溯 心 守 源
温州市啸秋中学 溯心社
Tracing the Heart and Guarding the Source
2024年03期
湿地明珠：温州市啸秋中学
温州市啸秋中学创办于1997年，坐落于三垟湿地内，是温州市教育局直属国有民办普通高中，由著名台胞何朝育、黄美英夫妇无偿捐建，是一所带有公益性的民办全日制普通高中。
学校坐落于温州湿地公园核心景区内，南临温州大学城，北接温州中学，西连温州医科大学，区位优势明显，人文资源丰富，教学和生活设施完善，校园景色优美。
学校现有教学班20个，在校生691人，教职工85名，专任教师69人，中学高级教师10人，中级职称及以上教师36人，硕士研究生5名，教师100%具有大学本科学历。
学校是温州市对台工作窗口单位，与台湾学校师生定期开展教育教学交流活动。2022年起加入温州中学办学联盟，与温州市第五十一中学深度合作，成为五十一中学分校。教育教学质量突出，学生学考通过率达99%以上；高考录取率稳定在98%以上，本科率比去年增长5.81%。
学校先后获得一系列荣誉，主要有：中国民办特色学校、省一级民办普通高中、省绿色学校、市禁毒教育五星级学校、市行规达标学校、市文明学校、市花园式单位、温州市重点中学、温州市特色示范普通高中、浙江省二级普通高中特色示范高中等。学校多次获得“瓯海区高中发展性评价终结性考核先进单位”“民办学校年检优秀单位”等称号，并获得“教育系统先进党支部”“慈善啸秋”等荣誉。2020年度、2021年度温州5A级平安校园。2021年度获市直教育系统落实全面从严治党主体责任考核优秀单位。
关于啸中
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目录
01、溯心记事
两会声音——关注青少年心理健康，共筑健康成长之路
06
02、溯心拾音
热辣滚烫里的人生五课 章芷祯
08
03、溯心科普
让仪式感”安慰“你
14
05、溯源共育
亲子关系中的四大误区
22
04、溯心漫谈
《洋葱》 黄 乔
20
《搬砖》 蔡沁妤
20
《溯心守源》编委会
主办
成员
：
：
温州市啸秋中学 溯心社
何青青
李海豪
蔡歆妍
卓煊洁
朱曼茹 李凯乐
指导老师
章芷祯
肖博依
黄 乔
张逸杰
苏 欣
郑蓓蕾
高文馨
朱轩睿
张温柠
关注青少年心理健康，共筑健康成长之路
据《中国儿童青少年精神障碍流行病学调查》显示，我国儿童青少年精神障碍流行率为17.5%。也就是说，大约近3000万青少年正在遭受情绪障碍的困扰。
今年全国两会，青少年心理健康问题备受关注，在教育类提案中，心理健康依然是代表委员们关注的热门话题。
溯心守源
【溯心记事】
2024年第3期
总第03期
温州市啸秋中学 溯心社
溯心记事◆ 两会声音
·发言一览·
民进中央
构建全方位守护青少年心理健康新格局
今年全国两会，民进中央带来《关于构建全方位守护青少年心理健康新格局的提案》。
提案指出，《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》强调，多部门联合、医教体融合、家校社协同，共同促进学生心理健康。
民进中央建议：
一、建立多部门参与的联席会议机制，加强政策协同与资源整合。
二、尽快建立着眼长远“防未病”与目前“治欲病”“治已病”并重的分类施策工作标准。
三、构建有利于青少年身心健康的教育环境和生态。
并鼓励开发青少年心理健康科技产品，如基于人工智能的心理健康咨询机器人、手机应用程序或在线平台等。
教育领域
洪伟
全国政协委员、北京市东城区史家教育集团党委书记、总校长
提高教师心理健康教育能力
洪伟建议应建立全方位教师心理健康支持体系，同时建立全员心理健康指导机制，包括推进教师职前、职后心理健康培训一体化。
