· 澳美制药连续三年蝉联“人力资源管理杰出奖”
——以精湛科技奉献优质药品，以真诚服务致力人类健康
· 微观市场大咖秀 /
一线OPMS大赛 /
动销实战秀 等赛事
火热进行中……
· 澳美皮肤药上市
20周年系列活动
“人力资源管理杰出奖”
恭贺澳美连续三年蝉联
澳美点击
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内刊
05
2022年05月刊
总第233期
bright future
5·1 labor day
致敬为健康事业而奋斗的医药人
你努力过的每一个日夜，
都为人类远离疾病、恢复健康筑起一道安全屏障；
你坚守的每一个身影，
都为开发出卓越品质的创新药保驾护航；
你踏出的每一个步伐，
都以患者为中心，让质高价优的产品惠及更多人群。
向所有逐梦前行的医药奋斗者致敬！
向为健康事业而奋斗的澳美人致敬！
打开日历，翻过四月的纸张，五一劳动节到了，迎来的是五月的篇章。不经意朝窗外看，五月的气息正铺天盖地地扑来。五月依旧是蕴满着诗意芳菲的季节， 清风伴着花香肆意游览人间，蛙鸣虫叫，鱼跃雀散，芳草遍绿，含情脉脉。
在充满真情的五月，送上最真心的祝福，聆听劳动的赞歌。“长亭外，古道边，芳草碧连天”是一种人生；“凭栏处，潇潇雨歇”是一种人生；“到中流击水，浪遏飞舟”是一种人生；“默默无闻，无私奉献”也是一种人生。
种种人生，劳动如咖啡里的方糖，把我们的人生调得有滋有味;劳动如路旁的一帧风景，把我们的人生装扮得亮丽多彩。为五月高歌，为奋斗的医药人致敬!
卷首语 · 劳动节特辑
contents
目录
03 澳美制药连续三年蝉联 “人力资源管理杰出奖”
07 澳美皮肤药 上市20周年系列活动
- 产品品牌荣誉
- 最美医生评选
- 第三届“澳美杯”肤清擂台赛
- 感动故事征文赛
- 相聚云端，共享学术盛宴
01 卷首语
21 如何带领团队提升拜访在场时长占比 25 微拜访提升 - 员工对客户的认知
23 带领团队做好路线设置以及路线遵循率 27 微拜访提升 - 品牌度占领客户心智
13 赛事一览：各类赛事火热进行中
- 微观大咖秀
- 一线OPMS大赛
- 动销实战秀
29 保持好状态的6个习惯 31 吃出来的免疫力
澳美资讯
成长在澳美
奋斗在澳美
悦享在澳美
01 | 澳美点击
澳美资讯 · 品牌荣誉
03 | 澳美点击
真诚 快速 执行 创新 | 04
澳美制药连续三年蝉联“2022年人力资源管理杰出奖”！4月20日，由人力资源服务商前程无忧主办的“2022人力资源管理杰出奖”云颁奖盛典顺利举办，由于疫情的原因，本次颁奖首次采用线上颁奖的方式，数百家企业和数十万网友相聚云端，共同见证人力资源管理杰出奖项获得者的高光时刻，香港澳美制药厂受邀参加了此次典礼。
本届评选于2021年9月份启动，以“张弛有度、竞合共赢”为主题，从数万家活跃企业中筛选邀约6000家企业参加。通过对参选企业在人力资源战略、数字化转型、人才招聘等方面的考量，遴选出代表中国人力资源行业的最佳实践，全国共有10个区域的824家企业入选上榜，香港澳美制药脱颖而出。
在疫情常态化影响下，澳美既聚焦于强化自己的不可替代性，又运用多元化生存发展，塑造杰出企业的榜样标杆；面对复杂的管理挑战，澳美能够继续在雇主品牌上加大投入、在人才管理上加大投资，用发展吸引人才，以数字化渗透管理，注重员工体验，积极参与社会公益，真正做到有深度、有广度、有温度。
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澳美连续三年获此奖项，这不仅是对企业人力资源管理的肯定，也是对香港澳美制药厂人才培养体系的褒奖。同时，也是对我们秉持“以精湛科技奉献优质药品，以真诚服务致力人类健康”的理念，“让生命更健康”的承诺做出最好诠释。
澳美制药
连续三年蝉联
“人力资源管理杰出奖”
澳美资讯 · 品牌荣誉
对澳美的爱，是一颗种子。 当播种在这片土地上，能够摇曳出最鲜艳的花儿朵朵，能够引来凤蝶齐飞，当汗水挥洒、泣然泪下，必欢呼沉甸甸的收割。真诚，快速，执行，创新是我们全体人员坚守的价值观，能够让众人为之倾心为之奋斗。它温暖了我过去的两年，用热度抚摸每一间心房的未来。
05 | 澳美点击
真诚 快速 执行 创新 | 06
在最佳雇主场所工作是一种怎样的体验？
