运营公司《同行驿站》电子杂志编委会
顾 问：张立进、赵斌、魏调忠、陈贵梅、张菲菲、胡华、肖凯
总 编：杨漪蓝
主 编：黄玉香、肖汉宁、杨春媚、王紫君
责任编辑：张李文宇、吕志宏、张晓曼、李千博、李明珠、张梦珠、李双如、肖莹杰
封面设计：严志浩、彭卓华
版面设计：梁敏俊、黄宏基
秋阳高照的十月天，温暖明媚，阳光和煦里，一夕桂花开，一念香染流年。
四季流转风物成诗，人生经历各自成篇。运营人既要手执烟火以谋生，又会心怀诗意以谋爱，工作背后的故事很感人，生活之中的瞬间也很精彩，便有了这样一个心愿：搭建一个多元、开放的沟通驿站，分享运营人对生活的感悟、对人生的体验，展示运营人对工作的热忱、对运营文化的理解，传播运营正能量，提升团队凝聚力。于是，《同行驿站》在桂花飘香的季节里诞生了。
期望在《同行驿站》，你可以分享所见所闻，抒发所思所悟；你可以只言温暖点滴，或语惬意时光；你可以谈谈诗书墨香，聊聊吃喝玩乐，传递文字的力量，让它成为一束光，照亮自己，治愈他人，与美好同行。
期望在《同行驿站》，你可以在忙绿的工作与生活中，寻一片净土，给予心灵片刻自由，浅浅翻阅，静静品读，深深懂得，淡淡释怀，汲取运营人的正能量，成为一个温暖的人，与幸福同行。
在心里种花，人生才不会荒芜。让我们一起同行，春耕、夏耘、秋收、冬藏。时光一路前行，我们一路慢寻，也一路感悟，属于我们的幸福，都会在内心汇聚，铸成繁华似锦的时光，一路生香。
一起同行
追寻幸福的光
目录
contents
04
小福荐阅
32 《野孩子》——野蛮生长下的悲悯/张 光耀
34 纵浪大化中，舞步不可停——致明日的 舞《陈奕迅》/吕志宏
36 为什么学画画，这是我听过最好的答 案/ 眇眇
38 《横空出世》观后感/叶通
39 细品《我与地坛》，感悟世间万象/肖 莹杰
40 电影推荐——《抓娃娃》/赵千心
02
幸福故事
15 与你幸福同行/韦蒙燕
16 笔底春风 不止于此/杨春媚
18 安检机的进站之旅/刘艳
20 同课异课撞花火，且研且思共成长/ 李 千博
22 厨类拔萃，食不可挡/关志婷
01
小福笔记
06 属于运营人的新线精神/陈贵梅 李泽进
08 时代叩问 我辈作答——运营人“与幸福 同行”/肖汉宁
10 听！象征着便捷的鸣笛声！/李双如
11 蜕变之旅：中级文员的成长心声/黄晓娜
12 幸福的意义/李雪颖
13 金秋送暖，共悦生日/赵千心
14 我们都是佛山地铁追梦人/张梦珠
05
小福话你知
42 坐着三号线吃美食——舌尖上的大 良/骆雅洁
43 试试“针功夫”—拒绝当脆皮打工人/ 李明珠
44 快乐是免费的，请跟我在佛山City walk/黄宏基
46 百味佛铁/李千博
48 乘地铁，逛水乡/郦景全
03
幸福时刻
23 幸福的密码——我家实现了“地铁 梦”/郦景全
24 跨越900公里的爱恋从网恋开始/杨帆
26 当跑步成为习惯/乌磊
27 她真的很会喵喵汪!/颜晓文
28 超好吃的红烧小龙虾做法/江宇梁
30 当代年轻人怎样祛除班味/张李文宇
01
小福笔记
属于运营人的新线精神
◎ 文：陈贵梅、李泽进
回首我在佛山地铁这段历程，历历在目，一路走来，有艰辛，有感动，更有收获。每条新线的开通都为我们运营的线网图增添了浓墨重彩的一笔，让我们的队伍变得更加壮大、更成熟。从高明有轨、南1线、2号线到3号线首通段新线开通，接二连三，从有轨到地铁，暮然回首，我们已茁壮成长。
在那里，留下我们顽强拼搏、不畏艰险的难忘身影，也让我拥有了一份终生难忘的乘务友谊。为了顺利开通，一帮乘务兄弟日夜奋战在高明，一间小小宿舍挤了七八个人，好几个兄弟都是自掏腰包买睡袋、打地铺……列车剐蹭外部异物，行人闯入轨行区等事件的发生，让我们积累了丰富的安全管理经验，同时也锻炼出了一颗强大的内心。
高明有轨
在那里，留下我们职业生涯最难忘、最艰辛的新线筹备经历。面临百年不遇的疫情，我们既要保新线跑图，又要做好疫情管控，为了满足二十天跑图指标，乘务铁军闻令而动，全部司机搬住公寓，24小时封闭式管理，最终全体战胜疫情。为了确保列车运行安全，我们精益求精，预想了各种极端情况，千方百计制定安全措施，确保了南1线的顺利开通。
南1线
新线筹备期间，为了消除一个个的隐患，我们和各施工单位据理力争、斗智斗勇，从一个站一个区域接管到一个站一个设备接管；从车站无水无冷风无厕所的困境，再到一个个站“临时入驻、临时接管”的艰辛，大家一步一个脚印，发扬金石为开的精神，最终保障了2号线顺利开通。
2号线
有了前期新线筹备经验，我们无论是业务经验还是做事方法都得到较大的提升。踏过崎岖道路，迎来皆是坦途。在3号线首通段新线筹备期间，我们信心十足，游刃有余，轻松拿捏，高质量高标准顺利保障线路开通。如今，面临3号线后通段分段运营的特殊模式，虽然存在极大不确定性因素和应急突发情况，但是我们做到了厚积薄发、应对自如，以充分预想，满怀信心迎接新的挑战。
展往未来，下一条新线开通也许是在几年后或许更长，希望大家，铭记我们曾一起并肩作战过的友谊，铭记我们每个人为新线付出的点点滴滴，铭记属于佛山地铁的新线精神。祝愿佛山地铁运营长运久安。
3号线
时代叩问 我辈作答——运营人“与幸福同行”
◎ 文：肖汉宁
8月23日，3号线后通段开通初期运营。市民对地铁开通的深切期盼与热切关注，得以逐一实现，正是“与幸福同行”最生动的注脚。
回顾过去，回答好“什么是‘与幸福同行’”的问题。
总书记说：“时代是出卷人，我们是答卷人，人民是阅卷人。”面对新时代的重重考验与深切期许，我们誓以青春之名，用实际行动诠释“与幸福同行”的企业品牌精神。
同时，既有线路稳定安全运营，如同幸福的纽带，紧紧连接着城市的每一个角落，为市民提供了极大的便利与安心。当看到市民安全准点搭乘地铁，脸上洋溢着满足与幸福的笑容，这样的场面很最温馨、很温暖。此刻，地铁不仅缩短了城市间的距离，更拉近了人心，运营人能深刻感受到“与幸福同行”的真谛。
一是“安全为本”。面对各类安全隐患，各部门迅速响应，有效消除了潜在风险。这种对安全隐患零容忍的态度，是“与幸福同行”的基石所在。二是“服务为先”。无论是开展研学、志愿服务，还是“前台服务乘客”，都展现出优质的服务水平，树立了公司服务为先
把握现在，回答好“凭什么‘与幸福同行’”的问题。
