江汉鹤舞——电子月刊（2023年12月）

江汉鹤舞

情况通报电子月刊

武汉海关离退休干部办公室

2023年12月

目   录

Contents

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9

12

20

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一 权威发布

五 银发风采

六 交流互鉴

七 养生之道

38

权威发布

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               ——来源“学习强国”学习平台

当地时间11月15日，国家主席习近平在美国旧金山斐洛里庄园同美国总统拜登举行中美元首会晤。

当地时间11月17日，习近平出席亚太经合组织第三十次领导人非正式会议并发表题为《坚守初心 团结合作 携手共促亚太高质量增长》的重要讲话。

11月21日晚，国家主席习近平出席金砖国家领导人巴以问题特别视频峰会并发表题为《推动停火止战 实现持久和平安全》的重要讲话。

    作为世界上最重要的双边关系，中美关系要放在世界百年变局加速演进这个大背景下来思考和谋划，为两国人民带来福祉，为人类进步展现担当。

    这么（中美）两个大国，不打交道是不行的，想改变对方是不切实际的，冲突对抗的后果是谁都不能承受的。

    我还是那个看法，大国竞争不是这个时代的底色，解决不了中美两国和世界面临的问题。这个地球容得下中美两国，我们各自的成功是彼此的机遇。

    中美两国历史文化、社会制度、发展道路不同，这是客观现实。但是，只要双方坚持相互尊重、和平共处、合作共赢，完全可以超越分歧，找到两个大国正确相处之道。我坚信，中美关系的前途是光明的。

    我和（拜登）总统先生是中美关系的掌舵者，对人民、对世界、对历史都担负着沉甸甸的责任。我期待今天同总统先生就事关中美关系的战略性、全局性、方向性问题，事关世界和平和发展的重大问题深入交换意见，达成新的共识。

习近平：这个地球容得下中美两国，我们各自的成功是彼此的机遇

     习近平深刻阐释了中国式现代化的本质特征和内涵意义，以及中国的发展前景和战略意图。习近平指出，中国的发展有自身的逻辑和规律，中国正在以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴，中国不走殖民掠夺的老路，不走国强必霸的歪路，也不搞意识形态输出。中国没有超越或者取代美国的规划，美国也不要有打压遏制中国的打算。

    习近平指出，相互尊重、和平共处、合作共赢，这既是从50年中美关系历程中提炼出的经验，也是历史上大国冲突带来的启示，应该是中美共同努力的方向。这次旧金山会晤，中美应该有新的愿景，共同努力浇筑中美关系的五根支柱。 一是共同树立正确认知。二是共同有效管控分歧。三是共同推进互利合作。四是共同承担大国责任。五是共同促进人文交流。

 

    习近平深入阐述了台湾问题上的原则立场，指出，台湾问题始终是中美关系中最重要、最敏感的问题。中方重视美方在巴厘岛会晤中作出的有关积极表态。美方应该将不支持“台独”的表态体现在具体行动上，停止武装台湾，支持中国和平统一。中国终将统一，也必然统一。

习近平抵达斐洛里庄园时，受到拜登热情迎接（节选）

    记者从国家发展改革委了解到，我国将优先在城区常住人口超过100万人的大城市中，选择50个左右试点城市开展社区嵌入式服务设施建设。每个试点城市将选择100个左右社区，通过新建或改造的方式，在小区公共空间嵌入功能性设施，为居民提供养老托育、助餐、家政、健康服务、体育健身等“家门口”一站式服务，实现养老托育“离家不离社区”。

    到2027年，在总结试点形成的经验做法和有效建设模式基础上，将向其他各类城市和更多社区稳妥有序推开，逐步实现居民就近就便享有优质普惠的公共服务。

总署精神

     11月7日，海关总署党委召开扩大会议，传达学习习近平总书记有关重要讲话精神，要求全国海关胸怀“国之大者”，全面履行守国门、促发展职责，为建设金融强国、推动东北全面振兴贡献海关力量。海关总署党委书记、署长俞建华主持会议并讲话，总署党委委员交流学习体会。