大疫三年，在医药环境异常严峻下，澳美连续三年斩获人力资源管理杰出奖，是公司领导层的睿智的带领，是全体澳美人坚持伟大的企业愿景“让生命更健康”，得到社会认可的体现。作为澳美人，我感到骄傲与荣幸，同时，“杰出管理奖”是一种至高荣耀也是一种驱动。未来，我们全体澳美人将继续不忘初心、以身作则、勇于创新、追求卓越！奋斗在澳美，成长在澳美，幸福在澳美！
入司10年，公司“提供老百姓用得进口药“的理念一直是我前行的动力；在澳美，有每一位奋斗的澳美人的青春和热情，我也经历了人生最重要的成长时刻，从一线到管理，公司一直关注着每一位员工的成长；我将带着激情和感恩的心继续为澳美的发展添砖加瓦！
做为一名澳美人，感到非常的荣幸和开心。在这里，我们不断的成长，公司给予我们更多赋能培训、学习充电的机会，让我们变得越来越优秀。在澳美，更有一份责任，提供老百姓用的起的进口药，是公司的愿景，更是我们的奋斗目标。真诚、快速、执行、创新，踔厉奋发，一起建设美好的澳美大家庭；为更多患者提供更合适的产品和最佳治疗方案，提高生活质量。
来澳美这几年深深地体会到了公司一直在履行对员工的承诺“为真诚付出的人创造成功机会”。我一直感受到的是一个公平、积极、包容的工作氛围，在澳美工作，你可以毫无杂念、专心投入工作，只要你肯干、有能力干，公司一直在给你这样一个公平、开放的平台和机会，让你不断提升自己、不断成长。希望澳美发展越来越好！
D3BU总监 张召阳
C2BU大区经理 杜强
C1BU大区经理 曾海红
CAPBU大区经理 梁会青
CAPBU大区经理 张大洁
澳美资讯 · 市场前瞻
07 | 澳美点击
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2022
我们一起能
澳美皮肤药 上市20周年系列活动
点击此处，即可查阅活动手册
香港澳美制药被业界誉为“中国皮肤药品专家”，从2002年进入中国内地市场至今，澳美皮肤药品已连续畅销20年。
20年风雨兼程！澳美制药与广大皮肤科医生精诚合作，致力于为皮肤病患者减轻病痛，还患者一份美丽与自信！
20年品质如一！澳美皮肤药连续14年在医院市场销量第一，全球累计销售药膏共7亿支。
除了医院和零售市场，澳美皮肤药在基层医疗市场亦受到基层医生的高度认可。
A
产品品牌荣誉
09 | 澳美点击
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澳美资讯 · 市场前瞻
B
最美皮肤科医生评选
20年守护相伴！为庆祝澳美皮肤药上市20周年，澳美制药与《医师在线》杂志强强联合，携手举办面向基层医生的“2022，我们一起能-最美基层皮科医生评选”赛事。
本次赛事涵盖皮肤科病例分享和皮肤疾病视频科普两大部分，皮肤科专家委员会评审，同步结合病例投票和视频集赞活动，学术、专业和趣味性兼具，最终评定出前50位优秀病例，由医师在线和澳美制药联合颁发“基层最美皮肤科医生”证书和奖牌。
第三届“澳美杯”病例征集肤清擂台赛是为皮肤科青年医生搭建，与领域权威专家学习交流的学术性赛事，并且进一步规范合理使用外用激素，发挥最大临床疗效的同时降低不良反应。
在北京、上海、江苏三个省市，分别邀请各专家带队学员，围绕澳能②降阶梯治疗的方案，以及澳能与澳肤清联用的病例，收集临床典型病例，通过线上/线下相结合，进行病例分享大赛。
该赛事由13位权威专家导师分别带队100名青年医生学员，开展病例征集、评选、演讲活动，针对青年医生在临床中遇到的各类问题给予专业的指导，传授经验，帮助青年医生快速成长。
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第三届“澳美杯”
肤清擂台赛
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感动故事征文赛
澳美资讯 · 市场前瞻
11 | 澳美点击
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回想澳能⑨临床应用这些年
您是否记起曾经一些难忘的故事
或是偶然的小事，或是感动的瞬间
请以"澳能与中国皮肤病事业共发展"为主题
记录下这些故事
2022全国中西医结合皮肤性病学术年会在线上举行，本次学术会议汇集了众多国内外知名专家学者，共同探讨中西医结合领域皮肤性病学的最新进展，以期促进国内各家医院和科研院校之间深入而广泛的学术交流。
