七项基本功_副本

北疆轮训大队

项

基本功

2023

心中有梦

眼中有光

不惧风雨

乘风破浪

后

浪

“一生最好是少年，一年最好是青春”。立足于新疆的广大“后浪”，大家应该怎么做？怎么为移民管理事业贡献自己的青春力量？这五句话分享给“后浪”：

第一句话，扣好人生第一粒扣子。一是要在坚定理想信念中扣好人生第一粒扣子。青年民警要发挥理想信念的引领作用，筑牢信仰之基、补足精神之钙、把稳思想之舵。二是要在练就过硬本领中扣好人生第一粒扣子。青年民警必须树立事业靠本领成就的观念，要努力锻造出哪怕放眼未来也足以支撑自己梦想的本领。三是要在锤炼高尚品格中扣好人生第一粒扣子。

第二句话，勤奋好学，增强体魄。人的成长进步根源在于学习，学习力的高低是人与人之间拉开差距的重要因素。一方面是要“多上书桌，少上牌桌”。要做到学习在先，把学习作为一种工作状态、一种生活方式、一种终身追求。另一方面是要“多上运动场，少上娱乐场”。要管好自己的生活圈、交往圈、娱乐圈，远离灯红酒绿的喧杂吵闹，把诱惑关在心门之外。

第三句话，涵养精气神，练就大气场。“精气神”，既体现思想，也反映作风，同时折射出政治信仰、品格修养、人生态度。“精气神”看不见摸不着，却实实在在影响着一方大局。对于青年民警而言，要锤炼自身的“精气神”，自觉练好“六气”：第一要有骨气，第二要有正气，第三要有朝气，第四要有勇气，第五要有志气，第六要大气。

第四句话，学会选择，懂得放弃。“不舍不得，小舍小得，大舍大得。”“舍得”是一种精神，是一种领悟，是一种成熟，更是一种智慧，一种人生的大境界。对青年民警来讲：一要选择吃苦、吃亏，放弃安逸、享受。二要选择“墩苗”、扎根，舍弃“拔苗”、虚浮。三要选择“亲”“清”，放弃小圈子。

第五句话，砥砺心灵，超越自我。“立人”，即成为一个立体的人、一个大写的人，有底蕴、有境界、有格局的人，并且能够持续进取、持续积淀、持续涵养，不断完善自我、丰富自我、超越自我。一要砥砺心灵品质。要在自己的心灵深处，努力构建心灵大厦，让心灵有强大的力量改变别人，改变现实，实现理想和人生价值。二要磨炼意志品格。对青年民警而言，锤炼顽强的意志是实现目标、攻克难关、修身养德的关键所在，没有顽强的意志，一事无成。三要锤炼思想力量。要处处留心，做什么、成什么，在实践中厚植思想底蕴，积蓄思想力量。

“现在，青春是用来奋斗的；将来，青春是用来回忆的”。历史与青年同行，新疆总站与青年同行。成长，永远属于奋斗的青春；幸福，永远属于奋斗的青年；新疆总站，永远属于奋斗的你们!

