渝建
书会
2023年5月第3期
五一
劳动节
投稿单位鸣谢：
客户服务部
银行保险部
业务四部
好雨知时节，当春乃发生
建信人寿重庆分公司工会（季刊）
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夏天快到了，却迟迟等不来一场酣畅淋漓的雨
“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也，物至此时皆假大也。”
——《月令七十二候集解》
目录
书籍推荐
01 书籍推荐——《非暴力沟通》
李天潇
心得感悟
01 Yan老师约稿记
吴贤明
“四月读书”优秀作品
01 行走的力量——读《我们为 什么要行走》有感
王淑雅
近期活动预告
《非暴力沟通》
大家好，今天我想为大家推荐马歇尔 卢森堡博士的《非暴力沟通》。我是建信人寿重庆分公司客户服务部（消费者权益保护部）的李天潇。
书中的第十章“充分表达愤怒”，是我读完整本书后印象最为深刻的一章。在这一章中，作者马歇尔·卢森伯格介绍了一种正确的表达愤怒的方式，这种方式可以避免我们用攻击性的语言和暴力的行为来表达愤怒，从而更好地沟通和解决问题。
首先，作者强调了表达愤怒的必要性。他
雨水到，草木萌动
认为，当我们感到愤怒时，这是因为我们关心着某个问题或某个人，而这个问题或这个人正在遭受到某种伤害或不公正对待。因此，我们需要表达我们的愤怒，让对方知道我们的感受和需求，从而找到解决问题的方法。
然而，作者也指出了表达愤怒的不当方式。他认为，许多人在表达愤怒时，会用攻击性的语言和暴力的行为来威胁对方，这样只会使情况变得更糟糕。相反，我们应该学会用非暴力的方式表达愤怒，这样才能得到对方的理解和支持。
那么，如何用非暴力的方式表达愤怒呢？作者提出了以下几个建议：
首先，我们需要明确表达我们的感受和需求，而不是仅仅把自己的情绪倾泻出来。比如，我们可以说“我
很生气，因为我觉得你的做法不公正”，而不是仅仅大喊大叫或者指责对方。
其次，我们需要倾听对方的观点和需求，并尝试理解他们的立场。这样不仅可以使对方更愿意支持我们，也可以为我们找到更好的解决方案。
最后，我们需要明确我们希望对方做什么，以及我们愿意为此做出什么努力。比如，我们可以说“我希望你能够改变你的做法，让事情变
《非暴力沟通》
得更加公正”，而不是仅仅要求对方道歉或者赔偿。
通过这样的方式表达愤怒，不仅可以让我们得到对方的理解和支持，也可以帮助我们找到更好的解决问题的方法。同时，这种方式也符合非暴力沟通的理念，使我们更加成为一个和善、理解和宽容的人。
（完）
Yan老师约稿记
何德何能，被嫣儿老师约稿。东翻西寻在废弃的文件夹中搜寻到一篇已不记得确切日期（可能成于2011亦或是2012年）的稚嫩“作文”，是的，以如今奔四的眼光来看，那确实只能以作文称之。将作文交差给嫣儿老师之后的某天，我忽然后知后觉作文太过矫情刊出来怕是要丢个大脸，于是急急向嫣儿老师说明缘由以求雪藏拙作！
在这个约稿困难的当下，想当然嫣儿老师不会放弃我这块到嘴的肥肉。别误会，说肥，是说我现在的体型而已，那“作文”仍是瘦骨嶙峋难堪一阅。在与嫣儿老师的拉锯战中，我
们的记忆居然同频共振回到了QQ空间风靡的那个年代。于是，我在下班的地铁上打开了尘封的QQ空间。随着空间里一篇篇日志的打开，先是我藏在口罩里的大脸盘子禁不住横向扩展了一指宽，接着喉间止不住发出呵呵压抑的笑，继而赧颜拍额唏嘘叹气，最后以至于泪湿眼眶而不自觉。那些日志，或记录着与年少好友的聚散分离，或呢喃着午夜时分故作深沉的低语，或讲述着对梦想和远方的希冀，它们在呼啸的地铁上，把我的记忆从十多年前抽离出
那些日志，虽文字青涩行文混乱，却如决堤的洪水般掀开记忆的闸门，已经尘封在脑海中许久的画面纷沓至来，我被美好和幸福充盈，你瞧，这就是文字的魅力,无关好坏多寡只需用心抒
写！可是，日志更新的频率随着年份的增加越发稀松，07年9篇，08年6篇，09年5篇，10年3篇，11年2篇，我惊觉，我在作为“表姐”工作越发熟稔的同时，手中的笔已
来，将那个不漂亮却也不矜持、不耀眼却也有着晴朗眉眼的女孩，活生生的带到了地铁上这个面黄不肌瘦肥头不大耳的奔四阿姨面前。你说，面对着那样久违的好光景，我如何能不泪流？
请拿起笔，写字吧，曼妙少女啊别忘了天上的云海边的风向着自由飞，如我般友善大姐你也有幸福的家乖巧的娃明媚的笑更是巾帼不让须眉！