本次会议的AD与接触性皮炎专场邀请了复旦大学附属华山医院的项蕾红教授，并分享了《更优秀的软性激素：奥贝爽》。项教授从糖皮质激素分类入手，指出软性激素治疗指数高，系统不良反应低，而奥贝爽是最佳平衡结构的软性激素，系统安全性好，代谢产物无活性，与受体结合更强更持久，作用更强和长效。其次，奥贝爽是中效激素，软性激素，适用人群广，老年人、婴幼儿及较大面积，特殊皱褶部位均可使用。
今年的全国中西医结合皮肤性病学术年会，来自全国各地的大咖们带来了国内外中西医领域皮肤性病的最新研究进展，干货满满的紧凑课程让学员们受益匪浅。通过这次难得的交流平台，学员们与一线专家零距离接触，并将困惑求教于专家教授，学员们满载而归。
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相聚云端，共享学术盛宴
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13 | 澳美点击
真诚 快速 执行 创新 | 14
着眼微观，精见卓识！2022年大区经理微观市场分析大赛已正式启动。此次比赛是针对公司内部大区经理设置的专业赛事，通过对TOP终端的微观市场分析，提高大区经理对医院微观市场的认识，掌握目标市场情况，从微观见宏观，以分析找方法，通过比赛提升技能，引领团队专业致胜！
展风采，赛专业。各位大区经理们早已激情满怀，踌躇满志，蓄势待发之势如绷弦之剑。目前参赛海报正在火热推送中，选手们将以最酷的宣言和最靓的身姿迎接挑战，让我们敬请期待吧！
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01. 微观大咖秀
15 | 澳美点击
真诚 快速 执行 创新 | 16
成长在澳美 · 赛事一览
C2BU 杜强
专业赢得竞争，拼搏成就梦想；洞幽烛远才能所向披靡
C2BU 王金龙
疾风知劲草，坚韧铸辉煌2022一起赢！
C1BU 张妍妍
勇者常胜，毅者长行
C1BU 曾海红
用专业和智慧创造奇迹，用信心和拼搏成就未来
CAPBU 刘广岳
X2BU 何寒冰
X1BU 张春明
X1BU 杨华
CAPBU 梁会青
精准靶向，专业致胜
靶向出击，扭观念
提份额，勇攀高峰
提能力，促效率，做到分析精准，全世界都会为你让步！
C2BU 李富强
始于微观，忠于专业
C2BU 张丽艳
精耕细作，更上层楼
精准狙击，料敌先机帷幄中；精细管理，微观市场决胜负！
聚焦微观，贵在行动，赢在坚持！
见微知著，决胜千里
以微观之力，创销售之星
C1BU 白宇红
析至微，行至远，日精进
CAPBU张大洁
学术塑观念，专业赢市场！着眼微观，快速抢占，打造澳美疼痛品牌！
X2BU 张文
X2BU 赵号
微观大咖秀：选手风采展示
着眼微观 精见卓识
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真诚 快速 执行 创新 | 18
长期以来，澳美都在致力于搭建员工的学习平台，通过“以赛促学”的方式 ，构建良好的学习环境，使员工能在竞赛与思辨的过程中，洞悉市场，抢占先机，得胜而归。
【一线OPMS】大赛围绕“传递产品优势，高质高效沟通-XX（产品缩写）OPMS”的讲解，简明扼要向客户传递产品核心优势，让沟通高质高效。本次赛事不仅能提升一线代表专业水平，更能助力业绩再提升。
今年一线OPMS优秀讲解作品征集赛创新既往模式，由全员总决赛变更为BU内部总决赛，本次赛程分为3个阶段：地区选拔赛、大区选拔赛和BU总决赛。
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02. 一线OPMS
医院BG一线员工赛事从3月开始正式进入学习季，5个BU组织一线代表积极参与活动，经过一个多月的专项强化学习，一线员工的专业水平得到了更有效的提升。
4月16日，一线员工OPMS赛事正式开赛。各BU独立作战，由地区经理在规定时间内，组织小组内部完成演讲比赛，并选出2名优秀代表晋级参加BU大区赛。
比赛期间，一线员工热情高涨，斗志昂扬。截止目前，5个BU地区赛已全部完成，即将拉开大区赛帷幕。
地区赛各BU参赛宣言
X1BU：
你能我也能，一冲到底攀高峰!
