桂在
健康
悦 享 生 活
中 石 油 广 西 销 售 分 公 司
China National Petroleum Corporation Guangxi Sales Branch
健 康 企 业 月 刊
2 0 2 4 年 10 月
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
健康企业月刊
前言
preface
尊敬的全体员工，
人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，预防是最经济最有效的健康策略。《“健康中国2030”规划纲要》提出了健康中国建设的目标和任务，在这样的健康中国大背景下，如何做好企业健康促进、关注企业员工的健康？如何建立完善的职业健康促进体系？形成共识，行动实践尤为重要。
保障劳动者全生命周期健康是实现“健康中国2030”宏伟目标的重点工作之一。健康企业行动是建立良性劳资关系、建设企业和谐文化、提高劳动生产力的重要条件。企业是全社会最有执行力的组织之一，有条件根据自身情况做出成绩和效益，使健康企业行动成为促进企业发展的一个新动能。
通过开展健康企业建设工作，促进并切实落实企业维护员工健康权益、保障员工身心健康的主体责任，培育健康文化、提升健康自觉、普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、加强健康管理，全方位、全周期保障劳动者身心健康，为实施健康中国战略奠定坚实基础。就其意义而言，开展健康企业建设，是保障员工身心健康、促进企业良性可持续高质量发展的需要；更是践行习近平总书记以人民为中心重要发展思想、建设健康中国、促进经济社会高质量发展，实现中国梦的需要。
让我们一期努力，共同建设健康美好的幸福家园！
广西销售分公司
2024年6月
目录
contents
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
健康素养提升
健康培训
高尿酸专项管理
保持健康体重
慢病防治管理
健康生活行动
员工有奖征稿
《川西之行》 崇左分公司机关 甘冬欣
《游泳锻炼》 中国石油广西销售公司 覃荡漾
《户外远足》 中国石油广西销售公司 史永辉
健康企业月刊
健康素养提升
肥胖对健康有哪些危害
不同人群健康体重的标准
保持健康体重
健康知识 | 保持健康体重
体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。肥胖是一种慢性、复发性和进行性疾病，是一项全球性的公共卫生挑战。
自1975年以来，全球肥胖患病率在男性中增加了两倍多，在女性中增加了一倍多。与全球趋势一致，近几十年来，中国的肥胖患病率也在迅速上升。《中国居民营养与慢性病报告（2020年）》显示，我国成年人中超重或肥胖者已过半，已成为我国严重的公共卫生挑战。
肥胖是多种并发症的公认危险因素，包括2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨关节炎等。儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。
按照现行标准，我国健康成年人的BMI应在18.5～23.9 kg/m²。BMI在18.5 kg/m²以下，则属于体重过低。消瘦是指人体因疾病或其他因素出现体重大幅下降。低于标准体重的90%时，即称为消瘦。人体的脂肪与蛋白质减少，会出现明显的衣服变宽松、腰带变松、鞋子变大，及皮肤松弛、骨骼突出等表现。消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等相关，同样危害身体健康。
肥胖对健康有哪些危害？
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
1.孕妇
对于孕妇来说，应在孕前维持适宜体重、孕期合理增重、产后减少体重滞留。妊娠前体重应保持在18.5 kg/m²≤BM<24.0 kg/m²。妊娠早期的体重增长值范围应保持在0~2.0kg范围内，中期和晚期应保持在0.26~0.48范围之内。
2.儿童青少年
对儿童青少年来说，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586—2018）》提供的不同年龄和性别相对应的BMI界值来判断。应确保孩子长高同时，控制体重增速，让体重与身高协调，所以，应更注重儿童青少年体重的动态管理。
3.成年人
根据我国成年人体重指数分类的建议：18.5~23.9kg/m²为BMI适宜范围，24.0~27.9kg/m²为超重，28.0 kg/m²以上为肥胖。
4.老年人
65~79岁的一般老年人BMI适宜范围为20.0kg/m²~26.9kg/m²，80岁以上高龄老年人的BMI可以略高，在22.0kg/m²~26.9kg/m²之间为宜。老年人不宜采取极端减重或增肥措施，关键在于通过合理饮食和适当运动来维持或增加肌肉和骨骼的健康。
不同人群健康体重的标准
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
健康企业月刊
慢病防治管理
高尿酸专项管理
活动简介
报名参与
优胜颁奖
一、设定管理目标
健康专项管理前期，给每个学员分别设置针对性的专项管理目标。经过28天专项饮食和运动健康管理后，帮助参与人员养成健康生活习惯、提升健康素养。
如下图为给健康管理师为专项管理班学员定制的个性化健康管理目标。
高尿酸专项管理 | 活动简介
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
掌握健康饮食，开启健康人生！
二、活动内容
健康管理班活动旨在预防疾病的演化、防治并发症；调节和控制尿酸及养成健康生活习惯等。活动内容包括线上线下健康知识学习、健康习惯培养、低嘌呤饮食，规律运动及定期测量指标等。
第二期专项健康管理班报名参与人数29人，其中积极参与的约有18人。
高尿酸专项管理 | 报名参与
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