     会议强调，习近平总书记在中央金融工作会议上发表的重要讲话，举旗定向、高瞻远瞩，提出了开拓中国特色金融发展之路的“八个坚持”，确定了加快建设金融强国的目标，明确了金融工作怎么看、怎么干，既有世界观，又有方法论，为新时代新征程推动金融高质量发展指明了前进方向、提供了根本遵循。全国海关要认真学习贯彻习近平总书记重要讲话精神，切实提高政治站位，强化使命担当，充分发挥海关税收职能，深化综合治税，严格依法科学征管，加强稽核查补税，严厉打击涉税走私和骗取出口退税等违法行为，提高税收征管质效，为中央财政增长作出

海关总署党委召开扩大会议传达学习习近平总书记近期重要讲话精神

——来自海关发布

我国将在约5000个社区试点建设嵌入式服务设施

贡献，助力强国建设、民族复兴伟业。

     会议指出，习近平总书记主持召开中共中央政治局会议审议《关于进一步推动新时代东北全面振兴取得新突破若干政策措施的意见》，充分体现了习近平总书记和党中央推动东北全面振兴的坚定决心，具有重大现实意义和深远历史意义，为加快东北全面振兴带来了新的机遇，注入了强大动力。

    

     会议要求，全国海关要更加深刻、准确、全面领会把握新时代东北地区扩大对内对外开放的重大意义、战略定位、使命任务、实践路径，牢牢把握高质量发展首要任务，将服务新时代东北全面振兴作为“智关强国”行动的重要内容，研究制定针对性措施，积极支持东北传统产业转型升级和先进制造业创新发展，优化对跨境电商、边境贸易监管服务，促进外贸稳规模优结构。要牢牢把握构建新发展格局战略任务，支持东北提升开放水平，持续推进市场化、法治化、国际化一流口岸营商环境建设；加大东北地区边境口岸基础设施升级改造力度，畅通向北开放大通道；积极支持东北地区自贸试验区、综合保税区建设，打造高水平开放平台。要牢牢把握东北维护国家“五大安全”重要使命，坚持统筹发展和安全，聚焦威胁国门安全的“滞、瞒、逃、骗、害”等5方面主

     11月20-21日，海关总署署长、党委书记俞建华在湖北调研。调研黄石新港口岸、黄石棋盘洲综合保税区，并检查黄石海关第二批主题教育开展情况；调研鄂州花湖机场顺丰转运中心展陈室，观看鄂州海关快件智慧监管PPT展示；调研武汉海关监控指挥中心，并参观武汉海关关史荣誉展厅。

要风险，以智慧海关建设为抓手，全面提高海关监管效能，筑牢国门安全屏障，切实防范化解重大、系统性风险。

关区动态

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总署党委2023年11月7日研究决定：刘亚宁同志任武汉海关党委委员、党委纪检组长，免去贵阳海关党委委员、党委纪检组长职务。

海关总署署长、党委书记俞建华与武汉海关党委全体合影

公安部党委2023年10月23日研究决定：朱浩昭同志任武汉海关缉私局党组书记，局长兼督察长（任职试用期1年），免去汕头海关缉私局党组成员、副局长职务。

总署党委2023年11月7日研究决定：王洋同志武汉海关党委委员、政治部主任。免去满州里海关党委委员、政治部主任职务。

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武汉海关关员在专精特新企业调研

武汉海关关员对跨境电商进口商品进行监管

         截至目前，中国与新加坡、欧盟、巴西等26个经济体签署AEO互认协议，覆盖52个国家(地区)，协议签署数量和互认国家(地区)数量均居世界首位。

        今年以来，武汉海关聚焦湖北高水平开放需求和进出口企业发展诉求，进一步加大对专精特新领域企业信用培育力度。这30家专精特新领域AEO企业，占全省AEO企业总数的两成多，主要分布在武汉、襄阳、宜昌、随州等地，涉及行业主要集中在光芯屏端网、特色农产品、汽车零部件领域。

湖北30家专精特新企业手握出口“金名片”

