拍拍贷北京1月刊

梦想之路

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我们同行

66超级团队

Dreams  on  the  way

      非常荣幸在临近年底的时候加入了拍拍贷的北京团队—66钱庄，还记得入职第一天就收到了要在上海迪士尼举办年会的邮件通知，想想都有点儿小激动。

       两月后，年会如期而至，我们乘坐把中国速度体现的淋漓尽致的高铁抵达了上海。年会当天，或许上天为了让我们的迪士尼之行与众不同，还给我们飘起了小雨。

       年会主要流程为常规部分和非常规部分。常规部分主要为年度总结、节目表演、颁奖以及新年展望；非常规部分当然就是迪士尼happy喽！

       公司还是非常体贴大家，年会的常规部分并没有强制要求参加，没有任务的小伙伴可以直接去迪士尼嗨翻天。像我这么激动的人，当然一大早就去迪士尼happy去了😁。

       对于年会的常规部分，我也是通过如下几张照片和后续听同事描述了解的，其中印象深刻还是主办方在每个座位都放置了精美的礼品，非常nice的小举动！还有一件最激动人心的事情，那就是我们北京团队获得了超级团队的荣誉称号。

/袁鹏程

同时，用户次月留存率从5.1%增长到目前的14.3%，留存率几乎翻了3倍；一年时间里更实现了多项产品技术创新，搭建了完善的个性化推荐系统，同时利用各种黑科技打造数据&推荐&营销闭环，多维度积累和分析数据，并将数据用于产品推荐和运营手段！是不是很厉害！此刻，虽然我是个新人，但看到大家上台领奖，也是与有荣焉。

接下来，就是我们在迪士尼玩耍的部分😊：

       风雨也不能阻挡我们去迪士尼玩耍的热情，早上，伴着小雨，没去参加年会颁奖典礼的我们，身着印有PPDF字母的创意文化衫，早早的进入了迪士尼园区，开始了一天的迪士尼之行。

       在米奇大街遇到了我们北京团队的几个小伙伴，看来他们跟我一样，按耐不住激动的心情，早早的来到迪士尼打算开始玩耍。

       短暂的遭遇之后，小伙伴们又各自组队朝心仪的目标继续出发。断断续续的小雨，也可以算作我们的福利了，很多项目都几乎不用排队等候，可以直接去体验玩耍。

       时间总是飞快，中午时分，参加年会颁奖的小伙伴们也都赶到了迪士尼，公司贴心的准备了迪士尼午餐券，大家吃饱喝足之后又可以继续玩耍。明日世界、宝藏湾、玩具总动员、梦幻世界等，感觉整个迪士尼到处都有小伙伴们的身影。

       除了固定游玩的地方，迪士尼在下午时分还有花车巡游，也是非常精彩。最漂亮的还是晚上的烟花秀，城堡+烟花，如梦似幻。

       年会，最激动的当然还是抽奖啦！可能是小伙伴们太过热情，导致年会当天抽奖的小程序都禁不住折磨，挂了又挂^_^。虽然很多小伙伴也和我一样，有时连抽奖页面都没挤进去，最终也没能抽到大奖，但是这也阻挡不了我们积极参与的心，我们并没有放弃中奖😊😊😊哈哈哈~

清迈

之旅

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境外年会

记·年会

“泰北玫瑰”—清迈

       这座介乎文艺与诗意的古城，一切都慢的那么不可思议，它的纯朴悠闲令人流连忘返，只有亲身经历过，才会明白。因为你我的到来，这座小城中的故事，变的更加精彩。

年，克服了多少困难，每个人都清楚，未来的一年还要面对多少挑战。但是此刻，就是庆祝的时刻，随着抽奖名单的出炉，年会现场好嗨哟，感觉人生到达了高潮~一幕幕精彩纷呈的片段映刻在每个人的脑海里：泡泡糖游戏的激情脸贴脸、礼物互换环节的羞涩拥抱以及输入了红包金额正在刷脸验证的轶总、超哥等各路大咖的身影，还有那些酒醉后的喜悦，都永久的留在了记忆里，留在了这座玫瑰之城。烟花散尽人将去，把酒言欢再十年！无论下次年会在哪里，都应有你，也有我。