掌握健康饮食，开启健康人生！
一、健康宣教
健康专项管理期间，每天发布包括健康知识科普、运动推荐、膳食推荐、食谱原则、生活常识等内容。共发布了28篇健康知识科普。
每日小贴士
二、均衡营养
健康专项管理期间，学员进行膳食运动打卡，包括康健365小程序打卡，以及照片分享打卡等。活动期间所有学员共计196次膳食打卡。如下图为部分学员膳食打卡记录。
高尿酸专项管理 | 均衡营养
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
掌握健康饮食，开启健康人生！
三、适量运动
健康专项管理期间，每日在线上及时回复学员的提问，并针对学员的情况给出建议。活动期间所有学员共计进行了239次运动打卡。如下图为部分学员运动打卡记录。
高尿酸专项管理 | 适量运动
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
掌握健康饮食，开启健康人生！
在14楼活动室开展周二、周四的带班运动，同时线上以腾讯会议的形式带领其他分公司员工一起参与，每次运动时间大约在30分钟左右。部分学员未来得及参加线上的运动也会在线下进行自我运动，并打卡。
高尿酸专项管理 | 适量运动
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
掌握健康饮食，开启健康人生！
线上运动
高尿酸专项管理 | 指标检测
指标检测
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
健康专项管理期间要求尿酸正常的学员们尽量每周至少1次测量尿酸、体重等指标以观察变化情况，血糖有异常的学员每周2次以上尿酸测量，体重每周测量一次，在区公司健康监测室检测指标或自行检测。
高尿酸专项管理 | 优胜颁奖
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
活动结束后根据学员们活动期间的表现，包括膳食管理打卡、运动打卡、及指标变化情况予评选奖项，开展颁奖活动时给获奖学员们颁发相应奖品。
健康管理成果
一、体重
10人体重有下降，其中体重减轻2kg~5kg有4人，减轻1kg~2kg有3人，减轻0~1kg有3人。
二、尿酸
10人尿酸有改善，其中1人高尿酸症伴有痛风，参与活动后尿酸明显得到改善并且痛风好转。
学员成绩
健康企业月刊
健康生活行动
健康培训
10月17日，健康365团队来到平果片区为员工开展了一场内容丰富、实用性强的健康培训，平果片区员工共14人参加。
培训老师主要从如何正确阅读食品标签，包括营养成分表、配料表、生产日期、保质期等内容进行详细解读，还讲解了健康饮食的重要性，包括平衡膳食、合理搭配食材等方面的知识，使员工们学会了如何辨别食品的质量和营养价值，从而做出更健康的饮食选择，帮助员工们养成良好的饮食习惯。
健康365团队 | 健康培训
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◆ 健康企业月刊
掌握健康饮食，开启健康人生！
训后，老师还对参加培训的员工进行了健康指标测试，包括血压测量、血糖检测，尿酸检测等项目，让员工们对自己的健康状况有了更直观的认识，并得到了专业的健康建议。
通过此次培训，员工们纷纷表示受益良多，他们不仅学到了如何正确解读食品标签，还了解了如何通过合理的饮食和生活方式来维护自身的健康。
健康企业月刊
员工有奖征稿
《川西之行》
崇左分公司机关 甘冬欣
《游泳锻炼》
中国石油广西销售公司 覃荡漾
《户外远足》
中国石油广西销售公司 史永辉
2024年11月，我踏上了为期一周的川西旅程，我真切体会到 “眼睛在天堂，身体在地狱”。
没有繁华的都市，没有吃喝玩乐的享受，我与同伴一路颠簸地行驶在318国道，“蜀道难，难于上青天”在这段旅途中具象化了—— 跨越千里、克服高反，奔向了高山、 草原、森林、湖泊......大自然的鬼斧神工令人震撼。
看到美丽风景的那一刻，疲惫瞬间烟消云散。旷野与自由，荒凉与浪漫，川西有你想要的诗与远方，一起去看看更广阔的世界吧！
崇左分公司机关 甘冬欣
川西之行
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
我2020年学会游泳。24年开始较为频繁的游泳锻炼，每次游泳的距离不少于1000米，时间为1小时左右。每周游泳三到四次。游泳锻炼给我带来非常多的益处。
一、游泳是全身性的运动。上下肢的肌肉能得到均衡的锻炼，由于在水中游动体能和热量消耗较大，有较好的减肥和塑身的效果。 二、游泳运动身体依靠水的浮力支撑。相比较跑步、球类等其他锻炼方式，对膝关节无损伤。 三、由于在游泳过程中水对胸腔产生压力，行进中水对身体又有阻力，可以有效地增加肺活量，提高心肺功能。 四、游泳消耗体能，增加食欲，改善和提高消化功能。游泳能有效地活动颈椎，可预防颈椎病的发生。这对于经常低头使用电子产品的人来说十分有益。 我长期上班久坐，但依然精力充沛、体型均匀、体重适中、行动敏捷。这都得益于长期坚持游泳锻炼。游泳已经成为我日常生活中不可或缺的内容，继续游下去，健康并快乐着!
中国石油广西销售公司 覃荡漾
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
游泳锻炼
2024年夏天我独自踏上了一条孤独的旅途，也是一条充满希望和理想的快乐旅途——东兰红水河第一湾森林公园一日游。
这一天，我放下了繁重的工作，将时间还给自己。欣赏风景是美的享受，更是心灵的陶冶。我全身心在到山河美景之中得以放松，享受着大自然馈赠的视觉盛宴，沉浸于当地的淳朴民风。我感受到了大自然的美好和少数民族的飒爽风情，此次旅途让我感悟到了自然与人类之间和谐的关系。
户外远足
中国石油广西销售公司 史永辉
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
◆ 健康企业月刊
“桂”在健康 悦享生活
中石油广西销售分公司
“桂”在 健 康 悦 享 生 活
编辑 | 宋燕妮
审校 | 朱纪周
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