的良好形象，铸造了优质口碑。三是“创新发展”。互联互通、揭榜挂帅、科研技改……一系列创新举措彰显了公司通过创新引领实现内部管理的全面升级，驱动公司科学发展。四是“降本增效”。各基层组织高效推进生产效率，党建与生产深度融合，效率与成本双重优化，赋能公司“提质增效”。这一切努力与成就，正是“与幸福同行”的坚实支撑。
在拉萨，翻过那座山，就能看见想看的风景。在新疆，翻过天山，你就成为你想是的那个人了。
我们常说，“金杯银杯，不如老百姓的口碑。”无论是追寻的风景、理想的自我，还是赢得的口碑，皆是我们幸福旅程中的宝贵财富。这一路，我们是幸福的构建者，是幸福的“分子”；公司则是
展望未来，回答好“应如何‘与幸福同行’”的问题。
汇聚力量的港湾，是幸福的“分母”。唯有各岗位紧密协作，生产一线与职能部门心手相连，方能最大化地释放幸福的能量，实现幸福的最大值。
实干为桨，奋进为帆，携手“与幸福同行”，乘风破浪再出发！
听！象征着便捷的鸣笛声！
◎ 文：李双如
在城市发展的脉搏中，交通始终是那强劲而跃动的重要音符。如今，佛山地铁3号线后通段开通在即，这一激动人心的消息宛如春风拂过，为佛山的未来勾勒出一幅绚丽多彩的画卷。
使生活更加便捷无疑是地铁3号线后通段带来的最直接也是最显著的改变。对于每日奔波于城市各地的人们来说，地铁的开通意味着告别拥堵的道路和漫长的等待。以往，通勤可能是一场疲惫的“战斗”，但现在，快速、准时的地铁将成为人们出行的可靠伙伴。无论是上班族、学生还是老年人，都能享受到地铁带来的高效与舒适。清晨，不再为堵车而心急如焚；傍晚，不再因路途的漫长而疲惫不堪。
地铁的开通，让人们可以更从容地安排生活，有更多的时间陪伴家人、享受休闲时光，提升了生活的品质和幸福感，正如佛山地铁——与幸福同行。
同时，地铁3号线后通段的开通它打破了地域的限制，让不同地区的人更加紧密地联系在一起。不同区域的文化、风俗和生活方式将在地铁的车厢中相互交融，增进人们的相互理解和包容。这有助于构建一个更加和谐、多元和包容的社会，提升城市的凝聚力和向心力。
3号线后通段的开通不仅是交通便捷的单一作用，更是城市发展的新引擎，它将为人们带来便捷的生活，推动经济的繁荣，优化城市的布局，促进社会的融合，相信在地铁的不断带动和发展下，人们未来将会拥有更加便捷、多元、舒适的生活！
蜕变之旅：中级文员的成长心声
◎ 文：黄晓娜
2023年那个阳光明媚的五月，我踏入了佛山市地铁运营有限公司，开启了一段充满挑战与机遇的成长之旅。
初入公司，从熟悉的建筑行业来到全新的交通领域，心中满是兴奋与不安。面对繁多的规章制度和复杂的OA系统，我犹如一个探索未知世界的旅人，小心翼翼却又充满好奇。那些日子，加班成了家常便饭，晚归的身影在夜色中略显疲惫，但我从未有过怨言。
然而，成长的道路并非一帆风顺。在公文处理中，由于经验不足，我频繁出错。尤其是那次把领导分工的通知分发错误，那一刻的窘迫与自责至今难忘。但我深知，这是成长的代价。我开始深刻反思，像拆解难题一样去剖析问题的根源，努力弥补自己的不足。
幸运的是，在工作中，我身边有一群温暖的伙伴——成兰在我迷茫时耐心答疑，给予我鼓励。综合部发现我的情况后，立刻与我沟通，安排跟岗学习，还特派专工“传帮带”，让我快速掌握公文核稿要点，工作能力显著提升。领导在我不知所措时，指导我部门的业务分工，给予我信任，鼓励我大胆判断。同时鼓励我参加写作沙龙和知识竞赛，凭借扎实知识和出色发挥，我们小组荣获一等奖，我还拿下“答题王”奖项。
在不断精进业务后，努力终有回报，我的公文处理速度显著提升，准确率大幅提高。深入理解规章制度后，能高效协助领导安排工作，确保事务井井有条。工作之余还积极参与公司创办的活动，贡献智慧力量，收获同事认可与好评。
从手忙脚乱到沉稳应对，从频繁出错到失误渐少，成长的艰辛与喜悦刻骨铭心。每一次挑战皆是蜕变机遇，每一次挫折都是成长基石。
未来，我将继续努力，不断提升自己的业务能力和综合素质。我相信，只要保持积极向上的心态，不断学习和进步，定能在中级文员岗位上绽放璀璨光芒，为公司的发展贡献自己的力量。成长之路，我步履不停。
幸福的意义
◎ 文：李雪颖
成长不期而遇，生日如期而至。在国庆节来临之际，为了给第四季度生日小伙伴们庆祝生日，增进友谊，同时感谢大家的付出和努力，在9月30日这个普通的日子里，企业管理部举行了一场不普通的生日会。
生日会前夕，作为活动的组织人，我的内心既充满期待又略感忐忑。这份忐忑不仅包含着从车站服务部到企业管理部岗位的变动和业务跨度，也担心自己第一次作为部门活动的负责人，不能完美地完成此次任务。此时的部门同事也细心察觉到了我的担忧，特地抽空与我一起讨论活动的开展形式和生日礼品的选择。本次生日会，我们在湾华大厦食堂下了订单，订购了甜品、水果、蛋糕等丰盛的茶歇。
生日会当天，大家都为寿星们欢唱生日歌和送上自己的祝福。看到每一位小伙伴们都沉浸式享受生日氛围，吃着心满意足的甜品时，
不禁触动了原本还在担心的我。同事们还为生日的小伙伴送上写满祝福的笔记本，简单的话语，却倾注着对我们的深情浓意和关怀爱护。
夏意尤未尽，忽觉秋已来。欢乐的时光总是过得特别短暂，在活动结束后，我收到了许多小伙伴们的反馈和支持。这次的活动不仅让我体会到了组织者背后的艰辛与成就，也让拉近了我与同事们的距离，让我更加珍惜在部门工作的日子。
打开新一岁的剧本，愿过生日的小伙伴们岁岁常安，美好久久相伴。
作为一名2022年的毕业生，我已在公司度过了充实而多彩的两年时光。这段旅程中，我时常沉思：为何选择远离故土？面对日复一日、夜以继日的工作，我内心深处是否真正热爱这样的生活方式？
初抵北滘停车场参加培训时，我有幸遇到一群志同道合的舍友。在那段日子里，我们共同经历了课堂的紧张，躺在床上背诵规章，这也许是“躺着也内卷”吧！
然而，当真正踏入工作岗位时，我才意识到真实的岗位工作远比规章制度更加复杂多变。起初，我仍带着学生的思维方式去应对职场，这导致我在工作中频频出错被上级批评。那段时间，我陷入了自我怀疑之中，无数次想要退缩甚至放弃。但正是那些来自朋友、家人、乘客在不同阶段的肯定与鼓励，让我重新找回了坚持下去的勇气与力量。
在岗位上，我遇到了形形色色的人，他们的情绪与态度时刻影响着我。但我发现真诚服务每一位乘客时，他们同样能够感知到我们的情绪并给予我积极的反馈。一句简单的“谢谢”“你们服务真好”或
是一个笑脸都能让我感受到自己的付出是有价值的、是被认可的，这种感觉让我倍感温暖与幸福。