推进大中小心理健康教育一体化，推进专业心理辅导与学科教师心理指导一体化等方面内容。
刘希娅
全国人大代表、重庆市九龙坡区谢家湾学校党委书记
完善学生心理健康问题学校、家庭、社会的责任分担机制
刘希娅认为，家庭和学校是最重要的两个育人阵地。
一、要保持定力，不被当前各种功利化短视化教育行为裹挟，多了解脑科学、心理学等相关知识，避免不当的教育方式带给学生心理压力。
二、家庭和学校要建立责任共担机制、避免互相推诿责任。特别是学校，不能因为规避风险就把出现问题的孩子往外推，劝其休学、转学。
三、心理咨询行业也亟需得到监管和规范。
惠凤莲
全国人大代表、安徽省宿州市泗县第二中学教师
青少年心理健康教育应“关口前移”
惠凤莲建议，面对青少年心理健康问题，与其在事后心理辅导，不如把关口前移，找原因、治未病。
比如，在教学中广泛开展形式多样的心理健康教育活动，定期为学生开展心理健康评估，了解学生的心理状态，引导家长和学校重视孩子的心理健康，加强对孩子性格、兴趣等方面的培养和锻炼。
窦延丽
全国人大代表、山东省聊城市实验中学副校长
建议将心理健康教育纳入国家课程方案
窦延丽建议：
一、将心理健康教育纳入国家课程方案
二、做好学生心理健康测评和建档工作
三、建立规范专业的青少年心理健康社会化服务体系
四、做好顶层设计
五、加强科普宣传
深化社会大众对青少年心理健康问题的认识，营造全社会共同关心、重视青少年心理健康的和谐氛围。
翟美卿
全国政协委员、香江社会救助基金会创始人
加快建立中小学校园心理危机长效干预机制，将心理咨询纳入医保
翟美卿建议，政府加大校园心理危机干预专项经费拨款，并由卫生、教育部门牵头，联动其他相关部门，共同建设中小学校园心理危机干预的规范化流程和长效机制，做到早识别、早干预、早治疗，有效降低学生心理危机事件的发生率。
其中包括制定全国统一的、适合我国中小学生心理特点的心理健康测评工具，建立测评、预警及数据分析机制，制定校园心理危机干预全流程处理程序等。
另外，她还建议，将“心理状况评估”、“心理咨询”等项目纳入医保范围，减轻求医压力。
王雪静
在鄂全国人大代表 咸宁市中心医院医院感染管理办公室主任
每所中小学至少配备1名专职心理健康教育教师
王雪静建议：
一、加强心理健康教育师资队伍建设，安排专职心理教师进入到各学校，依托“教联体”建设，以大校带小校，以强校带弱校，让每一所教联体学校内有数名专业心理健康教育教师。利用“走课”的教学模式，全面推开同一教联体学校内的心理健康教育课程。
二、鼓励在职教师强化心理学相关内容的学习，积极鼓励在职教师报考心理咨询资格证，将教师对学生开展的心理咨询工作时间计入教学工作时间，纳入职称评定，岗位晋级、评优评先、绩效考核当中。
三、建立家、校、社联系的桥梁，建议妇联、民政、教育部门重视举办有关中小学生心理健康知识、亲子关系等主题讲座，开设家长课堂，让家长学习重视心理健康教育，并与学校共同努力，引导他们密切关注青少年心理健康，为孩子们创造一个更健康快乐的成长环境。
多发展建议
潘碧灵
全国政协委员、湘潭大学校长
一体化推进大中小学心理健康教育工作
潘碧灵建议：
一、需要各级党委和政府、教育和医疗卫生等行政部门、学校、心理健康教育工作者和家长等共同参与，协调推进各学段间心理健康教育工作。
二、需要建设体系健全、目标明确、内容清晰、操作规范的心理健康教育工作体系和统一规范的心理健康教育教材体系。
三、需要促进各学段师资融通，使大中小学心理健康教育教师共同推动心理健康教育向纵深发展。
四、需要以档案建设为基本，确保信息畅通。
张志勇
全国政协委员、北京师范大学教授
青少年心理健康面临严重挑战 建议全社会来护航
张志勇建议：
一、健全学校心理健康教育体系。各级党委政府要限期为中小学配齐心理健康教师，为县级教研机构配备专职心理健康教育教研员。全面推行全员育人导师制。