致

目录

contents

第一阶段各项基本功排行

6

7

8

10-11

14-15

18-19

22-23

第一阶段练兵情况

第二阶段练兵情况

第二阶段各项基本功排行 

分享内容节选

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写：一语天然万古新，豪华落尽见真淳

说：己不自信，何以信于人

读：胸藏文墨 滚滚后浪气自华

记：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

摄：学好基本功 练出真本领

打：“键”上旋律，指尖的魅力

体：夯体育之基 扬后浪之风

感悟分享集锦

6

7

9

12-13

16-17

20-21

24-29

七项基本功

第一阶段各项基本功排行

第一名：四中队王少杰 1920分钟

第二名：四中队葛盼盼 1830分钟

第三名：三中队陈毓康 1800分钟

倒 一:六中队 曹智捷 790分钟

倒 二:五中队 杨诚朝820分钟

写：

第一名：二中队耿伟伟 180页

第二名：四中队葛盼盼 170页

第三名：四中队李朋 168页

倒 一：一中队王国骏 79页

倒 二:二中队廖书海 87 页

说：

第一名：一中队王栋 6次

第二名：一中队任彦宇 6次

第三名：一中队牛博 3次

倒 一：六中队冯天洋 1次

倒 二：一中队刘起 1次

第一名：三中队胡广帅 1580题

第二名：四中队杨荣 1540题

第三名：三中队哈依沙尔 1420题

倒 二：二中队陈金光 450题

倒 一：二中队周治文 452题

七项基本功

第一名：一中队程文康 1980分钟

第二名：二中队刘童瑶 1560分钟

第三名：三中队卢彦天 1100分钟

倒 二：三中队贾重阳 560分钟

倒 一：二中队孙喜富 560分钟

摄：

第一名：四中队谢魏东 1021张

第二名：五中队刘建华 970张

第三名：四中队史显朋 303张

倒 一：二中队廖书海 50 张

倒 二：二中队李佳尚 60张

体：

第一名：四中队唐炯 2180分钟

第二名：四中队李扬扬 2120分钟

第三名：二中队刘童瑶 1990分钟

倒 一：一中队王国骏 1220 分钟

倒 二：六中队朱康洲 1237分钟

第一阶段练兵情况

        共有学员打卡16360人次打卡，其中15753人能够按照要求进行打卡，共设精华1118人，取消精华26人（五中队14人、六中队9人、四中队8人、三中队7人、一中队3人、二中队2人），设置置顶26人（三中队9人、六中队5人、五中队5人、四中队4人、二中队1人、一中队1人）。

第二阶段各项基本功排行

第二阶段练兵情况

        共有学员打卡16478人次打卡，其中16010人能够按照要求进行打卡，共设精华1338人，取消精华21人（一中队3人次、二中队5人次、三中队4人次、四中队1人次、五中队6人次、六中队2人次），设置置顶15人（一中队3 人、二中队2人、三中队 人、四中队3人、五中队4人、六中队3人）。

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读：胸藏文墨 滚滚后浪气自华

七项基本功

七项基本功

读：胸藏文墨 滚滚后浪气自华

写：一语天然万古新，豪华落尽见真淳

七项基本功

七项基本功

四中队十三班刘鑫

  一、在端正思想上下功夫。记得刚到北疆轮训大队的时候，我当时的想法是：在这三个月培训期间就安安静静当一名“佛系后浪”。政委一句“为谁而学习”让我恍然醒悟，让我明白了学习不是给领导学的，而是为了自己学，是为了打牢自己的能力基础。

  二、在提高能力上下功夫。通过近一个月的培训，我对“七项基本功”的每一项内容都了然于心，但“写”这一项始终让我“力不从心、无从下手。”因此，为提高“写”作能力，自己制定“每日计划”：一是坚持每晚利用半小时阅读经典文章，收集好词好句，丰富写作材料；二是坚持认真聆听老师每一堂课，做好学习笔记，开拓思维视野；三是坚持向文笔好的同志请教，学习写作技巧，弥补自身不足。

  三、在行动落实上下功夫。写作没有捷径可走，没有速成一说。因此，我每天都选择一些简单的写作练习，如写日记、写读后感等，不断地锤炼自己，克服不敢写、不会写的心理障碍。

写：一语天然万古新，豪华落尽见真淳

六中队一班高美军

  一是要突破怕的心理，要想写。参训以来，谈到写，写作是一个辛苦活，写需要更加严谨、完整准确的表达自己的想法和观点。我在单位就害怕写新闻、写报告、写总结等相关材料，内心总会出现畏难情绪。第一次被置顶精华，对我个人而言触动很大，心想不如从现在开始，勇敢地迈出第一步，去写吧，我相信，只要写的多了，就不会抵触了。

  二是要突破等的心理，要能写。俗话说“字如其人”，方方正正的汉字，一笔一画间体现的是中华民族的文化瑰宝，磨练的是人的耐心和专注力，一直以来总想等的找个机会来提升写字水平，恰当通过这次培训给了我充足的时间，坚持每天练习一小时字帖，似乎成了我一日生活中必不可少的内容，目前已写完2本字帖。

  三是要突破躲的心理，要会写。作为后浪的我，文化底子薄弱，词汇量不足，写作似乎成了工作中最挠头的事情，其实就是思想上害怕，本领上恐慌，见到写作的事就推，实际行动上就“躲”，不愿意干，最终在队领导的指导帮助下，围绕自己的短板弱项，坚持每天感悟分享，善于总结提炼每日的学习内容，锻炼自己写的能力，养成了良好的写作习惯。

