青春之歌

“雷锋”在身边

我们身边的“雷锋”

目录

CONTENTS

3

基层党组织

双促进共提升 建强支部堡垒

4

振兴新突破 我要当先锋

实现网络化车辆应急救援能力提升

1

沈阳地铁的防疫日记 

2

疫情来临显担当 坚守岗位绽芳华

疫情防控 党员在行动

疫情就是命令 防控就是责任

巾帼风采

一起向未来

同筑中国梦 一起向未来

勇敢逐梦

同筑冰雪梦 一起向未来

目录

CONTENTS

5

优秀女职工视频

不一样

6

7

乐享生活

把春天留在桌边

美味家常菜——红烧鲫鱼

有一种仪式感叫做极简

——读《断舍离》有感

振兴新突破 我要当先锋

为全面贯彻落实党中央决策部署及省委、市委工作要求，充分激发广大党员干部干事创业的热情，切实以更高标准、更大力度、更实举措，推动沈阳振兴发展直道追赶、弯道超车、换道引领，市委、市政府决定，在全市开展“振兴新突破、我要当先锋”专项行动。

专项行动部署后，运营分公司立即召开会议研究，锚定任务、明确方向、设计举措。分公司吹响专项行动“集结号”，各部门迅速认领职责，快速行动起来，在专项行动中争当“排头兵”，勇当“探路者”。

分公司已将专项行动落实落细，并列出了任务清单。从本期开始，我们将持续为您报道专项行动的开展情况。

振兴新突破 我要当先锋

在感叹身边城市日新月异、高速发展的同时，沈阳地铁，也在悄悄地改变，越来越多的新线路、新车型已经或者即将投入运营。而与之配套的网络化应急救援等项目的同步提升问题，也随之浮出水面。因此，在沈阳地铁集团公司的“振兴新突破、我要当先锋”专项活动中，车辆中心建立沈阳地铁专业化的车辆救援队伍，对车辆救援的流程进行进一步的规范和优化。

——实现网络化车辆应急救援能力提升

车辆中心首先成立了救援能力提升工作小组，突破了部门间各自为战的模式，由中心统一部署，形成组织保障。突破既有思维和框架，结合实际分阶段实现既定目标，逐步推进了救援能力的提升，优化了救援处置方案。

其次，车辆中心成立了救援设备数据库，旨在救援设备信息实现规范化，做到了实时掌握设备状态信息的同时，实现线网设备共享。编制了多个文本，数据库细化了所有救援设备的使用寿命和工作周期，规范了救援设备和救援抢险车配置的标准。同时，数据库突破原有线路的差异化，为抢险救援

在制定一系列规范准则后，车辆中心着手提高和完善救援培训制度。突破原有的单一培训模式，改为中心-部门-班组三个层次逐级递进的培训方式。同时改变既有的演练培训形式，做到了“练”“培”分离，针对普遍存在的问题，强化了实操培训，丰富了培训的方式，采用多种教学方法，形成闭环管理，提高了人员的能力和水平。

配置制定了标准，包括车辆配置、救援设备和用品使用以及摆放，防护措施和限速要求等统一标准，并定期检查，建立数据记录，做到时刻满足需求状态。

同时，车辆中心对救援现场的处置方案进行了细化分类，针对不同救援需求，进行科学化管理，选择最适合的救援抢险车辆，建立救援抢险队伍，力保事故发生后40分钟内救援人员和设备快速到达事故现场，最大限度地减少事故造成的间接和直接损失。最后，突破既有的演练模式，开展多种形式的场景模拟演练，将所有工作中遇到的救援方式全部模拟到演练中去。

 车辆中心此次建立沈阳地铁专业化车辆救援队伍，进一步使车辆救援流程、救援抢险车辆和设备配置标准化，优化配套设施，线网布局共享，做到稳中求快，提升网

络化车辆应急救援能力，充分激发车辆中心干部职工干事创业热情，做好“振兴新突破、我要当先锋”的排头兵，不断完善各项车辆应急处置方案，提高救援设备管理、操作、维修和救援应急管理的能力。强化随机应变的处理思路，锻炼出一支面对各种复杂的救援情境和条件时，来之能战，战之能胜的救援队伍，筑牢沈阳地铁安全运营防护屏障。

谁都没有想到,新冠肺炎疫情给2022年的春天带来了一场“倒春寒”！

疫情期间，地铁人24小时轮班坚守在各自的岗位上，从未有过丝毫懈怠。他们每日对车站、车辆及工作区域定时消杀，积极开展核酸检测及信息报送，他们为抗击疫情默默贡献着自己的力量，尽自己所能守护着市民的出行安全。正是这些奋战在抗疫一线的工作者，用信念、责任、坚守、担当，书写着一段段动人的故事，留下一个个感人的瞬间。