武汉海关全力保障“双11”跨境电商商品通关顺畅

         为了保障今年“双11”大促通关顺畅，武汉海关所属汉阳海关深入企业开展调研，提前详细了解企业的商品种类、备货数量、通关需求等信息，制定专项保障方案；做好业务系统、卡口检查维护，同步开展网络安全、备用电源自检及调整，完善现场配套设备设施；科学制定分流分压措施和应急处置预案，优化作业流程和人员排班，加大监管资源投入，切实保障高峰时段出货顺畅，包裹出区“零等待”。今年“双11”期间，通过武汉经开综保区送达消费者手中的跨境电商包裹预计突破百万票。

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——来自武汉海关官方网站

武汉海关关员保障“武汉阳逻港-越南凯莱港”直航航线顺利首航

武汉海关关员对供港蛋品开展现场监管

鄂州至大阪首趟货运航班启航 

花湖机场国际货运航线突破10条

        今年4月1日开始，顺丰航空在鄂州花湖机场陆续开通了飞往比利时、印度、美国、阿联酋等地的7条国际货运航线。10月26日至28日，顺丰航空接连开通“鄂州一新加坡”“鄂州一吉隆坡”“鄂州一大阪”3条国际货运航线，机队规模达86架。

        花湖机场已形成由鄂州向亚洲、欧洲和北美辐射的货运航空网络布局，正加速建设国际一流航空货运枢纽。截至10月28日，鄂州花湖机场年度货邮吞吐量已达12万吨，其中国际货量占比近24%，鄂州海关税收入库额已超过亿元。

         2019年起，地方政府、武汉海关、顺丰集团三方对海关监管创新开展常态化研究，最终推出“顺势监管”方案，即分拣与通关变“串联”为“并联”，如货物没有问题，通关“秒”过。 花湖机场是亚洲第一、中国唯一的航空货运枢纽，是内陆“空中出海口”。

        2022年7月投运至今，该机场已导入43条国内、10条国际货运航线，货邮吞吐量超12万吨，其中国际货邮量近3万吨，初步构建起“一日达全国、隔夜达全球”的快货物流圈。

分拣与通关同步通关耗时仅6秒

国际快件首次在花湖机场分拣线上通关

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——来自武汉海关官方网站

超200亿元货物出口享惠

        今年前10个月，武汉海关共签发各类优惠原产地证书4.03万份，签证金额达231.93亿元。其中，签发《区域全面经济伙伴关系协定》(RCEP)原产地证书3847份，签证金额达11亿元；企业自主出具原产地声明652份，金额达2亿元。

目前，我国共与26个国家和地区签署了19份自由贸易协定，自贸“朋友圈”覆盖亚洲、大洋洲、拉丁美洲、欧洲和非洲，成为促进外贸高质量发展的重要力量。

汉阳海关关员在米酒出口企业调研

        11月8日，在武汉海关所属武汉新港海关监管下，“集海之俊”号货轮装载的一批 4.5吨、货值20.85万元的出口家用电器从武汉阳逻港顺利发往上海洋山港，随后将从洋山港出口海外。这是阳逻港一洋山港通过“联动接卸”模式承运的首批货物，标志着“联动接卸”模式在湖北顺利落地。 

       “联动接卸”是将其他长江支线港口作为上海洋山港的接卸地，实施“联动接卸、视同一港”的整体监管，充分发挥水路运输优势，大幅压缩物流成本。武汉海关与上海海关密切协作，携手推进“联动接卸”模式，将阳逻港作为洋山港的货物接卸地的延伸，实现了进出口货物在洋山港和阳逻港之间“点对点”的一站式流转，有效解决了以往湖北省一体化通关的进出口货物无法在洋山港直接靠泊装卸的问题。

湖北首票“联动接卸”业务落地阳逻港

神舟载人飞船被称为太空“生命之舟”，是我国目前唯一一型天地往返的载人航天器，直接保障着航天员的人身安全。经历无人到有人、试验性飞行到应用性飞行，神舟飞船和长征二号F运载火箭一起，构成了我国载人天地往返运输系统。

在完成神舟一号到神舟四号的4次无人飞行任务后，2003年10月15日，我国首位航天员杨利伟乘坐神舟五号载人飞船顺利进入太空，中华民族从此飞天梦圆。

之后，神舟飞船不断刷新飞天纪录。神舟六号飞船搭载2名航天员遨游太空，神舟七号飞船搭载3名航天员并实现了首次空间出舱活动，神舟八号无人飞船和天宫一号实现自动交会对接，神舟九号飞船搭载3名航天员并实现了手控交会对接。

