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春季养生全攻略饮食养生现代医学认为，早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的 能量来维持基础体温...身体健康是0前面那个1，春天万物复苏，春季养生也是一年的开始。
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古典音乐大师
确立管弦乐演奏新标准，门德尔松
MUSIC
19世纪最初的十年，是音乐天才诞生的时期，这使浪漫主义音乐 在以后的岁月里开出了绚丽的花朵，这些伟大的音乐家有：1809 年诞生的门德尔松、1810年出生的舒 曼和肖邦、1811年的李斯特、1813年的瓦格纳与威尔第等。他们都成就了浪漫主义音乐的 繁荣。其中肖邦和李斯特以巴黎为活动中心，门德尔松则以莱比锡为自己的活动场所。
在众多的天才音乐家中，门德尔松的音乐充满幸福、华丽的气息。他的作品数量众多，涉及领域宽广，其中包括钢琴曲、交响乐、室内乐、声乐、世俗音乐及教会音乐等，其中最受欢迎的 名曲是他的《小提琴协奏曲》。此曲旋律甜美，技巧华丽，是他 的代表作，至今仍为人们所喜爱。在交响乐方面，他从苏格兰赴 意大利时所作的风景画一般的《苏格兰交响曲》和赴意大利旅行 时所作的游记式的《意大利交响曲》最为出众。在 钢琴作品中，最有价值的是近50首珠玉般的无词歌。这些音乐反映了他幸福的 生活，甜美而富有歌唱性的旋律、清澈的和声与如同希腊雕塑般 完美的形式，特别是那种精灵跳舞似的轻盈风格，可称为一绝。 但是，门德尔松的音乐表达了太多的幸福感，现代对他的评价已经远不如当时。或许发现门德尔松要经过一段时间，当我们幸福的生活到来的时候，才能体会到他的音乐里的华丽气息。
门 德 尔 松
Jakob Ludwig Felix Mendelssohn Bartholdy
德国作曲家
出生于德国 汉堡
1809 ～ 1847 年
门德尔松生于德国汉堡一个富裕家庭（1809年2月3日）。 他的祖父是哲学家，父亲是银行家，与其他的作曲家比起来，门德尔松的人生是非常幸福的一生。门德尔松自小兴趣广泛，除了音乐，他的绘画几乎达到专业画家水平；此外，文学、骑马、游泳、击剑，全部受过家庭教师的训练。门德尔松的 母亲是钢琴家，他的钢琴启蒙课就是母亲教的。门德尔松很早就显示出音乐才华，除 演奏钢琴、小提琴和管风琴之外，他还学习了作曲，并因此得到了许多钢琴老师、作曲老师的鼓励。其中一位重要的老师策尔特，是大文豪歌德的 朋友，所以，门德尔松有幸在1821年到魏玛拜访 歌德。
歌剧试听
室内音乐会通常演奏轻松、浪漫的音乐，门德尔松 的毫无悲剧色彩的音乐在当时很受室内乐乐队的 欢迎，这与当时德国正处于资产阶级活跃期有不可分割的关系。处于什么样的时代就有什么样的音乐，难怪现在人们对他的音乐的评价远不如以前。但是，欢快的音乐总是能够为人们带来精神享受。
1831～1832年，门德尔松在巴黎与李斯特、肖邦相遇，但是这次相遇并没有为音乐带来新的格局；门德 尔松音乐风格没有什么改变。1833年，他返回德国，在杜塞尔多夫就任音乐总监。1835年，他成为莱比锡 著名的布业大厅音乐会的指挥。自此以后他声誉日隆，管弦乐演奏也因此确立了新标准。1837年，他与 出身法国胡格诺教派家庭的塞西尔·让莱诺结婚。1842年，他与舒曼等人一起创办莱比锡音乐学院，最后又再度访问英国。1846 年，他在伯明翰音乐节上 指挥他的清唱剧《以利亚》，取得了辉煌的成功。
MUSIC
美国乡村音乐的来源
1.英格兰、苏格兰及爱尔兰的盎格鲁—塞尔特的移民带来的不同类型的歌曲，包括情歌、工作歌（如船歌）、儿歌、舞蹈歌和最具影响的叙事歌。