让我们用文字和镜头记录下这些抗疫的最美身影，看看他们用行动写下的防疫日记。

沈阳地铁的防疫日记

疫情来临显担当 坚守岗位绽芳华

面对当前沈阳严峻复杂的疫情形势，运营分公司党员干部切实扛起疫情防控责任，担当作为，率先垂范，以上率下，经受考验，关键时刻顶在前面，冲在一线，用自己的实际行动诠释一名党员干部的初心和使命。

此轮疫情期间，站务1中心副主任兼站务1部部长季飞同志克服困难，迎难而上，组织车站落实各项疫情防控工作，筑牢疫情“第一防线”。疫情初期，她的孩子和爱人受到疫情影响，被集中隔离在酒店进行医学观察，对家人健康的担心和生活上的牵挂并没有成为她耽误工作的借口。大东区全域管控

检查车站工作落实情况

期间，一号线部分车站退出运营，100余名员工均居住在大东区，车站工作安排面临巨大困难，当她得知所有工作都必须在第二天运营开始前全部处理完毕，她义无反顾带领一号线管理岗连夜联系员工、统计信息、安排车站工作，确保了次日车站工作的正常开展。

指导窗口服务工作

这些天，她所在社区出现病例，小区有封闭风险，为了不影响工作，她选择独自在外居住。每天工作之余，她要安慰隔离亲人的情绪，消除家中父母的不安，又要兼顾工作，每日早早去车站，反复对各项工作标准的落实情况进行检查，及时对工作中的不足给予指导，经常是喊哑了嗓子、熬红了眼睛。

她用乐观积极的态度，迎难而上的勇气感染着身边的每一个人。在地铁运营还有很多像她一样的人，她们在生活中是母亲、是妻子、是女儿，但是在这场没有硝烟的战斗中，她们是逆风而行的战士。她们撑起疫情防控“半边天”，用实际行动诠释责任担当，用无怨无悔谱写巾帼风采，用默默奋斗构筑起疫情防控的巾帼长城。

疫情防控 党员在行动

为保障各项防疫措施有效落实，运营分公司的党员们积极投入到防疫工作中去，充分发挥模范带头作用，服务生产一线，车辆中心车辆检修2部安全质量工程师邹雨鸿就是其中之一。

“作为有着13年党龄的中国共产党员，保障安全生产和疫情有效防控是我义不容辞的责任。”这是他作为共产党员的庄重承诺。

入库人员登记检查健康码

在近期疫情防控形势严峻的情况下，他主动在部门内开展防疫知识宣讲，使员工们充分认识到疫情防控工作的重要性；组织制

作防疫宣传条幅和提示标语，增强员工凝聚力；每日8:00前到岗，在库门处协助保安人员查验健康码，组织入库人员测温登记；积极参与库内办公区域消毒，并按时为部门人员复测体温；监管电客车消毒质量，确保出车前车辆全面有效消毒。他用实际行动为疫情防控工作服务，履行党员全心全意为人民服务的根本宗旨。

为工班检修员测量体温

疫情面前不能退缩，这是每位共产党员面对疫情的共同心声。疫情期间，运营分公司有很多向邹雨鸿一样的党员们，正在为保障沈阳地铁安全运营，坚决做好疫情防控工作贡献着自身的一份力量。

配合保洁人员对电客车整体消毒

办公室定期消毒

疫情就是命令 防控就是责任

近日，沈阳市新冠疫情形式严峻，全市上下正在全力开展疫情防范工作，为加强疫情防控辽宁大学中心站党支部在上级党组织的坚强领导下，全体党员主动履职，守好本责，践行各项疫情防控措施。

班组学习疫情防控措施

辽宁大学中心站党支部成立疫情防控党员先锋队，15名党员带头践行各项疫情防控措施，严格执行“家-单位，两点一线”倡议，佩戴党徽亮身份，号召全体员工积极配合做好扫码测温、核酸检测、站内消杀等防控工作，耐心指导站内乘客有序乘车，做好个人防护措施，确保乘客的出行安全。支部

坚持每日学习最新疫情防控政策，熟练业务水平，交接班时交问题、交任务、交方法。同时规范支部党员干部队伍建设，统筹调度各方面资源力量，在车站班组人员不足的情况下，支部党员挺身而出，第一时间填补人员空缺，补充防疫力量，充分做到关键时刻有组织、关键岗位有党员。中心站站长、副站长切实扛起疫情防控主体责任，率先垂范，第一时间下沉到车站，到达核酸检测点位指导员工开展相关工作，完成参与检测人员的引导和分流工作，同时加强各车站疫情防控监督检查，发现问题立即整改，带头当好疫情防控的“冲锋员”，进一步发挥党组织的引领和凝聚作用。