神舟载人飞船变得更智能、更舒适

可上九天揽月

美文赏析特刊

从神五到神十七

我国载人航天事业实现跨越式发展

苍茫大漠，胡杨挺立。2023年10月26日，神舟十七号航天员乘组从酒泉卫星发射中心载人航天发射场出发奔赴“天宫”。20年前，也是在这样一个金秋时节，浩瀚宇宙迎来了首位中国访客——航天员杨利伟乘坐神舟五号载人飞船遨游太空21小时23分钟。 

从神五到神十七，从首次太空飞行到长期驻守空间站，20年间，我国载人航天事业实现了跨越式发展，取得了举世瞩目的成就。

进入新时代，将3名航天员送上太空的神舟十号飞船实现了与天宫一号交会对接，完成载人天地往返运输系统首次应用性飞行。神舟十一号飞船搭载2名航天员，在太空飞行长达30天，为中国空间站建造运营和航天员长期驻留奠定了坚实的基础。 

空间站阶段任务开启后，神舟十二号、神舟十三号、神舟十四号、神舟十五号飞船承担了我国空间站关键技术验证阶段和建造阶段的载人飞行任务。从神舟十六号飞船开始，神舟十七号等后续神舟飞船，则担起空间站应用与发展阶段往中国空间站载客的职责。

由独立飞行到停靠“天宫”空间实验室中期驻留，再到停靠“天宫”空间站长期驻留……梳理历次任务特点，不难发现，神舟飞船在性能和设计方面已有显著改进创新。

全力以赴支持任务开展是神舟飞船改进优化的首要原则。

神舟六号和神舟五号并没有太大区别，神舟七号飞船为了支持出舱，轨道舱增加了可供航天员出舱的气闸舱功能。神舟八号600多台（套）设备，一半以上的技术状态发生变化，是为了改进后让飞船具备自动和手动交会对接功能。

神舟十二号任务时，为了满足神舟飞船长期停靠空间站期间具备随时返回的能力，神舟团队通过对返回轨道策略及制导算法改进优化，使神舟飞船具备从不同轨道高度返回地球的能力。在此之前，飞船都是从固定的轨道返回地球。

空间站任务实施以来，为了保证任务顺利展开与航天员安全，神舟团队开创了天地结合的应急救援任务模式，即携带两艘飞船进场，在前一发载人飞船发射时，后一发载人飞船在发射场待命。例如，神舟十三号发射时，神舟十四号飞船就在发射场待命。这种滚动备份模式，能够有力支撑神舟飞船“一年两艘”常态化发射需要。

中国航天科技集团五院专家介绍，为了适应新阶段新需求，神舟飞船研制周期由原来2至3年发射1艘，缩短至1年发射2艘。

随着航天医学实验研究的深入，如今科研人员探索出帮助航天员适应太空环境的多种方案。比如，我国空间站专门设置了健身区，锻炼器械设备由“三大三小”组成，“三大”指太空自行车功量计、太空跑台和抗阻锻炼装置，“三小”指拉力带、握力器和呼吸肌锻炼器。在太空，航天员每天都会进行健身运动，来保持良好的身体状态。

从神舟一号开始，载人飞船就是按搭载3人要求设计，但满载3人的情景直到神舟七号任务时才实现。同样的一艘飞船，提供给3名航天员和1名航天员的有效供给显然不同，满载时对飞船本身空间、重量、功率等带来的影响也不一样。随着任务变化，设计人员必须根据实际情况对飞船进行改进，确保任务顺利完成。

如今，神舟飞船越来越智能。围绕神舟飞船轨道舱、返回舱和推进舱的各类分系统，飞船团队在短时间内，以高标准多次进行器件更改、可靠性提升等验证工作，全力推进产品数据互联信息化、线缆总装布局数字化、关键参数检测智能化。