记得有一次在过节期间我捡到了一位长辈的遗失物品并归还给她。她为了表示感谢硬要塞给我一个红包，虽然我委婉拒绝了红包，但她的举动却让我心里暖洋洋。过年期间，我们一边坚守岗位一边思念着远方的家人。偶尔还能遇到一些返乡的同乡来买票坐车。我会主动关心他们：“回家过年是嘛？您的行李比较多可以坐垂梯呢。”而乘客也会与我分享他们的喜悦，“是呀！我们要回家过年了呢！谢谢你们！”“新年快乐！”听着他们口中熟悉的家乡话，我也被这份浓浓的思乡之情所感染。
那一刻我深刻体会到：虽然我们的工作看似微不足道，但每个人都在自己的岗位上发挥着不可或缺的作用。这份工作不仅是我谋生的手段更是我实现自我价值、传递幸福与温暖的途径。我将以更加饱满的热情与坚定的信念继续前行，在平凡的岗位上书写着属于自己的精彩篇章！
金秋送暖，共悦生日
◎ 文：赵千心
我们都是佛山地铁追梦人
◎ 文：张梦珠
幸福定义有很多
有时饮一杯奶茶
有时品一顿美食
有时看一部电影
小小幸福藏于生活和工作间
运营人的幸福或许就是
用心服务每一位乘客
精准高效处理好每一个故障
确保每一辆列车准点运行
直至将乘客安全送达目的地
又或许是你在设备，我在车服
又或许是你在工电，我在票务
又或许是你在企管，我在综合
而我和你的相遇
是一层楼的距离
是一场雨的巧合
是一把伞的碰撞
是两个人的怦然心动
是一起去做喜欢的事
是相约慢慢一起变好
自从遇见之后
喜欢上雨天，喜欢上你
遇见和邂逅共存
主动和被爱并不相冲
今年的生日愿望是
待你单膝下跪求婚成功后
一起搭乘见证我们成长的佛山地铁
走向幸福的婚姻殿堂
在佛山地铁慢慢变老
地铁疾驰，行色匆匆；
城市邀约，地铁时光；
人才齐聚，挥洒汗水；
佛铁少年，勇敢追梦。
严寒酷暑，坚守岗位；
乘客服务，永无止境；
设备维护，性能可靠；
行车安全，全天保障。
高架车站，风吹日晒；
一线多景，车窗视野；
地下车站，白夜不分；
朝晖夜月，接人载物。
地铁出行，畅享广佛；
爱心举措，贴心服务；
暖意相伴，畅行无忧；
美好愿景，青春力量。
流光易逝，如驹过隙；
四季轮回，周而复始；
苒苒物华，一年有余；
佛山地铁，总在路途。
轨道之约，地铁之缘；
佛山有你，美丽邂逅；
地铁梦想，携手实现；
佛山地铁，幸福同行。
◎ 文：韦蒙燕
九期活动，九次蜕变。每一次“学思践悟 文笔赋能”公文写作沙龙活动的筹备与举办，都离不开活动策划组的默默付出，也见证了参与员工的成长与突破。
故事还得从2021年说起，为有效提升公司员工文书写作能力，广泛挖掘和培养公文写作人才和写作能手，副总经理陈贵梅提出了一个设想——打造一个集学习、思考、实践、感悟于一体的公文写作交流平台。这个想法，像一颗种子，落在了策划组的心田，很快生根发芽。
初心萌芽：从一个想法到一个平台
第一期活动——小小的赠书启动仪式，成为了改变的开端。大家围坐一起，品读着《公文写作大全》《党政机关公文格式》等书籍的精髓，那些平日里被忽略的文字片段，在此刻赋予了新的理解与要求；办公软件制作经验分享，更是技术与创意的交融，技术能手展示了如何高效利用现代工具，为传统本文插上数字的翅膀。
群英荟萃：分享与学习的启航
笔底春风 不止于此
◎ 文：杨春媚
随着活动的推进，活动形式不断丰富。写作经验分享会上，大家分享各自对写作理解，党群人力部副经理陈芳妍毫无保留地讲述了自己的“笔尖艺术”，从写作技巧与方法到写作材料实例的讲解，为员工后续公文写作指明方向；读书会上，读书协会会长何海升带头畅抒己见，引领大家深入交流，从分享书本对生活、对工作、对个人的影
扎根生长：写作与思想的碰撞
响与感悟，到交流分享者带来的共鸣与体会。
理论与实践结合，还组织了运营现场写生活动，让大家走出办公室，亲身体验一线工作，他们的笔下，不仅有文字的严谨，更多了一份工作的温度和地铁人的坚韧；个人赛中，选手们的笔尖对决，不仅是一次次知识的较量，更是自我超越的见证；团体竞赛的切磋，既有激烈的大作战，也有默契的协作交流，那不仅是笔杆子的对决，更是共赴战场的友谊。
激流勇进：竞赛与实践的舞台
九期活动下来，变化悄然发生。员工们的写作从字里行间透露出了专业与细腻，更重要的是，团队之间协作更加默契，从陌生到熟悉，从独立到互助，大家形成了一个紧密相连、充满正能量的集体。
而故事，还将继续，期待下一次的活动，有你的身影......
结出果实：不止于此，从我到我们
安检机的进站之旅
◎ 文：刘艳
长度选定最优进站路线，同时针对潜在的风险隐患，制定了十项安全防范措施，确保设备进场过程安全有序。
考虑到车辆运输可能受到道路交通管制影响，安保室提前摸排沿线车站周边环境，同时结合车站施工计划以及搬运公司出车情况，与属地管理部门共同敲定最终施工方案，拟于7个昼夜完成后通段全线28台安检机进场。
大型设备进场，安全是重中之重。安保室协同安检公司、设备厂家对沿线车站出入口进行逐一排查，通过比较各出入口步梯宽度、
精心筹备
深夜的地铁站，没有了白日的喧嚣，只剩下偶尔掠过的风声。可是在即将开通的车站里面却灯火通明，安保室和属地管理人员在和搬运工人做最后的安全培训。在搬运前的准备中，安保室组织搬运工人对搬运器械进行了细致地检查，确认安全绳捆绑到位，并与属地管理
不眠之夜
人员确认搬运行进路线的人员、物品出清。随着一声“雄起！”号令，15名搬运人员通力协作，每一步都小心翼翼的行进，仿佛在进行一场无声的仪式。
经过7个昼夜的连续奋战，安保室统筹组织3号线后通段13台防爆球、28台安检机及千余件安检设
胜利的喜悦
备安全进场。工程师们不断地进行设备的安装调试工作，管理团队也陆续安排人员进场，开展一系列的人机磨合与安全测试，以确保安检设备的正常工作，保障3号线后通段的顺利开通。
随着第一缕阳光照进地铁站，新的一天开始了。保障每一位乘客的安全出行是我们的责任与使命，我们将持续努力为广大市民乘客提供安全、舒适、便捷的出行体验。
守护旅程
3号线后通段的开通运营，不仅打通了城市的南北大动脉，更使佛山加速融入“轨道上的湾区”。
为守护线路运营安全，安保室聚焦车站安检系统建设，先后组织开展现场踏勘、安检设备厂验，确保安检点位布置、安检设备款型满足安全检查需求。然而安检机的体积庞大、重量惊人，单台安检机就重达800公斤，如何将它安全地搬运进站成了一个难题。
使命召唤
◎ 文：李千博
8月13日下午，我们与来自车辆检修、工程车运维、设备等专业同事一同乘坐大巴前往东莞东城车辆段，开启了一段送培之旅，途中暴雨袭来，像是暗示着将要迎来诸多未知的挑战。
