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朋辈心理
2024
大学生 小技巧
心理调节小技巧
宣传手册
stress relief tip one
tip one
心理学上有一个概念叫「自我对话」，这是一种与自己进行交流的方式。你可以想象你脑子里有个小人儿，它可以是个批评家，觉得你什么都不够好；也可以是个温柔的朋友，总是能看到你的闪光点，觉得有缺点的你也是可爱的。你跟自己说话的方式很重要，严厉的自我批评、自我怀疑和灾难性的预测，对你的生活一点儿帮助也没有。积极的自我对话就是学会以一种更富同理心的方式与自己进行交谈。当你又开始骂自己，或是怀疑自己的能力时，
你可以用更友善的内心对话来回应你自己。
大学生 小技巧
减压小技巧一
减压小技巧二
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当你压力大到快要崩溃的时候，远离那些整天让你感到焦虑的新闻，关掉你的电子设备。那些生活中看似可有可无的选择，一律可无。然后在夜深人静的时候，留一段空白的时间，仅仅是与自己相处。无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着安静下来，让自己的身心恢复能量。接着去做自己该做的事情，而不是让烦恼和焦虑毁掉你本就不多的热情和定力。减轻压力的最好方法就是从你的生活中删掉一些东西，摆脱那些增加你压力的事情，然后重新启航，去往下一个目的地。
stress relief tip two
减压小技巧三
stress relief tip shree
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有品质才有市场，有改善才有进步
有时压力太大，是因为要做的事情超出了你的能力负荷。
如果你想把20个小时才能完成的事情，压缩到16个小时，
你必然会感到压力。
因此减少你的工作量，
是帮助你更好地度过一天的关键。
你可以选择暂时先放下手上不那么紧急的事，
给自己一个放空时间。
学会打磨一套属于自己的时间管理方法论，
可以将你头顶上的压力阀门阈值调到最小，
也帮助你更好地管理那些
你无法避免的压力。
当你能够完成“to-do-list”
上的所有事情，
不再匆匆忙忙或丢三落四时，
你的整个生活会更加轻松。
减压小技巧四
stress relief tip four
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减压方法中除了解决情绪以外.
我们还有一个方法，那就是解决问题。
有时候你的压力来自于无法坚持自律，
有时甚至只是假装努力，现状跟不上你内心欲望的焦虑。
你总是想得太多、做的太少。
这种间歇性的努力，导致各种阶段性成果不断被清零。
以问题为中心，而不是以情绪为中心，
这就是你现阶段应该采取的应对方式。
不用改变你对压力的觉知
你只需要鼓起勇气直面自己的问题不回避、不退缩
，一步一步推进。
不断接近你的目标，才能摆脱压力成为更好的自己。
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