2.非洲撒哈拉附近地区，特别是非洲西部，即美国黑人最主要的祖居地的音乐风格的要素，如节奏、旋律、和声模式和各方面的演奏习惯都在美国乡村音乐中有所保留。
3.欧洲非英语系人种团体的音乐。丰富的民谣赞美诗一直深留在美国乡村音乐中，而一些曾经是农夫欢庆仪式 一部分的歌曲被改造成娱乐或社交舞的形式。
4.意大利、巴尔干诸岛国、东欧、亚洲小部分地区的民谣。
5.墨西哥民歌。
MUSIC
约翰·丹佛
丹佛是著名的乡村歌手，他的《乡村路带我回家》已成为美国乡村民谣 的经典，也是较早传入我国的英文歌曲之一。那时候的电台还很不景气，至少在乡下还很少有人听。广播公司为了发展在乡下的市场，开始 播放乡村音乐，它们还鼓励山区音乐的乐师去电台录音，这激发了唱片 公司去各地发现人才、 录制唱片。从此，乡村音乐开始汇入美国流行 音乐的主流，涌现出一批乡村歌手，如吉米·罗杰斯和“卡特家族”演唱 组。从这时候起，多种多样的乡村音乐风格产生了。它们融合了当时的 流行音乐的特点，如蓝调、爵士乐等，形成了许多音乐风格，如西部 摇摆、兰草音乐等，但是，总的来说，这段时间的乡村音乐的发展速度 还很缓慢，直到第二次世界大战之后才有转变。
乡村音乐从纳什维尔开始风靡
Country Music，最富平民感的音乐曲调简单，有浓厚的乡土气息一种经久不息的音乐形式 。它出现的时间是20世纪 初，代表人物是约翰·丹佛。
20世纪的纳什维尔犹如古典音乐时代的维也纳，是新音乐 之乡，这里诞生了20世纪最富有平民感的音乐——乡村音乐，而这里也成了乡村音乐之都。每一个喜爱乡村音乐、梦想成为乡村音乐家的人，都希望自己能来到这个小城。20 世纪20年代，以 纳什维尔为中心的美国南方农耕农耕地区 的民间音乐、山区音乐，得力于电台的播放而发展起来。
Taylor Swift-White Horse
乡村音乐试听
DESIGN
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设计/DESIGN
Design is thinking made visual
影响现代设计的
BAUHAUS
设计思潮
“包豪斯”德文Bauhaus的音译，原是1919年在德国魏玛成立的一所工艺美术学校的名称。该校创办人及首任校长，是著名德国现代主义建筑大师瓦尔特·格罗皮乌斯，他别出心裁地将德文Hausbau(房屋建筑)一词调转成Bauhaus来作为校名，以显示学校与传统的学院式教育机构的区别。另一位德国建筑师，亦属现代主义建筑大师之一的密斯·凡·德·罗，曾任“包豪斯”第三任校长。该校于1925年搬到德绍，后又于1933年迁至柏林，同年遭纳粹法西斯查封而被迫解散。两德统一后，位于魏玛的设计学院在1996年被德国政府升为魏玛包豪斯大学并重新复名为包豪斯，成为著名的公立综合设计类高等教育机构。
包豪斯（Bauhaus）作为一种设计体系在当年风靡整个世界，在现代工业设计领域中，它的思想和美学趣味可以说整整影响一代人。虽然后现代主义的崛起对包豪斯的设计思想来说是一种冲击、一种进步，但包豪斯的某些思想、观念对现代工业设计和技术美学仍然有启迪作用。它的原则和概念对一切工业设计都是有影响作用的。弗兰克·皮克（FrankPick）认为：“……必须制定一种压倒一切的科学原则和概念，来指导日用品的设计，像建筑方面那些指导房屋设计的原则那样。”
在1919年的《包豪斯宣言》里中有这样一句：一切创造活动的终极目标就是建筑。在中国，最成功的包豪斯风格作品很可能是北京的798。
包豪斯思想要求设计人员“懂得营利的目的”，最充分利用时间和生产设备，服从严酷的现实，艺术性的设计工作，只不过是生活要素的必要组成部分。通俗点讲就是，生活重于艺术。
当包豪斯变成高档楼盘的代名词时，其现代、简约、顺其自然的特点已经丢失了。