开展核酸检测引导和分流工作

辽宁大学中心站党支部坚持疫情就是命令，防控就是责任，充分发挥基层党组织战斗堡垒作用和党员先锋模范作用，以最严措施、最严作风、最严纪律坚决打赢这场硬仗，让党旗在防控疫情斗争第一线高高飘扬。

双促进共提升 建强支部堡垒

为充分发挥党支部战斗堡垒作用，丰富基层党组织生活，切实加强支部间党建工作交流合作，增强党支部的活力，运营分公司党委紧密围绕以“抓好党建工作，管理好党员队伍，促进党建工作快速发展”为中心，以开展基层组织建设活动为契机，全面开展支部结对共建活动，充分发挥党支部在生产、生活等各方面的战斗堡垒作用和党员的先锋模范作用。

共建活动开展至今，多个党支部已开展活动，除了运营分公司内部的党支部共建活动，如服务质量办公室党支部与丁香湖中心站党支部、机电中心综合管理部党支部与技术办公室党支部、纪检监察办公室党支部与辽宁大学中心站党支部、中医药大学中心站党支部与票务中心党支部等，分公司也与其他公司、社区开展了共建活动，如车辆中心大修管理部党支部与沈阳中车轨道交通装备有限公司党支部、沈阳站中心站党支部与太原街街道中华路社区党委、怒江公园中心站党支部与淮北社区党支部。

各党支部开展了多种形式的共建活动，如参观、座谈、观影、志愿服务等。党支部之间互相学习经验、展开讨论、分享见解，进一步促进了党员素质提升，加强支部凝聚力，推进基层党建工作取得新突破。

通过班子联建、实事联办、发展联促等措施，逐步实现支部之间优势互补、工作互动，使党建活动与生产经营活动高效融合。同时结对支部在开展活动中积极交流工作学习经验，相互学习，增进了共建支部之间的情感。

“雷锋”在身边

雷锋说过这样一句话：“人的生命是有限的，但为人民服务是无限的。我要把有限的生命投入到无限的为人民服务之中去。” 　　

世界上有许许多多像雷锋一样的人，他们平凡又伟大。他们默默地帮助他人，在别人遭遇困难时伸出援手，雪中送炭般给予热情帮忙。是他们，让世界充满了爱，充满了温暖。 　　

在我们的生活中，就有许许多多的“雷锋”。其实，“雷锋”就在我们身边，他可能是你的同事，也可能就是你。

传承雷锋精神 服务温暖寒冬

“人的生命是有限的，可是为人民服务是无限的，我要把我有限的生命，投入到无限的为人民服务之中去。”雷锋同志在日记中这样写到。

地铁人一直以雷锋精神为引领，以人民满意为标准。获得过“最美沈阳人·最美雷锋精神传承人”荣誉称号并作为“沈阳市十佳学雷锋活动示范点”的青年大街站，是雷锋精神的继承人，他们每天接待数十万计的乘客，这其中，许多暖心的故事也在悄然发生……

站务1中心  青年大街站

地铁所至 皆有爱

2021年9月的早高峰时段，当班值班站长王首帅如往常一样在二号线引导换乘客流。随着一波人群散去，王首帅注意到换乘通道内有一位大爷虚弱地倚靠在墙壁上，王首帅连忙跑到他身旁。

“大爷您怎么了，需不需要帮您拨打120或者联系您的家人？”王首帅蹲在大爷身边询问着。大爷低声说：“我的心脏不好，小伙子你们车站有没有速效救心丸？”王首帅搀扶大爷到座椅上：“大爷，您先休息一下，我去帮您取药。”服过药后，大爷气色有了明显的好转。他拍着王首帅的肩膀感慨到：“自己岁数大了，怕给别人添麻烦，平时很少出门，如果今天没有遇见你，真不知道会发生什么。”交流中王首帅得知大爷想换乘一号线去重工街，打算让一名保安陪同，但大爷为了不给他添麻烦，拒绝了他的好意。王首帅将大爷引导到人员较少的车门位置等车，还嘱托他要是遇到困难随时联系车站工作人员，大爷临走之前握着王首帅的手感动地说：“小伙子，你真的太好了，谢谢你! 谢谢你!”目送大爷离开后，王首帅马上联系了重工街车控室：“喂，你好，重工街车控室，我是青年大街站，一号线下行121次列车8门有一名身穿…请做好接应。”