——郝帅

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       1月11日的土楼餐厅，迎来了一群特殊的客人，他们是来参加公司年会的员工，也是参加团圆聚会的一家人。虽然有些小伙伴遗憾的没能一并来到清迈，但是他们的心已经随风飘到了这里。这是北京拍拍贷团队首次在异域举办年会，看吧，一群激情飞扬的人们，尽情挥洒自己的青春，在这片充满静谧的土地上。

    

       年会——对很多人而言，应该都是第一次在国外开年会，也许大家已经 记不太清楚那些晚宴上的豪言壮语，有些上头的泰国啤酒更加速了大家的忘性。但还是希望 大家看看自己的红包记录，那一晚铺天盖地的红包都是真的，和那天阳光下的奔跑一样，都 是我们逝去的青春，希望明年，我们还能在一起，去一个温暖如清迈的好地方。

                             

——王扬

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       本旅游团集合了公司70%的妹子，当然就少不了逛吃逛吃逛吃啦…清迈3天我们走过了双龙寺、浦屏皇宫、清迈大学和热闹的宁曼路 ，也去了有名的启迪龙寺、帕辛寺，第三天更是七点出发往返六小时游玩了黑白蓝庙，美景美食美照一样不少 。印象最深的就是6个女生一起做马杀鸡，多数人都疼的不行，只有周健同学竟然睡着了~你说厉害不？😂😂😂

记·清迈

/ 陈丹

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       在几天时间内，我们逛了夜市，骑了摩托，看了人妖，飞跃了丛林，看了泰拳，做了正宗的泰式马杀鸡，一起醉年会，大家都玩的很开心，这种机会很难得，相信在每个人心中都会留下深刻的印象，若干年后回忆起会是美好的一段旅程。

    

        清迈游发生最有意思的事，应该是观看人妖表演快结束时候帅哥(郝帅)被一群“美女”选中邀请上了舞台，坐上了中间的太师椅，“美女”怀绕身边，英姿飒爽，意气风发，那句话怎么说来着，好嗨呦，感觉人生到达了高

——李日煌

潮，哈哈，但是接着帅哥被悲催的蒙上眼

睛，身边的“美女”都散了，三个野人“大妈”拿着棒槌围过来了，准备坐在帅哥身上，人生真是大喜大悲啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈

上选了家评价最好的，大家打了个双条车就杀过 去了。对于在现实生活中只能吃吃鸡的我们来说，能够拿到游戏里才能摸到的M4、格洛克 等知名枪械，并且秃噜那么一梭子的感觉简直是太!爽!了!吃鸡算啥啊，回家就卸载有没有!

记·清迈

/ 王扬

清迈的实弹射击场非常多，我们在大众点评

与老虎的亲密接触 这个就不多说了，真老虎大

大众点评上找了一家很正规、很环保、很绿色的项目，并完成了这次打卡。如果有人想了解其他泰式按摩相关的问题，可以给我发个红包，我给你们细细道来。

       这是我来到公司近一年的第一次集体团建，感触颇深。跟这个集体有了更深的接触，产生了更加强烈的感情，也让我更加坚信自己一年前排除众意选择来到这里是对的。

——常震

       清迈是一个清汤清水的城市，很合我意，如果我自己来度假一定哪也不去，就是肆意的在街上闲逛。人文风情也是让人舒服的，有着一个时间久远旅游城市的特色--国际化强烈&殖民感强烈。

       迎来送往，2018的齿轮滑到终点，19年新的篇章重新打开，一场特殊精彩的年会盛宴开出新声。大酒店的会场中充斥着小伙伴们的欢声笑语有对过去一年努力的释放，新一年的期盼蓄力，满堂笑脸是我们拍拍贷大家庭的故事，感谢

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 按摩也是到泰国必做的项目了，我们在泰国

健康

——赵月

领导给我们一次不一样的年会体验。新的一年我们将携手努力继续前进，拍拍贷越来越好。

       泰国清迈给我最大的感触就是：自由，可以自由地使用真枪射击，可以自由地体验在国内明令禁止的色情服务（当然像我这样正直的人是肯定不会去的），还可以自由地骑着大排量的摩托到处逛，这些在国内简直无法想象。