X2BU：
一起学习同进步，专业引领共发展，
2022我们一起能!
C1BU：
专业致胜，志在必得！
C2BU：
跨越巅峰，赢之有道!
CAPBU：
经典赛事，重新出发！
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03. 动销实战秀
“动销实战秀”积极相应公司“以赛促学”的赛事宗旨，通过面向零售BG地区经理征集优秀动销演讲案例的形式，增加地区经理知识储备和语言表达能力。
整场赛事由大区经理和销售总监层层把关，帮助基层队伍相互学习、取长补短。在本次比赛的加持下，相信地区经理一定能够实现自我突破，助力客户加快产品流动，实现快速动销！
本次赛程分为：海选赛 -入围赛 - 半决赛 - 决赛，4个阶段。
海选赛于4月1日正式开启，在近1个月的时间里，21个子大区组织了多场海选赛会议，包括大区经理赛前指导、线上线下的PK，动销精英不断涌现！
风云即将起，笑迎英雄致，可否来应战？今年注定又是一场最强大脑之间的激烈碰撞，零售BG各路战将即刻相聚！他们通过工作中的不断积累，将为我们带来更具冲击力的动销视角，和振奋人心的动销数据！
更多精彩，敬请期待……
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真诚 快速 执行 创新 | 20
如何带领团队提升拜访在场时长占比
D1BU D13子大区 大区经理 李伟
Q1：精益拜访方面，团队做的较好的是哪一方面？
在精益拜访方面，我的团队做的比较好的有两项，第一是线路的设置，按照公司对线路设置的要求：不低于20条，且终端100%覆盖，基本都能够达标。第二是在路线的遵循率上，公司要求80%，我们子大区高标准执行，目标已经到达了90%以上。
Q2：您是如何要求团队的呢？
在这个方面我只要求团队三个字：执行力！本来就不是复杂的技术活，你有执行力就会有好的结果！
Q3：您和团队是这样保障路线设置与路线遵循率的？
要想把这两个方面做好，必须做好三件事。
第一，统一思想，提高认识。团队必须认同精益拜访是一个助力我们销售的工具，在拜访上为我们赋能。
第二，明确关键KPI的标准，做到团队每个成员心中有数。
第三：执行力！要求全员高标准执行，管理层不断督进进展。
Q4：接下来您和团队将提升哪方面技能？
接下来我和我的团队会在拜访在场的时长占比上进行提升。
拜访时长是有效拜访的基础，只有足够的时间与客户沟通才能提高效能。我们4月份的规划主要是从三个方面进行：
① 规范拜访的9步骤，明确拜访必须与客户沟通的内容，比如：微拜访、新品开发。
② 明确代表每月的拜访家次不低于180次，确保跟催终端100%拜访到位。
③ 规定不同级别客户的拜访时间：AB客户不低于30分钟，其他客户拜访不低于20分钟。
执行力是关键！
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奋斗在澳美 · 精益拜访分享
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带领团队做好
路线设置以及路线遵循率
D2BU D22子大区 地区经理 丁晓英
Q1：精益拜访方面，团队做的较好的是哪一方面？
浙江DB4因为一开始就要求20条线路图规划，抓的比较严，我会时不时去看代表的工作情况，所以在路线设置以及路线遵循率这两块比较好。此外，员工有效家次也较有优势，可以让代表结合奖金宝，时刻了解自己的有效家次情况，更好、更有效的提升团队的人均有效家次。
Q2：作为管理者，在精益拜访上，您是如何要求团队的？
首先，要求代表对精益拜访模块学习到位，掌握如何看数据，如何打卡避免异常等信息；
其次，作为管理层，要学会经常看精益拜访模块，检查代表是否都达标，发现异常及时通知代表改正。
Q3：可以分享一些关于路线设置，或路线遵循率的经验方法吗？
路线设置不建议一天一设置，这样容易漏忘，如果20条一次性设置比较难，那就一周设置一次，根据每个代表工作习性来设定，整月达标即可，我会每周的一、三、五完成情况进行公告；路线遵循率与线路图设置有关，一般线路图认真设置，那么路线遵循率就不会低于90%。
Q4：您认为团队还有哪些能力需要加强？有哪些提升的方法？
在店时长这块还需要再加强。
以前根据代表的工作情况，没有特定规定每个终端最少的拜访时间，只要整体达到50%以上，但是这样总有几个代表排在末尾；从这月开始，团队将要求AB客户拜访时间不低于30分钟，并要求进店讲解EDA，整理货柜等，提升专业化，合理规划早上与下午拜访的终端，截止目前完成效果还可以。
23 | 澳美点击
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奋斗在澳美 · 精益拜访分享
奋斗在澳美 · 微拜访分享
Q1：您知道微拜访可以产生哪些客户行为的数据?