请拿起笔，写字吧，给《渝建书会》投稿吧！ （完）
搁置太久不曾记录生活。当下，我们越来越多的用脚步丈量这世界，用镜头捕捉精彩的瞬间，可似乎越来越少用笔墨描绘时光与心情。再十年、二十年甚至更多年过后，我想，娓娓道来的文字定能比定格的照片更能慰藉你渐渐老去的心。不是吗？
请拿起笔，写字吧，少年郎请记下你鲜衣怒马仗剑天涯的江湖梦，中年叔请写下你豪情壮志千万大单的开门红！
行走的力量|
--读《我们为什么要行走》有感
一次偶然的机会，在书店一个不起眼的书架上我看到了这本书，于是开始思考：我们为什么要行走？
关于“行走”一词，我最初的印象是在学生时代读到《徐霞客游记》，再到后来玄奘西行。从那时起我渐渐开始懂得了行走的力量和意义，憧憬着自己也能走向未知的远方。但不知何时，我早已习惯于穿梭在这钢筋水泥的森林，忘却了曾经那份想要用脚步丈量世界的冲动。
谁在呼吁我们要行走？翻开作者简介，沙恩奥马拉，世界著名的神经科学家，爱尔兰皇家科学院院士。他的研究重点包括在大脑老化和抑郁的背景下，认知和行为之间的关系。虽然他的学术领域对我来说有些陌生，但毕竟我们都憧憬着身体这台机器能持续良好运作，
怎么能连说明书都不看呢？于是，我跟着作者从神经科学的角度一起探索行走给我们身心带来的力量，颠覆了我对行走的根本看法。作者从原始人说到现代、从婴儿说到老年、从生物演化说到大脑神经系
统……结合人们的经验，用各项科学研究结果解释了行走对个人和社会的益处：行走是全能的，最简单易行的，人的一切都因此受益。
行走增强我们的体质，让我们更健康。上班时对于久坐的上班族来说，下背部疼痛成了常见病，我们通常会在久坐后起身走走，身子会瞬间感觉焕然一新。那是因为行走能增加大脑的血流，抵消久坐的影响。不仅如此，行走还能保护和修复我们承受压力的器官，改善消化道，保护心脏免受疾病侵害，延缓大脑衰老，
甚至扭转衰老的趋势。下班后，我们会通过运动来锻炼身体。有人会说，同样的时间，跑步游泳骑自行车等所消耗的热量比行走多，是更高效的有氧运动，也更利于减肥。大家想一想，每次在跑步机上长时间奔跑后，我们有没有奖励自己回家瘫在沙发上或者来杯可乐加炸鸡？研究表明，人类早已演化出行为和心理机制来补偿活动强度的增加，即降低运动后的活动强度。增加能量消耗不一定能有效且持久地减轻体重。事实是高效地消耗能量后，人体会高效地补偿回来。而行走是能量消耗最小的有氧运动，需要的能量补偿也最小。行走是最高效、最能长期坚持的、最便捷的有利健康的方式。我们只需要站起来，走一走。
雨，下雪日观雪，夏天体验酷暑，冬天领受刺骨寒风……无论什么样的天气，跟着脚步尽情融入其中，日日都是好日子。我们需要的仅仅是一双适合行走的鞋。科学的实验结果告诉我们常在自然中有规律地行走，能让我们感觉更好，能长久而显著
地提升情绪水平，增进当下和长期的幸福感。
行走丰富我们的思想，让我们更聪。
行走改善我们的情绪，让我们更快乐。漫步是了解一座城市的最佳方式。路上相逢的一个眼神，意味深长的一句交谈都隐藏着历史的褶皱、生命的故事和心灵的启示。雨天听
会跟随我的双腿活动。”哲学家尼采甚至提出：“只有通过行走得出的想法才有价值。”行走以各种意想不到的方式提升创造力和问题解决能力。再加上时间的消退和时间本身，都能很好地启动我们需要的创造性思维。所以，下次我们工作中遇到棘手的问题时，起身离开办公室一会，回来的时候，问题可能已经解决了。
翻完书的最后一页，回忆如电影的胶片一帧帧闪现在眼前，那个曾经行走在故宫门前触摸历史、在泰晤士河边沐浴阳光的自己；行走在历史的长河里感受英雄豪气、在莎士比亚的世界中领悟人生的自己，身体和心灵总是在行走的途中。是时候起身，走向更好的生活了，如同苏轼“一蓑烟雨任平
哲学家卢梭说：“我只有在行走的时候才能思考。停下脚步，就停止了思考，我的思维只
生”潇洒悠闲，王维“行到水穷处，坐看云起时”宁静淡泊，用我们人类独有的方式，去看世界原本的样子。在脚步的丈量之中感受世界，让心灵漫行于天地之间。
（完）
近期活动预告
组建合唱团参加分行“送个献给党”
歌曲合唱大赛
到专业录音棚录制我们的歌唱视频
录制视频
若通过初赛，将参加分行现场决赛
合唱比赛
组成合唱团，邀请声乐老师指导排练
组合唱团
趣味运动会
敬请期待
建信人寿重庆分公司工会
2023年5月
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