清迈租摩托的地方都集中在一片地方，警察只要踩着你还车的时间点上街去抓就好了，一抓一个准，命中率几乎百分之百，所以，在清迈想租摩托去玩，建议把500泰铢每辆的罚款也算到租车的费用中，因为即使你在骑车玩耍的途中侥幸没有被抓到，也会在第二天还车的时候被抓，我就是在离还车不到100米的地方被抓的，真是跑得了和尚跑不了庙。总之，在清迈骑摩托是一个非常刺激有趣的经历，下面附上当时被抓时的照片。嘻嘻～～

——庞富强

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       我重点讲下骑摩托，不是因为骑摩托多么好玩，而是因为我觉得让游客骑摩托是清迈政府提高政府收入的一项阴谋，因为游客在清迈骑摩托被抓到是会罚款的，但有趣的是

       丛林飞跃是我想去 清迈 的主要动力。曾经看人猿 泰山 在原始森林中飞跃，就对此充满无限的幻想。这真的是一次身心的放空，身体随着安全绳在山林的空中穿梭，耳边迎来呼啸的风声，领略着热带高山丛林迷人的风光，回味起来还享受其中！

    

——涂凯强

       清迈，一座充满故事的小城，轻松的生活氛围，浓郁的自然气息，个性鲜明的异域风情给我们留下了深刻印象；丛林飞越，惊险刺激；人妖表演，美感与妖娆的视觉冲击；庙宇之行，内心灵魂的涤荡；清迈大学，学术与人文的交融。

怀着一丝期待与紧张，第一次踏上异国的土地，原本还以为会存在交流问题，但是发现自己想多了，很多地方都有中文标识，还有很多人会汉语，蹩脚的说出几个英文单词就可简单交流，原来沟通可以这么简单，一点也不影响我们的旅游观光，在轻松愉快的氛围中，时间过的总是那么快，还有很多没来的及体验，存有一丝遗憾，但这是吸引我们下次再来的动力吧，清迈之行，带给你不一样的体验。

——靳余政

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       我们定的是飞跃天际，42个平台。其中就两个刺激的，一个是30米速降（感受自由落体），恐高的可以走楼梯下去，当时我们组8人，三人走楼梯下去的。速降的时候，教练一个一个走你似的扔下去，觉得很刺激，真正轮到自己的时候，真的无法言语，就是脑子嗡一下空白了，就下去了。由于我排在后面，我落地的时候，只听到组员在问：“为什么你不尖叫？”我心想：我都蒙圈，哪里叫得出呀。只有我自己知道，脸都吓到变形。平台多了，到后面就没多 大兴 趣了，但最后一个平台，900米的值得你坚持到最后，只有这个900米的滑行，你才会感觉到山间的风是多么的温柔，山间的景是多么的迷人。总之，一切都需要自己体验了才知道，绝对值得推荐。

美

丽

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萌新亮相

胡好双

新人访谈

记者 / 吕晓维

来公司后有没有觉得跟来之前想得不太一样的地方呢?

和预期的没啥差别

01.

对公司有啥想吐槽的？

饮水机烧热水好慢呀~ 😂😂😂

你对前端和设计之间的协作有什么自己的看法吗？

设计师的源文件最好能整理好

八卦一下，你觉得我们公司谁最帅？😏

人还没认全  😂😂😂

不过悄悄透漏一下择偶标准：

“业务能力好、会说话、情商不要太低”

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02.

03.

04.

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1月锦鲤

二次元程序员

       自己也不知道在哪学的天津口音，实际是个辽宁老乡，日常喜欢穿公司文化衫，爱思考爱较真，最让人不能忽视的是一头直立的长发 ，看起来是个直男，其实内心住着很多二次元美少女，他曾是去年公司年会上的女装大佬，更是今年的清迈年会的大奖锦鲤！

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不会计算岁数，但是出生于1991年。

常用签名是：Anima Game Code Repeat

莫名其妙就变成锦鲤的，本人在还在懵逼中。

总之年会能中奖就很开心，希望不是把19年的好运都用光了，最好下次年会还中奖。

访谈时刻 

 刚来公司的时候，做的是掌上公积金后端，也做了不少  来钱口子（就是66钱庄的前身）的Web开发。

17年做的是拍拍有钱Android端和优选分期的一些Web 端，偶尔会去66钱庄后端帮忙做合作方接入开发。

去年主要在做大白信用卡Android端和66钱庄合作方度 量系统（对，就是这个名字，凯哥起的！）。

19年应该会有不少新的尝试。

来到北京这边之后，发现是在E世界地下室办公呢，就几 个人在两间小办公室。

就突然感觉好像上了贼船！还好是正经公司！

然后那一次年会，我们北京几个人一排，坐在会场角落里面，正好被探照灯照的铮亮。

然后台上高管说来了很多人，除了上海、还有无锡、合肥、北京的都来了。然后挨个互动。

然后现场年会抽奖，我们啥也没抽中。最后一排一排抽安慰奖，也没抽中！就很尴尬。😂😂😂

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米粒档案:

收获挺多的，除了爱情。😂😂😂

专业上的提升就不详细说了，因为拍拍贷有场景，技术上可以有很多实践机会。

另外去了日本，去了泰国，还去了上海迪士尼。我自己本来的一些计划和目标都提前实现了。

还交了很多朋友，就很开心。

其实没啥规划。

我是兴趣驱动型的，编程作为我吃饭的技能，恰好是我的兴趣觉得挺好的。

总之还想做技术，跟着兴趣走就好了。

之后应该还会坚持Java和Android这个方向。

另外有一些其他感兴趣的向很，自己目前也正在进修中。

总之走一步算一步。

技术方面今年有一些想要专攻的方向，希望能有所突

破；另外就是前几天去体检查出超重😁😁😁，今年打算做一些运动计划，要不就真的成了肥宅了。

总之能从中获得很多乐趣吧。

就像有的人喜欢看电影，有的人喜欢读书，有的人喜欢运动，他们能从中获得乐趣。

对我自己而言，只是恰好是我的一种兴趣。觉得有趣，就会深入。

只不过由于一些原因，二次元被很多人看做是一种鲜明的亚文化形式，会被单独拿出来讨论而已。

所以感觉是好像很特殊，其实没啥。

作为一种兴趣而言，二次元有想象力和创造力，可以实现很多梦想，这是乐趣的来源，也是吸引我的地方。

我觉得编程也具有类似的特点。

关于恋爱的问题，我觉的随缘就好，不会专门去为了恋爱而行动。所以对于心动女生也没啥标准，像初音、南

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（ 理想女神）

其实并没有干啥见不得人的事情。

我住的离公司挺近的，之前在海淀黄庄，最近搬到就在附近小区，可以走步回家。

因此在公司熬夜和在家熬夜没啥区别，反正回家也是不睡觉，要么看动漫、玩游戏，要么写代码，不如就把使用电脑的场景在公司完成再回去。

    另外就是我非常喜欢使用大段的时间来处理需要专注

的工作，下午2点到吃晚饭前，晚饭后到半夜是两大段黄金时间。

写代码需要进入状态，一旦来劲了，我不愿意去打断。晚上9点到12点是我一天中效率最高的时间，重要的代码大多在这个时间产出。

我自己命名叫做“沉浸式工作体验”，这种感觉非常好。

没啥吐槽的，都挺好的。公司啥都有，淋浴都有。

就是没有洗衣机，要不我就可以住在公司了。

对了，想起一个槽点就是现在这个写字楼外观太

Low了！

公司刚搬过来的时候给我妈发过照片，我妈都吐槽！

上次投资人见面会的时候，客户都找不着，就挺掉面子。

琴梨或者加藤惠这样的女孩就挺好。👇👇👇有图 👇👇

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我为什么爱上滑雪

      有句话说得很好，刷如果你每天刷着微博，逛着淘宝，玩着网游，干着80岁都能做的事，你要青春做什么？

     也许是生活太过平淡了，人总需要找点能分泌肾上腺素的事情去做。滑雪除了让我有一段奇妙的经历，也让我思考人生，思考如何战胜自己，战胜自己的恐惧，挑战自己的不可能。滑雪给我最大的感受就是不断地挑战自己，超越自己，从不会到会，从初级到高级，每次去滑雪总是能有些新的体会，学到些新的东西，总能感觉到自己在进步，以前觉得高不可攀，无法想象的事情，最后会被一一攻克，这时候的成就感也是让人激动不已的。

还有还有，那种站在山顶，可以忘掉一切烦恼的感觉实在太棒了！

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不

同

凡

“享”

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5

      随着2022年北京冬季运动会要在崇礼举行，滑雪也慢慢火了起来。作为雪场常年摔跤选手，我推荐大家学单板:

装备

      接下来我想讲讲滑雪装备，滑雪上了中级道后就属于极限运动了，所以装备该有的还是要有的。

手套：雪地很冷，没手套扛不住

固定器：越硬越好，有钱的可以选择快穿 吃土的选择普通的一不碍事

      一圈盘点下来，是不是觉得滑雪还真挺费钱的？确实，全套下来，基本5k起步，不过不要紧，雪场都可以租！哈哈哈哈哈哈哈...