说：己不自信，何以信于人

七项基本功

七项基本功

一中队七班汤明泽

  来到北大参训期间，更是使我逐渐蜕变，刚来时，面对一张张陌生的面孔，心里也不禁打鼓，特别是刚来时的破冰行动，大家还说我是社牛，其实啊，我是真的社恐，包括这次发言前，我的心还砰砰的跳，之所以有了现在的改变，就是通过课堂发言，基本功打卡练习，大声朗读文章以及在网上学习沟通的技巧。

  就如我最近常练习的，课上老师讲过的腹式呼吸以及每天照镜子，大家可别说我自恋，我是照镜子改变自信，通过看着镜子里的自己，观察我的每一个动作，每一个微笑，不停的对镜子中的我，进行鼓励，对他说我爱你，说你一定可以，这些技巧切实提升了我的自信心和自尊心，帮助我更好地表达自己的想法，增强自身价值感。

  我用一首我自己写的小诗送给大家：山石立劲松，风雨铸英雄，一带一路一山重。受命披青甲，一诺如山力挽弓；万里路，转从容，落拓悠然笑树横。百名后浪无畏惧，披荆斩棘宝剑锋！

说：己不自信，何以信于人

三中队十班班长沙艳伟

   “说”的提升让我变得越说越自信。刚到培训队的时候，原单位推荐我当班长，说实话，我的内心是非常抵触的，因为我没有管带经验，性格内向，说话夹杂着浓重的方言，怕管不好、说不好、出笑话，给中队丢脸。培训至今，我每天利用晨读时机大声朗读文章杂志，不断纠正口语发音；在讲评之际，组织语言总结工作，不断积累词汇运用，通过“听”身边人说、“学”身边人做、“读”文学杂志的方式，慢慢的我变得越来越自信.

   我想说，七项基本功小打卡带给我们的好处并非如此，它的存在并不是一个摆设和负担，是根据广大后浪们的短板弱项而制定的一个能力提升平台，从完成打卡任务倒逼我们提升七项能力，要想得到所制定的目标，就要扎实开展好此项活动，我们不仅仅是为了完成任务而完成任务，更重要的是要找到自身短板弱项，有针对性的进行加压充能，通过每日坚持，我坚信在结业前，我们会有翻天覆地的转变，变得更加适应岗位、变得更加积极向上、变得更加青春活力。 

记：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

七项基本功

七项基本功

二中队五班的曾亚军

   请大家想想我们为什么要背记？背记给我们带来了什么？我相信在座的很多战友和我一样，一开始对背记打卡都有一些或多或少的抵触情绪，认为背记打卡没有意义。事实真的如此吗？直到我从中得到了知识，获得了成就感，看着自己的一点一滴的进步，我才意识到七项基本功是在培养我们的基本素质，背记打卡是在培养我们的背记能力。因为学海无涯，所以七项基本功才是真功夫。为了大家都能绝技傍身，适应岗位，我会与大家交流几种背记方法。

   首先我们可以边读边记。我每天利用晨读时间都会大声的读书，这里面有两个关键点，一个早晨一个大声。其次是写写划划记忆法。我在背东西的时候会用笔在纸上写写划划，动手的过程，更好地牵动了大脑的活动，效果也是极为明显的。除了掌握记忆方法外，时常复习也很重要。子曰：“温故而知新，可以为师矣”讲的就是这个道理。

记：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

六中队七班 高余江

   为准确掌握有关“记”的表述，我特意查阅了“记”的由来。在古代，记这个字，是用来阐述某些观点，历史上出现的比较早，至唐宋而大盛。对于我们而言，“记”的的确确在检查员等级考试和万警竞发练兵场上大显身手，屡建奇功，成为名副其实的“第一神器”。下面我就和大家分享一下属于我的“独门秘籍”。

   我的第一招是“读熟记忆法”。“书读百遍，其义自见”这句话是古人总结出来的经验，到现在仍然适用。下一招：“归类记忆法”。在题库中有很多题型是相似的，所以我在背记的时候就会把它分门别类的整理归纳，然后再进行分别记忆。第三招是：“联想记忆法”。在平时记一些应知应会或是题库的时候，我会发挥自己的想象力去背记。最后一招：“讨论记忆法”，也可以叫“理解背记法”。顾名思义，就是大家一起讨论着去理解记忆。从不会记到主动记再到学会记，让我在“记”这一方面有了明显提升。