二、建立青少年心理问题校家社协同辅导机制，青少年心理健康教卫联合会诊、干预和康复机制，依托公安网警建立心理高危学生网上巡查机制，还要建立党委领导、政府主导、教育主责、社会协同的中小学生心理健康教育工作机制，将落实相关职责落实情况纳入地方党委政府工作考核、巡视巡察、调研督查等范围。
三、强化条件保障，加强心理健康教师和医师队伍建设，健全心理疾病学生医疗保障体系。实施技术保护儿童战略，以“最有利于未成年人”为原则，对电子产品和网络服务的技术标准进行前置审查。
李燕锋
广西壮族自治区的全国人大代表，贵港市图书馆馆长
完善联动机制，合力解决青少年心理健康问题
李燕峰建议：
一、从政府层面制定符合国情的青少年心理健康发展领域的法规和政策，加强组织、引导和投入力度，从财力、物力和人力等各方面提供保障。
二、建立联动机制，教育、卫生健康、民政、共青团、妇联、宣传、政法、文化等领域加强跨部门合作，有效整合资源，形成网络系统。
三、加快建立覆盖心理健康教育、预防、筛查鉴别、早期干预和转介以及动态评估的儿童青少年心理健康服务体系。
四、加强心理健康专业人员队伍和多学科团队建设，建立心理健康服务专家库。
五、推动各地将心理疾病治疗有序纳入医保支付范围。尽快建立心理疾病界定和诊疗的统一标准，制定科学的报销比例，提高医保基金和医疗资源使用效率。
六、充分发挥官方网络咨询平台的作用，为青少年提供专业公益心理咨询服务。
七、开展线上线下全媒体、立体化宣传教育，开展各类科普教育活动，引导青少年学生培育和践行社会主义核心价值观。
大家好，这里是久违不见的溯心FM，我是今天的主播章芷祯。你是一个电影爱好者吗？如果是的话，《热辣滚烫》你一定没有错过。一部在今年春节带给我们欢声笑语的电影，主演贾玲。这部电影带给我们的不仅默和搞笑，更是一次对传统观念的颠覆和对自我价值的探索。其中也包含了一些不为人知的心理知识，不知道你有没有发现呢？这也是今天的溯心FM所要带给大家的，《热辣滚烫》中的人生五课。
溯心
拾音
溯心
守源
2024年第3期
总第03期
温州市啸秋中学 溯心社
【溯心拾音】
的人生五课
● 人生第一课：“其实你没有那么多观众”
● 人生第二课：学会拒绝
拒绝，是一种权利，也是一种智慧。在人生的旅途中，我们总会遇到各种各样的请求和要求，而学会拒绝，则是我们在保护自己的同时，更好地掌控生活的关键。
在之前的溯心FM中，我们提到了人要有边界感，我们每个人都有权利决定自己的生活方式和节奏，而不是被别人的期待和要求所束缚。当别人的请求超出了我们的承受范围或者与我们的价值观不符时，我们有权利拒绝。这并不意味着我们不关心他人或者不懂得付出，而是我们在保护自己的权益和尊严。
●今日小贴士：你可以善良，但也请勇敢的说“不”
溯心
守源
2024年第3期
总第03期
温州市啸秋中学 溯心社
在这个信息爆炸的时代，我们似乎总是生活在别人的目光和评价之中。社交媒体、朋友圈、短视频平台……无处不在的比较和展示，让我们不禁产生了一种错觉：我们拥有无数的观众，每一个动作、每一句话都会受到他人的关注和评价。然而，真相是，我们并没有那么多的观众，大多数时候，我们只是在自己的小世界里独自演绎。
我们需要认识到，大部分时候，我们的生活并不会成为别人关注的焦点。我们发布的动态、分享的照片，或许
会得到一些点赞和评论，但那只是一时的热闹，并不会持续很久。更多的人，是在自己的生活中忙碌，无暇顾及他人的生活。这并不是说我们的生活不重要，而是说，我们的生活更多地是为了自己而活，而不是为了别人的目光和评价。
我们很多人在众生里被迫戴着讨好的面具，甚至最终演变成讨好型人格，我们惧怕每一个不友好的声音，我们企图让自己做到被每个人都喜欢，至少他们不讨厌我，可是，我想问，这样的你，你不累吗？
