
拥抱不确定
在学习中成长
Cheng Zhang
心灵驿站
心灵驿站
很多学生在面对不确定事件的时候都会出现焦虑的情绪，此时的焦虑是有积极意义的，要理解和接纳自己的状态，一方面，焦虑会让我们做出行动，保护好自己，不让自己受到伤害；另一方面，适度的焦虑会让我们更加有动力地去学习。那我们如何拥抱生活中的不确定事件，让自己在事件中学习成长呢？
正念的基本原理是：把注意力转移到唿吸。当我们的注意力在唿吸上的时候，我们焦虑的源头——不确定的未来对自己生理活动（血压、唿吸、激素、神经）的影响就会大大减弱，从而帮助我们的副交感神经系统更好地运作，大大减轻压力带来的伤害，情绪也会自然恢复平静。可以通过唿吸调节的方式让自己的身体和情绪恢复平静。先选择一个舒服的姿势，可以坐着、站着或者躺着，闭上眼睛，尝试把注意力放在唿吸上，做几次深长的唿吸，在唿吸的同时慢慢地放松身体的每一个部位。
1、在正念冥想中获得平静感
2、通过写情绪日记降低焦虑感
3、积极的自我暗示
4、科学的锻炼身体
情绪日记是一种帮助我们辨识和理解日常情绪的有效方式，它能让我们根据自身情况察觉情绪线索，感知情绪状况，实现“早发现，早干预”。
具体做法是，请依次写出以下内容：
（1）今天最强烈的情绪是什么；
（2）是什么事件触发了它；
（3）按照最不强烈为1、最强烈为10的标准，为情绪的强烈程度打分；
（4）记录下稍后你做了些什么事来改善负面情绪。
每天早上对着镜子中的自己说一句鼓励的话语，例如：“我可以的。”“这些知识点我能学会。”“今天又是美好的一天。”等等。说这些话的时候最好能说出声，这样就可以把内心深处的“潜意识”调动到“意识”层面。
同学们，面对中高考的压力时，尽量避免使用消极和否定的词语。例如：将“这些知识点我还不会呢，我太差了。”转变为：“我还有时间去把自己不会的知识点学会，我对自己有信心，加油学习！”我们要养成使用积极语言的习惯，慢慢地学会不自我抱怨。试着将消极、否定的句子改成积极、肯定的句子，这样会在潜移默化中将消极的思维转化为积极的思维。
多和同学、朋友和父母聊聊自己的状态，他们可能跟你经历了同样不安、焦虑的心路历程，彼此倾听的过程，可以让消极的情绪减轻。大家一起想办法解决目前遇到的问题，也比独自一人面对不安、焦虑、彷徨要好的多。
实验证明，学生每天的生活应该规律化，应该把每天的学习、休息、睡眠、饮食、锻炼等几方面科学地结合起来，围绕学习统一安排时间。每天的生活要做到定时作息、劳逸结合，每天要保证有锻炼身体的时间，使良好的身体为学习服务，从而达到事半功倍的效果。体育锻炼可以让大脑神经功能不断提高，使大脑神经能耐长久时间的剌激，从而保持长时间的兴奋，不会很快转入抑制，同时使脑细胞储存氧和养料增多，脑内毛细血管增多，改善大脑的血液循环。这样，就能够坚持较长时间的学习，不易疲劳，从而提高学习效率。
市级心理支持热线：12355
区教委德育教研室心理咨询热线：69746040
（热线开通时间：工作日8:00—11:00、14：00—17：00）
市级网上在线咨询服务平台：北京市中小学数字德育网http://moral.bjedu.cn 点击师生在线心理咨询服务
校园欺凌是发生在校园内外、学生之间，一方单次或多次蓄意或恶意通过肢体、语言及网络等手段实施欺负、侮辱，造成另一方（个体或群体）身体伤害、财产损失或精神损害等的事件。
校园欺凌是什么
遇到校园欺凌怎么做
若被多人围困或暂时跑不掉也不要惊慌，不要与欺凌者硬碰硬，要懂得周旋，如可以先交上财物，尽可能拖延时间争取机会求救。及时向路人求救或发送求救信号，有条件的拨打110或发送求救短信。
