二〇二一年三月二十五日
学生工作处
心理健康发展中心
“心灵之帆”心理协会
Contents
目录
1
应该如何跟你们相处，我的室友
2
不知道如何去学习
3
如何缓解“开学综合症”？
4
快要支撑不下去的班长
5
大学专业前景不好，被亲戚朋友质疑，怎么办
6
我的爸妈不爱我
7
如何避免和同学发生争执
8
既敏感又孤单的我怎么改变？
宿舍是一个集体，是几个人共同组成的小家，因此我们本就应该顾及到每一个人的感受。关于作息的问题，坦然委婉地向她们说出你的困扰，不用过于担心会影响你们的相处，正常情况下他们不会充耳不闻，但如果他们真的不理睬，可以向辅导员求助；关于打扫卫生，从一开始就需要确立一些基本规则，比如基本的环境清洁分工等，其实如果室友不是故意不打扫的话，提醒她一下也没什么的；
家本就是不同生活习惯的人聚在一起，互相包容才能友好相处，在宿舍的日常交往中，出现摩擦时，有效的沟通才是问题解决的关键呀。
03
应该如何跟你们相处，我的室友
糕小葵的回复：
小卉的烦恼：寝室里有2名女生经常晚睡，影响了我的睡眠，因此上课总是没有精神，犯困。还有卫生打扫，室友总是忘记打扫，我该怎样和她们沟通……
04
不知道如何去学习
你的变化是可以理解的，毕竟大学生活相比于高中生活,的确是比较轻松自由的了,没有人约束你,很多东西都可以自己决定。所以，告诉自己、提醒自己：结果完全取决于我们的努力，我们需要为自己负责任。其实换个角度想，你苦恼的是你不想浪费自己的青春不是吗?有这样的觉悟其实是很棒的啊！
首先是要搞好学习，该学习的时候千万不能懒惰，学业会直接影响你的毕业，一定要慎重。生活方面，你可以参加大学里面各种各样的社团，去接触你感兴趣的东西；如果说想锻炼自己的能力，可以加入学生会或者校社联等；总之你想要体验什么生活，完全可以大胆地去尝试,不用有什么顾虑,你只要展现自己最感兴趣和最自信的一面就可以了!
糕小葵的回复：
小风的烦恼：我是是一名大一学生，经过一学期的大学生活，我发现自己变得很贪玩，爱睡懒觉，几乎沉迷于游戏。有时候想学习一会儿也控制不住自己想玩的心，最后的期末考试成绩也不理想。现在很后悔，可是又不知道如何改变现状，希望学姐能给一些建议。
05
如何缓解“开学综合症”？
寒假刚刚结束，同学们对于开学一下子无法适应，因此会出现一些心理或生理上的反应，这些都是普遍的现象，是正常的。我们将出现这一特殊时段的困扰统称为“开学综合症”！这都是因为物质环境、饮食、作息、气候、人际关系等外界条件的转变，所以使得大家难以适从。其实每个大学生都会经历对自己“熟悉又陌生”校园的再一次适应，只是每个人的适应能力不同，所表现出来的行为也不同。
小琪学姐的回复：
小明同学的烦恼：真心不想上学，在家可以一觉睡到自然醒，回到学校后就不得不早起。看着近乎排满的课表，真心不想上学。
熙熙的烦恼：上学很苦恼。回学校后会不由自主地想念家人，晚上还会失眠，原本打算和室友一起出去玩的计划又因为封校作废，她觉得有些苦恼。
06
如何缓解“开学综合症”？
综合大家的“开学综合症”，小琪学姐给出以下建议：
通过打电话、QQ或者微信向家人、朋友倾诉，一方面可以减轻不良情绪给自己带来的心理压力，另一方面可以获得他们的关心和支持。想念家人的话，可以给他们打个视频电话唠唠家常。相信当你看到亲人的面庞，听到他们的声音时，会缓解你的思念之情哦！
面对忙碌的学习，不妨在空闲时间找一个自己感兴趣的事情做做，以此缓解枯燥的学习生活。
制定合理的、规律的作息时间，不要过于劳累。如果已经学习很长时间的话，建议睡一会儿缓解大脑的压力。过度用脑会导致头晕、呕吐等状况，是对身体很不利的，所以劳逸结合才是正确的选择。
关于“封校”的事不必担心，现在已经恢复正常啦。大家也已经接种疫苗，不过还是建议做好防护措施，毕竟安全第一嘛。无论是学习上还是生活上的烦恼都可以向老师或者同学寻求帮助，跟他们谈谈你最近烦恼的事情，从而得到一些有助于缓解或者解决问题的建议。
慢慢来，不要着急。毕竟需要适应一定的时间，如果长期得不到缓解，仍然焦躁不安，甚至出现抑郁等超出承受范围之内的不良情绪，则建议寻求专业心理老师或者心理医生的帮助。