培训时间历时七周，其中一周主要开展理论培训，四周进行主专业跟岗培训，两周辅助专业跟岗培训。在课程开始前，东莞地铁为我们举行了庄重热烈的开班仪式，东莞地铁郭总寄语大家珍惜学习的机会，满载而归，把技术和本领带回佛山地铁发光发热。经过为期一周的理论培训，基础层次不齐的我们对架大修的主要内容有了初步了解，为后续跟岗培训中深入了解生产作业情况奠定了理论基础。
在实操培训的过程中，带教师傅们将自己多年的工作经验以及典型的故障处理方法传授给大家，耐心地讲解作业步骤及关键点，带领
耕耘不止，思行并进
大家学习操作设备；班组的讲师也会对我们进行专业化的理论培训，讲解工艺以及故障分析报告。
东城车辆段落址虽远离市区，但其中有不少景色值得细细品味。主厂房外有一棵鸡蛋花树，我们到时正值花期，奈何几经暴雨。雨停了，已是花落满地。办公楼有下一处绿景，每每经过可见池里游鱼，水上荷叶。
车辆段内修了两座宿舍楼，有许多东莞地铁的员工住在这里。带教师傅跟我说住在车辆段有一种幸福，就是每天都能看见不一样的天空。差不多两个月下来，我几乎每天都在跟时间赛跑，只为了拍下天空的每一个多彩的瞬间。
某个晴日傍晚抬头看见了一朵丁达尔效应的云，正如宋朝柴陵郁禅师的《悟道诗》中写到“今朝尘尽光生，照破山河万朵”。从一开始到这里的迷茫和面对未知的不安，到现在一步一个脚印脚踏实地学到了真本领，尘尽光生就是我们这一群人的真实写照。
淋过几场暴雨也浇灭不了求学的坚定信念，再看几次黄昏也有在迷惘中从新开始的勇气，我们在求学的故事未完待续……
忙时有序，闲时有趣
同课异课撞花火，且研且思共成长
——东莞地铁架修培训
厨类拔萃，食不可挡
◎ 文：关志婷
每一次的部门团建，不仅仅是一次简单的团队活动，更是心灵的洗礼，让我们增进彼此之间的了解和信任，展现团队凝聚力和青春风采。在这里我们进行了欢乐无限的厨艺大比拼，还有幸福满满的生日会！
一开始，我们先来个抽签决定你的“命运小队”，是缘分让我们相遇，一起战斗吧！接下来，是时候展现真正的技术了！“你画我猜”考验默契，“投壶”让你笑到肚子疼，现场的气氛活跃到了沸点！
午餐时间到！全员变身大厨，分组进行厨艺大比拼！从切菜、配菜、摆盘到上桌，每一步都是步步“精心”，快来尝尝这是“黑暗料理”还是“米其林星级”吧！
投票时间！每一口都是爱的味道，到底哪个队伍才能俘获大家的心和胃呢？记得带上味蕾，一起来做最公正的评委哦！
“生日快乐！”大家一起欢唱生日歌，为寿星们送上最真挚的祝福。一份礼物、一块蛋糕，我们将这满载祝福的美味送到寿星们的手中，在欢声笑语中将这一刻的美好定格在镜头前。
春天的遗憾，一定会被夏风温柔化解。新的一岁，青春在归位，新的一程，眼中有星辰。
2024年8月23日是个值得高兴的日子。佛山地铁3号线在建段正式开通运营，我家实现了地铁就在家门口的梦想。
地铁开通的这一天，妻子心满足地睡了懒觉，悠闲地享受着美味的早餐，她再也不需要经历2个小时的公交换乘地铁通勤路程。我的爸爸妈妈则是带着他们可爱的小孙女乘坐地铁到中山公园、亚艺公园游玩，并品尝了顺德可口的双皮奶；而我，也在这一天跑遍了各个车站，和各位同事迎接了开通的第一批乘客。
我第一次接触地铁是8岁那年，外公外婆带我去广州探望姑婆。那长长的列车舒适整洁，丝毫没有乘坐长途客运汽车的颠簸，载着我们一下子就到达了姑婆家。姑婆带我们逛了地铁周边的许多景点，让我这个“大乡里”第一次增长了见识，感受到大城市的繁华。那时候，我的梦想就是有朝一天地铁能够通到家门口，让我享受到便捷舒适的生活圈。
长大后，随着自己的工作稳定下来，我也步入到了成家立室的阶段。安居才能立业，把家居在何处对于每一位打工者来说是一道重要的选择题。一次偶然的机会，我找到了一处附近正在修建地铁的小区，也就是我现在的家。凭着对地铁的向往，我下了人生中一个最重要的决定，在这个小区购置了自己的安乐窝。置业完成后，我也顺理成章地找到了自己的另一半，组建起自己的家庭。地铁的建设周期虽然比较漫长，但我们每一天都满怀期待，因为我们相信这种幸福不会太迟。
如今地铁梦的实现，使我更为自己当初的选择而自豪。作为一名地铁员工，我也更爱自己的这份工作以及明白自己肩负的使命感。地铁的开通不但让市民的出行变得畅通便捷，同时也搭载着我们一步一程通往幸福的终点站........
幸福的密码
——我家实现了“地铁梦”
◎ 文：郦景全
我扔出一个“漂流瓶”，在14小时后被她捡到了。从此我与她——两个陌生人出现交集。
那年我在南昌读研不久，她在三亚上大二，掐指一算年纪差不多，最神奇的是，我们都是母胎SOLO。刚加微信的时候，她是“直女”，傻得直接，虽然她在极力掩饰自己的紧张并假装聪明，但我看破不说破。从最初的微信聊天到电话再到视频，感情逐渐升温，情侣不都这样嘛。有点不一样的是这个过程满打满算我们用了18小时，这是效率。
终于，在相恋的第110天，那个凌晨一点半的火车站，我见到了实体的她。她跨越了900公里，第
一次来到佛山，这也是她第一次离开海南。从火车站走出，四目相对的那一刻，所有的紧张与不安都瞬间消散，没有预想的陌生，而是不由自主地紧紧相拥，仿佛早已相识多年。
跨越900公里的爱恋从网恋开始
◎ 文：杨帆
“与君初相识，犹如故人归”在此刻的形容再贴切不过。第一次的“会晤”就历经了半个月，我坚信我找到了对的人。
然而，爱情之路并非一帆风顺。我们面临学生情侣无法避开的毕业异地问题，也面临彩礼问题，每一次在离别的边缘，每一次都没人先放弃。就工作定居的问题我们就争执了很久，到底是粤港澳大湾区好，还是海南自贸港强，我们经历了无数次辩论。好在，最终我们在佛山安定下来了。
四年的时光，1585天，我们选择了成立新家庭。从网恋到现实，从相识到相爱，再到步入婚姻的殿堂，这一段不要轻易模仿。她说：“还好当初遇到的人是我”。我说：“还好当时没有把她当成卖茶叶的”。2024年我们在佛山市总工会和佛山传媒中心的支持下留下了许多珍贵的回忆。
遇到对的人，不仅要抓住，更要留住。只要还相信爱情，就勇敢追求幸福，因为真爱永远值得期待。
在海南享受美食风光，在南昌留下浪漫的回忆，我们在很多城市留下足迹。
七夕这天，我为她写了一本书，这可能是我目前为止做过最牛逼的事情了，现在吵架还可以作为特赦金牌用。第二次见面是在我妹妹婚礼上，我们抢到了绣球，那一刻，幸福仿佛在空气中弥漫。我们
她真的很会喵喵汪!