飞船上更多细节被逐一改善。例如，飞船内饰减少使用刺激性的颜色，内部主色调为比较柔和的米黄色。设计人员还将神舟十六号载人飞船仪表显示化繁为简，显示界面更加清晰、直观、舒适。

载人航天技术向着更高层次不断跨越

天地往返、空间出舱和空间交会对接是载人航天重要的基础性关键技术。每一次神舟任务，并不是上一次任务的简单重复，而是向着更高层次不断跨越。

航天员出舱，就是这样一个标注技术突破的时刻。“我已出舱，感觉良好。神舟七号向全国人民、全世界人民问好。请祖国放心，我们坚决完成任务！”2008年9月27日，翟志刚率先开展出舱活动，中国航天员的身影首次进入茫茫太空，中国正式成为世界上第三个掌握出舱技术的国家。

13年后，2021年7月4日，神舟十二号航天员进行了中国空间站首次出舱活动，出舱作业达数小时。

在后续任务中，我国航天员出舱活动越来越频繁。神舟十三号任务，王亚平成为中国首位进行出舱活动的女航天员，迈出了中国女性舱外太空行走第一步。

生活条件得到极大改善。神舟五号任务时，航天员只有“一室”居住，到神舟十号的时候，就有“两室”，3个航天员中，两个人可以睡到“卧室”里，一个人打“地铺”睡在地板上；空间站更是变成了“三室两厅”，航天员住得越来越宽敞。

从吃的食品种类看，神舟六号时就有40多个品种，神舟九号有了50多种食品供应。航天员聂海胜和费俊龙在执行神舟六号任务时，轨道舱温度比较低，加热食品比较少。而在聂海胜执行神舟十二号任务时，已经做到了7天一个食品周期，也就是一周菜品可以不重样，而且有了加热设备，可以吃到更丰富更热乎的菜肴。

神舟十一号任务时，地面团队为航天员提供了一个基于虚拟现实技术打造的心理舒缓系统，航天员可以看到家人、家里的场景、熟悉的环境。航天员还能与亲朋好友进行音视频交流。

王亚平出舱活动

令世人惊叹的还有太空中多次实现“万里穿针”的航天器空间交会对接。

“不突破和掌握空间交会对接技术，建设空间实验室、空间站的设想只能是空中楼阁。”在中国载人航天工程总设计师周建平看来，空间交会对接技术是当今航天领域最为复杂的技术之一。神舟八号无人飞船与天宫一号成功对接，标志着我国在突破和掌握空间交会对接技术上迈出了重要一步；神舟九号和天宫一号联手，圆满完成了我国首次载人交会对接任务；神舟十号任务再次充分验证交会对接技术；神舟十三号航天员乘组手控遥操作完成了天舟二号货运飞船与空间站组合体交会对接试验……掌握了空间交会对接技术，中国就有能力实现太空中人员和物资的可靠运送与补给。

神舟十四号航天员在空间站成功搭建“天桥”，航天员蔡旭哲通过“天桥”实现了首次跨舱段舱外行走，成为第一个到达中国空间站梦天舱外的人。神舟十五号航天员乘组完成了4次出舱活动，刷新了中国航天员单个乘组出舱活动纪录。

出舱时间拉长、出舱活动范围扩大、出舱人数变多，中国航天员“太空漫步”越来越从容。这离不开20年来一项项关键技术的突破，例如掌握了推进剂补加技术、破解了电源系统难题、研制出空间站机械臂、实现了在轨组装建造和在轨维修等。

就拿小小的一根安全绳来说，神舟七号航天员翟志刚使用的安全绳是固定长度，有效长度仅有1米多。在空间站建造任务中，这根绳子变成了10余米长的钢丝绳，而且能在狭小空间里进行上万次、重复性的有序缠绕。这根在太空中联结航天员和舱体的“生命线”，是我国科研人员不断攻关取得的成果，协助航天员完成行走范围更大、操作难度更高、安全要求更严格的出舱活动。

神舟十六号、十七号航天员“全家福”

伴随载人航天事业的发展，航天员的类型也更加丰富，包括了航天驾驶员、航天飞行工程师和载荷专家等。前不久，中国空间站空间科学与应用项目申报系统正式开通，神舟十六号航天员、中国空间站首位载荷专家桂海潮在太空发出了一起到“天宫”做科学实验的邀请。未来，航天员选拔将更加开放。