赠人玫瑰，手留余香。好的服务只有开始，没有终点，地铁所至皆有爱。

2021年12月的中午 ，列车上的一名乘客特别焦急地找到车站工作人员，说车厢有个大娘晕倒了。工作人员立即上车查看，见列车即将关门，工作人员嘱咐与大娘同行的大爷，拿好随身物品，快速将大娘转移到了站台座椅上。值班站长曹满致向大爷了解情况后，拨打了120并联系了大娘的子女，值班员杜彩芳蹲在大娘身旁，一边安抚情绪紧张的大爷，一边擦拭着大娘额头的冷汗。

暖心时刻 地铁人

王首帅和保安、保洁上前了解乘客情况

“大娘，醒醒！”在一遍遍的呼喊声中大娘逐渐恢复意识，她紧紧握住杜彩芳的手并点点头，示意自己已经清醒。休息一会后大娘想去卫生间，杜彩芳和保洁一起将大娘搀扶到了无障碍卫生间，然而因为身体虚弱，大娘不小心弄脏了衣物，她又细心地帮助大娘擦拭干净。

几天后，大爷带着一面锦旗来到青年大街站：“你们真好，你们虽然不是我的亲人，却胜似亲人，谢谢你们。”曹满致对大爷说：“帮助需要帮助的人，是我们的工作职责，能够得到你们的认可是我们工作最好的回报。”

温暖出行 有我帮您

曹满致、杜彩芳陪同乘客等待120抵达

温情救助 乘客赠锦旗表示感谢

2021年12月最后一天的晚高峰，结束了一天工作的人们开始奔波在回家的路上。“一号线车控室，有乘客反映B口无障碍电梯地面层门外，有人晕倒。”对讲机里传来安检员的求助声。

值班站长洪宇赶到现场时，见一位年岁已高的大爷躺在地上昏迷不醒，洪宇当即拨打了120，值班员刘宇还联系驻站公安帮助寻找当事人家属。根据急救经验，在不了解病情的情况下不能随意移动病人，为了防止大爷被踩到，员工引导进出站乘客不要围观逗留。与此同时，洪宇和驻站公安立即轮换对其进行人工呼吸和心肺复苏。室外温度近零下20度，担心大爷被冻坏，值班员刘宇想都没想就脱下工装盖在大爷身上，此时安检中队长孟繁龙也将自己车里的毛毯拿来包裹在大爷身上，等待120急救车。

这个寒冷的夜晚，他们用自己温暖了乘客，将满满的正能量以润物细无声的方式传递并传承着，诠释了劳动者最美的坚守。

用陪伴书写最美敬业福

2022年3月的一天，一位女乘客来到车站，想要乘坐地铁到开发大道站，乘车途中感到身体状况不是很好，于是找到工作人员帮忙。车站工作人员考虑到乘客的情况，特意安排一名工作人员一路上护送这位阿姨，当乘坐到青年大街站的时候，这位乘客突发心衰，值班站长洪宇、值班员李佳琪马上赶到现场，发现此时阿姨已经陷入昏迷。洪宇马上拨打了120，并按压人中试图唤醒阿姨，阿姨的手掌冰凉还冒着冷汗，李佳琪蹲

人生有碍 地铁有情

洪宇和驻站公安轮换进行人工呼吸和心肺复苏

坐在阿姨身边为她揉搓手心。半个小时后，阿姨的身体逐渐好转。阿姨想要洗脸，洪宇、李佳琪便细心地帮助阿姨擦拭面部及双手。阿姨热泪盈眶的说：“我记得你们，去年我和家人在车站走散，也是你们帮助的我，你们就是我心中的'雷锋'。”阿姨继续说道：“我的丈夫今年去世了，唯一的儿子也生病住院，为了照顾儿子，我连续熬了几个通宵，又没怎么吃东西，身体状态不好才会这样，给你们添麻烦了。”随后洪宇为阿姨买来面包，看阿姨身体状况稳定后安排同事陪同阿姨前往开发大道站。到达开发大道站后，当班值班站长苏艳红同李佳琪等人将阿姨送到站外打车。阿姨为了表达感谢手写了一封千字感谢信，其中一段这样说：“很幸运遇见沈阳地铁的孩子们，他们主动关心帮助着像我这样的人。尽管我的人生比较坎坷，但在沈阳地铁感受到了温暖，真是人生有碍，地铁有情！”

车站工作人员细心为阿姨擦拭面部及双手

洪宇了解情况后为阿姨买来面包

一封长长的感谢信

从心出发，为爱到达。地铁人用实际行动为乘客保驾护航，传递的不仅是安全与便捷，也有着爱心和责任。未来，地铁人将不忘初心，牢记使命，继续守护每一位乘客的出行之路。

我们身边的“雷锋”