滑雪场

说完了装备，我们看看北京周边能力能浪吧！！！

     昌平地铁线+15元打车费直达，优点就是比较近了。雪道，初级道2条，高级道3条，高级1条。雪场不大，初级中级道太短，高级道太难，练习和初学可以去，入门后感觉实在浪不起来。

😜😜😜👇👇👇

头盔我认为是最重要的一件装备，一般用不到，用到时就是救命的，上中级道前一定要佩带。

单板极其容易摔屁股和膝盖，重点保护，不然会疼到怀疑 生人，新手可以背个小乌龟，亲测好用。

白天滑雪天气好的时候紫外线很强，加上雪地很白，雪镜能给 你的视力提供保护，而且高速滑行时能起到防风等作用。推荐 根据天气选一个透光25%左右的就行了，夜场可以选择透明的 或者不戴也成。

防水保暖前提下，怎么骚怎么来，滑一天不冷得靠他，建议里 面穿速干衣，不然会比较潮湿难受。

新手推荐选择自己身高减去15-20cm长度的板。如果体重偏胖 的适当选长一点。类型选Park全能板即可。

越硬越好，尽量买个稍贵的，体验完全不一样，新手推荐钢 丝Boa 扣鞋，系鞋带的鞋实在有点累人。

最好穿滑雪袜，普通袜子比较短，雪鞋会磨脚，并且不是运 动袜的话吸汗能力差。护脸可以有，风吹着鼻子真冷。

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      不差钱的推荐来这里！如果没记错，二十几条中级道，最长的有两公里，真是能滑到迷路~，而且还有很多野雪和公园区，会玩的来这里真的不要太爽！

      崇礼最远的一个雪场，高级道多，中级只有三条，不过道坡度适中，其中莎萨长度达到了3公里，玩足够了，雪道长度和云顶山差不多，还算比较推荐，消费也没万隆那么吓人。

和南山距离差不多，雪道多，宽，比较推荐。

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春节装逼指南

      现在越来越没有年味了，春节这个传统节日早就变成了一场自发的、无组织有预谋的、劳民伤财的

     俗话说的好，辛辛苦苦一整年，回家装逼五六天，在这短短几天里，你，乃至于你父母，在亲戚中的地位真的是。

装逼大赛。

三分天注定，七分靠演技 😜😜

不是想装，而是被迫装逼，前些年或许还能靠自己在北上广这样的大城市获得额外逼格回家吊打各路选手，显然，现在这条路已经行不通了。

那么，面对亲戚严峻的攻势，

如何优雅而不露痕迹地装逼呢？

     战争有时候会在你猝不及防的时候打响，你可能刚到家，耳边就传来了炮火的声音，

“今年怎么回来的啊？”

     学生党尚且无恙，上班族这个时候千万不能掉以轻心简简单单八个字，看似随意却藏着七姑八姨对你实力的考察，如果你单纯地说一句“坐火车”，她们嘴上虽然说着“那累坏了吧快好好歇歇”，心里却认为你是一个

就算你是坐火车回来的，说话也要斟酌下用词...

买不起车的穷逼。

     比如“开始想自驾回来，但是开长途太累了，本来说坐飞机也行，反正机票也才1000多，就是没想到买迟了，一张票都没抢到，只能坐高铁回来，倒是没想到咱们中国的高铁这么

快，前段时间去（最好是欧洲国家）的时候，都没有这么快！”基本上，只要把标红的字，用一种似乎在强调又似乎毫不在意的语气念出来，那第一关就算通过了

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But！！！

他们是不会放弃的，接下来他们会寻找其他突破点：

警惕了，千万不要老老实实回答，什么高大上就说什么，怎么含糊怎么说，加上一些自己都不懂的专业术语。

假如你是程序猿千万不能说自己是搞IT的、做网站的；不然你七姑八姨肯定会叫你去帮忙修一下电脑。这个时候怎么说呢？清清嗓子：负责搭建公司的技术架构，引领各种新技术比如人工智能的开发工程师。