微拜访是云时代的产物，也是疫情时期的很好沟通方式，微拜访打破了时空限制，提高拜访频率，提升访问速度，增加沟通机会。微拜访的EDA发了以后，可以有意识的了解客户阅读的时间节点、阅读时长，阅读频率，转发量，收藏量，可以了解客户的爱好，挖掘客户的潜力。
Q2：如何通过客户行为数据分析客户画像?
优秀的销售不仅善于分析市场，还要精准分析客户，在与客户的沟通后，要通过客户行为，分析客户的特长、认知、爱好、背景、性格、潜力等。然后自己可以做一张表格，通过图表很清楚地看到客户的喜好，查看EDA的频率、时间、阅读的时间节点，这样以后可以精准地去跟客户沟通，避开电话或上门拜访时，客户比较忙无法接待我。
根据客户的行为，我会绘制一张图表，从图表上很直观地看出，客户在某个点会相对空一点，会处理一下个人的事情；了解客户是否转发与收藏，可以看看客户对爱好EDA的哪块内容感兴趣，尽量从客户的方向去挖掘市场的潜力。
Q3：客户画像给您的拜访带来哪些助力?
微拜访可以根据客户的需求，做到精准投放EDA的内容，让客户有看点，看了以后有收获。根据客户空闲时间，无声息的投放，即不会引起客户的反感，不会打扰客户的生活，又提升了客户观看EDA的可能性。凭借EDA的内容精湛，设计优美，案例详实，线下可以与客户谈谈EDA介绍的内容，或者交流EDA的观点，给客户既带来美的体验,又提高客户的依赖性。
微拜访提升
员工对客户的认知
C2BU C21子大区 学术专员
朱晓琴
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奋斗在澳美 · 微拜访分享
微拜访提升 - 品牌度占领客户心智
OTC1BU O12子大区 OTC代表 易自艳
Q1：您是如何通过微拜访将产品信息和品牌形象触达到客户的？
以前我们代表主要通过线下拜访门店时挑准时机口述或发放产品手册等纸质版宣传资料向客户传达我司产品信息和品牌形象;现在不用线下拜访,我们还可以通过微拜访将公司发布的EDA随时转发给客户,双管齐下,会更加深客户对我们代表及我司产品信息和品牌形象的印象。
Q2：微拜访在品牌的传播效率和曝光度有哪些优势？
微拜访的优势在于：
1)更快更及时:公司一发布EDA我们马上可以转发给客户查阅;
2)更专业更有说明力:客户无论何时何地都可以随时打开EDA查阅,避免了某些遗漏及小差错,让客户更有底气向患者推荐我司产品;
3)更广泛:客户觉得EDA好,也会转发给相关想了解我司产品信息的患者,无形之中增加了我司产品的曝光度.
Q3：通过提升品牌占领客户心智给您带来的业务价值？
带来的业务价值:
1)客户在面对患者时就会更容易想到我们代表及我司相关产品并进行推荐,提升了我司产品销售;
2)我司产品本就有一定知名度,患者服用后药效好,也会加深其自身印象,在选购相关药品时也会优先想到我司品牌;
3)金杯银杯都不如老百姓的口碑,客户和患者都认可我司产品及品牌,何愁销售提升不了呢?