如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地？如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗？如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命？……

我们小时候，雷锋叔叔的故事总是耳熟能详，天暖了，连队里发放夏衣，每人两套，发到雷锋的时候，他却只肯要一套，要求把省下来的交给国家，他的袜子，补了一层又一层，搪瓷脸盆、漱口杯几乎掉光了搪瓷，也舍不得买新的。有同志不解地问：“雷锋呀，你就一个人，没家没业的，干吗这样苦熬自己？”他回答说：“谁说我没家没业？我们祖国大家庭有六亿多人口呢。”

火车上，雷锋为老大娘让座，打扫车厢，给旅客们倒开水，在刺骨的北风里，摘下自己的手套，送给陌生的老大娘。人们都说他傻，他却在日记里说：“我甘心愿意做这样的‘傻子’。” 

工电中心 吴学森

听着雷锋叔叔的故事，唱着雷锋叔叔的歌，随着时间的推移，雷锋精神已经刻印进我们生活，很多时候，你会发现，“雷锋”其实就在我们的身边。

在沈阳这座繁华城市的地下隧道里，有一群特殊的“白衣天使”。人生病了，就会找医生来看病，轨枕生病了，工务人就是他们的“诊治医生”。

在封闭的隧道里打磨轨枕会产生大量烟灰，为了找到“病害”，切除“病因”。他们会穿着防护服，带着防尘口罩作业。每次施工完毕，一群可爱的“白墩墩”就会变成“灰墩墩”。但是他们乐于奉献，不惧辛苦，将对工作的执着写进每一根钢轨，每一根轨枕……

冬日，零下20多度的寒冷天气里，在全运路车场材料库门前，工电中心工务2部的张瑞山正带领着他的团队，利用废弃的铁垫板制造先锋扣件应急铁垫板。因为沈阳地铁部分线路修建在居民楼下，列车通过时会产生噪音，影响居民正常生活，所以在特殊地段采用先锋扣件可以减少噪音的产生。而先锋扣件不同于普通扣件，正常的抢险物资无

法应用，为解决这一问题，他们自主制造了先锋扣件应急铁垫板。

在这么寒冷的户外作业，我问他们：“为什么不去室内制作呢？”他们说：“打磨中会产生大量烟尘，会影响到其他同事，等后续钻孔的时候，再去室内作业”。就这样，在他们手中，一块块废弃的铁垫板被打磨成了抢险应急的配件。

在我们的工作生活中，总有人勇于奉献、敢于担当，他们在自己的工作岗位上默默耕耘、默默奉献。他们就是这个时代的雷锋，“雷锋”一直就在身边，从未远去……

巾帼风采

三月是春天的季节，也迎来了属于女性的节日。在沈阳地铁的各个工作岗位上，都有着“巾帼不让须眉”的亮丽身影。她们扎根一线、兢兢业业，以青春年华奉献一线岗位；她们爱岗敬业、任劳任怨，在平凡的岗位上创造着不凡。

密码：sydt

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不一样

刚调来到工业展览馆站丁班支援的崔英杰说：“这里，很不一样。”

 到底有什么不一样呢！

乘务中心 高振华

作为一个尖刀班组，每个人的业务能力都是过硬的：先进工作者、安全生产先进工作者、服务明星、青年岗位能手……获奖证书几乎可以摆满一整面墙。班组的另一个特点是每个人，大到1984年的张策，小到1997年的郑妍，都是党员。别看班组的平均年龄很小，但是她们的觉悟都很高，经常自发组织各种活动，用实际行动发挥着共产党员的作用，还经常性的自发组织学习，快人一步学习和了解地铁相关知识，了解党的最新理论，使得这个团队永远是积极地去面对工作中所能遇到问题，尽自己最大的力量去履行自己的职责，帮助每一名乘客。

 工作中的她们严谨认真、生活中的她们积极阳光，刚刚加入的崔英杰，瞬间记住了每个人的特点：大气友善的董超，热情时尚的李欣瑶，待人温暖的高宏，可爱娴静的郑妍，稳重豁达的李滨冰，还有大家的大姐姐张策，每个人都是那么鲜活和生动。

这些人除了值班站长张策稍微年长以外，其他都是90年左右。尽管年轻，但是她们对待工作都是一样地认真严谨。她们充满着年轻的活力，拥有着多姿多彩的人生。不论地铁内外，她们到哪都是最靓丽的那道风景线。