◎ 文：颜晓文
最后我想说，如果你正在考虑养宠物的话，不妨先了解一下它们的习性和需求，然后做出一个负责任的决定吧！
养宠物是一件超级治愈的事情呢！每当我感到疲惫或心情不好时，只要看到毛孩子们可爱的模样，就会瞬间治愈低落的心情。
其次，养宠物也是一种情感的寄托。它们会用它们独特的方式来表达对我们的爱，比如用舌头舔我们的手、依偎在我们的怀里，或是在我们回家时热情地迎接...这些小小的举动，虽稀松平常，但却能够深深地触动我们的心灵，让我们感受到无比的温暖和幸福。有时候，我心里的一些烦恼和苦闷，并不方便向亲朋好友倾诉，但和宠物倾诉就没有心理负担。它们不会评判，也不会嘲笑，只会用那纯真的眼神和温暖的陪伴来回应你。这种无声的支持和理解，往往能够给我们带来巨大的安慰和力量。
首先，养宠物让我拥有了责任心和耐心。定时喂食、清洁和陪伴它们，这些看似简单的日常任务，其实都是对主人责任心和耐心的考验。
养宠物还能提高我们的生活质量。每天和它们一起玩耍，不仅能够增进我们之间的感情，更能够让我们的生活变得更加充实和有趣。在宠物的世界里，没有虚伪和伪装，只有纯真和善良。它们教会我们要以一颗真诚的心去对待身边的每一个人和每一件事，要珍惜眼前的幸福和美好，只要你用心去对待它们，就会收获到它们无尽的忠诚和爱意。
当跑步成为习惯
◎ 文：乌磊
夜深人静的时候，街头巷角渐渐安静下来，没有了早晨上班人的匆忙，没有了中午车水马龙的拥嚷，没有了傍晚人们消遣的纷扰，整个世界安静的刚刚好，在夜的消释下，空气也渐渐变得清爽舒适。
换上运动服，戴上耳机，慢跑在幽静的道路上。明月当空，繁星点点，轻柔的夜风吹在身上，感受着这一刻的轻松愉悦，沉浸在一片宁静之中。
从一年前开始到现在，跑步已经成了我的一种习惯。每次大汗淋漓后，感觉全身都很轻松、心情愉悦、充满活力。跑步不仅能让我放松身心、缓解压力，还能让我忘记劳累、忘记伤痛、甚至忘掉这片天地，彻底放空自己。
生命的意义在于运动，不断的运动会拥有强健的体魄，强健的体魄会是我们战胜困难的强力武器。而跑步是最简单的一种运动方式，任何人在任何时间段都可以进行。经常跑步不仅可以强身健体，让我们远离病痛，健康生活；还可以减肥塑形，让我们身材变好，增强自信。
如果你为了工作而繁忙疲惫，那么就去跑步吧！它能让你放松身心，缓解劳累。
如果你在常常宅在家里，无所事事，压抑烦躁，那么就去跑步吧！它能使你忘记烦恼，心情愉悦。
如果你体弱多病，又不想打针吃药，那么就去跑步吧！它能增强你的体质，锻炼你的意志，让你身体健康，远离病痛。
当跑步成为一种习惯，你就会发现自身由内而外发生的变化，遇见更好的自己。
超好吃的红烧小龙虾做法
◎ 文：江宇梁
超级好吃的红烧小龙虾做法，简单又好吃，同事们快做起来吧！
小龙虾买来后先用清水浸泡10-20分钟，然后用毛刷或牙刷刷洗，刷过再用清水洗，直到洗小龙虾的水变的清澈。
一、洗刷小龙虾
（一）基础材料
1.食用油，盐，白砂糖，生抽，老抽，料酒
2.葱切段
3.青椒切块
4.五香粉一大勺
5.剥一个整蒜切成蒜末
（二）配香料
1.一把花椒
2.一把干辣椒切碎(辣不辣自己决定)
3.香叶三片、生姜若干切片、八角三颗
（三）配酱料
1.郫县豆瓣酱两大勺
2.蒜蓉酱和蚝油各一大勺
二、准备配料
热锅下油，放入上图右下角碗里配好的香料爆炒，炒香后放入蒜末，再放入上图左下角配好的酱料炒香后盛出备用，炒好后的配料如图。
三、炒料
小龙虾控干水后放入油锅爆炒（注意如果它们特别活泼就用锅盖盖住焖一会），大火爆炒大概3分钟后放入料酒、生抽、老抽和刚才炒好的配料一起爆炒5分钟。
四、爆炒小龙虾
炒好后加入适量啤酒（1听或1瓶），再加入适量开水，刚刚没过小龙虾就好（一定别加多了，烧的过程会出水）。再加入盐适量，糖适量(喜欢甜辣口味的多加点)，不确定味道的可以尝下汤汁缺啥补啥味。注意汤汁的味道要偏咸点这样小龙虾肉的味道才会刚好，盖上锅盖大火焖煮5分钟后开盖翻拌再大火焖煮5分钟，大火10分钟后转最小火焖10分钟入味。开锅盖放入开始准备的五香粉，葱段和青椒片翻炒收汁，超好吃的红烧小龙虾就完成啦！
五、焖烧小龙虾
当代年轻人怎样祛除班味
◎ 文：张李文宇
担。这里的“班味”，不仅仅是指工作环境中形成的某种固定的氛围和习惯，更深层次上，它指的是一种被集体规则、社会期望所束缚，从而失去个性与自我表达的状态。对于追求自由、渴望创新的当代年轻人而言，祛除“班味”，找回真实的自我，显得尤为重要。
我们在逛商场时闻到的香水味、逛夜市时闻到的烧烤味、运动后身上的汗味...这些味道在生活中常常可以闻到，想要祛除沾染在身上的味道也是非常容易的。不过我今天想说的味道是不那么容易祛除的，那就是——班味。
城市里车水马龙、人群熙熙攘攘。大多数人每天忙忙碌碌、拖着疲惫的身体还要高效运作的完成各种任务。在这样快节奏的生活中，“班味”一词悄然兴起，它似乎成为了许多年轻人心中难以言说的负
我也是成千上万上班族当中的其中之一，固定的时间做固定的事情，生活中并没有太多激动人心的时刻。我认为，我们要学会如何打破这种固定节奏的束缚，并且深入认识自我，从外界来获得满足感。想要祛除班味，我们应当花时间思考自己的兴趣、特长、价值以及人生目标。在纷繁复杂的社会环境中，不盲目跟风、不轻易被外界表标签定义、不被锁在固定的规则当中。我们可以尝试不同的兴趣爱好、尝试改变生活的某一时刻，只有真正了解自己，才能找到属于自己的道路，活出真我风采。
总之，祛除“班味”是一个长期而复杂的过程，需要年轻人在认识自我、勇于尝试、独立思考、建立健康社交关系以及保持积极心态等方面不断努力。只有这样，才能真正活出真我，拥抱多彩的人生！
《野孩子》——野蛮生长下的悲悯
◎ 文：张光耀
原型故事已经盖棺定论，可是背后引申的社会议题的剖析探讨才是电影更希望引起社会和观众有所共鸣。留守儿童、教育普及、青少年犯罪等众多社会问题通过各种矛盾和对立的多个桥段呈现出来，主旨不是为了猎奇，不是为了催泪，更不是为了博眼球引流量。更多是希望加大社会关怀，提升对“社会困境儿童”群体的理解，使得有更多的孩子被正确引导，让每个孩子都拥有真正温暖的家。
当年仅8岁的轩轩，现已15岁，
