零氪er，“支棱起来”！
——零氪er居家办公指南
《零讲堂》居家办公专栏（下）
此时，想问一下，亲爱的小伙伴们，今年开始你已经居家办公多少天了？
居家办公，时间相对自由，日程安排上也有更高的弹性，却也更考验我们的“时间管理”。此外，还要提防手机、零食的诱惑；抵御爸妈、萌宠、娃娃的骚扰；应对核酸检测等疫情防控的要求。
但无论有多久，有多难，也要在工作和生活中扒拉出一个小小的空隙，让自己支棱起来！
下面分享一些上海/北京小伙伴们居家经验、感受，希望能激发你的灵感，同时帮工作、生活和情绪维维稳。
#建立“仪式感”#
工作日的时间安排
7:00-7:30 起床下楼跑步、做核酸
8:00-8:30 洗漱
8:30-9:00 做早饭、吃早饭
9:00-9:30 学习
9:30-12:00 上午工作
12:00-13:30 做午饭、吃午饭
13:30-19:00 下午工作
19:00-20:00 做晚饭、吃晚饭
20:00-21:00 晚上工作
22:00-22:30 下楼跳绳
23:00 休息
（北京 @乔徽）
（北京 @张靖蕊）
我居家后的第一件事就是为自己收拾出一片专门的干净的工作区域，因为对上班、生活存有分界点的“强迫症”，我每天都会在居家工位上有个上班/下班的打卡仪式～ 还有「中午休息时间」因为缺少了公司环境的影响其实是个非常容易模糊的时间段，所以我会每天给自己在中午时间段单独设置作息闹钟，通过这种方式来调整自己的状态以及心态，亲测有效哦～
（北京 @吴琼）
2020年年初，居家办公了几个月，每天洗漱时脑海里会大概梳理当天要做的事情，工作间隙会休息、放松一会儿，卧室、厨房、卫生间转悠。今年居家办公期间，我会给自己制造一些仪式感，如泡一杯茶、咖啡，办公桌尽量远离床、沙发，这样能让自己更愉快地投入工作。
工作日的安排基本以跟进项目进度为主，会在午休或下班后加入一些日常锻炼以及小区内散步等活动。面对疫情，学会接纳改变的发生，通过运动锻炼平衡自己的心态，缓解部分焦虑的情绪。
（上海 @顾益）
（北京 @罗翔）
个人感觉居家办公还是比较适合算法开发的程序员：1）工作环境“静”：对程序员来说，很多时候真的会想“静静”，居家虽略显冷清，但可以更加集中精力调研、攻克一些棘手的问题，非宁静无以致远，套用在写代码上尤其如是；2）时间更多：通勤节省的时间可以给生活和工作提供一些缓冲，有时工作为了追求短平快，经常没有时间调研学习一些前沿算法，现在利用时间间隙学习弥补，以更好的应对未来工作，还可以用来放松缓解工作的压力，更好的平衡工作和生活。
#应对遭遇的难题#
（上海 @沈蔚雯）
刚居家的那几天，密集的赶了几个方案，因为没找到特别适合办公的桌子，就把电脑放在餐桌上办公，导致脖子因为长时间低着头看屏幕，超级酸痛，一度引起了头晕。后来通过用箱子把电脑垫高，尽量让视线平行，加之天天晚上锻炼，做颈椎拉伸后缓解。
（上海 @吉网平）
自上海封控至今，大多小伙伴已居家两月左右，要说一点不焦虑也不太可能，包括我自己，在某一天或某几天里也会感到情绪低落难以自制，但自我调节很重要，可以选择注意分散法，我会去多跟家人沟通交流，或是跟朋友聊天，平复心态。同时，充实自己的时间，很多小伙伴产生焦虑一般在相对闲暇的时间，在工作之余，我们可以选择提高自身才能，多学习一些知识充实自己。
感觉影响最大还是内部团队的沟通，原本坐在一起商量一件事可能就几句话，现在则需要预约一个会议，哪怕仅是15分钟的沟通。工作中，除去正式的沟通，还有很多的内部协作是在非正式的聊天中推进的。就像一个机器的运转，除了必要零部件，要想长期高效的运转，润滑油也是必不可少。
（上海 @张迅杰）
（北京 @王惠子）
最大的问题是沟通，不能面对面时，一些技术上的问题交流由于只能通过网络远程这类工具，理解上容易出现偏差。此外，对比个人居住环境，办公室的设备会更加齐全。
缺少了和可爱的同事当面交流的机会……然后，在家办公没有大显示屏和腰靠容易眼睛疼和腰疼o(╥﹏╥)o
（上海 @姚旭雯）