可是，具体是哪里不一样呢？

是这个班组全是党员，还是成立以来两次获得“金牌班组”称号？

是在岗期间用自己最大力量帮助有需要的乘客，护送走失儿童回家？

还是特大暴雪后连续几天的奋战，或是疫情下的坚守？

是时刻保持党员的先进性以身作则，冲锋陷阵？

还是将共产党人的初心融入工作的每一秒，默默耕耘、默默奉献？

“没有什么不一样，我们不过是沈阳地铁万余名员工中的一员，是众多班组中的一个，我们经历的，他们也在做，我们没什么

不同，不管遇到什么，所有地铁人都会挺身而出的。”

说这话的，是班组里年龄最小的郑妍，你很少能看到她，因为也许前一秒她刚进入休息室喝上一口水，下一秒需要加班支援她就主动报名加入了。

在工作时，她小小的身体里仿佛蕴含着巨大的能量，她是这样，崔英杰看了看其他人，她们也一样。

现在，这个自2019年6月成立到现在的班组，即将登上一个新的台阶，班组成员已经顺利通过了各自的晋升考试，很快，她们就要前往新的工作岗位了。等待她们的，是

前方未知的车站，是身边未知的同事，是广阔而未知的舞台。

     真的，一切都是未知的么？

当然不是，“工业展览馆丁班永远都在，不论她们到了哪里，她们身上所流淌的丁班血液，所具有的丁班精神，都会像一颗种子一样深耕在新鲜而陌生的土壤里慢慢的发芽，她们会用自己的力量去温暖、去影响身边的每一个人，丁班并不重要，每个人都好，才是最重要的！”

值班站长张策简单地回答了这个疑问，人在哪里，丁班就在哪里，精气神，也就在哪里。

就在采访几天前，是二十四节气里的惊蛰。

都说“春雷初惊蛰，万物已复苏”，从那天开始，新一年中的万事万物都会逐渐从沉睡中慢慢地苏醒开来。

也正因如此，最近几天人们都明显感觉到了气温的回升。当你乘坐地铁，感受到了地铁工作人员春风化雨，润物无声的细致服务后，走出车站，三月里乍暖的太阳照在脸上，相信你一定会有温暖且美好的感觉。

就像丁班给你的感觉，无论经历怎样的困难，春天都会如期而至。

她们都一样，都是这样坚信的，更是这样行动的。

“现在，我想，我知道她们有什么不一样了。”崔英杰看了看和他亲切的打声招呼，转身又回到工作岗位继续认真工作的其他人，想起了不久前刚刚递交的入党申请书。

他突然笑了。

那笑容，你在工业展览馆站丁班的其他人脸上也都一定见过。

“相信，我也会和她们一样的，不是么？”

一起向未来

当冬奥遇上春节，当冰雪碰上文化，这注定是一届与众不同的冬奥会。2022年北京冬季奥运会，是新冠肺炎疫情发生以来首次如期举办的全球综合性体育盛会。在这次冬奥会中，让你最激动最难忘的瞬间是什么？谁是你最喜欢的运动员？你对这次冬奥会有什么样的感受？吉祥物冰墩墩和雪容融你买到了吗？如果没买到，那你是否亲手制作了呢？

非常感谢大家的积极参与，下面，让我们一起来分享一下2022年北京冬季奥运会带给他们的感受。

同筑中国梦 一起向未来

2008年北京夏季奥运会时，我还是一名五年级的小学生。随着时间的推移，我也从一个稚嫩的孩童成长为一名阳光自信的青年，每当我看到五星红旗冉冉升起，我的内心都激动不已。

站务2中心 卢政鹏

如果说2008年北京夏季奥运会是一鸣惊人的话，那么2022年北京冬季奥运会更是一个大国精神的凝聚体现，正如此次冬季奥运会口号“更快，更高，更强，更团结。”

冬奥会上的每一块奖牌都凝结着中国选手的汗水，更传递着奥运健儿勇于超越自我的奋斗精神。无论会当“凌”绝顶，还是“翊”览众山小，无论“鑫玥”组合“只此青绿”，还是“葱桶”组合跨越“金桥”……人们一次次看到“冰雪白”“中国红”交相辉映，一次次感受到速度与激情，一次次为奥运健儿呐喊和喝彩。为中国健儿喝彩！为中国喝彩！

北京冬奥会正值中国农历虎年，在中国文化中，虎代表勇敢和力量。面对当前新冠病毒的挑战，我们必须团结一心、虎虎生威，勇敢战胜前进道路的各种阻碍，才能共创美好世界。

从“同一个世界，同一个梦想”到“一起向未来”，中国用实力展现了奥林匹克精神，中国用自信诠释了大国风范!作为新时代的地铁人，我们更应该是文明礼仪的传承者和传播者，文明礼仪就在我们身边，就在我们的一言一行中。我们不仅要严格要求自己，也要带动他人，小手拉大手共同营造良好的人文环境。从而实现人人参与、人人受益的和谐社会。从自己做起，从现在做起，从一