如果你是做产品经理的，那你很幸运了，无需过多解释，因为听到“经理”俩字，他们就会对你刮目相看的。

基本上就是这个套路，就算你是天桥下面贴膜的，也得把自己包装成智能数字高端通讯设备表面高分子化合物线性处理员。

这时候仍然没有取得突破，没有获得优越的感的他们又掉转了矛头“你那个是什么公司啊？”记住了，这种问题已经算是不怀好意的质疑了，如果被问到了这个，直接开吹！铁饭碗的，报

自己的上级主管部门；外企，一定要加上世界500强；民营企

业，报控股方；小公司怎么办？，报公司合作过的大腿啊。

要领就一个，捡那些13亿人都听过的名字往外扔，只要这样做且不太离谱你就占据胜利的制高点了。

听我的，拍拍贷，就别报公司名了，直接说是纽交所上市的金融科技公司。

工作，“现在在做什么啊？”

对大多数人来说，最难过的一关

工资，“一个月赚多少啊？”

这种毫无边界感，侵犯个人隐私，说出来就暴露了“我是个穷逼”事实的问题，除非真的工资很高，一定不要老老实实回答，你可以含糊一下，“月收还没过*万呢”；“没多少，刚够生活”，或者，皱起眉头，端起茶吹一吹，浅尝一口再嫌弃的放去

“别提了！一说这个事就心烦，政策变了，光交税就是一大笔，哎呀，简直活不下去了，烦死了烦死了”，优雅到升天有没有！

尽管咱们内心的Os是“关你屁事”，可大过年的，咱们还是保持，首先，气势上千万不能输，拿出从容优雅的姿态

谈理想——升职加薪出任Ceo，只拼事业，不拼家庭

谈小目标——创业融资，没有时间结婚生孩子

谈理念——大城市普遍结婚晚，想给孩子更好的教育条件

催婚，“有对象没有？什么时候结婚？都老大不小了”

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记住了，收着点

这个牛逼不能装得太大，万一没完成，就啪啪打脸了，装逼最重要的是懂得适可而止。

最后的最后，

他们是问完了

我们这么容易就放过他们吗？

不不不！！！

“三姑，您今年抱着孙子了吗？”

“四婶，今年的股票一定赚了不少钱吧”

“小姨，退休金多少啊？”

“舅舅，表弟毕业找到工作了吗？”

“表姐，期末小外甥考了全班第几啊？”

 怎么样，学到了吗？

如何科学地减肥

      没几天就过年了，过年大家肯定又是胡吃海塞，体重暴增，所以年前给大家分享一些如何科学减肥的方法，做到心中有数，手中有策，假如年后真胖了也不怕。

一、管住嘴 👄👄👄

二、迈开腿 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

      你看到这个可能会觉得嗤之以鼻，这也太简单了吧谁不会啊，但别小看它，这里的学问可大了，每一条展开来讲都不是400字就能搞定的，下面我会用尽可能简洁的语言来给大家讲解如何科学地管住嘴和迈开腿。

👇👇👇👇👇

一、管住嘴     👄👄👄

     这里的管住嘴，不是说让你少吃，而是说让你要有选择地吃，是“君子有所吃有所不吃的意思”

      需要强调的是，如果通过节食减肥，虽然过段时间可能会达到一些效果，但是对自己的身体是有伤害的，主要是肠胃和大脑，而且节食减肥减掉的不仅是脂肪还有肌肉，而肌肉的减少会降低你的基础代谢，会让你的基础代谢变差，通俗点讲就是你会变得更加容易胖，这也就是为啥有的人平时吃不多但也不瘦的原因，是因为Ta的基础代谢差。

二、迈开腿 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

      此处的迈开腿并不是就让你多走路多跑步，只要练习腿就行了，而是指多运动的意思，主要分为两个内容

1、增肌

2、减脂 

减脂大家都明白，我减肥肯定减的是脂肪，但为啥要增肌呢？

      首先，肌肉是人体的耗能大户，等量的肌肉要比脂肪消耗的能量要多的多，这也是为什么肌肉多的人基础代谢就好，也就是所谓的怎么吃都不胖的根本原因所在，所以要想彻底减下肥来永不反弹，就需要通过增肌来改变自己的体质