07
快要支撑不下去的班长
首先学生干部非常考验一个人的领导力和执行力，每天要做比普通学生更多的事情，有大有小有易也有难。你有着比平常同学更多的耐心和责任心，所以你更适合肩负班长一职。不妨换个角度想一下，自己是否真的对班长这一职务认识透彻，冷静下来问问自己究竟想要什么。建议：
1.找个空闲时间，坐下来想一想自己最初要的是什么，找一张纸把自己的初衷一条条写出来，然后再拿一张纸把自己目前做的事情也罗列出来。最后将两张纸放在一起对比，找出什么是你从始至终一直做的事情，什么是计划里没有后来的事情，再回过头想一想你究竟需不需要这些活动。
2.也可以找家长或你信任的老师和辅导员诉说自己的苦恼，这样既能借助外力了解自己的需求，还可以将自己的负面情绪分担出去。
3.别忘记学校还有宣泄室哦，你可以去阳光小屋的宣泄室尽情释放自己的不满，兴许发泄完了，困扰也随之而去了呢。
4.倘若困扰持续，不妨下载苏心app，去看看里面的一些专业建议，当然你也可以在app上寻求专业老师的帮助。
云遮雾的回复：
小A同学担任班长，每天除了要忙着“上传下达”，在老师和同学之间周转还要忙自己的学习，同学之间鸡毛蒜皮的小事也要找她，她觉得自己快要支撑不下去了 ，因此小A心里非常困惑。
小芳是一名刚入学半年的大一新生，春节过年回家，亲戚朋友聚在一起聊天。当聊到小芳学习的专业时，大家对小芳就读专业的就业前景表示担忧，显然大家的质疑给小芳带来了心理上的困扰，甚至一度迷茫……
08
大学专业前景不好，被亲戚朋友质疑，怎么办
其实小芳同学有这个担忧是非常正常的心理现象，关键在于我们以何种心态与行为方式去面对这个问题。首先我们可以问问自己是否真的喜欢自己就读的专业呢？兴趣才是学习最大的动力，挖掘自己在学习过程中的感兴趣的点，加以研究，是可以大有作为的。但若真的对自己就读的专业不是那么喜欢，加之自己未来的职业规划里没有这方面的安排，那是否可以考虑转专业呢？继而再为之努力。其次我们得纠正一个观念:选一个好专业=“前途光明”吗？事实并非如此，为此，学姐给出如下建议:
1.找到适合自己的，对口自己感兴趣的专业。你未来的工作，如果你想尽量和专业相关，那么尽量往兴趣方面考，毕竟学习也就十几年，工作是几十年的事情。
2.不要因为一个专业“有前途”而去考，而是要看什么适合自己，搞清楚自己未来的职业规划。就业前景好，不等于待遇至上，适合自己的才是最好的。
3.决定前途的是你自己，而不是你的专业。不妨试一下，如果你把当前专业学好，去证明你的学习能力，同时在课余不断充实自己。去获得一系列奖项，参与一系列活动，你的出路未必会比一个“好的专业”的学生差。
恩彩的回复：
09
我的爸妈不爱我
其实在中国，父母与子女之间存在代沟是很普遍的现象。《全国家庭教育状况调查报告》的调查也显示了一个最普遍的问题：虽然家长对孩子的学习普遍最为关注，但是家长对孩子学习生活的参与和关注度偏低。换句话说，家长只是简单地关注孩子的成绩结果，而对于如何提高学习，如何培养生活的良好习惯等问题并不关心。
因此，我们需要让自己的另一个闪光点被父母看到。我想不管是哪个孩子，除了学习之外，都有自己所感兴趣、擅长的东西。比如绘画、唱歌、运动、沟通和交友等，我们总有自己擅长的感兴趣的点，试着把自己的优势展现在父母面前。
子芩的回复：
小明:我怀疑爸爸妈妈是不是真的爱我，因为他们只关注我的学习，从不过问其他。如果我说自己烦闷，他们就会说：有的吃有的玩，又不要上班，有什么好烦的。如果我的成绩倒退，他们就会责怪我，还会说邻居家的孩子怎么怎么样。我现在就想着要摆脱他们，我也不想学习，对什么都提不起兴趣。
10
我的爸妈不爱我
所以，一定要心平气和地去和父母谈论，和他们多进行沟通。形成这种局面是有一定的原因，那就是父母和子女之间的沟通还不够。不管是作为家长也好，还是作为子女也罢，都是需要去走近对方的。只有这样，父母才可以充分了解到孩子的能力和想要的东西是什么。作为子女，在知道父母的想法之后，也会变得有动力。沟通是拉近你们彼此距离的过程，完全可以通过沟通去诉说你在学习中的压力，希望父母能够减低对自己的要求，慢慢来也许会做的更好。