我们需要学会自我接纳和自我认同。每个人都是独一无二的，都有自己的优点和不足。我们应该学会欣赏自己的独特之处，接纳自己的不完美，这样才能真正地活出自我。当我们能够自我接纳和自我认同时，就不会再那么在意他人的目光和评价，因为我们知道，自己的价值不是由他人来定义的。
我们需要培养自己的独立思考能力。在这个信息泛滥的时代，我们很容易受到他人的影响，被各种观点和言论所左右。然而，真正的成熟和独立，是能够在众多的声音中找到自己的声音，坚持自己的信仰和理念。这样，我们就不会再那么在意他人的看法，因为我们相信自己的判断和选择。
我们需要珍惜自己的时间和精力。生活中有很多值得我们去追求和珍惜的东西，比如亲情、友情、事业等等。当我们把时间和精力都投入到自己真正热爱的事情上时，就会发现，那些所谓的观众和评价，其实并没有那么重要。
“你没有那么多观众”是一种生活态度和价值观的提醒。在这个看似充满关注和评价的世界里，我们需要保持清醒的头脑和坚定的信念，勇敢地做自己，活出真实的自己。不要过分在意他人的目光和评价，不要为了迎合他人而改变自己。因为在这个世界上，最重要的观众其实是我们自己。只有当我们真正接纳和爱护自己时，才能拥有真正的自信和快乐，也才能赢得他人的尊重和认可。让我们从此刻开始，珍惜自己的生活，勇敢地做自己，成为自己心中最亮丽的明星。
电影的主人公乐莹在减肥、参加拳击比赛前，基本上都是一种讨好、自卑、无力量感的失败者角色，后来又经历了男友、闺蜜、妹妹这些亲密关系中的背叛，乐
莹此时感觉到的是内心中强烈的愤怒。但是讨好型的人他即使是再愤怒，只会把这股负性的能量转向自身，攻击性转向自身，轻则是伤心难过、心理受挫，重则则是活不下去。乐莹在跳楼后躺在下暴雨的烂泥地里一整夜，没有人来救她。她哭着说好疼啊，但为什么身上没有一点伤？可有几个人知道真正彻骨的疼都是在内心里。
【溯心拾音】
霏立宝 / FLBOOK
霏立宝 / FLBOOK
人生第三课：有改变的勇气
人生第四课：想都是问题，做才有答案
至此，杜乐莹在电影里开始了人生的第三课：“有改变的勇气”以及第四课“想都是问题，做才有答案”
生活，如同一幅五彩斑斓的画卷，总是充满了无数的可能和变数。然而，在这其中，真正让我们感到畏惧的，往往不是外界的风雨雷电，而是内心的恐惧和犹豫。很多时候，我们之所以无法迈出那一步，不是因为前方有多大的阻碍，而是因为我们缺乏改变的勇气。
改变，意味着要走出舒适区，去面对未知的风险和挑战。这意味着我们需要放弃一些东西，去拥抱新的可能性。但正是这种不确定性和挑战性，使得改变充满了吸引力和魅力。因为只有在改变中，我们才能真正地成长和进步。
生活中，我们时常会面临各种问题和挑战，而面对这些问题时，我们常常会陷入无尽的思考和犹豫中。然而，很多时候，仅仅思考并不能解决问题，只有通过实际的行动才能找到答案。正所谓“想都是问题，做才有答案”。
心
其实我挺喜欢拳击的，两个人打成那样，最后还能抱在一起，我以为想得到拥抱，只有对人好才行呢。
如果你正处在这样的麻烦中，不妨听一听今天的最后一课：“想尽一切办法，先让你看起来状态好一些”。请注意，只要“看起来”状态好就行，而不是真的逼着自己立刻状态好起来，真正好起来，可不是一个短时间的事情。有哪些事情可以让我们看上去好一些呢？
或许你可以选择穿上鲜亮颜色的衣服，女生扎一个清爽干净的马尾辫，男生打理好自己的头发，不要让它显得颓败；
面对人群远离那些会影响你情绪的人；
在有选择的情况下，减少做让你感觉不开心的事；
很多人都没有打习惯，或许你现在可以开始尝试，那就是在课间多外出晒太阳；最近我时常看到高三的同学在空地上打羽毛球，那真是人世间最有力量的风景。
当然你还有很多别的选择，比如找有支持性的朋友聊天；