马亮也出狱，却杳无音信，
虽然“哥哥”是个罪犯，
但轩轩的童年岁月里，该“庆幸”曾叫过马亮一声：
“哥哥”
《野孩子》是一部基于现实主义的兄弟情作品。电影改编自真人真事，哥哥马亮（王俊凯饰）和弟弟轩轩（关子勰饰）靠近彼此，成为一对没有血缘、胜似亲人的“流浪兄弟”。
全片风格温情而深省。尽可能还原了原型故事，从取景、选角、构图、道具等细节处处用心。同时该片有意接近纪录片的风格，采用观察式平铺直叙的拍摄手法，营造出温馨、平和的缓慢抒情氛围，犹如一部散文印入脑海。
值得一提的是，该影片取景地在有“小重庆”之称的泸州，一座市井气息十足的小城。而生活于此的一对“流浪兄弟”，他们相依为命的兄弟情谊与故事串插的犯罪团
伙内部偶然闪现的人情冷暖、年轻人之间复杂而微妙的情感联系等元素，共同构建了一个既映照社会残酷现实，又蕴含人性温暖的叙事空间。
但在艺术手法包装的背后，原型故事却如此残酷：
陕西渭南某小区群众报警，近期经常失窃。民警加强巡逻，于深夜发现嫌疑人。他身着破洞单衣，蓬头垢面，还是被抓之后才有一身厚棉衣。他叫马亮，21岁，流窜多地偷窃。在马亮指认现场时，又发现他有一个“弟弟”，8岁的轩轩。
其实他们各有各的父母，但马亮和轩轩都是困境儿童，没有经济来源，或者跟着爷辈生活，少有照管，处在半流浪状态，连学都没上过。他们不是亲兄弟却情同手足。但马亮入狱后，也从轩轩的生活中消失了。
纵浪大化中，舞步不可停
——致明日的舞《陈奕迅》
我从沉睡中醒来，带着懵懂的疑问。这里是哪里？这话问得当然毫无意义，这里是我的公寓，是我的生活。是我这一现实存在的附属物。我打开了手机、连接蓝牙，耳机里开始播放这首歌曲。
◎ 文：吕志宏
深夜里，我踮起脚尖，仰望窗外那一轮明月，试图通过此种媒介向家乡传达我的思念。
“跳舞吧”。脑海里传来陌生的声音，安抚了我的不安定。不知所措的我在那时认定了方向，我要把瘠土演化成绿洲！我激动又自满。
“躺于瘠土一片，若你没法入眠，踮起脚尖”。
起舞生硬而又笨拙，我的初次尝试开了个坏头，收效甚微的行动让我灰心丧气。自觉聪慧实则愚钝的头颅像受伤的老虎，不愿低下看路，独在异乡为异客的孤独感再次裹挟着我。
“路中有雾一同探险，沿途遇到麦田”。
23年12月的夜晚，疲惫的我开始唱歌，录制好以后我发给了一个人，她说很好听。那是我除却工作以外第一次接收到来自他人的肯定，我很开心，跳起了轻快的舞蹈。
宁静的沙海里传来铃声，心弦随之颤动。
“我唱歌给你听啊”“下班来我家做饭吃不”......
是驼铃，是美妙的驼铃声！是接连响起的驼铃声！我跟随着铃声往前舞动，舞蹈驱散沿途的风沙。我加快舞步，向着绿洲舞动着，阳光照耀在道路两侧，和我的舞动的身姿上。
“如累了坐低半天，有歌唱多遍”。
感谢永远有歌把心境道破。
我觉得要说，不说的话，一切都无从开始。重要的是你，看到这篇心声的你，有耐心的你。
青春的舞曲中太多动作要尝试，只要音乐还响着的时候，总之就继续跳舞啊，我说的话你懂吗？你会懂的。
“跨出的步履如作画，沿途静听山海清雅”。
跳舞吧 只要音乐还继续着。
“成长的故事里跟我一起盼望远方”。
“眼见你已发光，这个你已叫天晴朗”。
舞动的过程中我们会崴脚、会跳错步子，这是探索过程中的必然结果。这没什么的，你确实是累了、疲倦、害怕，任何人都会有这样的时候，觉得一切好像都错了似的。
此时不妨转头看看，那照进舞室的夕阳、窗外随风舞动的树叶发出沙沙声、鸟儿站在枝头高歌、孩子们那玩乐的欢笑声......还有好多的伴奏，青春的
伴奏等待你去发现，不要停下脚步，舞者。
这些都充满着意义。
这是我的故事,是有共通之处的每一个在异乡奋斗的人的故事。
为什么学画画，这是我听过最好的答案
◎ 文：眇眇
她喜欢吃蛋糕，蓝莓蛋糕，草莓蛋糕，彩虹蛋糕她都爱。她只要想起什么，不限制于蛋糕是什么样子，拿起画笔。就能坚定而自信的下笔。
“我想到了一个好主意”——她的思维
从餐厅的一次性杯子到路边的水井盖，和家里的娃娃。孩子的创作没有瓶颈，永远在尝试。在她看来她一定能想到好主意。
“我想画下来”——她的表达
作为大人的我们可能只顾脚下的路是否泥泞或平坦。而小小的孩子会看见那个楼房像一个船，那棵树木怎么还要拄拐杖？童话书里的公主真幸福。从最开始的语言表达到寻找到了新的表达方式，用画画的方式，所以她会将她日常感兴趣，脑洞大开的事物画下来。就是她与世界的链接。
或许画画不会让每一个孩子成为一个美术家，但是却给了孩子世界链接或表达的方式。这种表达方式超过AI，更不拘束于形式。它独特又美丽，勇敢又自信，是属于他们自己的方式。
画笔轻扬，色彩斑斓，每一幅作品都是孩子情感的表达，是他们观察这个世界的第二双眼睛，他们用色彩和形状勾勒出自己的内心世界。
一次和同事周末的小聚，在饭桌上，他家二年级的小朋友拿起我们在饭店使用的特色形状一次性杯子，小心翼翼开口道：“妈妈，可以把这个带回去吗？我想给他装饰一下，上面画很多颜色，再装上灯，可以挂在我的床头。”她的妈妈轻声说：“如果没人用，是可以的。”
我很惊叹于小朋友的想法，询问后才知，她的想法源于在美术班的“水母”艺术作品——塑料瓶搭配发光彩带。她非常喜欢这样的设计，于是也想寻找类似的材料，做出独一无二的作品。随后我便在她妈妈的介绍下欣赏了她学习美术以来的所有涂鸦作品。我突然意识到，孩子的画中常有许多秘密，孩子是在用自己独特的方式表达对外部世界的认知和理解，表达自己的情感与意愿。
“我想到了我就敢画”——她的自信。
《横空出世》观后感
◎ 文：叶通
横空出世，莽昆仑，阅尽人间春色。飞起玉龙三百万，搅得周天寒彻。
——毛泽东《念奴娇·昆仑》
最近，观看了一部久仰大名的“老片”。高达9.4的豆瓣评分与不达10万的观影量显得这部佳作低调得令人诧异。这部电影叫《横空出世》。
影片《横空出世》改编自“核司令”张蕴钰将军与“两弹元勋”邓稼先院士的真人真事。讲述了在建国初期，我国屡受国外的核威胁。一个国外下士军官竟敢在成为战俘后对着我国解放军大喊：“要在你们头顶上做外科手术！”