机智应对，学会求救
当看到其他同学正遭受侵害时，不能坐视不理，应赶紧报告老师或报警。力量悬殊时，要懂得保护自己，不要孤身一人见义勇为，要在欺凌者视线范围外拨打报警电话或发送求救信号。
他人遇难，施以援手
被人欺负时，要保持沉着冷静，用平静清晰的语言告诉对方停止这样做（沉着会更显实力，哭泣害怕会更容易被欺负），以谈判为由，拖延时间，想办法来到人多的地方，趁对方放松警惕趁机逃离。
短兵相接，沉着冷静
欺凌者在初期欺凌的时候往往喜欢挑软柿子捏。所以当第一次被欺凌的时候，绝不能忍气吞声，要严肃制止；要大胆报告老师和家长，寻求帮助，让大人出面制止，让欺凌者知道后果，为自己讨回公道。第一次效应会影响欺凌者今后的行为方式，令其有所忌惮。
初次被欺凌，不当软柿子
校园欺凌是什么
遇到校园欺凌怎么办
校园安全
校园安全
校园安全
校园安全
校园安全
校园安全
冬奥奖牌“同心”亮相 设计团队揭秘创意来源
北京冬奥会奖牌由圆心和圆环构成牌体，形象来源于中国古代同心圆玉璧。五环同心，同心归圆，表达了“天地合·人心同”的中华文化内涵，也象征着奥林匹克精神将世界人民聚集在一起，共享冬奥荣光。
北京冬奥会制服功能介绍
北京冬奥会制服装备包含服装、鞋品、配件三类，外观设计灵感来源于中国传统山水画与北京冬奥会核心图形的雪山图景。
北京冬奥会场馆有多美？5分钟一览场馆风采
2022北京冬奥会有3个赛区，共13个场馆。北京赛区:国家游泳中心(水立方)、国家体育场 (乌巢)、五棵松体育中心、首都体育馆、国家速滑馆、首钢滑雪大跳台、 国家体育馆;延庆赛区:国家高山滑雪中心、国家雪车雪橇中心;张家口赛区:云顶滑雪公园、国家冬季两项中心、国家跳台滑雪中心、国家越野滑雪中心。北京冬奥运会和冬残奥运开闭幕式计划在北京市国家体育场举办，奥运村位于延庆赛区。
聚焦冬奥会
Winter Olympics
聚焦冬奥会
Winter Olympics
编辑部/ The Editorial
editorial board
编 委 会：昌平一中教育集团西关校区
学生发展中心
Editor-in-Chief
总 编：郑建新
Editor in chief
主 编：贺燕茹
Editorial Advisor
编辑顾问：王晓红
Cinematography
摄影：齐忠东
昌平一中教育集团西关校区
地址：昌平区西关北路西关北果园
电话： 010-89782460
西希月刊
亲爱的小西：
为了丰富校园文化生活，对外展示校区师生风采，宣传优良办学理念，在各位领导和广大师生的大力支持下，《西希月刊》自创刊以来已经发布了3期，受到了广泛好评。
现向多才多艺的小西征稿。如果你有原创诗歌、绘画、书法、手抄报、小品文、摄影作品、手工制品或各类才艺表演想与大家分享，可以用电子图片、视频的形式将作品发送到指定邮箱80706297@qq.com，每采纳一条，本班量化积分加2分。
作品要求：
1.内容健康向上，作品质量高。
2.长期征稿，体裁不限。学生习作，最好附上指导教师点评。
3.作品请注明年级、班级和姓名。
4.《西希月刊》保留对作品的修改权。
5.所有作品只接收电子版，文字稿600字为宜，不超过800字。
你用一颗诚挚的心，拿起你的笔，描绘人生的点和线，书写生活的酸与甜，赶快在昌平一中西关校区留下坚实而清晰的脚印吧！
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