摄：学好基本功 练出真本领

七项基本功

七项基本功

三中队九班李光能

   在没有参加培训前，平时我只是拿着手机拍拍，只是单纯的把想美景留下，也不懂什么是技术，对摄影的知识几乎为零，在单位对日常工作的拍照，觉得只是简简单单的工作留痕而已，对拍照的水平并没有太多要求，只要看的过去就行了。慢慢的我对摄影产生了浓厚的兴趣，从最简单的它能记录下动人的瞬间，到摄影能倾注于我的情感，让我仿佛还在停留在那一刹那，勾起我美好的回忆。

   通过一阶段的培训，让我知道摄影水平的提高不仅仅要依靠扎实的理论知识，同时也需要日积月累的实践经验，短短二十几天的学习，在教员及身边同事的指点下，我的摄影水平也得到了较大的提升，逐渐我在培训工作中不断实践操作，不断探讨，虚心的向教员学，向身边同事学，并时时总结拍摄经验做法，加强实际的学习运用，把控好捕捉光影，构图清晰，突出作品主题。

   在接下来的培训中，我将把摄影的技巧跟同事们一起分享，带动他们对摄影艺术的积极性，让他们喜欢用镜头记录好新疆移民管理事业的美好瞬间，用相机讲好新疆移民管理警察的感人故事。

摄：学好基本功 练出真本领

五中队十一班董雅飞

  摄影，很有趣，因为它能记录下动人的瞬间，能在以后的日子久久回味当时按下快门的情景、心境。也能为自己去过的地方，参加过的活动做很好的留念。“我也要去报摄影夜校”这是第一堂夜校摄影课后听到其他同事们的谈话，人未到心已就位。之后老师给我们播放了数十张他的作品并做讲解供我们来参观学习，让我了解到光与影的结合，光圈与速度的配合，可以是千变万化的，同一个画面用不同的拍摄方法及角度，可以是完全不同的风格作品。

  细细琢磨一下，难道七项基本功中的“摄”难道真的只是教我们怎么拍照吗？我觉得另外一个层面是让我们要在今后生活工作中懂得注意细节、学会创新、开阔思维，在不经意间给人眼前一亮的感觉，引起共鸣的效应。

  我非常感谢这次学习机会，为我们搭建了一个很好的交流平台，“一图胜千言”当我们回头看培训时光时，看到了肥胖的自己。、当我们回头看培训时光时，看到了默默无闻的自己、当我们回头看培训时光时，看到了懒惰的自己、当我们回头看培训时光时，看到了初生牛犊不怕虎的自己。

  这次培训时间虽然很短暂，但是我们要在短暂的时光里学到更多的东西，带着问题来带着收获回，抓住我们生活中平淡与精彩的瞬间。

打：“键”上旋律，指尖的魅力

七项基本功

七项基本功

二中队二班学员汤俊

  此次培训，大队采取“1+6+7”工作机制，让我耳目一新，开阔眼界。这其中“读，写，说，记，打，摄，体”七项基本功，促进观念更新，优化知识结构，使我们综合素质显著提升。在七项基本功中我认识到我的薄弱项为“打”这一项，打字及办公软件的应用是现代社会中不可或缺的一项技能。在互联网时代，我们每天都会使用电脑、手机等设备进行文字输入。而打字速度和打字准确度直接影响我们的工作效率和工作质量。

  直到参加后浪培训，通过七项基本功综合平台中“打”的练习，使我慢慢进步了起来，我每天都会抽出一个小时用来练习打字，学习各类办公软件，遇到问题身边的战友也会为我排忧解难，经过这一个月的努力，我的打字速度有了很大的突破，达到了每分钟55个字。办公软件的应用也是百尺竿头更进一步。在这个进步的过程中我发现，在初学阶段时需要注重基本功。

  过于急躁可能会导致粗心和错误增多。因此，我学会了放慢节奏，学习办公软件不急躁沉静的学习其中的内容，稳步提升打字速度，同时保持准确性，持之以恒是关键。在练习过程中，我遇到了困难和挫折，但是始终坚持下来，并逐渐看到了自己的进步。