Design
Design
HOME SPACE
DESIGN
CARE ABOUT
COMMUNICATION
装饰画
对于起居区域的设计
有着延伸视觉的效果
简洁的装饰画与家具呼应
达到局部的功能与艺术美兼顾
The
STYLE
大色块、撞色、不规则
及冲击力极强的
装饰画是室内墙体表现的
形式之一
ART HAS NO RULE
The
STYLE
Nature Design
植物装饰
Nature Design
植物造型设计是室内装饰设计近些年较为受欢迎的事物
乐活/LIFE
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乐活/LIFE STYLE
倘若生活失去了探索与体验的乐趣，活着就只有无聊而已...
Healthy
春季养生全攻略
春季养生全攻略饮食养生现代医学认为，早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的 能量来维持基础体温。春天又是气候由寒转暖的 季节，气温变化较大，细菌病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体导致疾病。在这种 时候，科学饮食非常重要。春季饮食宜温补春季 宜吃食物早春为冬春交换之时，乍暖还寒，气温 仍然比较低，人体内消耗的热量较多，根据中医“ 春夏养阳”的观点，在早春时节应适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的食物，通过食疗 的作用，不仅可以祛寒温阳，还可以起到未病先 防的效果。
春季忌食原则早春时节少寒凉进入春季，尽管天气逐渐 变暖，但尚未进入高温期，因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤人体阳气。应适当少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品，以免损及人体阳气。仲春时节少酸腻唐代著名医家孙思邈说：“春七十二日，省 酸增甘，以养脾气。”意思是说：春季肝旺之时，要少食 酸性食物，否则会使肝火过旺，伤及脾胃。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，脏腑五行相生相克关系之中，肝可克脾，春天肝旺，若多食酸性食物，肝火 就会偏亢而损伤脾胃。甘是脾的本味，为了抗御亢盛的 肝气可能的侵犯，需增加甘味饮食以强脾气，以此协调 五脏之间的相生相克关系。另外，因为此时脾胃容易受损，因此应注意少进滋腻等难以消化的食物，尤其是老年人更应注意，少食粽子等黏冷肥腻之物，以免影响脏腑的正常功能。
春季养生全攻略
晚春时节少辛辣春温阳气升发，胃肠积滞较重，肝阳易亢，故春季饮食养生，宜由冬天的温补和肥甘厚味转为清补养肝、通利肠胃。《饮膳正要》中：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温 也。禁温食及热衣服。” 一些温热的食物，如狗肉、牛肉、猫 肉、羊肉、公鸡、蛇、虾、鲤鱼、煎炸食品等，不宜食用。麻辣 火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品也不宜食用，以防邪 热化 火，变发疮痈疖肿等疾病。宿疾饮食要慎重春季风邪当令，风为阳邪，性走窜，易诱使一般宿疾复发，如高血压病、哮喘、皮肤病及过敏性疾病等，故在饮食上应忌食发物，如虾、竹笋、雄鸡、海鲜等应尽量少吃。总之，春季饮食应掌握一个原则，食物宜由辛甘逐渐转为清淡养阴之品。起居养生春天的觉似乎总也 睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，这就是“春困”现象。