春养肝/夏养心/秋养肺/冬养肾
医
养生
中
2024年
第三期
秋季防病养生
篇
秋季防病养生篇
一
二
秋季感冒的特点
何谓秋季感冒
四
三
辨证论治中医疗法
秋季养生
目录
秋季感冒是在秋季这个特定季节发生的上呼吸道感染。
秋季气温逐渐降低且早晚温差大，人体的呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，容易让病毒、细菌等病原体乘虚而入，引发感冒。
中医养生
秋季感冒
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秋季感冒的症状通常包括流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、喉咙痛、头痛、发热、乏力等。与其他季节的感冒相比，秋季感冒可能更容易出现燥邪伤肺的表现，如咽干、口鼻干燥等。同时，秋季较为干燥的空气也可能使咳嗽、喉咙痛等症状更加明显和持久。
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”
中医养生
秋季感冒
中医养生
秋季感冒具有以下特点：
一、气候因素影响
秋季气候干燥，气温逐渐降低，早晚温差大。这种气候特点使得人体的呼吸道黏膜容易受到刺激，从而降低了呼吸道的防御功能，增加了感冒的风险。
二、症状表现
1. 咳嗽：秋季感冒常伴有咳嗽症状，且咳嗽较为频繁，可能是干咳，也可能有少量痰液。这是因为秋季干燥的空气刺激呼吸道，引起咳嗽反射。
2. 咽干咽痛：秋季空气干燥，容易导致人体津液不足，出现咽干咽痛的症状。感冒时，病毒或细菌感染呼吸道，会进一步加重咽干咽痛的程度。
3. 鼻塞流涕：与其他季节的感冒类似，秋季感冒也会出现鼻塞、流涕等症状。但由于秋季气候干燥，鼻涕可能较为黏稠。
4. 头痛乏力：感冒时，人体免疫系统会产生一系列反应，导致身体出现头痛、乏力等症状。在秋季，由于气温变化较大，人体需要不断调整适应，这也可能加重头痛乏力的感觉。
三、病程特点
1. 病程相对较长：秋季气候干燥，人体恢复能力相对较弱，因此秋季感冒的病程可能会比其他季节稍长。
2. 易反复：由于秋季早晚温差大，人们容易在增减衣物不及时的情况下再次感冒，导致病情反复。
四、易引发其他疾病
1. 呼吸道疾病：秋季感冒如果不及时治疗，可能会引发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。这是因为感冒病毒或细菌感染呼吸道后，会破坏呼吸道的防御机制，使其他病原体更容易侵入。
2. 过敏性疾病：秋季也是过敏性疾病的高发季节，感冒可能会加重过敏症状，或者与过敏性疾病相互影响，使病情更加复杂。验学习成果。
中医养生
中医治疗秋季感冒有以下方案
①
②
③
1. 凉燥犯肺型
症状：恶寒重，发热轻，头痛无汗，鼻咽干燥，咳嗽痰少，唇燥不渴，舌苔薄白少津，脉浮。
- 治法：轻宣凉燥，宣肺化痰。
2. 温燥伤肺型
- 症状：身热有汗，口渴咽干，咳嗽痰黏或黄，鼻燥衄血，舌红苔薄黄而干，脉浮数。
一、辨证论治
④
⑤
- 方剂：杏苏散加减。常用药物有苏叶、杏仁、前胡、桔梗、枳壳、半夏、茯苓、陈皮、甘草等。
- 食疗：可食用葱白粥，取葱白、粳米煮粥，有散寒解表、和胃补中作用。
1. 凉燥犯肺型
2. 温燥伤肺型
2. 温燥伤肺型
- 治法：清宣温燥，润肺止咳。
- 方剂：桑杏汤加减。常用药物有桑叶、杏仁、沙参、浙贝母、豆豉、栀子皮、梨皮等。
- 食疗：可饮用冰糖雪梨水，有清热润肺、止咳化痰功效。
中医养生
中医治疗秋季感冒有以下方案
二、中医疗法
1. 针灸：可选取风池、大椎、合谷、列缺等穴位进行针刺，以疏散外邪、宣通肺气。
2. 艾灸：对于风寒感冒，可艾灸大椎、风门、肺俞等穴位，起到温通经络、散寒解表作用。
3. 推拿：通过按摩风池、太阳、迎香、合谷等穴位，以及拿捏肩井、背部膀胱经等部位，可缓解感冒症状，促进身体恢复。
秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
中医养生
春夏养阳，秋冬养阴
“
”
起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
饮食养生
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米豆芽等有润肺作用，宜常吃。
运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
中医养生
起居作息
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1. 早睡早起：秋季应顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得以舒展，有利于身体健康。
2. 注意保暖：秋季气温逐渐降低，要注意及时添加衣物，避免受寒。尤其是早晚温差较大，要注意保暖，预防感冒等疾病。
3. 适度运动：秋季气候宜人，适合进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以增强体质，提高免疫力，同时也可以缓解秋乏症状。
秋季养生
秋季养生
中医养生
情志调节
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1. 保持心情舒畅：秋季气候干燥，容易让人感到烦躁不安。要注意保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情。
2. 避免悲伤情绪：秋季万物凋零，容易让人产生悲伤的情绪。要注意调节自己的情绪，避免过度悲伤。可以多参加一些社交活动，与朋友和家人交流，分享快乐。
秋季养生
秋季养生
中医养生
饮食调养
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1. 多吃润燥食物：秋季气候干燥，应多吃一些具有润燥作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、山药等。这些食物可以润肺生津、滋阴润燥，缓解秋燥带来的不适。
3. 少吃辛辣食物：秋季应少吃辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥症状。同时，要注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物。
2. 适当进补：秋季是进补的好时节，但要注意适量，避免过度进补。可以选择一些温和的补品，如红枣、桂圆、核桃等，以增强体质。
秋季养生
秋季养生
中医养生
保健养生
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1. 穴位按摩：秋季可以通过按摩一些穴位来养生保健，如足三里、关元、气海等。这些穴位可以调节人体的气血，增强体质，提高免疫力。
2. 艾灸养生：秋季可以进行艾灸养生，艾灸可以温通经络、散寒除湿、补益阳气。可以选择一些具有养生保健作用的穴位进行艾灸，如足三里、关元、神阙等。
3. 中药调理：秋季可以根据自己的体质和身体状况，选择一些中药进行调理。如体质虚弱者可以选择一些补气养血的中药，如黄芪、党参、当归等；肺燥咳嗽者可以选择一些润肺止咳的中药，如川贝、枇杷叶、百合等。
秋季养生
秋季养生
秋季养生进行中
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