每天适当的自我激励，自我安抚；哪怕那句我真的好帅，显得有些臭屁，但这又何尝不是一种让你看上去好一些的途径？
仔细去想一想，你会发现更多其他可做的事情，做一些能让自己感觉好的事情。
人生第五课：想尽一切办法先 让你看起来状态好一些
溯心
守源
2024年第3期
总第03期
温州市啸秋中学 溯心社
【溯心拾音】
让仪式感“安慰你”
“有时候你吃什么并不重要，重要的是你认为你吃了什么。”
安慰剂效应又名伪药效应、假药效应、代设剂效应。指病人虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。
安慰剂效应影响的是人们的主观感受。首先它是一种积极的心理暗示，不管人们有没有在接受真实有效的治疗，只要他们打心底坚定自己的治疗是有用的，所有的症状就都会在自我暗示下逐渐痊愈。
其次，它又是一种条件反射，当我们习惯了用这个东西就会好转，等到再使用时，势必会感觉好些了。因为你早已认准它的疗效了，就算别人偷梁换柱，你也只会记得它曾为自己带来的改变。
如何在生活中让“安慰剂效应”带给我们力量呢？或许你可以试着让生活多一些仪式感。
你是否曾经做过一些自己都觉得有些“愚蠢“的事情？比如早上起来照镜子的那一刻对自己说：”我真是受不了被自己帅醒了。“又比如那天你在那张纸上写上了”仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人“，然后拿着文具袋潇洒向考场走去。可能你自己也没想到这些会真正带给你力量。
村上春树说：“仪式是一件很重要的事情。”仪式感提醒我们生活之外，还有诗意。
生日，总是会吃块蛋糕象征一下。
结婚，至少会办个婚礼纪念一下。
过年，还是会互发红包安慰一下。
......
溯心
守源
2024年第3期
总第03期
温州市啸秋中学 溯心社
【溯心科普】
你知道安慰剂效应吗？
溯心
守源
2024年第3期
总第03期
温州市啸秋中学 溯心社
【溯心科普】
仪式感指的是将日常行为仪式化以赋予其意义的行为,就是使某一天与其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。仪式感未必是一些具体的、物质层面的行为,也未必是某个特定的日子或时刻,更多的是一种人对生活的态度。
仪式感具备其独有的价值。
第一个价值是，帮助我们准备好扮演新角色。
第二个价值是，强化某种价值、秩序和规范。
第三个价值是，帮助我们获得人生的控制感。在追求仪式感时,不要拘泥于某一种方式,也不用拘泥于某一天或者某一时刻,更重要的是通过追求仪式感,让自己和自己身边的人变得更好。仪式重点不在于规模，也不在于有多隆重，核心是意义。如果富有意义，人为程序就不再是普通行为，而会变成一-种仪式。 经历仪式，人生将更有意义，也更加幸福。
那么，你有打算给你的明天创立你独有的仪式感了吗？
心理画，顾名思义，是指通过绘画的方式来表达个体内心世界的一种艺术形式。它是心理学与艺术的结合，旨在通过画笔和色彩来描绘人们的情感、思绪和心理状态。
对于心理画的认识，它不仅仅是一种艺术形式，更是一种深入了解自己和他人内心的方法。通过绘画的过程，个体可以将复杂的情感和思绪转化为图像，使其可见可感。在这个过程中，个体会更加直观地感受到自己内心的变化和需求，从而增强对自身情感的认知和理解。
心理画可以帮助个体释放情感，缓解压力。通过绘画，个体可以将内心的负面情绪和压力转化为图像，从而减轻心理负担和紧张情绪。
溯心
“漫”
谈
关
于
心
理
画
溯心
守源
2024年第3期
总第03期
温州市啸秋中学 溯心社
【溯心“漫”谈】
溯漫
心谈
来自公众号
小林
溯心
守源
2024年第3期
总第03期
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【溯心“漫”谈】