对于“春困”，古代有诗一般形象的描绘：“春 眠 不觉 晓”。 早睡早起 防 春 困 人体 与 自然界 息息相关， 在 春、 夏、 秋、 冬 的 不同不同 季节 里， 存在 相应 的 周期性 变化。 春季 是“ 发 陈” 季节， 气温 回升、 阳光 充足， 万物 始 生、 欣欣向荣， 人体 代谢 旺盛， 皮肤 和 肌肉 微血管 处于 迟缓 舒展， 末梢 血液 供应 增多， 汗腺 分泌 也 增多， 体表 血液 供应量 增加， 流入 大脑 的 血液 就 相应 减少， 中枢 神经系统 兴奋性 刺激 信息 减弱， 抑制 性 功能 相对 增强， 于是 就 出现 了“ 春 困”。 因此， 春天 在 起居 方面 宜 早睡早起， 保证 一定 的 睡眠 时间， 从而 有助于 消除 疲劳， 缓解“ 春 困” 带来 的 不良 心情； 但这 时 也不 可 贪图 睡 懒觉， 因为 这不 利于 阳气 升 发。
Month2～4温补、辛甘、清淡养阴春季生食谱CHUNJI YANGSHENG SHIPU春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘 逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、 菠菜、 柳芽、 荠菜、 葱、 姜、 蒜、 韭菜、 芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆 等性凉食物。仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平 补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力；少 食酸性食物，以免伤及脾胃。晚春饮食宜清补。可以适当选择甘蔗 汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物；少食辛辣、黏冷、肥腻之物。
春季养生食谱
春季温补菜春天是各种蔬菜和野菜的 生长期，应多吃蔬菜和野菜，如春笋、荠菜、油菜、香椿、莴笋、芹菜、香菜、柳芽、绿豆芽、黄豆芽等，这些 蔬菜既能补充多种维生素、无机盐及 微量元素，又能清热润 燥，有利于体内积热的散发。春季忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。
春季温补汤
春季温补汤春季气温变化大，细菌、病毒 等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而导致 疾病，所以春季应当摄取足够的维生素 和无机盐以提高肌体免疫力。春季饮食 宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。这时选择喝汤不失为一个好办法，喝 汤比其他饮食方法更有利于肌体对营养素 的吸收。
材料: 猪肋排、山药各200克，大枣5枚。
调料: 葱段、姜片、黄酒、盐、鸡精、花生油。
做法:
1. 猪肋排洗净斩成3厘米长的段，焯水捞出，洗去血沫沥干；山药洗净去皮，切成滚刀块；大枣洗净用温水泡软备用。
2.锅内放入花生油烧至六成热，放入山药，煸炒至黄色后出锅备用。
3.沙锅内放入清汤大火烧开，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，开锅后转小火焖煮半小时，放入山药、大枣，再小火焖煮半小时，放入盐、鸡精即可。
骨香山药汤
材料：水发牛蹄筋200克、花生仁100克。
调料：高汤、葱段、姜块、盐、鸡精、白胡椒粉。
做法：