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悦享在澳美 · 美文分享
保持好状态的六个习惯
C1BU 大区经理 白宇红 推荐
成长路上，总有烦恼让我们焦头烂额，也总有困难羁绊我们前进的步伐。人生不可能永远一帆风顺，遇到挫折时如何保持好的状态攻坚克难，今晚我们分享6个习惯，与你共勉。
29 | 澳美点击
持续学习
勤学似春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。拉开人与人之间差距的，往往是日复一日微小的积累。懂得持续学习、终身成长的人，更能保持积极进取的状态。持续学习，努力提升自己，很多问题自会迎刃而解。
保持记录和梳理的习惯
记忆也有“保质期”。很多我们当时认为深深记在脑中的事情，会因时间变得模糊。其实，只要将每天需要完成的事情记录下来，就可以对日常计划有更清晰的梳理。用严谨认真的态度对待生活，生活也会用整齐有序给予你回馈。
善于定期复盘
围棋高手往往习惯独自一人坐在棋盘前进行复盘，将每一步错招记录下来，找出自己的不足，发现对手的漏洞，再反复推演假设，一步步精进棋艺。人生如棋局，做事如下棋。定期复盘，才能避免发生同样的错误，帮助你作出正确选择。
拥有干净的气质
想要好状态，干净至关重要。把家里打扫得干干净净、收拾得井井有条，自会元气满满。空闲的时候进行一次大扫除，洗洗床单、换换被罩、晒晒被子，
让生活充满阳光的味道。保持良好的个人习惯，不邋遢、勤洗手、好好洗脸，让自己过得舒服且清爽。
发自内心赞美别人
其实，每个人都是一面镜子，你如何看人，别人就怎么看你。以敌意的目光看人，收获的可能也是敌意和轻视。以赞赏的眼光看人，自然更容易收获善意与赞赏。“欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵。”不要吝啬掌声，那些你给出的掌声都会化为温暖和力量，照亮你前行的方向。
放下烦恼，拥抱明天
有句话说得好：“如果你不给自己烦恼，别人就永远不可能给你烦恼。”人生难免要面对各种烦恼，若一直耿耿于怀，只会让自己难受。何不把往事清零，学会轻装前行。放下烦恼，才能腾出手来，拥抱当下的幸福。
真诚 快速 执行 创新 | 30
31 | 澳美点击
真诚 快速 执行 创新 | 32
悦享在澳美 · 健康
免疫力是人体的防御系统，像维持人体正常运转的军队一样，它对人体非常重要。免疫力如果过低，会增加各种病毒、细菌感染的风险，疾病也找上门来。
如何从饮食上提高免疫力呢？早前张文宏医生曾在采访中告诉了我们答案：“蛋白质是抵抗疾病最重要的东西”。
蛋白质 —— 生命的积木
蛋白质对人体健康来说至关重要。它是构建人体结构、修复人体、参与免疫必不可少的营养素，在人体中所占比例非常大。
如果缺乏蛋白质，轻则免疫力下降，重则可能跟很多重大疾病，如肾衰、心脏瓣膜病、老年痴呆、甚至恶性肿瘤等相关。
鸡蛋
物美价廉的鸡蛋在优质蛋白质排行榜中名列第一，不仅蛋白质含量高，而且氨基酸评分第一！鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
鸡蛋中的维生素、卵磷脂等营养素含量也很高，对预防老年痴呆、保护视力等都有帮助。 血脂正常的人建议每天吃一个全蛋，胆固醇偏高的人群可以每两天吃一个全蛋，或每天吃一个蛋白和半个蛋黄。
吃出来的免疫力
蛋白质是提高免疫力的关键
但同时，蛋白质又是中国老年人普遍缺乏的营养素，50岁以上的人，50%都有蛋白质摄入不足的问题。
蛋白质缺乏的常见表现
1、头发和指甲容易断裂
2、刚进食没多久又饿了，想找点心吃
3、体重减轻，但不是脂肪减少而是肌肉减少
4、受伤后复原速度很慢
5、很容易感冒
6、肌肉和关节无力、疼痛或松弛
7、脑袋昏昏沉沉，无法长期集中注意力
那我们每天该摄入多少蛋白质呢？专家给了我们一个参考标准：成年人每天应摄入的蛋白质量，应为标准体重每公斤1.2-1.5克/每天，至少不低于每公斤标准体重/1克。
牛奶
牛奶在优质蛋白质排行榜中排名第二，它的蛋白质消化吸收率为87%~89%，还含有配比合理的多种矿物质，非常适合儿童、老人饮用。
肉
肉类是优质蛋白质的重要来源，但并非是所有肉都适合食用。专家建议吃肉时多选择鸡胸肉、里脊肉等瘦肉，少吃鸡皮、排骨等脂肪含量高的，避免摄入过多的油脂。
大豆
大豆蛋白是十佳优质蛋白质中唯一的植物蛋白，可以和动物蛋白相媲美。而且它不含胆固醇，含有植物甾醇，可以对抗胆固醇，对心脑血管疾病患者来说很适合。
吃大豆容易胀气的人群，可以多选择各种豆制品，其中豆腐皮的蛋白质含量和卵磷脂含量都是各类豆制品中最高的。
补充蛋白质的最佳食物
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