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      其次，肌肉的体积要比脂肪小很多，比如同是60kg老王和小明，但一个体脂率30%，一个体脂率15%，体脂率小的那个一定看起来更瘦。

      主要是无氧运动，因为长时间的有氧运动会减掉肌肉，所以女生的话，建议多做深蹲、平板支撑。但深蹲要注意动作是否正确，深蹲练的是臀部和腿部，紧实大腿的同时美化臀型，但如果动作不到位会导致不仅没有翘臀，腿还会变粗，其动作要领是：膝盖不要超过脚尖。

      减脂并不是长时间地做有氧运动，比如每次跑一小时步，虽然可以达到减脂的效果，但同时把肌肉也减没了，我们可不想减肌肉，不然之前的增肌不是白增了嘛！而跑的时间短又达不到减脂的效果。那到底有没有不消耗肌肉的减脂运动呢？

      这种不减肌肉的减脂运动就叫做：HIIT，高强度间歇运动，其实是无氧运动和有氧运动的结合。

如何正确减脂？

可以是跑步、骑车、跳绳，或者健身房经常教的操课，比如郑多燕和Insanity

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全家福基础攻略！

      春节将至，朋友们可以准备好迎接三姑六婆 的“拷问”了，当然也可以准备好技巧跟家人来一张好看的全家福了！

话不多说，咱们直接划重点吧👇👇👇

一个人在前，后边依次错开排列，整体氛围很强，有点像八十年代CD封面…

一家人俯卧在地，用双手撑起上身，拍摄时以低角度为佳

允许的话，高角度拍摄大合照，照片更有吸引力，更有趣～

一家人户外草地最合适的拍照方式，注意保持地面水平

这是最基本的家庭合照，坐在或靠在沙发上，尽可能把不需要的空白进行裁剪

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02. 注意C位要留给长辈 ；

03. 拍全身照注意背景不要太乱，上下左右要留出空间；

04. 拍摄地点选择家中光线充足的房间内，时间选择在早晨或        下午；

05. 捕捉家人轻松、生活化的状态甚至一些感情流露的瞬间；

06. 控制自己少吃点，胖了就不美了；

Tips：

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😂😂😂

时

回

首

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0

1

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梦想前行

展

望

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1

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6

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新年寄语

     2018年对拍拍贷北京来说，是不平凡的一年。这一年，我们从2017年的业务尝试与萌芽，进步到了2018年的成长与飞跃，简单算了下，我们用一年半多一点的时间累积营收了一亿元，这是一个非常了不起的成绩，而大家也都因此获得了不错的回报，在这里再一次恭喜大家，恭喜我们这支朝气和战斗力满满的队伍！

       拍拍贷北京成立两年多了，我更欣喜的其实不是前面所说的业绩，而是团队中的每个人都有了长足的进步与变化——工作上，大家从埋头只做手头事到心系业务、团队，不断的用各种创新方法突破业务瓶颈，在这里，每个人都成为了独当一面的好手；生活上，眼看着大家交友、热恋、组建家庭、孕育下一代，也有人无奈的与亲人分别，无论喜忧，在这里，大家都经历了人生的一件件必经大事。而我，作为全程的见证人，也许一年都没有机会和大家单独聊几句话，但是大家所有的改变、经历我

都深深的关心着，并把它们刻在了我的脑海里——不管今后我们这个团队能走多远，我都视这些烙印如人生瑰宝，我也相信，在这里的成长与收获一定会为大家的未来职业生涯与生活打下积极、良好的基础。     

   

                                                 

                                                        

       进入2019年，进入这个浑身都是宝的猪年，所有的80后就都进入而立之年了，而90后们也开始踏上奔三之旅，这就是上个月还称你为小鲜肉，翻脸就嫌你油腻的现实，但我们又能怎么样呢，面对更上层楼的目标和压力，坐在原地感叹时光飞逝，感叹青春不在？2019年，我想说的是，就因为时光飞逝，所以我们更要奔跑，而青春嘛——青春，无关年华；青春，是你不认怂的每时每刻，加油吧 ！！！

郝帅

王玲

庞富强

周明宇

吕晓维

特别鸣谢

总编：陈丹

美编：李猛