1.水发牛蹄筋洗净切段；花生仁洗净用温水泡发，剥去 胞衣；姜块用刀拍松备用。
2.锅内倒入高汤，放入牛蹄筋，大火烧开后加花生仁、葱段、姜块，转小火炖1小时，直至蹄筋酥软后加入适量的盐和鸡精、白胡椒粉即可。养生有道⊙牛蹄筋中含有大量的胶原蛋白，脂肪含量低，不含胆固醇，能增强 细胞新陈代谢，增加皮肤弹性，帮助人体保持皮肤水分。春天，气候干燥的北方最适合经常食用牛蹄筋。
蹄筋花生汤
材料: 鱼头1个（500克左右）、青 蒜100克。
调料: 葱段、姜片、黄酒、盐、鸡精、油。
做法:
1. 将鱼头刮鳞去鳃洗净，沥 干；青蒜摘根洗净切成段 备用。
2.锅内倒油烧至六成热，放入姜片、葱段煸香，再放入 鱼头，两面煸黄备用。
3.沙锅内倒入适量清汤，放入鱼头、葱段、姜片、黄酒，大火烧开后，改小火熬1小时至汤色奶白，撒入青 蒜段，大火滚熟后加入适量的盐和鸡精即可。
青蒜鱼头汤
春季温补粥
春季温补粥春季万物开始萌生发育，同时 也是容易发病的季节，所以要特别注意 保健，而食粥是一种较好的养生之法。粥 属于半流质食品，每天早晨喝一碗热 粥，不仅香甜可口，便于吸收，而且可 养胃气、助肝阳，还有助于疾病的恢复。
材料: 鸡脯肉、鱼肉、猪里脊肉各30克，香菜2棵，大米 300克，鸡汤800毫升。
调料: 葱花、姜丝、盐、料酒、水淀粉、味精。
做法:
1. 将鸡肉、鱼肉、猪里脊肉洗净后切丝，用盐、水淀粉、料酒拌匀后腌10分钟；香菜洗净切段；大米洗净后用水浸泡30分钟。
2.锅置火上，放入鸡汤、大米，大火煮开后转小火熬煮熬煮40分钟。
3.将腌制好的肉丝、盐放入粥中，继续熬煮30分钟后， 加味精调味，加葱花点缀即可。
三鲜春粥
材料：鲍鱼罐头50克、鸡腿1只、大米200克、鸡汤800毫升。
调料：姜丝、葱花、盐、水淀粉、香油、味精。
做法：
1.从罐头中取出鲍鱼，切片；大米洗净，用水浸泡30分钟。
2.鸡腿洗净、去骨，切成小块，用盐、水淀粉腌制10分钟。
3.锅置火上，放入鸡汤、大米，大火煮开后转小火，熬煮30分钟后加入鲍鱼片、鸡块、盐、姜丝，继续小火煮20分钟，加香油、味精调味，撒上葱花即可。
鲍鱼鲜鸡粥
材料: 燕麦片、鸡脯肉各60克，胡萝卜、玉米粒各50克，豌豆30克。
调料: 盐、味精。
做法:
1. 燕麦片洗净；鸡脯肉洗净，剁成肉蓉；胡萝卜洗净，切成小丁；玉米粒、豌豆均洗净。
2.锅中加适量清水，煮沸后倒入燕麦片，再沸后放入胡萝卜丁、玉米粒、豌豆，煮10～15分钟，放入鸡肉蓉 煮至粥呈黏稠状，添加盐、味精调味即可。
养生 有道
⊙ 燕麦有极强的吸水能力，食用后能使人产生饱腹感 并能维持较长时间，因而有助于减少进食量，达到减肥 的效果。 T· I· P· S
鸡蓉燕麦粥
春季温补菜
春季温补菜春天是各种蔬菜和野菜的生长期，应多吃蔬菜和野菜，如春笋、荠 菜、油菜、香椿、莴笋、芹菜、香菜、柳芽、绿 豆芽、黄 豆芽等，这些蔬菜既能 补充多种维生素、无机盐及微量元素，又能清热润燥，有利于体内积热的散发。春季忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤 及肝脾。
材料：虾仁300克、鸡蛋清1只、黄瓜150克、胡萝卜少许。
调料：油、葱末、姜末、水淀粉、辣椒酱、料酒、盐。
做法：
1.虾仁洗净，放入碗中加料酒、盐、水淀粉、鸡蛋清搅拌 均匀，腌制3分钟；黄瓜洗净，去两头，切斜片；胡萝卜洗净，切片。
2. 锅置火上，放油，烧至八成热，放入葱末、姜末煸炒出 香味，放入虾仁、胡萝卜片翻炒片刻，加入黄瓜片、辣椒酱 翻炒均匀即可。
养生 有道
⊙ 黄瓜是很好的美容瓜菜，经常食用可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。 T· I· P· S
青瓜虾仁