打：“键”上旋律，指尖的魅力

中队十班的学员刘起

  当今是社会科学和信息技术迅速发展的时代，随着计算机的普及和广泛使用，其中打字和办公软件的使用已经成为公安工作必要技能，如果现在的今天我们对“打”不了解、不会用，我们就会成为新时代的文盲，就难以胜任现在的工作岗位，就会被时代所抛弃。在来到培训大队之前，我仅仅是停留在会打字的状态，但是熟练度不高，效率低下。通过我和战友们的共同努力，现在打字的速度已经有了大幅提升，可以做到每分钟100字左右。

  我个人理解打字速度分为三个阶段，第一阶段是不能够盲打的阶段，第二阶段是盲打阶段，此时我刻意的减少眼睛看键盘的次数，第三阶段是拼写优化的过程，根据不同的词语的常见程度，可以在全拼基础上省略部分韵母从而减少敲击次数。总之三个阶段总结起来就是一个词：“熟能生巧”

  任何美好的空想都不如动手实干，还不如就从当下做起，好好利用在培训大队接下来的时间。

体：夯体育之基 扬后浪之风

七项基本功

七项基本功

一中队五班 张正琛

  今天我以“敢于挑战，做最好的自己”为题就七项基本功中的“体”。

  一是正确认识减重和减脂的区别。

  在减肥的过程中，应注重体脂率的降低，体脂率降低有利于身体的健康，也有利于塑造完美的体型。体重的下降，往往是身体里多余的水分或者肌肉量在下降，会影响代谢功能，身体状况也可能会形成易胖体质。

  二是如何正确减脂。

  与大家分享我一个月以来一直坚持的锻炼方法：每天在早饭前我通过跑步机将坡度调整到10至12之间，速度在4至5之间，走40至50分钟，用臀部发力，减少膝关节的压力，过程中一定要喝水，有助于身体的代谢，这个叫做空腹有氧运动，想减脂效果快一点，可以晚上加一次30分钟的力量训练和40分钟的有氧运动。

  三是自我锻炼中的感悟

  恍然间，培训时光已过三分之一，通过近一个月的锻炼，我拥有了合理的作息和饮食习惯，练就了每日坚持挤出时间锻炼的习惯，整个人变得越来越有精神，越来越自律，体重也有所下降，我想这就是锻炼给我的快乐，我相信只要持之以恒地为之付出，总有一天能收获丰硕的果实，达到自己的目标。

体：夯体育之基 扬后浪之风

六中队十三班学员傅怡芳

  我今天分享的主题是：夯体育之基，扬后浪之风。想必一定能猜到我今天要分享的是“七项基本功”中的“体”。

  要说体育带给我了什么，那必然是一个积极向上的好心态。其实小时候的我是个“怂包”，练球怕比赛、学习怕考试，为啥呢？怕丢人呗。但是经过无数次比赛对我的锤炼，“万事看淡，不服就干”的积极心态伴随我成长。虽然现在的我已经不从事体育事业很多年，但是好的心态让我克服了许多工作和生活中的困难，也让我发掘了自己无限的潜力。我想这就是体育的魅力所在。

  人的身体就像一台机器，当你节食，你的大脑就会给身体发出信号虽然短时间内你看见体重快速下降，但是少的并不是你的脂肪而是水分和肌肉，我们不可能一辈子节食减肥，当你恢复正常饮食后反而会反弹的更严重。而且节食减肥带来的危害可比肥胖严重多了，因此要合理减肥。

  引用习总书记在十四届全国运动会上的讲话：“体育强则中国强，国运兴则体育兴。”体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想，只有拥有一个强健的体魄，才能在这美好的新时代中展现出我们后浪真正的风采！才能真正做到不惧风雨、乘风破浪。我的分享就到这里，我是后浪傅怡芳，谢谢大家！