火箭朝着更可靠、更安全、更智能的方向变化，支撑中国航天迈向太空的脚步走得更稳更远。守护航天员天地往返的“神箭”长征二号F运载火箭，用全战全胜的成绩完成从神舟一号到神舟十七号的全部发射任务。长征五号B运载火箭、长征七号火箭为空间站阶段各项任务圆满完成保驾护航。如今，新一代载人运载火箭长征十号也正在抓紧研制中。

长征二号F运载火箭(简称长二F，别称"神箭"，缩写CZ-2F或LM-2F)

载人航天成果应用越来越广泛

神舟十一号任务时，我国首次在太空人工栽培蔬菜。航天员景海鹏在日记中这么写道：“当时我和陈冬兄弟都非常高兴，第一时间把这个好消息告诉了地面工作人员。我们拍了很多照片，还跟生菜芽合影留念。”6年后的2022年，中国航天员首次在太空过中秋，吃上了自己培育的新鲜生菜。航天员蔡旭哲评价：“口感很好。”

“造船为建站，建站为应用”，这是中国太空之家的重要使命。20年来，从较小规模的“神舟”轨道舱，到中等规模的“天宫”空间实验室，再到“天宫”空间站这个国家级太空实验室，在太空做科学实验的场地也不断升级扩容。中国空间站已安排在轨实施了100多个空间科学研究与应用项目，4000余项成果广泛应用于各

从2013年神舟十号任务期间的首次太空授课开始，“天宫课堂”也越来越精彩。授课空间更大了，从天宫实验室、空间站核心舱拓展到空间站问天舱、梦天舱；授课更流畅了，天地通信保障有力，神舟十三号任务时，数倍于5G网速的“太空宽带”支持天地互动；讲课教材更丰富了，航天员朱杨柱和桂海潮展示了众多梦天舱里的科学实验设备；授课方式更新颖了，神舟十四号航天员陈冬戴上混合现实眼镜，演示植物样品的采集操作……

回首飞天路，逐梦新征程。目前，新一代载人飞船、月面着陆器、载人月球车等均在研制建设，我国载人登月任务已全面启动。中国载人航天探索的脚步不会只停留在近地轨道，一定会飞得更稳、更远。

行各业，国家太空实验室空间应用有序展开，成果转移转化成效显著。

20年来，拓展的不仅仅是空间实验场所，还有实验种类。空间站舱内可以部署25台科学实验柜，每台实验柜都是一个小型的太空实验室，可以支持开展单学科或多学科交叉的空间科学实验，整体达到国际先进水平。近几次任务，航天员乘组的重要职责之一就是“解锁”各类科学实验柜，在空间站进行流体物理、材料科学、燃烧科学等科学实验。