线上沟通时候需求不明晰，导致提供的方案南辕北辙，既耗间又没提供有效的成果出来。有过教训后，后面会先沟通需求定逻辑框架，彼此确认无误后再进行内容填充，有问题及时沟通，保证大家的想法始终在同一条线上进行。
（北京 @刘涵江）
我的工作内容需要经常与上下游小伙伴沟通，居家以后主要通过语音和示例设计稿进行沟通对接，减少文字交流可能会带来的理解偏差，降低沟通成本，很开心大家的配合依旧默契和畅通，非常感谢伙伴们～
另外，居家办公也带给了我上火起痘的不良反应，可恶！
（北京 @张靖蕊）
#居家经验分享#
忙碌≠工作≠有成果；开会结束≠工作结束
（上海 @张迅杰）
无论何时何地，保持乐观最重要~
（上海 @姚旭雯）
居家办公作息时间要和在办公室的保持一致；不要穿睡衣工作哦~
在家也要保持上班的生活作息规律，不要晚睡晚起，让自己的生物钟维持稳定，另外大家沉浸式办公时一定一定要记得喝水！喝水！喝水！如果情况允许的话可以在饭后、晚间保留遛一遛的习惯，但要注意防护哦~
（北京 @乔徽）
（北京 @张靖蕊）
一定要摆平心态，像我可能是被居家隔离的太突然了，一开始的话有些情绪不稳定，就很容易失眠，日夜颠倒，导致一开始的工作效率不太高。然后就要学会调节自己，建议从早上就规划好时间，比如今天要做的几件事情顺序，完成一件要适当休息，晚上不要熬夜，不然白天精神不振会大大增加工作的困难度。
（北京 @王惠子）
布置工作环境：需要一个相对固定、安静舒适的工作环境，如有可能尽量保持和办公室有类似的布置。
制定工作内容：居家办公需更加明确的工作计划及一些细粒度的节点产出，和业务情况及上下级的工作计划需要对齐。
适当运动：居家更容易久坐，对腰、背、颈椎都不好，对程序员的头发可能也不太好，适当的运动、散步等有利于释放一些工作压力。
工作生活平衡：制定一些时间节点的闹钟，因为居家没有小伙伴吆喝着吃饭、散步，有时在开发会忘了饭点，既会导致生活节奏紊乱，也会影响到正常有序的工作节奏。
（北京 @罗翔）
#还有想要表达的话#
作为不幸中招新冠病毒的患者，真心感谢来自上海和北京同事提供的心理上和实际的帮助，目前已治愈回家，但不管是居家还是方舱治疗期间，每天面临工作和学习的问题都会有部门领导及时帮助解惑答疑，更有部门小伙伴会丰富多彩的分享工作经验和专业知识，让我这个刚新近加入零氪大家庭的一员，感受到殷殷关爱~
（上海 @施双双）
疫情总会过去，希望下次见面的时候大家都会是一个饱满向上的心态和面容，我始终期待这一天的到来
疫情只是路过，生活还要继续，希望大家好好工作，好好生活，体温正常，核酸正常，精神正常。待疫情过去，堂食开放，一起去吃辣火锅吧
所有人都处在相同的疫情大环境下，医疗还是影响比较小的领域，一定鼓足勇气向前冲。若干年后，回首这段疫情反复无常的日子，你会感谢那个“不给自己找理由”的自己
Hope is a good thing; maybe one of the best things in the world
（上海 @顾益）
（上海 @张迅杰）
（上海 @姚旭雯）
（北京 @王惠子）
疫情无情人有情，特殊时期需要谨慎应对，物质上积极准备防疫相应物资，心态上积极乐观应对，和公司一起共克时艰，最后祝愿零氪蓬勃发展，小伙伴们身体健康，先Care Life再Care Data
活在当下，即使苦难；心向光明，自有希望
（北京 @罗翔）
（上海 @陈璐）
居家办公，是办公的形式发生了改变，并非办公的本质发生了变化。居家办公的重点，还是办公。但如何平衡好管理和效率，需要找到技术、管理者、员工间可以共同奔赴的“最优解”。
“诸人被十二时使，老僧使得十二时”，走出“疫情心态”，拥抱真实当下，疫情偷不走我们的时间，我们也不能将宝贵光阴拱手让给疫情。希望零氪er们都保持乐观心情，持续与业务稳健前行。
零氪er支棱起来，期待疫情解封后我们的线下相聚！
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