正是在这样的时代背景下，1958年，毛主席下达指示：“中国要自己搞原子弹。”影片故事由此展开，剧中，冯石将军与留学归国的陆光达院士，本是一文一武、本水火不容的性格。却为了同一份愿景，在艰苦的科研工作中相持相扶。荒芜人烟的戈壁滩上，众官兵与科研工作者们克服了物资紧缺、缺水断粮、风沙暴雨等困难。终于迎来了那一声巨响，那一声横空出世的“龙吟”。
10月16日，是距离我国第一颗原子弹爆炸完成的60周年。奋进岁月被人民铭记，才显得熠熠生辉、先驱心怀家国，所以付出青春无悔。衷心推荐读者们去看看这部电影。信仰、家国情怀，在这部电影中都得到了很好的呈现。在那样一个年代，有着这样一群人：他们隐姓埋名、艰苦奋斗。他们是片中的上甘岭部队，是影片中的科学家老李，历史这本书没有在他们身上留下太多笔墨，但也因他们而变的格外不同。是他们推动着历史的车轮步步往前，用无悔青春做笔，描绘出中华民族伟大复兴的宏伟蓝图。
看这部电影，并非看中国如何造原子弹。而是以史为鉴，在2024年的今天，让世界敬畏的不是中国的原子弹、不是中国的高铁、不是中国的光伏、也不是中国的5G等诸多伟大成就，而是中华人民从古至今的那份众志成城的创造力与坚定信念。
细品《我与地坛》，感悟世间万象
◎ 文：肖莹杰
作家史铁生，一个名字或许已深深烙印在许多人心中，自高中起，我便对他有所了解。他将写作视为生命中的“光芒”，即便身陷轮椅四十年之久，仍自嘲“职业是生病，业余在写作”。
《我与地坛》一书，诞生于史铁生瘫痪之后，字里行间满载着他对母亲的深切怀念与迟来的领悟。书中不仅勾勒了他与母亲共度的温馨时光，更深刻描绘了母亲离世后，他在绝望深渊中寻觅希望之光，于自我放弃的边缘奋力挣扎，最终实现自我救赎的感人历程。
史铁生以他残缺之躯，铿锵有力地写下：“先别急着死，再试着活一活。”这不仅仅是一句简单的鼓励，更是他内心最健全、最丰满的思想体现。面对如此坚韧不拔的灵魂，我又怎能不鼓起勇气，去追寻属于我的“地坛”，感受那份源自内心深处的力量与救赎呢？
这本书犹如一扇窗，让我窥见了史铁生一生的缩影。通过他那深
邃的目光，我在荒凉的原野上见证了生命的辉煌，即便是在野草与枯藤间，也感受到了生命那份自在与坦荡。阅读此书，我仿佛能在字里行间捕捉到平凡生命的律动，体会到世间万物的美妙，以及那份随遇而安的淡然。洞悉生活的本质后，我依然对之满怀热爱。
此书不仅引领我领略了世界的广阔，更教会我如何细腻地感受周遭的每一丝变化。我开始深思，自己存在的意义何在？在内心深处，我不断探寻答案。或许，我应当去欣赏花朵的绽放，聆听溪水的潺潺，仰望星辰大海的浩瀚，观察候鸟的迁徙轨迹，以此探寻生命的真谛。我愿历经磨难，拥抱幸福，因为每一次的经历都是我生命之树上不可磨灭的印记，证明着我曾热烈而真实地活过。
暑假之际，观看了一部由沈腾、马丽主演的电影《抓娃娃》，丰富多样的内容使其热度不断增长。在喜剧的外壳下，这部电影也蕴含着需要每一位家长深思的教育理念的精神内核。
影片以抓娃娃命名，含有深意。
观其名，不禁会让观众联想到抓娃娃机，投币之后就可以用抓住橱窗里散乱堆叠的玩偶，如何精准地将娃娃从橱窗中抓出来，是玩家们需要思考的问题。
会其意，“教育要从娃娃抓起”，听起来是不是很耳熟？此时片名更似一种传教过程，将家长和子女双方喻游戏双方。
在影片中，马成钢从小生活在艰苦的环境中，他凭借自己的努力成为西虹市首富。由于大儿子的不成器，马成钢决定将自己扮演成穷苦人，用艰苦的环境锻炼小儿子，培养其成为合格的接班人。马继业则在父母为他营造的假象中不断成长着。
电影推荐——《抓娃娃》
◎ 文：赵千心
不可否认，马成钢的教育有成功的地方。小儿子马继业从小到大，品学兼优，体谅父母辛劳的同时会主动做家务。但这种以爱之名的监控、绑架式教育，真的有助于孩子成长吗？
在影片中，让我记忆深刻的有两副画面，其一是马继业为了分摊家用捡垃圾时，所有小孩都在取笑他，只有他一个人默默流着泪继续捡瓶子。其二是扮演奶奶的教师被马继业发现端倪后，父亲为了不让马继业备战高考分心，特意安排了奶奶假死。
因为父亲“子走父路方可勤勉坚强”的执念，马继业承受了太多这个年龄本不该有的东西。他的家世非真，可所遭受欺凌却无半点虚假。整个葬礼就像一场闹剧，真正伤心的只有马继业一个人。
长大后的马继业发现自己原来一直生活在巨大的谎言中。父母倾诉着为了让马继业成为合格的接班人所付出的艰辛思虑。可直到最后，孩子仍没有接受这份带着“枷锁”的爱。
“喜剧的内核，本质是悲剧。”《抓娃娃》中所表达关于家庭的教育问题，家长有自己的观念，但孩子同样有自己的选择。孩子是一个独立的个体，教育可以留下一道伤，也可以打开一扇窗。
坐着三号线吃美食——舌尖上的大良
◎ 文：骆雅洁
佛山地铁3号线，从顺德学院出发，终至佛山大学，贯穿佛山南北，关于美食也包罗万象，今天请跟随我的步伐一起打卡3号线大良钟楼的美食吧。
首先，我要给大家推荐第一家店是苗叔食堂明火煲仔饭：
这家店位于华盖路步行街里的一条小巷子里，它的煲仔饭由明火烹煮，在米饭的底部会有一层香脆的焦香，而上层米饭十分软糯，搭配鸡肉、腊肠、排骨等配料，一口下去口感层次十分丰富，店里的陈村粉也非常推荐，酸酸甜甜很开胃，保证你吃了一碗还想再来一碗！
推荐的第二家店是恭喜茶餐厅，茶餐厅位于大良钟楼祥兴北路永昌巷，本人强推生炸大鸡腿，劲脆还爆汁！还有滑蛋饭的酱汁搭配完美，虽是普通的食材，却让人觉得意外的好吃。
广东炎热的天气，当然少不了冰凉的甜品啦，所以我推荐的第三家店是图南冰室，也是小编今日推荐店铺距离地铁站最近的一家，店内装潢是日式风格，在享受美食的同时，还很好出片，适合约上朋友探店打卡，她们家的甜品打底都是牛奶冰，奶香味十足，入口即化，用料扎实，推荐大家试一试！
坐一路地铁，吃一路美食，马上邀约你的小伙伴一起搭乘佛山地铁3号线前往大良钟楼品味舌尖上的美食吧！
试试“针功夫”
——拒绝当脆皮打工人
◎ 文：李明珠
“脑子无法入睡，只能清醒地躺着”“胡思乱想，听着雪堆积，像是要发起最后的突袭”“白昼解不开的结，黑夜慢慢耗”都是作家雷蒙德·卡佛笔下的失眠症感受。
相信很多同事也都有过失眠的经历，辗转反侧，越“硬睡”越睡不着。除了睡眠问题，由于工作压力、生活压力较大，大家日常气血消耗多，还会有食欲不振、脱发、月经不调等情况，所以明明我们很年轻却也很“脆皮”，如果既要保持我们的身体相对健康，又要在面对疾病的时候有更强的防御能力，你有什么妙招呢？