感悟分享集锦

感悟分享集锦

1、五中队十一班董雅飞：风雨中自己撑伞。当自己足够强大，想要的靠自己都能得到。

2、二中队二班彭虎成：静下心来读书，它会一点一滴地滋养着我们、改变找我们。

3、二中队一班王想平：想要成功想要把事情做好的人，就必须得有坚强的意志。

4、一中队四班贾延：一切都是值得的，我们的努力最终会获得所有人的肯定。

5、六中队十二班单蕊：相信我们终会挣脱困境，化挫折为力量，让生活变得更好。

6、五中队十班崔伟超：力量的蓄积，达到所需的能量，就会石破天惊，到达另一个理想的境地。

7、五中队五班佟文斌：我将以此为契机，以更加饱满的热情和坚定的决心，为自己的目标努力奋斗。

5、五中队八班张子轩:”合理安排时间”也是走向成功的必备条件。

6、二中队十班姚俊伟：让心灵充满阳光和欢笑，在美好中度过快乐的一天。

7、二中队十三班张超：每个人身上都有优秀的地方，都有值得我们学习的地方，我们要学会珍惜，学会感恩。

8、一中队十四班朱停停：我们通过不同角度去分析，理解问题，才能得到价值最大化。

感悟分享集锦

感悟分享集锦

9、一中队十四班王栋：愿我们不负青春不负自己，带着美好的愿望继续向前。

10、一中队十四班张宇婷：拧成一股绳，无事做不成。

11、六中队十二班宋自然：生活处处是舞台，你随时都能闪耀。

12、六中队十二班杨春妮：人的潜力并不是天生注定的，只要肯去挖掘，每个人都有成功的那天。

13、三中队十三班苏应山：每一个人都发挥着重要的作用，所有人都缺一不可。也就只有这样，才能牢固树立风雨同舟的信念。

14、三中队四班李英豪：我们要有端正的态度，沉下心，俯下身，认真干事，精益求精，才能干好每一件事。

15、三中队二班邱晓东:将令行禁止的优良作风贯穿日常,胜利就离我们不远。

16、六中队十三班 张静：成长是一辈子的修炼，我愿初心不改，以活到老，学到老的姿态扎根祖国边境一线。

17、一中队四班贺鹏：看清理想与现实的差距对自己进行客观的评价的认识，才能成就更好的自己。  

感悟分享集锦

18、一中队五班施泽鹏：我们无法选择自己的出身，但我们能够选择用什么样的方式，如何为自己的未来去努力奋斗。

19、一中队七班班长苏方铭：我们当心中有火，眼里有光，负百年荣光而勇毅前行，不负时代，不负韶华！

20、五中队八班夏新：成长是一个羽化成蝶的过程，学习是一个永无止境的旅程

21、五中队九班李朋飞：只要拥有奋勇拼搏的精神，我们都能克服困难，迎接未来的挑战四中队四班谢魏东：明确每天的目标，对一天的工作进行梳理，在学习中实践，在学习中进步。

22、四中队三区队长温军强：反诈不是靠一个人或一个单位就能阻止的，要大力推广下载“国家反诈中心”手机APP、与群众面对面交流等形式，分析新型诈骗手段和防范措施，才能提高群众反诈意识。

23、四中队八班曹思铖：我们在日常工作中要多宣传，多排查，排查出来后要及时制止，及时止损群众的利益。

24、五中队十三班林森：健身是一种锻炼身体和塑造心态的方式，坚持下去，享受过程中的成长和挑战，将会给你带来更多的收获和改变。

25、一中队十三班于磊：每一堂授课不仅优化了我的知识结构、还更新了我的思维理念，让我更加清晰的认识到“梦想从学习开始，事业靠本领成就”！26、三中队六班梁健仔:培训的过程是一个不断成长和进步的过程，而培训的目的就是让我们更好地适应现在的工作。27、一中队五班孙浩翔：以大无畏的精神，在旧有的经验基础上大胆尝试，取长补短，不断提升自我。28、五中队六班贺士杰：政治素养有新的进步，个人规划有新目标，纪律作风上有新提高，工作目标上有了新定位。29、二中队十二班华学胜：读书可以让我们：说话有道理，做事有余地,出言有尺度,嬉闹有分寸。30、三中队三区队长胡广帅：要做就做最好，你糊弄工作，工作也会糊弄你，工作不到位就是不敬业,就是对职业的亵渎。31、六中队四班邹俊成：我们要懂得辩证的看待自由，理智地止步于失控的自由，才能够静下心来在相对有效的束缚中去发展自己。

感悟分享集锦

对党忠诚

服务人民

执法公正

纪律严明

新疆出入境边防检查总站

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