然后，需要制定自己的目标。而这个目标，可以是短期的，也可以是中期的。完成自己的目标，有了自己的奋斗方向和职业生涯规划，并不断努力去得出成就，父母自然会支持我们的。任何的父母都是爱自己的孩子的。你认为现在父母对你要求太高，施加的压力太大，其实也是因为父母想要让我们变的更好，以后拥有更好的生活，毕竟学习是让人成功的最便捷的道路了。
11
如何避免和同学发生争执
首先，与舍友生活中的分歧是常见的，每个宿舍，尤其是女生宿舍，这种矛盾几乎天天上演。天气渐入微凉，阿雅想开空调缓解湿气也是人之常情，室友也需要理解。我们不妨先换位思考，真心地去沟通自己的想法，表达一下内心的诉求，能否权衡一下。换言之，为别人考虑一下。若是沟通解决不了这个问题，我们可以找导员沟通，能否通过换寝室来解决这个问题。毕竟同学一场，也不能为此等小事而妨碍了同学情谊。为此，学姐总结出以下建议:
1.学会换位思考，冷静下来尝试理解彼此，心理学上的“互惠原则”正是此意。
2.若是沟通无果，我们可以私下找一下导员，能否协调一下或者换一下寝室呢，好的氛围才能进行好好学习啦。
3.学会沟通，沟通能帮助我们解决很多棘手的问题，放宽心态，以平和之心去对待别人的不理解。
恩彩的回复：
阿雅：刚进入大学的时候，本着结交朋友的原则，我试图和宿舍几个女孩子处的好一些。但是在相处过程中还是遇到了一些难以解决的问题。比如，天气转凉，我想开空调缓解室内湿气，可是A室友说要是开空调的话，室内空气不流通，容易滋生细菌。B室友说天气也没那么冷，开空调有点浪费。我最终也没有开空调，宿舍的被子都反潮了。时间长了，宿舍矛盾激化，我觉得类似的争执已经严重到影响原本的生活了，不知道该怎么办才好。
小溪同学：我一直以来都是一个比较敏感的人，尤其是对于其他同学的语言动作。总担心别人对自己有恶意。因此也不太喜欢和别人打交道。久而久之，身边的人越来越少。为此我感到很孤单但又不知道怎样改变自己。
12
既敏感又孤单的我怎么改变？
其实敏感是正常的，很多人都有着和你一样的情况，这种敏感不完全是坏事。比如说，因为你的心思比较细腻，所以很容易察觉一件事或者一个人的不良之处。这样那些真正有不好想法的人就会被你发现，从而远离他们，避免让自己受到伤害。再者，如果身边的同学有什么反常的行为你也会及时发现，避免不好的事情发生。别人没有和你交往，并不意味着他们真的不想和你相处，也可能是他们发觉了你的敏感，而他们并不确定自己的行为是否会对你造成伤害，所以才会以这样的方式去顾及你的感受呢。
所以我建议，试着打开心扉，将自己的疑惑表达出来，试着向大家表达自己的关心和诚意，增进彼此的感情。如果还是觉得非常迷茫或困难，也可以和心理老师聊一聊，他们会给出专业的解决方法。
糕小葵的回复：
招募条件：
1.对心理学有浓厚的兴趣，对人宽容，善于倾听，具有良好的言语沟通和助人能力；
2.富有爱心，乐于助人，有一定的奉献精神，心理素质良好；
3.富有亲和力，尊重他人隐私，有较强的保密意识；
4.保证全勤，不迟到、不早退；
5.按心理健康发展中心要求完成规定任务及参加相关活动。
13
朋辈心理疏导员招募
想用你的力量帮助你身边的他\她摆脱烦恼吗？
想加入崇尚奉献、喜欢倾听的朋辈团队吗？
想一边工作，一边成长么？
朋辈心理咨询是由受训或督导过的非专业人员提供具有心理咨询功能的帮助过程，在学生的日常学习、生活中，自觉开展心理知识普及、心理问题探讨、心理矛盾化解、心理危机干预、心理情感沟通，帮助同学解决日常遇到的实际问题和心理困扰，提高学生的自我管理能力，推动学生群体的互助、关怀、支持，实现学生“自助”成长模式。
报名截止时间：2021年4月13日
报名方式：填写“朋辈心理疏导员报名表”后参加面试培训考核。考核合格后颁发朋辈心理疏导员的聘书。
长按识别二维码
主 编：丁亚元
文案编辑：张红霞，周颖，田雪霖
投稿邮箱：3129239772@qq.com
泰州学院心理健康发展中心
微信公众号“泰院心港湾”
增值电信业务经营许可证：陕B2-20210327 | 
陕公网安备 61102302611033号