材料: 怀山片25克、沙参10克、陈皮1/ 4个、牛腱肉250克、白萝卜500克、清水适量。
调料: 盐、味精。
做法:
1. 将怀山片、沙参温水浸泡后洗净；陈皮洗净；白萝卜去皮 洗净 切片。
2.牛腱肉洗净，放入沙锅内，加入清水，大火煮25分钟，改小火煮2小时，加入盐和味精调味即可。
养生 有道
⊙ 怀山药健脾开胃、固肾补肺；沙参养阴清肺、祛痰止咳；白萝卜健胃消食，牛肉补中益气、滋养脾胃。此汤既能健脾养胃，又能化痰消食，补而不滞，是一般
家庭中常 用的健脾开胃的汤剂。 T· I· P· S
怀山牛腱肉煲白萝卜
材料: 排骨500克。
调料: 植物油、鲜汤、白糖、姜片、葱段、料酒、酱油、醋、干辣椒段、花椒、陈皮块、盐。
做法:
1. 排骨洗净切块，加姜片、葱段、料酒、盐、酱油拌匀 稍腌。
2.锅内下植物油烧热，去掉排骨块中的姜片、葱段，滗 净水后，下入锅中炸至金黄色，捞出，沥去炸油。
3.另起锅倒油，放入白糖、番茄酱、陈醋、盐，搅匀成 糖醋汁，再把炸好的排骨放入，翻炒至均匀挂上汤汁即可。
陈皮排骨
FASHION
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时尚/FASHION
Design is thinking made visual
2022
小礼服饰品
职场穿搭
时尚休闲穿搭
春装穿搭饰品精选
时装耳饰
TIPS：
脖颈是最易衰老的人体部位，脖颈修饰设计可以非常优美的造型以单品形式称为生活化整体造型的组成，它不仅修饰脖纹，对于脖颈较长的美女更是较好的修饰设计。
TIPS：
拔高身高除了从鞋跟的尺寸着手外，发型及头饰也是一种拔高的视觉感。对于长发妹子而言，马尾越高越有修饰身高的帮助，加上漂亮头饰更为出挑。
READING
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阅读/READING
People who like reading never find time boring
提到饮食，人们会考虑哪些食物能让自己皮肤更好、身材更棒，但却很少思考食物与我们的精力和脑力有何关联，本书立足七大营养素，从零开始一一介绍，帮助读者吃得更聪明。除了浅显易懂的讲解，作者还代画重点，将富含各类营养素的几大食物制成图表，让人一目了然。
大脑，这个令我们体味到酸甜苦辣、酥麻咸鲜的黑匣子，其实也会饿会渴。和身体的其他部位一样，它也期待着大自然的珍馐的呵护，但除此之外，它还有自己独特的需求。我们虽然理智上认可大脑比肌肉和脂肪更重要，却很少考虑为了大脑我们应该吃什么。
丽莎•莫斯考尼博士从脑科学、微生物组和营养基因组学等多种深奥的专业领域出发，整合了数百名科学家的研究结果和自己的独家成果，用一种浅显有趣的方式为我们提供了完整的食物计划建议，还带来了各种你一定想知道的知识，比如关于麸质和菌群，科学界又有哪些新的见解？世界各地的饮食模式有何可借鉴之处，她的家乡意大利又有哪些独特的健脑餐？以及如何在周末简单快速地准备好下一周的健脑美食。
丽莎•莫斯考尼博士，“神经科学界的蒙娜丽莎”“在世蕞具影响力的17位女科学家之一”。纽约大学营养与脑部健康实验室创始人及负责人，威尔康奈尔医学院阿尔茨海默病预防中心副主任，专注神经科学/脑科学研究15年，CNN、 CBS、 NBC、美联社、路透社、《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《福布斯》、《华尔街日报》等80多家国际媒体都对她做过报道，她的ted演讲也深受观众喜爱，拥有近300万次播放量。
《如何成为优秀的大脑饲养员》丽莎•莫斯考尼博士
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