点一滴的小事做起!保护我们的环境，爱护我们的家园，让青山绿水常在，让我们的天空更蓝，让雾霾从此不见。

在此我倡议：当看见地上有垃圾时，请主动捡起；当横穿马路时，请主动走人行横道；当看见车上有老人时，请主动让座；当看到自来水流不停时，请主动拧紧水龙头；当看见有人乱涂乱画时，请主动前去制止……

作为中国新一代青年，我们更应满怀理想，奋发拼搏，将个人理想融入中国梦之中，担起为国家繁荣做贡献的责任与使命!用自己的知识与智慧去建设伟大的祖国，为中国轨道交通的发展奉献一份赤诚之心，为沈阳地铁的成长贡献一份绵薄之力！

让我们自强不息，厚德载物，同筑中国梦，一起向未来!

勇敢逐梦

“上天从未抛弃过每一个努力生长的灵魂，也不曾辜负过每一个擦肩而过的生命。”竹子熬过4年就会疯狂生长，荷花挺过29天才能开遍池塘。我们想要的生活，都藏在我们的梦想里。

梦想是不停地突破和探索，是丰富的想象和大胆的创造，在今年冬奥会赛场上，让我印象最深的就是谷爱凌，因为她的梦想，她的大胆，她完美地完成了空中1620度转体这套动作，并逆袭夺冠，为中国赢得了首枚女子雪上运动的金牌。

站务2中心 李丹

仅仅18岁的谷爱凌，一时间惊艳了全网，随着谷爱凌热度不断攀升，她的超强履历也被曝光。3岁，本应该是享受快乐童年时光的年纪，谷爱凌那时每天要坐4小时车去训练，因为身高不占优势她还需要比人别更努力，受伤更是家常便饭。但她从来没有抱怨，或者放弃，始终坚持自己的梦想，利用一切时间去努力训练。9岁，谷爱凌成为了美国少年组滑雪冠军，14岁就获得了50多枚金牌。加入中国队后，更是一路开挂，两年内夺得15金、2银、3铜。为了准备2022北京冬奥会，高中提前一年毕业，在参加训练、比赛的同时，她从来没有放弃过学业，以1580分的优秀成绩考进了世界名校斯坦福大学。台上一分钟，台下十年功，在这光鲜亮丽成绩的背后，离不开她默默地努力和不断地积累，没有什么天赋异禀，没有谁可以随随便便成功，有的只是谁能吃苦，谁更努力。只要你有梦想，为了实现梦想而努力奋斗、反复锤炼，那么再大的铁杵也会磨成针，再难的日子也能苦尽甘来。

冬奥赛场上，每个拼搏的身影，都折射

出热爱与梦想，热爱点燃希望，拼搏成就梦想。春暖花开，万物复苏，让我们带着自己的梦想，勇敢拼搏，全力以赴成为更好的自己！

同筑冰雪梦 一起向未来

2月4日，立春日，冬奥开幕夜，四季始轮回，四方宾朋穿越千山万水共赴冰雪之约。开幕式上，二十四节气倒计时将中华文化的瑰丽与智慧展现得淋漓尽致，饱含冬去春来、欣欣向荣的诗意，投射出中国人的生命观、价值观和宇宙观。当一团微小的“火苗”被不同国家和地区引导牌组成的巨大雪花捧在花心，在数十亿人的注视中跳动，这意味象征着光明、团结、友谊的奥林匹克圣火穿过疫情阴霾如期点燃，为人类走出寒冬点亮新希望。

奥运会不是一个简单的体育竞赛，它承载着人类对和平、团结、进步的美好追求。人生能得几次搏！在赛场上，中国队运动员奋力拼搏，突破自我，留下了一个个感人至深的精彩瞬间。令我印象深刻的是“00后”小将谷爱凌，挑战前所未有的难度，逆袭夺冠；半月板切除70%的徐梦桃，坚持四届冬奥，终于圆梦金牌。她们的拼搏精神，展现的是我们新时代、新青年的特质。

通号中心 牛佳妮

同筑冰雪梦，一起向未来！我们要学习奥运健儿努力奋进、勇于拼搏的精神，砥砺前行。将奥运精神转化为成长动力，汲取前进力量，争做时代新人。

把春天留在桌边

春天是个万物复苏的季节，亲手栽培一盆绿植，修剪它的模样，让身边充满葱郁绿意。今天，我来教大家做一个微景观，将春天留在自己的桌边。

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微景观由于受环境因素影响较大，植物极易造成烂根现象，所以这次的微景观选用了喜欢潮湿的食虫植物。由于食虫植物大多生长在沼泽、湿地及热带丛林当中，湿度需求较大，水多了不容易造成植物烂根死亡。

