皮肤健康
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12月
上月刊
让我们认识皮肤
防晒误区，你入“坑”了吗
拯救“口罩脸”，五招搞定
破案了，青春痘之谜
皮肤保湿的真相
目录
覆盖在体表的皮肤是人体最大的器官，人体皮肤平均厚度为0.5--4毫米、摊开后总面积1.5--2平方米。占总体重的5%-15%的皮肤就像一条“变色龙”，会随着身体其他器官的健康状况而改变着自己的颜色和状态，然后通过自身复杂精密的结构向我们折射内部器官的健康。
想了解一些皮肤健康的专业知识，从这里开始！
基础知识
被覆在人身体表面的部分。
皮肤由表皮、真皮和皮下脂肪层构成。
有保护身体、调节体温、排泄废物等机能。
毛发、指（趾）甲、汗腺等为皮肤的附属物。
什么是皮肤
表皮：角质层位于皮肤最外层，最坚硬，具有抵御机械性损伤、防止水分丢失的功能；
颗粒层：皮肤的第二道屏障，使水分既不能从外界渗入也阻止角质层水分向下渗透；
棘层：位于基底层上方，有分裂功能，参与表皮的损伤并能吸收紫外线；
基底层：位于皮肤最底层，可调节表皮水平衡，维持稳定的皮肤水合状态；
真皮：为表皮层传输营养物质，帮助皮肤坚韧有弹性；
皮下组织：主要为脂肪构成，起到固定皮肤、减震缓冲、保持体温等功能；
防晒误区，你入“坑”了吗
误区一：皮肤白皙不需要防晒
皮肤越白嫩的人越要格外注意防晒，因为肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤
误区二：防晒霜只需薄薄涂一层，一天涂一次
防晒效果的好坏与防晒霜的涂抹量和补搽频率有关，涂一次并不能保持一整天，需每2~3小时补搽一次，若在烈日下连续暴晒，则60~90分钟后就应重新涂抹一次，以保证防晒效果。
误区三：不出门就不用防晒
研究表明，玻璃能挡住紫外线B(UVB)，却挡不住紫外线A(UVA)。只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟，也会灼伤皮肤。
误区四：防晒会阻碍人体吸收钙
晒太阳可补充维生素D，促进钙的吸收，因此许多人就不愿防晒。然而，日常只需要短时间接受日晒就足够我们体内钙的吸收。
误区五：防晒霜一些成分对身体有害？
防晒剂中会添加某些对身体有影响的成分，但添加量少不足以对身体产生危害。
拯救“口罩脸”，五招搞定
拯救“口罩脸”，五招搞定
④防止皮肤创伤：口罩边缘的压力以及反复摩擦，表皮会出现破溃，引发疼痛甚至继发感染。首先选择合适的口罩，调节好松紧度，控制面部皮肤透气时间，边缘易摩擦部位可用润肤品、缓冲垫减少摩擦，已有破损处可用氧化锌糊。最后，在回到家后应及时摘除口罩透气，并做好肌肤保湿工作。
⑤防治痤疮：痤疮患者应尽量缩短持续戴口罩时间，在室外空旷无人场所可适当减少佩戴口罩。
①适度清洁和保湿：选用温和的洁面产品，1-2次/天即可，清洁后自我感觉清爽不紧绷为宜。清洁后保湿工序不能省！选择适合自己肤质的保湿产品，涂上待吸收完全后再戴口罩。
②坚持防晒：一年四季，防晒都是护肤的重点。涂抹防晒霜、打阳伞、戴帽子、穿深色防晒服配合墨镜（和口罩）等是最常见、最有效的防晒措施。
③警惕过敏：出现过敏需“对症下药”：当皮肤有烧灼感，可用毛巾冷敷患处；症状加重者最好求助专业医生。
青春痘之谜
破案了
青春痘又称痤疮，是毛囊皮脂腺的慢性炎症。
元凶—毛囊角化异常：毛囊开口异常角化，堵塞毛囊。
帮凶—痤疮杆菌皮脂腺发达，皮肤分泌油脂增多吸引痤疮杆菌，然后它们的代谢产物诱发加重局部炎症；
幕后推手—油脂分泌过多：直接原因雄激素增多，次要原因饮食及生活作息亚健康。
1. 屏障:
对机械性、化学性刺激及物理性损害的防护， 防止体内营养物质及水分的丢失。
2. 吸收：
通过毛孔、角质层、细胞间的间隙、皮脂腺及汗腺导管吸收营养。
3. 感觉：
表皮可以感知外部环境的冷热、疼痛、刺激等。
4. 分泌：
主要指皮脂腺分泌油脂。
5.排泄：
出汗时会将水分、盐分及其他化学成分排出体外。
6. 调节体温：
外界的温度发生变化时，皮肤内的血管、汗腺可协同工作调节体温。
7. 调节免疫：
皮肤的各种作用共同维持机体内环境相对稳定。
8. 代谢：
皮肤细胞有分裂增殖、更新代谢的能力。
皮
肤
的
功
能
皮肤保湿的真相
皮肤保湿
皮肤保湿的真相
5.卸妆后无需二次洗面奶洁面；
6.长期面膜高频补水有害无利，因高频补水角质层结构疏松更易出现皮炎、屏障破坏等皮肤问题；
7.目前仅使用外用护肤品补水无法到达真皮层，只能到达表皮层即角质层；
8.最简单的修复皮肤屏障方法即清水洗脸或不洗脸。
1.想要皮肤补水第一步饮用水需足量，正常成人需1-1.5升/日；
2.锁水比补水更重要，只补水不保湿、不能保持皮肤屏障功能正常将会越补越干。
3.补水不能解决一切皮肤问题。
4.乳液与面霜是同剂型产品，但面霜比水乳封闭性更高，保湿效果更佳。
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