《搬砖》
高三（5）班
蔡沁妤
《洋葱》
高一（4）班
黄乔
来自公众号
小林
亲子关系中的四大误区
家庭教育是孩子成长过程中不可或缺的一部分，亲子关系更是家庭教育中一个永恒的话题。然而，在家庭教育中，许多父母往往会陷入一些误区，不仅达不到预期的教育效果，甚至还会对孩子的成长造成负面影响。
误区二：缺乏沟通和理解
有些家长只知道说教和命令，不知道倾听和询问；有些家长只关注表面现象，不关注深层原因；有些家长只用自己的标准和角度，不用孩子的视角和感受；有些家长在家庭教育中唯我独尊，过分专制。这样会导致孩子渐渐丧失与家长的沟通欲，最后与家长无话可说。
误区一：过度溺爱或严厉管束
过度溺爱的家长，往往会满足孩子的一切需求和愿望，不给孩子设定任何规则和要求，不让孩子承担任何责任和义务。会让孩子变得自私、任性、依赖、缺乏自制力和主动性。
严厉管束的家长，往往会对孩子施加过多的压力和控制，不尊重孩子的个性和意愿，不给孩子足够的自由和空间，不允许孩子犯错和失败。会让孩子变得胆小、自卑、逆反、缺乏自信和创造力。
误区三：家长成为负面情绪传递者
有的家长在工作上，生活上不如意了，就把负面情绪发泄给自己的家人，尤其是发泄到孩子身上，孩子稍微犯点错，马上就大吼大叫，这个时候孩子心里能不委屈不压抑吗?不仅没有给孩子适当的指导和该有的支持，反而呢，把孩子也教会了歇斯底里，迁怒于人。
误区四：言传而不身教
家长在教育孩子的过程中，忽视自己的行为和态度对孩子的影响。父母是孩子成长过程中最重要的榜样之一，他们的行为、态度和价值观对孩子的塑造起着至关重要的作用。
让我们来看看为什么父母的榜样有如此强大的力量吧!
1.模仿和学习:孩子从小就倾向于模仿父母的行为和言语，这是他们学习和发展的一种方式。父母的榜样行为会直接影响孩子的行为模式和社交技能。
2.情感连结:父母与孩子之间的情感连结是孩子成长中的基石。当父母表现出积极的情绪、温暖的关怀和尊重的态度时，孩子会建立起安全且亲密的情感联系。
3.价值观传递:父母的价值观和信念是孩子道德发展的重要来源。他们通过言传身教，向孩子传递关于正直、诚实、努力和同理心等价值观，这将深刻影响孩子的行为和决策。
4.自我认同塑造:父母的榜样不仅在行为上有影响，还对孩子的自我认同产生重要影响。当父母以积极、自信和坚韧的方式面对困难时孩子更容易发展出积极的自我形象。
5反思和继承:父母的榜样行为也会引发孩子对自身行为的反思，并成为他们日后作为父母时的参考依据。良好的榜样可以在家庭代际间传承，为下一代树立正确的行为模式。
溯心
守源
2024年第3期
总第03期
温州市啸秋中学 溯心社
【溯源共育】
【我在这里很想你】
集结号
你的青春是否有着
别样的风情？
或者你是否曾经想要手绘
只属于你的人生？
那么如果有个地方
可以留给你倾诉、宣泄、展示
那个不一样的你
你会不会觉得这个事情还蛮酷的？
溯心
守源
2024年第3期
总第03期
温州市啸秋中学 溯心社
溯心守源征集一切能表达你感受的要素，包括不限于文字稿件、绘画作品、影视歌曲书目推荐等
绘画作品送至高一（1）班何青青同学处
其余形式作品发送邮箱826472978@qq.com
或者送至心理健康教育发展中心
想你的风吹到了溯心，我在溯心等你
关于溯心守源
一群小朋友
来自温州市啸秋中学
他们组建了溯心社
他们觉得
把自己写成一本书
会不会是一件很酷的事情
在喧嚣的尘世里
追溯心的本源
时间会悄然流逝
文字会在岁月里流传
想到这些
他们说
哎哟，还不错哦
于是就有了溯心守源
【温州市啸秋中学 溯心社 全家福】
溯心
守源
2024年第3期
总第03期
温州市啸秋中学 溯心社
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