第一步：准备一个玻璃器皿，这里我准备的是个圆柱形的小玻璃鱼缸。

第二步：在小鱼缸底部铺上提前泡好的水苔，并整理出大致的形状，做到错落有致。

第三步：在最高处摆放1块石头作为主景观，看起来比较有韵味。

第四步：开始点缀植物，布置植物时应注意大小对比、远近对比、高低对比这几个原则。

在进行栽种植物时要适当对植物的大小、状态进行调整。由于之前种植的都是捕虫堇，比较矮小，这里再种入一棵瓶子草，让瓶子草的挺拔与捕虫堇的矮小形成对比。

第五步：最后，在空余的部分栽种一些绿色的狸藻进行铺面，一个漂亮的微景观就这样形成了。

那么，大家还等什么，让我们一起动手，把春天留在桌边吧！

美味家常菜——红烧鲫鱼

年年有“鱼”，衣食无忧。同音不同字，象征着人们对富裕生活的美好向往与追求。

今天我来跟大家分享一道家常美味——红烧鲫鱼。

第一步：选主材。去超市找一条失恋的鲫鱼。双面改刀，用姜丝把它的伤口填充，放入少许盐和料酒腌制一会儿。

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 第二步：选辅材。一清二白的小葱三根、火燎燎的小米辣三颗、“真香定律”里提到的特别香的香菜若干，姜、蒜、豆瓣酱少许。

第三步:起锅烧油。这里需要特别指出一点：若想鱼皮完整不破，需要将油反复摇晃至整个锅内布满热油才行。

 第四步：把鲫鱼放入锅内，煎至两面金黄。不要着急翻面，否则鱼皮易碎!

  第五步:将干料和湿料放入余油中爆锅炒香，别忘了豆瓣酱呀。

第六步：烧一壶开水，然后将开水缓缓倒入锅内。当然，如果家庭条件允许的话，可以用啤酒哦！

 第七步:等待。接下来就是耐心等待美食诞生啦。我本人特别喜欢吃鱼，也很享受烹饪的过程，尤其是炖，你要知道，那咕嘟咕嘟的小泡泡真的是人间烟火气最好的呈现方式。可以在欣赏小泡泡的同时，用汤匙时不时的将汁泼在鱼的外表面上。

第八步:装盘。当汤汁入味之后便可以装盘啦！就冲这卖相，没有三碗米饭你都不好意思撤筷儿。

下厨真的是很好的一种解压方式，人生不如意十之八九，想不通的时候就让心歇一歇，做一道自己喜欢的菜，吃过之后，重新拾掇一下情绪，继续加油！冲吧！每一天的太阳都是新的，再寒冷的冬天都无法阻止春天的到来。

有一种仪式感叫做极简

随着时代的发展，极简已逐渐演变成为被大众所熟知的一种理念，而本书的主题正是如何通过断舍离达到极简。

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断舍离是通过丢弃无用之物，让我们身上沉重的负担得以减轻。歌德曾经说过：“人最大的罪是不快活。”只有摆脱内心深处那些无用的烦恼，才能让自己的内心得到真正的平静和幸福。

身边无用的杂物也是如此，太多太多的物品在角落里堆积灰尘，却仍然舍不得丢弃，因为心里总有一个声音在说：“留着吧，或许哪天会用上。”但这些物品就如鸡肋一样，食之无味，弃之可惜。所以说，要学会活在当下，把那些不必要的统统舍弃，这样才会获得轻松的人生。

不只是物品，思维也一样需要断舍离的。我们要勇于跳出舒适圈，打破固有的惯性，积极去寻找更多新思维。这一过程是需要时间和勇气的，但是只要迈出第一步就会发现一切并非想象中的那么难。不只是生活，工作中也是如此。经常遇到瓶颈可能是因为目前的工作方法不够适合自己，这就需要我们通过不断实践和经验的积累去寻找更好的工作方法。舍弃旧的思维，不断学习和优化自己的工作流程，很多问题自然就会迎刃而解。

在漫漫人生中，最重要的一点就是保持内心的愉悦。在很多中国人的潜意识里，无论什么都是越多越好。但其实不然，常为人生做做减法，丢弃不必要的东西和观念，把极简当成是一种人生仪式感，我们的内心才会得到更多的满足和快乐，从而获得更加精彩的人生。