天宫课堂

11月28日，中国载人航天工程代表团访问港澳 

中国空间站高清图像首次公布

第一组反映空间站全构型的工作照

以地球为背景的中国空间站高清图像首次公布

太空实验

向航天英雄致敬！

神舟十五号航天员费俊龙、邓清明、张陆

神舟十六号航天员景海鹏、朱杨柱、桂海潮

神舟十七号航天员汤洪波、唐胜杰、江新林

神舟十四号航天员陈冬、蔡旭哲、刘洋

交流互鉴

鯤鹏振翅蓝天翔

辽阔领空筑铜墙

气贯长虹敌丧胆

五洲翘首中华強

注:人民空军成立于1949年11月11日，今天是其74周年生日，故以贺之。

祝贺人民空军成立74周年

离退休干部第三党支部  陈方才

落水荷塘满目枯，西风渐作北风呼

青松倔强抗暴虐，白桦挺拔卫疆伫

篱园冷霜惊菊颤，西楼残烛伴读书

三九严寒吟梅雪，暖身自是怀炉舒

《立冬吟》

离退休干部第三党支部  陈方才

悼李克强总理

长空雁叫声悲鸣，国旗低垂悼忠魂。

一生奉献圆国梦，两袖清风全为民。

苍天有眼惜英才，华佗妙手能回春。

人民心中有总理，国是疑难可问君。

离退休干部第三党支部  伍连猛

悼李克强总理

噩耗惊悚炸雷响，音容消逝国人伤

扁鹊枉有灵丹药，华佗难留俊杰郎

夙愿未尽撒手去，遗志感召催众闯

哀鸿多愁悲秋寒，治国良方来日长

     注:李克强同志曾担任中国共产党第十七届、十八届、十九届中央政治局常委，第十二届、十三届国务院总理，2023年10月27日0时10在上海逝世，享年68岁。

离退休干部第三党支部  陈方才

高风拂晓霜，

桐叶入箩筐。

大道无行客，

惟君独自忙。

五绝•落叶伴君忙 依韵和燕雀尾“秋桐叶”诗

离退休干部第一党支部  鲍官清

五绝•秋桐叶

昨夜寒风雨，

道披金叶妆。

欲知谁最爱，

清早见箩筐。

离退休干部第二党支部  张水洲（燕雀尾）

关长重阳书致候，又迎体检暖心房。

公车接送早餐供，是事安排条理强。

数据医师直相告，妪翁疾患早提防。

感恩岁岁情真在，焕发童颜乐寿康。

七律•体检

离退休干部第二党支部  张水洲

七律•原空四十七师汉川籍战友入伍五十周年庆典感赋（新韵）

    寒露日，吾参加了第二批体检。离退办及保健中心一应组织有条不紊，大家满意，感慨之余，特以小诗一首抒怀。

披甲青春共戍边，回眸岁月友情牵。

曾经庆典戉戌聚，再续酤家癸卯联。

塞外冽风吹绿鬓，胸中热血铸忠坚。

白头漫道夕阳晚，满目霞辉可映天。

离退休干部第二党支部  张水洲

汉阳海关退休干部党支部 徐涛

汉阳海关退休干部党支部 徐涛

离退休干部第四党支部  刘鹏

秋意浓

离退休干部第五党支部  徐恒斌

东湖美

离退休干部第五党支部  骆开平

光与影

养生之道

“胆固醇冠军”被揪出

     说到中老年人的“大敌”，就是心脑血管问题，随着年龄的增长，血管逐渐老化，摄入过多胆固醇后，血脂增高，引起心脑血管疾病，所以中老年人一定要控制好胆固醇摄入量。

    “胆固醇冠军”被揪出，是蛋黄20的倍，肥肉的24倍，医生：越吃血管越堵，“三高”找上门！

     胆固醇主要存在于动物性食物中，这些食物中含有较高的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这些脂肪酸会促进胆固醇的合成和吸收，从而导致胆固醇含量较高。

    像猪脑中每100g含有3100mg的胆固醇，堪称“胆固醇冠军”，摄入过多的胆固醇会导致血液中胆固醇水平升高，损伤血管，增加心血管疾病的风险，不利于身体健康。

动物脑子

   富含omega-3脂肪酸，有助于降低血脂和血压，预防心脑血管疾病。

    比如鹅肝是一种高胆固醇食物，其胆固醇含量比蛋黄高20倍，比肥肉高24倍。这是因为鹅肝是鹅体内的代谢器官，其功能是合成和储存脂肪，因此含有大量的胆固醇。此外，鹅肝也是一种高脂肪、高热量的食物，过量食用会增加患心血管疾病的风险。

     因此，为了保持健康，我们可以适量食用，避免摄入胆固醇和脂肪过量。

   

动物内脏

   我们可以选择其他低胆固醇、低脂肪的食物来替代鹅肝，如鱼类、豆类、蔬菜等。保持健康的饮食习惯，才能让我们更好地享受美食的同时，也保护我们的健康。

    呵护心脑血管，建议吃这几样：

鱼    类

    富含膳食纤维、维生素C、钾等营养素，有助于降低血压和预防心脑血管疾病。

    富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，有助于降低胆固醇和预防心脑血管疾病。

——来自光明网健康

    坚果富含不饱和脂肪酸、纤维素、维生素E等营养素，有助于降低胆固醇和预防心脑血管疾病。

坚    果

红    薯

橄 榄 油

不忘初心 继续前进