今天小编带大家来到佛山禅城健翔中医专科医院-207室-杨永健医生的诊室，让我们听听专家的建议。杨医生毕业于广西中医药大学，擅长各科常见病，为人耐心和善，从医经验丰富，小编我一个入司五年的人，已经“入坑”杨医生三年多！杨医生不仅会把脉调理还很会扎针！针灸的作用是调节人体经络的流量，具有无创伤、无副作用的特点，在此温馨提醒一下：
外面也有很多养身馆、SPA馆等，但大家不要盲目去尝试，因为不正确的按摩方式可能会导致我们受伤，原本想放放松却变成增加负担，选择正规的医院及医生，才是对我们的健康才是最大的保障！
疾病不会嫌弃你年轻，如果你睡不着、吃不香、夜班上多了身体发虚，请重视，喝药如果不够，那就鼓起勇气再扎两针，只要谨遵医嘱，现在开始注意，永远不会晚！
PS：健翔医院有很多分店，请大家在搜索地址或挂号时，不要选错了哦！
导航指引：健翔中医专科医院-禅城区金澜北路佛山市水务局旁，地铁坐至佛山地铁3号线亚艺公园站D出口/广佛线季华园站B出口再骑车/打车即可。
快乐是免费的，请跟我在佛山City walk
◎ 文：黄宏基
地址：佛山市禅城区中山公园
门票：免费
交通：佛山地铁3号线中山公园站D出口
景点推荐：
2.秀丽湖牌坊：正门直入100米就能看见中山公园的牌匾，往里再走几步，有一个古色古香的红亭子和大牌坊。绿茵春晖、牌楼映秀，绿意与古建筑完美融合，很有特色。
3.荷花池：如果你是夏天，还会遇上荷花盛放的风景，没有围栏遮挡，咔嚓拍完分享到家庭群，又是一个荷气生财、好运莲莲的好头像。如果带了孩子，还能在旁边喂喂大锦鲤，沾沾好运。
1.歪脖子树：过了小桥，河岸边一排都是这样的树，拍照很出片，但是一定要注意安全哟。
逛完公园当然要大吃一顿啦，吃货们快看过来，小编私藏的美食店铺来咯！
地址：佛山市南海区校长家味浓·私房粤菜农庄(石啃店)
消费：人均消费60左右
交通：桂城地铁站E口
美食推荐：
1.明炉烧鹅：这是他家的招牌菜，烧鹅肉质紧实口感好，皮也很脆口，皮肉一起蘸点烧鹅汁一起放进口，原汁原味非常美味！
2.避风塘炒大虾：虾个头大，肉外脆里嫩，连壳都炸得酥脆，喜欢香口的宝子千万别错过哦！
3.泰汁酿茄子：喜欢酸甜口的朋友有福啦，这道菜是肉酿茄子再撒上酸酸甜甜的泰汁，真的很开胃，一不小心就多吃了两碗米饭！
青春没有售价，放松请到中山公园。这里的公园绿意盎然，空气清新，让你不出佛山就能呼吸到满满的氧离子，大吸一口，感觉神清气爽、心旷神怡，接下来的这份养生版游玩攻略，请大家收藏好哦！
百味佛铁
◎ 文：李千博
坐佛山地铁，尝百味美食，今天向大家推荐几家适合朋友聚餐的店铺，包括甜点、宵夜、地方特色菜，本文参考了朋友们对菜品的评价，希望大家喜欢。
01赵记传承（糖水甜品）
推荐菜品：牛奶砖、椒盐藕片、豆花大满贯
消费水平：人均30-40元
乘坐方式：佛山2号线魁奇路C口DNA三楼（魁奇路店）
佛山2号线湾华站B口出站骑行1公里（佛山新城店）
03首秀（四川料理）
乘坐方式：
佛山地铁2号线魁奇路换乘广佛线世纪莲B口B1层出站（星耀101店）
推荐菜品：猪杂粥、椒盐牛蛙、咸蛋黄鸡中翼
消费水平：人均100元
佛山地铁2号线魁奇路换乘广佛线季华园C口出站骑行2公里（创意产业园店）
04心心念螺蛳粉（改良版柳州螺蛳粉）
乘坐方式：
推荐菜品：干捞螺蛳粉、凉拌螺蛳粉、木薯糖水、卤油炸鸭脚
消费水平：人均20-30元
南1线礌岗站D出口步行约300米
06禾珍甜品（寿司甜品）
乘坐方式：
推荐菜品：地狱拉面、天妇罗虾、芒果绵绵冰
消费水平：三人聚餐约150元
佛山地铁3号线北滘公园换乘广州七号线锦龙站D口出站骑行1.5公里
05蔡澜（粤式茶点）
乘坐方式：
南1线礌岗站B出口地下通道步行约200米（千灯湖环宇城店）
推荐菜品：酥皮山楂叉烧包、鲜虾红米肠、乌梅山楂饮（赠饮）
消费水平：四人聚餐约300元
佛山地铁2号线魁奇路换乘广佛线祖庙C口LG1层出站（岭南站店）
佛山2号线湾华站B口出站骑行1公里（佛山新城店）
乘坐方式：
02松风粥店（宵夜，晚上九点营业）
推荐菜品：猪杂粥、椒盐牛蛙、咸蛋黄鸡中翼
消费水平：人均100元
佛山2号线魁奇路站换乘广佛线朝安站B口，打车1公里／步行13分钟
乘地铁，逛水乡
◎ 文：郦景全
——感受岭南古村落和非遗文化的独特魅力
河道的特点，叠滘龙舟漂移共划为“S弯赛道”“L弯赛道”“C弯赛道”“I弯赛道”四个赛区。每年的端午节，河道两岸人声鼎沸，锣鼓喧天，扒丁们奋力挥桨，“宁可煲烂，不可扒慢”（宁愿翻船，不可落后）是一众扒丁们贯彻了数百年的龙舟精神信仰，体现着佛山人不甘落后、敢为人先的精神。如今，叠滘龙舟漂移已经成为了市级非遗项目，龙舟元素遍布村中每一个角落。
如今地铁的开通，大家可以随时抵达百年岭南水乡，感受熠熠生辉的历史韵味和独特的龙舟文化。
期待已久的佛山地铁3号线后通段开通了，有哪些好玩的景点值得大家去打卡？叠滘水乡绝对值得一去。
叠滘水乡靠近3号线叠滘站，是一座有着三百多年历史的岭南古村落，这里清溪流水，绿树森秀，九曲十三弯的河道似一条条玉带串联着生机盎然的千家万户。漫步在河涌边，感受着小桥流水人家的静谧，彷佛置身于画卷中。
村中坐落着一座座古色古香的祠堂，祠堂内悬挂着的一幅幅墨宝和门前矗立的一副副旗杆石，是叠滘人崇文重教、知书达礼的乡风美德和深厚的文化沉淀的结晶。
景区中心的叠滘圩往昔车水马龙，客商云集，见证着明清佛山四大名镇的繁荣。如今历经百年变迁，圩市虽难复往日的喧闹，但在城市升级改造下，已焕发新生。百年老街与传统岭南建筑交相辉映，古朴的韵味与现代化风格和谐共存。漫步在叠滘圩，你可以感受到
一方水土养一方人。提起叠滘水乡最具独特的东西，那就肯定是他们闻名天下的龙舟文化了。叠滘河道狭窄蜿蜒，村民利用得天独厚的地形，练就了一身好本领，开创了弯道竞速、水上漂移的龙舟扒法，被誉为“龙舟界的F1”。根据
古村文化的韵味与人文风景的魅力。
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